42式太极拳名称口诀

　　各位学太极的`朋友们，知道42式太极拳名称的口诀是什么吗?以下是小编精心整理的42式太极拳名称口诀，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　名称口诀

　　起势揽雀单鞭挥、二组开合单鞭挥、三组云手独立虎、压掌托掌马步靠

　　提手白鹤拗步推、肘底捶接转身推、贯耳夹在分脚内、捋擒穿掌七星锤

　　撇身捋挤搬拦捶、穿梭蹬脚掩肱捶、拍脚栽捶斜飞势、跨虎摆莲弯弓射

　　如封似闭第一回、野马分鬃定势归、下势金鸡穿掌回、揽雀十手收势回

　　第一段

　　〈一〉起势

　　1、垂手立正

　　2、向左开步

　　3、两手平提

　　4、曲膝下按

　　〈二〉右揽雀尾

　　1、右转撇脚

　　2、丁步右抱

　　3、弓步左掤

　　4、向左旋腰

　　5、丁步左抱

　　6、右转开步

　　7、弓步右掤

　　8、左抱右拈

　　9、后坐左捋

　　10、弓步前挤

　　11、后坐反掤

　　12、左转扣脚

　　13、丁步斜按

　　〈三〉左单鞭

　　1、(勾手)转体开步

　　2、弓步左推

　　〈四〉提手

　　1、后坐扣脚

　　2、右转平摆

　　3、换重提腿

　　4、翘脚合掌

　　〈五〉白鹤亮翅

　　1、左转下捋

　　2、撤步抱球

　　3、右转提手

　　4、虚步亮掌

　　〈六〉搂膝拗步(二式)

　　1、右落左拨

　　2、丁步反提

　　3、弯肘开步

　　4、搂膝推掌

　　5、后坐撇脚

　　6、丁步反提

　　7、弯肘开步

　　8、搂膝推掌

　　〈七〉撇身捶

　　1、(东北)后坐撇脚

　　2、丁步握拳

　　3、上步提拳

　　4、弓步撇拳

　　〈八〉捋挤势(二式)

　　1、后坐扣脚

　　2、弓步平抹

　　3、丁步左捋

　　4、上步搭手

　　5、弓步前挤

　　6、后坐扣脚

　　7、弓步平抹

　　8、丁步右捋

　　9、上步搭手

　　10、弓步前挤

　　〈九〉进步搬拦捶

　　1、后坐撇脚

　　2、左转伸掌

　　3、丁步抱拳

　　4、摆步搬拳

　　5、拦掌上步

　　6、弓步冲拳

　　〈十〉如封似闭

　　1、穿手翻掌

　　2、后坐脱手

　　3、跟步前按

　　第二段

　　〈十一〉开合手

　　1、右转开手

　　2、左坐合手

　　〈十三〉肘底捶

　　1、换重扣脚

　　2、左转托掌

　　3、丁步右抱

　　4、摆步左分

　　5、跟步右摆

　　6、翘脚穿掌

　　〈十四〉转身推掌(二式)

　　1、撤步反提

　　2、左转弯肘

　　3、跟步推掌(北)

　　4、转体反提

　　5、弯肘上步

　　6、跟步推掌(南)

　　〈十五〉玉女穿梭(二式)

　　1、撤步伸掌

　　2、丁步左捋

　　3、出步搭手

　　4、弓步右掤

　　5、跟步反掤

　　6、换重出步

　　7、右架左推

　　8、左转扣脚

　　9、弓步平抹

　　10、丁步右捋

　　11、出步搭手

　　12、弓步左掤

　　13、跟步反掤

　　14、换重出步

　　15、左架右推

　　〈十六〉右左蹬脚

　　1、后坐扣脚

　　2、弓步绞臂

　　3、丁步叉抱

　　4、提膝反掌

　　5、开掌蹬脚

　　6、收腿抱掌

　　7、落步穿掌

　　8、弓步绞臂

　　9、丁步叉抱

　　10、丁步叉抱

　　11、丁步叉抱

　　〈十七〉掩手肱捶

　　1、丁步合臂

　　2、铲步压掌

　　3、马步开掌

　　4、右坐握拳

　　5、弓步冲拳

　　〈十八〉野马分鬃（二式）

　　1、左转捋掌

　　2、右转搭臂

　　3、弓步横列

　　4、后坐摆掌

　　5、提膝托掌

　　6、弓步穿掌

　　7、后坐撇脚

　　8、提膝托掌

　　9、弓步穿掌

　　第三段

　　〈十九〉云手（三式）

　　1、后坐扣脚

　　2、左转摆掌

　　3、右坐云转

　　4、左云换重

　　5、反掌并步

　　6、右云换重

　　7、反掌开步

　　8、左云换重

　　9、反掌并步

　　10、右云换重

　　11、反掌开步

　　12、左云换重

　　13、反掌并步

　　〈二十〉独立打虎

　　1、撤步探掌

　　2、左转下捋（扣脚）

　　3、独立贯拳

　　〈二一〉右分脚

　　1、右转叉抱

　　2、开掌分脚

　　〈二二〉双峰贯耳

　　1、收腿并掌

　　2、落步垂手

　　3、弓步贯拳

　　〈二三〉左分脚

　　1、后坐开掌

　　2、丁步叉抱

　　3、提膝反掌

　　4、开掌分脚

　　(二四〉转身拍脚

　　1、点步沉肘

　　2、右转叉抱

　　3、踢腿拍脚

　　〈二五〉进步栽捶

　　1、落步左拨

　　2、出步握拳

　　3、弓步栽捶

　　〈二六〉斜飞势

　　1、后坐撇脚

　　2、丁步交臂

　　3、右转开步

　　4、裆步斜靠

　　〈二七〉单鞭下势

　　1、换重右碾

　　2、摆掌勾手

　　3、仆步穿掌

　　〈二八〉金鸡独立（二式）

　　1、（弓步）撩掌勾手

　　2、提膝挑掌

　　3、退后落步

　　4、提膝挑掌

　　〈二九〉退步穿掌

　　第四段

　　〈三十〉虚步压掌

　　1、后坐扣脚

　　2、左拨右搂

　　3、虚步压掌

　　〈三一〉独立托掌

　　1、提膝托掌

　　〈三二〉马步靠

　　1、摆步左拨

　　2、收步握拳

　　3、出步搭臂

　　4、半马步靠

　　〈三三〉转身大捋

　　1、后坐旋掌

　　2、并步平托

　　3、左转平捋

　　4、撤步左捋

　　5、裆步压肘

　　〈三四〉歇步擒打

　　1、换重右转

　　2、右掤左穿

　　3、左转撇脚

　　4、歇步擒打

　　〈三五〉穿掌下势

　　1、收脚提掌

　　2、撤步摆掌

　　3、仆步穿掌

　　(三六〉上步七星

　　1、弓步挑掌

　　2、虚步叉拳

　　〈三七〉退步跨虎

　　1、撤步右搂

　　2、左落右格

　　3、提膝挑掌

　　〈三八〉转身摆莲

　　1、扣脚落步

　　2、转身穿掌

　　3、虚步伸掌

　　4、摆腿拍脚

　　〈三九〉弯弓射虎

　　1、独立摆掌

　　2、落步按捋

　　3、弯肘对拳

　　〈四十〉左揽雀尾

　　1、后坐撇脚

　　2、右转伸掌

　　3、丁步右抱

　　4、弓步左掤

　　5、右抱左拈

　　6、后坐右捋捋

　　7、弓步前挤

　　8、后坐拖掌

　　9、弓步前按

　　〈四一〉十字手

　　1、后坐扣脚

　　2、右转开掌

　　3、左坐沉肘

　　4、叉抱并步

　　〈四二〉收势

　　1、反掌下按

　　2、立正还原

　　42式太极拳动作要领

　　第一段

　　1．起势：

　　动作要领：身体自然站立，两脚并拢，肩臂松垂，两手贴大腿侧。左脚向左轻开步，两脚与肩同宽，脚尖向前。两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两腿缓缓屈膝半蹲，两手轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对，目视前方。

　　2．右揽雀尾

　　动作要领：右脚稍外撇，身体微向右转，右臂上抬屈于胸前，左手翻转向右划弧至右腹前，与左手相对如抱球状；左脚收于右脚内侧；上体微左转，左脚向左前方上一步成左弓步；左臂向前绷出，左手高于肩平，两臂微屈；上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，右掌向左划弧至腹前，两掌相对如抱球状；上体微右转，右脚向右前方上步，脚跟着地。重心前移成左弓步，臂微屈，高于肩平，左掌落与左胯旁；上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下，左掌向上，伸至右腕下方；重心后移，双掌向下捋至腹前。右臂屈肘横于胸前，左臂内旋，掌指附于右腕内侧，右腿屈膝，成右弓步；两掌挤出。两臂撑圆。重心后移，上体微右转右脚尖上翘，右臂外旋，屈肘划平弧至右肩前。左掌附与右腕内侧划弧。身体左转，右脚尖内扣落地，右脚内收。上体右转，左脚收至右脚侧，右臂内旋按出，目视右掌。

　　易犯错误：右脚尖外撇太大。

　　纠正方法：右脚尖外撇成30°。

　　3．左单鞭

　　动作要领：身体左转，左脚向左前方上步，右掌变勾手，左掌向左划弧至面前，上体继续左转。重心前移成左弓步，左前臂内旋左掌翻转向前推出，掌心向前，腕高与肩平。目视左掌。

　　易犯错误：上体不正，重心不稳。

　　纠正方法：应在右掌变勾手后松胯，转体出脚然后再移重心，推掌成单鞭。

　　4．提手

　　动作要领：身体右转90°，左掌向右平摆划弧，重心左移，右勾手变掌。左掌稍向左平带，上体微右转，右脚，脚跟落地，脚尖上翘成右虚步。右掌成侧立掌举于体前。左臂屈收，左手掌合于右肘内侧，目视右掌。

　　易犯错误：手脚动作不协调。

　　纠正方法：两手臂体前相合与右脚尖上翘，脚跟触地要同时完成。

　　5．白鹤亮翅

　　动作要领：上体左转，两手向左下方划弧，再翻转抱于左胸前，左手在上，两臂微屈成弧形，重心右移，上体右转，两手边合边举至右肩前。左脚稍向内收，脚尖点地成左虚步，两手右上左下分开，右掌提至右额前。左掌按于左胯旁，两臂保持弧形。目视前方。

　　易犯错误：右手过高、身体易后仰。

　　纠正方法：单式动作定型练习。

　　6．搂膝拗步

　　动作要领：上体左转，右手划弧至右前方。向下划弧至右肋旁，左脚收至右脚内侧，左脚向前上步，脚跟落地，右臂屈肘，右手收至耳旁，左手向下划弧至腹前，重心前移至左弓步。右手成立掌向前推出，左手按于左胯旁。重心后移，上体左转，右手随之向左划弧，左手向左上划弧，举至体左前方，右手摆至左肋旁。右脚收至左脚内侧，上体右转上步，成右弓步，左手向前推出，右手由右膝前搂过，按于右胯，目视左掌。

　　易犯错误：左（右）手搂膝时未经过膝盖。

　　纠正方法：结合上步搂推组合练习。

　　7．撇身捶

　　动作要领：重心后移，身体略右转；左手向左前伸展，右手向右后方划弧分开；左脚收于右脚内侧；左手握拳，下落于小腹前，右手附于左前臂内侧，上体微左转，左脚向左前方上步，左拳上举至面前。重心前移成左弓步；左拳翻转向前撇打，右手仍附于左前臂内侧；目视左拳。

　　易犯错误：撇打时拳眼向上。

　　纠正方法：翻腕撇打拳练习，拳心向上。

　　8．捋挤势

　　动作要领：重心后移，身体略右转；左拳变掌，右掌向右划平弧收于左前臂内侧，重心前移，右掌由左向右前方划弧平抹，左掌落于右肘内侧下方，两掌自前同时向下、向后捋左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；右脚收至左脚内侧，右脚向右前方上步，左前臂内旋，由前臂外旋，两手翻转屈臂上举收于胸前，重心前移成右弓步；两臂同时向前挤出，左掌指贴于右腕内侧，上体左转，右掌翻转向上，左掌划弧从右前臂上穿出。左掌自右向左前方划弧平抹，右掌收于左肘内侧下方，两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌至腹前，左脚收至右脚内侧，左脚向左前方上步，右臂内旋，左臂外旋，两手翻转屈臂上举，收于胸前，两臂同时向前挤出，两臂成圆，右掌贴于左腕内侧，目视左掌。

　　易犯错误：两手向后下方捋手间距过大，弓步时后腿未伸直，不协调。

　　纠正方法：两手下捋时收腿，出脚时崩臂，弓步时前挤。

　　9．进步搬拦捶

　　动作要领：重心后移，身体左转；左掌向下划弧，右掌向右前方伸展掌心斜向下；右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧，向上卷收于体前，右掌变拳向下划弧收于腹前，右脚向前上步，左拳随之经左臂内侧向前翻转搬出。左掌按至右胯旁；右臂内旋，右拳向右划弧至体侧，左前臂外旋、左掌向左、向前划弧至体前；左脚上步，右拳收于右腰间。左掌翻转向下，拦于体前，重心前移成左弓步；右拳向前打出，左掌收于由前臂内侧，目视右拳。

　　易犯错误：搬拦捶时，右脚过快，脚掌点地。

　　纠正方法：手脚协调配合连习。

　　10．如封似闭

　　动作要领：左掌从右前臂下穿出，右拳随之变掌，左脚尖上翘，两掌分开并屈臂内旋收至胸前，两掌翻转向下落于腹前，右脚收至左脚侧后方成右丁步，两掌向前按出，目视两掌。

　　易犯错误：丁字步时右脚离左脚过远（近）。

　　纠正方法：右脚跟在左脚的右后方10～15厘米处。

　　第二段

　　11．开合手

　　动作要领：以右脚掌、左脚跟为轴，依次向右碾转，两脚踏实；两掌翻掌心相对，屈收至胸前，两掌左右分开，重心移向左腿，右脚跟提起；两掌相合，与头同宽，掌心相对，目视两掌之间。

　　易犯错误：两手开时过大，合时过小。

　　纠正方法：开于肩同宽，合于头同宽。

　　12．右单鞭

　　动作要领：身体稍右转，右脚向右横开一步，两臂内旋，重心右移成右弓步（横裆步），两掌向左右分开，平举身体两侧，掌心转向外，目视左掌。

　　易犯错误：上体歪斜。

　　纠正方法：上体要保持舒松正直。

　　13．肘底捶

　　动作要领：重心左移，右前臂外旋，右掌向内掩裹划弧至右肩前，左掌向左、向下划弧，左脚收至右脚内侧，右掌翻转，屈收于右胸前，左前臂外旋，经腹前向右划弧，与右掌上下相对，两臂抱球。左脚向左前方摆脚上步，左掌经右前臂下向上、向左划弧，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁，目视左掌，上体继续左转，重心前移，右脚前跟半部，脚前掌落在左脚后面；左臂内旋，左掌向左、向下划弧至体左侧，右臂外旋，右掌向右向前划弧至体前，右脚踏实，左脚向前进步，脚尖上翘成左虚步；左掌收至左腰间成侧立掌，再经右腕上向前方劈出，右掌握拳收至左肘内侧下方，目视左掌。

　　易犯错误：左手过高。

　　纠正方法：左手指尖高与眉齐。

　　14．转身推掌

　　动作要领：左脚撤至右脚后，右拳变掌上举，左掌翻转下落至右胸前，向左转身约90°，转动中右掌稍卷收，左掌稍下落；右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地成右丁步；右掌顺势向前推出，左掌经左膝上搂过，按于左胯旁，以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，左臂外旋向左前方上举，右掌下落至左胸前，掌心向下，右脚向右前上步，左掌卷收至左耳侧，掌心斜向前下，右掌下落至腹前，重心前移，左脚收至右脚内侧，后方成左丁步，左掌顺势向前推出，右掌经右膝上搂过，按于右胯旁，目视左掌。

　　易犯错误：转身时身体前倾，撅臀，虚实不分。

　　纠正方法：身体保持中正，两手协调，虚实分明。

　　15．玉女穿梭

　　动作要领：上体右转，左脚向左撤半步，左臂外旋，左掌向右划弧至右胸前，右掌经左前臂上方向前伸探至体前，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，两掌同时自前向下向后捋，左掌至左胯旁右掌至腹前。右脚向右前方上步，两前臂旋转，两掌上举合于胸前，掌指附于右腕内侧，上体右转，左脚随之跟至右脚内侧后方，右掌至左向前划平弧，上体左转，右脚再向右前方上一步，右掌屈肘内旋，向右、向后划平弧，而后右掌翘腕至右肩前上方，左掌随之划弧后收于左腰间。右掌上架于右额前上方，左掌前按，右前臂外旋，右掌翻转下落落于体前，掌心向上，左掌向右划弧后收至右肘内侧，左掌从右前臂上穿出，自右向左划弧抹掌，右掌收于肘内侧下方。上体右转，左脚收至右脚内侧；两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左脚向左前方上步，两前臂旋转，两掌上举合于胸前，掌指附于左腕内侧；重心前移，上体左转，右脚随之跟进至右脚内后，前脚掌着地；左掌自右前划平弧，右掌随之转动；重心后移，上体右转，左脚向左前方上步；左掌屈肘内旋向左后划平弧,而后左掌翘腕至左肩前上方,掌心斜向上,右掌随之划弧后收于右腰间；重心前移成左弓步,上体左转；左掌上架于左额前上方,右掌前按至体前,目视右掌。

　　易犯错误：右手过高，掌心易倾斜。

　　纠正方法：平云掌与肩同高，掌心向上。

　　16．右左蹬脚

　　动作要领：重心后移，左脚尖内扣，上体右转；左臂外旋，左掌翻转落于体前，右掌向左划弧后收至左肘内侧，右掌从左前臂上方穿出，向上、向左划弧展开，左掌向下

　　向左划弧至腰侧；上体右转，右脚收至左脚内侧；右掌向下、向左

　　向上划弧，左掌向左、向上、向右划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚向右前方（约30°）蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部；两掌分别向右前方和左方划弧分开，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对；右腿屈收，右脚向右前方落下，右前臂外旋，右掌心转向上，左掌下落，经腰间向前

　　向上划弧伸至右肘内侧；上体右转，左掌从右前臂上方穿出向上向左划弧展开，右掌向下

　　向左划弧至腰侧；上体左转，左脚收至右脚内侧；右掌经下、向上划弧，右掌经右向左划弧至胸前；右腿微屈站稳，右腿屈膝提起，左脚向左前方（约30°）蹬出，两掌分别向左前方和右方划弧分开，目视左掌。

　　易犯错误：右（左）腿弯屈，重心不稳。

　　纠正方法：两腿伸直，上体垂直与支撑脚。

　　17．掩手肱捶

　　动作要领：左小腿屈收，左脚落于右脚内侧，两臂外旋，两掌掩合与头前，左脚尖上翘，脚跟擦地向左开步，上体稍右转；两臂内旋，两掌翻转下落小腹右侧，左掌压于右掌背上，上体转正，重心左移于两只腿之间；两掌向两侧分开；重心右移，上体微右转，两臂外旋，肘内合，左掌摆至体前，右掌变拳屈臂合于胸前，拳心向上；重心左移，上体左转，转腰顺肩成左弓步；右拳旋转向前方冲打，左掌后收掌心贴于左腹部，目视右拳。

　　易犯错误：发力不够顺畅，两肩僵硬。

　　纠正方法：发力时以腰带身，力达拳面。

　　18．野马分鬃

　　动作要领：上体左转；右拳变掌向下划弧至腹前，左掌以拇指为轴，重心后移，上体右转，右臂内旋，右掌翻转向外并向上、向右划弧，屈臂置于右肩前，左臂外旋，掌指背贴于右前臂内侧，右臂外旋，左臂内旋，两掌成横掌，横挒于腹前，重心右移，腰向右回转；两掌自右向左划弧成俯掌，左前右后，置于腹前，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌经左向右、向前上划弧翻转，掌心向上托于左膝上方，右掌经下向右上划弧横于体右侧，左脚向前上步，成左弓步；左掌向前穿靠，右掌撑至身体右方，重心后移，左脚尖外撇，上体左转，左臂内旋，左掌心翻转向外，并稍屈臂外撑，右臂亦外旋，右掌稍下落内收；右腿屈膝向前提收，右掌向下划弧，经体侧前举托于右膝上方，左掌作摆横于体侧，掌心向外，右脚向前上步成右弓步，右掌向前穿靠，左掌撑至身体左方，目视右掌。

　　易犯错误：手高于肩，上体后仰。

　　纠正方法：腕高与肩平，上体中正，松胯。

　　第三段

　　19．云手

　　动作要领：重心左移，右脚尖内扣，上体左转，右前臂内旋，右掌翘腕内旋，向左摆至右肩前，左掌微向左撑，左脚跟随之碾动，右掌横掌右摆至身体右侧，左掌自左向下经腹前向右划弧，左掌掌心向内，自右向上、向左经面前划弧碾转，右掌向下经腹前向左划弧云转，上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行向前，两掌云至身体左侧，逐渐翻转，左掌心向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内，目视左掌。重心右移，上体右转，右掌自左经面前向右划弧运转，左掌向下经腹前向右划弧云转，左脚向左侧开步，脚尖仍向前，两掌云至身体右侧逐渐翻转，左掌云至右肘内侧，再经面前向左划弧运转，右掌向下经腹前划弧，向左运转，上体继续左转，右脚收至左脚内侧落地，两脚平行向前，相距10~20厘米；两掌云至身体左侧逐渐翻转，右掌云至左肘内侧收并右肘时，脚尖内扣约45°。

　　易犯错误：易挺胯，两手过高。

　　纠正方法：注意收胯，云收时，手高不能超过鼻尖。

　　20．独立打虎

　　动作要领：重心右移，左脚向身后撤步，右腿屈膝前弓，左掌掌心翻转向上、向下划弧收于腹前，右掌掌心翻转向下，经左前臂上方穿出，向前伸探至体前右脚尖内扣；两掌向下，经腹前向左划弧；两掌逐渐握拳，左拳经体侧屈臂上举至左额前上方，右拳屈臂收于左胸前，左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚收至裆前，脚尖上翘内扣，目视前方。

　　易犯错误：两拳眼没右相对，上体前倾。

　　纠正方法：两拳眼相对，上体与支撑腿垂直。

　　21．右分脚

　　动作要领：上体右转，左腿内收，两拳变掌叠抱于胸前，右脚脚面展平，脚尖向右前上方慢慢踢出，两掌同时享右前方和左方划弧分开，两臂撑举，肘关节微屈，右臂于右腿上下相对；目视右掌。

　　易犯错误：屈腿，勾脚。

　　纠正方法：身体中正，离地脚腿面绷直。

　　22．双峰贯耳

　　动作要领：右腿屈膝，小腿回收，脚尖下垂；两臂屈肘外旋于左胸前相合，两掌经面前划弧平行下落于右膝上方，右腿向前落步，两掌分落于腰侧，逐渐握拳，重心前移成右弓步；两拳同时经两侧向前上方划弧贯打，两臂半屈成钳形，目视前方（图24）。

　　易犯错误：拳心相对，两肘过高。

　　纠正方法：拳眼斜向下方，两肘下捶。

　　23．左分脚

　　动作要领：重心后移，上体右转；两拳变掌左右分开，重心前移，左脚收于右脚内侧，上体微左转；两掌从左右两侧向下、向内划弧，至腹前相交举抱于胸前；右腿微屈膝站稳，左脚屈膝提起，左脚尖向左向上方慢慢踢出，两掌向左前和右方划弧分开，肘关节微屈，左臂于右腿上下相对；目视左掌。

　　易犯错误：屈腿，勾脚。

　　纠正方法：身体中正，离地脚腿面绷直。

　　24．转身拍脚

　　动作要领：左腿屈收下落，身体以右脚掌为肘顺势向右后转身，左脚尖随体转内扣落地；两掌从两侧向腹前划弧下落，前臂外旋，右脚转正，脚尖点地；两掌交叉，右掌在外举抱于胸前；左腿支撑，右脚向上踢摆，脚面展平；两前臂内旋，右掌向前击拍右脚面，左掌向后划弧分开，平举于身体左方，目视右掌。

　　易犯错误：成撩腿，手脚动作不协调。

　　纠正方法：右膝弹踢，与两手分举拍击要同时完成。

　　25．进步栽捶

　　动作要领：左腿屈膝，右腿屈收，右脚前落，脚尖外撇，上体右转，重心前移；两前臂外旋，左掌向上、向右划弧，掌心转向右，右掌翻转下落至腰间，左脚向前上步，上体微左转，右掌向右、向上划弧，屈肘握拳收于右耳侧，左掌向下划弧落于腹前；重心前移成左弓步，右拳向前下方打出，左拳自左膝上方搂过，按于左胯旁；目视右拳。

　　易犯错误：弓步过大，身体前倾。

　　纠正方法：弓步适度，身体正直。

　　26．斜飞势

　　动作要领：重心后移，左脚尖外撇，上体左转；右拳变掌向上、向右划弧，左掌向左划弧，两掌分开；右脚收于左脚内侧，左掌向上、向左划弧，屈臂于腹前，两臂交叉相抱，左前臂在上；右脚向右侧开步，上体左转成右横裆步，右肩向右倾靠，两掌分别向右前上方和左前下方撑开，目视左掌。

　　易犯错误：上体太正直。

　　纠正方法：上体微向右靠。

　　27．单鞭下势

　　动作要领：重心左移，左掌变勾手，提至身体左侧，右掌向左划弧，经头前摆至左肘内侧；左腿全蹲，右腿铺直成右仆步；右掌下落经腹前顺右内侧向右穿出，掌心右内向外转，目视右掌。

　　易犯错误：穿掌与仆步动作不一致，脚尖易翘起。

　　纠正方法：上下肢协调配合，两脚掌贴地。

　　28．金鸡独立

　　动作要领：重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右腿屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至体前成侧立掌，左臂内旋下落至身后；左腿屈膝向前上提起，脚尖下垂，右腿微屈站稳成独立步；左勾变掌，经体侧向前、向上跳起成侧立掌，右掌翻转下按于右胯旁；右腿稍屈，左脚落于右脚内侧后方，重心后移；上体左转，右腿屈膝提起，脚尖下垂，左腿微屈站稳成独立步；左掌翻转按于左胯旁，右掌成侧立掌挑至体前，目视右掌。

　　易犯错误：撅臀，重心不稳，提膝脚脚尖外撇。

　　纠正方法：收臀，上体与支撑脚垂直，脚尖微内扣。

　　29．退步穿掌

　　动作要领：左腿稍屈，右脚后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左脚以前脚掌为轴顺势扭正成左弓步；右臂外旋，左掌翻转掌心向上，收至腰间，从右前臂上穿出，腕高于肩平，右臂内旋，横掌下按，落于左肘下方，目视左掌（图31）。

　　易犯错误：重心不稳，上体前倾。

　　纠正方法：右脚与左脚不能成一条直线，上体中正。

　　第四段

　　30．虚步压掌

　　动作要领：重心后移，左脚尖内扣，上体右后转；右掌收至腹前，左掌举于左额侧上方；重心移至左腿，右脚提起，脚尖转向前方，脚前掌落成右虚步；上体向下松沉，微向前俯；左掌自上而下横按于右膝前上方，指尖向前；目视前下方。

　　易犯错误：虚步右脚跟着地，虚实不清。

　　纠正方法：虚步右脚前脚掌着地，虚实分明。

　　31．独立托掌

　　动作要领：左腿蹬地，微屈膝站稳，右腿屈膝提起，脚尖下垂成左独立步，右掌翻转

　　上托，举于体前，掌心向上，腕高于胸平，左掌向左、向上划弧，撑于体侧，腕高于肩平，掌心向外，指尖斜向上，目视右掌。

　　易犯错误：脚尖松弛。

　　纠正方法：脚尖内扣。

　　32．马步靠

　　动作要领：右脚前落，脚尖外撇，重心前移，上体右转；右臂内旋，右掌翻转下捋，左肩外旋，左掌向上、向右划弧；左脚收于右脚内侧，上体继续右转；右掌翻转向上，并向右划弧举于体侧，左掌握拳，落于右腹前；左脚向左前方上步，重心前移成半马步，左臂内旋，摆至身体左侧，向前靠出，置于左膝前，左掌屈收，经耳侧推助左臂向前挤靠，掌指附于左上臂内侧；目视左前方。

　　易犯错误：马步太低，撅臀。

　　纠正方法：马步时大腿水平垂直，收臀。

　　33．转身大捋

　　动作要领：重心后移，左脚尖外撇抬起；左拳变掌，左臂外旋，右臂内旋，两掌心同时转向外，并微向后收带。上体左转，重心前移，右脚收于左脚内侧，两脚平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂内旋，左掌屈肘提至胸前，右臂外旋，举于身体右侧，右脚以前掌为轴，脚跟外展，身体左转，右腿屈弓，左脚后撤一步，脚尖外展落地；两掌随转身向左平捋至体前，左掌霞于右肘内侧，两掌心斜对。重心左移，右脚跟外展，右腿自然蹬直，成左侧弓步(横裆步)；两掌向左平捋。逐渐握拳。左臂外旋，左拳向左划弧，卷收于腰间，拳心向上，右臂屈肘外旋滚压置于体前，右拳高与胸齐，目视右拳。

　　易犯错误：上步两脚不平行，两手臂不协调。

　　纠正方法：右脚上步成两脚平行时，左臂内旋。注意右掌握拳，右臂屈肘外旋滚压置于体前，动作运行要沉稳，劲力沉实。

　　34．歇步擒打

　　动作要领：重心后移，左脚尖外撇抬起；左拳变掌，左臂外旋，右臂内旋，两掌心同时转向外，并微向后收带；上体左转，重心前移，右脚收于左脚内侧，两脚平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂内旋，左掌屈肘提至胸前，右臂外旋，举于身体右侧；右脚前掌为肘，脚跟外展，身体左转，右脚屈弓，左脚后撤一步，脚尖外展落地，两掌随转身向左平捋至体前，左掌至于右掌内侧，两掌心斜相对；重心左移，右脚跟外展，右脚自然跟直成左横裆步；两掌向左平捋，逐渐握拳，左臂外旋，左拳向左划弧，卷收于腰间，右臂屈肘外旋滚压置于体前，右拳高于胸齐，目视右拳。

　　易犯错误：步型不清楚，右手太直。

　　纠正方法：步型为高歇步，右手微屈。

　　35．穿掌下势

　　动作要领：上体右转，左脚收至右脚内侧，两拳变掌，右臂内旋，掌心翻转想外，提至胸前，左臂外旋，掌心翻转向外举于身体左侧；右腿屈蹲，左腿向左侧伸出，两掌向上、向右划弧，经面前摆至右肩前；右腿拳蹲，左腿铺直成左仆步，两掌绕转，指尖转向左，经腹前顺左腿内侧向左穿出，左掌在前，右掌在后，目视左掌。

　　易犯错误：两掌指前穿方向不一致。

　　纠正方法：两掌心斜相对，两指向前穿出。

　　36．上步七星

　　动作要领：重心前移，上体左转，左脚尖外撇，右脚尖内扣，右脚蹬直，左腿屈弓；左掌向前、向上跳起，右掌微向后拉，侧置于右胯旁；右脚上前一步，脚前掌落地成右虚步；左掌握拳，微向内收，右掌变拳向前、向上架起，两腕交叠，两拳的交叉于身前，高于肩平，右拳在外，两臂撑圆；目视左拳。

　　易犯错误：交叉拳，拳心向内。

　　纠正方法：右拳心向外，左拳心向内。

　　37．退步跨虎

　　动作要领：右脚向右后方撤步，重心后移，右拳变掌向右下方划弧至右胯旁，左拳同时变掌，随身体右转稍向右划弧，脚前掌着地，落于右脚前，身体略向下屈蹲；左掌向上划弧经头前再向左、向下划弧，落于左腿外侧，视线随身体转动，左顾右手；右脚蹬地，独立站稳，左腿前举，膝微屈，脚面展平，脚尖稍内扣，右掌向前、向上跳起成侧立掌，左掌变勾手同时上提，举于左方，目视左前方。

　　易犯错误：重心不稳，右手过高。

　　纠正方法：支撑腿微屈，右手与肩同高。

　　38．转身摆莲

　　动作要领：左脚前落，上体右转，右臂内旋，右掌翻转向下，屈肘向右平带，左勾手变掌，自后向前平摆至体侧；以两脚前脚掌为轴，向右后转体，左掌摆至体前，右掌翻转向上，经胸前及左肘下方向左穿出；上体继续右转，重心坐于左腿，右脚尖虚点地面，右掌穿出后向上、向右划弧，同时前臂内旋，置于身体右侧，左掌自右臂内侧翻转下落，收至右肩前下方；两脚提起经左、向右作扇形外摆，脚面展平，上体左转；两掌自右向左平摆，在头前左先右后依次击拍脚面；目视两掌。

　　易犯错误：摆莲速°过快，过猛。

　　纠正方法：掌握一定力°，摆莲速°适中。

　　39．弯弓射虎

　　动作要领：右小腿屈收，右脚屈膝提于体前侧，左腿独立站稳，两掌继续左摆，左掌摆至身体左侧，右掌摆至左肩前下方；右脚向右前方落步，两掌同时下落划弧；两掌向下，向右划弧至身体右侧时两掌握拳，右腿屈弓，左腿自然蹬直成右弓步；左拳经面前向左前方打出，右拳同时屈肘向左前方打出，目视左拳。

　　易犯错误：身体过于挺直。

　　纠正方法：身体略向前倾斜。

　　40．左揽雀尾

　　动作要领：右脚尖外撇抬起，两拳变掌，左掌向左伸展，右掌翻转向下划弧至腰间；左脚收至右脚内侧，右掌自下向右再翻转向上划弧；左掌由右向下划弧，左脚向前迈步，左脚落实成弓步；左前臂向前peng出，右掌按落于右胯旁，左掌翻转向下，稍向前伸，右掌翻转向上，经腹前向上、向前划弧，至右前臂内侧下方，目视左掌，两掌下捋经腹前再向右后

　　上方划弧至右掌，左掌屈臂摆至右胸前；上体左转，右拳屈臂卷收，掌指贴近左腕内侧，左臂平屈胸前；重心前移成左弓步，双臂向前挤出，两臂撑圆，右掌指附于左腕内侧，右掌经左掌上伸出，两掌分开；左脚尖上翘，两臂屈肘，两掌收经胸前下落至腹前，重心前移成左弓步，两掌平行向上、向前按出，塌腕舒掌，目视前方。

　　易犯错误：四种基本技法动作不协调。

　　纠正方法：注意peng、捋、挤、按四种技法之间的衔接。

　　41．十字手

　　动作要领：重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右脚尖外展，右掌随身体右摆至面前，左掌分于身体左侧；右脚尖继续外展，左腿自然蹬直，右掌摆至身体右侧，两掌左右平举于身体两侧，两肘略屈，目随右掌；重心左移，右脚尖内扣，上体左转，两掌向下、向内划弧，于腹前于两腕相交，两掌合抱，举至胸前，右掌在外，掌心均向内；右脚内收，脚尖向前，成开立步，随即上体转正，两腿慢慢直立，两掌交叉成协十字形抱于体前，目视两掌。

　　易犯错误：两手过高。

　　纠正方法：两手与肩同高。

　　42收势

　　两前臂内旋，两掌边翻转，边平行分开，与肩同宽，掌心向前下方。两掌慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体自然正直。左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖向前，身体自立直立，呼吸平稳均匀。目视前方。