藏族舞蹈基本动作要点1

　　1.齐眉晃手

　　双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

　　2.晃盖手

　　一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

　　3.髋前划手

　　双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在*面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　4.前后摆手

　　两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

　　5.横向摆手

　　两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

　　6.*面摆手

　　两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水*面摆动，手腕带动，臂附随。

　　二、下肢部分动作讲解：

　　1.碎踏

　　双脚全**替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。

　　2.颤踏

　　弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

　　3.抬踏颤（抬踏亦叫“冈打”）

　　弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

　　4.吸颤步

　　动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

　　5.退踏步

　　动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

藏族舞蹈基本动作要点扩展阅读

藏族舞蹈基本动作要点（扩展1）

——藏族舞有什么基本动作3篇

藏族舞有什么基本动作1

　　藏族是个信仰藏传佛教的民族，同时也是个****的民族。在漫长民族历史孕育下的若干节日中，几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最**的先例。后来增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变换，成为一种男**替、载歌载舞的劳动歌舞形式。这种劳动歌舞今天已被搬上舞台，成为历史上劳动艺术的纪念。

　　藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的**高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。

　　在藏族的民间节日中，希冀丰收与欢度“望果节”是辛劳了大半年后人们的最大期盼和喜悦。在藏语中“望果节”的“望”字，意为“田地”，“果”为“转圆圈”，“望果节”的整个意思便是：围绕丰收的田野歌舞。

藏族舞有什么基本动作2

　　藏族是个信仰藏传佛教的民族，同时也是个****的民族。在漫长民族历史孕育下的若干节日中，几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最**的先例。后来增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变换，成为一种男**替、载歌载舞的劳动歌舞形式。这种劳动歌舞今天已被搬上舞台，成为历史上劳动艺术的.纪念。

　　藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的**高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。

　　在藏族的民间节日中，希冀丰收与欢度“望果节”是辛劳了大半年后人们的最大期盼和喜悦。在藏语中“望果节”的“望”字，意为“田地”，“果”为“转圆圈”，“望果节”的整个意思便是：围绕丰收的田野歌舞。

藏族舞有什么基本动作3

　　1、藏族舞的基本动作

　　1。1、齐眉晃手

　　规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。

　　1。2、晃盖手

　　规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

　　1。3、髋前划手

　　规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在*面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　1。4、前后摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

　　1。5、横向摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

　　1。6、*面摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水*面摆动，手腕带动，臂附随。

　　2、藏族舞是什么

　　*族是个信仰藏传佛教的民族，同时也是个****的民族。在漫长民族历史孕育下的若干节日中，几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最**的先例。

　　3、藏族舞的活动仪式

　　望堆举行"望果节"时，为筹备活动，人们较*日更早地开始忙碌。妇女们点燃场院的炉灶，开始了煮茶、捣奶……;男人们忙着支撑帐篷、布置铺满兽皮的观礼座席、在场院南边已垒起的高台上插柳枝和青稞麦等。近中午时分，"望果节"的庆典会场终于布置就绪。在主人热情的招呼下，受邀的外乡宾客依次就座于嘉宾席，并接受主人献上的青稞酒，按习俗用中指蘸酒挥弹三次，以表示对天地诸神的敬重。

藏族舞蹈基本动作要点（扩展2）

——藏族舞的基本动作是什么 (菁选2篇)

藏族舞的基本动作是什么1

　　1、藏族舞的基本动作

　　1.1、齐眉晃手

　　规格及要领:双手下垂,动作时曲腕,屈肘,以腕带动,两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆,左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。

　　1.2、晃盖手

　　规格及要领:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,经上弧线从旁及里,形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁,腹前。

　　1.3、髋前划手

　　规格及要领:双手下垂,左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针,左手逆时针在*面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　1.4、前后摆手

　　规格及要领:两手下垂于身旁,向前后45°摆动,手腕主动。

　　1.5、横向摆手

　　规格及要领:两手下垂于身旁,多为单手的横向摆动,手腕主动带动小臂,大臂附随。

　　1.6、*面摆手

　　规格及要领:两手下垂于身旁,单手起至旁,从外至里于胸前水*面摆动,手腕带动,臂附随。

　　2、藏族舞是什么

　　*族是个信仰藏传佛教的民族,同时也是个****的民族。在漫长民族历史孕育下的若干节日中,几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最**的先例。

　　3、藏族舞的活动仪式

　　望堆举行"望果节"时,为筹备活动,人们较*日更早地开始忙碌。妇女们点燃场院的炉灶,开始了煮茶、捣奶……;男人们忙着支撑帐篷、布置铺满兽皮的'观礼座席、在场院南边已垒起的高台上插柳枝和青稞麦等。近中午时分,"望果节"的庆典会场终于布置就绪。在主人热情的招呼下,受邀的外乡宾客依次就座于嘉宾席,并接受主人献上的青稞酒,按习俗用中指蘸酒挥弹三次,以表示对天地诸神的敬重。

藏族舞的基本动作是什么2

　　藏族是个信仰藏传佛教的民族,同时也是个****的民族。在漫长民族历史孕育下的若干节日中,几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最**的先例。后来增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变换,成为一种男**替、载歌载舞的劳动歌舞形式。这种劳动歌舞今天已被搬上舞台,成为历史上劳动艺术的纪念。

　　藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流,也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响,形成了独具特色的**高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。

　　在藏族的民间节日中,希冀丰收与欢度“望果节”是辛劳了大半年后人们的最大期盼和喜悦。在藏语中“望果节”的“望”字,意为“田地”,“果”为“转圆圈”,“望果节”的整个意思便是:围绕丰收的田野歌舞。

藏族舞蹈基本动作要点（扩展3）

——藏族舞蹈基本动作介绍

藏族舞蹈基本动作介绍1

　　① 基本步伐

　　②手形

　　③脚位

　　基本步伐——弦子步伐

　　① *步

　　② 拖步

　　③ 三步一撩

　　④ 二步踢撩

　　⑤ 单靠步

　　⑥ 连靠步

　　⑦ 长靠步

　　锅庄

　　踢踏

　　1．自然位

　　“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。

　　2．扶胯

　　五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体*行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

　　3．小颤

　　“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。

　　4．退踏步

　　“踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。

　　基本动作的要求及做法

　　1、齐眉晃手

　　规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

　　2、晃盖手

　　规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

　　3、髋前划手

　　规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在*面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　4、前后摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

　　5、横向摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

　　6、*面摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水*面摆动，手腕带动，臂附随。

　　藏族舞蹈下肢动作类

　　踢踏类

　　（一）、颤踏动律训练

　　基本动作的要求及做法：

　　1、碎踏

　　规格及要领：双脚全**替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

　　可进、退、转体。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。

　　2-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。

　　3-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。

　　5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。

　　4-8：反复3-8动作。体对三、一方向。

　　2、颤踏

　　规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。

　　7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。

　　2-8：做1-8反向动作。

　　3-4：做1-8动作。

　　5-8：做2-8动作。

　　4-8：反复3-8动作。

　　3、抬踏颤 （抬踏亦叫“冈打”）

　　规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。

　　2-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。

　　3-4：做1-2反向动作。

　　5-8：反复1-4动作。

　　3-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。

　　3-8：反复1-2动作。

　　4-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。

　　4、吸颤步

　　规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。

　　3-4：做1-2反向动作。

　　5-8：反复1-4动作。

　　2-8：反复1-8动作退，双手**左、右摆手。

　　5、退踏步

　　规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，打拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。

　　2-8：反复1-8动作，同时左转一周（7、5、3、1方向）。

　　基本动作加强训练

　　1、颤踏组合

　　音乐 2/4 中板

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-4：保持体态，双手向上晃手至“斜**”。

　　5-8：保持手位，前弯腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。

　　2-4：收右脚正步位，基本体态（双手垂于体侧）颤膝。

　　5-8：保持体态，（右始）原地“碎踏”四次。

　　3-3：保持体态，原地右“颤踏”（踏右脚颤膝，抬左脚），里“横向摆手”。

　　3-4：原地左右“碎踏”，外“横向摆手”。

　　5-8：做1-4反向动作。

　　4-8：保持体态，（右始）“碎踏”前行。

　　5-8：反复3-8动作。

　　6-8：保持体态，（右始）“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽再向前抛出，还双手垂于体侧。

　　7-8：保持体态，（右始）“碎踏”左转四个方向（二拍移转）。

　　手1-2：双手体前内“抹”，3-4：双手外“摊”，5-8：反复1-4动作。

　　8-2：（右始）向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。

　　3-4：原地右脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”.

　　5-8: 做1-4反向动作。

　　训练提示：

　　1、颤膝时强调重拍向下，松弛、自如、灵活。

　　2、组合节奏准确，动作协调、连贯。

藏族舞蹈基本动作要点（扩展4）

——小班舞蹈基本功教案3篇范文

教师要帮助幼儿表现自己，使幼儿获得心理上的满足与快乐，促使幼儿健康发展。小班舞蹈教学离不开小班舞蹈教案，作为小班舞蹈老师你不妨写一篇小班舞蹈教案。你是否在找正准备撰写“小班舞蹈基本功教案”，下面小编收集了相关的素材，供大家写文参考！

#375605小班舞蹈基本功教案1

活动目标：

1、引导幼儿大胆尝试表演音乐中的角色。

2、体验与同伴合作表演的愉快。

活动准备：

熟悉故事和歌曲《拔萝卜》 胸饰若干 大萝卜。

活动过程：

一、复习歌曲。

1、前两天我们学了一首好听的歌,我们一起来用好听的声音唱一唱,我们可以一边唱一边做动作.。

2、**：刚才你们是怎么拔萝卜的啊?(引导幼儿跟着音乐一下一下地拔)。

二、体验不同的角色

1、我们看谁来拔萝卜啦?(老爷爷)，老爷爷来拔萝卜的时候，他是怎么来的呢?(慢慢走、摸胡子、驼着背、、、、、)他在拔萝卜的时候会有什么表情呢?(引导幼儿充分想象，体验老爷爷走路的动作、神态、)我们一起来跟着音乐扮演老爷爷，看看谁学的最像?

2、老爷爷没有把萝卜拔起来，他又喊来谁啦?(老奶奶)老奶奶她又是怎么来拔萝卜的呢?(噢!老奶奶和老爷爷一样，他们都年纪大了，走路的时候都是慢慢的，驼着背、、、、)他们把大萝卜拔起来了吗?老婆婆又喊来了谁?

3、小姑娘她是怎么来拔萝卜的?(蹦蹦跳跳的、、、、、)他们把大萝卜拔起来了吗?小姑娘又喊来了谁?

4、小黄狗它是怎么来拔萝卜的啊?他们把大萝卜拔起来了吗?小黄狗又喊来了谁?

5、小花猫它是怎么来拔萝卜的啊?他们把大萝卜拔起来了吗?小花猫又喊来了谁?

6、小老鼠它是怎么来拔萝卜的啊?小朋友们想想看，小老鼠的眼睛看东西是怎么看的?(贼眉鼠眼)

三、分角色扮演，愉快的进行游戏

1、今天，你们想不想来表演这个故事啊?姚老师给你们准备了老爷爷、老婆婆、小姑娘、小黄狗、小花猫、小老鼠的胸饰，你想扮演什么角色你就选什么胸饰，想好你扮演的是谁，你是怎么来拔萝卜的?(游戏第一遍)出示大萝卜。我们把这个大萝卜跟着音乐一起把它拔起来，提醒幼儿注意听音乐。

2、根据幼儿游戏情况，再次进行游戏。

活动准备

故事图片或录音故事《拔萝卜》。

大积木装饰城若干萝卜。

幼儿用书：合作力量大。

#375606小班舞蹈基本功教案2

活动目标

通过欣赏故事，知道合作力量大的道理。

在游戏活动中体验合作能够省时省力。

乐意在日常活动中与同伴合作，具有初步的合作意识。

活动过程

一、倾听故事，了解什么事合作。

1.教师：你们还记得以前听过的《拔萝卜》的故事吗?

让我们再来听一听，有谁在拔萝卜?他们是怎样拔萝卜的?

2.幼儿倾听故事后，教师**。

教师：谁要拔萝卜?他***了吗?后来他想了什么好办法?

3.教师小结：萝卜太大了，老爷爷一个人拔不出来，老奶奶、小姑凉、小花狗、小猫咪、小老鼠一起拔就***了，这是为什么呢?。(幼儿讨论)教师：别看小老鼠个头小，但是之前他们都拔不动，还真少不了小老鼠呢，小老鼠一来萝卜就***了，看来呀合作的力量真是大!

二、创设情境，幼儿尝试合作搬运萝卜，体验合作的好处。

1.教师：瞧，那儿有许多大萝卜，谁愿意帮老爷爷搬回家?

2.先请一个幼儿去搬所有的萝卜。当幼儿一次搬不了时，再请四名幼儿一起去搬运，让大家比较一个人搬与五个人一起搬哪个更好，从而深入理解合作搬省时省力。

三、迁移经验，进一步加强合作意识。

1.引导幼儿观察教室里的桌子，并回答问题：要将桌子搬到原来的位置，他一个人搬不动，怎么办?

请同伴帮忙一起搬，体验合作的力量大。

出示图片小玲不小心将图书架碰到，图书撒了一地。教师**怎么办?

教师总结：小朋友真会动脑筋，用合作的方法帮小玲解决了问题。

2。在我们的生活中你还有什么事情是请好朋友帮忙完成的呢?(幼儿讨论)教师小结：小朋友说的可真好，希望你们自己遇到问题时，也会请别人帮忙或主动帮助别人，记住合作力量大。

活动延伸

在日常生活中，鼓励幼儿之间的合作行为，有意识地引导幼儿以合作的方式玩插塑。做游戏，并学习一些相关词语。

活动设计背景：

本班幼儿大多数是新生，对旧生都不是很了解的，通过这节课让幼儿能与人相处，能够理解故事内容，从表演中找到快乐，幼儿能表达清楚想表达的事，利用头饰使幼儿产生兴趣。

#375604小班舞蹈基本功教案3

活动目标：

1、引导幼儿学习双脚同时向前跳的动作。

2、培养幼儿在活动中愉悦身心，并学会互相帮助。

活动准备：

1、兔子和胡萝卜头饰若干、篮子4个。

2、萝卜插在场地前20米的沙盘里。

活动过程：

1、教师用语言引导幼儿，吸引幼儿的学习兴趣。

2、幼儿和教师一起说儿歌：

小白兔白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜和青菜，蹦蹦跳跳真可爱。

3、教师分戴头饰，向幼儿提出游戏规则。

教师：今天天气真好，兔妈妈要带着宝宝们到外面去拔萝卜，你们开心吗?不过我们兔宝宝拔萝卜可是有要求的，一定要双脚向前跳哦，兔宝宝，你们能行吗?

4、幼儿分两组开始游戏，拿到萝卜后分别放在篮子里。

5、幼儿休息，教师进行小结。

教师：刚才，兔宝宝拔了萝卜，在拔的时候妈妈发现有的兔宝宝力气非常大，有的兔宝宝也会帮助其它的兔宝宝，我们一起拍拍手表扬表扬他们吧。

6、幼儿再次进行游戏。

7、活动分享：吃萝卜教师：今天我们兔宝宝拔了么多的萝卜，现在我们的肚子也有饿了，大家围在一起来吃萝卜吧，我们自己拔的萝卜吃起来会更香甜。

【设计背景】

*时教学中发现小班幼儿在1—5的点数问题上往往表现出手快口慢或手慢口快的现象，另外他们很喜欢听故事，尤其是情节带有重复性的故事，所以在此基础上，我设计了这样一个数字故事。

【活动目标】

1、掌握五以内手口一致点数并能说出总数。

2、感知数量的递增。

3、培养幼儿对数活动的兴趣。

【活动准备】

PPT课件

【活动过程】

一、出示ppt课件。

谈话：今天老师给小朋友们带来一个故事，它的名字叫《拔呀拔呀拔萝卜》。

二、老师边讲故事边**。

1、讲述故事第一段：老公公拔萝卜。

**：刚才谁在拔萝卜呀?数一数这是几个人?

2、讲述故事第二段：叫来老婆婆一起拔萝卜。

**：刚才谁在拔萝卜呀?数一数这是几个人?

3、讲述故事第三段，叫来小妞妞一起拔萝卜。

**：刚才谁在拔萝卜呀?数一数这是几个人?

4、讲述故事第四段，叫来小花猫一起拔萝卜。

**：刚才谁在拔萝卜呀?数一数这是几个?

5、讲述故事第五段，叫来小老鼠一起拔萝卜。

**：刚才谁在拔萝卜呀?数一数这是几个?

三、小结：

人多力量大，拔出大萝卜，五个好朋友回家炖萝卜汤喽!

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藏族舞蹈基本动作要点（扩展5）

——舞蹈基本形体训练的含义与好处

舞蹈基本形体训练的含义与好处1

　　形体训练来源于**的传统文化，带有强烈的芭蕾的传统文化艺术表演性，形体训练艺术性极强，深深吸引着广大的艺术爱好者，具有强大的感染力和生命力。

　　而**也有广大的形体训练爱好者。有个成语叫：“手舞足蹈”，人在高兴和激动时就会情不自禁地手舞足蹈。

　　人类学家在研究中发现：人类在语言表达能力落后时，就已经善于用表情和手势来表达感情，所以人们最早的“语言”是用四肢和躯体做出来的动态语言。

　　如古人说：“窈窕淑女，君子好逑”、“形体不蔽，精神不散，亦可以百数”，体现了从古**始我们就有了形体一词。

　　而当今社会与形体更是密不可分，我们随处都可以看到业余培训班。

　　形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。

　　有狭义和广义：狭义的定义为形体美训练。

　　广义认为只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作都可以称为形体训练。

　　大家认为用形体美训练定义形体训练比较确切，也符合大多数形体训练者的意愿。

　　她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，不仅仅为了活动一下身体，对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目的性。

藏族舞蹈基本动作要点（扩展6）

——芭蕾舞基本动作讲解

芭蕾舞基本动作讲解1

　　一、Plie(弯曲)

　　Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉 时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及 为一切跳跃作准备的动作。

　　注意事项

　　执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。

　　1、Demi Plie(一半 弯曲)

　　舞蹈动作：膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的Demi Plie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的Demi Plie不可能成为一个好的芭蕾舞者。

　　2、Grand Plie(大、深 弯曲)

　　舞蹈动作：膝盖完全弯曲到大腿接近水*线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置Grand Plie的脚跟不提起且*踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。

　　二、Battement Tendu(靠合 延伸)

　　活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为Grand Battement(大靠合)和Petit Battement(小靠合)。Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。

　　舞蹈动作：将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以 向前、旁、后，脚尖不可离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位 置，可以是从第一、第五位置出发。

　　1、Battement Tendu Releve(上升)或称Battement Tendu Double(复数)

　　舞蹈动作：活动脚作Battement Tendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成Battement Tendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为Battement Tendu Releve，因为活动脚的脚跟再往上升;也可以称为Battement Tendu Double，因为活动脚作了两次的Battement Tendu。

　　2、Battement Tendu With Demi Plie

　　舞蹈动作：执行Battement Tendu回来的同时作一个Demi Plie。

　　三、Battement Tendu Degage(意大利学校说法)

　　Battement Tendu Jete(法国学校说法)

　　Battement Tendu Glissade(俄国学校说法)

　　这三种说法基本上是同一个动作，但是要仔细区分的话，区别如下：

　　1、Battement Tendu Degage(解脱、离开)

　　舞蹈动作：活动脚往外延伸至离开地面几英吋的地方。

　　2、Battement Tendu Jete(投、掷)

　　舞蹈动作：同样的执行动作，但活动脚离地较高，约45度的地方。

　　3、Battement Tendu Glissade(滑行)

　　舞蹈动作：同样的执行动作，活动脚只是离开地板一点点的地方。

　　大体上这三种说法是同一个动作，都是活动脚擦地经过Battement Tendu而离地，动作质地于出去的时候需要快速、敏捷，推地板很快的到达外面并延伸，回来时用力压地板。这个动作的目的在于训练舞者所需的速度、敏捷、轻快，对于所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动作。

　　四、Rond De Jambe A Terre(脚在地面画圆)

　　这个动作应该注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的.大，支撑脚和股盘必须固定，不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动，尤其是股盘不可前倾或后仰。

　　动作的方向有两种：一是En Dehor(向外)，一是En Dedan(向内)

　　动作的质量有两种：

　　一是 Grand Rond De Jambe(大画圆)以支撑脚为轴画半圈，一是 Demi Rond De Jambe(小画圆)以支撑脚为轴画四分之一圈

　　现在我们将动作的方向和质量之组合分述如下：

　　1、Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor

　　舞蹈动作：活动脚执行Battement Tendu往前，经过旁边再绕到后面，然后回到第一 位置。

　　2、Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan

　　舞蹈动作：活动脚执行Battement Tendu往后，经过旁边再绕到前面，然后回到第一 位置。

　　3、Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor

　　舞蹈动作：活动脚执行Battement Tendu往前，绕到旁边，然后回到第一位置。

　　4、Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan

　　舞蹈动作：活动脚执行Battement Tendu往后，绕到旁边，然后回到第一位置。

　　五、Battement Frappe(打击)

　　舞蹈动作：活动脚从Sur Le Cou De Pied(靠在脚脖子上)的位置使脚背有力、快速地往外打并延伸出去(向前、向旁或向后)，可以到达地面或空中，此项动作是用来训练脚背往外推的力气。

　　六、Battement Fondu(溶解、溶化)

　　此项动作的目的在促进支撑腿和活动腿同时工作的协调性，因为也是属于弯动作，为了教学的方便，两腿的弯曲称为Plie，单脚的弯曲称为Fondu，其实Fondu最主要的涵意在于动作的质地，而不强调动作的形式。

　　舞蹈动作：当支撑腿下沉的同时，活动脚脚尖到达支撑腿足踝的前面或后面。

　　七、Rond De Jambe En Lair(空中画圆)

　　舞蹈动作;动作的执行与Rond De Jambe A Terre相同，但是活动腿在空中执行动作。然后两腿同时伸直，活动腿向外延伸并远离躯干到达地面或空中。

　　八、Battement Releve Lent(上升 慢慢的)

　　舞蹈动作：活动脚执行Battement Tendu(往前、旁、后)慢慢地离开地面。

　　九、Battement Retire(抽起、拔起)

　　舞蹈动作：活动脚脚尖沿着支撑腿往上拔起到达支撑腿膝盖的前、或旁、或后，注意：不可使活动脚脚跟碰到支撑腿，执行动作时必须巩固股盘(不可倾斜)，活动腿的脚跟往前推，大腿在股关节的地方向外拧开。

　　这个动作时常被误解为Passe，Passe是经过的意思，执行Retire时活动从前五位出发，结束时到达后五位，反之亦然，这样的动作进行方式称为Passe，如果提起的脚仍然回到最初的位置应称Retire。

　　十、Port De Bras(手的运行)

　　舞蹈动作：举凡手的运行皆称为Port De Bras。手的位置因为学校和派别的不同而有各种的主张，以俄国派为例有一个预备位置和三个基本位置：

　　1、预备位置：两肩自然下垂，手在身体下方(离开身体约一个拳头距离)成椭圆形。

　　2、第一位置：手保持椭圆形上升至肚脐的高度，手心向自己。

　　3、第二位置：两手打开到身体的两旁(也是延长的椭圆形状)，好象抱一棵大树一般，手臂不高于肩膀且手心向前，手掌不高于胳臂。

　　4、第三位置：两手往上提到头顶的斜前方，检查正确位置可以在眼睛*视时动一动手指，以余光可见后三指为标准。

　　十一、脚与身体组成的方向(以Battement Tendu为例)

　　1、Devant(在前面)：形容活动脚已经在前面。

　　2、En Avant(往前面)：形容活动脚正在往前移动。Battement Tendu En Avant时 活动脚脚跟主动往前，回来时改为脚尖主动往后，这样的作法才能够执行一个外开的要求。

　　3、Derriere(在后面)：形容活动脚已经在后面。

　　4、En Arriere(往后面)：形容活动脚正在往后移动。Battement Tendu En Arriere时活动脚脚尖主动往后，回来时改为脚跟主动往前。

　　5、A Le Seconde(在旁边或在第二位置)：形容活动脚已经在旁边或称在第二位置。

　　6、De Cote(往旁边或往第二位置)：形容活动脚正在往旁边或称往第二位置，活动脚在执行动作时脚跟必须往前推。

　　7、En Croix(成十字状)：它是一种交叉的形式，活动脚作往前→往旁→往后→或再往旁(反之亦然)，这样的连续动作进行方式称为En Croix。