3岁宝宝晚上睡眠时间

　　3岁大的宝宝晚上睡多久才正常呢？下面小编为大家整理了3岁宝宝晚上睡眠时间，希望能帮到大家！

　　宝宝正常睡眠时间

　　宝宝正常的时间一般是有差异的，具体为：

　　1岁以下宝宝正常睡眠时间：每天16小时

　　1岁以下宝宝需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

　　建议：宝宝的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，妈妈应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证宝宝夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

　　1-3岁宝宝正常睡眠时间：每晚12小时，白天两三个小时

　　宝宝每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

　　建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议妈妈在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身‘讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。

　　4-6岁宝宝正常睡眠时间：每天睡10-12小时

　　4-6岁的宝宝每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。宝宝如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

　　建议：宝宝基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室（卧室装修效果图）不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对宝宝暗示“该睡觉了”。

　　三岁宝宝睡觉不安稳怎么办

　　三岁宝宝睡觉不安稳怎么办才好？宝宝夜里睡得不好的原因有很多，首先可能是白天玩得太累太兴奋了，脑细胞处于高度兴奋状态，所以会睡不好。其次白天玩的时候是不是受到了惊吓，这样宝宝也会睡不好的。家长平时要多给孩子一些关爱，当宝宝出现问题时细心观察，发现问题对症下药。

　　孩子夜间睡觉不安稳的情况从古至今都是存在的，以前经常听到老人说家中孩子是个夜哭郞，没什么办法解决就写些打油诗贴在外面让过路的'人读，据说能够解决孩子夜间哭闹的问题，现在证明这只是一种迷信的说法。

　　发现孩子晚上睡觉不安稳后，可以从以下几方面寻找解决问题的方法：

　　1、要带孩子到正规医院找医生检查一下，看看有没有肠道寄生虫等疾病，看看孩子此生长阶段所需要的营养是否缺乏，看看孩子神经反射系统是否正常，如果有病，就要及时治疗，身体健康了睡眠自然就安稳了。

　　2、要通过家长认真的观察和与孩子仔细的交谈，查看孩子心理方面是否正常，尤其是当孩子一段时间情绪不高、神情不安定时，家长要采取温和的态度及时找孩子谈话，了解孩子内心深处的想法，如果孩子有心理方面的偏差，家长要想办法及时给孩子开导纠正，必要时可以找心理医生帮助，心理方面的问题解决了，孩子也就不辗转反侧了睡不安稳了。

　　3、要为孩子创造良好的环境。要保证孩子要根据季节变化调整孩子的被子，不要太厚，要保证室内温度适宜，不要太高，要保证室内空气的新鲜，良好的通风可以促进孩子的安眠。

　　4、家长要指导孩子养成良好的生活习惯，这里面重点是饮食，晚饭要清淡，不要过饱，也不要过油腻，睡眠前不要让孩子做剧烈的运动，要让孩子在晚10时前入睡。在宝宝入睡前0.5—1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。

　　5、睡姿舒适：1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。

　　6、有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。

　　如白天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让其一个人独睡；对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分抚弄孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。