情绪不好怎么调节

情绪不好怎么调节

  导语:人一旦心情不好就容易烦躁,血压上升,影响学习和工作效率,如果不及时调整,长此以往,对自己的健康也会造成不良的后果。

  情绪不好怎么调节

  情绪低落时除了在衣着方面要注意外,心理专家还给出了八个调节方法,大家可以酌情选用:

  1、反省人生

  情绪低落怎么办?要知道一味地忍受痛苦是不能够解决问题的。我们要学会反省人生,因为生命太短促了,还有多少事情要做……

  2、往事淡忘

  思昨天,汲取教训,更好地把握今天是必要的,过往的事情就把它丢掉和忘却吧,因为它往往是导致我们情绪低落的“罪魁”。

  3、乐观幻想

  有些人遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想。所以,情绪低落怎么办呢,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。

  4、奋发工作或学习

  一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦,情绪也就不再低落。

  5、少有欲望

  有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼,远离尘世的喧嚣和情绪的折磨。

  6、走亲访友

  情绪低落怎么办,最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的亲友,向他倾吐心里话。也可以通过咨询心理医生,寻求心理上的慰藉。

  7、参加锻炼

  体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,让人精神振奋,远离低落的.情绪,如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

  8、改善营养

  情绪低落怎么办,恰当的饮食也会有很大帮助,如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此,情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

  最后,专家提醒,总是情绪低落怎么办,最好尽快咨询心理医生,在医生的帮助下消除心中不快,保持心理平衡。如果是神经衰弱和抑郁症等精神障碍性疾病引起的情绪低落症状,则应该积极进行心理治疗,彻底摆脱疾病的困扰。

  心情不好最好不要穿这些衣服

  1、领口紧、系领带。

  很多职场男性喜欢穿衬衣,打领带,这样会加重心理负担,极易让人被各种压力和不愉快打垮。当你觉得心情欠佳时,不妨穿一件圆领或松口的休闲T恤,这样能有效减轻束缚感。

  2、易皱的麻质衣服。

  情绪欠佳的日子里,最好不要穿容易皱的麻质衣服。皱皱巴巴的衣服让人第一眼看去,就会产生很不舒服的感觉,更容易让人烦躁不安。

  3、材质过硬的衣服。

  硬质材料的衣服会让你感到僵硬和不快,最好穿质地柔软的,如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

  4、紧身衣服。

  衣服如果太紧,心情不好时,会造成压迫感。对女性来说,一定要避免穿窄裙、连裤袜、束腰的服装,尤其不要穿紧身牛仔裤,否则更会加重情绪上的压抑感。穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通,不良情绪得到缓解。

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