瑜伽课心得体会1

　　这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。

　　首先，我想谈谈*时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的'放松了。在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了**。

　　另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。

　　接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。

　　这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的**法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。还有关于*衡的练习，也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，**压力，还可以让自己清醒点。在瑜伽学习中，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的都是新鲜和生机，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。

　　老师经常说，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一种**思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种*和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和*和是我们每个人都应该追求的东西。

　　现在学了瑜伽，*时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静。我相信我会坚持练下去，并在这种练习中，不断升华自己。

　　最后，真的很感谢王老师这一学期以来精彩的瑜伽课程，把我们带入到了这样神奇的瑜伽世界。

瑜伽课心得体会2

　　一直对瑜伽这项运动充满好奇，这学期借着体育课的机会，才真正领略了这项运动的魅力。我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，能让我感到全身舒畅，心绪*静，既能达到修身养性的目的，也有利于身体健康。

　　瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧们为了追求心神合一的最高境界，隐居于原始森林，长时间的*、冥想，观察大自然。渐渐地，高僧们通过观察动植物体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，并进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，就是瑜珈。我们在课上经常会做到的猫式，就是在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以**多余脂肪，美化腰部曲线。除了猫式，虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观察。

　　在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，**脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。

　　学习了瑜伽后，*时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。

　　通过这学期的学习，更坚定了我继续学习瑜伽的决心，我会更用心得去感受，去体验，去放松，真正体会瑜伽的美。

瑜伽课心得体会3

　　这学期的体育课我十分幸运的选**瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。

　　刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到**几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

　　瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的**，而且这些**都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展；也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与*和；还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力；可以使身体及心灵得到*衡；还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，

　　瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴！

　　课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种**。并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的**有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的！

　　但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽**让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间**人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种**了全身压力和烦恼之后的异样的轻松！

　　伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到**，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。

　　经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们**心的审视！

瑜伽课心得体会4

　　我们从一些事情上得到感悟后，好好地写一份心得体会，这样可以记录我们的思想活动。那么心得体会怎么写才能感染读者呢？以下是小编精心整理的瑜伽课心得体会（通用20篇），欢迎阅读与收藏。

瑜伽课心得体会5

　　这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。

　　首先，我想谈谈*时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了**。

　　另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。

　　接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。

　　这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的**法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。还有关于*衡的练习，也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，**压力，还可以让自己清醒点。在瑜伽学习中，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的都是新鲜和生机，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。

　　老师经常说，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一种**思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种*和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和*和是我们每个人都应该追求的东西。

　　现在学了瑜伽，*时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静。我相信我会坚持练下去，并在这种练习中，不断升华自己。

　　最后，真的很感谢王老师这一学期以来精彩的瑜伽课程，把我们带入到了这样神奇的瑜伽世界。

瑜伽课心得体会6

　　一直对瑜伽这项运动充满好奇，这学期借着体育课的机会，才真正领略了这项运动的魅力。我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，能让我感到全身舒畅，心绪*静，既能达到修身养性的目的，也有利于身体健康。

　　瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧们为了追求心神合一的最高境界，隐居于原始森林，长时间的*、冥想，观察大自然。渐渐地，高僧们通过观察动植物体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，并进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，就是瑜珈。我们在课上经常会做到的猫式，就是在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以**多余脂肪，美化腰部曲线。除了猫式，虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观察。

　　在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，**脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。

　　学习了瑜伽后，*时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。

　　通过这学期的学习，更坚定了我继续学习瑜伽的决心，我会更用心得去感受，去体验，去放松，真正体会瑜伽的美。

瑜伽课心得体会7

　　在没上瑜伽课之前，我对瑜伽是一无所知的，知道**瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的魅力。我之前我一直认为瑜伽比较适合女性，但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。在第一节课中老师先给我们**一节理论课，让我们对瑜伽有了全新的认识，我了解到瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神****的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种*和心性与健身的运动。但是这只是理论上的，在我的内心还是觉得其实咯啊是说的有点言过其实，我不相信瑜伽拥有那么大的力量。

　　在上完几节的瑜伽课后，通过老师对瑜伽的大概介绍，以及老师的动作让我真正的领略了瑜伽内在的魅力，瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。瑜伽，虽然看起来很*静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的，而且每个动作之中都蕴含着深刻的哲理，只有实践了你才知道每个其中真正的魅力。就比如一个拍腋窝的动作，它可以把我们身上的火气降下去。再比如那个蹲坐于自己脚踝的动作，可以治疗我们的风湿，让身体里的湿气散发出来。还有那让我记得最清晰的拜日式，它的作用是能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病。

瑜伽课心得体会8

　　进入大学的第一堂体育课，就是选择适合自己的项目：游泳、乒乓球、武术、瑜伽......为什么选瑜伽呢？初衷是为了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感觉瑜伽会比较轻松。当时两个瑜伽班一共50个名额，被大家热抢，可能也是和我一样的心思吧。经过了一番抢夺之后，我终于进入了瑜伽班。对于神秘又神奇的瑜伽，我充满了期待。

　　第一堂课，在兴奋和快乐中度过，得知老师的年龄之后，大家更是大吃一惊，看来瑜伽对身材和皮肤的保养真的有奇效啊！于是更加热情高涨了。幻想着自己也能像电视上看的一样做出优美的瑜伽动作，身材也能一点点变得好起来。

　　可是事情似乎不是我想的那么简单，当动作慢慢复杂起来之后，我就感觉没那么轻松了。经常在做动作的时候抖个不停，有时候还很丢脸的摔倒在地，看别的女孩儿柔软的弯腰扭臀，总觉得自己僵硬而毫无美感，越做越懊恼。因为脚关节曾经得过骨质增生，金刚坐的动作经常没办法保持住，脚踝疼得要命。慢慢地我对瑜伽的感情从一开始的期待和好奇变成了一点恐惧。

　　但是老师总是很温柔得让我们慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一点一点进步。我看着大家都认真得学习，也不甘示弱，更加努力得完成动作，争取体会瑜伽的本质，享受练习瑜伽的过程。

　　一个月、两个月、三个月过去了，我发现过去自己做不到的动作，竟然没有那么难了。自己的柔韧性也好了很多。原来进步确实实在一点一滴中完成的。每个星期都接触新的动作，就有新的收获和体会，我慢慢爱**这种学习和进步的过程。

　　说来学习瑜伽已经有将近一年了，虽然我的体重还是没有多大的变化，但是我觉得自己的身体内部是有着很明显得改变的，在一呼一吸之间，我仿佛可以和自己的五脏六腑交流一般，我已经忘记了当时减肥的初衷，我想我的收获要远大于此。

　　我知道我可能再练十年瑜伽也不可能瞬间劈叉或者把脚绕到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就达成了小腿和额头的亲密接触这一“伟大”目标这对于我来说已经是飞跃。瑜伽，只和自己相比就够了。

　　都说瑜伽是心灵的体操，我觉得一点不假，不像健美操或者韵律操，总是让人一身大汗。瑜伽是在温柔的音乐中放松自己的身心，让身体和大自然融为一体，让灵魂去旅行的一项运动。出一身薄汗，在一呼一吸之间，我们的身心都得到了净化。

　　每个人对瑜伽的体会和认识可能都是不一样的，但是我粗浅的认为，瑜伽的本质不是高难的动作、不是软骨术、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的时候，和自己的身体、心灵去对话，和大自然去对话，让自己身体内部达到一个*衡，也让自己与大自然得到一个**的境界。虽然我还不能真正在练习瑜伽的时候体会到其中真谛，但是我相信如果我坚持不懈的话，一定可以得到自己的收获。想象自己坐在碧绿的草丛之上，在小鸟鸣叫，泉水叮咚之中，让身心都得到放松，让灵魂飘向远方......

　　我觉得瑜伽给我带来的最大的收获并非身体上的改变，而是教会了我一种*和、自然的处事态度，让我在嘈杂纷扰的当今社会，不迷失自我。以后的日子，不管还有没有瑜伽课，我都会坚持这项运动，让它成为我生活的一部分。我希望每个人都可以认识瑜伽，学习瑜伽，也相信每个人都会和我一样，有着自己与众不同的认识和收获。

瑜伽课心得体会9

　　当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

　　我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很*静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练习瑜伽中，既有修身*心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。

　　**一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。

　　至于对瑜伽教学的看法，我希望：

　　1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通;

　　2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的'让同学交流切磋，共同进步;

　　3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺有趣的，也可以扩大同学们的知识面;

　　4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。

　　总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不浪费老师的一番苦心教学。

　　这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错！

瑜伽课心得体会10

　　早就听说过瑜伽了，记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在**电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.

　　我练瑜伽到现在，一直都是自己在家里摸索着练习的，可能动作不规范，不标准.可我还是从中获得了很大的益处.

　　刚开起练的时候，不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作.，呼吸和动作的配合是很重要的.

　　一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想，就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......

　　以前我有点臃肿，看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了，气色也很健康了.也比较柔软.

　　瑜伽姿势给我的是健康的，柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了，它让我获得了内心的*和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势，静*在阳台上开始我的瑜伽冥想，我的冥想没有音响，没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静，让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑，紧张，愤怒，恐惧，失意，嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股*和，安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....

　　慢慢，你就能感觉自己是世上幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵，能和自己的心在对话.你心灵会告诉你，你真正需要的是什么.

　　我感觉到我的内心一天比一天*和，一天比一**静.我感觉到我比以前更柔软，更健康.

　　瑜伽，能让我们做一个柔美的女人.我对瑜伽的初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的，瑜伽心得体会1000字。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试，心得体会，瑜伽心得体会1000字。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。

　　一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在*时的练习中积累了一些心得体会。

　　首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。

　　其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的慢慢上翘了，很开心。

　　第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

　　第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教*衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

瑜伽课心得体会10篇扩展阅读

瑜伽课心得体会10篇（扩展1）

——学习瑜伽心得体会10篇

学习瑜伽心得体会1

　　有些同学由于身体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开始上瑜伽课就觉得很舒服，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。

　　瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的.境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调节呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻*时因为学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀称的身体变得越来越好了。

　　学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。

　　我觉得瑜伽是很自然但也很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽。

　　很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松。时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到充足的放松和享受。

　　练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美！来自大自然深处的，可以使我暂且忘记现实生活的快节奏浮躁，同时也忘了烦恼。

　　练习瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。有很多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我喜欢练习瑜伽是因为练习瑜伽的时候它带给我很多快乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么功效，我认为练习瑜伽需要一颗很安静的心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。

　　总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了很多也在无形中为我带来了很多我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法！

学习瑜伽心得体会2

　　上个星期看到健身房里有瑜伽的课程就蠢蠢欲动想去学，苦于没买到瑜伽垫于是作罢。

　　11号那天的周六跑了几个mall，终于把想买的运动装备都备齐了。

　　昨天早上十点十五分刚好就有一节瑜伽课，于是调好闹钟，把星期天睡懒觉的奢侈抛之脑后，九点半起来梳洗，然后奔向健身房，不过还是迟到了十分钟，哎，得批评一下自己的磨噌。

　　迟了十分钟，瑜伽房里却已经人满为患了，连放瑜伽垫的地方都差点没有了。最后好不容易找了一个稍稍空一点的地方把瑜伽垫放好，开始练。

　　整整五十分钟下来，老师叫做的动作基本能按照要求做下来。自己本身身体的柔韧性不错，这我还是有点自信的，哈哈。于是有点洋洋得意地觉得瑜伽也不难嘛～整节课下来，也流了些汗，但是不觉得太累。

　　做完瑜伽下来，我又去游泳池游了大概二十分钟才洗澡回家。

　　就在我在健身房洗完澡的时候，我就觉得佷累很累。我以为是因为太热的水让我失去了动力。

　　回家吃完饭一点钟，我躺在沙发上就不想动了。

　　本来星期六的时候跟Joyce约好了今天下午要一起去她朋友家开party的，但是，此刻躺在沙发上的我，实在是没有了半点动力了。没办法，只好打电话给Joyce告诉她我实在太累了，下午估计不能跟她一起去party。她说让我先睡一会，如果睡醒了感觉良好的话还是可以去找她。我答应了，然后倒头就睡。一睡就睡到了天黑肚子饿了才睁开眼睛。下午五点五十分，天已经黑下来了。

　　晚上吃完饭以后我九点不到就睡着了，一直睡到今天八点钟仍然不愿意爬起来去上班。但是我已经迟到了，一定要爬起来了。此时才发现，我的肩膀和手都不听使唤了!!!酸痛得严重!!还有腰!!感觉那些部位都不属于自己了。。。

　　啊。。。第一次瑜伽课的体会真难忘。。。写这个日志的时候，感觉双手不是自己的。。。今天感觉浑身都没力，说话也有气无力的。。。。5555555

　　不过，我还是会坚持的!!!嗯嗯，坚持就是胜利哈!

学习瑜伽心得体会3

　　瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。

　　第一节课老师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。

　　练习瑜伽，很多人最担心的是自己身体基础不是很好，韧带不够柔软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。

　　记得刚开始的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，身心的改变是那样的真实和真切。老师说不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内。有感觉的去练习。不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到。也不放弃那些你认为太简单的动作。，呼吸和动作的配合是很重要的。慢慢的我的身体在逐渐变得更柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的*静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么，老师让我第一次真正认识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非一定要好好身材的'才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松，那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松，**瑜伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很*静。*时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。

　　**瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们*常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。*时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，**压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，*静心情。

　　以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，*心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。

　　谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。

　　以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。

学习瑜伽心得体会4

　　瑜伽课的老师是**我们一年大学体育的老师，她一直对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的老师，并且我对瑜伽这项体育运动也充满了好奇，所以我选择了瑜伽。

　　在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期待，但也有一种的.担心，担心我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。终于开课了，第一节课让我之前的担心都没了，老师并没有要求我们做到某个标准动作，根据自己的情况，尽力就好，但感觉全身酸疼，非常疲惫，但是有一点点的后悔，可是老师告诉我们，只要坚持，就能达到我们想要的效果。

　　在在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，**脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。

　　学习了瑜伽后，*时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。

　　一年的时间即将过去了，虽然我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在*时的练习中积累了一些心得体会。

　　首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在老师不厌其烦的指导下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

　　其次，心静很重要。我是个急性子的人，对很多事都没遇耐心，包括练习瑜伽也是一样，刚开始时总认为自己没有练习瑜伽的天赋，不管做什么动作都觉得太难，可是时间长了，我之前的心里就完全变了，现在不但有耐心去做好每个动作，而且能过静下心来，在学习生活中也是一样，遇到烦心事时不会再那么冲动，学习时，也很少会因为外面的环境而受到影响。

　　在瑜伽的练习中我收获了很多，这一切都要感谢我们的老师给我们提供了这样一个机会!

学习瑜伽心得体会5

　　这学期的体育课我十分幸运的选**瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。

　　刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到**几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

　　瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的**，而且这些**都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与*和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到*衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，

　　瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴!

　　课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种**。并且为了保证我们的安全， 老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的**有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的!

　　但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽**让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间**人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种**了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!

　　伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到**，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。

　　经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们**心的'审视!

学习瑜伽心得体会6

　　大学的体育课是**选择的，有很多课程：瑜伽、太极拳、女子防身术、武术、篮球、排球等多种多样的课程。那为什么选择瑜伽呢？初衷是因为听说练瑜伽可以瘦身，又抱有一点侥幸心理，觉得瑜伽可能学起来会比较轻松。当时选课的时候也问了很多身边的同学、朋友们，大家好像对瑜伽都很有兴趣，所以也随波逐流的报了瑜伽班。虽然初衷并不纯正，但我真的对于神秘有神奇的瑜伽充满了期待。

　　第一堂课，老师只是自我介绍，然后让我们一起熟悉熟悉。老师的声音很温和，语速也适中，让人听起来就很舒服，而且老师的皮肤也很好的，原来练习瑜伽对自己的身心和身体真的是有帮助的，这让我对瑜伽课充满了热情。

　　可是事情似乎不是我想的那么简单，当真正的瑜伽课开始时我就觉得没那么轻松了。单是盘腿*就已经不行了，才几分钟，腿都麻木的动不了，不过老师说：“没关系，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，以后就不会这样了！”练习瑜伽动作时，经常抖个不停，有时候还会摔倒在地上，看到别的同学完成的很好，而自己却做不到，就越做越懊恼。但老师总是很温和的说：“一下子没做到位没关系，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！”

　　在老师的引导下，我也慢慢慢的练习瑜伽的动作，享受着练习瑜伽的过程。时间慢慢地过去了，我发现自己过去做不到的动作，也没那么难了，自己的柔韧性也好了很多。原来进步确确实实是在一点一滴中完成的。每周都会接触新的动作，就有了新的收获和体会，我慢慢的喜欢**这种自我挑战的学习过程。

　　说来学习瑜伽已经一个学期了，一个学期快过去了，虽然老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在*时的练习中积累了一些心得体会。虽然自己体重还是没有什么大的变化，但是通过瑜伽的练习让我变得更加专注了，也让自己的性子没有以前那么急躁了。每个人对学习瑜伽的体会可能都是不一样的，我觉得学习瑜伽并不是要刻意去模仿什么高难度的动作，而是要专注于自己的身体用心去完成每一个动作，量力而为，再慢慢的进步；在自己的一呼一吸之间，与自己的身体交流，抛去所有的杂念，放松自己的身心，让自己完全沉浸在瑜伽的世界里。

学习瑜伽心得体会7

　　第一点，初学者经常会肩颈紧张。

　　不论在做伸展、转腰、*衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打**。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

　　第二点，请注意脚的重心。

　　您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己*时站立、走路的重量是否*均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。

　　第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般？就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正*时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔！

　　第四点，请记得呼吸。

　　初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！

　　最后一点就是收腹夹臀。

　　在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的**法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该*的*，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作(例如：后仰)时不易受伤。还有，像做树式等*衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心*衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~ 以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心*衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何**法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

学习瑜伽心得体会8

　　昨天正好看到公司oa网上面的**，公司为了丰富员工业余生活有开始举办瑜伽课程练习了，以前就有搞过这个活动，但是由于去年本人比较忙，所以没有时间去参加。但是现在就好了，该忙的事情差不多都忙完了，可以轻松一下了。正好有这个机会，我要去见识一下。

　　听人家说练习瑜伽有很多很多好处，就是自己没有亲身经历过，因为怕疼!呵呵!

　　6点学员们准是都到达了舞蹈教室，老师也早早的准备好了，第一次看到瑜伽老师，身材好好哦，很是羡慕和嫉妒哦!一定都是练习瑜伽练习出来的。我想：……我们首先复习了以前课程学习过的姿势，因为包括我在内有几个新来的同学，所以要把以前动作温习回顾一下，这下我可是手忙脚乱了，跟不上老师的节奏，什么吸气，呼气，脚，手都不听自己使唤了，觉得我难哦，以上来就搞个**姿势给我们新来的学员，真是受不了，只能咬牙忍耐跟随老师口令，眼镜不停看旁边的学员动作如何伸展的，一步步学习。

　　**动作完成后，老师交了我们几个新动作，高难度真是，看着前面老师坐的很是轻松，自己上阵时候到了，可是我的腿怎么也挝不下去，疼……!老师这时候给我了几句话，“每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的”证明我现在本身年龄已经25岁，但是身体年龄不知道有多老，我自己估计了一下，也有5，60岁了吧，听的我好害怕啊!我还这么年轻……呜呜!

　　课程结束的时候练习的彻底放松，这个好舒服，做起来好简单，跟睡觉差不多，但是重点就是不要睡着了，那可是不行的，所有功效都没有了，如果那样子的话。跟随着轻松的音乐，慢慢的慢慢的……

　　结果课程结束时候还有有个同学睡觉了，很久才起来，哈哈!

　　一个多小时的课程下来，我的感受就是关节疼，尤其是要坚持一个动作保持5个呼吸的时候更累，不过虽然累但是全身好像放松了许多，自己感觉有些微妙的变化。说不上来，不知道怎么说?呵呵!只有大家学了之后自己体会咯!

　　所以我在之前也发了几个帖子，说明了做瑜伽的功效，好处，希望爱好瑜伽的朋友们多看看我的帖子，多多学习一下，都来做瑜伽锻炼。

学习瑜伽心得体会9

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势，观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是**法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。

　　在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，*冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的`医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。

　　一个学期的瑜伽学习是短暂紧张的，但同时也是丰富快乐的，因为努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中，老师用心的讲解、分析和演示，不仅让我们迅速掌握了理论知识，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成许多难度较大的**动作，还让同学们不断增强了领悟能力和自信心，让大家真正认识了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。

　　瑜伽练习注重呼吸，节奏慢，求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身体的变化，更细心地体会人与自然的**状态，尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练习每次都是以*的方式开始，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从紧张、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求按照自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完美的姿势，它允许人们从最简瑜伽单的动作开始，随着能力的提高逐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够**自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自然，求安全”的体现。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中*静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐弥漫的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流动的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的纯净。

　　通过每次的瑜伽练习，让我从身体到内心都有所改变，慢慢学会**自己的思维和情绪，心灵逐渐变得宁静而*和，这更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清新、健康和力量。在这纷忙、碌繁的社会中，它是一片净土，是一片安宁的田园，能够让人放慢脚步，重新认识并且善待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要用一颗**不惊的心去与人处事。

学习瑜伽心得体会10

　　经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我的心态变得*和，也有利于自己的健康。

　　老师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”这个词来自印度梵语，其含义为“一致”“结合”或“**”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神****的运动形式。

　　老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前1小时左右，可进食少量的流质食物或饮料，练习时，可以喝一点清水帮助排出体内毒素。

　　瑜伽的好处在于调理生理，达到*衡;消除紧张，*静内心;修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若**分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过**法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

　　冥想，是一种**思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种*和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。

　　瑜伽的**法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。

　　有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，**压力，还可以让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。

　　现在学了瑜伽，*时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静;瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高，我相信，我会坚持练习，我喜欢那份宁静。

　　最后，我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。有利于我们更好的进入状态和放松身心，多增加些放松活动，使身体各个部位都参与运动。

瑜伽课心得体会10篇（扩展2）

——学习瑜伽心得体会10篇

学习瑜伽心得体会1

　　练习瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，这些重要的品质是每个人都想拥有的。

　　一、自信

　　一个瑜伽教师的力量并非来自自己，并非来自身体的技法和力量、外表、口才或证书，而是来自他(她)和所转达的瑜伽知识传统和源泉之间的紧密亲密关系。要是一个教师能成为古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能获得足够的自信。当我们说到传统和知识时是指对瑜伽完备全面的理解。

　　《瑜伽经》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的莲花：1)持戒、2)精进、3)**、4)调息、5)制感、6)专注、7)冥想、8)神定。虽然目前**练习几乎成了瑜伽练习的代名词，但我们应该始终记住**练习只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是让我们理解其他花瓣进而看清整朵莲花的全部面貌和意义之所在。要是我们没有理解其他花瓣，实在我们也没有很好地理解**这片花瓣，因为那只是一个局部，而局部只有在一个群体中才能获得它真实的意义。例如，要是你从来不知道汽车是什么和贵干用的，也就没有办法向你很好地诠释车胎是什么和贵干用的。因此，只有这种“全面的理解”才会给一个瑜伽教师带来真正的自信和教学时安然*静的心态，即使你没有办法在课堂上转达所有你了解知识，但那种知识仍然会因为你的“临在”而漫溢在课堂上而被学生们直接感受到。无论你是什么气势派头的教师，无论你在什么样的情况中，也无论你擅长教什么和面对怎样的学生，要是你认定瑜伽的目的首先是体验心灵的净化和安然*静，你就会有足够的耐心和健康的心态。你知道你不需要刻意地取悦所有人，你会天然地吸引那些有同样追求的'学生，因为纯洁和安然*静恰正是这个世界上最缺乏和珍贵的东西。

　　一个瑜伽教师的自信会在以下三个方面获得**，要是他(她)懂得如何“献身”于这三者并学会“凝神谛听”的艺术的话。

　　1)你的老师(guru)。你始终谦卑地向你自己的老师学习，无论是一个还是多个;

　　2)前辈的瑜伽圣哲们和大师们的教导(sadhu)。了解他们在瑜伽中的领悟、修为和心态;3)经典(sastra)。这意味着你去阅读和理解所有瑜伽练习或教学背后的哲学和核心内容。

　　你的老师**着你并帮助你解决实际的问题;瑜伽前辈们鼓动勉励并向你提供灵感;经典是你的信息库、内心的资源和这条道路上永远的伴侣。

　　二、清晰

　　1)你很明确你在教什么和要到达什么效验。

　　在课堂上教得清楚而透辟的简单的内容，要远远好过繁多但不明确透辟的内容。不要在一堂课上给自己和学生提出太多太苛刻的要求而使身心都无所适从或疲惫不堪，在上课前你必须很清楚你今天这堂课的大旨、核心和要针对的问题是什么，但同时又要保留调解的余地。你要可以或许紧紧地抓住那些动人的刹时和“此在”的觉悟。你备课的结果是应该培养出一种明确的、渴望分享的豪情，但同时不要太执着于细节，因为很有可能会由于天气，对象和时间等等外在因素你不能完全执行你备课的内容。你的主题可以来自你上一次课所教内容的延续、变化、重复或深入——也就是你大致的一个教学内容的提纲，或来自于你最近在阅读或练习中获得的最新的领会，(养成在课前阅读的习惯)要是你始终在不断学习和阅读，始终保持着你在瑜伽中最宝贵的追求和热忱，你的教学将会始终布满活力、喜悦和新鲜感。作为一个好的教师你并不需要么所不知，无所不能，但要是你教的每个细小内容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打动你的学生。

　　2)你可以或许用简洁明确的方法准确地转达瑜伽的内容。

　　你必须经历一个把自己转变为转达工具的过程，也就是专业的瑜伽教师培训和在教学中长期的锤炼。没有任何人能从一个好的瑜伽学生马上酿成一个好的瑜伽教师。这是一个从接管者到给于者的完全不同的角色转换。教师是一个特殊的行业，需要特殊的训练，连一个普通的幼师都需要经历四年的培训，凭什么你认为在一个月的教师培训以后你就应该是一个教师了呢。当然，要是你天生具有表达的天赋和当教师的倾向，这个过程就能顺利地完成。瑜伽教师培训真正起效用的是给你打下一个扎实的基础和让你看清瑜伽这条道路的蓝图。再好的培训者也只能展览给你他的东西，但只有你自己的修为才能真正帮助你自己发现你自己的能力之所在。

　　你得学会在教学时运用以下三种表达技法：

　　1、你的身体——肢体语言;

　　2、你的口头语言;

　　3、你的精神——你的精微的能量语言(指你的临在本身带给别人的感受)。

　　这三种语言的清晰度和效验反映的是你自己内涵的力度、沉静、*衡、纯粹、透辟和完美。它很大程度上来自于你自己的修为。除非你先成为一个好的瑜伽士，你没有办法成为一个好的瑜伽教师。

　　三、慈悲

　　要是作为瑜伽教师你的目的是服务你的学生，要是你的快乐是用你的知识和技法去帮助别人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付诸于实际糊口中的哲学。这意味着根据学生能接管的程度而响应地教授正确的瑜伽原则。瑜伽教师工作的核心就是除去痛苦(身体的和心灵的)和分享灵性的喜悦。因此应该警惕你的教学没有给学生带来“更多的痛苦”。瑜伽教学既不是教师的个人表演，也不是他(她)和学生的共同练习，而是教师通过引导、协助学生获得自身潜能的认识和对喜悦本质的体验的过程。瑜伽教学的核心是“心的转变和净化”。在这个世界上最大的痛苦是对自我的愚笨，因此最大的慈悲就是帮助别人认识真正自我的本质、价值和潜能，从而摆脱因愚笨(avidya)而产生的种种痛苦和挣扎。只要一个教师的教学仍不以这为前提，就不多是慈悲的。对一个真正的瑜伽士来讲，他(她)已看清痛苦的根源是内心的愚笨，而非命运和他人的过失。

　　愚笨是可以通过净化摆脱的，《瑜伽经》列出了这些造成痛苦的愚笨的体现：

　　1)asmita，假我。指我们糊口在一个很是狭隘的、错误的对自我的概念之中而限定了对其他更高生命境界的体验和快乐。

　　2)raga，对享乐的沉沦、执着和贪婪。

　　3)dvesa，因痛苦的影象而酿成的回避和排异。

　　4)abhinivesa，不安全感，不确定感，对**的惧怕。

　　真正的瑜伽练习会带来身体和生命力的净化，净化会带来觉知力、觉知力会带来精神的活力和精微感，精微感会带来自我认识的深度，深度会带来沉着、弃绝和呈献，呈献会带来爱、谦卑和服务，服务会带来恩赐和祝福，而恩赐会带来灵魂的喜悦和完美——那种超越时间的灵性生命，挣脱了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。

学习瑜伽心得体会2

　　瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。

　　第一节课老师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。

　　练习瑜伽，很多人最担心的是自己身体基础不是很好，韧带不够柔软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。

　　记得刚开始的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，身心的改变是那样的真实和真切。老师说不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内。有感觉的去练习。不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的`练习，总有一天，你能做到。也不放弃那些你认为太简单的动作。，呼吸和动作的配合是很重要的。慢慢的我的身体在逐渐变得更柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的*静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么，老师让我第一次真正认识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非一定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松，那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松，**瑜伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很*静。*时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。

　　**瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们*常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。*时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，**压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，*静心情。

　　以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，*心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。

　　谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。

　　以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。

学习瑜伽心得体会3

　　有些同学由于身体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开始上瑜伽课就觉得很舒服，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。

　　瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调节呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻*时因为学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀称的身体变得越来越好了。

　　学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。

　　我觉得瑜伽是很自然但也很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽。

　　很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松。时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到充足的放松和享受。

　　练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美!来自大自然深处的，可以使我暂且忘记现实生活的快节奏浮躁，同时也忘了烦恼。

　　练习瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。有很多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我喜欢练习瑜伽是因为练习瑜伽的时候它带给我很多快乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么功效，我认为练习瑜伽需要一颗很安静的心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。

　　总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了很多也在无形中为我带来了很多我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法!

学习瑜伽心得体会4

　　这学期的体育课我十分幸运的选**瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。

　　刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到**几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

　　瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的**，而且这些**都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与*和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到*衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，

　　瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴!

　　课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种**。并且为了保证我们的安全， 老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的**有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的!

　　但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽**让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间**人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种**了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!

　　伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到**，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。

　　经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们**心的'审视!

学习瑜伽心得体会5

　　练习瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，这些重要的品质是每个人都想拥有的。

　　一、自信

　　一个瑜伽教师的力量并非来自自己，并非来自身体的技法和力量、外表、口才或证书，而是来自他(她)和所转达的瑜伽知识传统和源泉之间的紧密亲密关系。要是一个教师能成为古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能获得足够的自信。当我们说到传统和知识时是指对瑜伽完备全面的理解。

　　《瑜伽经》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的莲花：1)持戒、2)精进、3)**、4)调息、5)制感、6)专注、7)冥想、8)神定。虽然目前**练习几乎成了瑜伽练习的代名词，但我们应该始终记住**练习只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是让我们理解其他花瓣进而看清整朵莲花的全部面貌和意义之所在。要是我们没有理解其他花瓣，实在我们也没有很好地理解**这片花瓣，因为那只是一个局部，而局部只有在一个群体中才能获得它真实的意义。例如，要是你从来不知道汽车是什么和贵干用的，也就没有办法向你很好地诠释车胎是什么和贵干用的。因此，只有这种“全面的理解”才会给一个瑜伽教师带来真正的自信和教学时安然*静的心态，即使你没有办法在课堂上转达所有你了解知识，但那种知识仍然会因为你的“临在”而漫溢在课堂上而被学生们直接感受到。无论你是什么气势派头的教师，无论你在什么样的情况中，也无论你擅长教什么和面对怎样的学生，要是你认定瑜伽的目的首先是体验心灵的净化和安然*静，你就会有足够的耐心和健康的心态。你知道你不需要刻意地取悦所有人，你会天然地吸引那些有同样追求的学生，因为纯洁和安然*静恰正是这个世界上最缺乏和珍贵的东西。

　　一个瑜伽教师的自信会在以下三个方面获得**，要是他(她)懂得如何“献身”于这三者并学会“凝神谛听”的艺术的话。

　　1)你的老师(guru)。你始终谦卑地向你自己的老师学习，无论是一个还是多个；

　　2)前辈的瑜伽圣哲们和大师们的教导(sadhu)。了解他们在瑜伽中的领悟、修为和心态；3)经典(sastra)。这意味着你去阅读和理解所有瑜伽练习或教学背后的哲学和核心内容。

　　你的老师**着你并帮助你解决实际的问题；瑜伽前辈们鼓动勉励并向你提供灵感；经典是你的信息库、内心的资源和这条道路上永远的伴侣。

　　二、清晰

　　1)你很明确你在教什么和要到达什么效验。

　　在课堂上教得清楚而透辟的简单的内容，要远远好过繁多但不明确透辟的内容。不要在一堂课上给自己和学生提出太多太苛刻的要求而使身心都无所适从或疲惫不堪，在上课前你必须很清楚你今天这堂课的大旨、核心和要针对的问题是什么，但同时又要保留调解的余地。你要可以或许紧紧地抓住那些动人的刹时和“此在”的觉悟。你备课的结果是应该培养出一种明确的、渴望分享的豪情，但同时不要太执着于细节，因为很有可能会由于天气，对象和时间等等外在因素你不能完全执行你备课的内容。你的主题可以来自你上一次课所教内容的延续、变化、重复或深入——也就是你大致的一个教学内容的提纲，或来自于你最近在阅读或练习中获得的最新的领会，(养成在课前阅读的习惯)要是你始终在不断学习和阅读，始终保持着你在瑜伽中最宝贵的追求和热忱，你的教学将会始终布满活力、喜悦和新鲜感。作为一个好的教师你并不需要么所不知，无所不能，但要是你教的每个细小内容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打动你的学生。

　　2)你可以或许用简洁明确的方法准确地转达瑜伽的内容。

　　你必须经历一个把自己转变为转达工具的过程，也就是专业的瑜伽教师培训和在教学中长期的锤炼。没有任何人能从一个好的瑜伽学生马上酿成一个好的瑜伽教师。这是一个从接管者到给于者的完全不同的角色转换。教师是一个特殊的行业，需要特殊的训练，连一个普通的幼师都需要经历四年的培训，凭什么你认为在一个月的教师培训以后你就应该是一个教师了呢。当然，要是你天生具有表达的天赋和当教师的倾向，这个过程就能顺利地完成。瑜伽教师培训真正起效用的是给你打下一个扎实的基础和让你看清瑜伽这条道路的蓝图。再好的培训者也只能展览给你他的东西，但只有你自己的修为才能真正帮助你自己发现你自己的能力之所在。

　　你得学会在教学时运用以下三种表达技法：

　　1、你的身体——肢体语言；

　　2、你的口头语言；

　　3、你的精神——你的精微的能量语言(指你的临在本身带给别人的感受)。

　　这三种语言的清晰度和效验反映的是你自己内涵的力度、沉静、*衡、纯粹、透辟和完美。它很大程度上来自于你自己的修为。除非你先成为一个好的瑜伽士，你没有办法成为一个好的瑜伽教师。

　　三、慈悲

　　要是作为瑜伽教师你的目的是服务你的学生，要是你的快乐是用你的知识和技法去帮助别人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付诸于实际糊口中的哲学。这意味着根据学生能接管的程度而响应地教授正确的瑜伽原则。瑜伽教师工作的核心就是除去痛苦(身体的和心灵的)和分享灵性的喜悦。因此应该警惕你的教学没有给学生带来“更多的痛苦”。瑜伽教学既不是教师的个人表演，也不是他(她)和学生的共同练习，而是教师通过引导、协助学生获得自身潜能的认识和对喜悦本质的体验的过程。瑜伽教学的核心是“心的转变和净化”。在这个世界上最大的痛苦是对自我的愚笨，因此最大的慈悲就是帮助别人认识真正自我的本质、价值和潜能，从而摆脱因愚笨(avidya)而产生的种种痛苦和挣扎。只要一个教师的教学仍不以这为前提，就不多是慈悲的。对一个真正的瑜伽士来讲，他(她)已看清痛苦的根源是内心的愚笨，而非命运和他人的过失。

　　愚笨是可以通过净化摆脱的，《瑜伽经》列出了这些造成痛苦的愚笨的体现：

　　1)asmita，假我。指我们糊口在一个很是狭隘的、错误的对自我的概念之中而限定了对其他更高生命境界的体验和快乐。

　　2)raga，对享乐的沉沦、执着和贪婪。

　　3)dvesa，因痛苦的影象而酿成的回避和排异。

　　4)abhinivesa，不安全感，不确定感，对**的惧怕。

　　真正的瑜伽练习会带来身体和生命力的净化，净化会带来觉知力、觉知力会带来精神的活力和精微感，精微感会带来自我认识的深度，深度会带来沉着、弃绝和呈献，呈献会带来爱、谦卑和服务，服务会带来恩赐和祝福，而恩赐会带来灵魂的喜悦和完美——那种超越时间的灵性生命，挣脱了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。

学习瑜伽心得体会6

　　时常会有朋友问起：你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间?

　　我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉，便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下**的遨游。

　　习惯早上练习，只是习惯使然，早上是生命四季的春天，**着生机和活力，带着一天的希望唤醒沉睡的身体，欣 欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围

　　带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开始坐在垫子上舒展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，如果偶有鼻道不通畅，会加入捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候干燥，尤其是室内，一早鼻道是干燥的)。接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后，清新洁净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被打开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起，一一把七轮打开，观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开，头部清醒而敏锐。

　　十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦，面向东方，开始拜日式的练习，观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映，**共生。身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像柔和的缎带，伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习，真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛，动静相生，不知不觉中40分钟就悄悄过去了。身心融合一体，这既是所谓的身心合一。如果非要去形容那种感觉，只有两个字：美妙!

　　闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出很多。先让自己空掉吧，忘记物质躯体的存在，只感受均匀的呼吸和清醒的意识，身体和整个宇宙的相融一体，个体在一点点消失......

　　头倒立会放在体式结束之前，练习熟练了，你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固*衡，换个角度看世界吧，克服恐惧和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行，双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量，呵呵，夸张了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗：枝是天空的根，根是大地的枝。

学习瑜伽心得体会7

　　这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏**生命的旅途，就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形**的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的.理解，如果一个人要得到心灵的*静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的xx，贪婪虚荣不加以**，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和xx，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的*静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。

　　我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得****，阳光灿烂，一片光明。

　　我们在专注练**定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，**的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了xx与心理状态的**。当我们正在注意一个心理状态和xx时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。

　　因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与xx的**，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想经过这么多年的锻炼，我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

学习瑜伽心得体会8

　　瑜伽课的老师是**我们一年大学体育的老师，她一直对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的老师，并且我对瑜伽这项体育运动也充满了好奇，所以我选择了瑜伽。

　　在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期待，但也有一种的担心，担心我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。终于开课了，第一节课让我之前的担心都没了，老师并没有要求我们做到某个标准动作，根据自己的情况，尽力就好，但感觉全身酸疼，非常疲惫，但是有一点点的后悔，可是老师告诉我们，只要坚持，就能达到我们想要的效果。

　　在在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，**脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。

　　学习了瑜伽后，*时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。

　　一年的时间即将过去了，虽然我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在*时的练习中积累了一些心得体会。

　　首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在老师不厌其烦的指导下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

　　其次，心静很重要。我是个急性子的人，对很多事都没遇耐心，包括练习瑜伽也是一样，刚开始时总认为自己没有练习瑜伽的天赋，不管做什么动作都觉得太难，可是时间长了，我之前的心里就完全变了，现在不但有耐心去做好每个动作，而且能过静下心来，在学习生活中也是一样，遇到烦心事时不会再那么冲动，学习时，也很少会因为外面的环境而受到影响。

　　在瑜伽的练习中我收获了很多，这一切都要感谢我们的老师给我们提供了这样一个机会！

学习瑜伽心得体会9

　　初次接触到瑜伽是在20___年的一个健身房，那时有心想锻炼身体，于是去健身房办了卡，出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的老师特别有气质，身材也特别的好，忍不住心理有个念头，就是我也想像她那样美丽且气质非凡。

　　课程中认真的看老师的引导，非常认真的做每一个动作，目光都集中在老师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着老师引导放松身体的各个部位，那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛，只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量，让当下的我完全的沉浸下来，心变得特别宁静，那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化，从身体到内在都*静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，居然爱**瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。

　　后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟朋友聊天说起瑜伽，我依然对瑜伽充满了热情。直到20___年送妹妹来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也**自我介绍，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动，终于放下所有事物，决心来亚协学习瑜伽，这才开始了我真正的瑜伽之旅。

　　刚到学校的时候会觉得老师都好严厉，突然改变生活方式有点不习惯，感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是准备好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学习氛围非常浓厚，不然都害怕自己坚持不来了。最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细节原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性，后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐心的教导，让我被老师**都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令，细心的学习每一个体式的矫正。

　　时间飞快一下子就到了二级，节奏变快，体式也难了好多，开始会觉得利红老师非常严肃、严厉，后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂，更专注于学习，老师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师，感谢你们严厉且细心的教导，让我对瑜伽有了更好的认识，从心里得到更好的改善。

　　瑜伽精神不仅作用于体式，更作用生活!让我们成为更好的自己，再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了!

学习瑜伽心得体会10

　　有些同学由于身体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开始上瑜伽课就觉得很舒服，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。

　　瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调节呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻*时因为学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀称的身体变得越来越好了。

　　学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。

　　我觉得瑜伽是很自然但也很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽。

　　很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松。时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到充足的放松和享受。

　　练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美!来自大自然深处的，可以使我暂且忘记现实生活的快节奏浮躁，同时也忘了烦恼。

　　练习瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。有很多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我喜欢练习瑜伽是因为练习瑜伽的时候它带给我很多快乐，我享受的'是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么功效，我认为练习瑜伽需要一颗很安静的心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。

　　总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了很多也在无形中为我带来了很多我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法!

瑜伽课心得体会10篇（扩展3）

——瑜伽心得体会10篇

瑜伽心得体会1

　　瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简单。

　　瑜伽，虽然看起来很*静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于*缓我的心情起了很大的作用！

　　瑜伽还需要我们应注意的事项：

　　一、饮食的**。

　　在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱（是说肠胃有余地）。食物不过量，肠胃便于消化和吸收。练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病；肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格**食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。

　　二、呼吸的调节。

　　瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保持呼吸的*稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

　　在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段时间，让自己*静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步！日出而作，日落而息，我们的努力，一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。

　　总之，在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。

瑜伽心得体会2

　　我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的，学子瑜伽心得体会。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。

　　一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在*时的练习中积累了一些心得体会。

　　首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。

　　其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。

　　第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

　　第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教*衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

　　第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是**得不好，老是跟不上老师的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境*和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。

　　以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教导。在这里也有很多相对张老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道张老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷地喜欢她！希望老师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。

瑜伽心得体会3

　　瑜伽是一种艺术，一种陶冶身心，悠然娴静的艺术。瑜伽更是一种美，一种集大成之美。当初选报瑜伽，除了欣赏它的宁静与怡然，更多的原因是对美的向往。通过一个学期的学习，对瑜伽也有了自己的认识。

　　瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。真是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了**。它自然舒适的环境，宁静祥和的音乐，那种在极限边缘的伸展、放松给身体带来的清爽感觉，让我对瑜伽的神奇魅力惊叹不已。

　　瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在*医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是**文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与*的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

　　瑜伽课上学到了很多的瑜伽动作，其中，犁式是一开始最难做到的。慢慢的，随着瑜伽呼吸的运用，也变的容易了很多，做犁式的时候，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。

　　我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一种**思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种*和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和*和是我们每个人都应该追求的东西。

　　若讲到这学期最美好的经历，就是在体育课上进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。同时也感谢老师的认真与耐心，将我们带入瑜伽的个神奇的世界。

瑜伽心得体会4

　　经过两个多月的瑜伽学习，我深深地了解了“瑜伽”，它不仅让我知道了生命的美好在于健康的身体和快乐的心灵。

　　从来没有真正的接触过瑜伽(指理论)，过去的日子每天只知道上班，下班，接孩子，送孩子。单调枯燥的生活每天重复不止，总觉得身体里有一种能量被压抑着，没有机会**出来，所以使自己的性格变得多愁善感，给人感觉很浮躁，做任何事都很冲动，变得很喜欢哭，动不动就流眼泪，抑郁症，失眠每天困扰着我，25岁，一个女人最有魅力的年龄，被我搞得乱七八糟，我是否该去寻找另外一种生活?我经常这样问自己。

　　经过两个多月的学习，瑜伽已经渐渐的融入了我的生活，使我感受到瑜伽给我带来的快乐，瑜伽使我的态度变得*和，消除我长期处于一种浮燥紧张的心态，做事也不像以前那样冲动了，性格也变得活泼一点，我感谢瑜伽带给我这么多的益处，使我从心理上感受到今后的每一步路都会走得很踏实，用*和的心态去应会各种事情，同时要感谢的是金珠瑜伽导师培训基地给我创造了一个这么好的机会，让我能够更专业更深入的了解瑜伽，学习瑜伽。

　　美丽的广州，美丽的金珠，美丽的学校，美丽的知识渊博的老师带给我太多的感受。

　　总以为一个人离家很远会不适应，但老师们的无微不至让我回到了青春无限的校园生活，女生们宿舍，欢声笑语间让我们彼此靠得更亲，贴得更近，虽然是独身前往，但独自上路未必孤独成行，在这陌生的城市里却不曾感到寂寞。老师的穿针引线让每个人都能在这里找到了身心的归属。以前就有接触过艾扬格，这次的进修感觉又长见了不少，感觉对瑜伽的理解又深入了一层，很想回去后把这样的“山式理念”带入到每一节课堂中，解决每一位会员练习后的腰疼、膝盖疼、脚背疼等等疼痛。艾扬格的课程要求是很精准的，本以为多年的练习和授课自认为是挺专业的老师了，但通过两天的艾扬格课程，感觉自己还是要不断的学习和充电!李晓钟 师讲的非常详细，对于我们的练习也很严格，在他的口令下，我半点也不敢放松自己，虽然习练瑜伽10年了，但还从没在三角式和战士一士等等一些体式上觉得有难度，这两天体会到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋转的力量，还练习了后弯体式用到的胸腔力量和腰部的放松，这些都是在我们会员课中非常实用的，明天的课程还要继续，收获也一定多多哪!

瑜伽心得体会5

　　不知不觉，大三的最后一次选修课又将结束了，也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程中,我学到了不少东西。

　　原本以为瑜伽一定是要那种身体很柔软的人才学得来的,但因为兴趣还是选择了瑜伽这门课。接触之后,才发现其实瑜伽是一项非常好的运动，适合绝大多数的人,当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生.课前也特意百度搜索了瑜伽的相关信息,得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体、心智和精神的健康。

　　现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚开始练的时候，可以不要太注重动作的强度，先注意动作的规范，老师也说了尽量做到自己的能力范围内就好，不要太勉强自己，毕竟我们以前没有舞蹈基础，所以慢慢的循序渐进，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练习，不要羡慕那些高难度的动作。只要你持之以恒的练习，总有一天,你能做到，当然也不放弃那些你认为太简单的动作，我觉得呼吸和动作的配合是很重要很重要的。 学习的成果就是从一点点、一点点慢慢积累起来的。所以我们不要急于学习很多而忘记了学习质量，相比之下，学习的质量远远重于学习的量，相信自己可以的。

　　瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。老师说肥胖是一种病，因此，我很担心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和认真的学习了那几个动作，准备回家的时候好好教我爸爸，让他也学习瑜伽，希望他的啤酒肚可以减小点。为此，每天清晨我起床，都会花上一点时间巩固。

　　每次临近下课的时候，老师都会说段：“??身体很轻很轻??”，一开始有点蒙，不知道这段的意义何在，后来得知老师运用了瑜伽的冥想，这让我收获更大了，它的作用在于让我们获得内心的*和和安宁。

　　为了使自己的内心更*和、安静，身体更加柔软、健康，一定要好好巩固老师教的知识，此外，在此基础上，也可以上网找些新动作，适时适量添加练习。瑜伽，可以使人变得健康、柔美！我会好好珍惜在老师那所学到的知识的。

瑜伽心得体会6

　　一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。

　　首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己*时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。

　　老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。

　　本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。 还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽心得体会7

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为"世界的瑰宝"。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是**法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

　　在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，*冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然的法则再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。

　　动感瑜伽主要强调动感二字。不同于传统的瑜伽，动感瑜伽在练习的时候往往有给人以较强冲击力的音乐。而练习能使我们的**能力得到明显的提升。动感瑜伽主要分为五个基础元素力量、*衡、柔韧、心肺和核心。这五部分能调理生理，达到*衡；消除紧张，*静内心；修心养性，厚德载物。恰恰于*古代伟人们的提出的思想相交合达使天人合一的境界。生命离不开运动，生命离不开呼吸，瑜伽的灵魂便是呼吸法，通过学习动态瑜伽，让我关注起自己的呼吸，体会自己的呼吸体会自己的生命。

　　每一次当我*在宽敞的室内，聆听着的瑜伽音乐，调整着自己的身体与心灵，感觉到一股从没有过的快乐，安宁情绪逐渐蔓延**，流过我的手臂，流过我的身躯，浸入我的大脑，感到自己从过去的混沌中**出来，心情特别的放松，每一次练完瑜伽，每一次上完瑜伽课程，都感觉自己刚经历了一次美好的体验。到了现在*时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的*静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高。同时让我的心智更为成熟。瑜伽是一个放松身心，陶冶灵性的体育活动。在做瑜伽课时，我们要跟随老师的指导观察自己的身体，留意自己身体的感受，感受自己的一呼一吸；跟随耳边轻柔的音乐，想象自己正置身于一个没有杂质的世界，感受音乐的美妙。当我们试着这样去做时，我们会发现我们的身心已经远离了存在种种纠纷的世界，身心都会得到很好的放松。瑜伽是一项关于自己的身体的体育活动。

　　很多体育活动都会要求我们达到一定的标准，瑜伽课也会有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸与动作的良好配合，同时尽量把动作作到自己的极限，不必去看他人做得如何，也不必强求自己的动作大道老师的水准。让瑜伽成为一种习惯。瑜伽动作在生活中的任何时候都可以做，生活、学习甚至工作时，做一做简单的瑜伽动作能让我们的身体得到很好的放松和休息，时常做一做瑜伽冥想术，能让我们的大脑得到很好的休息。

　　通过对瑜伽理性的了解和亲身体验，更增加了我修炼瑜伽的决定和信心。现在虽然我的动作还不到位，定力还不够完善，一呼一吸还是那么急促，没有到达**舒缓的境界，但是我会用心去感受去接纳，让心灵放松，让心灵安静，让心灵净化。练完瑜伽再看周围的一切万物皆生动可爱。瑜伽是一个融会它教会我们如何面对我们的生命如何呵护我们的身体，它可以让我们的身体和心灵受到节制并且无限制地延伸并给我们带来内心真正的快乐。从最初的'喜爱到如今真正的陶醉其中，瑜伽像是一位亲切的朋友，伴我成长和进步。我要把学习瑜伽的快乐带给我的亲人朋友我想要周围的人同我一起一呼一吸，安神定心。亦动亦静，悠然自得。

瑜伽心得体会8

　　寒假的一天，我跟表妹也是新人来到了汇金影院观影《功夫瑜伽》。如此脍炙人口的片名夺得了观众们的赞扬。

　　我们高高兴兴地检了票，坐到了自己该坐的位置上，戴**3d眼镜，刹那间，一条**活灵活现地在观众眼睛中萦绕着。这就表示，好戏上演了。

　　我紧紧地攥着拳头，片头的土象战士们在沙场上殊死拼搏的情景令我久久不肯忘怀，不仅3d效果很有真实感，剧情还十分合情合理。又夺得了一阵观众的喝彩。

　　在电影中，成龙在汽车上漂移的经济又让人恐喜有加。“喜”是指成龙漂移的十分到位，再次博得了观众的吸引与赞赏。至于“恐”是说车中竟然有一只狮子（跟成龙的英文名一样，也叫杰克），漂移时，狮子的嘴随着成龙不断地张成**的o型。然而慢动作和古怪的配音也使得大家喜笑连连。剧情跌宕起伏，观众们笑得人仰马翻。

　　剧中还多次提到一帮印度**打劫遗传的财物，成龙一行人不断地百般截拦，但最终还是以失败告终。

　　电影中也有多次提到，只要把功夫的魅力瑜伽的力量相结合可以获得神秘的力量，我渗出了一阵细汗。到底是什么力量如此强大？

　　我沉浸在自己的思维中，不断地幻想着。要不是因为突如其来的总是打断了我的思维，影片还能看完呢！

　　我们虽然没有观完这场电影，但还是可以幻想后来的情景呢。

瑜伽心得体会9

　　这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。

　　当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，*衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一。“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中*的心声，融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美！

　　回到了家里，很多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努力付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同分享啊。

　　上午吃完早饭休息会儿然后就开始打开电脑，点击我的收藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不可能这么快出来，但是确实还是有的。第一天练完印象最深刻，全身都湿了，结果第二天起来半边屁股疼，大腿也疼，估计是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么吃力，但是很多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰老师这么厉害，我不知要练多久才会达到像她这么高的境界。但是小练怡情怡身，确实有的。

　　不过说到效果还是晚上比较白天明显，晚上9点准时开始，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面都会很舒服的。

　　我想我们每个人都被反复告诫健康的要素是：节食，锻炼。然而，瞧瞧周围很多人，听到做不到，更有人说到做不到。如果前者容易做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今天的我们，在工作、学习、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来？就不见得了。关键是我们把锻炼放在什么位置。如果我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，原因是太急功近利。

　　但是你有时间吃饭吗？你有时间睡觉吗？你会说当然有，因为那是你生活中不能缺少的一部分。那么为什么锻炼不能成为你生活中不能缺少的一部分呢？

　　当初，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正当我考虑如何在繁忙地教学和艰难地研究中安排自己的锻炼计划时，发现有附近有一家健身俱乐部正在计划中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有特别优惠。我考虑参加俱乐部对我来说是一个比较合适的选择。就一下花了几千元买了一张终身卡，相当于三年的年卡。朋友们说我疯了，第一，不知那俱乐部能撑多长时间，第二，也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个原因我无法**也就不去考虑了，至于第二个原因，我是在和我懒惰赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。如果我能坚持三年，我就能让锻炼成为习惯。

　　俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜欢游泳，但游泳池夏天太挤，很难达到预定锻炼强度。于是我加入了瑜伽班。

　　开始的日子，异常艰难。每天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。开始看着别人做的那些动作，我常怀疑自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时痛苦地做着各种各样古里古怪的动作，就全当是广播体操。在教练动作做到位并再坚持一下的请求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，天天称体重，居然一两未减。只好自我解嘲：大概是肥肉变瘦肉了。唯一支撑我坚持下去的动力就是我必须战胜我的懒惰，我不能输。

　　终于，在教练的帮助下，在练友的鼓励下，我慢慢开始体会到瑜伽内涵，尝到了锻炼的好处了。瑜伽注重静力，协调和*衡，讲究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到，不敢妄言，但一定与心灵有关。每天做的修炼实际上是身心两方面的锻炼。对身体的锻炼是初级的。而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定从容。为达到这个目的，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式**，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境界在别的领域也可以融汇贯通。

　　两年下来，锻炼已成功地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境界，但我会练下去。现在我不需要“坚持”了。因为它已成为我生活的一部分。一小时的课也不需要看表了，因为喜欢修炼的时间过的飞快。很多匪夷所思的动作我居然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻盈多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加饱满旺盛。心态也越来越*和。实际上，每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。

瑜伽心得体会10

　　经过快一年的瑜伽课程学习，不仅有效地让我锻炼了身体，提高了身体素质，更学到了非常宝贵的知识，陶冶了自己的情操，让我更加的懂得了生活。以下是我自己总结出的关于瑜伽学习的经验和注意事项。

　　第一点，初学者经常会肩颈紧张。

　　不论在做伸展、转腰、*衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打**。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

　　第二点，请注意脚的重心。

　　您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己*时站立、走路的重量是否*均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。

　　第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般？就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正*时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔～

　　第四点，请记得呼吸。

　　初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！

　　最后一点就是收腹夹臀。

　　在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的**法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该*的*，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等*衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心*衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔。以上就是我的所学所感。不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心*衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何**法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

　　我相信，只要坚持不懈的锻炼下去，瑜伽给我带来的好处将是越发明显并且有益的。我爱瑜伽，更爱生活。

瑜伽课心得体会10篇（扩展4）

——同课异构心得体会10篇

同课异构心得体会1

　　为期一周的同课异构活动结束了。回顾这次的活动让我首先明白作为一位刚走上教师岗位的年轻教师，想在教书育人的这个行业上有所进步。只有和同行比一比才能知道自己的优劣之处。在这次比赛中发现我们理科组的赛课老师各有千秋。而且在评课的时候百家**，每位老师对我的长处以及不足点评的很透彻。使我毛色洞开，醍醐灌顶。受益匪浅。所以我在这里感谢各位**和同事给与我珍贵的点评和建议。下面我就这次课程得到的一些体会。

　　一、说课环节

　　在这一环节中我和其他老师相比我的优点是《说课稿》的设计格式、内容规范在内容方面比较充实。教材分析言简意赅;依据学情分析，重难点的设计合理。这一点在我上课的过程中得以体现。在说教学流程着一过程中，我能清晰的表达出我的教学思路和对一些细节性问题的解决很明了。并说出突破重点以及攻破难点的方法和策略。这成功之处为我以后的课赛做好铺垫。我将会去更进一步改进和完善。不足之处是在说课环节当中语速的把握不够好，没有脱稿。

　　二、讲课环节

　　这一环节当中我的成功之处是学生实验做的成功。因为我的课题是《光的色散》当天的天气好。太阳光的色散实验每组实验的现象很明显。为接下来的几个教学环节打下良好的基础。这个实验的成功极大的激发了学生学习这节课的兴趣。加之我的点拨学生很容易掌握了光的色散相关知识。另外我以竞赛的形式展开我的课堂。是学生在课堂上组内讨论积极，及时思考老师的问题，并从不同角度回答。这节课的整体表现是我将课堂还给学生，课堂学习气氛浓厚。但是不足之处是我在驾驭课堂是方法不当。没有让所有学生跟着我的思路。我讲下一个实验仍然有一部分学生还在玩上一个实验的器材。在讲课这个环节上得失败让我明白我驾驭课堂的能力还不够好，这是我以后加强锻炼的地方。

　　三、评课环节

　　在课后我们组的老师以及教研**陈老师和刘副*及时的点评了我的课。我觉得他们点评的很到位。而且刘副*还给我提出一些宝贵的弥补课堂教学不足办法。

　　以上是我对这次同课异构活动的心得体会。我希望以后我们学校能够多举办此类活动来提高我们的教学能力。

同课异构心得体会2

　　12月13日去天津中学参加“华北九校初中数学同课异构”做课活动，来自天津中学的马玲玲、静海二中的贾智学、河北师大附中的苑义层、***锡林浩特六中的刘娟娟四位教师对教材的钻研都有自己独特的见解，所以在课堂教学中都会展现出不同的教学风格。

　　一、教师善于创设情境。

　　刘娟娟老师先类比线段的比较并在黑板上贴了三个不同颜色和不同大小的角，学生利用第四个角在黑板上比较，引出本课课题。让学生感觉数学是有趣的。每一个学生都渴望挑战，渴望挑战带来的成功，这是学生的心理共性。长期以来，数学几乎成了枯燥乏味的代名词，重知识的传授，轻能力的培养；重学习的结果，轻探究的过程；重反复的练习，轻情感的满足……这一切，使我们学生对数学很难激起兴趣。他们感到数学是枯燥的、烦琐的，数学几乎等同于做题，而且没完没了。一个巧妙的问题引入，把学生探究知识的兴趣激起，他们感到数学是有趣的。因此，教师在课堂教学中，要有意识地设各种情境，为学生提供挑战的机会，不失时机地为他们走向成功。

　　二、教师精心设计教学课件。

　　教学课件制作精良，充分发挥了多**技术在课堂教学中的重要作用，苑义层老师通过叠合法比较角的大小时，就是通过动画演示，使枯燥的数学教学变得形象直观，充分激发学生的学习兴趣更有利于学生对所学知识得牢固掌握。

　　三、教师的教学语言。

　　教师的教学语言也是至关重要的，天津中学的马玲玲老师的语言表述最好，让学生听懂理解知识，四位老师随时关注了学生的情感，想方设法调动学生的积极性。教学语言叙述应合乎逻辑，因果关系不能颠倒，提出问题要清晰明确。教学语言应规范化，用普通话教学。教学语言要干净利索，要根据不同学生的年龄特点，使用他们容易接受和理解的语言。

　　五、小组合作。

　　刘娟娟老师对学习内容进行充分的实践和探究，让学生自己找出答案或规律，培养了学生的合作探究能力，体现了探索性的教学过程。苑义层老师给学生讨论的时间比较充分，能深入每一组倾听学生讨论并时而和学生共同交流。课程标准中明确指出使学生养成“合作交流”的学**惯。小组合作学习为学生创设了一个能在课堂上积极交往的机会，培养合作能力等方面都是有极大作用的有利于学生间的互帮互学、相互启发，有利于学生思维的发展。而且小组合作学习能较好的解决在较短的课堂时间内完成动手操作与相互交流、相互启发、探索

　　创新这一矛盾，使学生能在**的气氛中相互学习、逐步培养他们的探索精神。

　　六、一题多变。

　　天津中学马玲玲老师的学材的设计中最突出的是一题多变，经常做这种训练，不仅可以提高学生思维质量，还可以培养学生面对难题的良好的从容心态。一题多变重点在于对某个问题进行多层次、多角度、多方位的探索。一题多变和一题多解对培养学生发散思维有极大的帮助。是学生创新思维的必备前提，也是一种良好的学习品质。

　　数学中的一题多变设计应能够体现知识的一定规律和一定的关联，便于学生思考问题时思路的发展。新课程标准中增加了“增强发现问题和提出问题的能力”。用题目的相同、相似这一系列培养学生的观察能力，了解数学从简单到复杂，从一般到特殊的探索规律。再用不同的思路去分析，不仅使得学生对思考的问题由浅入深，而且极大的锻炼学生类推能力和梳理思路归纳的能力。

　　教学时，教师都经常埋怨学生讲过的都不会，我们是否想过自己在教学上的欠缺？

同课异构心得体会3

　　11 月30 日，我有幸参加了在河南信息统计职业学院开展的小学数学高效课堂 “同课异构”教学形式观摩研讨会。通过观看穆桂鹤、张齐华、强震球等老师的观摩课，倾听他们的讲座，我学到了很多。他们的教学方法和教学理念让我耳目一新。下面谈一谈我的收获。

　　这次听课我主要听了《用字母表示数》、《圆的认识》、《数学教师的三项新修炼》。 其中《用字母表示数》一课是本地老师和南京老师各上一节。在教学中教师尽可能地给学生提供广阔的表现空间，让学生们合作交流、动手实践、自主探索，从中获取新知，体验尝试成功、探索与发现的快乐。这样，学生主动思考、发散思维、各抒己见，不仅课堂气氛轻松愉快，也使学生的认知能力得到充分发挥。通过学生之间的互动，达到人人教我，我教人人的目的，弥补了教师个人不能面向全体学生的不足。

　　《用字母表示数》 是郑州市金水区实验小学教师穆桂鹤和南京市**东路小学张齐华老师上的同一节课。他们都从学生的实际出发，选取生活中的例子，让学生发现、探讨字母可以表示未知数，也可以表示数量关系。在教学中张齐华老师幽默轻松的语言，有趣有思的设计环节牢牢地吸引了学生的.***。他设置了这样一个问题：自己的年龄是X ,儿子的年龄是X-26 ,使学生一目了然，儿子年龄比爸爸小26 岁，然后又显示一张带有？的未知照片，标明年龄是X-1 ,让学生思考照片上有可能是谁。这个问题的设置既引起了学生的兴趣，又让学生在感兴趣的题目中学到了知识，明确含有字母的式子可以表示具体的数量，也可以表示数量间不变的关系。之后张老师变换思路，把儿子的年龄设定为X, 学生马上反应出爸爸的年龄是X+26 ,神秘人物的年龄是X+25 ,, 不但让学生明白了带有未知数的数量之间的关系，而且让学生理解了同一个数量关系，可以变换未知数的表达方式。

　　上完课之后，张老师进行了精彩的讲座。在重新审视“备课”、“上课”、“听课”方面深入分析，结合教材和教参、课标、案例，说明解决策略。如他指出带着教材看教材，就是要在多版本的教材中有所取舍，取长补短，把握内容实质。带着儿童看教材，强调要基于儿童经验和困惑的课堂才有效。

　　《圆的认识》是江苏省优秀教师强震球老师上的。强老师 结合教具：用手连续甩连着小球的绳子，让同学们回答小球运动的轨迹是什么形状，既引起了同学们的学习兴趣，又很快揭示了本课主题。接着通过场地画圆，针绳画圆，圆规画圆，让学生在观察、比较、思考和交流等活动中感受圆都有一个中心点，且不能动，引出半径、直径等概念。适合学生的认知水*和心理发展特点，收到了良好的效果。

　　“ 同课异构” 让老师们清楚地看到不同教师对同一教学内容的不同处理，不同的教学策略能产生不同的教学效果，并由此打开教师的教学思路，体现教师教学个性， 真正体现了资源共享，优势互补。 “ 同课异构” 的教研方式，可以引发参与者的智慧碰撞，让参与者取长补短，促进教师专业化的发展。

　　总之，这次同课异构教学观摩研讨会对我的帮助很大，既收获了知识，又激发了改进教学的兴趣，我将通过对比、思考找出自身在教育教学方面的差距，向这些教育教学经验丰富的老师学习，在以后的教学中，以更加饱满的热情，全身心地投入到教育教学工作中。

同课异构心得体会4

　　一、同课异构的感想

　　透过听课学习和讲课，我发现同课异构对提高课堂教学有效性有很大帮忙，它能够促进课堂优势互补，教师之间互相启发，智慧共享。而且同一课题便于教师理解教材，深入挖掘教材，透过同课异构的比较研究开展实质性的讨论与反思，能够促进教师的专业成长。透过同课异构活动也给我们教师“个人自备，分头施教”带给了一个很好的模式和学习范本。

　　二、本学科同科异构的反思

　　优势：

　　1教学目标明确，重难点突出，课程构思巧妙，各环节过渡自然，衔接紧密，讲解细致到位。

　　2、较好运用我校的“探究体验式”四步教学法，以学生成为主体，调动学生的学习用心性，时时关注了解学生的学习动态。

　　3、鼓励学生大胆质疑，培养他们的创新思维潜力，让学生成为学习的主人。

　　4、教师具有较高的教学素质，教态大方、语言准确、流利、板书正规。

　　当然老师们的课堂上的精彩部分还有很多，以上是我感受最深，

　　今后还要继续学习，再接再厉做得更好。

　　三、个人授课后的反思

　　有人说教师在不断地自我反思中成长。我认为自己就是这样在工作中不断地透过发现自己的不足，不断地思考学习成长，所以下面谈一谈自己在授课中的不足之处，以便日后能在教学中更加精益求精。

　　不足：

　　1.尽管完成了授课的教学目标，学生在学过程中，深刻理解了需要掌握的资料。可在时间安排上似乎前松后紧，如果前紧后松，能给学生更多思考的空间，去练习和发挥。

　　2.由于阅读课的需求，虽然将答题的策略与方法渗透给学生，为了整堂课的完整性，没有进一步的练习这些答题方法，如果能将这些策略加以应用效果会更好。

　　针对自己的不足，今后我在教学中要做到以下三点：

　　1.发挥同课异构中各位教师的优势，做好课堂教学。

　　2.要慎重，更有效合理的安排课堂时间。

　　3.将学习策略有效地渗透到*日教学的同时，注意对相应策略地训练。

　　透过此次同课异构活动，向各位教师学习提高了自身的综合素质，期望自己能再接再厉做得更好。以上是我对这次同课异构活动的一些学习心得，还有不足之处，请指正。

同课异构心得体会5

　　一、拓展视野，丰富了教育教学艺术

　　任何一位教师都不可能是一切优点的全面的体现者，每一位都有他的的优点，有别人所不具备的长处，能够在某一个领域里比别人更突出、更完善地表现自己。教师之间的这种差异性资源，在活动中得到了充分地展示。在相互的听课过程中，其他教师的教育机智能够被相互体会。

　　二、智慧碰撞，构建了多重对话*台

　　在准备这次课的过程中，大家就每一个问题展开了热烈的讨论，大家都打开自己的心扉，发表自己对听课的感受和看法。经验丰富的教师把自己的教学专长奉献出来。年轻教师也用心献言献策。思想发生了碰撞，讨论的越深入，发现的问题也就越多，对问题的理解也就越透彻。

　　三、相互比较，引起教师对授课方法的思考

　　一节课结束后主要是反思教学效果。这种效果一方面是与自己课前的教学设计相比照，看是否到达了预期的效果，完成了课标目标。二是从现场效果看，学生的用心性、主动性、创新性是否被激发出来，学生是否当堂掌握了所学的资料。对教学效果的反思主要是结合学生的反馈、同行和专家的评议，反思一节课的得与失，提出今后改善和完善的设想。透过这次活动我更加认识到，教师不能越俎代庖，居高临下地对知识进行概括解析，用自己的解读来替代学生的解读;而就应站在一个引领者的位置，循循善诱，*等的与学生进行交流、真诚的与学生进行沟通。

　　善于抓住学生发言中的闪光点，重视课堂生成，鼓励学生敢于发表自己的想法，在合作讨论的氛围中，让学生各自生成或构建自己的认识与知识。这是当前新课改的必然趋势，如何做一个与学生*等的对话者，又站在对话者首席的位置，是当前新课改对教师的基本要求。而在导学教学中则全部的资料都由学生自行完成，教师只是起到引领的作用。

　　四、更新观念，优化加深对教材的理解

　　在交流与研讨中，我发现了自身结构上存在的不完整，个性是对新课程的教育理念，还不能很好的`落实到课堂教学上，缺乏理论的高度，不能站得高，看得远，所以还需要专家的引领，更需要在*时能多方面的去学习各种教育理念，从而使自己更好地成长。

　　透过本次活动，我在教学上得到了一次**地磨练，潜力得到了很大的提升，同时也看到了自己的不足，我会借鉴别人的长处，不断在实践中探索，不断总结，不断改善课堂教学。

同课异构心得体会6

　　本学期，我校为提升教师的教学水*采取的一项举措——“同课异构”的大教研活动，也就是同一年级同学科的教师讲授同样的教学内容，通过不同的教学设计来呈现不同的教学效果，从而达到教学研究的目的。每一位授课的老师各显其能，作了多彩的课堂展示，可以说是精彩纷呈、各有千秋，呈现了课堂教学的多样化。通过这样一个教研活动，我感触颇深，经数日反复思索，现谈一下个人心得体会。

　　通过听课学习和讲课，我发现同课异构对提高课堂教学的有效性有很大帮助，它可以促进课堂优势互补，教师之间互相启发，智慧共享。而且同一课题便于教师理解教材，深入挖掘教材，通过同课异构的对比研究开展实质性的讨论与反思，可以促进教师的专业成长。通过同课异构活动也给我们教师“个人自备，分头施教”提供了一个很好的模式和学习范本。

　　“同课异构”本身属性决定了授课教师风采形式的多样化。让人感受到了不同的授课风格，在鉴赏中寻找差异，在比较中学**性。如;樊丽霞老师的课堂在朴实中见真情，灵活中促情感。整节课，学生在老师的引领下，师生之间，生生之间进行心灵交流，老师能和学生融为一体，让孩子的思维得以扩散。能感受到她真的用心在讲课，整个课堂很大气，教态自然大方。岳红霞老师的课，最大的特点就是重视创设有实际意义真实环境，极大地激发了学生观察和交际的兴趣。徐瑞丽老师在学生交流之前有明确的要求，交流之中适时指导，更重要的是能把自己的发现及发现的过程讲给同学听，她不仅以自身的热情感染学生，激起学生交流的欲望。朱国华老师课前创设情境，激发学生学习欲望，教师和学生表演配合默契，使课堂有真实感。

　　通过这样的“同课异构”教研活动，我明白了课堂教学是个性化的艺术，但是在教学过程中我们精心设计的教学环节也许对于学生对于课堂来说是无效甚至是有弊端的，只有通过老师们的共同研讨，集思广益，我们才能发现自己设计的不足，让有效的教学过程占领课堂。“同课异构”让我真正地认识到了只有在听与评的过程中总结经验，发现问题，在批判继承先行者的基础上再做教学设计，在对许多问题的研讨中，取得比较一致的认识，更重要的是从异中领悟到许多有价值的东西。这样才能达到激发内在潜能，张扬个性，从而追求异中有同、同中求异的境界。

　　通过此次同课异构活动，向各位教师学习提高了自身的综合素质，希望自己能再接再厉做得更好。以上是我对这次同课异构活动的一些学习心得，还有不足之处，请指正.

同课异构心得体会7

　　荣河联区荣河小学申晓敏周四荣河联区**了《这片土地是神圣的》同课异构活动。通过这次教研活动，我受益匪浅。正所谓教一遍有一遍的收获，听一遍有一遍的心得。特别是观摩别人同内容的课和听了同行的评议之后，会对课本有更深的理解，把这种感受和理解记录下来，对别人对自己都会有所启发。反思这次教研活动，我感到自己有如下的体会：

　　一、同课异构的感想

　　通过听课学习和讲课，我发现同课异构对提高课堂教学的有效性有很大帮助，它可以促进课堂优势互补，教师之间互相启发，智慧共享。同时也拓宽了视野，丰富了教育教学艺术。记得苏霍姆林斯基曾说：“任何一个教师都不可能是一切优点的全面的体现者，每一位教师都有他的优点，有别人所不具备的长处，能够在精神生活的某一个领域里比别人更突出、更完善地表现自己。”教师之间的这种差异性资源，在活动中得到了充分地展示。

　　二、同课异构的反思优势：

　　1、教学目标明确，重难点突出，课程构思巧妙，各环节过渡自然，衔接紧密，讲解细致到位。

　　2、较好运用我校的“24字教学模式”，以学生成为主体，调动学生的学习积极性，时时关注了解学生的学习动态。

　　3、鼓励学生大胆质疑，培养他们的创新思维能力，让学生成为学习的主人。

　　在集体评议讨论时，我们提出了各自不同的看法。在讨论中，我们的思想发生了碰撞，我们讨论得越深入，发现的问题也就越多，对问题的理解也就越透彻，一些*时上课时不太注意的问题也被发现了。

　　三、个人授课后的反思

　　有人说教师在不断地自我反思中成长。我认为自己就是这样在工作中通过不断地发现自己的不足，不断地思考学习成长，下面谈一谈自己在授课中的不足之处，以便日后能在教学中更加精益求精。

　　四、不足：

　　1.尽管完成了授课的教学目标，学生在学习的过程中，深刻理解了需要掌握的内容。可在时间安排上似乎前松后紧，如果前紧后松，能给学生更多思考的空间，去练习和发挥。

　　2.新课程标准要求学生能有感情地朗诵课文，但是由于时间关系，在学习课文当中，并没有很好地做到“以读代讲”，让学生在朗读中感悟作者所要表达的情感。

　　针对自己的不足，今后我在教学中要做到以下三点：

　　1.发挥同课异构中各位教师的优势，做好课堂教学。

　　2.要慎重、更有效合理的安排课堂时间。

　　3.将学习策略有效地渗透到*日教学的同时，注意对相应策略的训练。

同课异构心得体会8

　　周四我有幸参加了邢台一中、师大附中、邯郸四中叁校的同课异构活动。这不仅是对我工作的肯定，还为自己的发展提供了一个展示自我的*台。本次活动通过对同样内容的不同教法和把握，成功地为参与教师提供了一个面对面学习交流的机会，探讨教学的艺术，交流彼此的经验，更容易看到自己的不足也更容易学到同仁的优势。反思这次教研活动，我感到自己有如下的体会：

　　拓展视野，丰富了教育教学艺术

　　任何一位教师都不可能是一切优点的全面的体现者，每一位都有他的的优点，有别人所不具备的长处，能够在某一个领域里比别人更突出、更完善地表现自己。教师之间的这种差异性资源，在活动中得到了充分地展示。在相互的听课过程中，其他教师的教育机智可以被相互体会。

　　智慧碰撞，构建了多重对话*台

　　在准备这次课的过程中，大家就每一个问题展开了热烈的讨论，大家都打开自己的心扉，发表自己对听课的感受和看法。经验丰富的教师把自己的教学专长奉献出来。年轻教师也积极献言献策。思想发生了碰撞，讨论的越深入，发现的问题也就越多，对问题的理解也就越透彻。

　　相互对比，引起教师对授课方法的思考

　　一节课结束后主要是反思教学效果。这种效果一方面是与自己课前的教学设计相比照，看是否达到了预期的效果，完成了课标目标。二是从现场效果看，学生的积极性、主动性、创新性是否被激发出来，学生是否当堂掌握了所学的内容。对教学效果的反思主要是结合学生的反馈、同行和专家的评议，反思一节课的得与失，提出今后改进和完善的设想。通过这次活动我更加认识到，教师不能越俎代庖，居高临下地对知识进行概括解析，用自己的解读来替代学生的解读;而应该站在一个引领者的位置，循循善诱，*等的与学生进行交流、真诚的与学生进行沟通。

　　善于抓住学生发言中的闪光点，重视课堂生成，鼓励学生敢于发表自己的想法，在合作讨论的氛围中，让学生各自生成或构建自己的认识与知识。这是当前新课改的必然趋势，如何做一个与学生*等的对话者，又站在对话者首席的位置，是当前新课改对教师的基本要求。而在导学教学中则全部的内容都由学生自行完成，教师只是起到引领的作用。

　　更新观念，优化加深对教材的理解

　　在交流与研讨中，我发现了自身结构上存在的不完整，特别是对新课程的教育理念，还不能很好的落实到课堂教学上，缺乏理论的高度，不能站得高，看得远，所以还需要专家的引领，更需要在*时能多方面的去学习各种教育理念，从而使自己更好地成长。

　　通过本次活动，我在教学上得到了一次**地磨练，能力得到了很大的提升，同时也看到了自己的不足，我会借鉴别人的长处，不断在实践中探索，不断总结，不断改进课堂教学。

同课异构心得体会9

　　今天我有幸去参加了“xx区‘幼儿园语言教学’同课异构观摩研讨暨培训活动”。此次活动让我受益匪浅，一上午共四节语言课，每两节课是一个内容，但是所上方式不同，第一二两节课是《小鱼与大树》但是课堂气氛不是那么活跃，幼儿的参与性不高。三四两节课《小星星》给我的印象颇深，首先，第一节的《小星星》她把原本枯燥的小诗歌变的易懂易记，通过播放幻灯片方式一步扣着一步，让幼儿园去思考去回答去记，接着又通过讲述让幼儿加深印象，最后还有让幼儿自己发挥想象，圆圆的月亮像什么，月牙像什么。既拓展了幼儿了思维，又锻炼了幼儿的口语表达能力。第二节《小星星》她先是开门见山的引导幼儿去发现，再一步步的通过播放幻灯片来表达每一句诗歌内容，幼儿都能很快速的就记住所学内容。

　　经过今天的学习，我了解了一节课不能死想着那一种上法，不为上课而上课，要学会灵活运用，课堂是孩子的，我会吸取她人的长处，弥补自己的不足，把每一节课上好，感谢这次学习的机会，我会更加努力。

同课异构心得体会10

　　作为一名课改教师，我有幸参加了民和“同课异构”教学研讨活动，这次同课异构活动，给我们提供了一个很好的学习的*台。此项教研活动是真实地发生在课堂教学情境中的教师研究活动，针对需要研究的教学内容，由四个教师来共同开展制订计划、实施教学、检验效果和改进提高的工作。这是一种横向的同事之间的互助指导式的听课，可以通过听课和听课后的教师在此次的课题方面提出的问题及对问题的分析和研讨，来改进教学行为，提高教学水*。作为听课者的教师既是学习者，又是研究者。这种活动不仅将听课具体化，还为今后的研究分析提供了科学的依据。同时也给教师自己及同伴提供了自我提高自我反思的材料。

　　同课异构”即同一教学内容，不同的教师根据自己的实际、已有的教学经验、学生状况、教学风格及教学技能进行不同的教学设计，上出自己的教学风格和特色。使教师在教学设计与实施方面做到“八仙过海，各显其能”。这就形成了同一内容不同结构的课。“同课异构”让我们清楚地看到不同的教师对同一教材内容的不同处理，不同的教学策略所产生的不同教学效果，并由此打开了教师的教学思路，彰显教师教学个性，真正体现了资源共享，优势互补。真“同课异构”的教研方式，可以引发参与者智慧的碰撞，可以长善救失，取长补短，明显提高教教学效果。同时也提高了教师的专业化发展。

　　经过教师一轮“同课异构”教研活动，我认为建立在备课基础上的“同课异构”则是在集中大家智慧的基础上，形成大体的框架和思路，已经是集体智慧作为铺垫，这种“异构”体现的是教师的个人风格、个人高超教学技能、个人的教学风采。这是一种更高层次的教学过程，这种“异构”必然会张扬教师的个性特长，让课堂更精彩，让教师在“异构”中感悟自我，让教师在“异构”中学习他人的长处，找到自己的差距。

　　在听课期间，我不仅能认真去听、去想、去感悟，还能反思自己的教学行为，置身于课堂中，倾听着老师们一堂堂精心准备的课，在这里，我亲身领略着他们对教材的深刻解读，感受着他们对课堂的准确把握，体会着他们对学生的密切关注。他们在开启学生智慧大门的同时，也让我学到了很多很多新的教学方法和新的教学理念，引发了我对课堂最优化的思考。通过听课我受益匪浅，让我近距离的领略到每位教师的的教学风格，深厚的教学功底及精湛的教学艺术，虽然这四节课的教学风格各异，但每一节课都有很多值得我学习借鉴的东西。课堂上老师们都能针对学生的实际情况采取适合本班学生的特点，采用学生自主学习，主动探究交流培养学生大胆创新，勇于实践的能力！

　　新课改新理念，同课异构教学，各校之间的交流让每位老师都受益，同时也能传递新的教学理念。总之每位老师各具特色，但又互相包容。。作为教师不仅要认真上好每一节课，还要在这“好”字上下功夫，怎样才能上好课，上出让学生喜欢的课？怎样才能培养学生的数学思维，创新意识和实践能力，要多琢磨，多学习，要走出自我。

　　总之，这次培训中心老师们**的同课异构活动非常有意义有内涵，给我们教师注入了一份新鲜的血液，我们一定不会辜负培训中心的老师们对我们的期望，牢牢抓住这次课堂**的春风，为槐荫教育、为我们身边那些求知若渴的学生们奉献自己的力量。再次感谢培训中心的老师们给我们提供了这次不可多得的学习机会！

瑜伽课心得体会10篇（扩展5）

——听课评课心得体会10篇

听课评课心得体会1

　　近期，我参加了学校**的小学语文教学公开课活动，首先感谢各位老师对我的帮助，他们给了我很多有价值的建议。我捧着沉甸甸的收获，心情也被感动着。每逢讲评课，附小的老师们都毫不敷衍，有什么说什么，真诚的指出你的不足，意见中肯实在，这种严谨求实的教风一直延续传承着，激励着一批批年轻教师的成长。

　　这次通过自己讲课，聆听不同年级语文老师讲课以及评课，收获良多，同时我也深深感受到自己需要学习的东西还很多，今天我把自己的心得体会写下来，与大家一起交流。

　　1、要准确的把握教学目标

　　吃透教材，从学生已有的知识基础，生活经验，认知规律和心理特征设计教学，突出教学重点，突破教学难点。利用学生熟悉的生活实例来创设情境，把学生不易理解的字词，放在熟悉的课文中去理解；遇到重点词句要让学生用不同记号标明，比如：动词用点标记、中心词用三角标记中心句用双横线标记，以方便学生课下记忆。

　　2、课堂上要以学生为主体

　　让学生学会自主学习，带着问题去读课文、找答案，使学生在读的过程中感悟课文所蕴含的感情、道理，读的形式要多样化，让读课文贯穿整个教学过程，在课堂上学生出现的错误要及时的予以纠正。

　　3、教师的语言要具有艺术魅力。

　　教学是一种艺术，教学语言更是一种艺术，谁能将他演绎好，谁就能抓住学生的心。课堂上要用课文中所蕴含的感情调动起学生的积极性，活跃课堂气氛；课堂的`语言也要简洁、准确，避免一个问题多个问法；在授课过程中，还要善于运用多种鼓励性的语言及时进行评价，比如：“你真会读课文，”老师还想听、“你们肯定比老师读的好” 、“你真棒！理解的真深刻！”等，以激发学生的学习读书的兴趣；另外，板书不易太多，要瓜熟蒂落，写孩子的语言。

　　这次讲课、听课及评课活动丰富了我的教学经验和教学方法，给我的教学工作带来了很大的帮助。我也反思到在我的教学中存在很多的不足，还需要继续学习，不断提高自身素质和教育教学水*。

听课评课心得体会2

　　一学期一次的教师听课、评课活动已经结束。本次听课、评课活动共听取了来自全镇xx处幼儿园72名教师的课。72名教师的课各具特色，各具风格，从不同的课型角度给我们展示了在新纲要的引领下，老师们观念的更新，素质的提升，以及以幼儿为主，把时间留给孩子，深挖教材，明确目标的体现。

　　这次讲课的老师都是本乡镇的一线老师，这与听名师的课有所不同，少了些仰视，多了些真实。72名教师中既有经验丰富的老教师，也有**不足半年的年轻教师。她们能站在这儿上课，就是非常优秀的。这样的课堂不仅是对教师基本功素质的考验，还是对教师课堂驾御能力的考验，也是心理素质的考验，与其说坐在下面听课，其实是在欣赏，以敬佩的姿态去聆听，去学习。

　　此次听课，我印象比较深刻的是李老师上的《玉米香喷喷》，李老师是一位经验丰富的老教师，她的语言极富感染力，能根据活动需要很快地把孩子带入情境，她的体态语言很生动，虽然有点夸张，但她的每一个眼神，每一个手势，每一个动作，都让孩子们受到感染。正因为如此，课堂上有了精彩的疑问：老师，玉米棒的妈妈是谁？玉米棵的妈妈又是谁？，课上，我听得津津有味，孩子们更是兴趣盎然。小手一次次举起，小口一次次打开，有时为了抢答问题高高站起，课堂是孩子的，她们喜欢、兴趣浓。

　　《小老鼠上灯台》这节课是一位任教不足半年的李老师上的课，她甜美的声音，自然大方的'教态，抓住孩子的心，用孩子喜欢的游戏教学法，融入孩子们的中间，与孩子们一起表演，整个活动有规则，但不约束，活而不乱，调动起孩子学习的兴趣。这些都是我们非常熟悉的课堂教学，都是我们每天在课堂上需要做的事情，这样的环节听起来更觉亲切，更有收获。

　　我觉得老师们的课都做到了以下几点：

　　1、转变教育观念，落实纲要精神。

　　《纲要》中明确指出：教师应成为幼儿学习活动的**者、合作者、引导者。建立良好的师生、同伴关系，让幼儿在集体生活中感到温暖，有安全感、信赖感。在传统观念上，我们习惯与整齐划一，因为这样便于管理。在很长时间内，幼儿园的教育方式是以教师讲解为主，教师总会要求小朋友手背在背后，坐好不准动，小朋友跟我读然后就一遍一遍的重复。还有上美术课的时候教师会在黑板上画一副示范画，评价是以画得像不像为标准，这种教育方式对于幼儿的身心发展造成了限制和束缚。随着教育**的深入，幼儿园逐步屏弃了这种刻板的、不适应幼儿身心发展需要的教学方式，开始采用灵活多样的教学方式，允许幼儿**自主地选择活动的内容和活动的方式，允许**选择伙伴，允许有自己的见解，赏识每一个幼儿，尽量发现幼儿的闪光点并加以鼓励，引导幼儿探索和创新。尤其是新技术的发展，有的幼儿园引进了多**教育**，使幼儿园的课堂更加生动活泼。在传统的观念中，老师是权威的化身，老师总是对的。目前，强调建立**、*等的师幼关系，要求幼儿教师蹲下来与幼儿说话，转变自己的幼儿观和师幼观，把幼儿当成真正具有自己的思想和见解的人，尊重幼儿的观念和选择。建构积极的师幼互动，真正实现教师与幼儿人格上的*等，成为幼儿学习活动的**者、合作者、引导者。

　　2、教学设计有创意。

　　每一节课教师都经过精心的研究、每一个环节也都经过认真的考虑，什么地方该说什么？该**那些问题，这些每一位老师都做到心中有数。如：徐老师设计的《修补图书》重点、难点清楚，大胆使用现有的电教设备，以旧书姐姐、新书妹妹为线索，启发小朋友以给旧书姐姐做美容为理由，启发孩子修补图书，同时在上课过程中引导孩子要爱惜图书。冯老师设计的《球宝宝》充分抓住小班幼儿的特点，让幼儿体验球宝宝是如何滚动的，再就是分组给球宝宝设计衣服，培养幼儿团结合作精神。

　　3、教具的准备恰到好处：

　　一堂课的成功与否，教具准备非常关键，如果你准备的教具，孩子感兴趣，愿意去了解它，认识它，那么你这节课就成功了一半。

　　王老师的课件《动物怎样过冬》形象逼真，孩子们通对原有经验的再现与课件进行比较，更加清楚的了解了什么是冬眠？哪些动物是冬眠过冬、哪些动物是储存食物过冬、哪些动物是加厚皮毛过冬等。朱老师《图形找家》设计的圆嘴吧的猫、正方形嘴巴的猪让孩子进一步了解图形的特征。

　　以上是个人的一点粗浅体会，当然，还有许多值得我学习的地方。在以后的工作中，我要刻苦钻研教材，不断学习提高自身素质。

听课评课心得体会3

　　依据学校的部署，在缓和而又忙碌的工作中，我有幸听了良多老师的课。说句瞎话，踏进学校大门的一个感受就是一个字“忙”字，因而，起初的听课我并不多大的踊跃性，只是作为去实现一项义务的心态看待听课，然而，几回的听课之后，我由起初被动的利用自己没课的时光去听课，转为主动跟其余老师调课去听课。由于，不同老师的讲课风格和特色深深地吸引了我，从他们身上，我真正学到了许多新的教学办法和教学理念，使我大开眼界，线人一新，丰硕了我的教学经验和教学方式，使我真正理解到了我们老师要一起课改共同成长共同进步，每堂课都体现了新课标的精神和理念：学生才是学习的主人，先生是学习活动中的**者**者和配合者。。，我谈谈自己的多少点体会：

　　一、视营造高兴体现新课标的精力，重课堂。

　　不同的老师决议了不同的教学风格和模式，他们都有属于自己的教学经验和特色，在课堂上，每个老师都能充足发挥特点和独到之处。特殊是同课异构的听课活动，使不同的老师在*学内容中，在教学设计上却有着不同的教学特色。比方：一年级的“加法实际问题”，四位老师的课堂都很精彩，都能从不同的角度去处置教材和教学资源，从身边找出数学信息进行教学，特别是张一老师，那面带微笑的面容，亲热的立场，*和的语气，天然的教态始终映入我的脑海，这种教学作风正合适小学生的春秋特点，适时的**学生，能及时把思维走神或做小动作的小友人拉回课堂，使每个同窗都能主动参加而不落伍，尤其课件处理的很不错，再加上老师优美的导入语言，始终借助学生爱好的动画片中的喜羊羊美羊羊......等来贯串全部课堂，这样激发了学生的学习兴致，学生在愉悦的气氛中人不知鬼不觉的接收了新知，让学生在快活中学习，在轻松中强化了知识，同时也使学生感触到数学贴近生活，领会到了数学的乐趣。同时，张老师还及时应用动画中的人物给学生浸透德育教育，教导学生学习动画中勤奋的动物，好好学习，不要像那些偷勤的动物学习。总之，老师们在课堂上都展示了自己精彩的一面。

　　二、体现数学与生涯的接洽，器重创设情景。

　　在听课之时，最大的感受就是每位老师能从生活实际动身，从身边的生活中找出数学信息和数学资源作为教学资料，以赞助自己实行教学设计，老师们都重视创设贴近学生生活实际的教学情境，从情境中把学生自若的引入课堂及学习内容，这样激发了学生探索新知的兴趣和愿望，使学生体会到数学就在身边，这样促使了学生主动地对四周事物进行察看，能从生活中收集数学信息，从而把所学数学知识利用到**常生活中去，使学生从生活中感想数学，从数学中感触生活。

　　三、体现自动性学习，看重学生着手操作。

　　俗话说：心灵手巧。要想真正的学好知识，就要孩子们主动的介入到学习活动中来，那么，动手操作是孩子们最好的学习活动。在课堂上，好多老师重视本环节，在老师的**下，学生能主动探究协作交流的学习知识，充散发挥了学生的主体作用，使学生人人学有价值的数学，不同的人在数学上得到不同的发展，体现了新课程的教学理念。

　　四、听评课不再是一种形式，它起到了推进作用。

　　课堂上的出色展现，教研活动上的畅所欲言，已经体现了我们听课评课的真正内涵，起到了真正的教研作用。听课评课不再是一种情势，而是给我们老师搭建了一个互相学习自在交流共同商讨，群体研究跟探讨的一个*台，再议课中，老师们都能争先恐后的发表自己的看法和独到之处，对一些优质课进行恰到好处的确定，对课堂中存在的一些问题，也敢于直抒己见的进行发表自己见解和倡议，对一些不置可否的数学常识能进行集体探讨共同研讨，我感到这才是真正起到了教研活动的作用，促使我们老师们扬长避短，在争议中成长，在反思中进步，在交换中发展，反“败”为“胜”，汲取教训，经验，在一次次的听课评课活动中找出本人的不足，施展自己的专长，才干使我们所有老师共同发展并先进。

　　总之，通过一学期的听课评课运动，在今后的教学中我们必定要发挥成就找出差距，不分年纪档次，虚心向教训丰盛的老师学习，我们大家群策群力，共同探讨，相互学习，互相辅助，教坛无边，学海无涯，在今后的教学中，以更加高昂的斗志，以更加丰满的热忱，全身心的投入到教养工作中去，使咱们一起同课改成长，同我们的玉峰街试验小学共同提高，独特发展。

听课评课心得体会4

　　3月22日至23日，我们有幸在学校**的带领下桂林参加了“小学数学20xx年**经典课例展示暨广西小学数学特色教学研讨会”的学习。在短短的两天时间里，观摩了6节展示课和3节同课异构课《垂直与*行》。并聆听了钱金铎、吴正宪、牛献礼、俞正强、黄爱华、江萍六位数学专家结合自己的课堂教学、以及教学实践中的问题，为老师们做的精彩学术报告。这些名师精湛的`教学艺术、巧妙的教学构思、深厚的数学素养、真实的教学感悟，无不给人留下深刻的印象，让人耳目一新、豁然开朗。更重要的是，他们让人在不经意间受到触动、受到启迪，细细品味他们的话语，让我受益匪浅。同时也从这些名师身上，学到了许多。现在谈谈我的一些感受：

　　每一位老师的课都是实实在在的，不追求花样，华而不实。讲课的6名教师完全是站在学生的角度去考虑，了解学生的起点，通过学生已有的知识来获取新知的。给我印象特别深刻的著名特级教师吴正宪老师执教的《乘法分配律》和俞正强老师的报告《来自学生的动力》以及示范课《用字母表示数》。

　　俞老师在课堂上的一个眼神、一个手势、一个动作，都充满着启发与挑战，将数学思想融于课堂之中。不仅使学生感受到数学的魅力，同时也使听课的教师们感受到：原来数学课还可以这样上！回想起来：原来每一个看似随意的环节，其实都是徐老师刻意的设计，真可谓是“随意中的刻意”！

　　我在课堂上有时也用小故事来创设情境，而徐老师在课堂上讲述“用字母表示数”时却别有一番味道，他居然降到了自己的头发，如何用字母来表示。犹如一位相声演员在说相声，幽默、风趣。一下子就把学生带进教学情境之中，

　　课上，俞老师让学生猜信封里的粉笔有多少，大概在什么范围内可以怎样表示，把预设与生成紧密地联系在一起，环环相扣，甚至让人无法断定它们的分界，如行云流水给人耳目一新的感觉。善于把握学生思维进程的节奏，在一步一步引导学生探究的过程中，每到谜底就要揭示的时候，他总是嘎然停止，在等待中使学生一步一步靠近事物的本质，从而领悟数学的真谛。

　　徐老师在报告中对中数学课的独特理解，对自我教学实践的理性提升以及极富感染力的的语言，使我们如沐春风，如临甘露。他的讲座，自然中流露真情，幽默中激情生动，生成中启迪智慧，愿我们都能成为徐老师的“同路人”，学会取舍、筛选和提炼，一起追寻朴素灵动、反璞归真的课堂教学！”

　　总之，这两天的学习，使我更深刻地体会到学习的重要性和紧迫感。在此，我要感谢学校**给了我这次学习的机会。在以后的教学中，我要吃透教材，读懂学生，提升自身素质去努力，不断学习，博采众长，充分利用一切学习机会，学习百家而顿悟，积淀教学素养。虽不能成为名师，但也会亮丽自己的教学生涯。

听课评课心得体会5

　　自我参加了市骨干培训课程《新课程怎样听课评课》的学习后，我对近期所听到的各类课都进行了一定的反思，对这些听课内容进行全面而深入的冷静思考和总结，从而来指导我自身的教学实践。下面谈谈我个人的一些心得体会吧。

　　首先 必须更新观念。

　　在集体备课的过程中，我们经常在一起讨论如何评价一堂好的数学课，在专家老师的指导下，使我了解到了，在课改理念的指导下，现在的数学评课，已从单纯的看重点、难点是否抓住，条理是否清晰，板书是否合理，教态是否自然等逐步转向：

　　一、对教学目标和内容的确定

　　1、 知识和技能

　　（1） 对知识和技能的要求是否符合课标要求

　　（2） 能否抓住本节课的关键位置

　　（3） 体现本节课数学知识结构的科学性

　　2、 过程与方法

　　（1） 注重引导学生经历数学知识形成过程

　　（2） 重视数学学习的基本方法和解决问题策略的教学

　　3、 情感、态度、价值观

　　（1）关注学生对学习的体验， 增强学生的好奇心，求知欲

　　（2）注意学生科学态度的养成，培养科学精神，树立正确的价值观

　　4、 教学内容结合科学技术和社会实践，结合学生的社会实践

　　二、教学过程和方法

　　1、 教学过程的总体设计合理，能有效实现本节课的各项目标

　　2、 激发学生的学习积极性，启发学生进行创造性思维，激发学生建构自己的知识

　　3、 学生的科学探究活动有实效，能体现科学探究目标的实现

　　4、 能科学、合理、创造性的应用**技术来优化本节课的内容

　　其次听课评课相结合促进教师素质的提高。

　　我们*时总觉得听听课就可以学习到，其实细细想来更多的收获还是来自别人对听课后的评课。从听别人的评课中可以学习到别人所学习的，还可以把自己对课堂的想法与别人的思路比较、碰撞。在碰撞中自己学习到了别人的优点，也给自己一些思考，只是光听课所不能收获的。

听课评课心得体会6

　　原本以为上课、听课、评课是教师的家常便饭，不言自知，并不十分重视，但通过了这次的骨干培训，使我认识了有三点是最重要的。

　　一、说课是拓宽教学研究的新视野

　　关于说课的内容，第一节讲述说课的理念，提到说课的类型、特点，说课与备课、上课的关系，以及说课中注意的问题;第二节为说课内容，包括说教材、说目标、说学情、说教法、说教学程序五方面的内容;第三节为说课评价。有些教师错误认为“上课是给学生上的课，说课是给同行、专家上的课”。其实，上课和说课两者之间有着本质区别，说课是近十年来新的教学研究过程，说课不仅阐明上课主要解决的“教什么”、“怎么教”，还要回答“为什么这样教”、“这样教的理论依据是什么”的关键问题，说课带有研究教学方法、促进教师成长的性质，也是一种集体备课的特殊形式。

　　现实生活中，确实存在这样的问题：把说课当成念稿子，说课者把事先写好的说课教案去读去背。这样的说课语言很难口头化和感情化，容易阻碍与听者之间的交流，疏远了彼此的距离，更加淡化了说课的效果,这样的说课也失去了意义。

　　二、听课是探解课堂现场的真谛

　　关于听课的内容，首先指出听课是教学研究的有效**，接着讲述什么是听课，听课的特点、目的、作用、要求、类型。听课是教学常规工作之一，是教学研究的有效**，也是教师专业发展的重要途径。很多老师*时听课时往往忽略这一点，常把听课当作任务来完成，实际上最后都没有什么收获。原因很简单，是听课者不明确听课的目的和作用，技能和方法。那么听课要听什么样的课?怎样听课呢?我认为听课要做到听、看、记、思有机的结合，要尽量减少听课者对课堂教学的影响尽量使课堂教学以真实自然的原貌呈现。

　　三、评课是打开教评相长的通道

　　关于评课的内容，第一节讲述评课的理念，包括评课的内容、功能、原则、形式等。我认为作者把评课定位为“使人进步的阶梯”、“打开教评相长的通道”这一点非常好。尤其让我深有感触的是作者指出现实生活的评课中存在的弊端：一是听后不评，二是不疼不痒，三是抓不住关键，四是事无巨细，五是老好人，六是语无伦次，七是孔中观人……

　　只听课而不评课，就不能较好地反思自己的教育行为，即使有些老师虽然参加了评课，但为了充当老好人而不能实话实说，或者只讲优点不讲缺点，这样对于双方都没有好处，没有发挥评课的功效。说实在话，我也充当过这样的好人，现在明白了这个道理，以后再有评课的机会，我会好好从实际出发，按实话实说原则，认真评课。

　　该书出版及时，特别是对当前新课程**背景下，大力倡导的校本研训的一线教育工作者来说，通过说课、听课、评课来开展教研工作，解决教学中的问题是非常重要的。

听课评课心得体会7

　　在开学以来，我听了一些老师们的课后，使我深刻地感受到了小学数学课堂教学的生活化、艺术化。同时也是互相学习、取长补短、不断完善自我的良好契机。所以，我跟大家交流一下我个人听课的一点肤浅的看法。

　　1、上课的老师都能根据小学生的特点为学习创设充满趣味的学习情景，以激发他们的学习兴趣。

　　最大限度地利用小学生好奇、好动、好问等心理特点，并紧密结合数学学科的自身特点，创设使学生感到真实、新奇、有趣的学习情境，老师提出疑问，设置悬念，启迪他们积极思考，激发学生的求知欲，激起他们探索、追求的浓厚兴趣。促使学生的认知情感由潜伏状态转入积极状态，由自发的好奇心变为强烈的求知欲，产生跃跃欲试的主体探索意识，实现课堂教学中师生心理的同步发展。设疑导思，让学生满怀热情地投入学习。

　　2、在这些优质课中，教师放手让学生自主探究解决问题的方法，整节课，每一位教师都很有耐性的对学生进行有效的引导，充分体现“教师以学生为主体，学生是数学学习的主人，教师是数学学习的**者、引导者和合作者”的教学理念。执教者的语言精练、丰富，对学生鼓励性的语言非常值得我学习。

　　3、各课都展示了《新课标》的新理念。

　　在一定程度上帮助学生在自主探索和合作交流的过程中，真正理解和掌握基本的数学知识与技能，数学思想和方法，获得广泛的数学活动经验，进而使学生在获得对数学理解的同时，在思维能力，情感态度与价值观等多方面得到进步和发展。 让学生学有价值的数学，使数学更贴近生活，才能使学生学得主动，因为数学来源于生活，而又为生活服务。我们的数学教学要尽可能地接近学生的生活，让学生认识到生活中处处有数学，数学中也处处有生活的道理。加强数学教学的实践性，给数学找到生活的原型，让学生体验到“学数学”不是在“记数学，背数学，练数学，考数学”而是在“做数学”。 在教学中应以学生为主体，教师为主导，教师在“导”中帮助学生主动建构知识。充分发挥学生的主动性，积极性和首创精神，最终达到使学生有效地实现对当前所学知识的意义建构的目的。让学生通过活动积极地获得知识，将感性的实际活动与学生的内心感受体验结合起来，促进学生健康成长，更好地发展学生的各方面能力。

　　4、对认识《新课标》的感受。 通过一天的学习使我对《新课标》有了更新的认识，即教师重视数学与现实世界的密切联系，注意内容贴近学生生活实际，呈现方式丰富多彩，重视学生在数学学习中的主人地位，注意提供学生积极思考与合作交流的空间；重视改变传统的学习方式，注意培养学生创新意识和实践能力；注意激发学生学习数学的兴趣，培养学生解决问题的意识和能力。

　　总之，数学教学中，遇到一些简单的问题，尽量让学生通过自己动口，动手，动脑去解决。教师要鼓励学生积极尝试，主动去探索问题，教学可采用“讨论式”、“合作式”等教学模式，让每个学生都有参与与思考和发表意见的机会，让每个学生都成为数学学习的主人。

听课评课心得体会8

　　今天，海南华侨中学在学校小礼堂举办了“教师基本功--听课与评课”讲座，由教研室**许亚鹏主讲。通过聆听，受益匪浅。

　　一、听评课的作用

　　1、使年轻教师具有一种“匠气”。

　　任何人在从教初都不可能立即成为***，那么只能从“教书匠”做起。教书匠一般指具有一定教学技术的人。只有具备了教学技术，才可以由技术升华为艺术，才能够由“匠”变为“家”。

　　年轻教师要有一定的匠气。在教学中要注意形成一定的教学技术和教学规范：精心备课，精研文本，结合实际设计教学目标和方法，严谨课堂教学，加强与学生的互动，完善课堂各环节，做好科学评价等。而听评课可以提升年轻教师的教学规范性，有助于形成其“匠气”。

　　2、使经验型教师完善教学技艺，实现跨越式发展。

　　经验型教师在很多方面不同于年轻教师。在教学方面不满足于规范性，而是抓规律和方法；对于课堂教学，不仅仅考虑教师的教，而是更关注学生的学；不满足于完成教学任务，而是注重教学反思；不仅仅停留在教学实践水*上，而是以科学理论指导教学实践，进而形成适合自己的教学思路和方法。

　　听评课是推动经验型教师完成嬗变的有效途径。在听评课中加强比较和反思，如同课异构教学比较、异类型教学比较、同班级异学科教学比较等等。在比较中发现和吸取别人的优点，审视自己教学的不足，改进完善自己的教学方法。可采取自评、教师间互评或专家引领等方式，去发现教师教学的亮点，挖掘教学的精髓，探寻更精彩的**和方式，把课堂打造成**，把教师推向更高的境界。

　　3、形成良好的教学风气，推动教学**的深入开展。

　　听评课对于教师来说是一种督促与激励，通过此活动，教师间互相学习，你追我赶，有利于形成浓厚的教学氛围，提升教学质量。在听课与反思中形成一定的教学思路和方法，有利于教研水*的提高和教学**的深入开展。

　　二、如何听课

　　一）、课前准备。

　　第一个问题就是教材，主题、前后内容的逻辑关系；

　　第二个问题是学生的情况，要求上课的老师提供座位表，而且标出好学生坐在哪里，差学生坐在哪里；

　　第三个问题，这节课的预设目标是什么；

　　第四个问题，你的教学环节，你的教学是由几部分组成的，然后讲讲你的教学设计的创新点，你的创新之处在哪里，你的困惑在哪里。

　　二）、观察和记录。

　　1、观察学生对知识技能的理解和运用，也就是说，观察这堂课的目标实现，预设的目标有没有实现。

　　2、观察对学生错误的指导，也就是说主要观察课堂生成，因为学生的错误老师没办法预设，那么，老师是如何把学生的错误当成课程资源。

　　3、观察教师对学生学习的指导，就是老师是如何指导学生在课堂里学习的。

　　4、观察教师的讲解效度，老师这堂课主要行为是讲授，你的讲授有没有效果。

　　5、观察学生的应答方式，即学生是如何回答老师的**的，应答什么、如何应答。

　　6、观察教师的**，对这堂课老师的**进行分析。

　　7、观察教学时间的分配，高中一堂课45分钟是如何分配的。

　　三、如何评课：

　　评课的原则

　　实事求是原则：成绩要说够，不足要说透

　　激励性原则：成功激励，目标激励，榜样激励

　　差异性原则：教师情况不同，课堂类型不同，学生情况不同，开课目的不同

　　整体性原则：在对整堂课总体认识的前提下，研究教学的局部

　　导向性原则：评“现在”，面向“未来”，促教师发展

　　评课的内容：

　　第一，看学生的学习状态（听声音，看动作，察表情，好教育写在脸上）；

　　第二，看参与度，一节课不能少于一百人次的参与，老师在评价过程当中，要评价到小组，每一小组的组长要落实到人；

　　第三，看流程：自学、展示、反馈；

　　第四，看效果（自主程度、合作效度、探究深度）；

　　第五，看师德（有没有侮辱打击性评价，有没有群问群答，教授时间超过十分钟，师德不达标）。

听课评课心得体会9

　　听课与评课这是我们教学工作中的必要的环节，也是重要的、必不可少的环节，通过教师之间的相互听课与评课能在一定程度上促进教师的成长。但在我们的现实的教学工作中，常常教师之间的听课与评课只是流于形式，有目的性地应付学校的常规性检查，没有将听课与评课的作用真正落到实处。那么应如何有效地听课与评课，让这种教研模式发挥其作用。通过这次听《走向有效听评课》感觉到听课与评课的作用，又该如何才能有效地听课与评课，感受颇深。下面谈谈自己听讲座后的几点心得体会。

　　一、听课者的目的要明确

　　听课者在听别人上课之前，要有具体的听课目的，你去听别人的课，要达到一定的目的，要有所收获，对于别人的成功之处，最好能及时记录下来，等课后再去做加工，让这些好的做法能成为自己借鉴的东西，对于别人做得不太好的地方，你就要善于吸取教训，说到底就是听一节课一定要有一定的收获，取别人之长来补已之短来指导自己的教学。

　　二、听课者的态度要诚恳与谦虚

　　听课者的态度一定要诚恳与谦虚，你去听别人的课，一定要抱着学习的态度去融入课堂，则是对授课者的尊重，同时也会让自己给别人一个好的印象。

　　三、听课者课前要作相应的准备工作

　　听课者在听别人的课之前，一定要事先做好准备工作，要有相应的教材，当然还要有做记录的工具，最好能在听课之前对这点 位教师要有所了解，这位教师在哪些方面做得比较好是最值得你学习的地方，这样叫做是知已知彼，你听课的目的就更明确了，同时对别人所教的学生的情况也要有所了解，这样看别人针对不同的教充对象采取了什么样的教学方法与策略，对自己的课堂把握很有帮助。 所以我个人认为听课教师应该做好充分准备，了解授课教师的'大体情况，班级学生的知识基础等大体情况，了解教师授课的大体内容，也就是了解教材，这样才能在听课的过程中，知道授课教师是如何把握和处理教材和各个知识点的，是如何引导和启迪学生的智慧和创造才能的。这样才能听出课堂的看点和弱点，对授课教师有帮助，自己也会受益匪浅。

　　四、听课者不仅要关注教师，也要关注学生

　　听课者进入课堂后，不仅要看教师的教学技能、语言表达等多方面的能力，还要关注学生的表现，通过学生的表现，课堂的气氛和学生的反映，师生间互动等，总之一节成功的课堂是由多种因素体现出来的。

　　五、评课者要提出自己的看法与见解

　　听课者课后要对别人的课作出客观的评价，这是对别人的尊重，同时也会通过评课了解授课者的课程设计意图，听课者也要提出自己的看法与见解，对别人的好的做法给与充分的肯定，你认为做得不够好的地方可以提出来与授课者共同探讨，当然这要立足于课堂，绝不能吹毛求疵，以达到共同进步，这是听与被听者都想要的结果。

听课评课心得体会10

　　原本以为上课、听课、评课是教师的家常便饭，不言自知，并不十分重视， 但通过了这次的骨干培训，使我认识了有三点是最重要的。

　　一、说课是拓宽教学研究的新视野

　　关于说课的内容，第一节讲述说课的理念，提到说课的类型、特点，说课与备课、上课的关系，以及说课中注意的问题；第二节为说课内容，包括说教材、说目标、说学情、说教法、说教学程序五方面的内容；第三节为说课评价。有些教师错误认为“上课是给学生上的课，说课是给同行、专家上的课”。其实，上课和说课两者之间有着本质区别，说课是近十年来新的教学研究过程，说课不仅阐明上课主要解决的“教什么”、“怎么教”，还要回答“为什么这样教”、“这样教的理论依据是什么”的关键问题，说课带有研究教学方法、促进教师成长的性质，也是一种集体备课的特殊形式。

　　现实生活中，确实存在这样的问题：把说课当成念稿子，说课者把事先写好的说课教案去读去背。这样的说课语言很难口头化和感情化，容易阻碍与听者之间的交流，疏远了彼此的距离，更加淡化了说课的效果，这样的说课也失去了意义。

　　二、听课是探解课堂现场的真谛

　　关于听课的内容，首先指出听课是教学研究的有效**，接着讲述什么是听课，听课的特点、目的、作用、要求、类型。听课是教学常规工作之一，是教学研究的有效**，也是教师专业发展的重要途径。很多老师*时听课时往往忽略这一点，常把听课当作任务来完成，实际上最后都没有什么收获。原因很简单，是听课者不明确听课的目的和作用，技能和方法。那么听课要听什么样的课？怎样听课呢？我认为听课要做到听、看、记、思有机的结合，要尽量减少听课者对课堂教学的影响尽量使课堂教学以真实自然的原貌呈现。

　　三、评课是打开教评相长的通道

　　关于评课的内容，第一节讲述评课的理念，包括评课的内容、功能、原则、形式等。我认为作者把评课定位为“使人进步的阶梯”、“打开教评相长的通道”这一点非常好。尤其让我深有感触的是作者指出现实生活的评课中存在的弊端：一是听后不评，二是不疼不痒，三是抓不住关键，四是事无巨细，五是老好人，六是语无伦次，七是孔中观人……

　　只听课而不评课，就不能较好地反思自己的教育行为，即使有些老师虽然参加了评课，但为了充当老好人而不能实话实说，或者只讲优点不讲缺点，这样对于双方都没有好处，没有发挥评课的功效。说实在话，我也充当过这样的好人，现在明白了这个道理，以后再有评课的机会，我会好好从实际出发，按实话实说原则，认真评课。

　　该书出版及时，特别是对当前新课程**背景下，大力倡导的校本研训的一线教育工作者来说，通过说课、听课、评课来开展教研工作，解决教学中的问题是非常重要的。

瑜伽课心得体会10篇（扩展6）

——*教育课心得体会10篇

*教育课心得体会1

　　以前我就知道交通安全很重要，可是从今天的安全教育中，看见那一个个发生在我们身边，活生生的例子，才让我了解安全的重要性。

　　行人最关注的就是行路安全，横穿马路时，要走人行穿越道，穿越马路时，养成看交通信号的好习惯。同时，还要注意来往车辆，不要追逐，猛跑，斜穿或突然改变行路方向，大中城市的马路，一般都分成机动车行驶的快车道，自行车，人力三轮车和其他慢行车道。及行人走的人行道。

　　行路时，必须走人行道。在人行道行走时，不要多人并行，在没有划出人行道的路段，要尽量靠边走，这样才能确保行路的安全。在说骑车安全，按照交通部门的规定，不要不满12周岁的儿童，不准骑自行车，三轮车和推拉各种人力车上街，就算满了12周岁，骑自行车上街也要走慢车道，不能进入机动车行驶的快车道，也不能在人行道上骑自行车。

　　在没有划分机动车，非机动车到的路段，要尽量靠右行驶，不能逆行，也不能到路中间去骑，这样骑车安全就不成问题了。还有乘汽车安全，坐公共汽车时，要遵守秩序，在指定地点依次候车，等车停后，先上后下，不要拥挤，不能在车还没停稳时就抢先上，要扶好把手或椅背防止急刹车，摔倒或撞伤，还有乘车时不能向车外，乱扔杂物，也不能把头，胳膊，或身体任何部分伸出车外，因为这样容易被对面来的车或路边的树枝刮伤，坐汽车特别是坐长途汽车，不能携带鞭炮，汽油，一类的易燃易爆的物品上车。而且下了汽车，要先走到便道上去，如果需要横穿马路就必须从人行道通过。绝不能一下汽车就急忙奔到马路中间，更不能不等汽车开走就从车前车后往马路中间跑，那样看不见路上来往的车辆，很容易出事。

　　那些如流星般消失的生命为我们敲响了警钟，千万不要像他们一样，为了少走几步路，节约几分钟，而忽视了自己的安全。

*教育课心得体会2

　　生命诚可贵，安全价更高。人的生命是至高无上的，然而，安全是幸福生活的保障，是生命的基石，也是欢乐的阶梯，所以我们要时刻敲醒安全的警钟，多一份安全思想，少一份事故危机。

　　看了安全教育中的事例，那一幕幕触目惊心的场面，那一个个血淋淋的数字，使我更加感受到了生命的可贵，安全的重要。有时，烟头虽小，祸患无穷，一个小小的烟头，往往是一场大火的前奏，一个意外往往是一场灾难的发生。

　　生命安全，是一个不可忽视的话题，也是一个至关重大的话题，无论是谁，都要珍爱生命，不可掉以轻心。在我们的`生活中存在了许多的安全隐患，而大多数的人都是杞人忧天，其实，正是因为这些小问题，才一步一步构成了对我们人身安全的威胁，正所谓，小心驶得万年船，如果不去关注这些小问题，又怎能让自己的安全得到更大的保障呢？所以，我们要多注意发现并解决身边的隐患。

　　我们身边也有许多不幸的事情发生，有时，一些小事因为处理不当，缺乏安全意识，就造成了不可收拾的后果，酿成大错。所以，不想**成真，就要重视安全，了解更多的安全意识，学会自我保护，为安全编织幸福的花环。遇到灾难时不能惊慌失措，一定要保持冷静，用适当的方法自救或向他人求救化险为夷。

　　同学们，在我们生活的每一角落里，都潜伏着许多不安全的因素，生命是宝贵的，同时也是脆弱的。有时，只要你稍不留意，它就会遇到危险，受到威胁。要知道，每天因事故身亡的小学生就有上百个了，这沾满**的数字不只是数字那么简单，那是一条条有血有肉的生命啊！一棵刚发芽的种子却瞬间被毁灭了，所***都破碎了，所有一切都消失了，这宝贵的生命之火才燃起了多久啊！这生命的花季才持续多久啊！这血的教训时刻警惕着我们：安全是生命的前题，要珍爱自己的生命。

　　生命如同鲜花一样娇艳，绽放着生命的美丽。生命只有一次，对于谁都是宝贵的，而人生的花季只有一次，青春的火焰也只绽放一次，我们怎能不珍惜这段美好的时光呢？所以，我们要以安全为首，敲响安全的警钟，热爱生命，奏响生命的乐章，让生命之花更加绚丽！

*教育课心得体会3

　　一个国家的繁荣与发展离不开人才。人才，展**说就是一个人的才干，一个人的才干就是这个人综合能力的体现。

　　国家的发展离不开甘于奉献，肯于吃苦的人才。一个国家惟独人才肯做任做，一心一意的为国家做奉献，这个人，才干有所成就;反之，若这个国家的人才放着自己的才华不去使用，不为国家做奉献，那么他又和一般人有什么区别呢?伟大的詹**，在面对外国人的置疑与讥笑，坚持自己带领人去修筑铁路。天天早起晚睡，日复一日，他都不知道疲乏的坚持，从没有放弃。最终，他最终修筑了历史上第一个由*人修建的铁路，令我们十分自傲，也令外国人十分吃惊，他向外国人证明了我们的意志和实力。

　　国家的发展离不开敢于创新大胆思量勇于探究的人才。在实际生活中，我们总会遇到些麻烦，而这就需要一些发明来帮助我们去解决麻烦。同样，在国际中，也需要这样的“发明”，这样的“发明”**了我们国家的科技发展水*，是必不可少的。目前我们国家仍存在着一些东西是需要从外来国家获取的，是我们创新不出来的，这就需要国家要勇越的使用人才，发明人才。而人才也要勇于创新，为发展国家科技做贡献，不能让国家永恒被别人拿着把柄，受到别人的操纵。

　　国家的发展离不开青少年的发展与未来。随着下一代青少年一天天的成长，而上一代的长辈也日益变得衰老，终有一日他们会离我们而去，这就需要下一代的青少年挑起祖国发展的重担。所以，对青少年的教育以及道德规范也是十分重要的。国家也应完善教育系统，加强注重对青少年的教育，让越来越多的青少年都变得更加优秀，这样国家才可以更好的发展。

　　一个国家，若有着甘于奉献勇于创新的人才帮助国家科技发展，让国家不必依赖于别人，有着优秀上进的青少年去努力完善自身，帮助国家，有远大理想，那么这个国家一定会飞快的发展，他的未来一定是**美好的。做为青少年的我们当然要努力变得更加优秀，为祖国做出贡献。

*教育课心得体会4

　　4月14日下午3时，《同上一堂课*教育课》通过湖北卫视播放，湖北教育信息网同步播出。

　　目前，*正在变成一个大国、强国，在国际体系中的位置日益从边缘向中心移动。国际地位的变化给*带来了全新的挑战。例如，**国家利用网络对我国青少年思想进行侵蚀、对我国的******进行**，以及对英雄模范故意抹黑等。

　　安全挑战日益增多的同时，国民对*的认识并没有得到有效提高，这就需要进行*教育。所以，我国设立全民*教育日是一种客观需要。今天的*迫切需要建立一套理性的、符合时代特征和国家需求的教育框架，让民众准确、全面认识*问题。在推进*教育时，要着力解决民众存在的两个问题。第一，不能变成*的'虚无**者，认为在全球化时代，*已经过时。第二，要避免阴谋论和被**妄想症，不能凭借想象放大一些威胁。

　　*教育的核心任务是树立正确的国家利益观。当集体利益与个人利益相冲突的时候，如何界定适当的边界是一个值得探讨的问题。需要指出的是，这个边界是有弹性的，是一个互动、探索的过程。以**为例，在9.11之后的两年半到三年里，**国民愿意用****去换取**安全，认为**能够保护国民安全。但随着威胁的过去，情况发生了变化。“棱镜门”事件**后，**民众开始重新审视网络安全问题，更多的网民开始关注自己的隐私是否受到**。

　　在*问题上，*首先要树立一个标杆，制定一个正确与错误的标准，从而实现网络的**有序。对企业来说，安全是一种成本，所以企业不太愿意在网络安全上投资。因而，*教育不是单向度的对人民的教育，而是对**各层次的系统教育，从***到企业人员，再到普通民众，各行各业都要将网络安全上升为指导生活、工作、学习的一种准则，并在具体的工作和生活中具体落实。

　　此外，**要以负责任的方式进行相关知识的传播，避免对网络安全、信息安全进行放大和煽**道，在制造**的娱乐性时，不要忘记**的社会责任。

*教育课心得体会5

　　青青的土阜，初暖的海风，微醺的阳光似乎都可以感觉到，肃静古老的浪花以及迟缓的节拍亲吻幽美的土地，承*的岁月令人心生感叹。这，是拥有 王继才夫妇的开山岛。三十二年坚守，把时代青春都献给了 祖国的海防事业。而我们的国家就是在 这群可亲可敬的人手上变得强盛 熠熠生辉。

　　祖国永恒是每一个国人的信仰。

　　时代铸英雄，当今时代的“英雄”不 乏有 着一位企业大亨--任正非。在 一次**访谈 中问道他的信仰是什么，他没有 半分犹豫就是国家，就是我们此刻 处于的国家。 **上下五千年的历史文化源远流长，华为没有 独特的文化，没有 超越 *五千年的基础文化，一切的一切都是因为背后有 一个强盛的国家。曾有 人问道为什么华为取名为华为，原来溯源于注册公司时看到的一块牌匾-- **有 为。当5G技术被其率先开发时遭遇各国家的孤立，立即要被拉入**舞台让**更加有 利可循的时候任正非站了 出来。他说“本是一场商业纠纷请不 要带入**舞台，我是一家民企而不 是国企。”兴许有 些人会说华为走到今天这一步少不 了 国家的.**，但透过表面看本质其实这不 就是一种保护国家的方式吗?在 许多人眼里信仰是一个人不 能触碰的边界，是圣神的象征而祖国即是信仰。

　　祖国的强盛不 在 于一朝一夕而是一代代人的努力。

　　“少年强则国强”“为 **崛起而读书”这已经是我们耳熟能详的了 ，真正听进去这些话付出实际行动的人又有 多少呢?洋务运动 中有 这么一位人“仁厚遵家法，忠良报国忠”是他做人的准则。他的一生都在 为落败的清**谋利，鲜有 人知的是除了 **上，他对孩子的影响也不 容小觑。他将儿子作为第一批留学生送往**，是期望他成为一个具有 “国家干城之器，有 用之才”的人。往往家庭教育是对一个孩子的最佳良药，他这优良的家规不 仅仅影响自己的子子辈辈也对我们今天的孩子有 着颇多影响。

　　无论是 *恢复***席位那一天“乔的笑”还是08年奥运会举办权的取得，或有 是这几年各大会议在 我国召开，无一不 在 向世界宣告来自 *的呐喊。这并不 是一个人的努力所取得的成果，而是那些肩负着时代的使命的人用汗水换来的丰收。

　　俗话说，万丈高楼*地起。再雄伟的楼宇，也是一砖一瓦建起来的;再广阔的海洋，也是消滴不 息汇成的。放眼今日的 *是一代代日以继夜的产物，我们应为其付出自己的一份绵薄之力。

*教育课心得体会6

　　一个国家的繁荣与发展离不 开人才。人才，展**说就是一个人的才干，一个人的才干就是这个人综合能力的体现。

　　国家的发展离不 开甘于奉献，肯于吃苦的人才。一个国家惟独 人才肯做 任做，一心一意的为国家做奉献，这个人，才干有 所成就;反之，若这个国家的人才放着自己的才华不 去使用，不 为国家做奉献，那么他又和一般人有 什么区别呢?伟大的詹**，在 面对外国人的置疑与讥笑，坚持自己带领人去修筑铁路。天天早起晚睡，日复一日，他都不 知道疲乏的坚持，从没有 放弃。最终，他最终修筑了 历史上第一个由 *人修建的铁路，令我们十分自傲，也令外国人十分吃惊，他向外国人证明了 我们的意志和实力。

　　国家的发展离不 开敢于创新 大胆思量 勇于探究的人才。在 实际生活 中，我们总会遇到些麻烦，而这就需要一些发明来帮助我们去解决麻烦。同样，在 国际 中，也需要这样的“发明”，这样的“发明”**了 我们国家的科技发展水*，是必不 可少的。目前我们国家仍存在 着一些东西是需要从外来国家获取的，是我们创新不 出来的，这就需要国家要勇越的使用人才，发明人才。而人才也要勇于创新，为发展国家科技做贡献，不 能让国家永恒被别人拿着把柄，受到别人的操纵。

　　国家的发展离不 开青少年的发展与未来。随着下一代青少年一天天的成长，而上一代的长辈也日益变得衰老，终有 一日他们会离我们而去，这就需要下一代的青少年挑起祖国发展的重担。所以，对青少年的教育以及道德规范也是十分重要的。国家也应完善教育系统，加强 注重对青少年的教育，让越来越多的青少年都变得更加优秀，这样国家才可以更好的发展。

　　一个国家，若有 着甘于奉献勇于创新的人才帮助国家科技发展，让国家不 必依赖于别人，有 着优秀上进的青少年去努力完善自身，帮助国家，有 远大理想，那么这个国家一定会飞快的发展，他的未来一定是**美好的。做为青少年的我们当然要努力变得更加优秀，为祖国做出贡献。

*教育课心得体会7

　　*教育是立德树人的必然要求。**曾说，英雄是民族最闪亮的坐标。我们要牢固树立国家利益至上的观念，保持****，长存忧患意识，坚持系统思维，在行动中维护*。维护*没有局外人!

　　青年是整个社会力量中最积极、最有生气的力量，国家的希望在青年，民族的未来在青年。根据**的指导，我们要坚定思想自觉，**自觉，行动自觉。我们应该增强国防意识;履行维护*的义务，承担一个大学生应该承担的责任。

　　日常生活中，我们应该加强*意识。应树立“*，人人有责”的观念。我们在行使自身**的同时，不能损害国家和集体的利益。我们要做的是爱国，维护国家的荣誉和利益，不应触碰法律底线。

*教育课心得体会8

　　《同上一堂课*教育课》电视课堂，该节目将同步在长江云、湖北日报网（荆楚网）、湖北日报**客户端网络直播。次活动的主题是能“以人民安全为宗旨”，活动采取收看网络直播的方式，其目的在于教育引导学生们牢固树立*意识，提升维护*的能力，营造一个*人人有责、人人可为的浓厚氛围。国家希望以此种方式来对全国学生们进行*教育。

　　在《*法》宣传教育中，中学生中进行*知识教育的目的，旨在使广大中学生从小树立“*”、“国家荣誉”、“国家利益高于一切”、“*，人人有责”的观念。*是中学生必备的知识、必备的素质。青少年是21世纪的主人，将在新世纪肩负起建设****祖国的重任，要求同学们从现在起就要树立国家观念、国防观念，热爱*、热爱祖国、热爱人民、热爱****，刻苦学习科学文化知识，把培养起来的爱国之情、报国之志，贯穿到我们的思想意识中，贯彻于我们的日常生活中，从我做起，从现在做起，为把伟大祖国建设得更美好，为**民族能自立于世界民族之林而学习，学习，再学习。

　　*牢不可破了，个人安全就有了稳定的大环境，我们对人生的筹划，以及个人成就的积累，就不会轻易被突如其来的社会及国家变故颠覆。***的内外负面元素实际在增多，正面力量的成长不断在对付、抵消它们，应当说整体形势还是紧巴巴的。

　　通过学习我深有体会，要使自己在思想上牢固树立*意识。

*教育课心得体会9

　　人民与国家就像浪花与海，紧紧相连又心心相印。海是千千万万朵浪花，浪花离了 海便会干涸消逝。

　　国家是人民的集合体，人民的思想就会在 国家的行为方式或处事准则上表现出来。一百多年前，人民是木讷迟钝的，像晚年的祥子或阿Q一样暮气沉沉，大多没有 思量能力也无条件去培养。有 照片记载，****侵华时，是 *老百姓指挥着联军从下水道侵入，又看戏一般看着他们** *官兵。被这样的百姓支撑着的封建**穷途末路，立即走向**。时光流逝，一百多年后，社会安定，国家迅速发展，给人们带来广阔的视野与开阔的展示空间，培养出了 一片具有 新思想，自主能力的 **人。这些人长大就会比上一代人的思想更深邃，理念更全面。贫瘠的土地经过从邓稼先，钱伟长开始的一代又一代人的耕种，慢慢变得肥沃而健康。国家被带领着走向更光明更完善的未来，被世界所赞叹与羡慕。

　　国家的发展也会为人民带来优质的生活条件和反哺。晚清时，民不 聊生，无论是征收的重税苛税还是官府不 完善管理下的自然灾害或两者齐下，都足以摧毁一个脆弱的个体家庭。具体事例如太*天国，说明人民的无望汇聚与互和会带来新的社会矛盾。对于*来说，外来帝国**的侵略与内部的矛盾多重叠加，顾不 得攘外安内，腐朽的封建**就在 一片火海 中走向了 终结。虽然这是历史发展的必定规律，但与其内部的问题无不 关联。而此刻 不 同，人民拥有 了 更良好的生活环境，能够丰衣足食自我完善，就不 考虑在 食不 饱力不 足的年代殚精竭虑分配的粮食问题，或不 被是否要****折磨困扰。所以从这个角度看，人民安定齐心向前，国家又会得到发展，而与第一段所说的构成良性循环。

　　国家发展变得强盛，就会在 国际上拥有 一席之地，进而提升人民的国际地位，使得他们不 再是“*”或是“华人与狗不 得进入”大牌所针对的对象，而是被尊敬与*视的 *乃至世界公民。这个名誉有 多重要，在 对照 中可鲜亮体现。叙利人的归属是飘荡不 定的，往往被联想为惶惑不 安的难民。他们兴许在 别处拥有 名誉和财富，可别说未老莫还乡，就算老死下葬在 异国他乡也不 能回家安息，因为等待的是未收复的故土与被轰炸成千疮百孔的家乡 孩童 一切，令人断肠。而 *人就像坚固的风筝，不 管飞多远还能回到令人魂牵梦绕的家乡，因为那里是被捍卫的，被保护得结结实实的 *的**，而这有 多值得骄傲。

　　所以国家和人民本是一体，像一个封闭圆环上的两个对立点一样分不 清彼此。人民的颜面即是国家的颜面，国家**着无数 *国民，给他们提供坚实的后盾，温暖的家园。人民强，国强，人民为之自豪。

*教育课心得体会10

　　青青的土阜，初暖的海风，微醺的阳光似乎都可以感觉到，肃静古老的浪花以及迟缓的节拍亲吻幽美的土地，承*的岁月令人心生感叹。这，是拥有 王继才夫妇的开山岛。三十二年坚守，把时代青春都献给了 祖国的海防事业。而我们的国家就是在 这群可亲可敬的人手上变得强盛 熠熠生辉。

　　祖国永恒是每一个国人的信仰。

　　时代铸英雄，当今时代的“英雄”不 乏有 着一位企业大亨--任正非。在 一次**访谈 中问道他的信仰是什么，他没有 半分犹豫就是国家，就是我们此刻 处于的国家。 **上下五千年的历史文化源远流长，华为没有 独特的文化，没有 超越 *五千年的基础文化，一切的一切都是因为背后有 一个强盛的国家。曾有 人问道为什么华为取名为华为，原来溯源于注册公司时看到的一块牌匾-- **有 为。当5G技术被其率先开发时遭遇各国家的孤立，立即要被拉入**舞台让**更加有 利可循的时候任正非站了 出来。他说“本是一场商业纠纷请不 要带入**舞台，我是一家民企而不 是国企。”兴许有 些人会说华为走到今天这一步少不 了 国家的.**，但透过表面看本质其实这不 就是一种保护国家的方式吗?在 许多人眼里信仰是一个人不 能触碰的边界，是圣神的象征而祖国即是信仰。

　　祖国的强盛不 在 于一朝一夕而是一代代人的努力。

　　“少年强则国强”“为 **崛起而读书”这已经是我们耳熟能详的了 ，真正听进去这些话付出实际行动的人又有 多少呢?洋务运动 中有 这么一位人“仁厚遵家法，忠良报国忠”是他做人的准则。他的一生都在 为落败的清**谋利，鲜有 人知的是除了 **上，他对孩子的影响也不 容小觑。他将儿子作为第一批留学生送往**，是期望他成为一个具有 “国家干城之器，有 用之才”的人。往往家庭教育是对一个孩子的最佳良药，他这优良的家规不 仅仅影响自己的子子辈辈也对我们今天的孩子有 着颇多影响。

　　无论是 *恢复***席位那一天“乔的笑”还是08年奥运会举办权的取得，或有 是这几年各大会议在 我国召开，无一不 在 向世界宣告来自 *的呐喊。这并不 是一个人的努力所取得的成果，而是那些肩负着时代的使命的人用汗水换来的丰收。

　　俗话说，万丈高楼*地起。再雄伟的楼宇，也是一砖一瓦建起来的;再广阔的海洋，也是消滴不 息汇成的。放眼今日的 *是一代代日以继夜的产物，我们应为其付出自己的一份绵薄之力。

瑜伽课心得体会10篇（扩展7）

——观课心得体会10篇

观课心得体会1

　　上周二我有幸参加了山东省小学语文优质课评选的听课活动，经过一天的学习，聆听了九位优秀教师执教的语文课。她们每一堂课都是那么优秀，值得我好好学习。看到每位老师气定神闲，信手拈来，不时激起一个个教学的浪花，不仅令学生陶醉、痴迷，更让我连声赞叹。从中我更深刻地体会到了学习的重要性与紧迫感。下面我谈谈自己的体会：

　　一、教师语言有艺术的魅力

　　教学是一门艺术，教学语言更是一门艺术，谁能将它演绎得好，就能抓住学生的心。当我听着这九位教师的课时，我想教师的语言竟有如此之魅力，它能深入学生的心灵深处。在教学《如果我是一片雪花》这一课时，这位男老师让学生闭上眼睛边聆听他的诵读边想象，老师声情并茂地诵读，激起了学生浓厚的学习兴趣。老师和蔼可亲的语言，为学生理解课文内容奠定了基础。老师课堂语言简洁，准确，用自己挥洒自如的语言引领着学生。这位男老师讲的是一首诗歌，很多学生通过课堂学习，能够自己仿写几句诗，而且都写得非常优美，当然这与学生本身的素质和见识也有很大关系，最后老师也亲手写了一首诗，送给学生们，这也体现了教师深厚的教学功底。所以这节课令我印象很深。

　　二、书，让学生自己读

　　著名语文教育专家商友敬先生说：文章的精华在句子中。你不读，这一切精华不会自己显露出来，而只能是纸上的铅笔符号，那是‘死’的。要把‘死’的变成‘活’的，只有读，让它在你嘴里活起来，然后才能在你的心里活起来可见，读在语文课堂教学中的重要性。在《诺曼底号遇险记》一课中，老师成为亲切而又睿智的点化者、**者。分角色阅读，在充足的时间里，真正把语文课上成了朗朗的读书课。

　　三、注意学生读中感悟

　　大部分老师都非常注重指导学生朗读，但决不是为了读而读，而是在体会情感的基础上去读，并且对读的要求也不尽相同。例如：很多老师在上课时让学生提前搜集资料，然后让学生大声**的读并找出课文中的相关语句，体会文章内涵。有的老师在学习中还穿插着齐读、开火车读、示范读，进而激发同学阅读兴趣，让学生在阅读中更好的领会文章所表达的的思想情感。

　　四、重视学习方法的指导

　　在每一堂课中，每一个老师会在课堂上穿插着一些学习方法，让学生收获这些学习的方法，当他以后遇到类似的问题时才能够用自己的力量解决。例如：有位老师执教的《石灰吟》指导了读诗的方法，再用所学的方法去进行新的学习。结合着有关石灰的**，让学生在了解了石灰的高尚品质后，再结合诗人于谦当时的背景，从而迸发了内心的情感，带着对诗人和石灰的敬佩再读古诗，就达到了预期的效果，而且学生在体会中很快理解并能背诵这首诗。这虽然是一首古诗教学，也就是*时被我们多数老师认为没得可讲的一种教学内容，整堂课却是环环相扣，前后衔接连贯，是一堂非常成功的课，最后老师用课件展示了自己的钢笔字作品，写得很漂亮，这也是让我非常值得学习的一点，那就是不断地练习自己的书写。

　　通过此次活动，不难看出老师们对识字教学有了明显的重视，识字方法灵活多样，识字方法指导细致，语言文字训练有效，关注了学生发展意识。真正把课堂交给了学生。课堂上教师的语言如春风化雨，点点滋润着学生的心田，有巧妙的点拨，由衷的赞美，热情的鼓励，课堂意境的渲染更是独具匠心。

　　五、吃透教材

　　准确把握教学目标多从学生已有的知识基础、生活经验、认知规律和心理特征设计教学。找准教学的起点、突出教学的重点、突破教学的难点、捕捉教学的生长点。而在教材的应用上，教师所设的问题都从实际提出，而概念都从实际引入，并在小组活动中了解数学在日常生活中的应用。只有具有数学意义的活动才是真正的数学活动，有些活动常常流于形式，华而不实，这样的活动可以减少甚至不做。每一个环节的设计都应是围绕某一个数学问题提出的。

　　六、提倡小组合作学习

　　合作交流是新课程倡导的学习方式之一，课改以来，广大教师都在积极探索合作学习的方式，并取得了初步成效。但有的合作学习只流于形式。要实现真正意义上的合作交流，除了要认真进行分组、组内分工、明确各自的任务职责等工作外，具体实施时应注意：一是合作交流应建立在学生认知需求和交流需求的基础上。二是合作交流应以一定的时间作保证，并在学生进行了较充分的自主探索、**思考的基础上进行。没有**思考为基础的小组合作交流必然是低效的。三是合作交流并不仅仅是学生之间，也是师生之间的互动交流，因此学生不仅要学会表达自己的想法，而且要学会倾听、尊重别人的意见。不仅使学生合作探究的能力得到培养，创新的意识也得到了发展。

　　饱满的教学热情、独特的教学风格、渊博的知识才能、精湛的教学技艺、出众的气质风度，不是一朝一夕所能练就的。习武之人最要紧的是苦练内功，同样，语文教师更要苦练内功。只有自己丰富了，强大了，解读文本才会越丰富、越深刻，提供给孩子的才会是**中的**，站在讲台上才有足够的自信与底气。俗话说：给学生一碗水，教师要有一桶水，就是这个道理。总之，老师们的课堂充满了生命的活力。在今后的教学中，我应该本着吃透教材，吃透学生，提升自身素质去努力，不断学习，博采众长，充分利用一切学习机会，学习百家而顿悟，积淀教学素养，虽不能成为名师名家，但一定会亮丽自己的教学生涯。

观课心得体会2

　　“探索梦想”、“*梦”4个篇章，水稻之父袁隆*院士、试飞英雄李**、电子商务应用大师马云、武术高手***、电影明星成龙等知名人士参与了录制，一批少年英雄登台亮相，用学生喜闻乐见的形式，引导学生将个人理想与祖国发展紧密结合起来。节目还通过网络征集了全国中小学生的10万个梦想，让同学们感到非常亲切。

　　这开学第一课为什么选择“梦想”作为主题？因为，人们意识到，社会要发展要进步，要生活得幸福，必须有梦想，有信仰，有追求。社会上一些社会现象值得深思：比如深圳富士康接连发生的跳楼事件；比如随着社会价值多元化，功利**和物质**现象的盛行，文学作品、影视作品里，甚至生活里到处是拜金女、物质女……这些现象孩子们也看到了，而且对他们的影响是很大的。那么，怎样让孩子的未来不走那些悲惨的老路，怎么样让他们感到生活有意义？怎样帮助孩子们未来的生活变得更有价值，让他们所生活的时代、国家更加强盛？树立美好的梦想和理想，是一把金钥匙。

　　几年前，著名科学家钱学森去世之前，提出了一个刺痛我们民族之心的问题：“为什么我们的学校总是培养不出杰出人才？”

　　如果目光短浅，只看重眼前利益，没有既为个人，也为国家、为民族奋斗的内在动力，青年学生的未来在哪里？**民族的未来在哪里呢？

观课心得体会3

　　参与活动以来，已听了六节课堂达标课，总体感觉真的是百家**，百花齐放。看到了很多新颖的设计，独具匠心的信息技术设计，老教师有老教师的沉稳，年轻教师有年轻人的激情，课堂上，寇老师有条不紊的'朗读指导，李老师的视频激情，丁老师的现场录制馈……无不展示着我们的教学富有个性，导学有法。信息技术的使用要注意与语文素养培养的切入点和教学内容相结合，切不可只为追求信息技术的多样化**而忘却语文教学的根本。

　　一、新的课程理念在课堂上得到了充分的体现。

　　1、教师的设计理念新颖。鼓励了学生对文本的多元解读，构建了活生生的课堂，使学生感受到自己是一个建设者。课堂上精彩纷呈的对话，以师生作为读的主体，透过语言现象透视了文本蕴含的丰富信息。教师用一个教育者特有的**捕捉到了文本中最宝贵的教育资源，真正用活了文本，在学生深层的体验与感悟中提升了文本的价值。整个过程中，根本找不到老师说教的影子，有的只是学生灵动的激情和反应，没有一丝的矫揉造作，只有水到渠成的自然生成。

　　2、重视了学生的朗读教学。提倡多角度、有创意的阅读，利用阅读拓展思维空间，提高了阅读质量，也加强了学生阅读理解的能力。

　　3、注重培养了学生的理解能力、语感能力和思维能力。每位教师都注重培养了学生的语感能力和思维能力，都在学学习过程中，留给学生**发言的时间，学生不明白的问题都创设思考的空间和气氛，给学生思考的机会，让学生自主探究合作学习，培养了他们的思维能力和语言的表达能力。注重了培养学生运用语言、积累语言的能力，语言训练严格扎实。

　　二、教学的同时，也注重了学生创新思维的培养。

　　1、教师及时的表达提升了学生的表达质量。在学生观察体验最为深入之时，教师及时引导学生将所见所感表达了出来。由于学生处于观察体验的兴奋点，所以表达自然精彩独到，表达能力得到了提升。

　　2、教师的评价启迪了学生的思维，回归真实。在教学关键处给学生留足了空间，引发其创造的欲望。师生间形成了相互尊重、相互信赖的朋友关系。

　　3、发挥想象，说出自己的特色。在新课程的学习中，学生要做获得知识的主人，主动的参与学习，积极的思考问题。激发了学生的学习兴趣。

　　三、课堂中，鼓励性评语的使用和积极评价的效果。

　　1、努力营造宽松、**的评价氛围。教学是一种沟通的艺术。教学需要在特定的环境中进行。因此讲课教师都注意了营造宽松、**的评价氛围，宽松、**的评价氛围是实施激励性口头评价的重要前提。

　　2、适时捕捉学生的闪光点。每个学生都有自己的优点，讲课教师都注意适时发现、捕捉学生的闪光点进行评价，把握时机进行对话交流评价，促进师生、生生心灵的沟通，随时随地的培养学生学习的兴趣和自信心。在朗读环节，有一个学生课文读的不够好，但老师并没有去批评他或放任不管，而是给他机会，评价他“一次比一次有进步”，我想这样的激励比任何的物质的奖励都有用，对学生来说这样的话更使他们有成就感，更能激发他们的潜能，以便更好的学习。

　　通过学习，我深切地感受到了语文教学的魅力所在，要学习的地方太多了，在以后的学习中，就需要我重新塑造自己，提升自己，努力探索，完善自己，让自己能拥有足够的知识和能力去胜任小学语文教学。

观课心得体会4

　　这次有幸聆听了清徐县“敬业杯”小学语文优质课后，我真真正正感到获益匪浅。

　　通过这次的活动学习，我犹如醍醐灌顶。理解和明白了语文教学所追求的真实、扎实、朴实。怎样的教学才是有效、高效的。同时，也被两位老师扎实的基本功和多才多艺感动着。具体说来有以下几点感受：

　　第一、吃透教材是最根本的。

　　听完两位老师的课后，我认为他们对教材的把握都有其独到之处，都能抓住重点，一步步的深入文本，又都各有特点。两位老师的教学出发点略有不同。《圆明园的毁灭》，老师引导学生认识圆明园的精美、华丽，以及圆明园不可估量的价值，激发学生对圆明园的热爱赞美之情，同时更深刻地激发学生对毁灭圆明园的侵略者的痛恨之情。《慈母情深》，老师则引导学生抓住人物与环境描写，体会母亲的爱子之心。

　　第二、注重启发式教学，让学生主动学。

　　新课程标准要求让学生成为学习的主体，教师是这个主体的引导者。这两位老师都充分的做到了这点。例如老师，教学“我”为什么鼻子一酸时，启发学生思考，哪些句子令你鼻子一酸？哪些词给你震撼，为什么？你该怎样去读这些句子？引导学生主动去走进文本，体验慈母情深。

　　第三、注重引导学生朗读。

　　两位老师都非常注重指导学生朗读，但决不是为了读而读，而是在体会情感的基础上去读，并且对读的要求也不尽相同，老师在指导学生朗读描写圆明园的华丽一段时，让学生抓住那些能反映圆明园建筑特点的词句，在读中充分感受圆明园

　　建筑的特点，并为下一步教学做铺垫。老师为了让学生读出圆明园的精美与华丽，采用了配乐读、师生读、生生读，使学生仿佛徜徉在美丽的圆明园，也让学生感受到了语言的魅力。

　　第四、注重学**惯的养成。

　　很多老师会在课堂上穿插着一些学习方法，让学生收获这些学习的方法，当他以后遇到类似的问题时才能够用自己的力量解决。例如老师不断完善学生表述的语言，要求学生用准确、完整的语言表达。她还注意培养学生“不动笔墨不读书”，做好批注，有利于培养学生集中精力的好习惯。

　　第五、亲切的评价语言。

　　两位老师评价学生的语言是那么贴切，到位。这些朴实，自然的语言，对我感触很深。在以后的课堂上，我也试着让我的学生感受这些美丽的评价语言。

　　通过此次活动，我对语文阅读教学动情去读去感受有了更深刻的认识。培养学生有意识的修辞炼句，善于发现、善于反省和领悟情感。这些能力的获得需要语文老师去教，去想方设法的教，多种形式的教，但要求实效。我想我是应该阅读更多的书，更努力地钻研教学这门学问了，还要从心底爱上这门课。

　　第六、今后努力方向

　　1、必须不断地学习。我们常说，教师要给学生一杯水，首先自己要有一桶水，而现在仅有一桶水已经不够了，教师要有不断流淌的源头活水，这源头活水来自哪里，这就需要我们老师不断地学习，不断地充电。新课程实施后，对老师的要求越来越高，要求教师要专业化发展，要学习新课程理论，转变教学观念，**课堂结构，加强自己的教学基本功训练，特别是语文教师，要不断提高自己的语文素养。而所有这些，都离不开学习，我们要学习新课程理论，要走理论加实践的道路，要让新课程理论来指导我们的教学实践，要把新的理念渗透到所有的教育教学实践中去。要扩大自己的知识面，开阔自己的视野，就要不断地阅读，要博览全书，要坚持阅读名著、阅读经典，让这些名著、经典来启迪我的思想，陶冶我的情操，提升我的语文素养。

　　2、要转变教学观念。现在，需要我们要转变自己的教学观念，要转变自己的角色，教师是学生学习的引导者、合作者，我们要蹲下身子看学生，要*等地跟学生交流，要把课堂还给学生，学生才是课堂的主人。新课程的核心理念是“一切为了学生的发展”，所以，我们不能急功近利，要为学生的终生发展打下坚实的基础，我们要树立新的评价观，促进学生的全面发展，。转变学生的学习方式，要倡导自主、合作、探究的学习方式。

　　总之，这次听课学习，使我更深刻地体会到学习的重要性与紧迫感。在以后的教学中，本着吃透教材，吃透学生，提升自身素质方面去努力，不断学习，博采众长，充分利用学习机会积淀教学素养，亮丽自己的教学生涯。

观课心得体会5

　　孔立老师执教的《曹刿论战》是一节非常扎实有效的文言文示范课。我认为本节课主要有一下特点。

　　首先教学目标明确，切合学生实际，符合新课标文言文教学的理念，即指导学生借助注释和工具书阅读浅易文言文。在这节课中，孔老师把读课文放在了突出位置，初读，指导学习生字词，把握重点句子的节奏。对于整个初中阶段的学生而言，文言长句的正确断句（也就是句读）是一项基本功。教师范读，学生合作听读纠错就是在扎实的做这项工作。翻译文句后再次**学生朗读，归纳概括故事情节，让学生整体把握文章内容。接下来，结合关键词品读课文，可以说朗读环节贯穿教学的始终，课堂上朗朗读书声体现了语文课的本色。其次，教师重视文言知识的传授和学习方法的点拨，例如在指导翻译是提出“留、替、调、补、删”的五字法，很好的解决了翻译的问题，孔老师把本课的重点词分类整理让学生系统了解文言文语言现象，可以起到举一反三的效果。上课伊始导入环节播放《十面埋伏》以及对《左传》的介绍，都让课堂充满的文化氛围。第三，让学生展演课本剧。这种活动可以活跃课堂氛围，锻炼和培养学生合作意识，是对文章深层次的解读。

　　以上三点就是我的观课感悟。

观课心得体会6

　　转眼间，大二这一年已经接近尾声，我的篮球课也即将结束。很高兴，这学期能选中刘文洁老师的篮球课，每节课老师不仅会教给我们一些篮球技巧，更重要的是，老师的和蔼可亲和对我们的体贴照顾，让我们的课堂氛围轻松，同学们都亲密友好。通过一学期的学习和交流，我对篮球的认识更深刻，同时对它的兴趣更加浓厚。

　　其实我是一个特别懒的女生，*时基本不进行任何运动，所以选体育课对我来说是一种挺痛苦的事，因为已经修过健美操课，又觉得田径、排球会很辛苦，所以选择了篮球课，但是现在的我只觉得很幸运，这学期的篮球课让我对运动有了新的看法。对篮球的最初的认识，还是小学时风靡全国的《灌篮高手》，通过这个动漫我对篮球一些很基本的规则也有了一丁点的了解。而这学期的篮球课，让我对篮球的一些基本技巧以及篮球的规则有了更深切的了解。

　　第一堂课上，老师讲到期末考试的内容时，我只觉得压力山大，三步上篮、罚球10进2以及运球折返，对于我这种零基础的人来说，真的是很严峻的任务。

　　面对我们这一群基本都没有接触过篮球的“二级体育”人，刘老师并没有气馁，而是信心满满地带着我们从基础开始一步一步接近篮球。传球、运球这些看似简单的动作，其实也是需要技巧和练习的。通过课堂上不断的练习，我们从最初的丢球、掌心拍球，变得逐渐像那么回事了。还记得刚开始练习运球折返时，好多同学都把球给带掉了，或者是只能停留在原地拍球，在老师耐心地指导下，我们也不断进步着。

　　至于三步上篮和罚球，我们付出的努力就更多了。刚开始学习三步上篮的时候，大家动作都不太规范，还老爱走步，老师发现后，就详细地给我们讲解了篮球的犯规和违例，让我们的篮球基础知识增长了不少，同时也让我们在三步上篮时更加注意自己的动作的规范性了。

　　还记得在期末的时候，我每周都要练习篮球2,、3次，重点练习的就是罚球一项。我从最开始的三不沾，逐渐变得可以用球砸到板，再到后来的进4颗球，一点一点的进步，让我体会到了篮球的乐趣，也体会到了体育的魅力。

　　女子篮球课即将告一段路，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束，身体是**的本钱，我将在以后的大学生活中，将体育锻炼看做一项必修课，用心对待，无悔付出，尽情收获。

　　观看马老师《篮球行进间运球接单手肩上投篮》一课收获如下：本节课以行进间单手肩上投篮技术动作为主线，根据篮球教材特点和学生身心发育规律，在教学中以学生发展为中心，让学生清楚地了解行进间单手肩上投篮的动作要点及实用。同时，在课中穿插往返接力游戏，提高了体育课堂的合作与竞争，提高了学生拼搏奋进、不怕苦不怕累的体育精神。教师与学生间的互动，增强了师生间的情谊，进一步提高学生的体育兴趣。

　　导入部分进行了队列队形之行进间转法的练习。通过队列队形练习可以使同学们上课更加集中***，提高兴奋性。在学生情绪得到调动后，然后带学生做准备活动，为上好课打下了良好的基础。

　　准备部分学生每人一球，首先慢跑行进间运球绕场热身，然后在老师的带领和指挥下进行了持球体操练习，马老师结合单手肩上投篮的技术特点，编排了球操作为投篮诱导练习，通过练习，帮助学生熟悉球性，培养了学生参加体育活动的兴趣，同时为学习单手肩上投篮做好身心准备。让同学们在保证准备活动充分的同时进一步提高了篮球球性熟练程度。

　　基本部分准备活动做好后，教师讲解单手肩上投篮动作要领，接着示范单手肩上投篮完整动作，让学生形成清晰地动作表象，增强学生对单手肩上投篮动作的充分认知。首先动作模仿练习。通过小组合作学习要求学生加强**球的能力，把握投篮的力量和方向，技术好进行展示从而激起学生学习气氛。再次学生分组分场地练习，老师巡回指导纠正错误。并在组内进行展示评价，学生利用同伴的展示、互评、教师的讲解，提高认识，纠正动作。随着熟练程度的提高，逐步过渡到自行运球跨步持球，上步起跳，单手肩上投篮的完整技术动作练习中。最后进行了折返跑的游戏，发展提高了学生的奔跑以及灵活性等基本身体素质。

　　结束部分，首先做了球托球的游戏，最后舒缓的放松体操，让学生身心尽情放松。 本节课的优点：

　　1、教学目标明确，教法得当；

　　2、教师为主导，学生为主体的主线进行教学；

　　3、由易到难，从简到繁的教学方法，层层深入，掌握运动知识、技能

　　4、培养学生合作精神，在游戏中培养了学生集体合作的精神。

　　观看马老师上的《篮球行进间运球接单手肩上投篮》教学录像，感悟颇深。马老师针对初中学生的认知规律和身心特点，在课堂上营造了**、互动、探究的学习氛围，创设了一种轻松、愉快的学习环境，使学生不仅学到了知识与技能，同时发展了协调配合能力，锻炼了身体，培养了意志力，为学生的终生体育打下基础。让学生情不自禁的爱上篮球。回顾马老师这节课：

　　课的准备部分，进行了队列队形之行进间转法的练习。通过队列队形练习可以使同学们上课更加集中***，提高兴奋性。在学生情绪得到调动后，然后带学生做准备活动，为上好课打下了良好的基础。首先学生每人一球是行进间运球绕场热身，然后在老师的带领下进行了持球自编体操练习，马老师结合单手肩上投篮的技术特点，编排了球操作为投篮诱导练习，通过练**部绕球、腰上绕球、胯下绕球、步伐练习、转身运球投篮、练习前后运球等帮助学生熟悉球性，培养了学生参加体育活动的兴趣，同时为学习单手肩上投篮做好专门性练习准备。马老师在教授学生动作技能时，动作要领讲解精炼、语言表达清晰，动作示范标准，易于学生接受。 基本部分，教师讲解单手肩上投篮动作要领，接着示范单手肩上投篮完整动作，让学生在头脑中形成清晰地动作定型，增强学生对单手肩上投篮动作认知。首先是学生最后一步跳起动作原地模仿三步上篮练习、上一步三步上篮练习、持球三步投篮练习、跨步拿同伴手中的球三步单手肩上投篮、运一次球接行进间单手肩上投篮、行进间运球接单手肩上投篮练习、教师及时纠正错误动作，找个别学生展示课堂成果，根据学生练习情况的 不同分组练习行进间的三步上篮。固定学生的动作手型，多次练习形成动作定型。通过小组合作学习要求学生加强**球的能力，把握投篮的力量和方向。在学生分组分场地练习，老师巡回指导纠正错误。组内进行展示评价，学生利用同伴的展示、互评、教师的讲解，提高认识，纠正动作。随着动作的熟练，逐步过渡到运球跨步持球，上步起跳，单手肩上投篮的完整技术动作。整个教学过程设计可谓思路清晰，循序渐进，衔接自然。强调三步上篮的重点“一大、二小、三上跳”。本节课后面进行了迎面接力游戏，篮球游戏，比一比看谁托举的稳、时间长等。马老师依据教材要求，采用了启发、诱导、演示、教练结合及分层等教学方法，由易到难，由简到繁，简化技术难点，降低技术规范。

　　结束部分，最后舒缓的放松体操，让学生身心尽情放松。教师总结本科的总体情况。本节课总体上教学过程流畅，教学环节紧凑，教师能够很好地发挥主导作用，引导学生积极思考，发挥想象力，鼓励学生大胆表现，充分发挥学生的主动性激发*兴趣。

　　课堂亮点：

　　一、教师为主导，学生为主体进行教学

　　在课堂教学中，教师始终处于主导地位，即学生在练习中适当进行点拨，引导学生发现问题，解决疑点；课中，学生创造性的用各种方式来玩球，把球放在头上、肩上、腿上，把球放在地上，拍跳起，几人追拍球等等，让学生**结合，最大限度地调动学生的积极性，不断变换小组成员，与不同对象合作，增强学生间的协作能力。

　　二、教师语言精炼、形态标准、动作示范标准、讲解清晰通俗易懂等，充分体现了马老师高素质及过硬的基本功。

　　行进间运球接单手肩上投篮是篮球运动中使用率相对比较高的篮球基本技术之一，同学们对该技术的学习兴趣也相对较高。研修中通过观看马老师的《篮球行进间运球接单手肩上投篮》教学录像，使我收获颇多。马老师围绕着如何提高学生的身体素质和心理素质水*，发展学生主动学习能力，培养学生合作精神这一思路进行教学设计，马老师激情的语调、标准的示范、多样的**形式给我留下了深刻的印象。她在教学中创设有利于学生主动参与、乐于探究、勇于实践的教学气氛，帮助学生学会合作学习，为学生的终生体育打下基础。

　　就课的内容发表一下自己的感想。准备部分进行了队列队形之行进间转法的练习。通过队列队形练习可以使同学们上课更加集中***，提高兴奋性。调动了学生的积极性，为上好课打下了良好的基础。

　　在课中每生一球，在篮球场行进间运球热身，然后老师带领学生在音乐的伴奏下进行持球体操练习，通过练习，帮助学生熟悉球性，培养了学生参加体育活动的兴趣，同时为学习单手肩上投篮做好基础。主要教学中教师讲解并示范单手肩上投篮完整动作，让学生形成清晰地动作表象，增强学生对单手肩上投篮动作的充分认知。动作模仿练习。徒手练习，初步固定学生的动作手型，多次练习形成动力定型。给学生建立一个完整的动作表象，其次根据学生实际进行分组练习：持球三步投篮练习、跨步拿同伴手中的球三步单手肩上投篮、运一下球接行进间单手肩上投篮、运球跑行进间单手肩上投篮练习。通过小组合作学习要求学生加强**球的能力，把握投篮的力量和方向，优秀生进行展示从而激起学生学习气氛。在其次学生分组分场地练习，老师巡回指导纠正错误。并在组内进行展示评价，学生利用同伴的展示、互评、教师的讲解，提高认识，纠正动作。随着熟练程度的提高，逐步过渡到自行运球跨步持球，上步起跳，单手肩上投篮的完整技术动作。学生很快掌握了本节课的技术动作。

　　在课的最后进行了折返跑的游戏，填补了课中学生的体力消耗不足，提高了学生的奔跑能力，灵活性等基本身体素质。

　　课的结束部分，球托球的游戏，让学生熟悉了球性，又愉悦了身心，学生从紧张的练习中逐步放松下来，进一步拉伸体操，让学生身心尽情放松。

　　观课后，我学到了很多新的教学思路和方法，对于我今后的教学工作有很大的帮助，在今后的教学工作中要每天进行反思，引导自己在不断的学习反思中成长。

观课心得体会7

　　“走出去，就会有收获。”作为一名教师，任何一次听课或者教研活动，都是学习的大好机会，可以取得不少教学经验。今天，我又有幸参加了《全国小学智慧教学与教师发展教研培训》活动，聆听了全国各地优秀教师精彩的说课、优质的公开课以及教研员们专业的点评，感觉受益匪浅。

　　?短短一天时间，我们观摩了四节不同级段的语文课，并分别进行了说课和评课。在我看来，教师们的精心设计，充分展示了他们不同的课堂教学思路，不同的教师演绎出了不同的风采，但又同样的精彩。这几节课，各位教师展现出来的扎实的教学基本功，较强的课堂调控能力，精美的教学课件，以及对教材层次上的把握，都给人留下了深刻的印象，使我学有所得，学有所思。在以后的教学中应该怎样把各位教师的优点融入到自己的课堂之中，让自己的课堂教学变得有特色，更高效，是接下来要努力的方向。课堂教学本身又是一个“仁者见仁，智者见智”的话题。课后，专家们的精彩点评令人印象深刻，犹如一缕清风，让人茅塞顿开，同时又让我深思。对于这几节课，我也想谈谈自己的看法：

　　一、阅读时间少

　　《语文课程标准》指出语文课的总体目标第七点是培养学生具有**的阅读能力，学会运用多种阅读方法。这几节中高年的语文课，课堂上留给学生的读书时间太少了，比如《黄果树瀑布》这节课中，教师在重点段落的教学中进行了18分钟的时间，大部分时间都是教师在侃侃而谈，留给孩子们的读书时间却寥寥无几。大家都知道，“读”是语文学科最基本的教学方法，也是行之有效、最大限度提高学生驾驭语言能力最好的方法，在教学中，我们可以采用各种形式的读：默读、**读、快速读、分角色读等，“书读百遍，其义自见”，让学生在读中学，读中悟。

　　二、重难点未突破

　　还拿《黄果树瀑布》为例，教师在小组合作学习这一板块设计的很合理，首先是出示学习目标，小组合作探究学习，接着汇报展示，最后教师稍作总结。此时，教师没有进行内容更进一步的提升，本节课的教学难点没有突破。这就要求教师在备课时，教学内容的设计一定要紧紧围绕着教学目标来进行，甚至要更深层次的挖掘教材，让内容更进一步的提升。旁观者清吧，回头想想，这些问题在*时自己的教学中也是存在着的，甚至更多。通过这次听课，我将把优点继续发扬，改正不足，努力改进自己的教学方法，提高教学水*，为孩子们呈现更精彩的课堂。

观课心得体会8

　　在**青年团建团95周年暨****98周年来临之际，港口街镇团委联合港口初中开展观看《入团第一课》视频活动，深入到学生**传共青团在*的**下团结奋斗的光荣历史，进一步坚定青年的理想信念，树立科学的世界观、人生观、价值观。

　　《入团第一课》涵盖的内容包括共青团的基本知识、历史、入团程序、入团仪式等相关知识。

　　视频观看后，同学们纷纷发言，表示要向剧中的晨轩学习，向共青团靠近，学习吃苦在前、享受在后、甘于奉献的精神，推动共青团事业实现新的发展，实现个人价值与社会价值的**。

观课心得体会9

　　参与活动以来，已听了六节课堂达标课，总体感觉真的是百家**，百花齐放。看到了很多新颖的设计，独具匠心的信息技术设计，老教师有老教师的沉稳，年轻教师有年轻人的激情，课堂上，寇老师有条不紊的朗读指导，李老师的视频激情，丁老师的现场录制馈……无不展示着我们的教学富有个性，导学有法。信息技术的使用要注意与语文素养培养的切入点和教学内容相结合，切不可只为追求信息技术的多样化**而忘却语文教学的根本。

　　一、新的课程理念在课堂上得到了充分的体现。

　　1、教师的设计理念新颖。鼓励了学生对文本的多元解读，构建了活生生的课堂，使学生感受到自己是一个建设者。课堂上精彩纷呈的对话，以师生作为读的主体，透过语言现象透视了文本蕴含的丰富信息。教师用一个教育者特有的**捕捉到了文本中最宝贵的教育资源，真正用活了文本，在学生深层的体验与感悟中提升了文本的价值。整个过程中，根本找不到老师说教的影子，有的只是学生灵动的激情和反应，没有一丝的矫揉造作，只有水到渠成的自然生成。

　　2、重视了学生的朗读教学。提倡多角度、有创意的阅读，利用阅读拓展思维空间，提高了阅读质量，也加强了学生阅读理解的能力。

　　3、注重培养了学生的理解能力、语感能力和思维能力。每位教师都注重培养了学生的语感能力和思维能力，都在学学习过程中，留给学生**发言的时间，学生不明白的问题都创设思考的空间和气氛，给学生思考的机会，让学生自主探究合作学习，培养了他们的思维能力和语言的表达能力。注重了培养学生运用语言、积累语言的能力，语言训练严格扎实。

　　二、教学的同时，也注重了学生创新思维的培养。

　　1、教师及时的表达提升了学生的表达质量。在学生观察体验最为深入之时，教师及时引导学生将所见所感表达了出来。由于学生处于观察体验的兴奋点，所以表达自然精彩独到，表达能力得到了提升。

　　2、教师的评价启迪了学生的思维，回归真实。在教学关键处给学生留足了空间，引发其创造的欲望。师生间形成了相互尊重、相互信赖的朋友关系。

　　3、发挥想象，说出自己的特色。在新课程的学习中，学生要做获得知识的主人，主动的参与学习，积极的思考问题。激发了学生的学习兴趣。

　　三、课堂中，鼓励性评语的使用和积极评价的效果。

　　1、努力营造宽松、**的评价氛围。教学是一种沟通的艺术。教学需要在特定的环境中进行。因此讲课教师都注意了营造宽松、**的评价氛围，宽松、**的评价氛围是实施激励性口头评价的重要前提。

　　2、适时捕捉学生的闪光点。每个学生都有自己的优点，讲课教师都注意适时发现、捕捉学生的闪光点进行评价，把握时机进行对话交流评价，促进师生、生生心灵的沟通，随时随地的培养学生学习的兴趣和自信心。在朗读环节，有一个学生课文读的不够好，但老师并没有去批评他或放任不管，而是给他机会，评价他“一次比一次有进步”，我想这样的激励比任何的物质的奖励都有用，对学生来说这样的话更使他们有成就感，更能激发他们的潜能，以便更好的学习。

　　通过学习，我深切地感受到了语文教学的魅力所在，要学习的地方太多了，在以后的学习中，就需要我重新塑造自己，提升自己，努力探索，完善自己，让自己能拥有足够的知识和能力去胜任小学语文教学。

观课心得体会10

　　周五下午，我们**一堂期待已久的由校长亲自精心准备的班会课，这堂课让每个人都受益匪浅。

　　在这堂主题为价值观的课上，我学到了很多，明白了很多。对于生命，无论是自己的生命还是他人的生命，我们都应当有敬畏之心。每一个生命都非常的可贵，都有它存在的意义，我们不能光凭个人的主观意愿去决定他人的生死，但这并不意味着，我们在面对一件棘手的事情时就可以当一个看客，并且理所应当的认为事不关己，看看就好。相反，面对棘手的问题，我们应该选择的做法是将伤害或灾害尽最大的可能去减小到最小。有句话说得好“不作为也是一种**”，因此我们不应当做一个麻木呆板的看客，而应该做一个有血有肉有担当、对生命有敬畏之心的人。

　　经常会用“失败是成功之母”来激励自己，的确，在面对一次又一次的挫折时，我们应当学会去鼓励自己，不对失败低头，不对失败惧怕，不对失败妥协。“你本就有价值，你比钻石更闪耀”，里克的一句话激励了千千万万的人，也同样使我的灵魂产生共鸣。视频中，没有双腿的克里，却走遍了大半个世界；没有双手的克里，却拥抱了不计其数的人......那么，手脚健全的我们还有理由被失败**吗？答案显然是否定的，每个人都是独一无二的个体，每个人也都有着独具特色并且极具天赋的一面，因此我们更应当学会克服困难，战胜失败，创造出属于自己的价值。

　　美有千万种，但每种美都给人以不同的感受。在我看来，外在美往往只能在短期内产生影响，时间一长，影响便会变浅变淡，但内心美是一种由内而外打动人心的美，它极具有力量，使人终生难忘，历久而弥新……

　　在这个与时俱进、变化万千的世界，学习和创新缺一不可。如果只学习而不创新，那么就会有复旦大学校园宣传片的抄袭事件发生；如果只创新而不学习，那么便是不打地基，隔空建楼房——想得很美好，但绝不可能实现。学习创新二者相辅相成，共同创造属于我们的更美好的未来！

　　这堂充实的班会课，帮助我树立了更明确的价值观，是我终生受益的宝贵财富。

瑜伽课心得体会10篇（扩展8）

——足球课心得体会10篇

足球课心得体会1

　　喜欢足球的不一定喜欢贝克汉姆，喜欢贝克汉姆的不一定热爱足球。但是喜欢足球的会为贝克汉姆的香蕉球而叹服，喜欢贝克汉姆的也会在世界杯的时候坐在电脑前欢呼。这就是足球的魅力，无论你喜不喜欢足球，但总能找到与足球千丝万缕的联系。研究时尚的会经常看到与妻子****出现在公共场合的贝克汉姆；关心慈善的会经常看到报道上出现的球星的名字。而

*人常挂在嘴边的关于足球的就是我们的国足了，通常还伴随着几句国骂以及一声长长的叹息。这个学期，我很荣幸的选择了足球这门课程，其实一开始的时候，在我的认知里足球一直是男生的运动，而且因为国足的原因，对足球也一直不感兴趣，我是绝对想不到我有一天也会踢足球的。不知不觉一学期就要过去了，**一学期的足球课，感觉还挺神奇的，回顾

总结一下，收获还是很多的，除了学会怎么传球怎么射门这些技术层面上的，更多的是了解和认识，谁说女生就不喜欢足球，谁说女生就不会玩足球！

　　满满收获当然不是一句话就能表明的。首先，关于个人技巧，从之前随意踢飞球，到现在能传地滚球，老师教会了我很多，让我了解到自己有很多不标准的动作。其次，足球很考验耐力，我的体质一直不是很好，也希望通过足球课得到锻炼。足球比赛中的跑动是很必要的，我往往就坚持不到课程的最后便气喘吁吁了。通过了这一学期的足球课，我觉得自己的体质得到了提升。一节课过后，并不像之前那

　　样全身酸痛，也不会气喘吁吁了。最重要的是我在足球课上学会了团队合作，团队意识明显增强了，必要的配合是足球比赛制胜的关键，在团队的.配合、传接过程中，我们体味着足球的真谛，享受着足球的乐趣。另外，团队意识在今后的学习工作中也尤为重要，没有合作，很多的工作不能按时完成，团队配合也能够提高工作效率，增强人与人之间的感情，提升自己的沟通能力。作为足球课上的唯一一个女生，我得到了同学们的照顾和关爱，丰富了自己的人际关系，学到了许多书本上学不到的东西。

　　这一学期的足球课交给了我很多，希望在今后的体育课上学到更多的东西。

足球课心得体会2

　　一直以来对足球这项运动都很感兴趣的我，这个学期，我很荣幸地进入了张老师的足球课。通过一个学期的学习，增长了我的足球知识和技能，让我深刻地体会到足球的乐趣。

　　这个学期我们计划先进行一部分技术课的指导，然后进行一次技术课的考试，理论课基本上张老师是穿插在技术教学课当中的。按照计划我们完成了技术课的教学，并进行了考试。技术课我们首先讲了如何踢球：脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。其次是如何运球：脚背正面运球、脚背外侧运球、脚内侧运球。自我认为在我们这学期的课中最重要的就是对球性的熟悉，而最好的熟悉球性的方法就是颠球。我们这个学期重点考察的项目就是踢球。

　　我们踢足球最注重的就是这个“踢”字。踢得远近可以决定是否能够进行长传，踢得准确性决定我们长传的精度，也就是我们能不能精准的把球传到自己队友的脚下。踢球也是射门的必需。我们射门的距离影响我们射门的力道和精度。能够踢得远无论对我们的传球和射门都有很大的帮助。

　　首先，关于个人技巧，我在课上学到了很多，停球、短传、长传等等。**足球课，我才知道自己有很多的动作都是不标准、甚至是不正确的。比如传地滚球，之前总是踢球的中下部，结果总是把球踢飞。老师教给我们要踢球的中上部，这样球就不会飞，而是地滚。

　　其次，足球很考验耐力。我的体质一直不是很好，也希望通过足球课得到锻炼。足球比赛中的跑动是很必要的。我往往就坚持不到比赛的最后便气喘吁吁了。通过了这一学期的足球课，我觉得自己的体质得到了提升。一场比赛过后，并不像之前那样全身无力酸痛，也不会气喘吁吁了。

　　最重要的，我在足球课上学会了团队配合，团队意识明显增强了。足球，是需要团队配合的。必要的配合是足球比赛制胜的关键。在团队的配合、传接过程中，我们体味着足球的真谛，享受着足球的乐趣。另外，更重要的是，团队配合意识并不仅仅局限于足球，在今后的学习工作中，拥有团队意识是极其重要的。没有配合，很多的工作不可能按时完成。团队配合也能够提高工作的效率，增强人与人之间的关系，增强自己的沟通交流能力。

　　还有，在足球课上，我认识了一些同学。通过足球比赛，我加深了跟同学间的关系，也丰富了自己的人际关系。足球课，我学会了宽容，学会了道歉，学会了忍耐，学会了很多书本中学不到的知识。

　　这一学期的足球课教给了我很多。我也希望在今后的体育课中学习到更多的东西。

足球课心得体会3

　　喜欢足球的不一定喜欢贝克汉姆，喜欢贝克汉姆的不一定热爱足球。但是喜欢足球的会为贝克汉姆的香蕉球而叹服，喜欢贝克汉姆的也会在世界杯的时候坐在电脑前欢呼。这就是足球的魅力，无论你喜不喜欢足球，但总能找到与足球千丝万缕的联系。研究时尚的会经常看到与妻子****出现在公共场合的贝克汉姆;关心慈善的会经常看到报道上出现的球星的名字。而*人常挂在嘴边的关于足球的就是我们的国足了，通常还伴随着几句国骂以及一声长长的叹息。这个学期，我很荣幸的选择了足球这门课程，其实一开始的时候，在我的认知里足球一直是男生的运动，而且因为国足的原因，对足球也一直不感兴趣，我是绝对想不到我有一天也会踢足球的。不知不觉一学期就要过去了，**一学期的足球课，感觉还挺神奇的，回顾总结一下，收获还是很多的，除了学会怎么传球怎么射门这些技术层面上的，更多的是了解和认识，谁说女生就不喜欢足球，谁说女生就不会玩足球!

　　满满收获当然不是一句话就能表明的。首先，关于个人技巧，从之前随意踢飞球，到现在能传地滚球，老师教会了我很多，让我了解到自己有很多不标准的动作。其次，足球很考验耐力，我的体质一直不是很好，也希望通过足球课得到锻炼。足球比赛中的跑动是很必要的，我往往就坚持不到课程的最后便气喘吁吁了。通过了这一学期的足球课，我觉得自己的体质得到了提升。一节课过后，并不像之前那样全身酸痛，也不会气喘吁吁了。最重要的是我在足球课上学会了团队合作，团队意识明显增强了，必要的配合是足球比赛制胜的关键，在团队的配合、传接过程中，我们体味着足球的真谛，享受着足球的乐趣。另外，团队意识在今后的学习工作中也尤为重要，没有合作，很多的工作不能按时完成，团队配合也能够提高工作效率，增强人与人之间的感情，提升自己的沟通能力。作为足球课上的唯一一个女生，我得到了同学们的照顾和关爱，丰富了自己的人际关系，学到了许多书本上学不到的东西。

　　这一学期的足球课交给了我很多，希望在今后的体育课上学到更多的东西。

足球课心得体会4

　　随着时光流逝，懵懂的年华已经慢慢的远去，那些年那些事，有多少记忆可以重来，有多少回忆可以唤起，有多少情感可以感知。幸运的我在青春年华的时候能有了机会到*，到了南京理工大学学习。在这段学习之间我有了无穷收获。不仅学习到了自己专业有关的知识还慢慢了解了*博大精深的文化。

　　不知不觉我已经在南京理工大学学习了六年。理工大现已经是我生活中的一部分。在这边太多了美好的记忆了，给予自己无穷了关爱和帮助的老师和热情亲切的朋友让我想起就觉得温馨了。除了非常好的学习环境还让我们在业余时间参加各种体育和文艺活动，让我们生活添加了彩色。特别是今年10月中旬参加一个课外活动的足球比赛那短时间让我觉得我们学校我们国教院的老师对我们这些留学生太好了。

　　我本人比较喜欢体育运动，大概学校的每一届运动会我都会参与。特别是每次学校举行足球比赛-我最喜欢的一个体育项目。足球也是我们国际教育学院的强项。最近的一次学校足球杯我们国教院就是冠军的。于是热爱足球的我在得知10月份在南京举行了全国五人制足球比赛南京赛区立刻组队报名参加。我们队一共有10个人，都是国教院的学生。在这段锻炼和比赛时间里，我们很感激能收到我们国教院各位老师的那份**，鼓励和关爱。让我们有更多动力去参加比赛。足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。无比高尚的足球精神让世界人民感受到了足球带给他们快乐，同时这种精神无时无刻不激励他们继续拼搏。而这些热爱足球大学生的我们也不是例外。在训练的时候，我们学到整个团体的团结和配合。要实现最佳组合，一是球队中的每位球员都要从大局出发，服从球队决策者的**安排;二是球队**要尊重和爱护球队里的每一位球员。任何一个球队，如果只有个人的单打独斗，没有球队的协作和**，即使个体的能力十分出众，也不可能持续地保持竞争优势。没有协作精神的球队或球员不是一个优秀的球队或球员。特别是五人制的足球比赛。这种人数比较少，场地又不大，但球门就很大，它需要每个球员都要有综合技能，能防守，能进攻，他家互相配合，同心协力一起进一起退。虽然有分工防守和进攻的球员，不过每个不是特定在某个位子而是很灵活的调动让整体球队变成一体，力量无穷。足球上的奉献精神，实干精神，协作精神为实现团队的共同目标而齐心努力奋斗真令人无比兴奋的事物。特别是一种在的场地上奔跑而流汗的感觉。那种无比爽快的感觉会带走了你所有烦恼。

　　进过大概一个礼拜的排练时间，十月十三号在南京河海大学全国五人制的足球比赛南京赛区开始了。南京赛区一共有64各队有，每一场比赛都是直接淘汰的。赢了就继续输了就当观众给同学们加加油啦!那天上午，我们开始有第一场比赛。热血澎湃的我们都想在这时候表现自己，证明自己，为球队，为学院和学校争光。这一场比赛真的充满了戏剧性。我们的对手太弱了。在第一次出场，每个球员都想进球，都想表现自己，年轻好胜的我们，没考虑太多就以18比0把对手给灭了。那时只有简单好胜的想法，和因为对手也不是很有踢球赛的精神所以我们没有考虑到给对手**的机会也没有考虑到要隐藏自己球队的实力。就因为没有这方面的经验让球队后面遇到较多困难。他家都知道我们南京理工大学国际教育学院的杀破狼队实力较强而进行了训练，讨论对抗的策略。

　　十九号我们开始有第二场比赛。我们整体比赛状态还很好。每个位子都踢的不错。最后以8比1赢了对手。到二十号，最艰难的一天，也是这次活动最后的一天，要是提到决赛那我们要连续踢四场。每个球员都准备了这种积极奉献的精神，尽量踢得好，踢到最后，把好看的比赛送给观众。那天第一场我们还是以4比1赢了对手。第二场和第三场也不例外都赢了比较漂亮。不知不觉就到决赛了。每个球员和为我们加油的观众都开心的不行了。心里面都想着带冠军杯带回学校。这种心情真是无法形容。那天整天就在足球场，踢了又休息，休息了后又再踢，它让我们体力消耗了不少。不过那让我们学到了坚持，学到了大家一起同甘共苦，一起一心一意。当天下午三点时我们开始了最后一站。到决赛时我们才碰到真正的有实力的队友。当时比赛开始每个队，每个球员都集中精神，全力以赴地去踢。比赛节奏很快。十分钟后已经1比1了。后来我们队的体力慢慢严重的下降，而对手因为有几个队员体力保持了很好所以他们慢慢占上风。我们也慢慢没有比赛开始时的那种潇洒，那种整体配合。比赛最后我们输了。在这场决赛，在最重要的时刻，在能再创辉煌的时刻我们虽然输了，但收获也不少，学会了怎么调整自己体力，心态，怎么面对真正的困难。

　　足球有精彩的比赛，有激烈的对抗，有尽情的欢呼，有胜利的喜悦，有失败的泪水，有感动的瞬间…无数亮点组合起来的一场场比赛瞬间对于我们球队来说，能享受这种幸福的，即便自己的队伍已失利，但那又有什么呢?

　　生命中的光辉流淌的是热情的血液，**的是激情的青春，热情是对生活的态度，激情是对生命的享受。我们这些南京理工大学国际教育学院的留学生能一边学习一边参加体育引动这样快乐真的再好不过了。足球这项有着无限魅力的运动让我们青春更有彩色。

　　运动是一切生命的源泉。运动给我们带来了健康和无穷的乐趣。而健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。所以我们一起运动吧!

足球课心得体会5

　　一直以来对足球这项运动都很感兴趣的我，这个学期，我很荣幸地进入了张老师的足球课。通过一个学期的学习，增长了我的足球知识和技能，让我深刻地体会到足球的乐趣。

　　这个学期我们计划先进行一部分技术课的指导，然后进行一次技术课的考试，理论课基本上张老师是穿插在技术教学课当中的。按照计划我们完成了技术课的教学，并进行了考试。技术课我们首先讲了如何踢球：脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。其次是如何运球：脚背正面运球、脚背外侧运球、脚内侧运球。自我认为在我们这学期的课中最重要的就是对球性的熟悉，而最好的熟悉球性的方法就是颠球。我们这个学期重点考察的项目就是踢球。

　　我们踢足球最注重的.就是这个“踢”字。踢得远近可以决定是否能够进行长传，踢得准确性决定我们长传的精度，也就是我们能不能精准的把球传到自己队友的脚下。踢球也是射门的必需。我们射门的距离影响我们射门的力道和精度。能够踢得远无论对我们的传球和射门都有很大的帮助。

　　首先，关于个人技巧，我在课上学到了很多，停球、短传、长传等等。**足球课，我才知道自己有很多的动作都是不标准、甚至是不正确的。比如传地滚球，之前总是踢球的中下部，结果总是把球踢飞。老师教给我们要踢球的中上部，这样球就不会飞，而是地滚。

　　其次，足球很考验耐力。我的体质一直不是很好，也希望通过足球课得到锻炼。足球比赛中的跑动是很必要的。我往往就坚持不到比赛的最后便气喘吁吁了。通过了这一学期的足球课，我觉得自己的'体质得到了提升。一场比赛过后，并不像之前那样全身无力酸痛，也不会气喘吁吁了。

　　最重要的，我在足球课上学会了团队配合，团队意识明显增强了。足球，是需要团队配合的。必要的配合是足球比赛制胜的关键。在团队的配合、传接过程中，我们体味着足球的真谛，享受着足球的乐趣。另外，更重要的是，团队配合意识并不仅仅局限于足球，在今后的学习工作中，拥有团队意识是极其重要的。没有配合，很多的工作不可能按时完成。团队配合也能够提高工作的效率，增强人与人之间的关系，增强自己的沟通交流能力。

　　还有，在足球课上，我认识了一些同学。通过足球比赛，我加深了跟同学间的关系，也丰富了自己的人际关系。足球课，我学会了宽容，学会了道歉，学会了忍耐，学会了很多书本中学不到的知识。

　　这一学期的足球课教给了我很多。我也希望在今后的体育课中学习到更多的东西。

足球课心得体会6

　　一直以来对足球这项运动都很感兴趣的我，这个学期，我很荣幸地进入了陈老师的足球课。通过一个学期的学习，增长了我的足球知识和技能，让我深刻地体会到足球的乐趣。

　　这个学期我们原计划先进行一部分技术课的指导，然后进行一次技术课的考试，理论课基本上陈老师是穿插在技术教学课当中的，最后，我们将进行教学比赛。按照计划我们已经完成了技术课的教学，并进行了考试。技术课我们首先讲了如何踢球：脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。如何接球：脚内侧接球(地滚、反弹、空中)、脚背外侧(地滚、反弹)、胸部接球(挺胸式)。其次是如何运球：脚背正面运球、脚背外侧运球、脚内侧运球。自我认为在我们这学期的课中最重要的就是对球性的熟悉，而最好的熟悉球性的方法就是颠球。我们这个学期重点考察的项目就是踢球。

　　踢球时一个很重要的话题，我们踢足球最注重的就是这个“踢”字。踢得远近可以决定是否能够进行长传，踢得准确性决定我们长传的精度，也就是我们能不能精准的把球传到自己队友的脚下。踢球也是射门的必需。我们射门的距离影响我们射门的力道和精度。能够踢得远无论对我们的传球和射门都有很大的帮助。

　　我认为，我们的足球课还存在着很多不足，这可能与这学期假期比较多有关吧!我希望我们的足球课能够多一些技术课的教学，我也希望我们的足球课也能够介绍一些世界上先进的足球战术，毕竟足球是11个人的运动，我们只有团结合作，才能获得胜利;才能充分的体会到足球的乐趣与激情;才能真正的享受足球给我们带来的快乐。我希望我们的足球课可以教一些头顶球，包括：前额正面顶球，前额侧面顶球、跳起顶球;抢截球，包括：正面抢球(正面跨步抢球)、侧面抢球(合理冲撞抢球);掷界外球，包括：原地掷界外球、助跑掷界外球;还有一些守门员技术和假动作;个人战术：传球跑位;二过一配合：传切直插二过一、踢墙式二过一、交叉掩护二过一、回传反切二过一;选位与盯人;保护与补位;中路进攻、边路进攻、混合防守;定位球战术：任意球攻防战术、角球攻防战术;等等。也不能说车老师完全没有教到，一些常用的头顶球和战术还是演练给我们看了，我们想学的还有很多很多。希望老师能够在课时允许的情况下多教一些。

　　我在初中时就开始踢球了，但是在高中的时候因为参加班级的比赛，再一次“校园杯“中不幸被铲伤，休息了长达半年的时间，伤好之后一直不敢参加比赛，有些时候甚至认为足球是一项极为野蛮的运动。每次参加运动都会有些受伤，有些是小伤，有些是大伤。我的心理承受着一点点恐惧。但是经过将近一个学期的足球课，和这么多热爱足球的同学们在一起享受着足球运动带来的乐趣，我的心也被那种激情燃烧。足球从不缺少激情!足球要的就是激情!

　　我们的足球课让我看到了*足球的希望，虽然我对*足球伤心了那么多年，但是我还是期盼有一天*足球可以强大起来。足球课就要结束了，我想说我学到了很多，怎一个受益匪浅了得?

足球课心得体会7

　　我一直以来对足球这项运动都很感兴趣，这次，我很高兴选修了姚老师的足球课。通过这次的学习，增长了我的足球知识和技能，让我深刻地体会到足球的乐趣。

　　这次培训我们是足球理论和实践相结合并进行了考试。技术课我们首先讲了如何踢球：脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。如何接球：脚内侧接球（地滚、反弹、空中）、脚背外侧（地滚、反弹）、胸部接球（挺胸式）。其次是如何运球：脚背正面运球、脚背外侧运球、脚内侧运球。

　　踢球时一个很重要的话题，我们踢足球最注重的就是这个“踢”字。踢得远近可以决定是否能够进行长传，踢得准确性决定我们长传的精度，也就是我们能不能精准的把球传到自己队友的脚下。踢球也是射门的必需。我们射门的距离影响我们射门的力道和精度。能够踢得远无论对我们的传球和射门都有很大的帮助。姚老师结合20xx欧洲杯进球进行讲解指导，使我们加深足球对技战术的理解和运用。

　　姚老师教一些头顶球，包括：前额正面顶球，前额侧面顶球、跳起顶球；抢截球，包括：正面抢球（正面跨步抢球）、侧面抢球（合理冲撞抢球）；掷界外球，包括：原地掷界外球、助跑掷界外球；还有一些守门员技术和假动作；个人战术：传球跑位；二过一配合：传切直插二过一、踢墙式二过一、交叉掩护二过一、回传反切二过一；选位与盯人；保护与补位；中路进攻、边路进攻、混合防守；定位球战术：任意球攻防战术、角球攻防战术；等等。

　　通过这次足球培训，我学到了很多足球理论和实践知识，有助于我在以后学校足球兴趣班的训练。

足球课心得体会8

　　一直以来对足球这项运动都很感兴趣的我，这个学期，我很荣幸地进入了陈老师的足球课。通过一个学期的学习，增长了我的足球知识和技能，让我深刻地体会到足球的乐趣。

　　这个学期我们原计划先进行一部分技术课的指导，然后进行一次技术课的考试，理论课基本上陈老师是穿插在技术教学课当中的，最后，我们将进行教学比赛。按照计划我们已经完成了技术课的教学，并进行了考试。技术课我们首先讲了如何踢球：脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。如何接球：脚内侧接球(地滚、反弹、空中)、脚背外侧(地滚、反弹)、胸部接球(挺胸式)。其次是如何运球：脚背正面运球、脚背外侧运球、脚内侧运球。自我认为在我们这学期的课中最重要的就是对球性的熟悉，而最好的熟悉球性的方法就是颠球。我们这个学期重点考察的项目就是踢球。

　　踢球时一个很重要的话题，我们踢足球最注重的就是这个“踢”字。踢得远近可以决定是否能够进行长传，踢得准确性决定我们长传的精度，也就是我们能不能精准的把球传到自己队友的脚下。踢球也是射门的必需。我们射门的距离影响我们射门的力道和精度。能够踢得远无论对我们的传球和射门都有很大的帮助。

　　我认为，我们的足球课还存在着很多不足，这可能与这学期假期比较多有关吧!我希望我们的足球课能够多一些技术课的教学，我也希望我们的足球课也能够介绍一些世界上先进的足球战术，毕竟足球是11个人的运动，我们只有团结合作，才能获得胜利;才能充分的体会到足球的乐趣与激情;才能真正的享受足球给我们带来的快乐。我希望我们的足球课可以教一些头顶球，包括：前额正面顶球，前额侧面顶球、跳起顶球;抢截球，包括：正面抢球(正面跨步抢球)、侧面抢球(合理冲撞抢球);掷界外球，包括：原地掷界外球、助跑掷界外球;还有一些守门员技术和假动作;个人战术：传球跑位;二过一配合：传切直插二过一、踢墙式二过一、交叉掩护二过一、回传反切二过一;选位与盯人;保护与补位;中路进攻、边路进攻、混合防守;定位球战术：任意球攻防战术、角球攻防战术;等等。也不能说车老师完全没有教到，一些常用的头顶球和战术还是演

　　我在初中时就开始踢球了，但是在高中的时候因为参加班级的比赛，再一次“校园杯“中不幸被铲伤，休息了长达半年的时间，伤好之后一直不敢参加比赛，有些时候甚至认为足球是一项极为野蛮的运动。每次参加运动都会有些受伤，有些是小伤，有些是大伤。我的心理承受着一点点恐惧。但是经过将近一个学期的足球课，和这么多热爱足球的同学们在一起享受着足球运动带来的乐趣，我的心也被那种激情燃烧。足球从不缺少激情!足球要的就是激情!

　　我们的足球课让我看到了*足球的希望，虽然我对*足球伤心了那么多年，但是我还是期盼有一天*足球可以强大起来。足球课就要结束了，我想说我学到了很多，怎一个受益匪浅了得?

足球课心得体会9

　　我一直以来对足球这项运动都很感兴趣，这次，我很高兴选修了姚老师的足球课。通过这次的学习，增长了我的足球知识和技能，让我深刻地体会到足球的乐趣。

　　这次培训我们是足球理论和实践相结合并进行了考试。技术课我们首先讲了如何踢球：脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。如何接球：脚内侧接球（地滚、反弹、空中）、脚背外侧（地滚、反弹）、胸部接球（挺胸式）。其次是如何运球：脚背正面运球、脚背外侧运球、脚内侧运球。

　　踢球时一个很重要的话题，我们踢足球最注重的就是这个“踢”字。踢得远近可以决定是否能够进行长传，踢得准确性决定我们长传的精度，也就是我们能不能精准的把球传到自己队友的脚下。踢球也是射门的必需。我们射门的距离影响我们射门的力道和精度。能够踢得远无论对我们的传球和射门都有很大的帮助。姚老师结合2012欧洲杯进球进行讲解指导，使我们加深足球对技战术的理解和运用。

　　姚老师教一些头顶球，包括：前额正面顶球，前额侧面顶球、跳起顶球；抢截球，包括：正面抢球（正面跨步抢球）、侧面抢球（合理冲撞抢球）；掷界外球，包括：原地掷界外球、助跑掷界外球；还有一些守门员技术和假动作；个人战术：传球跑位；二过一配合：传切直插二过一、踢墙式二过一、交叉掩护二过一、回传反切二过一；选位与盯人；保护与补位；中路进攻、边路进攻、混合防守；定位球战术：任意球攻防战术、角球攻防战术；等等。

　　通过这次足球培训，我学到了很多足球理论和实践知识，有助于我在以后学校足球兴趣班的训练。

足球课心得体会10

　　这学期我选修了足球，虽然之前对足球不是很了解，但一学期的学习，增长了我的足球知识和技能，让我深刻地体会到足球的乐趣，使我对足球产生了浓厚的兴趣，下面谈一下我上足球课的心得。

　　这个学期我们的足球课主要由两大部分组成，每次上课经过简单热身和准备活动后开始正式上课，第一大部分就是老师对基本技术动作的教授，第二部分则是进行教学比赛。基本的足球技能老师教会了我们脚内侧传接球、脚背射门、运球、过人的技术动作，教我们了一些简单的双人配合。为了熟悉球性老师还教我们怎样掂球。通过足球课我学到了很多相关知识，以前我们踢球只是跟着感觉走，从来不去注意踢球的技术要领，不知道传球，停球的注意事项，现在拿到足球，我便知道踢球时需要注意什么了。基本技术训练完毕之后就会踢教学比赛，在比赛中我们对足球的基本规则有了很多了解，以前看球赛不懂的地方也渐渐懂了。作为足球课的体委，每节课都要提前来到操场取足球，课上整队、带同学们热身、做准备活动，虽然比其他同学稍稍辛苦一点，但是在担任体委的过程中所培养的责任感以及当众讲话能力的'提升，是我一生中宝贵的财富。

　　在这一个学期的足球课学习过程中，我不光学到了足球技术，同时体会到了运动给我带来的快乐。不同学院、不同年级的同学在一起踢比赛，我们认识了好多新朋友，收获了新的友谊。比赛过程中我们学会了团结协作，相互配合。大学里大家一起踢球，也将成为我大学生活中很重要的一部分分回忆。

　　体育课不光学习了知识，还收获了快乐，同时锻炼了身体，我觉的让我收获很大，今后我希望还能再学习到足球的其他知识，不断丰富自己。

瑜伽课心得体会10篇（扩展9）

——练习瑜伽心得体会5篇

练习瑜伽心得体会1

　　不知不觉，大三的最后一次选修课又将结束了，也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程中,我学到了不少东西。

　　原本以为瑜伽一定是要那种身体很柔软的人才学得来的,但因为兴趣还是选择了瑜伽这门课。接触之后,才发现其实瑜伽是一项非常好的运动，适合绝大多数的人,当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生.课前也特意百度搜索了瑜伽的相关信息,得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体、心智和精神的健康。

　　现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚开始练的时候，可以不要太注重动作的强度，先注意动作的规范，老师也说了尽量做到自己的能力范围内就好，不要太勉强自己，毕竟我们以前没有舞蹈基础，所以慢慢的循序渐进，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练习，不要羡慕那些高难度的动作。只要你持之以恒的练习，总有一天,你能做到，当然也不放弃那些你认为太简单的动作，我觉得呼吸和动作的配合是很重要很重要的。 学习的成果就是从一点点、一点点慢慢积累起来的。所以我们不要急于学习很多而忘记了学习质量，相比之下，学习的质量远远重于学习的量，相信自己可以的。

　　瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。老师说肥胖是一种病，因此，我很担心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和认真的学习了那几个动作，准备回家的时候好好教我爸爸，让他也学习瑜伽，希望他的啤酒肚可以减小点。为此，每天清晨我起床，都会花上一点时间巩固。

　　每次临近下课的时候，老师都会说段：“??身体很轻很轻??”，一开始有点蒙，不知道这段的意义何在，后来得知老师运用了瑜伽的冥想，这让我收获更大了，它的作用在于让我们获得内心的*和和安宁。

　　为了使自己的内心更*和、安静，身体更加柔软、健康，一定要好好巩固老师教的知识，此外，在此基础上，也可以上网找些新动作，适时适量添加练习。 瑜伽，可以使人变得健康、柔美！我会好好珍惜在老师那所学到的知识的。

练习瑜伽心得体会2

　　不知不觉，大三的最后一次选修课又将结束了，也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程中,我学到了不少东西。

　　原本以为瑜伽一定是要那种身体很柔软的人才学得来的,但因为兴趣还是选择了瑜伽这门课。接触之后,才发现其实瑜伽是一项非常好的运动，适合绝大多数的人,当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生.课前也特意百度搜索了瑜伽的相关信息,得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体、心智和精神的健康。

　　现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚开始练的时候，可以不要太注重动作的强度，先注意动作的规范，老师也说了尽量做到自己的能力范围内就好，不要太勉强自己，毕竟我们以前没有舞蹈基础，所以慢慢的循序渐进，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练习，不要羡慕那些高难度的动作。只要你持之以恒的练习，总有一天,你能做到，当然也不放弃那些你认为太简单的动作，我觉得呼吸和动作的配合是很重要很重要的。 学习的成果就是从一点点、一点点慢慢积累起来的。所以我们不要急于学习很多而忘记了学习质量，相比之下，学习的质量远远重于学习的量，相信自己可以的。

　　瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。老师说肥胖是一种病，因此，我很担心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和认真的学习了那几个动作，准备回家的时候好好教我爸爸，让他也学习瑜伽，希望他的啤酒肚可以减小点。为此，每天清晨我起床，都会花上一点时间巩固。

　　每次临近下课的时候，老师都会说段：“??身体很轻很轻??”，一开始有点蒙，不知道这段的意义何在，后来得知老师运用了瑜伽的冥想，这让我收获更大了，它的作用在于让我们获得内心的*和和安宁。

　　为了使自己的内心更*和、安静，身体更加柔软、健康，一定要好好巩固老师教的知识，此外，在此基础上，也可以上网找些新动作，适时适量添加练习。 瑜伽，可以使人变得健康、柔美！我会好好珍惜在老师那所学到的知识的。

练习瑜伽心得体会3

　　这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：

　　1） 练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。从外在形象上讲，做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。

　　2） 练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。

　　3） 练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。与此同时，经过正规的姿势练习后，*衡力和活力成为正常的精神状态，能够*静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识

　　4） 练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的**。因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。

练习瑜伽心得体会4

　　我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小帮助，也欢迎大家来讨论。

　　放轻松的做吧~

　　第一点，初学者经常会肩颈紧张。

　　不论在做伸展、转腰、*衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打**。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

　　第二点，请注意脚的重心。

　　您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己*时站立、走路的重量是否*均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。

　　第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般？就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正*时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔～

　　第四点，请记得呼吸。

　　初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！

　　最后一点就是收腹夹臀。

　　在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的**法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该*的*，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等*衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心*衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~ 以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心*衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何**法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

练习瑜伽心得体会5

　　不知不觉瑜伽课已经**几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一种别样的美感。那是生长美感，运动的美感。较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么*静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易*静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。

　　瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。老师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。那么你一定会收获很多宝贵的东西。相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。我会把它带入我以后的为人处世方面去。每次伴随着优美舒缓的音乐，跟随着老师的轻柔口令，盘腿而坐，闭上眼睛，心无旁鹜，集中所有意念，开始瑜伽的一呼一吸，吸入新鲜的氧气，呼出体内的废气浊气，你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。

　　我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，慢慢的感觉到自己全身心的放松，*时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。虽然这会让我很容易睡着，不过老师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。学习瑜伽前我从未意识到呼吸的重要性，以及它包涵的意义。我们*常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在呼吸上的，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸。它告诉我们，我们并不孤单，宇宙和我们一起，大自然和我们一起。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的.疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境*和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。我很早就听到“瑜伽”这个词，听说它神奇的理疗效果，完美的塑形。它告诉我们，把所有的烦恼都抛**，那样我们才能卸下一直在身上挑的重担和包袱。

　　我的身体本身就属于那种比较僵硬的那种，很多动作对我来说都是很有难度的。通常我做完瑜伽后身体各个部位都会疼上几天，每次疼的地方都不太一样，有时候是脖子，大腿，又时候是手臂和腰部，可能是每次上课的重点不同吧。不过老师说瑜伽最大的功能在于修身养性，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。刚开始时我很多动作做得都不是很好，后来老师笑着同我们讲：一下子没做到位没关系，瑜伽就是要慢慢来，只要坚持去练，慢慢就可以做到了。瑜伽的**练习是在身体的极限边缘温和地伸展，在安全的范围内伸展自己的身体。不强迫，不勉强，做到个人极限边缘就好，可以受伤的几率几乎为零，不用担心。用心体会，感受自己身体在运动过程中的感觉就好。而做完瑜伽后身体有酸痛的感觉，说明你认真练了。多次下来，每个动作都尽量做到自己的极限，渐渐身体也变得柔软些了。

　　练习瑜伽不需要太大的地方，也不需要复杂的设备，任何人群都可以进行瑜伽的练习，不一定要去健身房，在家里和寝室里都可以。而它的好处也是十分广泛的。

　　以前经常听人说瑜伽可以减肥，其实它还可以为我们减压养心，疏缓紧张，减轻压力，消除心理障碍，使内心恢复*和安详，使人心得到健康，还能提高我们集中精神能力。

　　而所谓的通过瑜伽减肥的则是在于它的“塑身”功能，它能将人体的线条优美化。使多余的，不适当的脂肪去到该去的地方，使我们的身形更妙曼。瑜伽还能养身，矫正由于日常劳累或不良体态造成的脊柱病，脊柱变形，改善不良体态，增强自信心，伸展我们的肌肉。做瑜伽的时候要专注于自己的身体，用心去做每一个动作。在老师的再三强调下，渐渐懂得要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

　　它还可以调理养颜，通过弯、伸、扭、推、挤各种体式对我们内脏器官起到一个自我按摩的作用，强化心理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加好。

　　通常在完成了一连串的**练习后，老师会让我们全身放松地*躺在垫子上，带着我们开始练习摊尸式。聆听着老师口中发出的呢喃耳语的声音：现在，我们的身体开始放松，我们身体的各个部位都放得很松，很松。

　　此时此刻，感觉真的彻底放松了，身体开始变得很重很重，象一摊泥摊在垫子上，然后又会觉得身体变得很轻很轻，轻得象一片轻柔的羽毛，在随着微风轻舞飞扬，恍然间会有一种不知身在何处的感觉，好象躺在静谧的大自然怀抱里，耳边是微风轻拂沙沙松涛声，偶尔还会听到林间一两声鸟鸣；又好象躺在海边的岩石上，耳边隐约传来海浪拍打海岸的声音，似乎还可以听到有一两声海鸥的叫声由远而近。那种感觉从心底散发出来是说不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。

　　虽然现在我还不能很好地配合呼吸来练习瑜伽，不过我相信经过一段实际的锻炼，我会更进一步。瑜伽通过一系列的方式使人身心健康达到最佳的状态，在人心乱如麻时，练习瑜伽会使你快乐，舒缓我们的压力，产生好心情，减轻忧郁，经常练习人会越来越聪明，还可以延缓衰老，不是有人说，你什么时候开始练习瑜伽你的年龄就停留在哪个阶段，这句话一点也不假，看我们的瑜伽老师，以及其他的瑜伽练习者他们的形体都十分的好，仿佛就停在身体最美好的时期。

　　练习瑜伽的好处太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的坚持中体会。也多亏了瑜伽老师把我领进瑜伽的门，以窥得它其中的一点奥妙。我现在所知道的是瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式。瑜伽会使你发生由内心到外体的改变，这才是这种运动的核心。瑜伽贵在坚持，坚持每周几次，以调整自，使自己的身体回归自然怀抱，在呼吸中去感受生命。让我们抱着练瑜伽时的那份*静与淡定去面对人生，管它云卷云舒，花开花落。