去眼袋最有效土方法1

　　取冬瓜1块，先切两小块薄薄的冬瓜片敷在两个眼睛下，10分钟后取下;然后将剩余的冬瓜煮成清汤喝。冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的功效，可以有效改善眼袋浮肿等状况。

　　2、海带绿豆汤

　　取干海带30克，绿豆20克，玫瑰花6克。将海带泡发切成丝，绿豆加清水烧开，然后再放入海带丝和玫瑰花，待汤好后去掉玫瑰花，少许黑糖调味即可。还低啊绿豆汤具有消痰利水、活血化瘀的功效，可以有效改善眼袋浮肿。

　　3、枸杞子菊花茶

　　取枸杞子和杭白菊各10克，一起放入杯中，用开水冲泡，放温后即可饮用。枸杞子菊花茶具有很好的养肝明目、补肾益精之功效，可以有效改善眼睛疲劳、眼睛流泪和眼睛浮肿等问题，从而缓解眼袋大的症状。

　　4、山药南瓜小米粥

　　取山药和南瓜各60克，小米50克，山药和南瓜去皮切大块，小米**，然后一起放入锅中加适量清水熬制成粥，每天1-2次。山药南瓜小米粥具有非常好的健脾和胃、补益虚损的功效，可以有效改善脾胃虚弱，从而消除眼袋。

　　5、山药木瓜汤

　　取山药50克，木瓜30克，薏米30克，薏米提前浸泡半天，山药和木瓜去皮切大块;先将薏米加适量清水烧开，然后放入山药和木瓜，继续熬成汤即可，每天1次。山药木瓜汤具有很好的健脾补虚、祛湿的功效，可以有效调理脾胃功能，消除眼袋。

　　6、山药扁豆芡实粥

　　取山药60克，白扁豆和芡实各30克，白扁豆和芡实提前浸泡半天，山药去皮切块，先将白扁豆和芡实加适量清水烧开，然后放入山药，继续熬成粥，每天1次。山药扁豆芡实粥可以起到很好的.健脾化湿、清肝明目的功效，从而消除眼袋。

去眼袋最有效土方法3篇扩展阅读

去眼袋最有效土方法3篇（扩展1）

——去眼袋最有效的眼霜3篇

去眼袋最有效的眼霜1

　　眼袋产生的原因：

　　眼袋的产生全是因为局部的血液、淋巴循环发生障碍，毛细血管、淋巴管的通透性增加，大量血浆、淋巴液进入**间隙。然而，这些都与脾胃功能有着密切的关系。特别是脾脏功能的好坏，直接影响到人体营养物质与水的代谢。

　　去眼袋眼霜的排行：

　　1、DreamtimesE1璀璨眼霜

　　专门针对年轻人肌肤的E1璀璨眼霜，可以说是家喻户晓的经典了，不仅具有公认的眼部补水保湿能力，30天抚*眼部细纹，明显提升眼周紧致感，而且能有效消除黑眼圈及眼袋，修护效果立竿见影，绝对是护肤潮人，夜店达人的首选。

　　2、**世家1908杏仁蜡菊两用眼霜（免洗眼膜)

　　风靡欧美的大牌**世家1908想必大家已经耳熟能详了，这款免洗两用眼霜更一款无可挑剔的明星产品了，是爱用者中口碑最好的一款眼部护理产品。它独家运用植物保鲜萃取技术，能令植物中的各种有效成份保持新鲜状态下的最大活性，发挥最佳保养功效，是综合功效最突出的一款眼霜。

　　3、PBA水嫩舒缓眼霜

　　大名鼎鼎的PBA，以超高的.性价比火速进入各大护肤品市场，成为护肤品中的新宠，这款PBA水嫩舒缓眼霜也是市场上销售火爆的产品，它含玻尿酸、透明质酸钠等，能让眼部肌肤清润有光泽，并为容易感觉干燥的眼角肌肤形成水分保护膜，对改善黑眼圈、紧实眼部，抚*细纹、维持眼部肌肤水嫩有特效。

　　4、嫒碧知精华修护眼霜

　　媛碧知精华修护眼霜是一款为追求恒美的知性女性而开发的能全面对应眼部肌肤老化烦恼的功效型眼霜，曾获得**杂志MAQUIA眼部护理产品第一名。它去黑圈、眼袋和细纹的功效让众多女性信服。

　　5、绯黛明眸呵护精华眼霜

　　绯黛在眼部护理方面是首屈一指的品牌，这款明眸呵护精华眼霜在法国和欧洲，被成为“大学生宝贝”，在**甚至被昵称为“书包宝贝”，可见它是多么受年轻个女性的欢迎和喜爱了，补水，保湿，亮白，抵抗外部侵蚀是绯黛这款眼霜用后最值得信赖的肌肤感受。

　　6、梦妆多效修护眼霜（全新升级)

　　国知名护肤品牌梦妆推出全新升级的多效修护眼霜和多效锁水修护霜，为多效修护系列家族更添精彩！作为梦妆品牌的王牌系列，全新的升级版多效修护系列产品应用了爱茉莉太*洋集团研发的活性保湿复合体（Active Moisturizing Complex)，从野生大豆与山茶花叶提取三种自然植萃成分，通过汲取自然力量给予肌肤保湿呵护，解决因干燥引起的10大肌肤问题。缔造十全明眸，进一步展现了梦妆明星眼部产品的专业实力。

　　7、雅诗兰黛抗皱滋润眼霜

　　全球化妆品界的王牌产品—雅诗兰黛，隆重推出的这款抗皱滋润眼霜，是女性重走青春的资本，它强悍的逆转老化的功效是全球女性最美的梦想，值得我们拥有。

　　8、倩碧醒肤活力修护眼霜

　　**大牌倩碧，曾以它的三部曲风靡欧美，而这款倩碧醒肤活力修护眼霜再次让倩碧成为眼部护理品中的领头军，专门为眼部区域的修护而设计，它以两步**强化保护眼部肌肤——修护和重建，是眼霜中的上乘之作。

　　9、迪奥活肤驻颜修复按摩眼霜

　　世界眼部护肤品中，迪奥活肤驻颜修复按摩眼霜算是公认的经典产品了，这是Dior迪奥首款按摩型抗老眼霜，独具消除浮肿及提拉紧致眼部肌肤的卓效，让你不得不信服。

　　10、理肤泉抗老除纹紧实眼霜

　　全球最具知名度的欧莱雅护肤品牌系列的理肤泉，以产品的至高安全性和有效性闻名天下，这款理肤泉抗老除纹紧实眼霜凭借超好的吸收和有效的抗皱紧肤，淡化细纹的功效，成为女性最推崇的产品。

　　1、消除眼袋时的注意事项

　　眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。无论哪一种眼部按摩方法，都要注意手法。最好用无名指来进行，因为无名指是所有手指中力道最若的手指。

　　2、化妆、洁面和隐形眼镜

　　画下眼线时以不拉动眼皮为原则，为求方便，可以用乾粉扑轻按在面上来稳定手的位置，这便不容易画错位置了。洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。 配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。

　　3、养成好的日常护理习惯

　　不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯；阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。 切忌减肥、节食，以致营养不良或体重突然下降的现象出现，因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。 每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水。

去眼袋最有效土方法3篇（扩展2）

——去除眼袋的方法--去眼袋最有效的方法 眼袋形成的原因3篇

去除眼袋的方法--去眼袋最有效的方法 眼袋形成的原因1

如何去除眼袋及黑眼圈 去眼袋最有效的方法

眼袋俗称”肿眼泡“。人们在长期的生活和工作中，由于休息不当、劳累过度、睡眠不好，天长日久随着年龄的增长，眼睑慢慢下垂，不由自主地在颊部形成了眼袋。它既是一种衰老的象征，同时也影响美容。那么有什么好办法使之尽快消除呢?

(一)眯眼运动：

上下眼睑要有意识做闭合运动，每日坚持在100次以上，使眼睑肌有收缩与放松的感觉，其目的是改善和消除眼睑下垂。

(二)盐水热敷：

在一杯热水中放一茶匙盐，搅拌后用药棉吸盐水敷在眼袋上。待冷了再换热的，反复进行，数天后可促使眼袋逐渐缩回。

随着年龄的增长，身体必然会在各个方面出现衰老的症状，此时惹能很好地注意养生，劳逸适度、不熬夜和保证充足的睡眠，将会杜绝和延缓眼袋的产生。

下面这款汤品，可让你轻轻松松去眼袋，快快乐乐做佳人。

原料：苹果3只，生鱼1条，红枣10枚，生姜2片。

制法：苹果去皮去心去蒂，切成块状;红枣去核;生鱼煎至鱼身成微黄色。瓦煲内加入清水，用猛火煲滚，然后放入全部材料，改用中火继续煲两小时左右，加盐、味精调味食用。

功效：此汤可治脾虚血气不足，防止眼袋生成，消除黑眼圈。

怎样消除眼袋和黑眼圈眼袋

一、开闭眼边樱弘p眼上下瞪要有意识地进行开合开启，每天坚持做100至150次左右，使眼瞪肌有收缩与放松的感，再配以闭目养神和眼部按摩，效果更佳。

二、盐水药棉热敷：在一杯热水中放一茶匙盐，闭上双眼，将盐水药棉热敷于眼袋上。反复多次，数日后可望眼袋逐渐缩小以至消失。

黑眼圈

一、原因：

黑眼圈是一种常见的困扰它会让人看起来很疲倦没精神，很多人想要去之而后快，到底为什幺会有黑眼圈呢?黑眼圈又该如何来预防、治疗呢?

根据一九九二年法国洛昂医师的报告，造成黑眼圈的原因包括下列：

(一) 先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加;

(二) 眼皮老化松弛，皮肤皱在一起造成外观肤色加深;

(三) 眼代出现造成阴影;

(四) 眼眶内下侧凹陷形成泪沟(naso-jugal groove)进而形成阴影;

(五) 眼皮静脉血流滞留造成皮肤眼色加深。

这些原因有的人可能会合并发生。

黑眼圈的治疗必须依据其成因而做不同的治疗方式。

对于先天性眼皮色素沉着所导致的黑眼圈，传统上可以考虑化学换肤或擦退色素药膏，但效果并不十分明显，但是这几年来，败雷射医疗科技之赐，采用Q-开关是除斑雷射，红宝石雷射等，均已能有效的去除这种恼人的黑眼圈。据一九九五年**罗维医师的报告，两次的治疗就可改善百分之五十，但雷射治疗后约有三分之一的人会发生暂时性色素加深，然而只要避免阳光曝晒及涂抹防晒乳液(防晒系数大于十五)再雷射治疗后四至八周此种暂时性的皮肤色素加深均会逐渐消退，黑眼圈也会变淡。至于后天性皮肤病变如过敏、意味性皮肤炎等所引起的眼皮色素加深，一般再病灶除去厚一年内可自然消失。

如果是眼皮老化松弛引起假性皮肤色素加深，则需作眼皮整形手术，切除过多的皮肤，黑眼圈的感觉就会改善了。此外有不少的年轻人由于遗传的关系，眼袋再二十多岁就很明显，连带造成黑眼圈的外观，此种情形需考虑经由结膜切开术将下眼皮内过多的脂肪去除，使眼袋消失于无形，黑眼圈自然就不见了。有的人则是由于老化造成眼袋凸出，皮肤松弛黑眼圈相当明显!一脸倦容，这就需要双管齐下，做下眼皮整形切除赘皮及脂肪才能彻底改观。

眼眶内下方凹陷形成的泪沟则要使用脂肪移植来填补，一般而言脂肪移植约需医治三次才能获的改善。至于眼皮静脉血液滞留所造成的黑眼圈与过敏性鼻癌引起的鼻窦粘膜水肿有关，目前除了治疗过敏外，并无特殊有效的治疗方式。

黑眼圈由于成因不一，治疗前应经整形外科医师仔细评估，再采取适当的治疗方式，如此才能有效的解决这个令人困扰的难题。

二、黑眼圈的预防及治疗：

迟睡早起再加上不当的卸妆方法都是导致双眼浮肿、出现黑眼圈和眼袋的原因。正视所有问题之前，请先熟读以下五顼要点：

1、 记着必须使用适当的眼部卸妆用品，才可以彻底卸除所有眼部化妆，包括防水睫毛液。误用不当的卸妆用品可能会导致双眸**不适。

2、 眼部四周肌肤并没有油脂腺，是全身最脆弱的部位之一，纤薄程度跟航空信封不相伯仲，怎么可以不小心护理?

3、使用成分过重的眼霜会令你在清早起来时双眼显得浮肿，所以应选择配方较为轻柔的眼霜或者喱。

4、最传统的.方法：几片黄瓜或冷藏过的茶包永远是快捷便宜的消肿好帮手。

5、很多人在眼部四周涂上遮瑕用品时，都会因一时手重弄得糊成一片。解决方法是将遮瑕用品混和眼霜，令它变得较为幼滑滋润，再用遮瑕扫或唇扫扫匀，效果会自然一点。

去除眼袋的方法--去眼袋最有效的方法 眼袋形成的原因2

1、维生素E胶囊 每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。?

2、无花果或黄瓜片 睡前在眼下部皮肤上

一、维生素E胶囊

每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。

二、无花果或黄瓜片

睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

三、敲打按摩

在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。*时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

四、优质蛋白与胶体

日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。*时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食*衡，可为此部位**细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。

五、**妙招

对待下眼袋，***有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。

去眼袋最有效土方法3篇（扩展3）

——去除眼袋的方法--去眼袋最有效的方法 眼袋形成的原因 (菁选2篇)

去除眼袋的方法--去眼袋最有效的方法 眼袋形成的原因1

如何去除眼袋及黑眼圈 去眼袋最有效的方法

眼袋俗称”肿眼泡“。人们在长期的生活和工作中，由于休息不当、劳累过度、睡眠不好，天长日久随着年龄的增长，眼睑慢慢下垂，不由自主地在颊部形成了眼袋。它既是一种衰老的象征，同时也影响美容。那么有什么好办法使之尽快消除呢?

(一)眯眼运动：

上下眼睑要有意识做闭合运动，每日坚持在100次以上，使眼睑肌有收缩与放松的感觉，其目的是改善和消除眼睑下垂。

(二)盐水热敷：

在一杯热水中放一茶匙盐，搅拌后用药棉吸盐水敷在眼袋上。待冷了再换热的，反复进行，数天后可促使眼袋逐渐缩回。

随着年龄的增长，身体必然会在各个方面出现衰老的症状，此时惹能很好地注意养生，劳逸适度、不熬夜和保证充足的睡眠，将会杜绝和延缓眼袋的产生。

下面这款汤品，可让你轻轻松松去眼袋，快快乐乐做佳人。

原料：苹果3只，生鱼1条，红枣10枚，生姜2片。

制法：苹果去皮去心去蒂，切成块状;红枣去核;生鱼煎至鱼身成微黄色。瓦煲内加入清水，用猛火煲滚，然后放入全部材料，改用中火继续煲两小时左右，加盐、味精调味食用。

功效：此汤可治脾虚血气不足，防止眼袋生成，消除黑眼圈。

怎样消除眼袋和黑眼圈眼袋

一、开闭眼边樱弘p眼上下瞪要有意识地进行开合开启，每天坚持做100至150次左右，使眼瞪肌有收缩与放松的感，再配以闭目养神和眼部按摩，效果更佳。

二、盐水药棉热敷：在一杯热水中放一茶匙盐，闭上双眼，将盐水药棉热敷于眼袋上。反复多次，数日后可望眼袋逐渐缩小以至消失。

黑眼圈

一、原因：

黑眼圈是一种常见的困扰它会让人看起来很疲倦没精神，很多人想要去之而后快，到底为什幺会有黑眼圈呢?黑眼圈又该如何来预防、治疗呢?

根据一九九二年法国洛昂医师的报告，造成黑眼圈的原因包括下列：

(一) 先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加;

(二) 眼皮老化松弛，皮肤皱在一起造成外观肤色加深;

(三) 眼代出现造成阴影;

(四) 眼眶内下侧凹陷形成泪沟(naso-jugal groove)进而形成阴影;

(五) 眼皮静脉血流滞留造成皮肤眼色加深。

这些原因有的人可能会合并发生。

黑眼圈的治疗必须依据其成因而做不同的治疗方式。

对于先天性眼皮色素沉着所导致的黑眼圈，传统上可以考虑化学换肤或擦退色素药膏，但效果并不十分明显，但是这几年来，败雷射医疗科技之赐，采用Q-开关是除斑雷射，红宝石雷射等，均已能有效的去除这种恼人的黑眼圈。据一九九五年**罗维医师的报告，两次的治疗就可改善百分之五十，但雷射治疗后约有三分之一的人会发生暂时性色素加深，然而只要避免阳光曝晒及涂抹防晒乳液(防晒系数大于十五)再雷射治疗后四至八周此种暂时性的皮肤色素加深均会逐渐消退，黑眼圈也会变淡。至于后天性皮肤病变如过敏、意味性皮肤炎等所引起的眼皮色素加深，一般再病灶除去厚一年内可自然消失。

如果是眼皮老化松弛引起假性皮肤色素加深，则需作眼皮整形手术，切除过多的皮肤，黑眼圈的感觉就会改善了。此外有不少的年轻人由于遗传的关系，眼袋再二十多岁就很明显，连带造成黑眼圈的外观，此种情形需考虑经由结膜切开术将下眼皮内过多的脂肪去除，使眼袋消失于无形，黑眼圈自然就不见了。有的人则是由于老化造成眼袋凸出，皮肤松弛黑眼圈相当明显!一脸倦容，这就需要双管齐下，做下眼皮整形切除赘皮及脂肪才能彻底改观。

眼眶内下方凹陷形成的泪沟则要使用脂肪移植来填补，一般而言脂肪移植约需医治三次才能获的改善。至于眼皮静脉血液滞留所造成的黑眼圈与过敏性鼻癌引起的鼻窦粘膜水肿有关，目前除了治疗过敏外，并无特殊有效的治疗方式。

黑眼圈由于成因不一，治疗前应经整形外科医师仔细评估，再采取适当的治疗方式，如此才能有效的解决这个令人困扰的难题。

二、黑眼圈的预防及治疗：

迟睡早起再加上不当的卸妆方法都是导致双眼浮肿、出现黑眼圈和眼袋的原因。正视所有问题之前，请先熟读以下五顼要点：

1、 记着必须使用适当的眼部卸妆用品，才可以彻底卸除所有眼部化妆，包括防水睫毛液。误用不当的卸妆用品可能会导致双眸**不适。

2、 眼部四周肌肤并没有油脂腺，是全身最脆弱的部位之一，纤薄程度跟航空信封不相伯仲，怎么可以不小心护理?

3、使用成分过重的眼霜会令你在清早起来时双眼显得浮肿，所以应选择配方较为轻柔的眼霜或者喱。

4、最传统的.方法：几片黄瓜或冷藏过的茶包永远是快捷便宜的消肿好帮手。

5、很多人在眼部四周涂上遮瑕用品时，都会因一时手重弄得糊成一片。解决方法是将遮瑕用品混和眼霜，令它变得较为幼滑滋润，再用遮瑕扫或唇扫扫匀，效果会自然一点。

去除眼袋的方法--去眼袋最有效的方法 眼袋形成的原因2

1、维生素E胶囊 每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。?

2、无花果或黄瓜片 睡前在眼下部皮肤上

一、维生素E胶囊

每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。

二、无花果或黄瓜片

睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

三、敲打按摩

在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。*时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

四、优质蛋白与胶体

日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。*时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食*衡，可为此部位**细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。

五、**妙招

对待下眼袋，***有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。

去眼袋最有效土方法3篇（扩展4）

——世界上最有效的减肥方法 怎样减肥最有效3篇

世界上最有效的减肥方法 怎样减肥最有效1

世界上最有效的减肥方法就是少吃多运动，想减肥成功，关键还是靠坚持。不然，再科学的减肥方法也不会见到效果的。

一、少吃

1.一天吃多少为少吃?

你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：

男性：[665 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

女性：[665 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

活动量：一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，*日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

例如：身高163cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为1475.87Kca|。

公式：(665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 - 4.7 x 26)x 1.1 = 1475.87Kca|

一般来说，**每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

少吃：当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。

要注意的是：一些医师指出，对卡路里摄入的**应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

2.一天怎么吃?

(1)**的早餐

早餐你要吃的像**一样，因为早餐非常重要，吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制!下面来介绍七种专为减肥者设计的早餐方案。每天早餐最好能达到等级5——高纤高蛋白排毒**型的水*哦。

基本营养型：

全麦馒头 + 豆浆

再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。

高纤型：

全麦馒头 + 豆浆 + 小蕃茄

这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。

高纤高蛋白排毒型：

全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜

地瓜是超棒的排毒食物，超市就有卖了，每天早餐拿一根地瓜冲洗干净，再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得，吃地瓜要连皮一起吃喔。

超高纤高蛋白健康油脂排毒**型：

全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜 + 橄榄油

高纤高蛋白型：

全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄

早餐最好要吃到一个蛋，因为早上吸收力最好，一定要趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。

高纤高蛋白排毒**型：

全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜 + 花生酱或芝麻酱

锦上添花一下，将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱，提高营养价值。因为早餐吃油一点，对减肥更有帮助喔!早上是摄取油脂类的最佳时机。

超高纤高蛋白排毒**型：

全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜

(2)王子的午餐

承上启下的午餐很重要，午餐节食就只会破坏你的基础代谢率而已。午餐重点在于菜色要多，减肥的人一定要营养均衡，一天至少吃三十种以上的食物 (主要靠午餐达成)。以下是**组合四盘食谱午餐方案，可以让你的新陈代谢能力动起来，变成健康的培养易瘦的体质!

第一盘：主食

主食最好选择精**低的谷物，如杂粮、燕麦、糙米或是全麦面包等，其含有能够促进糖类与脂肪燃烧的维生素B群，以及丰富的膳食纤维，能够减少糖类的吸收。

制作秘诀：五榖杂粮较不易煮熟所以水量要梢多。糙米(玄米)最好在烹煮前浸泡1-2小时。

第二盘：主菜

主菜以肉类、鱼类以及豆类等蛋白质含量丰富的食物为主。吃肉的话，最好搭配纤维质高的副菜与汤，这样可以降低脂肪的吸收。鱼类可以选当季的鱼、新鲜美味营养价值又高!豆类产品则能补充植物性蛋白质!

肉类选择小Tip：从肉的种类来看：鸡肉(去皮)的脂肪含量较低，其次是猪肉，牛肉最高! 但是牛肉含有丰富的铁质与维生素B1，都是能够促进新陈代谢的营养素。从部位来看：脂肪含量由低至高为胸肉 <腿肉 <里脊肉 <五花肉。

制作秘诀：由于肉类已经含有脂肪，所以想吃肉食最好选择不使用油的调理法，如蒸或煮。想用油脂较多的烹调方式时，则可以选择清爽的鱼贝类或是大豆制品。

第三盘：副菜

副菜与蔬菜为主，补充主食与主菜所无法提供的维生素与矿物质! 维生素能够促进能量的产生、矿物质则有助于将营养素运送至细胞，两者在代谢的循环中扮演重要的角色!

制作秘诀：将材料切的大口一点，可以在食用时促进咀嚼，增进饱足感。烹调时不要用油，尽量采用蒸或煮的方式，会后淋一点橄榄油增添风味即可。尽量摄取季节性的蔬菜，搭配菌菇类与海藻类，均衡摄取。

第四盘：汤

一碗热热的汤，能够让你的身体暖起来，加速血液循环、促进细胞对于营养素的吸收。

溶解在汤中的营养素也能够充分摄取，补充维生素与矿物质。另外含丰富膳食纤维的蔬菜搭配汤一起吃，少量也能有饱腹感。在用餐之前先喝汤，也能预防吃太多。

制作秘诀：以蔬菜为中心，搭配海藻类与些许肉类，材料尽量多元化。可以添加一点香料，增加风味又可提升代谢!总之，尽量夹各种青菜，各种颜色都要有，偶尔可以变换不同的青菜，但就是尽量凑齐各种颜色的蔬菜。

(3)终极乞丐晚餐

所谓的晚餐少吃，指的就是淀粉类少吃。但晚餐吃的东西，被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量顶多500~600卡就够了) 。至于减肥的人，晚餐热量可以逐步调降至200~500卡之间。

晚餐的影响力

1.晚餐是关键。当你下午努力运动三小时，但晚餐吃一个便当就能破坏成果。

2.晚餐少吃一点，不但可以减少三、四百卡热量，还能保持头脑清醒。

3.晚餐少吃就是最佳防御，久了自然就会习惯了。就算连续三个月没运动，也不会复胖。

4.饮食**就是晚餐少吃，但别过度少吃让自己饿到了。

5.晚餐淀粉要少吃，但不是完全都不吃淀粉，你可以吃一碗冬粉，热量只有100卡而已。

6.吃宵夜，会让人吸收过多热量，是造成肥胖的最大原凶。

7.宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。

3.晚餐如何吃?

1.晚餐在量方面，减少淀粉类份量，降低热量;

2.在质方面，就算你要吃淀粉也要吃升醣指数较低，营养价值较高的优质淀粉(例如五谷米、糙米或全麦馒头等);

3.不吃淀粉的话可以改吃高蛋白饮食。例如吃海带芽和蔬菜，搭配豆腐或海鲜，

尽量不搭配米饭淀粉，避免胖***。而且高蛋白质饮食，也会降低淀粉类分解进入血管的总量，降低淀粉的吸收，转化为脂肪的`可能性。

只要一直坚持这样的习惯，身材一定不会走样，根本不用刻意减肥。

二、多运动

有氧运动+无氧运动

专家认为，力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。有氧运动的效果主要是在运动中消耗脂肪，对运动后的代谢率影响时间较短;而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢率，主要是肌肉在运动后的修复工作所致。

运动方式

很多研究表明，有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中，人体大量利用脂肪供应能量，使血液中甘油三酯水*下降。同时，长时间运动导致身体的消耗增加，恢复过程中也需要消耗胆固醇。为了比较不同方式运动对降血脂的 作用，科研人员分别**了长期从事有氧耐力项目运动和从事力量训练运动的运动员血脂的情况。结果发现，长期从事有氧耐力运动运动员的血脂更低。

常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习。

运动时间

有研究比较 过同样运动形式的一次运动与长期运动对血脂影响的差异，结果发现，一次运动对血脂几乎没有什么影响，但是长期运动后血脂得到了改善。**的研究还发现，长期运动血脂得到改善后，如果停止运动一个月，运动带来的有益改变就会消失。因此，改善降血脂的运动不是一次两次的运动，而是长时间的运动。较为理想的运动 时间是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。

减肥也要遵循循序渐进的原则。目标一定要切合实际，一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，想要一步登天，结果只会是海市盛楼，成果一瞬不见。

运动强度

对于能改善血脂的运动强度，研究人员已经达成共识，最适宜的强度是中等强度。在过低的强度下运动，血脂的改善效果很不显著。曾经有位高血脂的患者在听说运动 能降血脂后就开始每天到公园遛弯。但三个月后，血脂没有任何改变。找专家一问，才知道每天遛弯形式的散步对降血脂几乎没有什么作用。后来他在专家的建议下采用走跑结合的形式进行运动，坚持三个月后血脂得到有效的改善。

散步的运动强度太低，那么中等强度运动应该怎么把握呢?在运动中感觉微微气喘，但是能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。举例来说，1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。更加精确的强度**可以借助心 率(每分钟心跳数)。把心率**在60%到70%的最大心率(220-年龄)，就是中等强度。如一位60岁的老人，适宜的中等强度运动心率就是96((220-60)×0.6)至112((220-60)×0.7)次/分钟之间。

去眼袋最有效土方法3篇（扩展5）

——学生怎么去斑点最有效简单方法3篇

学生怎么去斑点最有效简单方法1

去痘印的小窍门一：黄瓜敷脸

黄瓜不仅*价，味道也很清新爽口，大家还可以用新鲜的黄瓜切成薄薄的切片，敷在脸上有痘印的地方，坚持几天，你就会发现你的皮肤白嫩了好多，坚持一段时间后就可以轻松拥有无瑕水嫩的脸蛋啦。

去痘印的小窍门二：酸奶涂在有痘印的位置

取适量酸奶，再加入少量的珍珠粉，混合搅拌均匀，每天晚上洁面后，涂在脸上有痘印的地方，到第二天起床再洗去，这个方法坚持使用，也助于改善脸上的痘印，让肌肤变得白皙水嫩。

去痘印的小窍门三：每天用淘米水洗脸

每天洗完的淘米水，是浇花了还是倒掉了呢?从今天起开始用淘米水洗脸吧，因为淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等，每天淘米的时候,倒掉第一次的水，留下第二次的'淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻，痘印也会慢慢退去。

去眼袋最有效土方法3篇（扩展6）

——对于学生如何去斑点最有效简单方法3篇

对于学生如何去斑点最有效简单方法1

做好防晒遮阳措施

每天都做好防晒护理是淡化色斑祛斑最重要的一部分。太阳光的紫外线对皮肤**的损害很大，就算是秋冬防晒护理也是不能忽视的。更何况现在春夏季节更不能忽视了阳光对皮肤的危害。因此，每天出门前涂抹好防晒霜，佩戴好遮阳帽或者太阳伞，可随时携带好墨镜佩戴，对眼部护理帮助很大。身体各方位的防晒要同步进行才能维持美白肌肤。

认真清洁卸妆

针对经常或者每天要化妆的妹纸来说，脸部皮肤最易出现肤色暗沉无光泽，甚至长斑等黑头粉刺的问题肌肤了，所以每天必须要认真做好清洁卸妆的护肤工作。很多的化妆品都含有大量的金属成分和矿物质等化学元素，每天使用进入皮肤长期堆积沉淀下来导致斑点的出现。因此，有斑点的MM如果想祛斑，每天一定要认真清洁肌肤和清洁卸妆，让皮肤在夜间**呼吸得到更好的自我修复黄金时间。

祛斑小妙招：用食醋洗脸

如何祛斑最有效呢?MM们不妨试试用白醋美容的护肤方法已达到祛斑的效果。白醋具有很广泛的美容护肤功效，可在晚上用洗面奶清洁洗脸完后，取干净的一小盆温水滴入几滴食醋稀释均匀，用双手手捧白醋水轻拍脸部皮肤，可起到软化老旧角质，促进皮肤的新陈代谢有一定的祛斑淡化色斑的作用。

脸上长斑怎么办：每天饮用一杯柠檬水

用柠檬自制面膜是很多妹纸常用的护肤技巧了。其护肤效果也是很显著的。这是英因为柠檬富含维生素C的营养成分，是一种强力的抗氧化剂能，同时也有护理美白皮肤的功效。每天早晨饮用一杯柠檬水，既能调节人体内分泌功能正常排毒养颜，也有美白祛斑的效果，很适合脸上长斑的`人群使用。

服用维生素C提亮肤色

脸上长斑的妹纸日常可选用一款祛斑作用的祛斑美白产品，日常的作息时间也要规律性的合理安排。另外，如果是因为经常经受太阳暴晒造成肤色暗沉引起斑点出现的状况。可养成每天坚持吃一片维生素C，能改善和抑制黑色素的生产和沉淀，长期坚持下来可提升肤色，零皮肤通透亮白起来，但必须长期坚持才能达到理想的效果。

去眼袋最有效土方法3篇（扩展7）

——去眼袋的最好方法 怎么预防眼袋 (菁选2篇)

去眼袋的最好方法 怎么预防眼袋1

茶水冷敷

泡一杯茶，等冷却后放入冰箱内冰15分钟，拿出来后用化妆棉浸湿再敷在眼睛上，可以减轻眼袋的浮肿程度。

黄瓜片敷眼

睡前的时候在眼睛下面贴上黄瓜片是可以帮助你去眼袋的哦，无花果片也可以，但是没有黄瓜补水，另外也可以将木瓜加薄荷泡成茶，等冷却后涂抹在眼下肌肤上。

勺子按摩法

随身携带一把小汤勺，普通的铝制勺子就可以了，每天早晚用完眼霜后用勺子突出的那部分来按压眼周，这样可以促进血液循环，缓解眼周的黑色素沉淀。

眼霜按摩

使用比*时涂抹多一倍的眼霜量进行简单的眼部穴位按摩，舒缓眼部神经，加强眼部血液循环。

无名指按压

睡前用无名指在眼睛下面的位置按压10次，每天都坚持，一个月后你会发现眼袋减轻了很多。

眯眼运动

上眼睑与下眼睑有意识的进行闭合运动，每天做100次以上，坚持这个方法一段时间后，你会发觉眼袋慢慢消失了。

维生素E胶囊涂抹眼部

每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到祛除眼袋、减轻衰老的良好效果。

去眼袋的最好方法 怎么预防眼袋2

1.眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。

2.画下眼线时以不拉动眼皮为原则，为求方便，可以用乾粉扑轻按在面上来稳定手的位置，这便不容易画错位置了。

3.洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。

4.配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。

5.不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯;阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。

6.切忌减肥、节食，以致营养不良或体重突然下降的现象出现，因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。

7.每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水。

8.早、晚要涂眼霜，早上可用有紧肤效用的眼部Gel，晚上则使用能补充水分的滋润性眼霜。

9.眼部卸妆应用专用的卸妆液，玫琳凯的清爽眼部卸妆液能够温和并彻底卸除一般甚至油性的防水眼部化妆品，并能同时滋润眼部肌肤。

10.喝水之后眼部可以按压开眼部穴位，进行排泄水的作用，可以躺在床上闭着眼睛用食指轻轻按压攒竹穴，同时可以缓解眼睛的.疲劳还可以帮助水份排除。

11.*时不要按压下眼睑部，除皮肤薄之外还可以造成眼部肌肤受损。

去眼袋最有效土方法3篇（扩展8）

——治疗咳嗽最有效的方法

治疗咳嗽最有效的方法1

咳嗽是呼吸系统疾病的主要症状，如咳嗽无痰或痰量很少为干咳，常见于急性咽喉炎、支气管炎的初期;急性骤然发生的`咳嗽，多见于支气管内异物;长期慢性咳嗽，多见于慢性支气管炎、肺结核等。

咳嗽的不利作用，是可把气管病变扩散到邻近的小支气管，使病情加重。另外，持久剧烈的咳嗽可影响休息，还易消耗体力，并可引起肺泡壁弹性**的破坏，诱发肺气肿。

咳嗽的形成和反复发病，常是许多复杂因素综合作用的结果。

1.吸入物　吸入物分为特异性和非特异性两种。前者如尘螨、花粉、真菌、动物毛屑等;非特异性吸入物如硫酸、二氧化硫、氯氨等。职业性咳嗽的特异性吸入物如甲苯二异氰酸酯、邻苯二甲酸酐、乙二胺、青霉素、蛋白酶、淀粉酶、蚕丝、动物皮屑或排泄物等，此外，非特异性的尚有甲醛、甲酸等。

2.感染　咳嗽的形成和发作与反复呼吸道感染有关。在咳嗽患者中，可存在有细菌、病毒、支原体等的特异性IgE，如果吸入相应的抗原则可激发咳嗽。在病毒感染后，可直接损害呼吸道上皮，致使呼吸道反应性增高。有学者认为病毒感染所产生的干扰素、IL-1使嗜碱性粒细胞**的组胺增多。在乳儿期，呼吸道病毒(尤其是呼吸道合胞病毒)感染后，表现咳嗽症状者也甚多。由于寄生虫如蛔虫、钩虫引起的咳嗽，在农村仍可见到。

3.食物　由于饮食关系而引起咳嗽发作的现象在咳嗽病人中常可见到，尤其是婴幼儿容易对食物过敏，但随年龄的增长而逐渐减少。引起过敏最常见的食物是鱼类、虾蟹、蛋类、牛奶等。

4.气候改变　当气温、温度、气压和(或)空气中离子等改变时可诱发咳嗽，故在寒冷季节或秋冬气候转变时较多发病。

5.精神因素　病人情绪激动、紧张不安、怨怒等，都会促使咳嗽发作，一般认为它是通过大脑皮层和迷走神经反射或过度换气所致。

6.运动　约有70%～80%的咳嗽患者在剧烈运动后诱发咳嗽，称为运动诱发性咳嗽，或称运动性咳嗽。临床表现有咳嗽、胸闷、气急、喘鸣，听诊可闻及哮鸣音。有些病人运动后虽无典型的哮喘表现，但运动前后的肺功能测定能发现有支气管痉挛。

7.咳嗽与药物　有些药物可引起咳嗽发作，如心得安等因阻断β2-肾上腺素能受体而引起咳嗽。

去眼袋最有效土方法3篇（扩展9）

——精油按摩去眼袋有效果吗

精油按摩去眼袋有效果吗1

　　精油很容易渗透到眼部肌肤里面，帮助增加眼部周围的肌肉充满活力，进而减少黑眼圈、减少皱纹。适度的用精油按摩眼部肌肤，是可以增强细胞的血液循环，起到消除眼袋的作用的。

　　怎么用精油按摩去眼袋

　　用中指轻轻的取1滴精油，然后再眼睛周围滴上，一次向眼睑想歪，滑动3-5次，在眼角胃部的时候，向上提起停留1秒，反复按摩，就可以刺激眼部的穴位，帮助改善黑眼圈的困扰，而且还可以消除红肿的眼睛，效果比较好。

　　精油去眼袋多久有效果

　　如果出现眼睛经常浮肿、有眼袋、脂肪粒，可以及时的给眼部做按摩和补水，帮助修复眼部肌肉、利用精油中的小分子修复眼睛周围的细胞，帮助解决黑眼圈、小细纹。每天坚持按摩，一个月左右，眼袋就可以自然消除了。

　　去眼袋用什么方法最佳

　　维生素E敷眼

　　每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到去眼袋、减轻衰老的良好效果。

　　冬瓜片敷眼

　　冬瓜的主要功效是利尿去湿，并能够消肿排毒，因此冬瓜对去眼袋也有一定的.效果。冬瓜去眼袋的操作方法十分简单，将冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分钟即可取下。冬瓜可以补充水分，可以有祛湿的作用，对于去眼袋有好处。

去眼袋最有效土方法3篇（扩展10）

——脸部减肥最有效最好方法

脸部减肥最有效最好方法1

化妆

首先我们要介绍的脸部减肥最有效方法是强大的化妆术，如果你有化妆的习惯，那么可以运用化妆技巧来修饰肥胖的大脸，修饰掉脸型的不足，使自己拥有更完美的小v脸。另外，我们可以选择杏色或蜜桃金色的蜜粉来修饰，将其打在人中和下巴尖片，可以起到拉长脸型的效果，让脸型看上去更加秀气，同时改善了婴儿肥。

脸部按摩

脸部按摩是比较常用的瘦脸方法，也是非常有效的方法。首先要在脸部均匀地涂抹乳液，之后从颊骨处开始拉紧脸部赘肉，并向外提拉，之后按摩鼻唇处，帮助抚*鼻唇部位的皱纹。最后顺着眼眶，用指尖轻轻拍打颊骨，以这种方式重复按摩5分钟就可以了，每天坚持按摩脸部，你会在不知不觉中发现脸蛋变小了。

冰敷

冰敷是一种很方便实用的脸部减肥最有效方法，这种方法除了可以起到瘦脸的作用外，还能改善脸部和眼部的浮肿。方法很简单，就是提前准备一块冰毛巾，在面部清洁结束后，将这块冰毛巾敷在面部，过一段时间后取下，可以起到快速消水肿的'作用，使脸型看上去更小巧。

饮食瘦脸

饮食的调节是脸部减肥最有效方法之一，因为肥胖往往也是因为体内过剩的热量和脂肪造成的，如果在饮食上有所挑选，采用选择性进食的话，可以帮助减小脸部。建议多补充含有高钾质推诿的，并且多食用蔬菜水果，比如豆腐、胡萝卜、菠菜等，这些食物都很很好地消除面部水肿。另外食用菠菜时还要注意烹饪方式。

抽脂瘦脸

抽脂瘦脸可以说是最为快捷的瘦脸方法，手术10几分钟就可以结束，术后要服用几天抗生素和消炎药，之后你就会发现自己的脸型瘦了不少。脸部肉肉比较多的mm更适合这种方法，但不适合减双下巴。

沐浴瘦脸

大家都知道高温沐浴可以有效瘦身，原来沐浴对瘦脸也是很有效的。这是因为高温沐浴除了有效消除疲劳的同时也打开了皮肤的毛孔，水中的蒸汽能有效排除皮肤内的毒素，假如这时再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，当浸泡到一定时间后，用手按摩脸部，但时间不宜过长。

勺子瘦脸

事先准备一把小钢勺和一瓶小橄榄油，接着把橄榄油涂在小钢勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄，轻轻拍打肌肤，再反过来用勺背贴紧脸部紧肤，轻轻按压，再用勺背按摩脸部各个部位。做完以上几点，你就会发现自己的脸真的变小了。

瑜伽瘦脸

面部瑜伽可令肌肤变得紧致有弹性，有效提升脸部线条，消除皱纹和双下巴，还你一个青春美丽的小脸。基本步骤有8点，爱美的你赶快来做吧。

1.用手指腹按在头的两侧，以画圆的方式按摩数次，这样可提升脸部线条。

2.重复用大拇指按压眉头以降低眼压。

3.拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次

4.双手放在肩膀上，再左右摆动8次

5.用力把头抬高，尽可能把舌头伸长，保持5秒再放下，重复3次，双下巴就可解决。