十个月的宝宝睡眠时间

　　一般情况下，宝宝月龄越小，睡眠时间就会越长。小编为大家整理的十个月的宝宝睡眠时间，希望大家喜欢。

　　十个月的宝宝睡眠时间

　　1～3个月的新生宝宝一天当中大部分时间都在睡觉，每天睡18小时左右。

　　到了4～6个月， 宝宝每天睡眠时间应保证在15～16个小时。随着宝宝对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间开始逐渐减少。以前夜里醒两次的宝宝，现在只醒1 次;以前只醒1 次的宝宝，现在能够一觉睡到天亮。

　　7～11个月的宝宝每天睡眠时间应在14～15小时，一般夜间睡10小时左右。

　　当然，这些数字都是平均数，每个宝宝都有个体差异。有的宝宝需要比平均值更多的睡眠，有的宝宝睡得相对少些，只要宝宝白天的精神和情绪都很好，就不必担心。

　　2周开始：教他分清白天和黑夜

　　到宝宝2周大时，就可以开始教宝宝区别白天和黑夜了，让他逐渐懂得白天可以尽情地玩，晚上则要安静下来准备睡觉。在白天宝宝醒着的时候，尽可能多的和宝宝玩，让他的房间保持明亮。也不要刻意减少日常生活噪音，比如电话铃声、洗衣机的声音、电视声。到了晚上，在宝宝醒着的时候，不要和他玩。把房间灯光调暗，保持屋内安静，不要和宝宝多说话。慢慢地，宝宝就会开始意识到这是晚上该睡觉的时间了。

　　2～4个月：找到睡眠节奏

　　在1个月末到2个月的时候，宝宝的睡眠有了变化，睡眠的间隔拉长了，尤其是夜里，他可以连续睡6个小时。白天，宝宝醒的时间也多了， 出现24小时的周期(一昼夜节律)。不过，宝宝在这方面的个体之间也有很大的差异。睡眠的质量也在变化：不安睡眠减少，平静、稳定的睡眠增多。

　　当然，连续睡6个小时并不是说他一直沉沉地睡着，而是深睡眠和浅睡眠两种状态交替进行。在每个交替阶段，宝宝都会有一个持续1～ 10分钟的小醒，在小醒时，宝宝会嘟囔、翻身，有时会哭，然后再入睡。这时， 你千万不要弄醒他、哄他，或给他喂奶，否则他就会养成习惯，夜里一醒就非得让大人哄才能再次入睡！

　　3个月：开始形成睡前程序

　　在这个时期，宝宝的睡眠模式正在形成，是建立良好的睡眠习惯的黄金时期，大约坚持1～2星期就可以做到。睡前程序可以包括给宝宝洗个澡、按摩、换新尿布、读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲等。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以，只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。

　　3岁：不用再强迫他午睡

　　对于3岁以上的宝宝来说，只要他夜间睡得很好，睡眠时间也充足的话，就能满足他生长发育的需求。如果宝宝不愿意睡午觉，父母也不必强求

　　晚睡的危害

　　1、晚睡让孩子长不高

　　据调查，发现小学生的平均身高一年比一年矮。这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力，让孩子写功课写到三更半夜，长期作息失调、睡眠不足。

　　晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

　　2、晚睡伤害心脏

　　睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的'情绪就越亢奋。

　　情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

　　3、晚睡让孩子性早熟

　　有一位罹患甲状腺机能亢进的妈妈牵着八岁十个月的女儿一同就诊。这个小女孩已经在大医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。问诊之下，才知道这孩子长年以来都是每天晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。超龄学习会引发身心的压力反应，而晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

　　健康原则

　　1：不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡。

　　有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。

　　孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。

　　2：要督促孩子早睡，首先得自己生活得法。

　　良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。简单地说，就是“头脑清醒，身体放松”。晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展，还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，也会让孩子长不高，甚至性早熟。

　　3：人体健康一生基础，仰仗7岁前的肝脏和胸腺。

　　只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。常言说“早睡早起身体好”，但是几点入眠才符合“早睡”的标准呢？从肝脏的同化作用来说，学龄前的幼童应该在晚间六点半到八点之间入睡，成人则必须在夜间九点到十点之间入睡。能够在这一时间段入眠，才能算是“早睡”。