散打的比赛规则介绍

　　总结：散打基本功是练习武术必需具备的身材静止才能、技巧技巧才能以及心理素质等基本。散打具有很强的感染力和生命力，它能让我们在练习的过程中激发我们身体的本能，让我们更具爆发力，而散打比赛更加可以体现我们的民族凝聚力。

　　散打比赛规则

　　一、禁击部位后脑、颈部、裆部。　　二、得分部位头部、躯干、大腿和小腿。　　三、禁用方法：

　　1、用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。

　　2、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。

　　3、用任何方法攻击主动倒地方的头部和被动倒地方。

　　四、犯规与罚则

　　(一)犯规

　　1、技术犯规

　　1)消极搂抱对方。

　　2)处于不利状况时举手要求暂停。

　　3)有意拖延比赛时间。

　　4)比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。

　　5)上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。

　　6)运动员不遵守礼节。

　　2、侵人犯规

　　1)在口令“开始”前进攻对方。

　　2)击中对方禁击部位。

　　3)以禁用的方法击中对方,在“停”口令后进攻。

　　(二)罚 则

　　1、每出现一次技术犯规，劝告一次。

　　2、每出现一次侵人犯规，警告一次。

　　3、侵人犯规达3次，取消该场比赛规则。

　　4、运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效。

　　5、运动员使用违禁药物，或局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。

　　五、胜负评定

　　(一)优势胜利

　　1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。

　　2、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。

　　3、一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜方。

　　(二)每局胜负评定

　　1、在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。

　　2、一局比赛中，一方受重击被强制读秒 (侵人犯规除外)2次，另一方为该局胜方。

　　3、一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。

　　4、一局比赛中，双方出现平局列顺序判定胜负

　　散打基本功介绍

　　进步换步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。

　　退步换步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。

　　侧跨步换步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。

　　内步换步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。

　　盖步换步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。

　　插步换步：右脚经左脚后向前上步。

　　上步换步：脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。

　　垫步换步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。

　　击步换步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。

　　换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。

　　散打基本功练习注意事项

　　步法的单独练习：学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。

　　结合信号练习：教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。

　　两人配合练习：规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。

　　结合攻防动作的练习

　　1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要;

　　2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。