放生的最佳时间1

　　每年四月八日佛诞日举行放生会。但是关于放生的日子，就没有什么说法，只要你有心，天天都是放生日。但是放生要选择合适的时间合适的地点，要做到真正的放生。

　　放生要看缘分，缘分到了就是最好的时间。你放生不是攀缘，而是说你碰见了，别人要杀生，你当下救那众生，不为自己着想，哪怕多花钱，完全来救它于水火，然后给它做三皈依，众生最需要你救它而又让你碰见了这叫放生的最好的时间。在这个时间你等于救了一条人命。

　　放生不只是你买物放生才叫放生，放生是随时随地的，你看到只蟑螂，见到只老鼠，不起杀心，就是放生；你看到**小虫，不会想去捏死它，看到蚊子不要去拍死它，看到白蚁，不要想用水淹死它，这也是放生；当然，如果你不想让它们干扰你生活的环境，你可以跟它们谈判，让它们离开，它们是会听话的。另外就是吃素也是放生，让一切动物不因为你要吃而被杀。所以放生在日常生活的细节上，时间不是问题。什么时间都可以，方便就好，像东北冬天就不适合放生，有些动物可能会冻死，所以要考虑你放的生命不能**，比方说所放的生命要放到适合它生存的地方，又没有人打它，捞它。放生也是消除自己业力增加功德的好方法。

　　北方人遇到了冬季，可以委托全国各地的放生**放生。记住：如果是委托放生**代为放生，你捐款的时候可以回向一次，知道放生时间的时候在可以再回向一次。自己单独回向很重要啊。

　　放生时间要多长？

　　太长，这些众生很可怜，它实在希望你赶快把它放掉，救它一命，你还要叫它搞三、四个钟点，你不害死它了，它不会感激你。

　　所以仪规愈短愈好，只可以给它做个三皈依，几分钟，不要超过五分钟，赶快放掉，它会感激你。做什么祈愿、功德回向，放了之后再做，这个好！你那么长的仪规统统做完再放，我相信它心里很难过，会恨死你，不会感激你。

　　人同此心，心同此理，你去想！

　　选择什么日期放生？

　　放生是随时可以的，但是如果你很忙没有时间去放生，那就选择几个有意义的日子去放生吧！

　　藏历初一是定王佛节日，作何善恶成百；

　　初八是药师佛节日，作何善恶成千；

　　初十是千佛节日，作何善恶成十万；

　　十五是无量佛节日，作何善恶成百万；

　　十八是观世音菩萨节日作何善恶成千万；

　　廿一是地藏王菩萨节日，作何善恶成亿；

　　廿五是莲师节日作何善恶成十万；

　　天尽日 （三十）是释迦早尼佛节日作何善罢成九亿。

　　八节日时，重视修行所有善事，所断微尘许**，此诸善知仅所达也。

　　藏历正月初一至十五之间，是佛陀示现神变的节日；

　　藏历四月初七是诞辰日；

　　此月十五日是成道日和涅槃日；

　　六月初四日佛陀*日；

　　十五日是入胎 日；

　　九月廿二日是佛陀天降日；

　　每月十五日、卅日和初八日，分别是阿弥陀佛、释迦牟尼佛和药师佛的节日；

　　六月初十是连华生大师在"达那郭夏"海中诞生日，这些都是依照藏传佛教传统节日而作的简单介绍。另外，凡是自己居住地区所流行的佛菩萨节日，也可以放生，总之，在特殊的一些节日中，随宜行善，都是有特殊功德的，如方便的话，即可如此而行。如果因工作繁忙等原因而不能这样做，也可以随各自的方便而行。不管怎样，不能染有期获名誉声望等坏念头，而应发起慈悲菩提心，随机地放生动物。如果有*僧人

　　应该迎请其为放生动物诵经（当然居士自己念诵也可以）。为了在那些动物的相续中播下解脱之种，可喂以"吃解脱甘露丸"、以"系解脱结"在其头顶上方加持，同时将这些旁生供养三宝，观想它们已进入三宝的护佑处而念皈依词，诵殊胜佛号和密咒，功德极大。因此要念诵"阿弥陀佛"等圣号。

放生的最佳时间2

　　放生可以是佛、菩萨的生日，也可以是很*常普通的一天。

　　对于具体是在上午还是下午比较好，这个没什么规定，我认为这主要要看你具体放生物命的生活习性了。鸟类可以上午放，白天它有充足的时间飞远，鱼类可以下午放，避免当天上午别人的捕捞，鱼类可以傍晚和夜间游远、逃走！

　　如果放生之处是人烟稀少，地广水深，适合物类生存的地方，那么是在上午还是下午就没多大关系了。有法师认为，只要放生13条性命，就可以消除罪业。如果多放，不限钱数，当然是越多越好，时间也是越长久越好。但是放生的意义最重要还是在于长养悲心，就是培养自己的.*等心和慈悲心，并保持这颗悲心恒常不退。佛菩萨度人都是靠着这颗*等心和慈悲心。因大事因缘现于世间。如果能通过放生，忏悔自己的杀业，保持这颗慈悲心，必然能和佛心相印。也因此才能念佛，忆佛，去佛不远。可见，放生确实是修行的方便法门和捷径。但是却没有说时间有限制的。

　　还有其实放生不只是你买物放生才叫放生，放生是随时随地的，你看到只蟑螂，见到只老鼠，不起杀心，就是放生；你看到**小虫，不会想去捏死它，看到蚊子不要去拍死它，看到白蚁，不要想用水淹死它，这也是放生；当然，如果你不想让它们干扰你生活的环境，你可以跟它们谈判，让它们离开，它们是会听话的。另外就是吃素也是放生，让一切动物不因为你要吃而被杀。所以放生仪轨在日常生活的细节上，时间不是问题。

放生的最佳时间 (菁选2篇)扩展阅读

放生的最佳时间 (菁选2篇)（扩展1）

——打坐的最佳时间 (菁选2篇)

打坐的最佳时间1

　　打坐多长时间合适

　　一般刚开始进行打坐时，可以从几分钟开始，慢慢增加。打坐想要取得比较好的效果，维持时间在15-30分钟为最佳。

　　打坐的最佳时间是几点

　　打坐的时间并没有限制，每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异。但是一般来说，打坐有两个时间段效果为最佳。

　　1、早上5-8点

　　人经过一晚上的休息，大脑相对清醒，***更容易集中，坐的`时间相对也会更长。而且打坐能调节人的身心状态，可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入。

　　2、晚上9-11点

　　一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好，也就是9-11点这个时间段。饭后1个小时，食物已初步消化，不会伤害肠胃，也不妨碍打坐的效果。而在睡前打坐一会儿的话，能放松身心，改善睡眠质量。

　　打坐的环境要怎么样

　　应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

　　打坐应该怎么呼吸

　　保持呼吸均匀并且维持一定的深度，呼吸细而不粗，以听不到呼吸的声音为佳；频率匀而不喘，如涓涓细流般，不可缓一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空气，要用意念想着它要进入下腹的气海处。

打坐的最佳时间2

　　打坐有哪些好处？

　　1、集聚能量

　　冥想时盘腿坐着可以让身体快速聚集能量。打坐时需要盘腿坐着，手自然放松放在腿上。此时身体处于封闭状态，减少了能量消耗和损耗，可以为身体积累能量，为身体充电。

　　2、健脾胃和养心肺

　　坐禅时，你盘腿坐在神七丹田。这时血液会聚集在腰腹部，达到补肾的效果，促进胃肠蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，可缓解心肺脾胃虚火，有利于血气下降。也就是说，静心可以达到补肾健脑、养心润肺、健脾和胃的效果。

　　3、让身心得到放松

　　一般婴儿盘腿坐，可以保持*衡。对于成年人来说，冥想可以保持身体的*衡，同时也可以放松身心，**不良情绪。

　　4、打通经络

　　冥想时，全身处于极度放松的状态，身体上的经络不会受到外界虚弱的**，有利于全身的气血运行，同时也能打通身体上堵塞的经络，使气血循环更加顺畅。

　　5、消除抑郁

　　现在太吵了，太多彩了，很多年轻人会感到焦虑和浮躁。通过冥想可以保持冷静，避免被世间琐事打扰。

放生的最佳时间 (菁选2篇)（扩展2）

——放生什么时间最好 (菁选2篇)

放生什么时间最好1

　　每年四月八日佛诞日举行放生会。但是关于放生的日子，就没有什么说法，只要你有心，天天都是放生日。但是放生要选择合适的时间合适的地点，要做到真正的放生。

　　放生要看缘分，缘分到了就是最好的时间。你放生不是攀缘，而是说你碰见了，别人要杀生，你当下救那众生，不为自己着想，哪怕多花钱，完全来救它于水火，然后给它做三皈依，众生最需要你救它而又让你碰见了这叫放生的最好的时间。在这个时间你等于救了一条人命。

　　放生不只是你买物放生才叫放生，放生是随时随地的，你看到只蟑螂，见到只老鼠，不起杀心，就是放生；你看到**小虫，不会想去捏死它，看到蚊子不要去拍死它，看到白蚁，不要想用水淹死它，这也是放生；当然，如果你不想让它们干扰你生活的环境，你可以跟它们谈判，让它们离开，它们是会听话的。另外就是吃素也是放生，让一切动物不因为你要吃而被杀。所以放生在日常生活的细节上，时间不是问题。什么时间都可以，方便就好，像东北冬天就不适合放生，有些动物可能会冻死，所以要考虑你放的生命不能**，比方说所放的生命要放到适合它生存的地方，又没有人打它，捞它。放生也是消除自己业力增加功德的好方法。

　　北方人遇到了冬季，可以委托全国各地的放生**放生。记住：如果是委托放生**代为放生，你捐款的时候可以回向一次，知道放生时间的时候在可以再回向一次。自己单独回向很重要啊。

　　放生时间要多长？

　　太长，这些众生很可怜，它实在希望你赶快把它放掉，救它一命，你还要叫它搞三、四个钟点，你不害死它了，它不会感激你。

　　所以仪规愈短愈好，只可以给它做个三皈依，几分钟，不要超过五分钟，赶快放掉，它会感激你。做什么祈愿、功德回向，放了之后再做，这个好！你那么长的仪规统统做完再放，我相信它心里很难过，会恨死你，不会感激你。

　　人同此心，心同此理，你去想！

　　选择什么日期放生？

　　放生是随时可以的，但是如果你很忙没有时间去放生，那就选择几个有意义的日子去放生吧！

　　藏历初一是定王佛节日，作何善恶成百；

　　初八是药师佛节日，作何善恶成千；

　　初十是千佛节日，作何善恶成十万；

　　十五是无量佛节日，作何善恶成百万；

　　十八是观世音菩萨节日作何善恶成千万；

　　廿一是地藏王菩萨节日，作何善恶成亿；

　　廿五是莲师节日作何善恶成十万；

　　天尽日 (三十)是释迦早尼佛节日作何善罢成九亿。

　　八节日时，重视修行所有善事，所断微尘许**，此诸善知仅所达也。

　　藏历正月初一至十五之间，是佛陀示现神变的节日；

　　藏历四月初七是诞辰日；

　　此月十五日是成道日和涅槃日；

　　六月初四日佛陀*日；

　　十五日是入胎 日；

　　九月廿二日是佛陀天降日；

　　每月十五日、卅日和初八日，分别是阿弥陀佛、释迦牟尼佛和药师佛的节日；

　　六月初十是连华生大师在"达那郭夏"海中诞生日，这些都是依照藏传佛教传统节日而作的简单介绍。另外，凡是自己居住地区所流行的佛菩萨节日，也可以放生，总之，在特殊的一些节日中，随宜行善，都是有特殊功德的，如方便的话，即可如此而行。如果因工作繁忙等原因而不能这样做，也可以随各自的方便而行.不管怎样，不能染有期获名誉声望等坏念头，而应发起慈悲菩提心，随机地放生动物。如果有*僧人，应该迎请其为放生动物诵经(当然居士自己念诵也可以)。为了在那些动物的相续中播下解脱之种，可喂以"吃解脱甘露丸"、以"系解脱结"在其头顶上方加持，同时将这些旁生供养三宝，观想它们已进入三宝的护佑处而念皈依词，诵殊胜佛号和密咒，功德极大。因此要念诵"阿弥陀佛"等圣号。

放生什么时间最好2

　　放生就是慈悲。佛心就是大慈悲心，慈悲心是学佛的根本，而放生则是为了**众生的苦难，起慈悲心予以救赎的一种行为。放生可以长养我们的慈悲心，在放生的过程中，慈悲心获得最大的培养，常常放生，慈悲心常常滋长，与佛心更相契，与佛更容易感应道交，学佛道业更容易成就。

　　放生的最终目的是拯救即将被杀的动物使它们重获**快乐生存。因此，放生要选择适当的季节，切忌反季节放生。如果不清楚动物的生活习性，应及时查阅有关资料或向有关动物专家求助，在专家的指导下选择适合某些动物放生的季节。

　　什么是放生？放生就是救护那些被擒、**、将被宰杀、命在垂危的众生的`命，将被捕获的鱼、鸟等生类放之于山野或池沼之中，使其不受人宰割、烹食，便称之为“放生”。

　　如法念诵放生仪轨极其重要，可让自他一切众生真正得到利益。一定要授三皈依和念佛名号（为它们种下佛法种子），尽可能洒甘露水。为了放生的动物能够提高成活率，提倡尽量简化仪轨，必要时先放生再做仪轨。

　　随心、随力、随缘放生最好，尽量不要让鱼贩子摸到放生规律，不论什么日子放生同样功德无量。“某某日，放生功德几万倍”等话语尽量不提，容易使放生沾上“功利性”。

　　不能贪图一时方便或便宜，先去预订，以避免和商贩产生恶性循环，造成商家趁机捕抓先售。如果提早与贩卖者提前预定放生物品种、数量、金额等，这样可能会促使贩卖者特地去捕捉，放生的目的将会适得其反，达不到慈悲救生护生的目的了！

　　放生一定要尽量选择能确保放生对象生存的环境。一般情况下要考虑几个方面，一是放生前要了解动物能够生存的环境，如，不要把只能在海水环境里生存的动物，放生到淡水的河里、水库中，也不要把只能在淡水里生存的动物放生到海里去。

　　是不要放生到动物间弱肉强食的环境中，如，不要吃鱼龟放到鱼群里，也不要把会被龟吃的鱼放生到龟群中；是尽可能放生到能确保放生对象有生存的食物链的环境中；是要尽可能放生到不容易再次被人捕获、猎杀的环境中；是绝不可放生到对社会和他人有危害的环境中。

放生的最佳时间 (菁选2篇)（扩展3）

——药流的最佳时间 (菁选2篇)

药流的最佳时间1

　　药流的最佳时间

　　药物流产一定要确定是宫内怀孕才可以，如果是宫外孕的话，用药物流产可能会引起大出血。什么时候是药流最佳时间?药物流产的时间一般在怀孕(停经开始计算)7周(即49天)内比较合适。药物作用最**的是第35-40天，而人流一般在知道怀孕后12周内都可以。

　　药物流产一般需要吃两种药，先吃抑制胚胎发育的药物，2-3天后，再吃收缩**的药物将胚胎排出，大多数人在吃了后面这种药两小时后会出现宫缩而引起的腹痛，一般吃药后在医院观察六个小时就可以回去了，之后持续出血1-2周。之后可到医院复查B超，看看是否排干净了。专家提醒，即使选择药物流产也要到医院进行，不要随意自行购买药物。

　　药流前的注意事项

　　药物流产并非毫无风险，有严格的适应症和禁忌症。药流前的.注意事项有：

　　1、一般在停经49天之内，尿妊娠试验阳性、要求终止妊娠的女性，在采用药物流产前必须接受B超检查，确诊是宫内妊娠并了解胎囊的位置和大小后才能决定是否行药物流产，如果胎囊在**的宫角部或在接近**颈的部位不能接受药物流产，否则容易发生大出血危及生命。

　　2、如年龄过小(小于20岁)或年龄过大(大于40岁);有严重的月经不调症状;有心脏病、肝炎、内分泌疾病、血液系统疾病、消化道溃疡、哮喘及青光眼者;有卵巢囊肿及妇科肿瘤者;带环妊娠者;既往有药物流产失败史或者药物流产后**出血时间长等，都不能选择药物流产。

　　3、近期做过人工流产手术或**有手术瘢痕者;妊娠后使用黄体酮等保胎药者也应慎重选择药物流产，这些因素都容易增加药物流产的失败率，造成再次清宫手术。还有一些早孕女性在服用药物后会有明显的不良反应出现，此时应立即停药，以避免药物造成进一步的影响。

　　4、早孕女性进行药物流产应避免去那些不具备开展药流条件和技术能力的医疗单位。只有严格根据药物流产术的要求，做到术前确诊，术中观察，术后随访，才能安全终止妊娠。

　　药流后注意事项

　　药流后一定要注意好护理保养。首先，应该选择正规医院进行人流手术，人流后要有充分的休息，最少也要休息3至4天。其次，消炎药一定要按时、按量坚持服用。药流后注意事项有：

　　1、药物流产服药后，如有**出血，继续服药，不要停服，大小便均用痰盂，注意有无**物排出。如有要给医生鉴定，如**出血超过月经量两倍以上，应立即就医，密切观察，由妇产医生酌情处理。

　　2、部分孕妇药物流产服药后，有轻度恶心、呕吐、头晕、乏力和下腹痛等不适感，个别可出现皮疹，一般不需处理。

　　3、第四天晨8时，空腹或进食后2小时来院用温开水(不超过30℃)口服米素0.6g(3片)，卧床休息二小时，门诊观察6小时，注意用药后有无妊娠产物排出，出血情况及其副反应。

　　4、人流术后休息两周，并保持**清洁。术后两周不宜盆浴。一个月内绝对禁止性生活。

　　5、药物流产服药时不能同时服用水杨酸盐、消炎痛和其他镇痛药。

　　6、用药6小时后，仍未见**物排出，无异常特殊情况可回家，如出血多，药物流产后随时就诊，并将排出**物带到医院，请医生鉴定或送病检。

　　7、药物流产服药者需在服药后的第8天、15天、43天到医院作随诊检查，看恢复情况。

药流的最佳时间2

　　药流的最佳时间

　　药物流产一定要确定是宫内怀孕才可以，如果是宫外孕的话，用药物流产可能会引起大出血。什么时候是药流最佳时间?药物流产的时间一般在怀孕(停经开始计算)7周(即49天)内比较合适。药物作用最**的是第35-40天，而人流一般在知道怀孕后12周内都可以。

　　药物流产一般需要吃两种药，先吃抑制胚胎发育的药物，2-3天后，再吃收缩**的药物将胚胎排出，大多数人在吃了后面这种药两小时后会出现宫缩而引起的腹痛，一般吃药后在医院观察六个小时就可以回去了，之后持续出血1-2周。之后可到医院复查B超，看看是否排干净了。专家提醒，即使选择药物流产也要到医院进行，不要随意自行购买药物。

　　药流前的注意事项

　　药物流产并非毫无风险，有严格的适应症和禁忌症。药流前的注意事项有：

　　1、一般在停经49天之内，尿妊娠试验阳性、要求终止妊娠的女性，在采用药物流产前必须接受B超检查，确诊是宫内妊娠并了解胎囊的位置和大小后才能决定是否行药物流产，如果胎囊在**的宫角部或在接近**颈的部位不能接受药物流产，否则容易发生大出血危及生命。

　　2、如年龄过小(小于20岁)或年龄过大(大于40岁);有严重的月经不调症状;有心脏病、肝炎、内分泌疾病、血液系统疾病、消化道溃疡、哮喘及青光眼者;有卵巢囊肿及妇科肿瘤者;带环妊娠者;既往有药物流产失败史或者药物流产后**出血时间长等，都不能选择药物流产。

　　3、近期做过人工流产手术或**有手术瘢痕者;妊娠后使用黄体酮等保胎药者也应慎重选择药物流产，这些因素都容易增加药物流产的失败率，造成再次清宫手术。还有一些早孕女性在服用药物后会有明显的不良反应出现，此时应立即停药，以避免药物造成进一步的影响。

　　4、早孕女性进行药物流产应避免去那些不具备开展药流条件和技术能力的医疗单位。只有严格根据药物流产术的要求，做到术前确诊，术中观察，术后随访，才能安全终止妊娠。

　　药流后注意事项

　　药流后一定要注意好护理保养。首先，应该选择正规医院进行人流手术，人流后要有充分的`休息，最少也要休息3至4天。其次，消炎药一定要按时、按量坚持服用。药流后注意事项有：

　　1、药物流产服药后，如有**出血，继续服药，不要停服，大小便均用痰盂，注意有无**物排出。如有要给医生鉴定，如**出血超过月经量两倍以上，应立即就医，密切观察，由妇产医生酌情处理。

　　2、部分孕妇药物流产服药后，有轻度恶心、呕吐、头晕、乏力和下腹痛等不适感，个别可出现皮疹，一般不需处理。

　　3、第四天晨8时，空腹或进食后2小时来院用温开水(不超过30℃)口服米素0.6g(3片)，卧床休息二小时，门诊观察6小时，注意用药后有无妊娠产物排出，出血情况及其副反应。

　　4、人流术后休息两周，并保持**清洁。术后两周不宜盆浴。一个月内绝对禁止性生活。

　　5、药物流产服药时不能同时服用水杨酸盐、消炎痛和其他镇痛药。

　　6、用药6小时后，仍未见**物排出，无异常特殊情况可回家，如出血多，药物流产后随时就诊，并将排出**物带到医院，请医生鉴定或送病检。

　　7、药物流产服药者需在服药后的第8天、15天、43天到医院作随诊检查，看恢复情况。

放生的最佳时间 (菁选2篇)（扩展4）

——挽回狮子男的最佳时间 (菁选2篇)

挽回狮子男的最佳时间1

　　狮子座最好挽救时长三天

　　狮子座的男人跟你分手大部分由于大家中间一点小事儿争吵了，没什么楼梯下。可是要是理智一段时间以后狮子男与你会更改想法的哦！

　　只不过是这一那时候狮子男还是由于忘不掉自身的自尊和情面，不容易回家约你的，这一那时候你试探性的跟狮子男走得近一点，或许大家总有机遇和好啦，因此呀！应对狮子男尽量不要舍弃了。

　　假如大家只是是一间小事儿的不一样观点而争吵分手的话，那迅速就可以合好的，但假如是应当的难题，那麼大家想合好得话，来看就并不是那麼非常容易的事儿了，这一那时候你也不必试着要求他了，没将会的了！因此说，分手之后还要去区别难题的严重性，次之就是说狮子座挽救时长越是快就越好。

　　怎样挽回狮子座

　　1、细心

　　小狮子的时冷时热早已来到一定人生境界，假如每一次你都忽高忽低地把自身***得半死，那麼就享有不上他最终给你的温柔。他热你可以回复他，他冷就过好自身的时日，单独是小狮子考量你是不是他达标爱人的一个关键标准。

　　2、美

　　不必感觉庸俗，这世界没有谁可以回绝幸福的物品，你可以妖媚，能够清纯美女，还记得无论怎样照顾自己，别忘了自身作为女性，尽量先悦己再悦人，当你不足开心，如何有动能守卫别人？

　　3、给你一个人的世界

　　无论是否狮子座，谁都期盼有一个人的世界，他有他期盼的工作，有他能够**压力的游戏娱乐，假如这个世界只能他，那么你终有一天会丧失他。你可以去阅读文章，去旅游，去拍摄，用自身的双眼体会这世界，感情自身 就是说种共享。

　　4、适度的关心

　　小狮子全是要面子的生物体，太疏远彼此他会感觉自身没有优越感，太粘腻他又会感觉室息，要想甜天赋加点盐，他会搞清楚，实际上你也是十分依赖他的，可是再也不会每时每刻挂在嘴上。

挽回狮子男的最佳时间2

　　狮子座男生的性格浅分析

　　一、狮子座的男生，看起来很坚强，不容易让人看见他们的心伤。在感情中就算分手，也会带着无所谓的面具，默默承受一切。也正是因为这样，要强的狮子座男生，会让大家一直误以为他们对情伤无所谓，总是可以很快好起来。事实上，狮子座的男生对爱情非常有责任感，一旦爱定某个人，会非常认真付出，把对方当成自己目前的家人，甚至未来的家人，狮子座的男生一旦决定了方向，就不容易改变。如此深情付出，不难想象失恋后的狮子男生承受的这种情伤到底有多伤。在分手之后的日子，不管是一个月，一年，还是十年，甚至一生，每每想起自己曾经真诚深刻的付出，要强的狮子还是会在半夜里暗自神伤，落泪!他们也会有孩子气的一面，最喜欢与自己喜欢的人撒娇，让人无法接受，有些小男人**。虽然这些让有些人感到好笑，但是这些会增加彼此间的感情，使大家都能够更快地了解彼此。但在外人看来，他们还有很好的**才能和**能力，无论处在什么样的环境，他们都是众人的焦点，大家都会自然的去听他们的指挥，因为他们有很强的能力和亲和力，使周围的朋友能够相信他们。在外面他们也需要你的配合，你必须尊敬他，让他感觉到自己处于**地位，让外面的人认为他很有面子，其实狮子座的男生很好相处的，而且也是很理想的伴侣！

　　二、狮子座男生不爱则不爱，没有爱的时候只是喜欢让别人去爱自己，满足那种被爱的感觉，但是，他一旦爱上某个人的时候，他的心里只有你。但是仍然希望被其他女生嗦崇拜，所喜爱，但心里只有你一个。不要看他每次嘴巴上常说这个女孩温柔，那个女孩漂亮。可是在他心里你永远是最温柔，最漂亮的。

　　三、在狮子座男生的眼里，喜欢和爱是有区别的。不是你认为的那样，狮子座的男生总是将自己的热情洒遍他身边的每一个人，在他眼里没有人是生疏的，是没有界限的，我们都可以成为很好很好的朋友。他可以对很多人说喜欢，但是从来不会轻易说爱。只有他的另一半出现时，他对她只有爱，而不会说喜欢，因为他认为喜欢不能表达那份真正的感觉。所以说，不要被狮子座男生说喜欢所蒙蔽，他说喜欢你其实只是很喜欢你的某个特点，而当他真正爱上你的时候他会直接说："我爱你！”

　　四、狮子座男生是大度的。狮子座的男生比任何一个星座的男生都大度。是浩瀚的海洋，是无垠的草原，没有边界的，他们那种潇洒，那种飘逸，那种**奔放是任何一个星座的男生都无法企及的。只有他真正爱你的时候，他才会表现的像她所说的那样"小气”。其实，那是他在乎你了，太在乎你的感受，太在乎你对他的感受。陷入爱河的狮子座男生，是多么傻，*时的那种豁达、****、男子雄风就会显得是那么微不足道。

　　五、狮子座是雄性象征，但更是雌性象征。别看他外表和动作是多么有力量，但是他的内心经常是孤独的，他怕孤独，他怕失败。狮子座是一个很有自信的星座，但是一旦失败，沉重的打击会使他的信心呈直线式的下降。他的自信要想恢复就得等到下一次的成功。而这种成功往往需要很长的时间，和适时的机会。

　　六、狮子座男生是艺术的。每个狮子座男孩都是很富有艺术细胞的，因此他们很容易伤感。他们很感性，看到天上的白云、草地上的花啊、草啊，校园的树木、街上的灯红、河畔的垂柳，他都会感到是那么的美。甚至听一首感伤的歌曲他都会流泪不止。每个狮子座的男生别看他们外表是个真正不折不扣的男人，但是他却有着如同女人一般的纤细的心。

　　七、狮子座男生，说话算话，说一不二。他们一般不会发誓言，因为他们感觉很傻，他也不会相信那些誓言。但是当他们想要让对方真的相信自己时也会采用发誓言的方式，甚至不惜自己的生命。他认为，一切都要让对方明白他是爱她的，他是多么爱她，不要让她怀疑，不要让她费力气去思考是与非，真与假。因为他们本身就不喜欢猜测、不喜欢压抑。

　　八、狮子座是坚决的强者。狮子座的男生一旦真心爱上某个女孩不会那么轻易分手，因为他知道一旦分手就不再有可能了。同样，他们也不希望对方说，因为狮子座男人的自尊心是非常强的。你说分，他不会轻易答应的，他会看你是不是真的不爱他，如果你说出分手是那么轻而易举，之后还是那么随随便便，那么在他看来你是不爱他了，那么我想对这类女生说，对不起，你错过了一个真正爱你的男孩。他不会轻易说分手，即使你说了分手，他也不会轻易答应你，但是切记，一旦他答应你分手了，那么他是再也不会向你提出和好的，他是再也不会回头的，即使他非常非常爱你，但是他只要答应你分手了，那么就别期望他能够回头。因为他们一言九鼎，说到做到，言而有信。

　　九、狮子座男人是最专一的，陷入爱情的狮子座通常会对其他异性的行为毫不在意，吸引处于爱情中的狮子座是于爱情中的狮子座是基本不可能的事，所以狮子座男生也是最佳的丈夫及父亲。总之，狮子在感情里真的要求太高……很难很难去找到所谓的真爱。但真遇到一个能让狮子动心的，或许又把握不住，因为狮子对于自己超喜欢的人，往往变的很不理智，对对方热情如火，难免会吓住对方，因为狮子的爱太热烈了，太疯狂了。

　　十、狮子座的男生喜欢热闹，但是也很享受孤独，他可以把这两者之间搞得很*衡，他很喜欢跟朋友一起，疯狂的玩闹，成为一个party的主角，但是回到家里，他立马就可以变得异常安静，不喜欢被打扰，他需要自己的空间来思考，如果不给狮子这个空间，对他步步紧逼，那么他一定会抓狂，变得不可理喻，他还会离开你！因为在狮子的字典里，"**”和"自我”这两词的比重几乎占据了全部。还有，狮子座的人很喜欢新鲜的，华丽的，有质感的，昂贵的，有品位的东西，他也喜欢朴实，但是却不喜欢无聊和无趣，他害怕一成不变的枯燥，他害怕今天就能预见明天的可能性，狮子座的人有两种不同的倾向，一种是很喜欢天然的东西，不喜欢过多的修饰；另一类是很喜欢奢华另类奇特的事物，更多的是是两者兼有。

　　十一、狮子座的男生很宽容，通常不会因为小事而斤斤计较，他们喜欢展现自己与众不同的仁慈心和获得尊重。对于过往的爱人，狮子座的人很少去探讨是谁的功过是非，无论当时对方有多伤害自己，但是过去了就过去了，狮子座的人不会去诅咒或者怨恨，因为他们喜欢向前看。狮子座的人相信，只要自己完美和努力，幸福就在前方，更美好的一定在等待着我们。

放生的最佳时间 (菁选2篇)（扩展5）

——放生草鱼的寓意 (菁选2篇)

放生草鱼的寓意1

　　放生鱼的寓意是行善积德。

　　放生即赎取被捕之鱼、鸟等诸禽兽，再放于池沼、山野之中；佛教称行此仪式之法会为放生法会（简称放生会）。供此放生用之水池，称作“放生池”。

　　佛教放生仪式最初开始于天台智者大师。《隋天台智者大师别传》中记载，天台宗智者居天台山时，临海居民都以捕鱼杀生为业，他曾自舍身衣，并劝募众人购置放生池，然后为池中族类传授三皈五戒，并说《金光明经》《法华经》等，以结法缘，这就是天台放生会的起源。其后，唐肃宗于乾元二年（759）下诏告天下，在山南道、剑南道、荆南道、浙江道等地设置放生池八十一所，颜真卿还撰写了放生池碑文。

　　长寿从放生中来。富贵从布施中来,智慧从法布施中来,健康从无畏布施中来 一切福报都是付出的回报

　　放生后念：

　　弟子（名字）愿以此放生功德回向给十方法界一切众生，回向十方三世一切佛，一切菩萨摩诃萨，回向三宝众龙天，守护伽蓝诸圣众，三途八难具离苦，四恩三有尽沾恩.愿消三障诸烦恼，愿得智慧真明了，普愿罪障悉消除，世世常行菩萨道。

放生草鱼的寓意2

　　放生鱼要注意以下三点。

　　第一，要科学的放生

　　根据季节，气候，水质以及鱼本身所喜爱的生长环境来科学的放生，简单来说，放生时要注意水质是否有污染，是否是活水，鱼类是淡水湖还是海里面的？这些都要根据鱼类生存适宜环境来进行，否则好事就会变成坏事，放生也变得没有意义。

　　第二，要选择合适品种的鱼类

　　有些鱼类是没有任何野外生存能力的，例如观赏类的金鱼，放生后只有死路一条，而有些鱼类是不能放生的，例如鳄鱼、娃娃鱼、清道夫等这些外来物种，一旦放生，其他类的鱼类就只能听天由命了，所以在放生鱼类前要了解是否适合放生。

　　第三，要选择僻静的地点放生

　　放生的地点要选择僻静，尽量不要选择固定的地点，也不要告诉别人你的放生地点，否则之后你放生的这些鱼还会被打捞上来，不近没有做到真正的放生，还浪费了自己的钱财。

放生的最佳时间 (菁选2篇)（扩展6）

——晚上运动减肥的最佳时间是几点 (菁选2篇)

晚上运动减肥的最佳时间是几点1

　　晚上运动减肥的最佳时间一般会在18到19点左右，这时候正是处于自身体内各项功能最佳状态，通过做运动可以摄入体内所需要的氧气量，而且还能燃烧脂肪和消耗能量，使体重下降。肥胖的人除了要每天坚持运动之外，饮食上也要做出合理的调整，不能再暴饮暴食，或者长期吃高热量和高脂肪食物，如果较为严重，也可以直接采取通过手术抽脂。

　　什么时间运动减肥好？

　　医生在接受采访时表示，理论上讲，运动减肥的最佳时间是每天下午的3-5时。因为从中医的角度，这个时间段是膀胱经开放的时间，适合身体出汗排毒。同时，在运动的过程中要补充大量的水分，并选择有氧运动方式。

　　然而很多人往往没办法在这个时间段来运动，学生需要上课，白领需要上班，通常下课或下班时已是傍晚。针对这部分人群，医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥。

　　至于运动后是否可以进食，医生表示，在运动前吃饭，机体的血液全部在胃里消化，再去运动时不利于食物的消化；运动后马上吃饭，机体处于饥饿和能量不足的状态下，会迅速地将运动后所进的食物全部吸收到体内，容易出现体重“不减反增”的现象。

　　“运动后进餐应该选择在1小时后，等到机体逐渐恢复到*静的状态。这时血液内肝糖含量会降低，所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖，还可以帮助降血糖，也避免脂肪堆积。”

　　白领如何利用空余时间来运动减肥？

　　减肥离不开自律和坚持，医生推荐这些减肥小技巧，不妨在工作之余也坚持一下：

　　1、久坐容易发胖，对身体也会产生一系列危害，建议在空余时间多起身站立，多走动、远眺，甚至可以做些简单的操；

　　2、快餐热量高不适合减肥，可以尝试自己带饭，制定减肥食谱，饭后不要立马投奔工作，适当的站立或下楼散步；

　　3、工作时要多喝水，有助于促进身体新陈代谢；

　　4、上下班时，如果楼层不高，建议多爬楼梯少乘坐电梯，有利于塑造腿型。

　　如果能利用空余时间去健身房进行综合训练，减肥的效果会更加明显。针对上班族，医生建议把晚餐时间安排在5-6点。因为工作了一整天，身体已经处于疲劳的状态，这时候可以先进食一定的食物，吃到七分饱后，留有半小时胃消化时间，之后再进行健身锻炼，将一天的能量进行代谢和消耗

晚上运动减肥的最佳时间是几点2

　　早上中午晚上，哪个是最佳跑步时间？

　　早上时段跑步：（05:30~11:00）

　　如果是早上刚起床没多久，身体这时体温是偏低的再加上外界的气温也偏低，所以延长热身的时间是必需的，如此才能让身体慢慢热起来，运动时也不会觉得卡卡不顺， 尤其是冬天时气温偏低，热身时间，就比春夏两季要来的长些。

　　早晨跑步燃脂还将持续数小时

　　早上跑步不仅可以燃脂，而且训练后燃脂过程还将加速继续。原因在于，您的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水*。

　　早晨跑步一整天精力充沛

　　早晨锻炼会成为一种愉悦的经历，它会带给您许多挑战，当您战胜挑战时，训练将便得极具乐趣。

　　早起运动能让你一整天充满斗志，它的好处包括：延长一整天的高代谢率，尤其是运动后产生的后燃效益，对于燃脂来说，非常有帮助。增加专注力，让身心感到愉悦！ 早起运动，能使一天更有精神，也能增加专注力跟意志力。

　　早上跑步注意事项：

　　1、延长热身的时间，不要立刻开始强度太高的运动，避免运动伤害，也让运动更有效率。

　　2、确保有进食，运动的能量大部份来自于糖类，脂肪分解代谢也是需要靠糖来辅助的，简单的说，没有油的汽车是跑不远的。

　　3、睡眠问题，如果你前一晚有睡眠不足的话，那么或多或少就会影响到你早上的训练

　　中午时段跑步:（12:00～14:00）

　　利用午休换上跑步装备进行短时间跑步，既能锻炼身体也不影响下午工作效率。可以避免下午犯困，比午休效果还要好。虽然选择午跑的人群相对少一些，但是也有不少人在坚持。

　　**的一项**报告中提到：当中午安排锻炼时，工人的'情绪、生产率、工作质量以及效率都有显著提升。但是对于上班族来说，中午跑步需要解决一个洗澡的问题。要不然下午整个办公室可能就都是汗臭味了。

　　中午跑步注意事项：

　　中午的紫外线辐射较强，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，夏天不建议中午跑。

　　中午时间有限，如果已吃了午饭，食物还未消化完，不建议再进行运动。

　　下午时段跑步:（14:00～18:00）

　　此时身体肌肉的血液供给量充足，这时你的体温也会较高， 在体温较高时训练，更能**更多的能量，此时的反应与力量表现会来得更好，受到运动伤害的危险也会降低。

　　下午跑步注意事项：

　　1、午后阳光依旧强烈，做好防晒，户外运动紫外线很有可能会让你晒伤了。

　　2、补充更多的水分，无论你选择什么样的时间点去训练，水分的补充都是不可或缺的。 在室外由于阳光紫外线的暴晒，身体会流失更多的水分；在室内健身房阳光晒的机会较少了，但是有空调的环境，对于水分的补充也是很重要的。

　　晚上时段跑步：（19:00~22:00 ）

　　晚上运动有助于减轻压力，肌肉及关节也更有弹性，也较不易受伤。青少年时期在晚上运动会对成长有较显著的帮助；成年人也能提升较好的免疫力。

　　经研究显示，晚上训练也会促进生长与褪黑激素的分泌，其中生长激素在晚间11点至**2点左右分泌最多，对于青少年成长，又或者是成年人的免疫与预防老化都有提升的效果。

　　晚上跑步注意事项：

　　1、最好在晚餐一小时后进行，最好放在22点之前。

　　2、夜跑后喝一些碱性饮料中和乳酸，切记不可过量进食。

　　3、夜跑前要吃东西，但只能吃半饱。如果一下班空腹就去运动的话，可能会因为血糖过低没有力气跑，甚至晕倒。如果吃得太饱的话，会增加身体负担引起不适。

　　4、运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。

　　具体多长时间为宜，可以说是因人而异的。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。

　　5、注意气温变化。夜跑时气温往往比较低，风较凉，对于体弱者出汗后吹凉风易埋下健康隐患。所以运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。

　　6、夜跑安全问题是头等大事，一定要重视起来。什么跑步地点啊，跑步装备啊等等，都必须先满足安全的条件。

放生的最佳时间 (菁选2篇)（扩展7）

——澳洲留学的最佳开始申请时间须知 (菁选2篇)

澳洲留学的最佳开始申请时间须知1

　　1、高中申请澳洲大学预科

　　延展或标准预科：建议高一结束拿到2学期成绩单后，递交申请。(部分大学要求至少递交高中前3学期成绩单申请)

　　快速预科：建议高二结束拿到4学期成绩单后，递交申请。

　　备注：以上为通用情况，部分大学要根据不同预科类型的具体要求来看。例如新南威尔士大学的快速预科，需要递交高考成绩后才能申请;部分大学的快速预科提供高中前2学期或者3学期成绩单也可以申请。

　　2、高中申请澳洲大学快捷课程

　　澳洲部金牌留学顾问朴锡春老师建议高二结束拿到4学期成绩单后，就递交申请。

　　3、高中申请澳洲大学本科大一

　　高考：取得高考成绩单、高中成绩单、高中毕业证后递交申请。

　　4、**本科转学澳洲本科

　　转澳洲本科大一：**大一上学期结束拿到第1个学期成绩单后递交申请。

　　转澳洲本科大二：**大一结束拿到2学期成绩单后，连同课程描述一起递交申请。

　　专科在读：大二结束拿到前4学期成绩单后递交申请

　　专升本在读：本科第一年结束后提供专科完整成绩单、毕业证及本科第一年成绩单递交申请。

　　本科在读：大三(四年制)或大四(五年制)结束后提供前6学期或者8学期成绩单递交申请(部分大学接受5学期或者7学期成绩单申请，八大里面例如：澳洲国立大学、昆士兰大学、莫纳什大学、阿德莱德大学)

澳洲留学的最佳开始申请时间须知2

　　1。公正：

　　电签需要的公正：

　　出生公正书，**或学位公证书

　　(如果是读本科就公正高中毕业证，要是读MASTER就公正学位证书即可，如果没学位就公正大学毕业证书，简而言之就是公正最高**证书，成绩单不需要公正，提供英文原件即可)

　　对于一般的同学而言(材料不复杂的)，这2个公正就OK了，做了出生公正后，不需要再公正户口(前提是3个人户口在一起，因为要户口复印件)，当然，如果你的钱是你爷爷奶奶的，那还需要做你爸的出生公正。

　　2。贷款或存款证明

　　3。成绩单与在读证明：

　　你需要提供你最高**的成绩单原件(如果没有原件是要公正的)，如果的中文的，只需要中介翻译后盖他们的章就可以了。

　　如果是本科在读的，需要提供在读证明原件。如果的中文的，只需要中介翻译后盖他们的章就可以了。

　　当然，你要是本科第8学期想赶MASTER，最好要学校出个预毕业证明把，这样有助于你找学校拿CONDITIONAL-COE(只是有的学校给)。

　　专家强调一点：请不要在递交签证的成绩单上做任何改动，大家去澳洲，90%以上的同学都有**的打算，你申请留学签证的成绩单在**局是存档了的，毕业申请**时，绝大部分人要做清华认证，这个是教育部直接和学校档案馆或教务处联系的，除非你有本事改了学校数据库的成绩，不然还是不要动的好，做假的后果是十分严重的。

　　当然，做为**人，网上有些同学提供了几个非正常办法解决这一问题，在此，我仅举例，但我本人并不赞成。

　　办法一：

　　你在申请学校时提供假的成绩，申请签证时提供真的成绩。如果学校查出来了，你仅仅失去了这个学校的OFFER，但对你其他学校的申请还是有效的。(原因：学校之间没有联系，学校与**局没有联系)，但如果你已经在这个学校读了几年，然后查出了问题，那你这几年就肯定白读了。所以这里提醒大家，不要对自己的成绩做任何更改。

　　办法二：

　　申请学校时删成绩，这个是在**留学版看到的，因为删掉比较低的.成绩严格意义上不完全等于提供假成绩，如果查了出来，你还有解释的机会，当然还是运气问题了。但我认为，这个办法不保险，因为你毕竟没有提供真实的成绩啊。

　　办法三：(我推荐的唯一办法)

　　你在学校读书时努力学习，考试前后和你的老师说明情况，实在不行就找找关系或者送点东西(这符合国情 )，老师知道你要留学时，应该会把你的成绩给高点(85以上把，哈哈)。 这样是最好的办法，因为你的成绩是绝对真实的。当然，要是某一两个老师不愿意也无所谓，因为一两门课对你*均的影响不大啊。。。

　　4。收入证明与财力问题：

　　NO.1：原则上是提供你父母的，如果父母工资不高，可以提供爷爷，奶奶，外公，外婆的(退休工资也可以)，这样有6个人了(多了你爸爸和妈**两个公正啊)，收入应该够了把，即使一个人月收入2千，一年6个人也有12W以**。 (像工资，奖金，社会保险，津贴等都算工资啊)

　　NO.2：建议把你家庭的存折复印件和其他资金流动证明提供出来，前提是你家每月有足够的资金流动，像股票，房产也可以，目的是为了是你的收入证明看起来 更加真实。

　　5。护照：

　　请你在申请学校时就办理护照把，一般20天左右可以办好，因为电签在递签室需要护照的扫描件，如果没有护照是不能电签的。

放生的最佳时间 (菁选2篇)（扩展8）

——跳槽的最佳时间

跳槽的最佳时间1

　　测试题目：你是否对现在的工作感到忧虑？

　　A.从来不会感到忧虑

　　B.偶尔会感到忧虑

　　C.经常感到忧虑

　　D.一直都感到忧虑

　　（本测试题共1小题，答案在下一页）

　　测试结果：

　　A.你对目前的工作非常满意，感到会有被赏析的一天，从来没有想要跳槽的想法，所以愿意一直呆在现在的工作单位。

　　B.你对目前的工作还是比较满意的，并没有想要跳槽的想法，你非常专注于现在的工作。

　　C.你对目前的工作不是很满意，偶尔会有跳槽的念头，但是迟迟下不了决定，需要时间再三思。

　　D.你对目前的工作非常不满意，有强烈想要跳槽的念头，或许勇敢走出去，会有更广阔的天空。

放生的最佳时间 (菁选2篇)（扩展9）

——运动前的最佳饮食时间

运动前的最佳饮食时间1

　　1、运动前低升糖指数轻食：

　　许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。

　　如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

　　2、运动前可喝一杯无糖的咖啡：

　　此外，也有研究指出，适量的*也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

　　3、运动后适量蛋白质轻食：

　　研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉**，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量。

　　建议运动后恢复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

　　4、运动后吃少量的高纤食品：

　　运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

　　5、运动后不要喝含*的饮料：

　　运动后要避免喝含有*的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为*也有利尿的作用，会令体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免。

　　6、运动后一小时再进食：

　　运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

　　例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

　　扩展资料：

　　另外，运动使身体中的热量主要流失的水分，为了能够保持关节的润滑，会带走身体中多余的水分从而引起发炎。适当的补充水分能够给人们一定的饱腹感，同时也防止出现脱水的现象。另外也可以选择含水分比较多的蔬菜和水果，里面含有的抗氧化成分，能让肌肉快速的恢复到正常，提升免疫力。

　　运动时一定要长期坚持下来，才可以看到明显的效果，每周要保证4到5次的有氧运动，每天的营养运动要达到三十分钟左右，这样才能够让经历变得更加充沛，提高睡眠质量，并且分解身体中多余的脂肪。