爵士舞的基本动作有哪些

　　练习爵士舞对穿着没有特殊要求，与一般的健美操差不多，关键是要自己舒服。那么，爵士舞的基本动作有哪些？以下是小编为大家整理的爵士舞的基本动作有哪些，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　爵士舞的基本动作

　　1、爵士舞的基本动作

　　1.1、随着音乐,腿向前跨步或退步,弯曲膝盖,将胯顶向一侧,注意手的动作配合拧胯动作,以保持身体平衡与美感。踢、踢、踢―――踢腿组合。

　　1.2、举手投足要协调,除了手的动作要配合身体的扭动,腿部动作很重要。进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。一起来摇摆―――拧胯组合。

　　1.3、送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏,拧胯、扭动身躯,在进退之间释放婀娜多姿。

　　2、爵士舞的舞蹈特征

　　爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受用身体的颠,抖,扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐,能从内心自然的流露出感情,身体就不由自主的随着音乐节奏而活动,如弹响手指,摆首顿足,时而兴奋激烈,时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

　　爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。

　　爵士舞主要是追求愉快,活泼,有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态,但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一种现律的存在。

　　3、爵士舞的分类

　　3.1、踢跶舞

　　踢跶舞可说是爵士舞的始祖。早在1800年代中期已有踢跶舞的出现,它承接了非洲舞蹈中复杂及分割节奏的特色。在1920至1940年代这个爵士舞的黄金时段,基本上爵士舞就等同踢跶舞,踢跶舞就是爵士舞。专业踢跶舞者在这个时候和大型爵士乐团常常一起表演。后来因着潮流的转变和爵士舞流派分支的发展,踢跶舞渐渐被看成爵士舞以外的一种舞蹈。

　　3.2、 舞台式爵士舞

　　高帽和手仗是初期舞台式爵士舞常用的道具,但舞台式爵士舞也不只局限于这样。舞台式爵士舞有一种炫耀的风格,随着切分的爵士音乐伴奏显出摇摆的特质。舞台式爵士舞紧随百老汇的歌舞剧之演变。

　　3.3、 现代爵士舞

　　现代爵士舞中包含芭蕾舞和现代舞动作的影子和动作特质。除了典型爵士风格的角形动作和明快的肢体、躯干动作外,流畅而持续的动作也被用来强调修长的线条和曲线。下按的手腕、有型格的甫士和姿势于舞台式爵士舞和现代爵士舞中同样重要。

　　爵士舞的学习技巧

　　1、头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水。

　　2、手臂训练一定要直,快,力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧,保持手臂的力度,身体也要收紧,我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态,证明你的手指也跟着身体收紧到位了。

　　3、韧带训练也是我自己一直在提高的环节。很多学生都比我做得还好呵呵~注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一样。回去后可以在床上做韧带拉伸,对女孩来说都是非常有帮助的。

　　儿童学习爵士舞好处

　　1、增强儿童体质,促进孩子身体的健康。

　　儿童期是整个人生的开端,在这一时期人的身体生长发育最为迅猛。让孩子参加有计划、有系统的舞蹈训练,可以增强体质,增加身体抵抗力,减少得病的机会。

　　2、启迪儿童智慧,激发孩子潜藏的能力。

　　儿童的想像力、创造力、记忆力等智力因素的培养有多种渠道,舞蹈训练无疑是其中极为有效的一种。儿童舞蹈中孩子的.步态、手势、动作比日常生活中要夸张变形一些,孩子在舞蹈表演时既不能脱离基本动作,又可以自己选择、自己设计不同的形体表现方式,能积极、主动、自信地融入到音乐和动作中去。

　　3、陶冶儿童情操,养成孩子良好的性格。

　　儿童的情感、审美、意志等非智力因素的养成是使孩子心理健康成长的关键。在旋律优美、动作规范的儿童舞蹈训练中,孩子可以在活泼、轻快的氛围下,用身心去感受音乐的形象,吸收音乐和舞蹈形象中蕴含的积极向上的精神内涵,潜移默化地陶冶孩子的情操,培育孩子良好的审美能力。

　　爵士舞的基本动作要领　　动作基本要领：

　　以椅子为道具，抬腿、扭胯、耸肩、下蹲……此时，爵士舞表达的除了性感与妩媚，还有自由和纯朴。

　　爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，那种随意浪漫的温馨和快乐会让起舞的女人更风情万种。

　　爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

　　塑身效果：

　　爵士舞 给肌肤减压

　　塑身部位：

　　腹部、腿部。

　　如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。Joey教练介绍说，有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，他们教授的爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。而且，协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合，还有头、躯干和四肢的动作配合。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。难怪项目一推出就受到众多白领尤其是管理层女性的青睐。

　　健身房的爵士舞更强劲，因此需要有更好的体力与耐力，到健身房学跳爵士舞之前，最好先对身体做一组测试：

　　心肺耐力：

　　爵士舞每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，因此心肺耐力不好者，很难连贯的跟上动作。

　　速发力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力，否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。

　　柔软度：

　　因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。

　　协调性：

　　在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。

　　平衡力：

　　在爵士舞中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快速扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定位，以协助身体扭动时的平衡。

　　爵士舞动作分解

　　1、头部原地训练

　　低头（颈椎放松），回到原位，往左偏头（耳朵尽量去贴左边肩膀），回到原位中间，往后（注意不要耸肩），往右偏头，回到原位中间，重复：注意：在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。饶头动作：配合中腰及胯部的联系，绕头和胯部的动作方位过程一致（即头部和胯部配合在左，后，右，前 五个点，绕一圈为一个完整的动作）中腰和头部配合协调，反面动作要求相同。

　　2、头部加步伐训练

　　左脚踏步打开脚4位，跺右脚，整个脚用力，反面一样，右脚往后跺左脚，整个脚用力。跺一次脚低一次头。重复两个巴拍。第三个巴拍左脚踏步，右脚点地蹦脚尖，压右肩，偏右头。反面一样。

　　3、头部加步伐加手训练

　　用手掌压在自己的头上的手型就是俗称爵士舞手型。第一个巴拍半蹲左脚，膝盖不要往旁，出右脚，脚伸直，蹦脚尖。左手背后，右手放在左腿上，注意手不要打开，夹在里面。起头的时候要快。回右脚时要快，注意蹦脚。反面一样。

　　4、合乐练习

　　把前面几个动作加起来配上音乐走一遍。

　　5、甩头训练

　　先低头从前面经过往左小甩，向右一样。回来再向左甩头，加身体，含腰旁腰，反面一样。绕整圈从左向右，旁出胯，后翘屁股，不要塌腰，肩往后转回来。反面一样。

　　6、头部旁移训练

　　先走右脚跟左脚交叉步，向右旁移的时候左脚蹦脚尖。反面旁移一样。在过去旁移的过程中，头向右旁移，反面一样。重复两个巴拍。

　　爵士舞排舞技巧　　首先要学会听音乐

　　一般的音乐规律是，以4个八拍、8个八拍、12个八拍为节点，音乐会有变化，留意这些音乐的节点，做好准备进行动作上的变换。

　　其次，就是各种的基本功

　　平时多练圆、力量控制，还有律动。爵士舞的基本功就是这三样：

　　1、律动：律动就是updown，爵士舞是以Up为主，街舞多以Down为主

　　2、力量控制

　　3、圆：就是头、胸、腰的“点”跟“线”的结合;

　　圆是用来压节奏的，音乐里的鼓或贝司力量控制，可以用来表现音乐的特效律动，就是用来配合音乐的旋律基本上，把基本功练熟练好了，再多听多揣摩音乐，跳出来的舞都不难看。

　　以上是最基本的舞蹈技法，如果要编风格更独特一点的舞蹈，比如LA Style，那么对编舞的技法要求更为严谨。因为LA Style更注重表演性，所以排LA风格的舞蹈时，可以跟节奏也可以跟一些特定的歌词来排，这样更能体现出舞曲的Feeling。跳LA 通常都需要一定的街舞基础，因为LA对力的控制很严格，通常有 “拖”“Hit”“定”等动作。所以学起来比较困难如果想要把LA 的Feel跳出来最主要还是了解歌曲的节奏和感觉，有条件的话可以了解一下歌词的大意。

　　中国流行舞蹈领域最强明星阵容，国家权威认证的职业舞蹈教练培训机构，致力于高端爵士舞教师培训。培养文化产业的新型人才，推动中国爵士舞蹈文化的发展壮大。

　　爵士舞可配合多种音乐形式进行表演，不需要舞伴，一个人即可以完全展示。并且在爵士舞成为主流舞蹈的今天能伴着耳熟能详的流行音乐像明星一样舞蹈，已成为大多数女孩们的梦想。让李孝利、宝儿、蔡依林不再离我们遥远，她们跳的美舞我们也会，这也是一种骄傲。

　　爵士舞的基本舞步

　　一、爵士舞入门基本舞步

　　教师可能有不同的意见是什么使基础教育课程为爵士舞者，但也有几个步骤，是永远的剧目。这些步骤爵士舞培训是基本所有的爵士舞者，他们仍然是一个重要的步骤，继续努力完善自己的技术，即使你去学习新的步骤。

　　步骤上的右侧或左侧的脚向前，在第一脚交叉，另一只脚退一步把双脚并立。

　　一个爵士乐方往往是做一些在上半身，带着一种运动的态度。歌曲爵士乐平方可以在两个或更多的分组，执行重复的同一侧上。

　　绝缘

　　一个是任何爵士乐舞者的关键技能能够单独移动身体各部位。手和其他肢体，这是很容易的，但你需要能够分离出胸部和臀部以及掌握爵士乐，这几乎是爵士舞热身的一部分，任何。

　　二、练习方法

　　要孤立你的臀部作为一个练习，请按照下列步骤操作：

　　松开你的膝盖

　　扩展你的双臂向两侧

　　保持你的胸膛，你的腿尽可能保持，摆动你的臀部从一侧到另一侧

　　这是最简单的学习，使任何动作，爵士舞培训你与你的身体的其余部分隔离在镜子前面，可以立即纠正，只要你看到他们。

　　爵士布局

　　这又是一个经典的举动，通常被用在海报和图片传达一些令人兴奋的爵士舞。这种戏剧性的举动是表演者：

　　在空气中的直踢高

　　同时做一个极端的背弯，头拱起背和手臂的延伸。

　　在这个标志性的的爵士乐步骤需要良好的平衡性和灵活性时，在这种极端的方式完成。更简单的版本是没有任何形式的任意球做了一回弯。