摘 要：健康包括身体健康与心理健康两部分。人们要达到一个健康的状态，身体健康与心理健康缺一不可。本文旨在以身体健康与心理健康相互作用的角度浅谈如何维护身体健康与心理健康，主要研究群体为青少年，包括中学生与大学生，在利用身心健康知识的同时参考前人的研究。

关键词：身体健康 心理健康 方法

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2023）02-0-01

在探讨如何维护身体健康与心理健康时，我们必然要从影响身体健康与心理健康的因素入手，才能够真正解决该问题。所以在此之前，我们应该对影响身体健康与心理健康的因素做简单而必要的说明。

一、身体健康与心理健康的相互影响

1.影响身体健康的心理因素

情绪是人的心理特征的重要表现，对人的身体健康有着重要的影响。从一定的角度讲，人的情绪是疾病的重要诱发因素，情绪的地过度变化会引起身体的一些如阴阳失调、气血不和、气机紊乱等的不良反应。[1]

同时，性格在身体健康方面也会产生一定的影响，一般来说，性格开朗活泼、积极向上的患病的几率小，即使患病康复速度也较快，相反地，性格悲观、急躁、多虑的人则易患高血压、冠心病等疾病。

另外，价值观也间接地影响着人的身体健康。价值观是基于人的一定的思维感官之上而作出的认知、理解、判断或抉择，也就是人认定事物、辩定是非的一种思维或取向。以大学生为例，个别大学生认为进入了大学就完成了理想，便在大学里通宵游戏、抽烟、喝酒，因此导致了身体亚健康或着疾病。

2.影响心理健康的身体因素

身体机能缺陷例如长短腿、色盲、肢体不健全等会造成人在心理上不自信，将自己定为另类。久而久之，这种人会变得性格孤僻、情绪阴晴不定，进而形成了心理缺陷造成了心理疾病。其次，青少年对容貌的过分在意，使那些长相欠佳的同学的心理上具有一定的压力，长期下去必然会造成心理疾病。

相反地，身体健全容貌十佳的人心理问题相对较少，但也并不是没有，有些人凭先天优势，过分恃才傲物，形成一定的攀比心理，这势必会造成不良的心态与尴尬的人际交往关系。

二、身w健康与心理健康的相互维护

1.从心理角度维护身体健康

保持稳而积极的情绪，遇到消极情绪要适当发泄。美国俄亥俄州立大学的研究人员发现，坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，这一类似激素的物质会刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增强记忆力。而开怀大笑能使人减轻心理压力，有利于保护血管内壁，减少心脏病发作的几率。[2]另外，痛哭会伴随着压抑情绪，分泌更多激素和神经传递素，去除体内压抑的化学成分。其实就是说，要善于调节自我情感，避免剧烈的情志刺激。同时，要学会把负面情绪转移出去，把积聚在心中的抑郁情绪，通过适当的方式发泄出去，达到心理平衡。

养成良好性格，充分认识性格与健康的关系。我们不能断言人都应该有什么样的性格以保持健康，这不仅违背了追求人的个性的原则，而且几乎难以实现。但是，过分消极的性格必然会对身体健康造成不良后果，这就要求我们注意纠正自己的不良性格。 [3]结合以往的生活经验可知，真诚的交往促进学生具有安全感 、自信心、合作性 、关心人 、同情人的性格特征。

树立正确的价值观，尤其是大学生，正面临着人生发展的最为关键的时期。时代要求我们要全方位面对和思考如何正确处理个体与社会的关系等一系列重大问题。我们要学会生存、学会学习、学会创造、学会奉献，这些都是年轻人将来面向社会和生活所必须具有的最基本、最重要的品质。一句话，做一个有利于社会、有利于人民、有利于国家的人。不能以消耗身体为代价享乐，要明确自己的责任，不能因身患疾病而无法担当重任。

2.从身体角度维护心理健康

积极锻炼，协调肢体。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。锻炼过程一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。 [4]因此、通过体育运动，有助于培养人们勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。

拥有健康的生活方式与一定的作息时间规律。规律的作息时间使人精神饱满，无论是在学习抑或工作都充满斗志，且效率颇高，顺利完成学习或工作任务的过程心理会有一定的成就感，并会产生喜悦的情绪。同时，优良的作息时间可以保证身体神经系统与内分泌系统正常运，会延缓衰老，凭借身体机能的优势，人们还会产生一定的自信心，也会因此拥有善于交流、勇于表达从而形成健康的人际交往关系。还有一个不得不提的因素是健康的生活方式，可以避免传染性疾病，例如艾滋病、手足口病，若患上此类疾病必定会造周围人的排斥，长此以往会造成心理畸形。

女生平时注意美容养颜，男生平时注意健身健美。女生拥有美丽的容貌，男生拥有健壮的身材会得到人们的赞美，赞美、信任和期待具有一种能量，它能改变人的行为。当一个人获得另一个人的信任、赞美时，他便感觉获得了社会支持，获得一种积极向上的动力，并尽力达到对方的期待，以避免对方失望，从而维持这种社会支持的连续性。简单地说，得到人们的赞美后，被赞美的人想要维持这个理想的状态，会更加积极地改变自己，努力在各方面做到让人满意的地步，从而形成了良性循环，达到身心俱佳的效果。

三、结论与评价

经过一二部分的探讨与浅析，我们可以得出结论，身体健康与心理健康关系密不可分，两者相辅相成，我们在强调健康的时候不能片面说身体健康或心理健康，总的来说，保持稳定的情绪、良好的性格、正确地价值观以及积极锻炼、有规律的作息、适当地追求美是促成身心健康的积极因素。

本文就身体健康与心理健康相互作用的单一角度探讨了如何维护身心健康，观点明确，角度独特，论述条理较为清晰，但时间篇幅有限没能从多角度展开探讨该题。无论文本论述如何，旨在提醒人们统筹兼顾，同时注重自己身体健康与心理健康。

参考文献

[1]于洪涛.大学生心理因素对身体健康的影响分析[J].科技资讯.2023（10）.

[2]刘霞.情绪为什么会影响人的健康？ [J].科技日报.2008（3）.

[3]王敏.性格特征左右人的健康[J].健身科学.2002（2）.

[4]李胤.大学生心理健康影响因素及对策研究[D].武汉科技大学.2008（4）.