情绪不好怎么调节

　　导语：人一旦心情不好就容易烦躁，血压上升，影响学习和工作效率，如果不及时调整，长此以往，对自己的健康也会造成不良的后果。

　　情绪不好怎么调节

　　情绪低落时除了在衣着方面要注意外，心理专家还给出了八个调节方法，大家可以酌情选用：

　　1、反省人生

　　情绪低落怎么办?要知道一味地忍受痛苦是不能够解决问题的。我们要学会反省人生，因为生命太短促了，还有多少事情要做……

　　2、往事淡忘

　　思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的，过往的事情就把它丢掉和忘却吧，因为它往往是导致我们情绪低落的“罪魁”。

　　3、乐观幻想

　　有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。所以，情绪低落怎么办呢，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

　　4、奋发工作或学习

　　一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦，情绪也就不再低落。

　　5、少有欲望

　　有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼，远离尘世的喧嚣和情绪的折磨。

　　6、走亲访友

　　情绪低落怎么办，最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。也可以通过咨询心理医生，寻求心理上的慰藉。

　　7、参加锻炼

　　体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，让人精神振奋，远离低落的.情绪，如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

　　8、改善营养

　　情绪低落怎么办，恰当的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

　　最后，专家提醒，总是情绪低落怎么办，最好尽快咨询心理医生，在医生的帮助下消除心中不快，保持心理平衡。如果是神经衰弱和抑郁症等精神障碍性疾病引起的情绪低落症状，则应该积极进行心理治疗，彻底摆脱疾病的困扰。

　　心情不好最好不要穿这些衣服

　　1、领口紧、系领带。

　　很多职场男性喜欢穿衬衣，打领带，这样会加重心理负担，极易让人被各种压力和不愉快打垮。当你觉得心情欠佳时，不妨穿一件圆领或松口的休闲T恤，这样能有效减轻束缚感。

　　2、易皱的麻质衣服。

　　情绪欠佳的日子里，最好不要穿容易皱的麻质衣服。皱皱巴巴的衣服让人第一眼看去，就会产生很不舒服的感觉，更容易让人烦躁不安。

　　3、材质过硬的衣服。

　　硬质材料的衣服会让你感到僵硬和不快，最好穿质地柔软的，如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

　　4、紧身衣服。

　　衣服如果太紧，心情不好时，会造成压迫感。对女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜、束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔裤，否则更会加重情绪上的压抑感。穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。