公认的十大简单健身方法1

　　方法一、俯卧撑

　　在家做俯卧撑时，把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽，当然你也可以稍微弄宽一点，做的时候切记腰不能下垂，要与肩膀*行。

　　注意：呼吸方法一定要掌握，向上时吸气，向下时吐气，做5组，每组10个，随着力量的提升，脚的高度也可以逐步的增加。

　　方法二、仰卧起坐

　　身体*躺，双脚并直，手交叉放在胸口，通过腰腹力让自己的身体起来，但要注意屁股不能离开地面，胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺，速度不要太快，做5组，每组15个，感受腹部肌肉的收缩

　　方法三、俯身划船健身

　　这个动作的主要目的就是锻炼背部，同时减少背部脂肪以及修饰背部线条，在家中选一个比较宽的地方站好，在手中那两瓶未打开的矿泉水，膝盖节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水向上提拉，肩部内收，每次三组，每组12个为一个标准，后期可以自行增加强度

　　方法四、扶墙半蹲健腿

　　这个动作主要锻炼我们的腿部，需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中建议拿点东西，但也可以不用拿，蹲下起来的同时腿部也可以得到锻炼，还可以减少腿部脂肪，使我们的腿部变得更加好看，每次3到4组，每组12个。

　　方法五、水桶侧*举

　　两个一样大的水桶，首先装少量的水，不宜太多，双手抓住水桶把手，站直，通过肩膀与手臂的力量把水桶从侧面向上提起，手臂夹角尽量保持在120度左右，切记不要全部升直，将水桶提到肩膀齐*后，慢慢把水桶向下，放在原来位置，速度不宜过快。每次4-5组，每组10个。

公认的十大简单健身方法2

　　很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下，有不少人甚至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精神。有关人士认为，这种情况与运动量大幅度减少有关。

　　上班族尤其是长期使用电脑工作的人，一般肩膀、背以及颈项部分均会感到酸痛，因为使用电脑姿态不正确就会导致这几个部分的肌肉受损。而且，在办公室工作的人身体长期都保持一个固定的坐姿，缺乏大组、下肢的活动，例如打字所运动的部分是手部的小组肌肉，对全身运动没有帮助，长此以往会导致软**损伤，手指无力、酸痛等病状。

　　专家指出，人体真正需要运动的是大组肌肉，因为大组肌肉的运动量增强，人体所需的血液也就增多，因此能达到最佳的能量消耗以及取得增强心肺功能的效果。根据人体的肌肉结构，原本就必须大量地运用大组肌肉，若重复多次运用小组肌肉，会伤害小组肌肉的结构。

　　白领族的运动应建立在科学合理的FITT上，即Frequency（频数）、Intensity（强度）、Time（时间）以及Type（类型）。最理想的运动次数是每星期3次，而每一次运动的强度可以一种称为TalkTest的方式测量，就是如果进行了运动但觉得很轻松，那么就表示运动没有效果；反之如果觉得疲劳或气喘吁吁，则说明运动量已经足够了。

　　做运动的最终目的是要身体健康，但是想要一个全面健康的体格，仅靠运动是不够的。健康的体格来自三大元素：运动、良好的饮食习惯以及心灵健康。一个时常抽烟、喝酒的人，纵然他有多么合理的运动量也是徒然的，特别是运动时抽烟对呼吸系统的伤害更大。

公认的十大简单健身方法3

　　**来，步行健身的**者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。但有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走10000步所消耗的热量大体相当。

　　对于现代人而言，每天走10000步实在不是一件轻松事。“健走”的创造者、**《户外健身》杂志总编指出，步行健身其实并不需要走很长的路，有5种简便的步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间。

　　斜坡运动

　　走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量要比你在*地上行走多出50%左右。

　　加快速度

　　如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30～60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。

　　“钟摆”手臂

　　弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。

　　借助手杖

　　你可以双手持手杖，像滑雪那样走路。当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%～45%的热量。

　　握着哑铃走

　　走路健身还可以增加负重，这样热量消耗会加倍。你可以握着哑铃走，0.5～1公斤的哑铃男女都适宜。起先速度可以稍微放慢些，但姿势还是要正确，以不让肩膀感到有负担为准。

公认的十大简单健身方法3篇扩展阅读

公认的十大简单健身方法3篇（扩展1）

——***公认的最美十大校园3篇

***公认的最美十大校园1

　　中山大学，原名广东大学，是伟大的******家孙中山先生于1924年创办的。1926年为纪念孙中山先生，改名为中山大学。

　　树影婆娑，鸟语花香，尽南国风光之妩媚;珠海校区，端庄大方，竭规划方案之成果;梁求琚堂，邵逸夫馆，中大是全国高校获馈赠最早最多者。

　　中大位于广州市内，古朴的校门远远抛开校园外的热闹与喧嚣。广寒宫、**草坪……校园每一处尽显端庄大方的幽雅。孙中山先生的雕塑与校训警示着学子们时刻铭记实事求是的求学精神。到过中大的人，总会留恋它独特清淡的美。

***公认的最美十大校园2

　　学校坐落在南山后海湾，依山起伏，外海内湖，荔枝成林，花木繁荣，环境优美。

　　众人称赞深大的美莫不都是在描述它的建筑新颖、校园设施齐全。这所在特区建设后形成的大学校址选地依山傍海，模仿了西海岸之新式大学园区的风格，时尚不失文雅。

***公认的最美十大校园3

　　清华大学主体所在地清华园，地处**西北郊名胜风景园林区，明朝时为一私家花园，清朝康熙年间成为圆明园一部分，称熙春园，道光年间分为熙春园和近春园，咸丰年间改名为清华园。

　　水木清华，荷塘月色，竭尽玲珑剔透，令多少执着青年着迷;穹顶礼堂，东门主楼，尽显规模气派，使无数狂生少年扼腕;最喜新图书馆，中西合璧，科技与传统之结晶。

公认的十大简单健身方法3篇（扩展2）

——全球公认的十大儿童面霜3篇

全球公认的十大儿童面霜1

　　1、LA MER海蓝之谜精华面霜

　　推荐指数：五颗星

　　参考价格：2200-2600

　　面霜质地像冰激凌，上脸乳化很快，很好吸收，特别的滋润，它主要是补水保湿，滋养淡纹，抗老修护。而且修护功能超级的强大，在皮肤**的时候也能放心用的一款面霜，很多面霜都不适合**肌，或者换季**的时候作用都不大，这款就完全可以hole你的任何时候，任何肤质，所有使用过的感受都是，贫穷是我的错不是它的。

　　2、赫莲娜活颜修复舒缓晚霜

　　推荐指数：五颗星

　　参考价格：2500-3000

　　人间富贵霜，黑绷带。首先包装整体真的精致优雅，上脸糯糯的感觉，很好推开吸收，哑光质地，关键是我身边朋友，干皮用过的觉得挺滋润的，但是油皮使用过后竟然也没用觉得闷痘，所以干皮油皮都可以放心的入手，人间富贵霜黑绷带，超级值得尝试！

　　3、科颜氏高保湿面霜

　　推荐指数：五颗星

　　参考价格：400-550

　　这是一款我每年秋冬一定会不停剁手的保湿面霜了，我想应该很多人提到补水保湿，一定第一个想到的就是它。但是特别干的时候有刺痛感，但是完全不是过敏的感觉，也不会红脸，坚持使用，真的是皮肤超级水嫩，所以想要保湿的美女们一定要入手这款面霜，价格相对比很多大牌的面霜，简直是学生*之光。

　　4、Fresh馥蕾诗古源面霜

　　推荐指数：五颗星

　　参考价格：450-560

　　对抗初老的时候，你会想起什么面霜，我一定会选的就是它啦，修女面霜。而且除了淡化细纹之外，淡化红血丝的功效也不错，真的是对**肌也特别的友好，而且敷感和吸收都超级的好，真的不愧是修女面霜，对抗初老，想要紧致肌肤，淡化细纹的仙女一定不要错过！

　　5、SK-II赋能焕采精华霜

　　推荐指数：五颗星

　　参考价格：900-1300

　　说到面霜，一定不能少的就是SK-II大红瓶了，质地奶油状，非常容易推开，而且有一点提亮肤色的效果，当起色不好的时候，可以直接拿来救急。他们家的产品和神仙水是一样的，真的`是长期使用的人，才能看到效果。你一直用下去，就会慢慢感受到皮肤的变化，细滑有弹性！ps它适合任何肤质哟！

　　6、菲洛嘉焕龄逆时光面霜

　　推荐指数：四颗星

　　参考价格：300-400

　　提到水油*衡，一定想到的就是菲洛嘉焕龄逆时光面霜，它*衡水油滋养肌肤的效果特别的好，*时觉得自己水油不*衡的，一定要试试这款面霜，它上脸比较像啫喱感，质地哑光干爽，控油能力强。基本可以让自己保持一天的水油*衡，肌肤清爽。简直是油皮星人的**。

　　7、娇韵诗沁润奇肌保湿乳霜

　　推荐指数：四颗星

　　参考价格：350-480

　　他们家这款面霜有四季款和春夏款，我超级喜欢用的就是春夏款，打开看起来像果冻一样的质地，但是真的超级的清爽，而且保湿效果特别好，一点都不黏腻，我基本晚上使用，第二天感觉肌肤会锁满了水，而且它们主打不死鸟锁水功效，真的春夏保湿不可错过！夜班美少女必备。

　　8、娇兰御廷兰花面霜

　　推荐指数：五颗星

　　参考价格：4000-5000

　　它还有一个名字叫贵妇面霜，适合所有肤质。用起来超级的滋养，上脸超级的舒服，滋养不油腻，它选的是珍贵的海甘蓝籽油，超级的滋养肌肤，但是我觉得它更适合成熟的肌肤，所以30岁以上的**姐们一定不要错过的贵妇面霜！

　　9、LA PRAIRIE莱珀妮鱼子精华面霜

　　推荐指数：五颗星

　　参考价格：4000-6000

　　它里面含有非常丰富的鱼籽精华和矿物质，结合小麦蛋白，能让肌肤滋养的同时，促进胶原蛋白再生，而且会让肌肤越来越稳定，质地轻盈，厚薄正好，易涂抹，涂抹后脸部感觉舒适，皮肤细腻，皮肤状态不稳定的仙女一定不要错过，长期使用效果超级棒！

　　10、兰蔻菁纯面霜

　　推荐指数：五颗星

　　参考价格：1500-2000

　　它是兰蔻家的经典产品了，全球好用面霜它真的必不可少，淡黄色的乳霜，质地会偏厚，但是超级好吸收，它淡化细纹和提亮减少暗沉的效果真的不要太好了。而且长期使用毛孔都会变小！不过这款产品不能厚涂，轻薄一层，坚持使用。暗沉细纹，都会消失！

全球公认的十大儿童面霜2

　　第一、郁美净，这个品牌是很多90后小时候的记忆，经历了二十几年市场的验证，产品的安全性也是一直为人所称道，并且经济实惠。

　　第二、孩儿面，很多人小时候最经常用的面霜就是孩儿面了，质地像奶油，味道也是奶香奶香的，它们家的产品深受妈妈们的追捧，温和且不刺激。

　　第三、青蛙王子，国产日化。这款小时候也是会用的，它们品牌始终坚持"专心致意，儿童护理"。价格上比郁美净稍稍贵一丢丢。

　　第四、*象，主打高端母婴护理的品牌，品牌理念"用科学孕育爱"来源于"以科学为始，满足妈妈所有对爱的挑剔"的科研宗旨。针对儿童肌肤屏障功能的不健全，呵护娇嫩肌肤。

　　第五、小浣熊儿童面霜，它蕴含天然的蜂蜜和金盏花精华，成分天然无刺激，能很好的帮助肌幼儿肤抵御外界刺激。

　　第六、启初面霜，它的主打成分是胚米精华，取之自然成分安全，对宝宝来说使用是比较安全的。

　　第七、贝亲，它们专做宝宝产品，面霜主打成分是透明质酸、乳木果油、角皖鲨成分，主要功能是保湿，适合宝宝转季时候使用。

　　第八、安贝儿山茶油保湿霜，保湿效果比较好，13年的老品牌，值得信赖。

　　第九、爱护儿童面霜，它的主要成分是山羊奶，针对儿童护肤温和不刺激保湿。

　　第十、宝比珊儿童面霜，已经有50多年的生产及研发历史了。这款面霜它质地比较清爽，更适合宝宝夏天使用。

公认的十大简单健身方法3篇（扩展3）

——公认最好喝的十大果茶3篇

公认最好喝的十大果茶1

　　1、玫瑰红枣花果茶

　　搭配：蜜枣、玫瑰花。

　　制作：将蜜枣与玫瑰花放进锅里，再加入500～600毫升的冷水，烧开即可。具有养胃、健脾、益血、滋补、强身之功效。

　　2、洛神花果茶

　　原料：洛神花、山楂片、陈皮、红枣、冰糖、清水。

　　制作：红枣**切成两半。洛神花、陈皮、山楂用清水冲洗一下。放入养生壶中，倒入适量清水，按花茶键，自动完成任务。口感温润香甜。

　　3、酸甜水果茶

　　搭配：苹果半个、柠檬半个、红枣、葡萄干、枸杞、冰糖。

　　制作：先把苹果和柠檬**，苹果去皮切块，柠檬切片，不喜欢太酸的就少放点。将材料放入壶中，倒入500ml纯净水，煮十分钟，然后焖五分钟既可。

　　4、水果养生茶

　　搭配：苹果、橙汁、红茶，还可以放入自己喜欢的果肉和其它食材。

　　制作：把苹果先用水煮开，然后倒入橙汁，小火煮十分钟，最后关火放入茶叶，利用余温把茶叶泡开。这款果茶只放了4g红茶，喜欢喝茶的可以再多放点。

　　5、八宝花果茶

　　搭配：金银花、菊花、陈皮、枸杞子、红枣、莲子、柠檬、冰糖。

　　制作：新鲜柠檬切片放入茶壶中，将准备好的花茶材料一起放入茶壶中，加开水泡或者加凉水煮开即可。具有很好的安神、补血、防癌、健脑、软化血管的作用。

　　6、芦荟花果茶

　　搭配：芦荟、菊花、红茶、蜂蜜。

　　制作：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮。水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。可改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方，还能提神、瘦身。

　　7、桂圆红枣茶

　　搭配：红枣100克、桂圆50克。

　　制作：所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。再放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。有养心安神、滋阴补血的功效，适合心悸失眠者和面色无华的女性饮用。

　　8、果酱花果茶

　　搭配：苹果、橘子、梨等各种，水果，蜂蜜、红茶。

　　制作：将各种，水果分别**，去皮，切成小块。柠檬**，连皮切一片。所有水果放入玻璃茶壶，并投入红茶包；天然矿泉水烧至沸开，冲入茶壶；盖上壶盖儿，焖5～10分钟；喝前**蜂蜜即可。

　　9、玉兰花果茶

　　搭配：玉兰花、苹果、雪梨、甜瓜、方糖。

　　制作：将玉兰花**后用温水浸泡5分钟。将苹果、雪梨、甜瓜**后切片，和泡过的玉兰花一起放入茶壶中。加入沸腾的开水，闷泡10分钟后，加入方糖，即可饮用。可祛风散寒、治疗痛经、通气理肺。

　　10、祛斑花果茶

　　搭配：白果25克、白菊花3朵、雪梨3个、牛奶适量、蜂蜜适量。

　　制作：白果去壳，去衣。白菊花**，取花瓣。雪梨**，取肉切粒。将白果、雪梨放入清水煲，煲至白果变软，加入牛奶煮滚即可，待放凉后，加蜜糖调味食用。能帮助祛除黄褐斑，并滋润肌肤，延缓衰老。

公认最好喝的十大果茶2

　　美味无比的果茶

　　第1种，比较好喝的果茶，它的名字叫做红心柚子茶，这是一种，柚子的果肉做成的果茶，不仅十分好喝，而且很有营养，轻轻的一闻浓浓的柚子味儿就能扑鼻而来，味道真的是特别的棒。

　　第2种，要给大家介绍的这种，果茶，它的名字叫做香橙水果茶，这同样也是一个非常非常美味的饮品，绝对算得上是一种，美味无比的果茶了，让你喝过之后就会深深的迷恋上这种，味道，真的是令人回味无穷。

　　第3种，要给大家介绍的果茶就是草莓菠萝茶，这种，果茶的口感非常的好，而且适合年轻人饮用合起来十分的健脾开胃，而且能够舒缓紧张的情绪，是一种，十分美味而且有营养的茶。

　　第4种，要给大家介绍的茶就是冰糖枸杞茶，这种，茶可以说是10分的滋养了，味道也是非常棒的，绝对是一种，营养又好喝的美味茶品。

　　接下来要说的就是百香果水果茶，百香果水果茶制作简单营养均衡。百香果含有丰富的氨基酸和蛋白质，还有大量的维生素和微量元素，它里面的营养不止对人身体是非常有好处的，而且它的口感独特酸甜可口，既能美容又能消脂因此很受女性朋友的喜爱。

　　最后要给大家介绍的见就是蜂蜜柚子茶，味道也是非常棒，绝对是一种，让人喜爱的果茶，而且这种，蜂蜜柚子茶是一种，非常有营养的果茶，令人特别的喜爱，绝对算得上是一种，美味无比的美食了！

公认的十大简单健身方法3篇（扩展4）

——*十大最好春联内容3篇

*十大最好春联内容1

　　一、但存垂后意;莫杂好名心。

　　此联为五泉山东碑亭联。联中垂后是垂范后世之意。莫杂指不要夹杂。

　　二、口十心思，思妻思子思父母。言身寸谢，谢天谢地谢君王。

　　“思”字拆做“口十心”，“言身寸”拼成“谢”字的繁体。

　　三、当初原无我无人，何须分闹里笙歌静中香火;

　　现在是好山好水，不必问未来风景过去烟云。

　　这幅对联是园亭联。园亭为游人宴请、观戏之地。

　　四、云朝朝朝朝朝朝朝朝散，潮长长长长长长长长消。

　　这幅对联是温州江心屿的对联，上联中一共使用了八个“朝”字，而下联中连用了八个“长”字。

　　五、疏烟流水自千古，山色湖光共一楼。

　　这幅对联为九江甘棠湖烟水亭联。

　　六、胸前排数十百里云山，图画天开，好趁闲情临稿去;眼底是几千万人城郭，英贤日出，共邀同志看书来。

　　此联是五泉图书馆联。这里登楼远眺，黄河沿白塔山东流，绿树掩映，街衢纵横，车水马龙，金城景色，尽收眼底，真乃“紫塞千峰凭栏立，黄河九曲抱城来”。真是读书的幽雅环境。

　　七、庭前种竹先生损;庙后栽花**知。

　　前句有两种释义其一是说庭前竹子让先生损坏了，也可以说是说的是庭前的.竹子长的不好，教书先生拿话损它。下联可以解释为庙后所栽花被风吹倒，多亏**用棍支住。也可以说是庙后新种植了花朵，小和尚前来告知**，而**说已经这件事情了。

　　八、花甲重逢，又增而立年岁。古稀双庆，复添幼学青春。

　　此为乌老寿星的的寿宴的祝寿联。上联中甲子是指60岁，而“花甲重逢”加在一起便是120岁，“而立”是30岁，总共是150岁。下联中“古稀”是70岁，因而“双庆”是140岁，“幼学”是10岁，供养加在一起也是150岁。

　　九、清气若兰，虚怀当竹;乐情在水，静趣同山。

　　这幅对联中所用的字，全部都源于王羲之的《兰亭集序》，且语言工整，典雅俊逸。

　　十、旁观亭联

　　烟霞一抹好楼台，任他摸子，随你求财，云影降祥泉兆瑞;

　　风月四时闲境界，有客读书，几人载酒，山容含笑鸟腾欢。

　　由旁观亭可到摸子泉摸子，可去关圣庙求财，望你称心如意。下联是说，这里风月清幽，山在笑，鸟欢翔，是读书、饮酒聚欢的好去处。

*十大最好春联内容2

　　上联：旧岁又添几个喜

　　下联：新年更上一层楼

　　横批：辞旧迎新

　　上联：绿竹别其三分景

　　下联：红梅正报万家春

　　横批：春回大地

　　上联：民安国泰逢盛世

　　下联：风调雨顺颂华年

　　横批：民泰国安

　　上联：内外**好运来

　　下联：合家欢乐财源进

　　横批：吉星高照

　　上联：年年顺景则源广

　　下联：岁岁**福寿多

　　横批：吉星高照

　　上联：日出江花红胜火

　　下联：春来江水绿如蓝

　　横批：鸟语花香

　　上联：日日财源顺意来

　　下联：年年福禄随春到

　　横批：新春大吉

　　上联：事事如意大吉祥

　　下联：家家顺心永安康

　　横批：四季兴隆

　　上联：岁通盛世家家富

　　下联：人遇年华个个欢

　　横批：皆大欢喜

　　上联：天地和顺家添财

　　下联：**如意人多福

　　横批：四季**

　　上联：天增岁月人增寿

　　下联：春满乾坤福满楼

　　横批：四季长安

　　上联：万事如意展宏图

　　下联：心想事成兴伟业

　　横批：五福临门

　　上联：五湖四海皆春色

　　下联：万水千山尽得辉

　　横批：万象更新

　　上联：喜居宝地千年旺

　　下联：福照家门万事兴

　　横批：喜迎新春

　　上联：****吉星到

　　下联：万事如意福临门

　　横批：财源广进

　　上联：****年年好

　　下联：万事如意步步高

　　横批：吉星高照

　　上联：****年年好

　　下联：万事如意步步高

　　横批：五福临门

　　上联：一干二净除旧习

　　下联：五讲四美树新风

　　横批：辞旧迎春

　　上联：一年好运随春到

　　下联：四季彩云滚滚来

　　横批：万事如意

　　上联：一年四季春常在

　　下联：万紫千红永开花

　　横批：喜迎新春

　　上联：一年四季行好运

　　下联：八方财宝进家门

　　横批：家和万事兴

　　上联：迎喜迎春迎富贵

　　下联：接财接福接**

　　横批：吉祥如意

　　上联：迎新春江山锦绣

　　下联：辞旧岁事泰辉煌

　　横批：春意盎然

　　上联：迎新春事事如意

　　下联：接鸿福步步高升

　　横批：好事临门

　　上联：占天时地利人和

　　下联：取九州四海财宝

　　横批：财源不断

　　上联：壮丽山河多异彩

　　下联：文明**遍高风

　　横批：山河壮丽

　　上联：春联对歌民安国泰

　　下联：喜字成双花好月圆

　　横批：国泰民安

　　上联：春满人间百花吐艳

　　下联：福临小院四季常安

　　横批：欢度春节

　　上联：春满人间欢歌阵阵

　　下联：福临门第喜气洋洋

　　横批：五福四海

　　上联：春色明媚山河披锦绣

　　下联：华夏腾飞祖国万年轻

　　横批：山河壮丽

　　上联：五更分两年年年称心

　　下联：一夜连两岁岁岁如意

　　横批：恭贺新春

　　上联：汗马绝尘安外振中标青史

　　下联：锦羊开泰富民清政展新篇

　　横批：春满人间

　　上联：惠通邻里，门迎春夏秋冬福

　　下联：诚待世贤，户纳东南西北财

　　横批：吉星高照

公认的十大简单健身方法3篇（扩展5）

——*十大河流3篇

*十大河流1

　　1、长江——全长6397千米（通常说6300余千米），长度居*第一位，世界第三位。

　　2、黄河——全长约5464千米，世界第五长河。

　　3、***——有南北两源，总长度自海拉尔河源算起，全长约4478千米，以克鲁伦河算起，总长约5498公里。*境内长度约3474千米。

　　4、**——全长2320千米，年径流量3300多亿立方米，居全国江河水系的第2位，仅次于长江。

　　5、***——干流全长4909千米，*境内长2161千米。

　　6、雅鲁藏布江——*境内全长约2057千米，流域面积约24万*方公里。

　　7、怒江——全长3240千米，*境内全长2013千米，*境内流域面积13.78万*方公里。

　　8、***——全长1927千米，流域面积55.68*方公里。

　　9、汉江——全长1532千米，流域面积17.4万*方公里，长江最大的支流。

　　10、辽河——全长1435千米，总流域面积21.9万*方公里，发源于河北省*泉县光头山，流入渤海。

*十大河流2

　　东北的`主要河流有哪些

　　1、***

　　*七大河之一，***在*境内的最大支流。***在隋代称难河，唐代称那水，辽金两代称鸭子河、混同江，清代称混同江、***。***流经吉林、***两省；流域面积55.72万*方公里，涵盖东北四省区***、吉林、辽宁、***；年径流量762亿立方米。

　　2、嫩江

　　嫩江，发源于*****区境内大兴安岭伊勒呼里山的中段南侧，正源称南瓮河（又称南北河）。嫩江干流流经***省与*****区、吉林省的交界，最后在吉林省松原市三岔河与***南源汇合为***，是***水系最长的一条支流。

　　3、乌苏里江

　　乌苏里江是****支流，*与***的界河。上游由乌拉河和道比河汇合而成。两河均发源于锡霍特山脉西南坡，东北流到哈巴罗夫斯克（伯力）与***汇合。江面宽阔，水流缓慢。主要支流有松阿察河、穆稜河、挠力河等。

　　4、图们江

　　图们江，亚洲东北部河流，发源中朝边境长白山山脉主峰东麓，江水由南向北流经*的和龙市、龙井市、图们市、珲春市四县市，朝鲜两江道、咸镜北道，***的滨海边疆区的哈桑区，在俄朝边界处注入**海。干流总长525公里，中朝界河段长510公里，俄朝界河15公里。

　　5、***

　　***（满语：Yalu ula，韩语：，罗马音：amnokgang），原为*内河，现为*和朝鲜之间的界河。江中的朝方岛屿——绸缎岛和薪岛等与*陆地接壤。河口为双方共用。

　　***发源于吉林*白山南麓，上游旧称建川沟，流向在源头阶段先向南，经长白朝***县后转向西北，再经临江市转向西南。干流流经吉林和辽宁两省，并在辽宁省丹东市东港市附近流入黄海北部的***湾。

公认的十大简单健身方法3篇（扩展6）

——十大挂在客厅的字3篇

十大挂在客厅的字1

　　客厅挂什么字《和为贵》推荐：

　　和为贵，是儒家倡导的道德实践的原则。出自《论语·学而》:“礼之用，和为贵”。就是说，礼的作用，贵在能够和顺。意思是，按照礼来处理一切事情，就是要人和人之间的各种关系都能够恰到好处，都能够调解适当，使彼此都能融洽。孔子认为，过去的明君圣王，在调正人和人关系中最重要的地方，就在于能使人们之间能够根据礼的要求，作到**。

　　客厅挂什么字《室雅兰香》推荐：

　　国宾礼书法家观山书法作品《室雅兰香》

　　室雅兰香,出自郑板桥的对联：‘室雅何须大,花香不在多’。意思和陋室铭的‘斯是陋室，惟吾德馨’差不多。现在多用于形容居住环境的高雅和有格调。*书协李成连先生四尺横幅书法作品《室雅兰香》，线条洒脱 流畅，运笔自然中又得法又无法，富于变化，气韵生动。在书写过程中，笔毫的使转，在点画的各种形态上都表现得较为明显。有一种融入大自然的盎然情趣。

　　客厅挂什么字王文彬《穆如清风》推荐：

　　谓和美如清风化养万物。《诗·大雅·烝民》：“ 吉甫 作诵，穆如清风。” 郑玄 笺：“穆，如也。 吉甫 作此工歌之诵，其调和人之性如清风之养万物然。”

　　家庭是幸福的港湾，充满文化气息和人文氛围的家庭，感情更融洽，生活更多滋。家中有挂置书画，对于孩童的心里成长有一定暗示;当家庭拍摄合影时，当“家庭会议”时，当久别重逢时，家中书画成了一种烘托幸福欢乐的符号和背景，隐隐中，镌刻在家的记忆中。

　　适合在客厅悬挂的字通常可以是行书或行草，这两种字体能有雅俗共赏的效果。字与字收放结合、大小相兼、疏密得体、浓淡相容，有行云流水之势，用笔遒劲、姿态优美。

　　客厅挂什么字陋室铭书法

　　千百年流传下来的古典诗词名篇，不单脍炙人口、妇孺皆知，而且极富内涵，用**传统文化中最博大精深的书法表现，更能体现作者的情感志趣。因此， 在客厅挂书法时，可以选择悬挂古典的诗词书法作品《陋室铭》，既不失大气，又能起到愉悦身心的作用。

　　客厅挂什么字诫子书书法

　　《诫子书》是诸葛亮写给其子诸葛瞻的，全文短短八十六字，虽阐述的是敬业奉献、修身养性、治学做人的深刻道理，读来发人深省。它可以看作是诸葛亮对其一生的总结。诸葛亮也是一位品格高洁才学渊博的父亲，对儿子的殷殷教诲与无限期望尽在言中。通过这些智慧理性、简练谨严的文字，将普天下为人父者的爱子之情表达得如此深切。这样一幅千古经典家训书法挂在书房，能让人*静心情，修身律己，使人上进。

　　客厅挂什么字沁园春雪书法

　　“数风流人物，还看今朝”每每读起*诗词《沁园春雪》，都让人心血澎湃，诗词中的磅礴之气直击人心，在家里客厅挂上这幅既富有内涵又霸气十足的诗词书法何尝不是一种智慧选择!

　　草书字体风格张狂、放勒不羁，不懂书法的.人很难看懂其中的内容，草书用笔线条太过夸张，如果室内没有相呼应的事物，往往与客厅整体风格不协调。另外，书法内容要显得儒雅、格调要高。可以选择与家有关的，自己的座右铭，脍炙人口古诗词等。

十大挂在客厅的字2

　　1、家和万事兴——人和则家兴

　　“家和万事兴”不应该仅仅是一句名言，也不能只是劝解家庭矛盾时的说辞。它需要所有家庭成员深刻理解“和”的内涵，并在生活中认真践行。努力做到不仅三四口人的小家庭要和和气气，父母兄弟姐妹在内的大家庭甚至和姑表姨舅之间也要和和美美。

　　如此“家和”，必会“万事兴”!那种子贤父孝，亲人和睦，家庭幸福，生活甜美的理想，也便不再只是空想了!

　　书法家王国强老师，用笔大胆独特，章法布局合理，功底极为深厚，笔风遒劲力道。作品看起来悦目大气，明神望字，深居韵味，特别是在运笔上，凸显古典与现代的节奏拐点，这样一幅字当真是家庭内不可缺少的优秀之作。

　　2、室雅兰香——一个雅字，概括了所有

　　室雅兰香”出自郑板桥的诗词对联：“室雅何须大，花香不在多”。室雅兰香书法作品多用来形容家居环境优雅。

　　孟国安老师的书法《室雅兰香》稳厚中见细腻，端雅中又飘逸;他用笔泼辣、老道，传统又富于灵性。字体结构大***，具有创造性和个性之美;章法布局游刃有度，艺术性较强，非常适合用于家庭内装饰。

　　3、惠风和畅——好的环境，自然有好的风水

　　惠风和畅出自王羲之《兰亭集序》：“是日也，天朗气清，惠风和畅”。惠风和畅书法作品挂在家中客厅相当不错，会让客人感受如沐春风般的舒适感，甚至会有种“宾至如归”之感。

　　孟国安老师书法《惠风和畅》运笔流畅自如，得心应手，用墨纤细而不见涩滞;粗重中如英雄威然、气势压顶，纤柔里以小见大、笔断意连;以柔克刚，似如岁月枯藤;洒脱而又婉转遒劲。这样的好字好寓意，用于客厅内悬挂真的非常好。

　　客厅想要悬挂书法作品该怎么选呢?客厅挂的书法作品，以内容好、寓意好、字体优美的书法为佳，这样可以让家人心情预约，让家中文化气息浓厚，给家庭增添艺术美感。

公认的十大简单健身方法3篇（扩展7）

——奶粉十大名牌3篇

奶粉十大名牌1

　　NO.1 Wyeth惠氏

　　该奶粉品牌创办于1915年**，雀巢旗下品牌，是全球第一罐现代配方奶粉的发明者。

　　NO.2 Friso美素佳儿

　　该奶粉品牌始创于1879年荷兰，世界著名的乳品专业公司，具有纯正良好的奶源。

　　NO.3 Dumex多美滋

　　多美滋始创于1946年法国，是世界上较早推出婴幼儿配方奶粉的品牌，在婴幼儿奶粉配方的研发中，拥有100多年的经验。

　　NO.4 MeadJohnson美赞臣

　　始创于1905年**，隶属于**百时美施贵宝公司是全球制药公司，该公司对婴幼儿奶粉的严控把控，奶粉畅销全球100多个国家和地区。

　　NO.5 Abbott雅培

　　奶粉十大品牌，以严谨的科学态度著称于世，**大型医疗营养品及管饲仪器用具生产商。深受150多个国家和地区医务人员和妈**信赖。

　　NO.6 Nestle雀巢母婴

　　始于1867年瑞士，该品牌以生产婴儿食品起家，一直是母婴产品的领先品牌，畅销全球，覆盖各年龄层群体，口碑好。

　　NO.7 Nutrilon诺优能

　　始于1901年荷兰，是一个享有极高声誉的高品质奶粉品牌，进军*市场后，迅速获得了*妈妈们的青睐。

　　NO.8 金领冠PRO-KIDO

　　金领冠是伊利集团旗下高端婴幼儿奶粉品牌，专为1-3岁的宝宝设计，拥有独家的婴幼儿奶粉配方。

　　NO.9飞鹤FIRMUS

　　创建于 1962年,专门针对*人体质研制的奶粉品牌，也是第一家在**上市的**乳企，具有很高的知名度。

　　NO.10贝因美BEINGMATE

　　浙江省名牌产品，采用爱尔兰品质的婴幼儿配方奶粉，是**知名度较高的乳粉品牌。

奶粉十大名牌2

　　爱他美：爱他美品牌相信很多妈妈都很熟悉了。是全球最著名的奶粉品牌之一。爱他美的奶粉以健康自然绿色出名，是很多妈**首选。

　　牛栏：牛栏奶粉有港版、荷兰，英国本土牛栏这几个版本。牛栏是荷兰奶粉历史最悠久的一家企业，在全世界各地的知名度都非常高。

　　喜宝：德国最出名的奶粉品牌之一。奶源遵从最严谨的标准，还有世界顶尖的生产工艺，是**妈妈们最为信任的品牌之一。

　　美素：美素奶粉也有分版本。分别有港版、荷兰本土和大昌版。**比较多买港版的，价格适中，美素的奶牛都是来自荷兰的纯种荷斯坦奶牛，奶粉成分很健康。

　　惠氏：惠氏是全球最大的以研发为基础的制药和保健品公司之一。惠氏奶粉目前在**十分畅销，奶粉奶粉醇厚，宝宝爱喝，也很值得信赖。

　　雀巢：雀巢在**也是铺天盖地，雀巢最好的还是瑞士雀巢跟荷兰雀巢。雀巢奶粉已经有两百多年历史，在**知名度非常高，价格也比较亲民。

　　可瑞康：可瑞康是全球母婴营养专家旗下著名婴幼儿奶粉品牌。在全世界都有密集的销售网点。

　　雅培：雅培公司也是妈妈们耳熟能详的奶粉品牌。雅培的奶粉种类很多很齐全，也是一家有百年历史的老企业，奶粉品牌中的常青树。

　　美赞臣：美赞臣奶粉在**的'知名度很高，奶粉的质量也在行内属于领先地位，是普罗大众爱选的品牌。

　　飞鹤：创建于 1962年,专门针对*人体质研制的奶粉品牌，也是第一家在**上市的**乳企，具有很高的知名度。

公认的十大简单健身方法3篇（扩展8）

——****公认的最美十大校园 (菁选5篇)

****公认的最美十大校园1

　　武汉大学校园环境优美，风景如画，被誉为“世界上最美丽的大学之一”。校园濒临东湖，环抱珞珈，满园苍翠，桃红樱白，鸟语花香。中西合璧的宫殿式建筑群古朴典雅，巍峨壮观，堪称“近现代*大学校园建筑的佳作与典范”，一批早期建筑被*列为“全国文物重点保护单位”。特别是春天，满园飞扬樱花洒落的花瓣，让人心醉。有人说在武大的校园里看樱花，在樱花树下读美学，是人生的绝美享受。

****公认的最美十大校园2

　　北大的美，不单单是人文气息的美，更多的是一湾让许多靴子魂牵梦绕的未名湖。未名湖的景色四季变换，每一刻都是一幅优美的画，是学子们读书学习休闲的好去处。燕园内的景致肃穆优雅，透露着北大宁静与**的人文氛围。

　　**四季分明，一年四季都可领略北大的不同风格,而春天的北大校园最为美丽。观光在三四月份最为合适,此时燕园里草长莺飞万物复苏，风景宜人。

****公认的最美十大校园3

　　中山大学，原名广东大学，是伟大的******家孙中山先生于1924年创办的。1926年为纪念孙中山先生，改名为中山大学。

　　树影婆娑，鸟语花香，尽南国风光之妩媚;珠海校区，端庄大方，竭规划方案之成果;梁求琚堂，邵逸夫馆，中大是全国高校获馈赠最早最多者。

　　中大位于广州市内，古朴的校门远远抛开校园外的热闹与喧嚣。广寒宫、**草坪……校园每一处尽显端庄大方的幽雅。孙中山先生的雕塑与校训警示着学子们时刻铭记实事求是的求学精神。到过中大的人，总会留恋它独特清淡的美。

****公认的最美十大校园4

　　清华大学主体所在地清华园，地处**西北郊名胜风景园林区，明朝时为一私家花园，清朝康熙年间成为圆明园一部分，称熙春园，道光年间分为熙春园和近春园，咸丰年间改名为清华园。

　　水木清华，荷塘月色，竭尽玲珑剔透，令多少执着青年着迷;穹顶礼堂，东门主楼，尽显规模气派，使无数狂生少年扼腕;最喜新图书馆，中西合璧，科技与传统之结晶。

****公认的最美十大校园5

　　苏州大学坐落于素有“人间天堂”之称的古城苏州。处江南繁华之腹地，携苏州园林之精巧，慕东吴大学之遗风，壮今日苏大之声威;瑰丽精致，可圈可点。

公认的十大简单健身方法3篇（扩展9）

——**十大瀑布排名

**十大瀑布排名1

　　1、黄果树瀑布

　　贵州安顺市，**第一瀑，贵州第一胜景，国家首批5A级旅游景区，世界上最大的瀑布群，以水势浩大著称，喀斯特地貌侵蚀裂典型瀑布。

　　黄果树瀑布是白水河上最雄浑瑰丽的乐章，它将河水的缓游漫吟和欢跃奔腾奇妙地糅合在一起。从68米高的悬崖之巅跌落的是整整一条河的热忱，它既有水量丰沛、气韵万千的恢宏，又有柔细飘逸、楚楚依人的漫柔，81米宽的瀑面上水汽飘然，若逢适当的阳光照射还可形成迷人的彩虹。

　　从岩壁小径走去，水帘洞便赫然出现在眼前，它使横穿瀑布的探险成为可能。虽然没有花果山水帘洞的空阔奇妙，但在岩缝的空隙中穿行，让鲜丽的水珠溅一身清爽，让崎岖曲折的登临育一腔豪迈，足以令人心花怒放了。瀑底是深不可测的`犀牛潭，从瀑底往下游走去，水流清澈得呈现出不可抗拒的**。倘若此时不掬一掌的清水洗洗旅尘，那么留下的遗憾将可能是终生的。

　　2、壶口瀑布

　　地处**大峡谷黄河河床，黄河奇观，世界上唯一的金黄色瀑布，世界最大的黄色瀑布，国家级风景名胜区，以气势雄浑而享誉中外。在*，从来没有一条河被赋予这么多的荣誉和责任，黄河在被尊为“母亲”时，也被寄托了太多的历史使命。黄河流经晋陕峡谷到达吉县境内，水面一下子从400多米宽收缩为50余米，《书·禹贡》中只用八个字：“盖河漩涡，如一壶然。”壶口瀑布的形象跃然纸上。

　　3、吊水楼瀑布

　　***宁安县百里长湖镜泊湖北端，别称镜泊湖瀑布，世界最大的玄武岩瀑布，镜泊湖著名景点，*最大、纬度最高的火山瀑布。

　　4、庐山瀑布

　　江西庐山，三叠泉瀑布被誉为庐山第一景观，唐朝诗人李白的千古名篇《望庐山瀑布》使之成为*最有诗意的瀑布。

　　庐山瀑布群是有历史的，历代诸多文人骚客在此赋诗题词，赞颂其壮观雄伟，给庐山瀑布带来了极高的声誉。最有名的自然是唐代诗人李白的《题庐山瀑布》，已成千古绝唱。庐山的瀑布群最著名的应数三叠泉，被称为庐山第一奇观，旧有“未到三叠泉，不算庐山客”之说。三叠泉瀑布之水，自大月山流出，缓慢流淌一段后，再过五老峰背，经过山川石阶，折成三叠，故得名三叠泉瀑布。除三叠泉瀑布外，庐山瀑布群还有开生瀑、石门涧、玉帘泉、黄龙潭和乌龙潭瀑布等。庐山瀑布群便是以不同的风貌向世人展示她的万般风情。

　　站在三叠泉瀑布前的观景石台上举目望去，但见全长近百米的白练由北崖口悬注于大盘石之上，又飞泻到第二级大盘石，再稍作停息，便又一次喷洒到第三级大盘石上。白练悬挂于空中，三叠分明，正如古人所云：“上级如飘云拖练，中级如碎石摧冰，下级如玉龙走潭。”而在水流飞溅中，远隔十几米仍觉湿意扑面。

　　5、诺日朗瀑布

　　四川阿坝九寨沟风景名胜区，九寨沟瀑布群中最大的瀑布，*最宽的瀑布，*大型钙化瀑布之一，九寨沟瀑布群被称为*最洁净的瀑布群。

　　6、德天瀑布

　　广西崇左市中越边境，亚洲第一、世界第四大跨国瀑布，国家4A级旅游景区，*最美瀑布之一，以气势恢宏壮观著称的岩溶瀑布。

　　7、大龙湫瀑布

　　浙江乐清雁荡山风景区，与灵峰、灵岩并称为雁荡三绝，***落差最大的瀑布之一，有“天下第一瀑”之美称，*名瀑。

　　8、九龙瀑布

　　云南省罗*县，九龙河上最负盛名的大瀑布群，被誉为“九龙十瀑、南国一绝”，国家4A级旅游景区，*最美瀑布之一。

　　9、海螺沟大冰瀑布

　　四川省甘孜州，处于以低海拔现代冰川著称于世的海螺沟冰川的上端，**罕见的大冰瀑布，*最高最大的冰瀑布。

　　10、三峡大瀑布

　　湖北宜昌，别称白果树瀑布，位于有“三峡天下雄，最美是晓峰”的晓峰风景区，以天然瀑布群和峡谷丛林风光闻名，国家4A级旅游景区。