调节情绪的基本方法1

　　1、暂停并深呼吸

　　人在气头上的时候，最好的办法就是从对抗中抽身，这种策略在伴侣之间的吵架比较常用，双方适当的暂停休息，直到有一个人冷静下来。

　　配合着缓慢、深沉地呼吸，让自己*静下来。闭上眼睛，数到十，再回到现实看看：你还有那么生气吗？

　　2、冥想

　　20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响，即使在刚刚接触冥想的患者身上也有效果。进入冥想状态的人在回忆引起愤怒的事件时，他们的呼吸更为*缓，心率会减慢，血压也会下降，而这些都是放松的标志。

　　3、积极思维

　　研究证明，积极思维的力量不可小觑。这种愤怒管理技巧可以延长寿命，降低血压，并缓解敌对感。专家说，一天之内，要多次自检思维。若思维开始偏向消极，你在看待事物时，就得加一层积极的滤镜。

　　4、承认愤怒

　　对自己的情绪要有所觉察，怒气一涌上来，赶紧坦白。拿起纸笔，或是打开电子笔记，把感受记录下来。光是坦陈愤怒的缘由，就足以起到疏泄的作用。向涉身其中的人承认你的怒火，慢慢地，你就能面对自己的愤怒问题。

　　5、承认美好，并表达感激

　　研究证明，记感恩日记有助于削减压力、*静身心，让人能深入睡眠。花点时间，把你感激的事物记录下来（比如晴朗的天气，不离不弃的另一半，健康的子女）。紧张感升起时，你就把***放到那些美好的事物上。

　　6、运动

　　我们都知道运动有益身心。不论是跑步、**搏击、跳绳还是步行，定期的体能训练有助于调节血压、情绪和压力水*。它还能帮你**多余的。紧张和愤怒。

　　7、为自己说话

　　在愤怒管理出了问题以后，很多人会进入“被动攻击”模式。但是，怒火不能压抑在心（会导致大爆发）；当你感觉操劳过度、孤立无援，或得不到应有的认可时，请试着用*静、坚决的方式，把感受说给人听。

　　8、发现原因

　　通常，愤怒是身体的一种信号，说明什么地方出了问题。停下来想想：这种感受怎么来的？然后想想办法，扭转局面，或防止它再一次发生。

　　9、不要怀恨在心

　　密歇根的霍普学院（Hope College）做过一项研究，发现在对某人心怀愤怒时，血压会升高，心率也会加快。而原谅了此人以后（即便只是心里原谅），他们的血压和心率就会降低。

　　10、保持理智

　　愤怒时，一点小事就能让你暴跳如雷。这时，切不可妄下结论，或怒气用事，或说出再也收不回的话。当火药味太浓、一触即发时，停下来想想清楚，然后再作回应。斟酌自己的语句，试着站在他人的视角看问题。

调节情绪的基本方法2

　　幼儿调节情绪的方法有哪些

　　1、让孩子认同自己，有情绪空间

　　要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、*和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能**、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

　　2 、与孩子共同设置合理的规范

　　面对幼儿的各种需要，我们要客观分析，满足其合理需要，拒绝不合理要求。当需要得不到满足时，幼儿获得消极的情绪体验，可能表现出某种过激的情绪反应。针对这种情况，可以先与幼儿共同设定一些规范，逐步培养幼儿明辨是非的能力，进而在实践活动中用这种能力对自己的情绪表达方式做出价值判断。只有当幼儿能够对自己的情绪做价值判断时，才具有实现情绪调控的可能性。

　　3 、教给幼儿应对消极情绪的具体方法

　　1、宣泄法引导幼儿合理的宣泄自己的`情绪。幼儿处理消极情绪的能力还很弱，如果不加以引导，使消极情绪郁积在心中得不到宣泄，会影响幼儿的身心健康。当然也不能不加**的宣泄，我们要作科学的积极的引导，教给幼儿以正确的方式宣泄自己的消极情绪。给幼儿宣泄的时间和空间，用心倾听，给予幼儿关爱、理解和疏导。

　　2、游戏转移法当幼儿产生消极情绪时，鼓励幼儿进行游戏，做他感兴趣的事情，转移***。在游戏中提高认知水*和处理问题的能力，产生积极的情绪，并且消除消极情绪的不良影响。

　　3、暂时回避法著名的行为**心理学家斯金纳认为，**对儿童某些行为和情绪的关注，会提高这些行为和情绪再次发生的频率。因此，对幼儿的某些消极情绪，采取回避的方式更能减少它的发生。比如:当幼儿因某些不合理要求达不到满足而产生消极情绪时，可以假装没看见，不予理会，因为此时越理会越会让幼儿觉得这种方法是有效的，成为他日后达到自己目的的**。

　　4、积极引导法引导幼儿从消极情绪向积极情绪转化，教给幼儿用积极的心态看问题。例如：笼子里的小鸟飞走了，幼儿非常难过，妈妈告诉他小鸟也想自己的妈妈了，它飞出去跟妈妈在一起，会很幸福，这样幼儿也为小鸟感到高兴，不再难过了。事物都是有两面的，家长一定要引导幼儿积极乐观的面对问题，往好的一面努力。积极情绪是间接的，长远的方式给个体带来各种利益。他能使个体建立起提供自己长期发展的个人资源，包括身体资源、智力资源、人际资源和理资源。这些不仅包含了个体自身内部成长所需的关键要素，也提供了个体社会化所需要的资源。幼儿调节情绪能力的高低，影响幼儿是否健康发展的一个重要因素。

　　4 、让孩子学会乐观地面对生活

　　积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康;消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。作为父母，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。 在教育孩子学会乐观地面对人生时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心之外，还有一个很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，给予鼓励和**。更重要的是要帮助孩子进取，克服一些他现在克服不了的困难，只有这样，才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观。

调节情绪的基本方法 (菁选2篇)扩展阅读

调节情绪的基本方法 (菁选2篇)（扩展1）

——如何调节消极情绪方法3篇

如何调节消极情绪方法1

　　无论是哪一类人，只要曾经真的爱过，分手后总是难免会有消极的情绪产生，忧愁、抑郁、难过、焦虑？？这些都很正常，但是既然分手已经注定，再难过也于事无补，最重要的是从上一段失败的感情中走出来，重新振作，开始新的生活。那么，分手时应如何管理自我的情绪以及克服焦虑呢？

　　1、正视失恋这一事实，避免逃避。很多人在失恋之后选择自我麻痹，逃避分手，这样只会让自己无限的陷入痛苦当中无法自拔，容易失去自信，认为失恋是自己的**，从而产生严重的自卑感，影响自己正常的生活。作为一个成年人，首先应该正视分手这个事实，要明白爱情只会有两个结局：要么成功，修成正果，白头到老；要么失败，不了了之。既然如此，又为何一定要求爱情成功呢？如果是不属于自己的爱情，那么只是将这一段不适合的爱情提前画上句号罢了，那么就此看来分手其实是幸运，让你减少不必要的付出，并且让你有更多的时间和精力去邂逅另一段爱情，接下来你只要从这段失败的爱情中汲取教训，努力完善自己，争取让你的下一个恋人拥有一个优质恋人。

　　2、保持与亲朋好友的联系。千万不要因为分手就将自己永远封闭，不要让自己负面的情绪和消极的思想吞噬了自己，在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与**自己的人接触，他们会用亲身经历告诉你，失恋其实并没有什么，不过是与过去的生活告别而已。

　　3、用积极的生活方式不断充实自己的生活。你可以去健身、旅游、读书、交新的朋友？？这些积极的、有益身体的生活方式会让你的生活在无比充实之余，减轻失恋给你带来的痛苦，甚至你会觉得原来换一种生活方式更加的美好，至少你不会整天沉浸在失恋的郁闷中，它会帮助你转移你的消极情绪以及焦虑的心情。

　　4、适当的**自己的情绪。千万不要过度压抑自己的情绪，你内心的煎熬是不可能通过表面假装毫不在乎来掩饰的，难过不妨到一个无人或者没有人认识你的地方大哭一场，就当是对过去那段失败的爱情的祭奠，在你的情绪完全得到**之后，你会从内心深处与过去的那段爱情告别，重新振作起来，去迎接新的生活。

　　5、笑对生活。失恋并没什么大不了，生活要继续，人只有往前走，绝不能向后退。生活犹如一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就会对你笑。当面对分手后，假如觉得生活失去了意义，那么伴随而来的肯定也是郁闷无趣的.事，但是如果从失恋中走出来积极的面对生活，那么你一定会得到不一样的反馈。

　　只要找对方式，采取积极的措施，走出分手的阴影，调整消极情绪和克服焦虑并不难。值得一提的是，一旦采取了负面的处理方式，例如，抽烟、酗酒、封闭自己等，结果只会适得其反，而且整个过程也会更加痛苦。

如何调节消极情绪方法2

　　担忧

　　庸人自扰是为难自己，让自己每天神经紧绷、忧心忡忡，只会使自己身心俱疲。生活里总会有变数，总会有风雨，任谁都无法提前预知一切。所以，把自己该做的要做的都做到最好，而不是让自己焦虑烦扰，不如让自己释怀轻松地过每一天，顺其自然、淡定坦然地面对一切，不要让担忧禁锢你的身体、束缚你的内心。

　　抱怨

　　充满抱怨的人生会与快乐渐行渐远。对环境不满、对别人不满、对命运不满、对现实不满，最后对自己的选择和决定不满……抱怨会削弱你奋斗的力量，会阻碍你前行的脚步，会让你陷入负面情绪无法自拔。试着让自己勇敢坦然地面对一切风雨，接受自己做出的每一个决定，即使这个过程充满艰辛，也不要轻言放弃，更不要裹足不前、自怨自艾。

　　埋怨

　　遇事，先责备别人；不顺，先埋怨条件，这是一种消极被动的人生态度，是一种缺乏担当的表现。埋怨根本于事无补，只会让你看不清自己的问题、意识不到自己的错误。聪明的人会懂得先反省自己，从自己的身上找答案。只有用这种积极的态度去面对生活中遇到的问题，才能够让你汲取教训、增长经验，让你在今后的生活中越走越顺利。

如何调节消极情绪方法3

　　无论是哪一类人，只要曾经真的爱过，分手后总是难免会有消极的情绪产生，忧愁、抑郁、难过、焦虑？？这些都很正常，但是既然分手已经注定，再难过也于事无补，最重要的是从上一段失败的感情中走出来，重新振作，开始新的生活。那么，分手时应如何管理自我的情绪以及克服焦虑呢？

　　1、正视失恋这一事实，避免逃避。很多人在失恋之后选择自我麻痹，逃避分手，这样只会让自己无限的陷入痛苦当中无法自拔，容易失去自信，认为失恋是自己的**，从而产生严重的自卑感，影响自己正常的生活。作为一个成年人，首先应该正视分手这个事实，要明白爱情只会有两个结局：要么成功，修成正果，白头到老；要么失败，不了了之。既然如此，又为何一定要求爱情成功呢？如果是不属于自己的爱情，那么只是将这一段不适合的爱情提前画上句号罢了，那么就此看来分手其实是幸运，让你减少不必要的付出，并且让你有更多的时间和精力去邂逅另一段爱情，接下来你只要从这段失败的爱情中汲取教训，努力完善自己，争取让你的下一个恋人拥有一个优质恋人。

　　2、保持与亲朋好友的联系。千万不要因为分手就将自己永远封闭，不要让自己负面的情绪和消极的思想吞噬了自己，在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与**自己的人接触，他们会用亲身经历告诉你，失恋其实并没有什么，不过是与过去的生活告别而已。

　　3、用积极的生活方式不断充实自己的生活。你可以去健身、旅游、读书、交新的朋友？？这些积极的、有益身体的生活方式会让你的生活在无比充实之余，减轻失恋给你带来的痛苦，甚至你会觉得原来换一种生活方式更加的美好，至少你不会整天沉浸在失恋的郁闷中，它会帮助你转移你的消极情绪以及焦虑的心情。

　　4、适当的**自己的情绪。千万不要过度压抑自己的情绪，你内心的煎熬是不可能通过表面假装毫不在乎来掩饰的，难过不妨到一个无人或者没有人认识你的地方大哭一场，就当是对过去那段失败的爱情的祭奠，在你的情绪完全得到**之后，你会从内心深处与过去的那段爱情告别，重新振作起来，去迎接新的生活。

　　5、笑对生活。失恋并没什么大不了，生活要继续，人只有往前走，绝不能向后退。生活犹如一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就会对你笑。当面对分手后，假如觉得生活失去了意义，那么伴随而来的肯定也是郁闷无趣的事，但是如果从失恋中走出来积极的面对生活，那么你一定会得到不一样的反馈。

　　只要找对方式，采取积极的措施，走出分手的'阴影，调整消极情绪和克服焦虑并不难。值得一提的是，一旦采取了负面的处理方式，例如，抽烟、酗酒、封闭自己等，结果只会适得其反，而且整个过程也会更加痛苦。

调节情绪的基本方法 (菁选2篇)（扩展2）

——管理调节坏情绪的方法 (菁选3篇)

管理调节坏情绪的方法1

　　1、运动抗提升情绪

　　运动有明显的提升情绪的效果。研究证明，患抑郁的人从事散步跑步和力量训练等运动，每周3次，每次20~60分钟，5星期后抑郁会明显减轻。原因目前尚不十分清楚。动物研究显示，运动与抗抑郁剂有类似的效果，能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素，而这些神经传递素与情绪有关。运动还能刺激迷走神经，提升大脑和心脏的功能。运动能够影响与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。

　　2、与人面对面交流

　　进化心理学家认为，远古时期，我们必须被团结在一个集体里，才能安全地生存下来，而与人隔绝则意味着生命危险。千万代选择出来的'群居基因'让我们对这种危险保持着本能的警觉长期独处时我们就会感到孤独和抑郁。

　　即使失去了工作，也千万不要断绝与周围所有人的交往。与旧时的朋友见面聊聊天，午休时间尽量约朋友一起，避免对着电脑独处，和家人多交流。

　　有时，就是溜达到热闹的咖啡店让自己身处人群中，就有振奋情绪的作用。

　　3、全神贯注地做一件不需要理性分析的纯身体活动

　　比如园艺画画弹琴做菜跳舞让你的心思全部沉浸其中，让烦恼和忧愁暂时处于关机状态。这于冥想一样，有情绪按摩的作用。

　　4、冥想

　　在精神最紧张最压抑的时刻，暂时'出逃'，找一个安静的房间，把烦恼关在门外，花5分钟时间来倾听内心的声音，认真梳理那些负面的感情，而不是试图去评判或去压抑。这种提升情绪的方法在世界很多文化里受推崇。

　　5、让身体先快乐起来

　　肉体比灵魂更容易满足，睡个好觉，吃顿好饭，练个喻珈，做个按摩，就能带来很多愉快的感觉。张罗怎么吃怎么穿，往往比琢磨'生命的意义是什么'这样形而上的问题更靠谱。前提是：你不能认为这些是不重要和浪费时间的事。

　　6、打理好自己的外表

　　别以为外表肤浅，外表是我们自我的一部分。精神靓丽的外形会带来很多愉快自信的感觉。美容化妆做一个漂亮的发型买几件漂亮的衣服，都是比较切实可行的事。

　　7、日行一善

　　当我们感到情绪低落的时候，经常会伴随出现一种**为力的感觉，而有效对抗这种感觉的办法就是去帮助别人。抽时间做一些志愿者的工作，去老人院探望孤独的老人，帮生病的朋友照顾小孩但看到比自己更不幸的人，我们会更懂得'惜福'。

　　8、Have Fun

　　抱着'Have fun'的心情去做事情，享受做事本身的乐趣胜于得失输赢。花时间花精力花耐心去对付一件小事情，把一个小小的喜欢，一点小小的感动，稍稍扩大些来做。

　　9、疲倦前就休息

　　如果你是裁员风波的幸存者，你可能会发现，工资没有增加甚至在减少，但工作量却在**增加，而且，面对老板合理或不合理的要求，你发现自己很难说出'不'字来。经济危机会导致更多人的工作压力上升，从而更容易处于慢性疲倦的状态。长期积累的疲倦不仅耗损身体健康，也耗损情绪健康。当你感到精疲力尽的时候，其实精力已经透支得相当严重了，这时才开始休息，身体需要花很长的时间才能恢复。养成习惯，在感到轻微疲倦的时候，甚至之前就停下来休息，休息的效率更高，精力更充沛，情绪也更愉快。

　　10、补偿生活，沉淀内心

　　经济繁荣的时候我们很容易相信，只要努力工作，就能升职加薪跳槽买房买车，暂时忍受几年的辛苦，就能有一个美好的将来。另一方面，来自身边的朋友同事同学的成功也让我们深感压力，就像跟着大队在爬山，我们生怕自己一停下来，就会被别人超过。在美好预期与社会压力这双重力量的作用下，我们不得不透支了过多精力在工作上，以至忽视了家庭浪漫朋友兴趣。

　　11、宽恕法

　　大量研究发现，心怀怨恨不但影响心理健康，也影响身体健康。怨恨，是在为他人的错误而自己承担着许多愤懑苦难的负面情绪。临床心理学家Everett Worthington Jr.在《宽恕5步》一书中提议，第一，回忆你所受到的伤害;二，试着从对方的角度去理解他的想法和做法;三，回忆你曾经受到别人宽恕的一件事;四，把宽恕落实到语言，给对方写信，或写一篇日记;五，如果发现自己在对怨气受伤的感觉和报复的欲望反复回味，马上大声叫停，这种对负面感觉的'反刍'，只能让你往牛角尖里越钻越深。

　　12、清理杂物

　　花半天时间把自己的办公桌或衣柜好好整理一遍。扔掉多余的东西。井井有条的感觉让心情也能轻盈一些。

　　13、为未来做一些准备

　　抑郁之所以可怕，是因为它将你把未来隔绝**，让你的眼中看不到希望。对未来的担忧和恐惧，是负性情绪的最强烈的来源之一。如果一个人对未来会发生什么事情丝毫没有把握，或者内心深处不相信自己值得拥有一个更好的未来，他会产生强烈的不安全感和压力，这会抽干他的能量和动力。

　　很多人在心里默默的以为，我们只能被动地等待着'未来'发生在自己身上，尤其是在目前的经济形势下，我们根本没有什么力量来做什么。但是，这种信念本身，就会带来强烈的焦虑，恐惧，愤怒和绝望。

　　如果你还有工作，只是遭到了减薪，或者年终奖被取消，那就把手头的工作做得更好些，再好些，积累更强的职场竞争力。如果你不幸失业了，但仍有一些积蓄，这可能是你投资自己的最好时机，进修一门未来有用的课程，会计管理行销，或把英语再好好磨练磨练，即使这些都没办法做，至少可以先找会正常的作息和身体健康。

　　14、创造

　　从事有创意的工作比程序性的工作更容易带来满足感。即使你不是艺术家或作家，也可以随手涂一张铅笔画，下厨做一个好菜，写一些文字放在网上，自己设计一件衣服。一定比被动地窝在沙发里看电视能得到更多乐趣。

　　15、接受坏情绪

　　问100个人，抑郁好还是快乐好，相信99人都会说当然快乐好。

　　但抑郁真那么坏，那么可怕吗?事实是：大自然里不会有一棵树永远开花结果，一个人也不可能永远积极向上阳光乐观。越是抗拒坏情绪，越想用强力**除去它，它越可能成为生活中的巨大阴影。但是如果你不去抗拒它，而是接纳它，坏情绪一天有个几次来回，来了自然会走，正如树叶掉落还会长出一样。你所能做的，就是*静地看它来来去去，痛苦完了你和还是你。不要压抑它好显得你比它强。也不要给它增加养分想我多惨啊，你看在我身上都发生了什么什么事啊，每次你这样一编故事，坏情绪都会觉得'嗯，你说的真对。你这么惨，我是应该经常来。

管理调节坏情绪的方法2

　　1、不要见人就发泄情绪

　　只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心*气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

　　2、抱怨的方式同样重要

　　尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的.标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

　　3、**你的情绪

　　如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公*、不满、委屈，也应当尽量先使自己心*气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

　　4、注意抱怨的场合

　　发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

　　首先，建立正确的价值观和生活观，以诚恳的态度待人。履历可以事先撰写，但是求职者面试时的临场反应是很难提前准备的。所以求职者*时要养成良好的习惯，树立正确的价值观和人生观。在面试中，始终以诚恳和感恩的心态来对待出现的各种状况。这样，即使你当时没有被录取，也不会感到有所遗憾。

　　第二，充分凸现你的独特之处。包括你的专业资质，你的综合竞争力和独一无二的经历。如果你没有相关的工作经验，但是你有通过专业资质考试的证书，这无疑会为你的面试起到加分的效果。一张合格的职业证书说明你经过了专业训练，可以为求职者赢得更多的信赖。

　　综合竞争力包括你的外语能力，计算机应用水*和你以往的工作经历。美商企业和科技类企业都会在面试前进行英语听力测验和阅读测验，或者在面试中加入口语测试。同时，现在大部分的企业都要求应聘者能熟练运用电脑，以提高工作效率。所以，求职者务必加强自己在这两方面的实践能力。

　　对于大学毕业生来说，你的工作经历就包括了打工或实习时所获得的工作经验。比如你应征的是市场营销工作，你就可以将以前打工时当推销员的经历作为佐证。此外，对于大学毕业生而言，你所参加的社会活动，也能向面试者反映出你的企划和执行能力，并由你在**中的角色反映出你的人际互动模式和工作型态。所以，自己的独特之处所带来的优势，应该是求职者在面试中加以突出，并向面试者明示的部分。

　　第三，充分了解自己将要担当的工作，适才适所最重要。在面试中，求职者不仅要消除面试者的疑问，更重要的是，求知者要充分地了解自己将要加盟的公司，将要担当的工作包含哪些具体事务。如果事先不能获得有关公司情况的详细资料，可以在面试中通过**来获得有关的印象，并由此作出判断。

　　许多企业在面试中会加入性向测试，以了解求职者的个性和工作适应度。但是很多求职者误将性向测试当作考试，全力迎合题目，造成测试结果和个人特质完全不符。不但企业误判，也对个人职业生涯的发展造成损失。

　　最后，向面试者强调你的职业发展动机和专业素养。一旦有机会，求职者应该向面试者询问，他们对员工有哪些培训计划。一方面可以发现企业的管理理念，另一方面，可以向面试者表明，你在某一领域有长期发展的打算，你***不断学习不断提高自己的愿望。尤其是对于大学毕业生而言，企业认为无论是工作技能，专业知识与人际网络，他们都必须重新学习和建立，开放的学习精神可以让他们弥补工作技能上的不足。如果可能的话，求职者还应当对所应征的行业提出自己的见解。无论对现状的分析，还是对趋势的预言，都是向面试者表明你一直在关注这个行业，你是这个行业的专家。

　　适当的回答或适当的**，都会让你在一场面试中胜出。此外，在面试过程中，保持适当的礼仪更是必不可少。总之，面试只是每个求职者必须跨过的一道坎，如何能够通过工作来满足个人的需求，实现自己的人生目标，可能是职场人士要不断考虑的一个问题。

管理调节坏情绪的方法3

　　不良情绪会诱发癌症

　　不良情绪主要是通过神经系统作用与内分泌系统和免疫系统来影响机体而诱发癌症的。人在正常情况下心里*衡，情绪良好，体内免疫功能正常，癌基因处于抑制状态。当初那个期持续的紧张和强烈的心理创伤等刺激被人感知传入大脑后，进而抑制免疫系统的功能。人体免疫功能一旦受到抑制时，就会失去对突变细胞的**和杀灭作用，只是癌细胞得以迅速增殖，从而促进某种癌症的发生。

　　不练情绪还可促进胸腺退化，扰乱T淋巴细胞的正常发育，抑制抗体反应和吞细胞的功能，减少干扰素的产生，为癌症的发生和发展打开了方便之门。尤其是一些性格内向，表面逆来驯兽，过于压抑自己的情感，而内心却怒气冲天，痛苦挣扎的人，折磨久了，势必会影响机体免疫功能，增加致癌症的危险性。

　　自卑是早衰的催化剂自卑就是轻视自己，看不起自己。自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因怕别人瞧不起自己而不愿与别人交往。只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚，自责。自罪。他们做事缺乏信心，优柔寡断，毫无竞争意识。享受不到成功的喜悦和欢了，因而感到疲劳，心灰意冷。

　　自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而缺少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能得不到充分的调动，无法发挥他们应有的作用，同时内分泌系统的功能也会失去常态，有害的激素分泌增多，免疫系统功能下降，抗病你呢公里也随之下降，从而使人的胜利过程发生呢个改变，出现各种病症呢个，如：头痛，乏力，焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，早生白发。所以面容憔悴，皮肤多皱，牙齿松动，性功能低下，这都是衰老的征兆。

　　职场白领一族心理压力大！

　　人们往往只会羡慕白领收入高、工作体面，却很少看到白领的工作强度和心理压力是多么大！心理专家表示，怎样缓解心理压力，已经成为很多白领最关心的话题。事实上，有很多白领由于心理****，精神紧张，已经表现出神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病症状。那么，白领怎样缓解心理压力，远离这些疾病的困扰呢

　　专家指出，白领怎样缓解心理压力，对于白领维持身心健康、提高工作效率都极为重要。

　　都市白领的心理压力问题，可以用一个词“内忧外患”来概括当今都市人的心理生存环境。

　　三招化解职场中的不良情绪

　　快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，超过一定的负荷就会破坏人的心理*衡，引起心理疾病。心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。

　　接受专业的心理咨询

　　如果不良情绪通过以上方法还是不能消除，并且严重影响了正常的生活、学习和工作，就应该考虑向专业人士寻求帮助，接受心理咨询。倪**告诉**，心理咨询不同于一般的谈话或聊天，不是简单的安慰、劝导，也不是帮助来访者解决具体问题，而是培养来访者**决策、正确处事的能力，促进来访者的成长和发展。因此，助人自助才是心理咨询的最终目标。通过咨询，不仅要达到去除来访者的不良情绪的目的，更重要的是使来访者获得心理成长，而这是自我调节难以做到的。

　　心理咨询是一个过程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困扰问题需2～3次咨询，有的可能要进行数次，也可能需要持续1～2年。

　　无论采取哪种方式，倪**希望大家遇到心理困扰时，都能采取积极有效的方式面对，做一个善于化解痛苦、消除烦恼的快乐的人。

　　大哭大笑真性情

　　情绪不好时，宣泄是自我调整的重要途径，此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法，把不良情绪表达、发泄出来。

　　人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪*静。**心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。从这种角度讲，遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可见，“男儿有泪不轻弹”是不可取的。**精神病学家曾对331名18～75岁的人进行**，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。

　　和哭一样，笑也是一种**，笑本身就是心情轻松的表现。因此，心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回忆愉快的往事等，尽量让自己笑起来，在笑声中，烦恼和痛苦不翼而飞。

　　自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己。想象自己在大海边，仰卧在柔软的沙滩上，感受着温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来，又悄然离去，感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上，全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力。

　　学会自我安慰

　　人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华**建议大家不妨试试“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。

　　“酸葡萄式”即吃不到葡萄就说葡萄是酸的，是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、*衡心态有着积极的意义。倪**说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。

　　“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。倪**建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。

　　如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”;容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。

　　6种调节情绪的食物赶走不良情绪

　　全麦面包

　　为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

　　樱桃

　　鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐的功效。**密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

　　深海鱼

　　全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。**大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

　　香蕉

　　生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

　　南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

　　低脂牛奶

　　温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

调节情绪的基本方法 (菁选2篇)（扩展3）

——浅谈音乐对情绪的影响及调节方法论文

浅谈音乐对情绪的影响及调节方法论文1

　　摘 要：音乐是一门抽象的艺术，它是由音高、音长、音强、音色等基本要素组合而成，通过音响的声波振动，传入人的感觉器官，唤起人们的情感共鸣。音乐不同于其他的艺术表现形式，它在时间中展开，又在时间中消失，是直接表达人类情感的抽象艺术。

　　关键词：音乐鉴赏论文

　　音乐是一门抽象的艺术，它是由音高、音长、音强、音色等基本要素组合而成，通过音响的声波振动，传入人的感觉器官，唤起人们的情感共鸣。音乐不同于其他的艺术表现形式，它在时间中展开，又在时间中消失，是直接表达人类情感的抽象艺术。

　　一、音乐与情绪

　　《乐记》中记载：“乐者，心之动也”。意思为：音乐是人内心情感的反映。音乐拥有唤醒、联系和整合人格的力量，它是一种自我表达与情感宣泄的特殊**。它不但来源于作曲家的情绪表达，更是激发了欣赏者的情绪体验与审美想象。

　　情绪是一种复杂的心理现象，是有机体在生命的进化过程中逐渐分化出来的高级行为，它是由客观事物和主观态度相联系的。广义的情绪是指情感，是人对客观事物的立场反应。狭义的情绪是有机体受到生活中的刺激时，生物需要是否满足而产生的临时的较强烈的反应。情绪一般分为快乐、愤怒、悲哀、惊恐等基本情绪，在个体社会化进程中又形成了爱、焦灼、抑郁等复合情绪。

　　二、音乐要素对情绪的影响

　　《毛诗》序中说：“情发于声，声成文谓之音”。音乐的不同要素表达不同的情绪。例如：“Do”坚定；“Re”激励；“Me”稳定；“Fa”悲惨；“So”光辉；“La”悲哀；“Si”**。

　　1.速度和节奏

　　音乐不同于其他艺术，它是流动的艺术，带给人听觉的享受，旋律的变化会影响人情绪的起伏。人的“激动”“低沉”“紧张”“松弛”等心理活动称之为情态，而情态的活动中也包含着速度与节奏的特征。所以音乐中能引起人们悲伤、哀愁和宁静的作品，都具有慢速的特征。例如肖邦的《夜曲》会带给人寂静幽澜，*和优美的感觉。而使人产生快速、兴奋、活跃、急躁的作品都具有快速的特征，例如贝多芬的《命运》会让人感到紧张、雄壮、激烈。

　　慢速的二拍子的乐曲易产生悲伤、忧愁的情绪，快速三拍子的乐曲易产生快乐、兴奋的情绪。而节拍对人们情绪的体验并不显著，这是由于任何乐曲都是在固定拍子上变化发展的，以强拍、弱拍的循环反复、交替进行为特征。

　　音乐速度的快慢则会直接影响人们的情绪体验，这是因为人是具有共振功能的有机体，音乐速度的不同，声波的振动也会有所不同，如果声波的振动和人体的共振是协调的话，就会因此产生愉悦的感觉，反之则会产生不愉悦的感觉。

　　2.调式与和声

　　不同的调式色彩**了人的不同情感，大调式色彩明朗，**了人的激动、兴奋与高昂；小调式色彩暗淡，**了人的悲伤、忧虑与柔和。调式使音乐产生了主音、**音与属音，将简单的音有**有规律的排列起来。如乐曲结束在稳定的主音上，会给人完满、坚定的感觉，而如果结束在不稳定的下中音或导音上，则会给人疑惑、请求的感觉。

　　和弦分为正三和弦和副三和弦，正三和弦作为调式和弦中的主干和弦，它包含了调式音阶里的所有音，分别为主和弦、属和弦和**和弦，主和弦作为调式的中心和弦，具有强烈的稳定性，属和弦直接倾向于主和弦，具有相对的稳定性，运用在乐曲中的正三和弦会带给人坚定、协和的感觉。而副三和弦中因为存在导音、上主音、中音等不稳定音，所以常带给人揪心、行进的感觉。

　　另外，如三、六度和声协和较饱满，给人协和、*静的心理体验，但是缺乏动力性。而二度、七度和声因为构成比例较特殊，所以带给人不协和，甚至紧张的心理体验。

　　三、人成长历程的情绪发展

　　不同的音乐**不同的风格，不同的表现形式影响人的不同情绪，情绪的体验除了与对作品的风格特征有关外，还有人的年龄及认知水*的发展密切相关。

　　1.婴幼儿时期

　　婴儿虽然没有语言表达能力，情绪表达也较为单一，但是音乐可以刺激婴儿的生理反应，聆听不同的音乐婴儿所表现的情绪也有所差异。例如：在婴儿哭闹时播放贝多芬的《小步舞曲》，婴儿立刻会停止哭闹，瞪大眼睛好奇的聆听，一会儿便会忘记哭闹跟随轻盈的节奏手舞足蹈。在婴儿不肯睡觉的时候，播放莫扎特的《摇篮曲》，优美的旋律会使婴儿立即安静下来，渐渐的进入睡眠状态。而如果给婴儿播放怪诞的音乐旋律，他便会产生害怕的情绪，哇哇大哭。

　　进入幼儿阶段，基本情绪随着认知的发展和社会化进程逐渐变得丰富。学前儿童分辨表情的能力也逐渐加强，他们可以正确的区分开心、伤心、恐惧、愤怒等面部表情。对于声调、语言的情绪识别度也逐渐增强。而且会表现出尴尬、羞愧、骄傲等自我意识的情绪。例如在播放学前儿童必学曲目《世上只有妈妈好》时，他们便会不由自主的跟着哼唱，并且会表现出一种自豪的表情。

　　2.学龄儿童时期

　　学龄儿童随着年龄的增长，除了基本情绪的变化与自我意识情绪的发展，同时也出现了更加复杂的情绪与情绪表现。随着知识的增多，学前儿童区分心理表征和外部行为认知能力也在逐渐发展。而且处在学龄期的儿童，情绪的表达受到文化背景的影响也是非常显著的。例如，学校每周一都会举行升旗仪式，学生在面向**唱**时都会表现的异常严肃，这是学龄儿童知道自己作为一名*人而表现出来的爱国情怀。

　　3.青少年时期

　　青少年时期是心理与身体发展的第二个转折期，随着青春期的到来和学业的逐渐繁重，青少年的消极情绪逐渐增多，容易出现抑郁、烦恼、孤独等情绪。儿歌、轻音乐等不再能唤起他们的情感共鸣，流行歌曲、重金属音乐则会激发他们内心的情绪。例如SHE的《不想长大》会唤起他们对童年的留恋；张韶涵的《隐形的翅膀》会让他们学会坚忍；周杰伦的《星晴》会激发他们内心的懵懂。

　　四、情绪调节方法

　　情绪调节是个体对于情绪反应、体验、表达从而进行**、调整和修正，以达到一种动态*衡的过程。情绪调节主要包括内部调节和外部调节。内部调节是个体对于情绪反应系统本身及各要素之间进行的协调和优化，对于情绪反应系统、认知系统、行为系统与生理反应系统进行的调节；外部调节是指个体对人际互动过程中情绪的反应进行调节。①

　　1.情境选择

　　这是最为常用的一种情绪调节方法。当面对许多不良情绪事件的发生时，例如：恐惧、尴尬、愤怒等情绪事件，个体通常会采用回避此消极的情绪事件，选择接近积极的情绪事件，例如大多数人会听一些轻松欢快的音乐，莫扎特的《土耳其进行曲》、柴可夫斯基的《小天鹅舞曲》。

　　2.情境修正

　　当面对消极的情绪事件时，个体会选择以一种更加积极主动的方式面对，即通过情境修正的方法进行情绪调节。例如在情绪低落的时候，可以选择播放轻松的背景音乐进行情绪调节，例如：维瓦尔第的《四季》。

　　3.注意转换

　　注意转换是通过转移注意或有选择的注意，一般分为分心策略和专注策略。分心策略即将***从当前的情绪情境中转移，或者集中于与情绪无关的方面。例如，个体可以选择看一些诸如《音乐之声》《歌舞青春》等此类的音乐电影。

　　4.认知重评

　　认知重评又称认知改变，是一种非常重要的情绪调节方法。是个体通过认知重评改变对情绪事件的体验评价以及它所带来的影响。认知重评一般是在面临愤怒、恐惧、厌恶等消极情绪事件时，采用一种积极的态度去理解或者将其进行合理化。

　　当个体面对恐惧的情绪事件时，可以选择聆听例如《梁祝》《*沙落雁》等羽调式音乐来缓解恐惧的情绪；当个体身处悲伤的情绪时，可以选择聆听《步步高》《金色狂舞曲》等徵调式的音乐。

　　5.表达抑郁

　　表达抑郁是反应调整的一种，是指抑郁将要发生或正在发生的情绪表达行为，是反应关注的情绪调节策略。②表达抑郁的情绪调节通过修正情绪的外在表达来管理情绪。表达抑郁调节通常与个体对社会文化认知的多少相联系，需要耗费更多的认知资源。例如个体在特定场合听到了让自身感到厌烦的音乐，但是出于礼貌等客观原因，个体不得不抑制自身的消极情绪，表达一种开心愉悦的积极情绪。

　　五、音乐教学中情绪调节的基本方法

　　音乐是情感的艺术，音乐所传达的喜怒哀乐会感染人们的情绪，在音乐教学中及时的调节审美个体消极的情绪体验，努力使个体的情感与音乐作品所传达的情感产生共鸣，从而提高自身的音乐感受力。

　　1.归因训练

　　个体在音乐的情绪体验中，有时候会不由**的出现多度的喜怒哀乐，通常在短时间内都得不到较好的疏通与缓解，这时就有必要去了解产生该情绪的是内部原因还是外部原因。

　　通过对个体产生该情绪的解释，从而缓解音乐体验中产生的过度的喜怒哀乐，使音乐的情绪体验更适应于音乐审美层面的特征。

　　2.思维阻断与对立思维

　　在音乐教学或欣赏中，由于审美主体的知识水*、审美经验及偏好的差异，有时候会体验到与音乐作品所要表达的相反的情绪，这种情绪有时候会是消极的情绪，为了体验到音乐作品所带来的真实情绪，审美主体可以采用特定的语言或行为来打断消极的思维，进行思维阻断的情绪调节。

　　审美主体也可以运用符合音乐作品客观实际充足的信息和符合逻辑的严密推理来破坏消极的情绪体验，从而意识到消极情绪的错误，这被称为对立思维的情绪调节方法。

　　六、结语

　　不同的音乐作品具有不同的风格特征，所传达的情绪也有所差异，其中以音乐的速度对个体情绪的影响最为显著，慢速的音乐易诱发审美个体忧郁、痛苦的情绪体验，快速的音乐易促使审美个体愉悦快乐的积极情绪，；其次不同的.调式、和声所**不同的音乐色彩，也对个体产生一定的情绪体验；节奏节拍对审美主体并没有显著的影响，这是由于所有乐曲的节奏都是根据一定的拍子变化发展的。

　　个体的情绪随着年龄的增长和认知水*的提高在不断的发展与完善，对音乐作品的情绪体验也在逐渐的丰富与复杂化，但是审美主体也因此出现了许多消极情绪，这时情绪调节在审美过程中就发挥了极其重要的作用。

　　注释：

　　①郭德俊，刘海燕，王振宏：《情绪心理学》，**；开明出版社，2015年版，第154页。

　　②同①。

调节情绪的基本方法 (菁选2篇)（扩展4）

——如何帮助幼儿调节情绪3篇

如何帮助幼儿调节情绪1

　　一、幼儿不同情绪表现反映出的问题

　　孩子有很多情绪反映：如哭；撒娇；害羞等，每个情绪后面都有不太一样的原因，现就主要的几种幼儿情绪表现，分析其中原因。

　　（1）幼儿表现出打人、咬人的情绪反映，原因一是可能是孩子对小朋友的安全感建立得不好，所以老师和家长应多帮助孩子建立安全感，多帮孩子交些好朋友，这样关系越走越近，孩子的感觉也越来越好。

　　二是不喜欢别人打扰的意思，有时他想按自己的想法做事，可小朋友们总是做些他不喜欢的事情，他想把这个事实排除掉。对这样的要加强用语言来解决问题的能力，教他用语言来和别人表达思想。三是家人或老师行为的影响，孩子会把这样行为影响反加到别人身上，所以家长和老师要反思自己是否有这种形为，如有应即时改正。

　　（2）幼儿表现出爱插话的情绪反映，孩子爱打断别人的谈话，大体在以下几种情况出现：一是孩子对讲话中的部分内容感到好奇，迫不及待地想解决心中的“疑问”。二是别人谈的或讨论的内容，孩子曾经听说过或有点似懂非懂，产生“共鸣”、激动，急于想“表现”自己，讲一讲自己的“看法”。三是孩子独自玩耍或独自尝试着做某件事遇到了困难，这时他急于求得帮助，可能会不顾场合打断别人的谈话。针对不同情况，我们应该注意处理方式。一要“因事制宜”。

　　即家长和老师要针对不同的情况，采取相应适当的方式和方法加以引导。二要“相机诱导”。即家长和老师要利用一切可以用来对孩子进行教育的机会，对孩子加以启发和诱导，特别要注意运用发生在孩子身边的事情来教育孩子，使孩子受到启迪和提高。三要“言传身教”。即做家长和老师的要注意自己的言行，特别是“行”，这给孩子的影响是很重要的。孩子的模仿性较强，且又缺乏一定的辨别能力，因此父母应树立起一个礼貌地与人交往的榜样。

　　（3）幼儿表现出爱撒谎的情绪反映， 其实儿童“说谎话”的种类繁多，想象谎话、愿望谎话、无知谎话、游戏谎话、辩解谎话、方便谎话、友情谎话、吸引***谎话、复仇谎话、以及欺骗谎话等等。

　　幼儿的大部分谎言来自想象、愿望、游戏和无知，偶尔有出自辩解或引人注目的目的，无论哪一种都不属于真正的谎言，如果不能充分理解这一点，就谈不上正确的处理办法。我们应该认清隐藏在谎话背后的儿童心理，采取与其心理状态相符的办法解决。

　　（4）幼儿表现出嫉妒的情绪反映，孩子的嫉妒是对小伙伴中在智能、名誉、地位、成就及其他条件比自己强或比自己优越的孩子怀有的一种不安、痛苦或怨恨的情感。

　　孩子嫉妒的表现形式多种多样，一是爸爸妈妈亲近或爱别的孩子时，二是别的孩子取得了成功，学**有了进步受到教师的表扬时，三是别的孩子比自己穿得好，或玩具好时，四是别的孩子没有满足自己的欲望时。一般来说，对孩子的嫉妒只要很好地教育引导，便可以变压力为动力，激发孩子发奋上进，养成健康的性格和良好的品德。相反，如果不能很好地引导，就会影响健康成长。

　　（5）幼儿表现出爱哭的情绪反映，儿童爱哭的心理是，哭的行为是一种结果，是某些问题表面化的结果。哭有时是悲伤的感情在起作用，有时因为寂寞的心情，或者感觉到痛或热而哭泣。

　　特别是爱哭的孩子，哭，基本上是由于想让父母安慰自己、同情自己等依赖心理所致。此外，爱哭的孩子都是胆怯的孩子，当受到小朋友的欺负，不和他玩，不适应朋友关系或集体生活时，就会哭起来。总之，不管在什么情况下，不要忘记爱哭的孩子，多半是为了希望父母理解自己的心情才哭的。因此，仅仅劝他停止哭泣的行为，而不解决他内心的感情问题，是止不住哭的。

　　（6）幼儿表现出爱撒娇的情绪反映，遇到这种情况，做父母和老师的首先是要学会区分孩子的撒娇哪些是合乎情理的。另外，专家认为孩子也有生理节律的周期性变化，当孩子情绪低落、心情不舒畅时也容易撒娇。这些撒娇是难免的，也是正常的，是亲子情感交流的一种形式，父母都应予以理解，并给予安抚。但是对那些因不顺心、不讲道理而故意发脾气撒娇的孩子，父母就不能听之任之、百般迁就、百依百顺了，否则会养成孩子任性、霸道的性格。

　　二、帮助幼儿调节情绪，合理表达情绪

　　幼儿的情绪发展关系其将来的发展，帮助幼儿认识和理解自己的情绪、恰当地表达自己的情绪、有效地调控自己的情绪、增强对积极情绪的愉快体验，对于幼儿的情绪发展和身心健康有着重要的现实意义。

　　（1）帮助幼儿认识和理解自己的情绪

　　人的情绪是一种主观的内在的体验，就情绪本身而言，它是一种自然的真情流露，并无好坏是非之分。所以，对孩子的情绪我们不应抑制，而应给予理解、接纳，使孩子毫无顾忌地表达自己的情绪。

　　任何一个孩子都会遇到不愉快的情绪状态，但并非所有孩子都能表现出来。过去，我们倾向称赞那些不表达自己消极情绪的孩子，然而，根据精神健康方面的知识，我们应树立新的观念：能够宣泄自己情绪是心理健康的表现，不能一味要求孩子压抑自己的情绪。如果孩子承担消极情绪而又不能表达，必然会产生压抑感。因此，我们要帮助孩子正确对待他们的各种情绪。

　　（2）帮助幼儿恰当地表现自己的情绪

　　父母如何表达自己的情绪是孩子模仿学习的对象。有许多孩子每当家里来了客人就成了调皮捣蛋的“人来疯”，虽然这是他情绪极度兴奋的表现，可其行为却让大家很烦躁。此时，就需要家长以*静、理解的态度来对待，一味打骂只能伤害孩子。可以在肯定孩子感受的同时，告诉其表达方式的不妥并教给孩子一些待客之道：通过快乐的表情，热情的语言，同样能表达自己的情绪并使客人感到受欢迎，而不一定非用肢体动作上蹿下跳，手舞足蹈。

　　（3）帮助幼儿有效调控自己的情绪

　　对于情绪波动大的孩子，父母除了对他表示理解和关心外，还要尽量分散他的***，引导他做些愉快的事。有些家长不理解孩子的心理特点，往往把孩子的宣泄行为视作“有意使坏”，因而严加训斥与制止，迫使孩子强行克制已经酝酿发作的脾气，长期如此，孩子得不到宣泄的机会，对身心健康相当不利。孩子的发脾气是**积压在胸中的怒气，是一种情绪的自我调控，所以，不妨让孩子发发脾气，但请别忘了给予正确的引导。

　　（4）应帮助幼儿增强对积极情绪的愉快体验。

　　幼儿直接经历过的情景比起故事、图片来更能引起他的情绪共鸣，也更能印入其心灵深处。多次强化以后，孩子今后在同样情境下就能正确表达情绪，并逐渐成为一种稳定的情绪定势。

　　总之，情绪是幼儿与他人沟通的一种方式，用来与他人交流，他不仅情绪影响幼儿认知发展，影响幼儿身心健康，还影响着幼儿人格的发展，所以我们要认识分析各种幼儿情绪反映，针对不同的幼儿情绪反映，合理疏导，始终使他们在一种积极、快乐的情绪体验中成长。

如何帮助幼儿调节情绪2

　　一、幼儿不同情绪表现反映出的问题

　　孩子有很多情绪反映：如哭；撒娇；害羞等，每个情绪后面都有不太一样的原因，现就主要的几种幼儿情绪表现，分析其中原因。

　　（1）幼儿表现出打人、咬人的情绪反映，原因一是可能是孩子对小朋友的安全感建立得不好，所以老师和家长应多帮助孩子建立安全感，多帮孩子交些好朋友，这样关系越走越近，孩子的感觉也越来越好。

　　二是不喜欢别人打扰的意思，有时他想按自己的想法做事，可小朋友们总是做些他不喜欢的事情，他想把这个事实排除掉。对这样的要加强用语言来解决问题的能力，教他用语言来和别人表达思想。三是家人或老师行为的影响，孩子会把这样行为影响反加到别人身上，所以家长和老师要反思自己是否有这种形为，如有应即时改正。

　　（2）幼儿表现出爱插话的情绪反映，孩子爱打断别人的谈话，大体在以下几种情况出现：一是孩子对讲话中的部分内容感到好奇，迫不及待地想解决心中的“疑问”。二是别人谈的或讨论的内容，孩子曾经听说过或有点似懂非懂，产生“共鸣”、激动，急于想“表现”自己，讲一讲自己的“看法”。三是孩子独自玩耍或独自尝试着做某件事遇到了困难，这时他急于求得帮助，可能会不顾场合打断别人的谈话。针对不同情况，我们应该注意处理方式。一要“因事制宜”。

　　即家长和老师要针对不同的情况，采取相应适当的方式和方法加以引导。二要“相机诱导”。即家长和老师要利用一切可以用来对孩子进行教育的机会，对孩子加以启发和诱导，特别要注意运用发生在孩子身边的事情来教育孩子，使孩子受到启迪和提高。三要“言传身教”。即做家长和老师的要注意自己的言行，特别是“行”，这给孩子的影响是很重要的。孩子的模仿性较强，且又缺乏一定的辨别能力，因此父母应树立起一个礼貌地与人交往的榜样。

　　（3）幼儿表现出爱撒谎的情绪反映， 其实儿童“说谎话”的种类繁多，想象谎话、愿望谎话、无知谎话、游戏谎话、辩解谎话、方便谎话、友情谎话、吸引***谎话、复仇谎话、以及欺骗谎话等等。

　　幼儿的大部分谎言来自想象、愿望、游戏和无知，偶尔有出自辩解或引人注目的目的，无论哪一种都不属于真正的谎言，如果不能充分理解这一点，就谈不上正确的处理办法。我们应该认清隐藏在谎话背后的儿童心理，采取与其心理状态相符的办法解决。

　　（4）幼儿表现出嫉妒的情绪反映，孩子的嫉妒是对小伙伴中在智能、名誉、地位、成就及其他条件比自己强或比自己优越的孩子怀有的一种不安、痛苦或怨恨的情感。

　　孩子嫉妒的表现形式多种多样，一是爸爸妈妈亲近或爱别的孩子时，二是别的孩子取得了成功，学**有了进步受到教师的表扬时，三是别的孩子比自己穿得好，或玩具好时，四是别的孩子没有满足自己的欲望时。一般来说，对孩子的嫉妒只要很好地教育引导，便可以变压力为动力，激发孩子发奋上进，养成健康的性格和良好的品德。相反，如果不能很好地引导，就会影响健康成长。

　　（5）幼儿表现出爱哭的情绪反映，儿童爱哭的心理是，哭的行为是一种结果，是某些问题表面化的结果。哭有时是悲伤的感情在起作用，有时因为寂寞的心情，或者感觉到痛或热而哭泣。

　　特别是爱哭的孩子，哭，基本上是由于想让父母安慰自己、同情自己等依赖心理所致。此外，爱哭的孩子都是胆怯的孩子，当受到小朋友的欺负，不和他玩，不适应朋友关系或集体生活时，就会哭起来。总之，不管在什么情况下，不要忘记爱哭的孩子，多半是为了希望父母理解自己的心情才哭的。因此，仅仅劝他停止哭泣的行为，而不解决他内心的感情问题，是止不住哭的。

　　（6）幼儿表现出爱撒娇的情绪反映，遇到这种情况，做父母和老师的首先是要学会区分孩子的撒娇哪些是合乎情理的。另外，专家认为孩子也有生理节律的周期性变化，当孩子情绪低落、心情不舒畅时也容易撒娇。这些撒娇是难免的，也是正常的，是亲子情感交流的一种形式，父母都应予以理解，并给予安抚。但是对那些因不顺心、不讲道理而故意发脾气撒娇的孩子，父母就不能听之任之、百般迁就、百依百顺了，否则会养成孩子任性、霸道的性格。

　　二、帮助幼儿调节情绪，合理表达情绪

　　幼儿的情绪发展关系其将来的发展，帮助幼儿认识和理解自己的情绪、恰当地表达自己的情绪、有效地调控自己的情绪、增强对积极情绪的愉快体验，对于幼儿的情绪发展和身心健康有着重要的现实意义。

　　（1）帮助幼儿认识和理解自己的情绪

　　人的情绪是一种主观的内在的体验，就情绪本身而言，它是一种自然的真情流露，并无好坏是非之分。所以，对孩子的情绪我们不应抑制，而应给予理解、接纳，使孩子毫无顾忌地表达自己的情绪。

　　任何一个孩子都会遇到不愉快的情绪状态，但并非所有孩子都能表现出来。过去，我们倾向称赞那些不表达自己消极情绪的孩子，然而，根据精神健康方面的知识，我们应树立新的观念：能够宣泄自己情绪是心理健康的表现，不能一味要求孩子压抑自己的情绪。如果孩子承担消极情绪而又不能表达，必然会产生压抑感。因此，我们要帮助孩子正确对待他们的各种情绪。

　　（2）帮助幼儿恰当地表现自己的情绪

　　父母如何表达自己的情绪是孩子模仿学习的对象。有许多孩子每当家里来了客人就成了调皮捣蛋的“人来疯”，虽然这是他情绪极度兴奋的表现，可其行为却让大家很烦躁。此时，就需要家长以*静、理解的态度来对待，一味打骂只能伤害孩子。可以在肯定孩子感受的同时，告诉其表达方式的不妥并教给孩子一些待客之道：通过快乐的表情，热情的语言，同样能表达自己的情绪并使客人感到受欢迎，而不一定非用肢体动作上蹿下跳，手舞足蹈。

　　（3）帮助幼儿有效调控自己的情绪

　　对于情绪波动大的孩子，父母除了对他表示理解和关心外，还要尽量分散他的***，引导他做些愉快的事。有些家长不理解孩子的心理特点，往往把孩子的宣泄行为视作“有意使坏”，因而严加训斥与制止，迫使孩子强行克制已经酝酿发作的脾气，长期如此，孩子得不到宣泄的机会，对身心健康相当不利。孩子的发脾气是**积压在胸中的怒气，是一种情绪的自我调控，所以，不妨让孩子发发脾气，但请别忘了给予正确的.引导。

　　（4）应帮助幼儿增强对积极情绪的愉快体验。

　　幼儿直接经历过的情景比起故事、图片来更能引起他的情绪共鸣，也更能印入其心灵深处。多次强化以后，孩子今后在同样情境下就能正确表达情绪，并逐渐成为一种稳定的情绪定势。

　　总之，情绪是幼儿与他人沟通的一种方式，用来与他人交流，他不仅情绪影响幼儿认知发展，影响幼儿身心健康，还影响着幼儿人格的发展，所以我们要认识分析各种幼儿情绪反映，针对不同的幼儿情绪反映，合理疏导，始终使他们在一种积极、快乐的情绪体验中成长。

如何帮助幼儿调节情绪3

　　1、做事有条理

　　训练小孩在睡前将脱下的衣服、裤子叠好，按脱下的次序摆在椅子上，起床时就可按摆放次序重新穿上，并指导他，如：“衣服叠好了吗？”“应该怎样摆放”等。训练他懂得怎样按次序放自已的东西。培养他工作条理有序，不乱扔乱放的好习惯。

　　2、讲礼貌

　　带小孩去朋友家作客时，事先要求宝宝讲礼貌，如进门见人问声好，接受食品或玩具时要说声谢谢，不能乱翻乱动人家的东西等，养成作客有礼貌，行为有分寸。

　　3、交往

　　在与他人交往中，训练孩子做完整的自我介绍，并且能倾听小伙伴的自我介绍，增进交往能力。

　　4、家务劳动

　　教小儿做一些简单的、力所能及的劳动，如择菜，拿报纸，倒果皮，培养爱劳动、爱清洁的习惯。

调节情绪的基本方法 (菁选2篇)（扩展5）

——神经调节的基本方式说课稿 (菁选3篇)

神经调节的基本方式说课稿1

　　一、说教材

　　（一）在教材中的地位和作用

　　本节来自人教版《生物学》教材七年级下册第四单元第六章第三节。本章从对外界信息的感知入手，继而介绍神经系统的组成和神经调节的基本方式。说明人体对外界环境的感知及各种生命活动的调节时刻离不开神经系统的作用。这样的安排既强调从生活经验出发，培养学生的探究能力，关注人与周围环境的相互关系；又强调了人体通过神经等调节适应周围环境的变化，引导学生沿着科学发现之路更加合理地学习。

　　教材图文并茂，设计了“膝跳反射”实验、反射弧示意图分析等，通过膝跳反射可引出反射的概念和反射弧的组成，加深学生对基础知识的理解，注重对学生科学素养的培养，以及对学生进行乐于探索，实事求是等情感态度价值观的教育。

　　同传统教材相比，本章教材依据课标的要求，对有关结构、生理机制等内容做了适当的简化，如神经系统的组成、反射的类型等。在教学中将体现课程标准的精神，不求全，避免过难过深。

　　在本节之前，学生学习了神经系统的组成，这为过渡到本节的学习起到了很好的铺垫作用，本节内容前面承接神经系统的组成，后面为激素调节的学习打下一定的基础，它在教材中起到了承上起下的作用。本节内容安排两课时完成：第一课时概述人体神经调节的基本方式，了解反射弧的组成。第二课时了解反射的类型及完成测定反应速度的探究活动。今天说课内容为第一课时。

　　（二）教学目标：

　　1、知识目标：

　　（1）通过举例分析和交流能概述反射是人体神经调节的基本方式。

　　（2）通过实验，理解反射的概念。

　　（3）通过分析膝跳反射、松开烫手馒头反射等能描述反射弧的结构。

　　2、能力目标：

　　（1）培养学生分析文字、图片或视频等信息的能力。

　　（2）培养学生实验、观察、想象、归纳总结的能力。

　　（3）培养学生自主学习、合作学习、表达交流的能力。

　　3、情感目标：

　　（1）培养学生实事求是的科学态度。

　　（2）激发学生乐于探索生命奥秘的兴趣。

　　（3）认同神经调节结构基础的唯物观以及生物对环境的适应观。

　　（三）重难点及确定的依据

　　1、重点：

　　（1）反射是人体神经调节的基本方式

　　（2）反射的概念

　　（3）反射弧的结构

　　2、难点：

　　（1）“膝跳反射”实验

　　（2）反射的概念

　　（3）反射弧的结构

　　3、确立的依据：

　　反射是神经调节的基本方式，判断一种反应是否为反射需要借助概念，概念理解不透，就无法理解神经调节的基本方式。膝跳反射实验成功与否关联反射和反射弧的理解。反射弧是完成反射的神经结构，学生理解神经结构有一定的难度，借助**辅助，联系生活实际想象，或能突破，故确立上述重难点。

　　二、说学情

　　以《三峡学典高效课堂作业》为依托，各个学校都在积极开展各学科的高效课堂模式探索，虽然各校模式各有特色，但大同小异。通过一学期的学习，学生对高效课堂模式即课堂程序比较熟悉，能够按部就班在老师的引导下跟着课堂程序走。同时，通过前面内容的学习，学生已具备一些认知与经验、方法与能力和心理水*，如：人体几大系统的生理结构特征、人体感觉器官及神经系统组成、已有的与活动调节的生活现象和经验；基本实验和探究能力；好学、兴趣易激发等。

　　但是七年级学生还缺乏足够的生物学知识作依托，在抽象问题的理解上具有一定的难度。对于实验往往也只看到了实验现象而疏于思考实验实质，因而本节课对学生的学习是一个挑战。

　　三、说教法和学法

　　1、说教法

　　作为章重点内容，本节课的教学难度在于如何将抽象的内容通过学生的亲身体验，使科学概念变得易学易懂。针对教材中涉及的概念较多，知识较专业的背景，本节课以高效课堂模式：学习“目标”→自主预习→小组合作→展示点评→测评反馈为设计主线，为学生创造动脑分析、交流表达的机会，充分体现学生是学习的主体的教学理念。同时利用反射弧结构培养学生唯物观，通过神经调节适应环境培养学生对环境的适应观。具体过程如下：

　　利用学生熟悉的《猫和老鼠》的动画片引入新课，结合《高效课堂作业》先**完成自主预习，然后小组合作学习。实验体验后，各小组展示对不同问题的讨论结果，其他小组或补充或点评进行再巩固，教师适当强调部分内容。最后通过习题测评反馈，查缺补漏。

　　教师课前准备：自制PPT课件，收集《猫和老鼠》动画片、反射弧Flas***、酸梅若干

　　2、说学法

　　利用《高效课堂作业》中方法上的指导作用，学生通过观看动画片视频资料领悟、自主预习、小组合作学习、实验感受、展示自己的学习成果、听取别的小组的展示或点评等多种途径和方式进行学习，有动有静，有观有听，调动多种感官参与，在轻松中完成学习任务。

　　四、说教学过程

　　（一）引入新课：观看动画片《猫和老鼠》，从学生和小动物的反应引入。

　　（二）引导学习下列“目标”：明确本节课的目标。

　　1、通过举例分析和交流能概述反射是人体神经调节的基本方式。

　　2、通过实验，理解反射的概念。

　　3、通过分析膝跳反射、松开烫手馒头反射等能描述反射弧的结构。

　　（三）学生自主预习。结合《高效课堂作业》P50的“预习感知”或白板上展示的下列内容。将重点内容和关键词在教材中勾画出来或在教材中作适当的记录。

　　1、神经调节的基本方式是反射。

　　2、人体通过神经系统，对外界或内部的各种刺激所发生的有规律的反应，就叫反射。

　　3、反射是通过一定的神经结构完成的，完成反射的神经结构叫做反射弧。

　　4、反射弧的组成有：感受器、传入神经、神经中枢、传出神经、效应器

　　（四）小组合作：

　　讨论、交流白板上展示的下列问题，先完成1、2题的讨论，再完成第3题的实验及“讨论”。记录部分交流结果在《高效课堂作业》P50页的“合作探究”1—3题的相应位置上。

　　1、什么是反射？举1—2个实例说明。

　　2、分析“松开烫手馒头的反射弧的示意图”，讨论：

　　（1）什么是反射弧？（2）反射弧由哪几部分组成？（3）简述从接触烫馒头到松手的传导过程。（4）松手这种反应是生来就有的，还是生活中逐渐获得的？（5）在这个反射中会先松手再感觉到烫，这是为什么？

　　3、“膝跳反射”实验的方法步骤是怎样的？试着完成该反射及有关“讨论”。

　　（五）展示点评：

　　围绕“膝跳反射实验、反射、反射弧”三个内容开展“展示点评”学习，结合小组合作学习讨论交流的问题，各小组展示合作学习结果，其它小组或补充或点评。教师点评强调。

　　（六）测评反馈：

　　利用《高效课堂作业》P51的“当堂演练”及教材P105“练习”进行，用白板展示结果。

　　最后盘点小组风采，以食品“酸梅”奖励，思考“吃梅止渴”、“望梅止渴”、“谈梅止渴”的区别，为下一节课设下悬念。

　　五、说预期效果

　　本节课通过学生明确学习目标，带着目标自主学习、小组合作学习、展示点评学习等环节，结合膝跳反射实验，**资源展示的动画片视频和FLAS***资料，以及对病例分析，教师适时点拨，能较好的达成各个教学目标，突出重点、突破难点。

神经调节的基本方式说课稿2

　　一、教材分析

　　在本节中有一个“膝跳反射”的实验和“测定反应速度”的探究活动，通过膝跳反射可引出反射的定义和反射弧的组成。“测定反应速度”的探究活动，不需要任何复杂的实验仪器和设备，只是需要二至三人一组，相互配合来完成，从而加深学生对基础知识的理解，充满情趣。培养学生的多种能力，培养学生乐于探索生命的奥秘，培养实事求是的态度，进行情感态度，价值观的教育。

　　二、教学目标

　　(一)知识性目标

　　本节课的内容都是以生活事例来引出相关知识的。而且这些事例都是生活中常见的，学生们容易理解。本节课以课标为依据减少了一些名词术语。例举了“望梅止渴”的例子，来加深学生对知识的理解。利用这些事例来激发学生的学习兴趣，由浅入深的将知识由感性上升到理性认识，符合认知规律。我旨在通过学习让学生掌握以下几个方面：

　　1、描述出人体神经调节的基本方式。

　　2、能够举例说出简单的反射和复杂的反射。

　　3、简单说出反射弧的构成。

　　(二)技能性目标：本节课推出了一个实验和一个探究活动，这更加丰富了课堂内容。通过活动，学生不仅能够巩固所学的基础知识，还能加强多种能力的培养。寓教于乐，让学生在动手操作，动脑思考中来理解知识，更体现了素质教育。因此，确定能力目标如下：

　　1、模仿教师的演示，学习膝跳反射实验的方法。

　　2、体验科学探究活动。

　　3、通过小组学习，来逐步培养学生团结协作，归纳整理及表达交流的能力。

　　(三)情感、态度、价值观

　　由于我校教学条件有限，通过学习、做实验和参与探究活动，在情感、态度、价值观方面确定以下几点：

　　1、培养学生实事求是的科学态度。

　　2、激发学生乐于探索生命奥秘的兴趣。

　　教学重点：描述出人体神经调节的基本方式。

　　教学难点：识别简单的反射和复杂的反射。

　　教材教法：教师采用学导式教学方法，学生进行自主性的探究学习。

　　三、教学预设

　　结合实际情况，根据教材内容的容量和参考书的要求，我将本课课时预定为2课时。现将第一课时的教学过程和活动预设如下：

　　(一)创设情境，激发学习兴趣

　　兴趣是最好的老师，让学生参与到教学活动中，亲身经历，亲身感受，紧扣人与环境相互关系的主题。

　　以小实验活动进入新课。

　　在讲解新课之前让学生配合教师完成一个小实验：一名学生被蒙住眼睛，教师用一个牙签刺其手指，其他学生观察该学生做出的反应。只是该名学生感受到了，为了让其他学生也亲身经历、亲自去感受，我又让学生之间相互配合去完成一个小活动——打手板：甲学生去打乙学生的手掌，乙学生迅速躲避。每位学生进行十次，看看谁被打到的次数是最少的。

　　学生做完小活动之后，给学生设立一个问题：这两个活动是在人体什么系统的调节下完成的呢?学生回答后，教师又继续设疑：该系统是通过什么方式来调节的呢?这节课我们就来探究这方面的问题。利用计算机展示出本课的课题“神经调节的基本方式——反射”，很自然的引出新课。

　　由亲身感受实验和对事例的分析，总结出反射的概念。 师说“面对课题学生可能会产生疑问：反射!什么是反射呀?先不急于知道，我们再来做一个小实验。该实验是医学上常用来了解人体神经系统对外界刺激发生反应的情况的，这就是——膝跳反射”教师用计算机展示出“膝跳反射”的实验要求、步骤及注意事项，并请一位学生配合教师进行演示。由两名学生组合成一个小组去进行该实验。实验后请学生分别来谈谈感受，并继续又举出排尿反射和课上的缩手反射，请学生们以前后两人为一个讨论小组进行分析：这几个活动都称之为“反射”，那么反射是由人体的哪个系统在什么条件下产生的具有什么特点的反应活动呢?在教师的引导下学生尝试着自己来总结、归纳出反射的定义，最后由教师用计算机展示出反射的定义，这样使得学生对所获得的知识印象深刻。

　　(二)融会贯通，用所学知识解释一些日常生活事例，突破重难点。

　　本着《课程标准》中的倡导探究性学习，力图改变学生的学习方式的理念，让学生能够通过自学或合作学*结归纳出相应的知识点，并且能够学以致用。如果学到了一些知识，而不能将它运用到生产生活中去解决实际问题，我想这应该是教育的一个遗憾。通过学习可以逐步培养学生团结协作、整理归纳的能力。

　　运用反射的概念来解释一些人的活动，从而说出反射是人体神经调节的基本方式，从而解决教学重点。

　　“既然我们现在知道了反射的定义，那么谁还能举出其它反射的例子呢?并说明为什么这些事例是属于反射活动?”学生讨论并回答。这样不但是学以致用，而且还逐步培养了学生的分析能力。

　　分析事例，找出本质上的区别，识别出哪些是简单的反射，哪些是复杂的反射，从而解决教学难点。

　　“对方才大家所举出的例子，我们来分析以下，看哪些是人类生来就会的、比较简单的反射活动呢?哪些又是人类经过长期的生活经验积累起来形成的比较复杂的反射呢?”教师和学生一同进行分析，促使学生又能举出其它反射的例子。

　　(三)学科整合、寓教于乐，增加学生对所学知识的理解。

　　扩大学生的知识面，体现学科整合的教育机制，使活跃的课堂气氛活跃起来，将感性认识上升到理性认识，加深对知识的理解

　　“我们在前面所举出的例子都是人类的一些反射的例子，那么动物是否也具有反射活动呢?请举例说明!”学生举例后，教师设问“人和动物都具有反射活动，哪些反射活动是人类所特有的呢?”进而引出“与语言文字相关的反射”是人类所特有的这一知识点，对于该知识点除了教材中的“望梅止渴”的成语典故，教师又用计算机展示出“画饼充饥”和“杯弓蛇影”成语典故的例子，让学生来进行翻译和分析。又加进了“听口令，做相*作”的小游戏。

　　(四)以问题的形式，为下一课留下伏笔，设置铺垫。

　　“方才我们在做听口令的游戏的时候，，有的同学做的快一些，有的同学慢一些，有的做得正确，有的做得有些失误，你们是怎样看待这种现象呢?”学生发表各自的看法后，教师“有的同学说到反应速度的问题了，那么我们就来做一个测定反应速度的探究活动。大家在课下阅读104页的探究活动方案，复习一下探究活动的一般过程是什么?你能否将书中的提出问题和做出假设这一部分填完整，形成一个完整的探究实验计划呢?如果有的同学认为你的小组还有其它较好可行的方法也能“测定反应速度”的快慢，请你写出你的探究计划，在下一节课我们进行交流后并去实施。”

　　(五)表达交流，畅谈心得

　　“在本节课中我们做了许多活动，通过学习你们有什么收获和体会呢?”学生发表各自的看法。

神经调节的基本方式说课稿3

　　今天我说课的内容是第四单元第六章第三节《神经调节的基本方式》

　　下面我从教材分析、学情分析、教学目标、教法与学法和教学过程等几个方面，来谈谈我对这节课的分析和设计。

　　一、教材分析

　　《义务教育课程标准实验教科书生物学初中二年级下册》中第六章《人体生命活动的调节》中的第三节。本节课是第六章

　　的核心内容，是在学习了“神经系统的组成”的基础上，进一步探究有关“神经调节”的知识。在教材中介绍了反射、反射弧、简单的反射和复杂的反射等基础知识。

　　其中反射的概念、反射弧完成的过程等内容都比较抽象并很难理解，如处理不好则枯燥无味学生既没有学习兴趣也不易做到真正的理解和掌握。在本节课中没有出现条件反射和非条件反射这一专有名词，而是以简单反射和复杂反射来表述，这正是以新课标为依据，体现了新课标中的要求是概述了解这一层次。在本节中有一个膝跳反射的实验和测定反应速度

　　的探究活动通过膝跳反射可引出反射的定义和反射弧的组成。测定反应速度的探究活动，不需要任何复杂的实验仪器和设备，只是需要二至三人一组，相互配合来完成，从而加深学生对基础知识的理解，充满情趣。培养学生乐于探索生命的奥秘，培养实事求是的态度，进行情感态度，价值观的教育。

　　二、学情分析

　　本节课的教学对象为初中二年级的学生，这个年龄段的学生课堂上***不能很长时间的集中，生活经验不是很丰富，但对生活有很强的好奇心，乐于探索，愿意与人合作。 根据教材和学情分析情况，我拟订以下教学目标、教学重难点。

　　三、教学目标

　　（一）知识目标

　　1、知道反射是人体神经调节的基本方式，明白反射的概念。

　　2、能够描述反射弧的构成，能够举例说出简单的反射和复杂的'反射。

　　（二）能力目标

　　通过实验、探究活动，学会学习的方法，提高自己与他人合作交往的能力以及科学探究的能力等。

　　（三）情感目标

　　通过本节课教学，培养学生爱科学、学科学、求真务实、勇于探究的精神。

　　教学重点：描述出人体神经调节的基本方式。

　　教学难点：识别简单的反射和复杂的反射。

　　四、教学的重难点

　　已修订后的《义务教育生物学课程标准》为参考，在吃透教材的基础上我确定了教学重难点。

　　（一）、教学重点：

　　理解反射的含义，要达到准确判断一种现象是否是反射，硬重启中的关键词

　　进行讲解。 如：人与动物都会有反射；反射的完成必须依靠神经系统；反射有刺激引起的；反射必须是一种有规律的反射。 明白反射必须有一定的神经结构——反射弧来完成。深刻记忆反射弧的结

　　构，只有掌握反射，反射弧的含义，才能真正理解反射与反射弧之间的关系。

　　（二）、教学难点：

　　通过简单反射和复杂反射的区别，才能够对关于反射的实例进行分析。

　　五、教法与学法

　　教法： 生物学科是一门将来真正有用的学科，是一门最前沿的学科，对探究能力的培养尤为重要，在教学的过程中要使学生知其然，还要知其说依然。以教师为引导，学生为主体。在探究实验基础上，学生可以理论联系实际，解决实际问题，培养学生自主学习的能力。结合“循环课堂”的理论我主要采用了 直观演示法：利用课本图片进行演示，既直观又激发了学生的学习兴趣活跃课堂气氛，促进了学生对知识的掌握。试验探究法：通过“膝跳反射”

　　“缩手反射”的试验，以学生为主体的试验，激发了学习兴趣，培养了学生自主学习探究的能力、思维能力在、**能力。小组讨论法：学生通过理论联系实际讨论不仅解决了学习中的实际问题，还培养了学生团结协作学习的精神。

　　学法： 让学生进行探究实验。通过完成缩手、眨眼、膝跳反射等实验探究

　　活动及分析、讨论一些生理现象，在此基础上引导学生分析交流得出反射的

　　概念及反射弧的结构。

　　六、教学过程

　　结合实际情况，根据教材内容的容量和参考书的要求，我充分体现了学生自主学习的能力最的限度的调动学生参与课堂的积极性、主动性。我将本课课时预定为2课时。现将第一课时的教学过程和活动预设如下：

　　1 导入新课

　　以小实验活动进入新课。

　　在讲解新课之前让学生配合教师完成一个小实验：一名学生被蒙住眼睛教师用一个牙签刺其手指，其他学生观察该学生做出的反应。为了让其他学生也亲身经历、亲自去感受，我又让学生之间相互配合去完成一个小活动打手板小游戏：甲学生去打乙学生的手掌，乙学生迅速躲避。每位学生进行十次，看看谁被打到的次数是最少的。 学生做完小活动之后，给学生设立一个问题：这两个活动是在人体什么系统的调节下完成的呢?

　　学生回答后，教师又继续设疑：该系统是通过什么方式来调节的呢?这节课我们就来探究这方面的问题。

　　2 解读目标

　　**学生快速阅读学习目标，使其明确本节课学什么，学到什么程度，从而为本节课定位，发挥目标的引领作用。

　　3 学习过程

　　由亲身感受实验和对事例的分析，总结出反射的概念。师说“神经调节的基本方式是反射。那什么是反射呀?先不急于知道，我们再来做一个小实验。该实验是医学上常用来了解人体神经系统对外界刺激发生反应的情况的，这就是——膝跳反射。”学生阅读课本膝跳反射的实验要求、步骤及注意事项，并请一位学生配合教师进行演示。由两名学生组合成一个小组去进行该实验。实验后请学生分别来谈谈感受，并继续又举出排尿反射和课上的缩手反射，请学生们以前后两人为一个讨论小组进行分析：这几个活动都称之为反射，那么反射是由人体的哪个系统在什么条件下产生的具有什么特点的反应活动呢?

　　在教师的引导下学生尝试着自己来总结、归纳出反射的定义，最后由教师板书展示出反射的定义，这样使得学生对所获得的知识印象深刻。

　　4、诊断评价 我设计了6个诊断评价题目，前5个主要考察学生对基础知识的记忆和理解，第6个变式考察学生在新的情景下对“反射”的理解和掌握程度。这些题目，紧扣学习目标和学习内容，增强了训练的针对性和题目的典型性。

　　我说课的内容到此结束，谢谢大家！

调节情绪的基本方法 (菁选2篇)（扩展6）

——缓解面试紧张情绪的几个方法 (菁选2篇)

缓解面试紧张情绪的几个方法1

　　缓解面试紧张的办法还是有许多的，并且要在各方面都要有一定的调整和改变。首先第一条就是生活中最为寻常普遍的生活作息习惯，生活作息习惯一定要有规律而且一定要是正常健康的生活作息习惯。现在的年轻人普遍的熬夜，不论是什么原因都是一个非常不好的习惯。也会带来许多的问题对于健康也是极大的伤害，而且白天还会昏昏沉沉没有精神，所以说要有良好的作息习惯，早起早睡特别是在面试之前更是非常的重要。

　　良好的作息习惯可以带给你一个清新的早晨和一天都精力充沛的你，但是除了良好的作息习惯之外缓解面试紧张的方面还有一个就是合理的饮食。面试之前进行合理的饮食搭配不仅是对你健**活的益处，对于你在面试时的状态更是非常的有益。年轻人熬夜带来的首要表现就是早上不起早饭中饭一起吃，这样极易产生肠胃方面的疾病。一天的状态都不好了，精神萎靡不振，看起来更是身体虚弱。

缓解面试紧张情绪的几个方法2

　　保持*常心才能应付自如。

　　面对激烈的竞争，谁都会有紧张感，这是个普遍的现象。所以要接受会紧张这一事实，不妨坦率的面对自己的紧张，也许会得到面试官的理解。与此同时，自我暗示，“冷静，要冷静!”把对面的面试官当做熟人，**讲话的节奏都有助于消除紧张感。

　　不要把结果看的太重。

　　“胜败是兵家常事。”提醒自己，一次的失败并不足以说明什么，还有下一次的机会再等待着你。一次面试的失败，意味着下一次面试的开 始，况且求职不成，我们也不是一无所获，可以分析这次面试的失败，总结教训，充实头脑，下次面试的时候就不会再犯类似的错误。不要重视结果，更有价值的其 实是个过程。

　　不要过高的估计面试官。

　　并非所有的面试官都是经验丰富的人才，在陌生人面前很可能也会紧张，所以不用微距面试官，也许他并没有想象中的那么神秘!

　　不要不做准备。

　　事实证明，准备的越充分，紧张的程度就越小。面试官的问题难不住你，你自然就不会紧张。知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道 德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿， 到面试时紧张程度就会减少。

　　应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水*。

　　竖立自信心。

　　面试时应聘者往往要接受多方的**，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可 增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象 他们的议论是对你的`关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难 免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。

　　面试是一种机会*等的面谈，不是**机关审讯嫌**。不要过多理会主试者的态度。一开始就与你谈笑风生的主试者几乎是没有的，多数人的表情是正儿八经的。 但应聘者还是应该把自己**出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥，才能赢得面试官的认可。

调节情绪的基本方法 (菁选2篇)（扩展7）

——高考心理调节增强信心的方法 (菁选2篇)

高考心理调节增强信心的方法1

　　1.要学会微笑

　　人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。

　　2.走路挺胸抬头

　　人外部的姿势和步伐是和人的.内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。

　　考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。

　　经验畅谈：高考作文命题原是有规可循

　　3.运用积极自我暗示

　　不少考生在高考(Q吧)前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。

高考心理调节增强信心的方法2

　　疏导一:积极自我暗示

　　许多考生在高考前容易受消极因素影响，不利于自己信心的增强。小编建议考生在考试前后根据自己的情况运用自我暗示的方法来进行心理疏导，来增强自己的信心。可以在心中默念，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。

　　方法二:不打疲劳战术

　　很多考生在高考时习惯搞疲劳战术，这样使考生精疲力竭，导致第二天无精打采，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。

　　方法三:高考目标要适当

　　考生要根据自己的实际情况，实事求是地评估自己的实力，确定自己的高考目标。

　　考生如果把高考目标定得过高就会产生考试焦虑，影响高考考试发挥。考生把中考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。