提高柔韧性的好处1

　　会使这个部位感觉更舒服，活动更自如，以及肌肉和肌腱的拉伤几率变小;比如100米运动员在增加了腘绳肌的延展性后，在途中跑时需要加大步幅屈髋屈膝向前抬腿，那大腿后侧的肌肉和肌腱就不会承受那么大的压力，也就减少了受伤的几率;并且在这个过程中，腘绳肌作为屈髋肌肉群的拮抗肌，当拮抗肌不再僵硬紧张，那主动肌也就更轻松，充分的发力，不必分散那么多的肌力去对抗拮抗肌。

　　2、增加肌力

　　之前很多人说柔韧性太好会使关节变得不稳定，从而使爆发力下降。我认为每个关节都有正常的关节活动角度，只要不超过正常值，就不会影响肌力，并且对于运动员必须取普通人正常值的上限，同时根据项目对柔韧性的要求，去评价运动员的柔韧性是否足够。

　　此外，在适当的范围内，提高肌肉的延展性是有助于肌力的提高。当紧张的肌肉恢复了正常的长度，也就是在收缩时肌球蛋白和肌动蛋白获得了更多的附着点。就像橡皮筋一样，缩短后的橡皮筋收缩时没有拉长后的橡皮筋收缩力量要大的。另一方面，为什么高个子对矮个子有力量优势，其中一个原因就是因为高个子的肌肉长度比矮个子要长。

　　3、顺带降低运动后肌肉酸痛

　　在运动后去做拉伸提高柔韧性，能顺带降低运动后的肌肉酸痛。长时间不运动的突然去运动后，第二天肌肉酸痛，紧绷，僵硬，连走楼梯都困难，我们称这种现象为延迟性肌肉酸痛(DOMS)这种酸痛是由于肌纤维内微小**破损，血池形成以及乳酸等废物堆积形成的。而拉伸延展肌肉，可促进血液循环排除废物，来减轻这种酸痛现象。这也就是为什么每次训练结束后都会进行静态拉伸。

　　4、其他好处

　　缓解压力，减轻疲劳;改善不良体态;促进血液循环;提高关节的**能力。

提高柔韧性的好处扩展阅读

提高柔韧性的好处（扩展1）

——如何练习舞蹈的柔韧性3篇

如何练习舞蹈的柔韧性1

　　(一)主动或被动的静力拉伸方法

　　缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。

　　这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。

　　(二)主动或被动的动力性拉伸方法

　　有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。

　　在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。

　　主动的动力性拉伸方法是*自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是*同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。

　　上述方法可单独采用亦可混合运用，练习时间根据需要确定。

如何练习舞蹈的柔韧性2

　　(一)主动或被动的静力拉伸方法

　　缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。

　　这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。

　　(二)主动或被动的动力性拉伸方法

　　有节奏的'、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。

　　在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。

　　主动的动力性拉伸方法是*自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是*同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。

　　上述方法可单独采用亦可混合运用，练习时间根据需要确定。

如何练习舞蹈的柔韧性3

　　(一)在器械上的练习：利用肋木、*衡木、跳马、把杆、吊环、单杠等。

　　(二)利用轻器械的练习：利用木棍、绳、橡皮筋等。

　　(三)利用外部的阻力练习：同伴的助力、负重等。

　　(四)利用自身所给的助力或自身体重的练习：如压腿时双手用力压同时上体前压振;在吊环或单杠上作悬垂等。

　　(五)发展各关节柔韧所采用的动作：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等。

提高柔韧性的好处（扩展2）

——GBT1731漆膜柔韧性试验器使用方法 (菁华1篇)

GBT1731漆膜柔韧性试验器使用方法1

QTX漆膜弹性试验器GBT1731漆膜柔韧性测定法漆膜柔韧性试验仪涂料柔韧性试验仪

一、漆膜弹性试验器简介：

QTX型漆膜弹性试验器（按国标GB1731—79）作涂料漆膜柔韧性测定。油漆漆膜涂于金属板上，在不同的直径（毫米）的轴棒上弯曲以测定漆膜的柔韧性。测定时，在22±1°C，相对温度不大于70%条件下进行。

二、漆膜弹性试验器设备及用具：

1、漆膜弹性试验器（如图）由粗细口径不同的七个钢制轴棒所组成，固定于座架上，座架可用螺钉钉在试验台的桌子边上。

轴棒的尺寸如下：

每个轴棒长度：35毫米

轴棒1直径：15毫米

轴棒2直径：10毫米

轴棒3直径：5毫米

轴棒4直径：4毫米

轴棒5截面3 10毫米，其曲度半径为：毫米

轴棒6截面2 10毫米，其曲度半径为：1毫米

轴棒7截面1 10毫米，其曲度半径为：毫米

2、铁板：厚度~毫米，尺寸20 100~150毫米

三、漆膜弹性试验器操作及使用步骤：

用砂布或金刚砂纸0号打磨铁板，并用松香水拭净，在铁板上在样板制备法，或按试样的产品标准的规定，涂以油漆。

如产品标准允许，铁板亦可只用松香水拭净，不必打磨，待漆膜干燥后，或按产品标准的规定时间，将样板紧压于15毫米直径的轴棒1上，漆膜朝上，练轴棒弯曲180°，左右各90°进行弯曲的时间为2~3秒钟。

如果漆膜在弯曲以后用四倍放大镜观察，不裂纹及剥落现象时，即顺序在10、5、4、3、2、1毫米的各轴棒上进行弯曲和观察。在进行试验过程中，最后用4倍放大镜观察漆膜不发生裂纹和剥落现象时，所通过最小直径的轴棒即为柔韧性或弹性指标。

一般测定时，可以直接在产品标准规定的轴棒上进行弯曲，测定是否合格。漆膜的柔韧性或弹性可以用轴棒直径的毫米数表示之。

例如：

1、柔韧性当最后用10毫米直径轴棒弯曲时无变化，就是在15毫米直径的轴棒上弯曲，也无变化，而在5毫米直径轴棒上弯曲则发生损坏一漆膜裂纹或剥落。在此，10毫米即是所通过的最小直径。

2、柔韧性用1毫米直径轴棒弯曲时无变化，就是说在所有的轴棒上弯曲漆膜均无损坏。

提高柔韧性的好处（扩展3）

——武术柔韧性训练方法

武术柔韧性训练方法1

　　一、腿功：

　　(一) 正压腿

　　1、正低压腿：也称前压腿。双脚并拢，左脚向前迈一步。左脚膝盖绷直足尖勾起，右膝屈曲用双手抓握前脚掌或用双掌重叠于下颌，用鼻尖或下颌碰触足尖。两腿交替进行。

　　2、正水*压腿：左脚跟放在与脐部高度物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

　　武术基本功---柔韧性训练武术基本功---柔韧性训练

　　3、正高压腿：同正水*压腿只是放腿的高度在胸部以上。

　　要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

　　(二) 侧压腿

　　1、低侧压腿：左脚向左跨一步。左脚膝盖绷直足尖勾起，右膝屈曲左手置于腹部，右手经头顶向左侧下压用手指碰触足尖。两腿交替进行。

　　2、水*侧压腿：右腿支撑站立，左脚从体侧放置到水*高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　武术基本功---柔韧性训练 武术基本功---柔韧性训练

　　3、侧高压腿：同水*侧压腿只是放腿的高度在胸部以上。

　　要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

　　(三)后压腿

　　背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。

　　(四)仆步压腿

　　右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

　　要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

　　(五)正搬腿

　　右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

　　要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

　　(六)侧搬腿

　　左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。

　　要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立*稳。

　　(七)竖劈腿：

　　两腿伸直前后**成直线。左腿后侧着地，足尖勾起；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧*举。两腿交替进行。也可上身前俯双手抱足尖，勾起足尖，用头碰触足尖；也可将两腿放置两凳上做竖劈腿，做进一步练习。

　　要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

　　(八) 横劈腿：

　　两腿伸直向左右两侧**成一条直线，运用自己的力量或其它人的助力使跨部有节律的接近地面下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧*举或扶地。可上体前俯至地面，拉长腿后侧肌肉并充分开胯；也可上体向左右侧倒，充分拉长内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。

　　要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。

　　(九)转髋压腿：

　　左脚跟放在一定高度物体上，脚尖勾起，两腿伸直，用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。然后转腰、转胯、右转身，向下用双手抓握支撑腿的足跟，面部贴近支撑腿，同时支撑腿足尖后捻近180度。左右交替进行。逐渐增加压腿的高度。也可双人练习：二人对面而立，辅助者站立，练习者将一只腿放置对方的肩颈部辅助者双手按压住练习者的小腿，练习者可按如上的动作要领进行练习。

　　踢腿练习：踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步。有三大要点：1、起腿要轻。2、踢时要快。3、落腿应稳。

　　(一)正踢腿：双臂从身体两侧*举、立掌，腿从正前方向上踢腿。注意：身体正直、脚尖向上勾起、膝部挺直，不要低头猫腰。左右腿交替进行。

　　(二)侧踢腿：左腿向右盖步，右腿从体侧向上踢起，同时右手摆至向胸前、左手经左侧向上摆至头顶。左右腿交替进行。

　　(三)里合腿：双臂从身体两侧*举、立掌，支撑腿稍屈，另一腿由屈到伸，经面部向内做扇面横摆。左右腿交替进行。

　　(四)外摆腿：双臂从身体两侧*举、立掌，支撑腿稍屈，另一腿由屈到伸，经面部向外做扇面横摆。左右腿交替进行。

　　(五)斜踢腿：双臂从身体两侧*举、立掌，腿从正前方向斜上踢腿。注意：身体正直、脚尖向上勾起、膝部挺直，不要低头猫腰。左右腿交替进行。

　　(六)后撩腿：双手扶一横木或立木，腿从身体的正后方向上撩踢。左右腿交替进行。

　　(七)仰卧分腿：身体仰卧，举起双腿与身体约呈90度，然后向左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一段时间后在脚腕上负重、练习分腿。适应后逐渐增加分量。这个方法对横劈腿有很大的帮助。 (分腿时也可将双手扶在双腿的膝部内侧向外加力辅助分腿)

　　控腿练习：控腿是练好侧踹腿的基本功之一，一个优秀的拳手控腿的能力也必定强，其控腿持久能力也相当长。刚开始练习之初可采用两手扶住固定物体，一腿支撑另一腿借用腰腹力量向侧抬起，越高越好，上体与腿保持一定的弧线。在练习一段时间后可不用借助固定物体而依靠自身力量进行。练习组数可选择2至3组；练习时间一般为在动作保持正确不变型的前提下进行，如不能保持正确姿势方可停下，略做休整后进行下一组练习。备注：一般控腿的持久性练习安排在速度性侧踹腿练习之后进行。

　　练习控腿的方法最常见的有四种：1、静态自然控腿,摆成姿势之后保持不动,以分钟为单位进行练习,左右轮换 。2、动态控腿,以提膝为基础姿势,然后作"慢速或者快速"踢击,但始终不能落地,支撑腿可以静止,或者原地转圈,或者向前移动 3、静态负重控腿,可以栓上皮筋,或者绑上沙袋,或者挂个脚靶 4动态负重控腿,栓上皮筋,或者绑上沙袋之后,作"慢速或者快速"踢击,但始终不能落地,支撑腿可以静止,或者原地转圈,或者向前移动 。注：一般控腿的持久性练习安排在速度性侧踹腿练习之后进行。

　　二、腰功

　　(一)前俯腰：并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。

　　要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。

　　(二)甩腰：开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。

　　要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。

　　(三)涮腰：两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。

　　要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。

　　(三) 下腰：两脚开立同肩宽，两臂伸直上举；腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。

　　学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

　　三、肩功

　　(一)压肩

　　面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。

　　武术基本功---柔韧性训练

　　学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。

　　(二)单臂绕环

　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。

　　武术基本功---柔韧性训练

　　学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。

　　(三)双臂绕环

　　开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。

　　学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。

　　(四)两臂交叉绕环

　　开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环；同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺逆时针交替进行。

　　学练要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。

　　四、压腕：

　　用力向手背方向按压腕关节，以增加腕关节的柔韧性。

　　五、压踝：

　　双膝跪在地面双手扶地向后拉伸踝关节，以增加踝关节的柔韧性。

提高柔韧性的好处（扩展4）

——读书的好处5篇

读书的好处1

　　以前，我只知道埋头读书，却不知道为何而读书。现在我长大了，逐渐懂得了读书的乐趣。

　　高尔基说：“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。”说得多好呀！读书会让我们的脑袋变得灵活，变得丰富。书像一位好老师，教我们怎样做人，怎样炼出一颗比钢铁都强悍的心。

　　我看的一些书都让我入迷，比如：《一千零一夜》、《钢铁是怎样炼成的》、《名人趣事二百篇》、《随你问》……每当读完这些书，虽然我人在家里，但心早已飞向宇宙，去探索宇宙的奥妙；早已奔向童话王国，去领略那儿的神奇；早已登上月球，跨越时空隧道，奔向美好未来。

　　总之，我所到之处，都充满乐趣、充满真理、充满正义、充满智慧……我也因此变得聪明而勇敢。

　　哦！我感谢书，感谢书给我的一切！

读书的好处2

你们喜欢读书吗？我就是一个喜欢读书的学生。其实多读书对我们今后是有帮助的。我们应该“多读书，善读书，读好书”。接下来，让我告诉你多读书有什么样的好处。

多读书可以提高我们的阅读能力。读书多了，就可以培养“一目十行”的阅读能力。这样，在预习课文时，就可以快速了解课文，复述课文。

背课文很难，但只要多读书，这一问题就解决了。为什么呢？一次看一自然段，多读几遍，直到记会每一词、每一句就行了。

多读书对写作也有很大的帮助。因为在读书的时候，往往会出现一些好词佳句，我们把它积累起来，用在自己的作文中，何乐而不为呢！我的小学老师就说过：“世界上的美文上千篇，就看你会用不会用。”这句话使我受益非浅，我的作文有了很大的提高。

“标点符号是基础，用错它们要出丑。”所以，多读书就是对使用标点符号的提升，这样，在今后的写作中，你就不会“闹笑话”了。

多读书也会提高你对社会的见解。如《论语》中就有一则是这样写的：三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。“我觉得孔子说得很好。三个人中，其中必定有我的老师。看见他的长处，我就要向他学习；看见他的短处，看看自身有没有这种毛病，如果有，就要想办法改掉。这就很好，在我们的人生中就多了一面镜子，改掉自己的短处，发扬自己的长处，这不好吗？

我们也要读好书。书当然也有好坏之分，读了好书，有了理解、感悟与体会，这才算读了一本好书。读了坏书，可能会走上人生的歧途，所以，今后不要读不健康的书。

多读书还有许多好处。生活中有许多知识都是从书中引来的。

饭堂中，张贴着一条显眼的标语：“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”告诫我们要节约粮食。

校园中，也有这样一条标语：“此言可以终身行者之乎：己所不欲，勿施于人。”

而在公交车上，又有一条标语：“老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼。”

请大家读书吧！读书对我们今后都有好处！让我们享受读书的快乐吧！祝大家爱上读书！

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读书的好处3

　　在这个暑假里,妈妈给我买了好多课外书,我把我看的书总结了一下。

　　有《童年》、《草房子》、《我是马小跳》、《朝花夕拾呐喊》、《古希腊神话与传说》、《名人传》、《**成语故事》、《*神话与民间故事》、《安徒生童话》、《稻草人》、《爱的教育》、《感恩父母》、《小故事大道理》。

　　我是个爱读书的人,常常在书的海洋中乘着求知之舟遨游;在书的草原上驾着探索之**骋。书在这个假期成了我亲密的好友。

　　我发现读课外书有许多好处:能让我增长知识、开阔视野,了解这个奇妙的大千世界;读书给了我快乐,读书,会让我进步;读一本好书,就像交了一个益友;读书越多,精神就越富裕……

　　同学们:书可以丰富人们精神生活,开拓人们的视野。读书吧,这是知识的源泉,是进步的阶梯!所谓饭可一日不吃,觉可一日不睡,书不可一日不读!读书有很多好处,让我们一起读书吧!

读书的好处4

　　高尔基先生说过：“书籍是人类进步的阶梯。”书还能带给你许多重要的好处。

　　多读书，可以让你觉得有许多的写作灵感。可以让你在写作文的方法上用的更好。在写作的时候，我们往往可以运用一些书中的好词好句，让别人觉得你很有文采，美感。每读一本好书，你都会从中得到终身受益的哲理。读完《鲁滨逊漂流记》你就应该知道：对危险的恐惧心理比看到危险本身更可怕，所以我们面对人生路上的困难，必须勇敢的面对，并去战胜它。

　　多读书，可以让你全身都有礼节。俗话说：“第一印象最重要”，从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书，可以让人感觉你知书达理，颇有风度。

　　多读书，可以让你多增长一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，不仅增长了课外知识，可以让你感觉到浑身充满力量。这种力量可以激励着你不断的前进，不断的成长。每读一本书，你都会从中获取新的知识。前天，同学问我：“为什么这儿下雨，不远处的地方不下雨呢？”我想起了前两天看的《十万个为什么》，立马给了他答案：夏天，天气热，太阳一照，地上的水蒸发得快，就会形成积雨云。这种积雨云面积小，但移动速度非常快，这时，积雨云的正下方下大雨，积雨云边上下小雨，而云块还没有飘到的地方就阳光高照，还是大晴天呢！同学听了，连说我聪明。我不好意思的抓了抓头说：“你只要多读书，也会非常聪明的”。多读书，可以让你变得聪明，变得有智慧去战胜对手。在小学生涯中，我凭借着智慧战胜了高年级的哥哥姐姐，获得了知识竞赛第一名。书让你变得聪明，你就可以勇敢的面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈了一步。

　　多读书，也能是你的心情变得快乐。读书也是一种休闲，一种误娱乐方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的方式。

　　读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下良好、扎实的基础。

读书的好处5

　　高尔基先生说过：“书籍是人类进步的阶梯。”书中含着许许多多的知识，他会在你遇到困难时，伸出手，无条件帮忙你。

　　读书，可一让你增加知识，让你变得更加有才华，能够人你在写作时得到灵感，不会在中途大脑之路——不明白写什么东西好；还能够懂得许许多多的人生哲理，帮你摆正人生道路方向盘，使你的人生变得更精彩！

　　在生活中我们常常会遇到许许多多的你难点，而在书中能够学到许多小窍门，而这些也许能够帮忙我们解决这些小难点。我们透过读书，不仅仅能够使生活变得丰富多彩，过的更充实，而且还能够学会许多小窍门，这岂不是一举两得！

　　读书是一种娱乐的方式，他能使你的情绪变得更快乐。在书的海洋里遨游也是一件快乐的事情。书就像一棵大树，树里有个树洞，每当我难过的时候，只要在树洞里坐坐，我就感到开心和快乐，悲伤而难过一下子就不见了。

　　我阅读，我快乐，这句话说得一点也没错。读书让我体验到许多未知的世界，透过读书，让我们成为一个有风度有情操的快乐读书人。

　　读书好处多！我爱读书！

提高柔韧性的好处（扩展5）

——励志作文600字：坚持你的韧性3篇

励志作文600字：坚持你的韧性1

　　当先天的“高富帅”可遇而不可求，通过后天的努力摆脱“吊丝”的命运具备了励志意义，而高考也是亿万*民子弟改变命运的主要途径。犀利的励志标语：只要没学死就往死里学;滚去学习;虽有些雷人，更加悲壮近乎残酷，但更多了一份决绝与艰辛，但也鲜明的留下时代的印记。拼爹拼不过，还不拼你自己。

　　要生存就要进取，要成功就要坚韧，大部分的成功人士都是凭借这种自强不息、向挫折困难挑战的不屈毅力，才取得事业上的成功。贝多芬曾说“卓越的人有一大优点，在不利和艰难的遭遇里百折不挠。”**文学家左思少年时读了张衡的《二京赋》，受到启发决心撰写《三都赋》，当时的大文学家陆机听了不禁抚掌大笑，说像左思这样的粗俗之人想做《三都赋》这样的鸿篇巨制简直是笑话。面对这样的羞辱，左思矢志不渝，他广泛查访、了解搜集资料，在他的房间里、篱笆旁、厕所里到处都放着纸、笔，想起好词句就随手记录。左思花了整整十年的心血完成了《三都赋》。具有坚韧性格的人就是明知不可为而为之、是夹缝里生存、是明知山有虎偏向虎山行的人。有了顽强的毅力和百折不挠的韧性，能给普通人带来奇迹，让他由*凡走向伟大。

　　对于青年人来说我们常常需要坚韧，尤其是在当下的环境中，拼各种资源的时代里，坚强人物前行的步伐绝对不会被任何东西**。俗话说：刀靠石磨，人靠事磨。的确，唯有经过寒心彻骨的历练后，才能够在“上穷水复疑无路”之际，明智的把握住机会，寻得“柳暗花明又一村”的景象，将危机化为转机，进而开启良机，成就出色!

　　俗话说：等出来的是命运，拼出来的是人生。囊莹映雪的车胤，吹灯照书的苏廷，牛角挂书的李密，带经耕读的常林，锥刺骨的苏秦，头悬梁的孙敬，凿壁偷光的匡衡，韦编三绝的孔子……也许他们的天资并不聪明，但是因为勤奋，因为他们有拼搏的精神才铺就这条通往成功的道路。

　　这里引用一句广告词："拼搏成就未来!"那些还在路口徘徊不定的人，不妨以现在为一个契机，抖落一身的抑郁，拾起拼搏的利器，让信心重回心中，纵有压力，又何尝不能化压力为动力而获得成功呢?我们缺乏的是经验，拥有的是时间，用合理的时间换的最宝贵的经验，就是达成理想的坚实基础!

　　让拼搏的激情流淌成河、澎湃成潮、鼓涌成浪，让奋斗精神盛开为花、醇化为酒、冶炼为诗，让进取的人生壮观成一处独有的风景，丰硕成一片喜人的收获。

励志作文600字：坚持你的韧性2

　　或许，有些人天生不聪明，或许说有些愚笨，但终是有办法成功的，比如努力，努力是通往成功的一座天梯，也是一条捷径，但是努力对于我们来说简直是轻而易举的事哪怕只是一秒的学习，也是努力；哪怕只是一秒的努力工作，也是努力，但是第2个词“坚持”很难办到，甚至可以说90%的人办不到。

　　沙滩上，海风**的吹来，泛起了丝丝凉意，一个年迈的老人已经将一座房子用自己的力量盖好了，这个老人从年轻的时候就有一个梦想想要在沙滩上，面朝大海，盖一座房子，哪怕只是简单的一间茅草房也行，而他努力了，同样也坚持了，努力很简单，但是难的是坚持，如果他只是努力盖了一个大概，没有坚持下去，终究这房子是盖不起来的，但是重在坚持。

　　坚持，很重要，就像学习，我们的语文，贵在坚持，坚持去背诵，去朗读；我们的'数学，贵在坚持，坚持去练习，去刷题；我们的英语，贵在坚持，坚持去背单词，坚持去读句子……也许坚持很难，但你可以去看一下那些考入清华北大的那些高材生们，他们是也是这么坚持下来的。

　　也许坚持每天6：00起床很难，但终究有人会在4：30起床，坐在教室里大声的朗读课文，背诵单词也许每天去跑1000米的路很难坚持下去，但是总会有一些人在体育场一圈一圈的跑完，大汗淋漓……他们也是凡人，也是血肉做成的，他们不是不知疲倦，不是没有痛，没有苦，他们只是贵在了坚持，但是也因为贵在坚持才使得他们比*时没有努力的人有了更优异的成绩。

　　同学们，坚持学习很累，坚持练习，很难，但不妨尝试坚持一段时间，对比一下那些没有坚持下去的日子，你觉得会有多少收获使你高兴，使你快乐。同学们坚持下去，坚持做好每一件事，或许会使你有不一样的收获！

提高柔韧性的好处（扩展6）

——韧性的反义词和近义词有哪些-韧性是什么意思 (菁选3篇)

韧性的反义词和近义词有哪些-韧性是什么意思1

拼音：rèn xìng

解释：

1.物体柔软坚实、不易折断破裂的性质。

2.指顽强持久的精神，坚忍不拔的意志。拼音：rèn zhòng dào yuǎn

英语翻译：toughness

出处：鲁迅 《坟·娜拉走后怎样》：“**需乎震骇一时的**，不如深沉的韧性的战斗。”

韧性的反义词和近义词有哪些-韧性是什么意思2

脆弱

韧性的反义词和近义词有哪些-韧性是什么意思3

韧度、弹性

提高柔韧性的好处（扩展7）

——植树造林的好处

植树造林的好处1

　　当今这个工业发达的时代里，当人类正在为一件件高新技术产品问世而感到骄傲时，一场无声的灾害正悄悄地笼罩地球。这就是--环境问题。现在解决这个问题最有效的方法就是植树造林。的确，植树造林有很多好处。

　　首先，植树造林可以净化空气，树木在生长过程中，由于光合作用，能吸收大量二氧化碳等有害气体，从而使空气得到净化。据科学家推算，地球上的树木。草地每年为人类处理掉废气达200亿吨。有时一个气孔在一秒钟内能**25000亿个二氧化碳分子，数目之多可想而知。

　　其次，植树造林可以防风固沙。（一）培植防护林可以抵御风沙**，防护林的主要作用是减小风的力量，风遇到防护林，速度就减小70%-80%。（二）是培植草皮。有了草坪覆盖地面，即使有风，刮起的沙子也不多，这就减少了沙粒的来源。从这两点可以看出，植树造林对防风固沙有很重要的作用。

　　再次，植树造林可以防止水土流失，由于我国长期垦殖开荒，所以有一些地区水土流失严重。据测算，20厘米厚的表土层，如果被雨水冲刷干净，林地需要57.5万年，草地需要8.2万年，耕地是46年，裸地只要18年。这说明，缺少森林植被会使土壤侵蚀加剧。

　　植树造林能净化空气，保护环境，防风固沙。既然植树造林有这么多好处，那么我们就应该植树造林，把我们的家园建设得更美好。

提高柔韧性的好处（扩展8）

——游泳的好处有什么

游泳的好处有什么1

　　1、美容

　　游泳的过程中，泳池里的水温会刺激皮肤的'血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，使皮肤变得红润有光泽。同时，游泳时，皮肤在水浪的摩擦下会得到很好地放松，而且会使皮肤多余的角质抹除，使你的皮肤看起来就像婴儿一样光滑、洁白。

　　2、促进血液循环

　　游泳对心血管系统的改善效果明显，在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体由于运动又会产生一定的热量，使皮肤血管扩张。如此循环往复，可使血液循环加快。老人经常进行游泳还有降低血压的功效。

　　3、提高心肺能力

　　游泳的过程中离不开大量的供氧，但是，由于水的压力，又给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，最终使其的收缩力增加，从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来，有利于消耗更多的能量。

　　4、提高新陈代谢

　　减肥者最关注的就是自身的新陈代谢，高的新陈代谢可增加能量的消耗，最终在同能情况下消耗比别人更多的能量。而游泳因为能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛。

　　5、减肥

　　游泳无疑是一种较高效的减肥方法，经常游泳的人的肌肉较紧致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢较“发达”，也可以通过游泳来减肥束身。这也是为什么游泳运动员的身材都是一个赛过一个。

　　6、防治失眠

　　游泳对于防治失眠和神经衰弱是有很好的效果的。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够使他们全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松，所以能够很好地帮助防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。

提高柔韧性的好处（扩展9）

——**的好处作文

**的好处作文1

　　我们早晚要撑起家里的一片天，但是有一些与我们同龄的人却还不知道该怎样做饭，以至于在家长晚上有事情的时候非常担心，而自己在家里也是会饿肚子的。所以，我们从小就应该**。我认为我在这一点上做得很好。

　　**，指的就是有很多事情不需要家长来帮忙，自己就可以完成。上学放学，有的同学离学校很近，但**五年级还需要家长来接送，这就是不**的表现。我现在都是自己上学放学，不用家长来回跑，给大人们省去了很多时间，不会让他们太忙碌。

　　晚上爸爸妈妈加班，只有你一个人在家里，你的吃饭问题如何解决？如果家里有一些米，我可以自己做一锅米饭来吃，再用豆浆机做一碗豆浆来喝，这些都是最基本的。如果家长出去了，流自己一个人在家，可能有些同学就该不知所措了。

　　大家一定都学特长班，能不能做到自己来回跑呢？家长有的时候有事情或者不想去送，那么就可以自己去。我从二年级起，学架子鼓就自己一个人骑自行车去了，而且路上也用不着家长着急。回家的时候，我都是完好无损的。

　　大家都知道我去参加了李阳疯狂英语的集训营，一去就要在那里待上十天。可能第一天，有很多同学就开始想家，并且想放弃。在哪里，唯一可以缓解这种状况的方法，就是让自己变得**起来。因为这样可以锻造你的**，这可以为你以后上大学打下基础。十天下来，当你离开营地的时候，你会发现自己已经非常**了，很多事情都已经不用爸爸妈妈来帮你操心了，这就说明——你已经是一个**的孩子了。

　　**是对你的将来有好处的，希望大家都能够变得**起来，让家长们放下一份担忧。

提高柔韧性的好处（扩展10）

——蹲坐的好处都有哪些

蹲坐的好处都有哪些1

　　1、人在蹲着时，心肺血流相对充分，因而会减少冠状性心病、肺气肿和高血压的发病率。

　　2、下蹲时，横膈肌上升，***时，横膈肌又会下降，如此一上一下，造成胸腔和肺腔活动范围的扩大，肺活量自然跟着增加。

　　3、蹲坐姿势是一种很有效的减肥法，蹲坐能使腹部、腿部、臀部间得到最大限度的挤压，而能减少脂肪赘肉的堆积，进而消耗热量，让腹部的赘肉无处可生长。

　　4、鼓励大家双手*行前后摆动，每四次就合并蹲坐一次，这是一种很好的甩手健身操。

　　生活中的蹲坐健身法

　　1、单腿金鸡**健身法

　　将一条腿立在地上，或立定不动，或移来移去，有如孩童一蹦三跳的走路姿态。或是扶持一个固定的柱子或椅子，单腿立地，将一腿抬离地面，摆出各种姿势，练习5分钟或者10分钟后；再改换另一只脚，继续作同样动作，让每侧下肢得到均衡锻炼。

　　2、双膝下蹲健身法

　　双脚分开，与肩同宽，脚尖向前，双目*视，双膝弯曲半蹲，臀部尽量接近地面，双手交握采抱膝式，或是双手采抚肩式，双肘弯曲，两只上臂交叉在胸前，左手掌抚按右肩，右手掌抚按左肩；或是双手采抱颈式，双肘尖分别放在膝盖上。