疫情心理健康知识科普1

　　问：目前疫情蔓延，针对于已经确诊患者的常见心理和精神问题有哪些?有什么好的心理应对方法?

　　海南省安宁医院精神科**医师陈雄：下面是几种常见的负面心理应激反应。

　　(1)偏执。看问题狭窄、偏激、认死理，*时理智的人变得固执、钻牛角尖，蛮不讲理。也可表现为过分自我关注，注重自身感受、想法、观念等内部世界，而不是外部世界。

　　(2)灾难化。表现为过度夸大应激事件的潜在和消极后果。

　　(3)强迫思维。脑子里反复回想与疫情相关的事情，越想摆脱，越难以**，导致自己无法正常工作和生活。

　　此外，还可能出现绝对化思维(非黑即白)，选择性关注消极信息，**多疑，选择性遗忘等。

　　行为变化：伴随心理应激反应，如逃避与回避，退化与依赖，敌对与攻击行为，无助与自怜。

　　躯体症状：在原有症状的基础上可能出现更多的症状或原有症状加重，如恶心、呕吐、尿频、失眠、厌食等。如果出现上述情况时，要及时寻求专业帮助。

　　应对方式包括：

　　1、正视疫情信息。理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定你的情绪状态。

　　2、适度活动、情绪宣泄。尽管你的生活空间受到了限制，但你仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。

　　3、营造安全感。尽管疫情依然很 严峻，存在很多未知的风险，但是通过积极关注，可以帮助自己重建安全感，可以缓解疾病带给自己的心理压力。

　　4、保持放松。如果你想使自己保持*静，请使用简单的方式，例如：深呼吸，从1数到4，然后缓慢地呼出气。**冥想被证实可以提高人的免疫力，促进康复。

　　5、接纳心理反应。尝试着接纳自己的情绪、生理反应，允许这些反应的出现，而不是否认和排斥。接纳当下发生的一切，积极的改变自然就会发生。

　　6、保持人际联系、激发内在力量。虽然接受治疗时，被隔离在有限的空间内，但 是内心要和外界保持连接。

　　02、针对一线医护人员

　　问：目前抗战在疫情第一线的医护人员，心理和精神非常大，那么医护及相关工作人员的常见心理或精神问题有哪些?有什么好的建议?

　　1、常见心理问题包括：

　　(1)担心恐惧;

　　(2)过劳枯竭 ;

　　(3)紧张焦虑;

　　(4)委屈无助 ;

　　(5)挫败自责;

　　(6)激动亢奋;

　　(7)抑郁悲伤;

　　(8)压抑愤怒。

　　2、常见精神问题包括：

　　(1)急性应激反应 。

　　(2)急性应激障碍。

　　（3)创伤后应激反应。主要表现为三类症状：

　　①重新体验：表现为头脑里不自主地闪现与创伤有关的情境或内容，甚至感觉创伤性事件好像再次发生一样;

　　②回避和麻木：主要表现为长期回避与创伤有关的事件或情境，回避创伤的地点或有关的人或事，有些患者甚至出现选择性遗忘，不能回忆起与创伤有关的事件细节;

　　③警觉性增高：主要表现为过度警觉、容易被惊吓，可伴有***不集中、激惹性增高及焦虑情绪。

　　3、医护及相关工作人员的心理疏导方法包括：

　　(1)认知调整：医学不是万能的，医护人员应该学会接纳自己的工作能力和表现，做力所能及的事情，避免过度苛责自己，只要尽最大努力去救治患者，无论成功与失败，都应该坦然面对。

　　(2)放松训练：最常用的是渐进式的肌肉放松训练，通过循序渐进地放松每组肌肉群，最后使全身达到放松状态。

　　(3)情绪调节：

　　①表达情绪。可以通过写日记，将近期的事件和自己的感受记录下来，擅长或者喜爱绘画的朋友也可以通过绘画的方式表达自己的情绪。

　　②倾诉 。可以向同事、家人、亲友尽情表达内心的感受，获取心理**。

　　③寻求专业帮助。当无法进行自身调节，或出现严重情况时，需要及时寻求专业人员的帮助。

疫情心理健康知识科普2

　　一、通过降低风险缓解焦虑。降低风险的方法包括养成良好的卫生习惯（比如，处于办公、购物、餐厅、会议室、车间等人员密集场所，或乘坐厢式电梯、公共交通工具时，正确戴口罩；打喷嚏和咳嗽时用肘部遮挡，打喷嚏时用纸巾遮挡并立即将纸巾丢弃；经常用肥皂和水洗手，每次至少20秒等）。另外，制定应对计划，以防止日常生活惯例被打乱，例如，安排远程办公和儿童保育替代方案。制定计划，通过管理可自主**的方面来帮助缓解焦虑。

　　二、通过选择可靠的信息源及设定动态查看限度来管理自己的信息流。各类社交**上有许多错误信息四处传播，定期获取真实可靠的信息十分重要。但是，持续浏览社交**或不停地刷新**可能会导致焦虑加剧。选择一些值得信赖的****——如各级卫生健康委员会、疾病**和预防中心或世界卫生**——每天查看一到两次最新动态即可。

　　三、监测自己的焦虑程度。焦虑是对应激情况的正常反应，在许多情况下，可以带来适应性方面的好处。然而，当所面对的不确定性急剧增加时，你的大脑会陷入焦虑的漩涡，这样继续下去是无益的。了解典型压力和非典型压力之间的区别是很重要的。监测自己的焦虑程度可以让你了解自己何时需要寻求其他帮助。

　　典型压力反应可包括：暂时性难以集中***；易怒和愤怒；疲劳；腹痛；以及睡眠困难。

　　非典型压力反应可包括：难以摆脱的持续性和/或过度忧虑，使你无法完成日常任务。如果你的精力水*、饮食习惯或睡眠模式发生重大变化、难以集中精力完成正常任务、持续性极度忧虑和绝望，或有自残或**的想法，请立即拨打湖南省心理救援热线12320或到专业医疗机构的临床心理科寻求帮助。

　　四、养成良好的自我保健习惯，包括锻炼、合理膳食，以及夜间保证充足的睡眠。如有条件，适当地进行户外活动。避免熬夜刷**。

　　五、通过虚拟方式与各种**网络保持联系，如家人、朋友、同事、同学和社会**，以增强你的整体联系感。孤独和寂寞会加剧焦虑感。

　　六、在你的**网络中找到有意义的`任务和角色，帮助疏导焦虑情绪。例如，为无法外出的人协调日常用品配送、帮助居家办公的家长策划孩子的活动创意，或与可能会有社交孤立感的人士进行视频通话或通电话。为他人提供**对**者本身也有益处。

　　七、寻找或创建一些空间，让自己不关注新冠肺炎。创建一个关于其他话题的社交**会话，邀请朋友讨论其他话题，或者看你最喜欢的电视或电影。

　　八、尽情享受正能量时刻，放大正能量故事，保持乐观。努力培养起保持心理健康的好习惯，比如写一篇感恩日记，或者每天晚上和你的家人聊聊一天中有趣或愉悦的时光。

　　九、 在管理焦虑情绪时，抓住机会练习**。基础训练、感觉调节和深呼吸等**工具可能会有所帮助。“英国焦虑症协会”（Anxiety UK）建议练习 “苹果技术”（ Apple Technique） 来应对焦虑和忧虑：

　　觉察（Acknowledge）：注意并觉察到“不确定性”的感觉开始在心中发酵；

　　暂停（Pause）：不要像*常那样反应。选择完全不反应。暂停，并呼吸；

　　退一步：告诉自己这感觉纯粹只是因为担心，要求有“确定性”感觉的需求没有帮助，也没有必要。这只是一种“想法或感觉”；不要相信你的所有想法。想法只是想法，不是事实；

　　放手（Pull back）：放开你的思想或感觉：一切都会过去的。你不必回应这些想法跟感觉，你可以想象这些想法在气泡或云中飘走。

　　探索（Explore）：探索当前时刻，因为在当下的这一刻，一切都很好。注意呼吸和呼吸带来的感觉。注意你脚下的地面。环顾四周，注意你所看到的，听到的，可以触摸的，闻到的气味。然后，将***转移到其他事情上，转移到那些需要被注意的事情上，或你焦虑“之前”正在做的事情上，或者做其他事情，全身心地转移***到这些事情上。

　　对于父母

　　一、思考并提前练习对话脚本，与孩子聊聊新冠肺炎。孩子会从看护者处获得相关提示，了解在面对某个话题时应表现出的焦虑程度。搜索相关资源和**，

　　二、公开地谈论当前形势。大多数小学及以上年龄的孩子都听说过新冠肺炎或冠状病毒。回避这个话题或表明有绝对的把握更可能加剧焦虑。如果孩子提起这个话题，让他们知道你很高兴他们提出来。如果他们的焦虑感加剧或有更多疑问，那么这样会让他们更愿意来找你。

　　三、不必超范围提供信息。发展适宜性做法包括回答你孩子**的问题，但不必超过此范围。通过让他们复述听到的内容来确保他们理解你的回答，让他们知道，如果有更多问题，你很愿意为他们解答。让你的孩子放心，感到害怕或焦虑是正常的。

　　四、如同为自己设定限度一样，帮助你处在学龄期和青春期的孩子设定信息流限度。帮助他们识别真实的信息来源，并设定恰当的浏览时间间隔。鼓励他们利用自身的**素养技能，对从各种信息渠道获得的信息保持质疑态度。考虑限制**接触，或和孩子一起使用**，以便于你能为他们解释说明信息。

　　五、尽量保持日常惯例。对于停课和/或取消课外活动的孩子来说，保持其他日常惯例很有帮助，比如用餐时间和睡觉时间。

　　六、 尽可能为居家时间较长的孩子设定系统安排。和你的孩子一起制定一张宽松的时间表，比如早上安排户外活动和准备午餐，下午安排电影和家庭作业时间。

　　七、采取各种有趣的方式让孩子与无法见面的人保持联系，如祖父母或学校同学。创造机会保持甚至发展关系，比如通过视频电话给祖父母读书或给朋友寄明信片。

　　八、如有可能，鼓励开展体育活动和户外活动。保持活力并有机会亲近大自然都有助于缓解焦虑和塑造抗逆力。

　　九、利用这一机会教会孩子承受苦难的能力，这将对你的孩子在遇到任何情况时都有帮助。这是一个学习目标导向呼吸、意象导引、分散***和其他技能的好时机。

　　对于年**的看护者

　　一、提供便利条件，让年**保持社会联系。当年**被告知要尽可能地隔离，社交隔离和孤独感可能会对他们的身心健康造成损害。设置并提供技术辅助，让他们在家人和朋友之间保持个人联系。考虑协调一群人轮流关心他们，让个体感受到相互关系的**。

　　二、无论是在身体还是在心理健康方面，鼓励他们尽可能地保持活力。

　　三、帮助年**找到可以帮助他人的方式。例如，打电话关心他人的情况或通过微信和孙辈玩乐。设定目标和角色可以缓解焦虑。

　　四、考虑一些切实可行的方法帮助年**缓解焦虑。比如主动在网上为他们订购生活用品，或者主动帮他们遛狗。

　　五、帮年**获得可靠的信息来源。当前大家普遍高度焦虑，年**可能很难选择可靠的来源，获取关于新冠肺炎的信息和动态。整理一份信誉良好的**名单，并把它们写下来告诉年**。

　　六、养成自我保健习惯，关爱自己。即便是在最有利的情况下，看护仍是一个耗费心力同时又十分有益的角色，在当前大家普遍高度担忧的形势下，做一个看护者特别有压力。如有可能，找机会稍微休息片刻，与他人轮流承担职责，并实践自己的心理健康策略。

疫情心理健康知识科普 (菁选2篇)扩展阅读

疫情心理健康知识科普 (菁选2篇)（扩展1）

——心理健康小知识资料 (菁选2篇)

心理健康小知识资料1

　　1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

　　2、对自己的生活负责。

　　3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

　　4、学会自我**，克服**，活在现实当中。

　　5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

　　6、对自己要时常鼓励增强自信心。

　　7、建立良好的人际关系。

　　8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

　　9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

　　10、净化自己的心灵，追求*和的心境。

　　11、要学会有利他奉献的人生观的培养。

　　12、学会角色扮演的心理调适

　　13、对竞争与合作要有正确的认识

　　14、接受自己，悦纳他人。

　　15、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。

　　16、消除人际交往中的不良心理。人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。

心理健康小知识资料2

　　1、相互认同 相互了解，要做到这点非常不易。人与人之间心理距离的远近，往往随着彼此相互认同的变化而变化。因此，应当从自身做起，克服"以偏概全"、"固执己见"、"自命清高"等错误观念，全面客观地认识事物，了解彼此的**和责任，正视差异，设法沟通。

　　2、情感相容 凡是能驱使人们接近、合作、联系的情感称为结合性情感。结合性情感越多，彼此之间越相容。当别人做出一点成绩而兴高采烈时，感情相容的人也会由衷地为朋友的成绩而高兴。

　　3、行为近似 言谈举止、交往动作、角色地位、仪表风度等人际行为模式越相应近似，越易产生**的人际关系。

　　人际交往的技巧：

　　1、以诚相交 要让别人喜欢自己，首先要对别人感兴趣。可以设想，对别人不感兴趣的人，谁会对你感兴趣呢?

　　2、学会"听话" 要与他人处好关系，耐心地倾听他人的讲话是十分必要的。一个13岁的荷兰**小男孩，成了世界"第一等名人访问者，原来他买了一套"**名人传说大全"，他给这些名人写信，请他们谈谈自己成为名人有趣的事情，于是他收到了许多名人的信。他深深懂得"一些***喜欢善听者胜于善谈者"。

　　3、学会说话 要善于表达自己的情感与想法;注意在不同场合讲话的分寸;不讲不该说的话;在讲话中注意幽默感则能增加人际吸引，克服尴尬场面;在谈话中，注意谈起对方感兴趣的事情和最为珍视的东西，使之高兴，你也不难与之接近了。

　　4、抛弃嫉妒心 妒忌别人，实际上是企图剥夺别人已经得到的物质和精神的需要，这种心理极易引起别人反感。同时要克服猜疑、苛求、孤独、自卑与自满等不良心理状态。

　　5、慎交友，交益友 并非人人都想交朋友，也并非人人都能成为你的'朋友。要选择交友，在人际交往中，完善自我，寻找快乐，摆脱忧愁，有益于身心健康。

疫情心理健康知识科普 (菁选2篇)（扩展2）

——心理健康知识讲解 (菁选2篇)

心理健康知识讲解1

　　心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的**状态，其特征如下： 智力正常 这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。 情绪稳定与愉快 这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的*衡状态，意味着机体功能的协调。

　　一个心理健康的人，行为协调**，其行为受意识的支配，思想与行为是**协调的，并有自我**能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，***不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。

　　良好的人际关系 人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

　　良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都将能够适应。

　　心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉**自己正确对待外界，使心理保持*衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

心理健康知识讲解2

　　现在对心理健康的标准是这样定义的：

　　一、具有充分的适应力；

　　二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

　　三、生活的目标切合实际；

　　四、不脱离现实环境；

　　五、能保持人格的完整与**；

　　六、善于从经验中学习；

　　七、能保持良好的人际关系；

　　八、能适度地发泄自己的情绪和**自己的情绪；

　　九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；

　　十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求；

疫情心理健康知识科普 (菁选2篇)（扩展3）

——心理健康知识竞赛方案 (菁选2篇)

心理健康知识竞赛方案1

　　一、活动背景：

　　一年一度的“5.25”即将来临，以“微笑，微爱，微成功”为核心内容大力宣扬大学生心理健康知识，我院以心理知识竞赛的形式在全校**“心理健康知识”的普及活动。

　　二、活动意义：

　　丰富大学生课余生活，普及心理健康知识，拓宽大学生知识面，增强大学生对心理方面的了解及关注，增强大学生综合素质。帮助大学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。

　　三、活动主题：

　　“解开心灵疑惑，树立良好心态。”

　　四、比赛概述：

　　比赛分为初赛和决赛两个部分：初赛采用笔试，本部和榆中校区同时进行，取分数高的6队晋级决赛，决赛分为四大环节，在法学院的模拟法庭举办。

　　五、活动时间

　　初赛时间：5月12日（周六）晚上7点

　　决赛时间：5月25日（周五）晚上7点

　　六、活动地点

　　初赛：公教楼302、304；决赛：法学院的模拟法庭。

　　七、活动宣传

　　一期宣传：

　　1、4月24号在**一门口摆摊，举办大型心理健康测试活动。

　　2、在现教一楼的宣传栏里贴一张宣传海报。

　　3、在前**前摆摊两天，放两张展板

　　（1）大幅海报挂在**食堂墙上、贴条幅。

　　（2）准备六十左右张的“微表情”图片，并由心理专业的同学为观看的同学进行讲解。

　　4、二期宣传：

　　**前宣传在线上粘上与心理学有关的趣味题，过往的同学可以拿下题目进行答题

　　八、比赛准备

　　五月一日前准备好比赛用品，包括条幅，笔试的试卷，决赛比赛用题（纸质版和电子版，ppt版各一份，ppt版用于比赛中），主持人，主持人词，各个队伍、**的介绍词，话筒，音响，调音台，嘉宾的水，小蜜蜂，马克笔，A4纸，记分器，彩色卡纸，插排；比赛前的倒计时VCR，联系教室，会场的布置计划，PPT倒计时，人工计分，证书，奖杯，奖状，抢答器，决赛时用笔记本六台，视频心理剧，舞台心理剧，文艺节目。

　　九、比赛流程策划：

　　（一）、初赛流程：

　　榆中校区的初试将在公教楼302和304进行笔试选拔，本部也将在同一时间进行笔试，每个学院派出8名选手参加；笔试时间为1小时；取8名参赛选手成绩的*均分作为各院的初赛成绩，成绩前6名的学院晋级决赛；比赛保证绝对公*、公正、公开。最后由晋级决赛的学院派3名同学组成**队参加决赛。

　　（二）、决赛流程：

　　观众及亲友团提前三十分钟入场，参赛选手提前二十分钟入场。

　　1、开始

　　主持人开场主持词，结束后介绍到场的嘉宾，并介绍各个参赛队伍（介绍完一个队伍，这个队伍大声喊出自己的**，再接着介绍下一队）。

　　2、主持人宣读比赛规则

　　由主持人宣读比赛规则，各选手如果有问题，可在主持人宣读完毕后，进行** 。

　　3、开赛

　　每一个队伍有一百分的基础分。

　　第一关：志在必得(必答题）10min

　　规则：必答题共15题，每题十分，共同答题，每题限时10秒，选手同时亮题板，答对加分答错不扣分。题目设计为简单的选择题。

　　第二关：抢滩登陆（抢答题）20min

　　规则：本环节共20道题，15道简单题，5道中等难度的题，选择题，每题10分，答完即终止。主持开始读题后即可抢答，抢答者回答错误后可有其他队伍继续抢答，两次抢答后没有结果则此题作废，答对加分，答错不扣分。

　　第三关：虎视眈眈（看视频答题）25min

　　规则：播放一段视频（大概时长5分钟），然后给选手５分钟时间列举出剧中主人公的心理问题，然后由心理学老师打分，分值为10分、20分、30分、40分、50分、60分不等，请几位心理学老师将分数给相应的队伍，然后再由一位老师进行点评。

　　文艺节目15min

　　由文艺部出一个与心理相关的音乐节目，歌舞都可。

　　第四关：快人快语（判断题）15min

　　规则：此环节为快速判断题，要求选手在一定时间内答题，选手只需判断“是”或“否”，每队时间1分钟，判断正确即获得相应分数。每题10分，答错不扣分。

　　中场观众互动[心理剧]25min

　　规则：此环节由文艺部出一部心理剧，心理剧结束后由主持人**，对回答题目的同学给予奖励（奖品待定），然后由评审老师进行综合分析，同时在这一环节由心理学老师对大家做一次心理辅导

　　第五关：风险提速（陷阱题）20min

　　规则：本环节共18道题， 10分、20分、40分各6道。答对得分，答错扣相应分数，从分值低的题开始回答，答对可以选择是否继续，答错扣分并停止答题，此环节题目将有6种类型可供选择，而且不必拘泥于一种题型（难，中，易每类题目的最长等待时间分别为30,20,10秒）

　　如果四关下来有并列的情况，则进行第五关。

　　第六关：一招定胜负

　　第一种方案：如果出现同分情况，抽签选取一队进行“命运掌控”，即此队有选择自己答题和对方答题的选择**，如果自己答并且答对则淘汰对方自己晋级，答错对方晋级自己淘汰。如果选择对方答题并且对方答对，则对方晋级本队淘汰。对方答错则本队晋级。

　　第二种方案：本关中准备3道题，分别为10,20,30分，答题者在抽题前事先不知道题目分数的情况下抽题，三队同时抽题，待答题结束后告知分数，答对加分答错扣分。

　　本环节有难中易三题，选择题，此题有运气成分，主持人要提前说明）

　　4、比赛结束由主持人读出各队得分，宣布前三名，然后由嘉宾颁发相应的荣誉证书、奖杯。

　　5、主持人宣布比赛结束。

　　十 、退场

　　工作人员**有秩序退场。

心理健康知识竞赛方案2

　　一、竞赛目的

　　中职学生面临求学、求职、交往等重大人生课题，同时由于社会变革的'加速带来压力增强、竞争加剧、社会刺激多样化，使得他们的心理困惑较多。但长期以来，学校、社会、家庭对学生的心理健康状况普遍关注较少。为了了解学生的心理状态和对心理健康知识的掌握程度，4月初，学校已对全体在校生做了一个心理健康的**摸底工作。在对调研结果分析总结的基础上，有针对性地选择了部分心理健康知识供学生学习提高。为了使活动落到实处，真正做到学有所得，学为己用，特**此次心理健康知识竞赛。

　　二、竞赛对象

　　全体在校班级

　　三、竞赛要求与程序

　　1.学工处下发心理健康知识竞赛复习题（4月20日）

　　2.各班利用班会课、课余时间学习相关内容。务必要求每位学生认真学习。

　　3.各系部、班级可自行**以本系部、本班级为单位的比赛。

　　4．校级比赛（5月19日）。参赛选手由学工处随机抽取，每班2人。

　　四、评比方法

　　1.个人评比。以个人得分计算。

　　2.班级评比。以2人*均分算，根据分值，定出名次。

　　3.系部评比。以系部所有选手*均分算，根据分值，定出名次。

　　五、表彰

　　1.奖项设置视比赛情况定。

　　2．班级评比计入当月班级考核。

　　3．系部评比计入系部年度考核。

疫情心理健康知识科普 (菁选2篇)（扩展4）

——疫情期间如何保持心理健康资料 (菁选2篇)

疫情期间如何保持心理健康资料1

　　一、相信国家，相信*、相信自己。积极配合*、医生，拥有好的心态，才能更好地渡过这次疫情。

　　二、适当锻炼，合理饮食。做好防护措施，相信疫情会过去。

　　三、当心情焦虑时，可以唱歌、跳舞来缓解情绪。

　　四、生活要规律，千万不要熬夜，保证充足睡眠。

　　五、多陪伴孩子，可以辅导他们学习，和他们玩游戏。

　　六、为疫情过后的工作做好准备，积极寻找挣钱的方法。毕竟我们要生活，挣钱是不能懈怠的。

　　七、关心老人，与信任的人多交流，多喝朋友家人交流。心理不恐惧、心态好，你才会更健康。

疫情期间如何保持心理健康资料2

　　保持良好的心态

　　自身遇到不同的事情心情也是不同的，如果总是熬夜加班，情绪肯定是烦躁的，如果老板总是施压，自身心理的压力肯定会加大，再或者失恋、朋友的背叛等，自身的情绪肯定会不断低落。

　　保持良好的情绪不但可以为自身的心理减轻较大的压力，而且还会使人的心态向积极向上的方面发展，不易使自身因为情绪波动较大而出现疾病缠身的现象。

　　乐于助人

　　乐于助人对于心理健康也有较大的影响，因为乐于助人本身就是一种高尚的美德。在帮助别人的同时，心理应该是比较自豪、愉悦，同时也会使自身处于一种良好的心境之中。

　　另外，乐于助人属于**传统美德，长时间这样易使人有正义感，对于与心理健康有一定的帮助。

　　对他**度

　　与别人发生冲突、不理解的时候，这时不要不断的埋怨，或者咄咄逼人，应该以谅解、宽容、友好的态度对待别人，这样自身的情绪就会比较快乐，从而别人也会对自己有钦佩感。

　　其实人与人相识容易，相处却是较难的，因为人们在相处的过程中总会出现冲突、不理解，这些一旦形成，不但会使自身的情绪出现变化，而且心理越想越不开心，这对心理健康是非常不利的。

　　无论遇到什么事情，首先要做的不是埋怨别人，而是谅解、宽容，这样才能既达到既避免冲突，又为自身营造良好心境的作用，使心理变得更健康。

　　培养自身的爱好

　　除了工作、学习，人们还会不断参加各种娱乐活动，最常见的娱乐活动是唱歌、旅行，除此之外，小编建议大家，可以在*时多看点书、健身等。

　　不要小瞧以上的各种活动，它对人自身的心理健康有较大的影响。比如看书、听舒缓的歌曲，可以缓解人们心中的压力及燥气。

　　运动、旅行等可以锻炼身体的同时使人忘记心中的烦恼，从而起到转移***的作用。除此之外，还可以认识较多与自己兴趣相投的朋友。

　　培养自身的幽默感

　　多数人都说生活需要情趣，但并不是所有人都会制造情趣。这里的情趣主要是幽默感。有些人天生说话就具有幽默感，但有些人天生就非常的死板。

　　这两种状态给生活也会带来不同的影响，具有幽默感的人，即使处于非常的严肃的环境之中，也不会给自身带来**感，如果适当采用幽默的方式，对气氛的调节有很好的帮助，这时大家相处会更融洽。

　　如果自身处事比较死板，身边的气氛会比较僵，人与人相处起来也是比较困难的，尤其是在开会的时候，会明显感到气氛非常压力的感觉!

　　以上两种生活状态，当然是幽默感对自身的心理健康是比较有益的，即使自身没有幽默感，还是可以培养的。

疫情心理健康知识科普 (菁选2篇)（扩展5）

——心理健康知识教育教案

心理健康知识教育教案1

　　教学目的：

　　帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养学生健康、科学的行为习惯和生活作风。

　　教学重点：

　　使学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养和养成健康、科学的行为习惯和生活作风。

　　教学过程：

　　一、交待任务

　　我们每个人都有一些自己的生活习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。好的习惯应发扬，坏习惯就要改正。如果你有某些坏习惯，这节课我们就要帮助你改改你的坏习惯。

　　板书：改改你的坏习惯

　　二、新授部分

　　1.看课堂剧《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：“妈妈，我不饿，我不吃。”说完就上学去了。中午放学小红一进家门就看见桌上放着她*时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。

　　师问：课堂剧中小红有哪些坏习惯生答：板书：不吃早饭，暴饮暴食，挑食师问：这都是哪方面的坏习惯生答：师板书：不卫生

　　师问：谁能说说不卫生的习惯还有哪些生答：师板书：

　　师问：你有这方面的坏习惯吗你准备怎样改正

　　小结学法：(略)

　　2.观看课堂剧《小明的100分》。

　　(大意：)老师说今天的数学卷子，我已初步看了一遍，现在发还给你们，我公布正确答案，要求同学们对照标准答案自行打分。小明左右一看没有注意，忙把填空中的错误答案改正过来，打上100分。这节课结束时老师说：“同学们，老师是在做一个诚实测验，如果你有不诚实的表现要改正。

　　看幻灯出示的问题，同桌讨论后回答：

　　(1)小明这是一种什么坏习惯

　　(2)不诚实、欺骗老师这属于哪种坏习惯

　　(3)还有哪些习惯是人际交往中的坏习惯

　　(4)如果你有这其中的坏习惯，你打算怎么办

　　3.观看课堂剧：《客人来了》故事大意：张叔拿来一盒礼品到小立家做客，爸爸接过礼品盒放在桌子上后跟张叔叔谈话。小立打开礼品盒，发现里面有她爱吃的蛋糕，就吃了起来，一边吃一边嚷着叫爸爸陪她到公园玩儿。

　　看幻灯：出示题：

　　(1)故事中小立有哪些坏习惯

　　(2)这是哪方面的坏习惯

　　(3)还有哪些是家庭生活中的坏习惯

　　(4)如果你有打算怎么办

　　用刚才学习前两个内容的方法自学，小组讨论，派一人回答

　　4.说说你或你发现别的同学有哪些日常生活中的其它不良生活习惯，你的改正措施。

　　三、总结

　　1.问：通过这节的学习，你懂得了什么

　　2.师总结：

　　每个人都会不同程度地存在某种或某些不良习惯。只要大家从小勇于认识和承认自己的不良习惯，并下决心纠正，就能不断进步，健康成长。

　　明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。

　　师讲解，大家齐读。

　　四、总结

　　同学们，通过今天的学习，认识到拖拉作风的危害，养成良好的`学**惯，不要明日复明日。

　　板书设计：不要明日复明日

　　明日复明日，明日何其多。

　　我生待明日，万事成蹉跎。

疫情心理健康知识科普 (菁选2篇)（扩展6）

——疫情期幼儿心理健康教案

疫情期幼儿心理健康教案1

　　一、活动目标

　　1、了解有关幼儿容易传染上的传染病的情况，根据自己的生活经验说出预防疾病的方法。

　　2、培养幼儿的语言表达能力。

　　3、幼儿学习一些基本的预防传染病的方法，增强幼儿预防疾病的意识。

　　二、活动重、难点

　　重点：了解有关幼儿容易传染上的传染病的情况，根据自己的生活经验说出预防疾病的方法。

　　难点：幼儿学习一些基本的预防传染病的方法，增强幼儿预防疾病的意识。

　　三、活动准备

　　1、有关传染病的资料与图片。

　　2、幼儿用书。

　　四、活动过程

　　1、师幼谈话，由幼儿比较熟悉的手足口病谈到传染病。

　　(1)、讨论春秋季为什么是流行性的传染病的多发季节?(春天和秋天气候乍暖还寒阴雨绵绵，潮湿多雾，气候多变。

　　(2)、教师告诉幼儿春秋季会有哪些流行性的'传染病会出现?(如：感冒、麻疹、咳嗽、腮腺炎、水痘、手足口病等

　　(3)、重点介绍手足口病的临床表现。

　　(4)请幼儿讲述自己生病时的经历和感受。(如请医生诊治，要定时服药，多休息，多喝水，痊愈后才回幼儿园上课等。教师讲述手足口病的传播途径。)

　　(1)、幼儿运用自己的已有经验讨论讨论。

　　(2)、请语言能力强的幼儿到前面来讲一讲小朋友们的经验。

　　(3)、老师小结：咳嗽，打喷嚏，吐口水，，毛巾及手摸过的用具上都会留下细菌，都有可能会传染手足口病的。

　　(4)、很多传染病的传播途径和手足口病是一样的。

　　五、幼儿讨论：如何预防手足口病。

　　(1)、**：我们应该怎样预防传染病?

　　(2)、幼儿**回答。

　　(3)、老师小结：多喝开水，多吃蔬菜水果、不挑食，勤洗手，勤剪指甲，不喝生水，打预防针，不接触生传染病的人群。

　　六、带幼儿到洗手池洗手结束活动。

　　主题教育活动

　　一个不一样的20xx年，这场突如其来的疫情打破了大家原本的生活节奏，经过所有人持续努力的奋战，疫情缓和了，孩子们终于迎来了将在5月28日的复学。在复学之前，凤城幼儿园在线**全园幼儿开展了疫情防控“开园第一课--洗手”为主题的知识教育，希望孩子们在老师、家长的带领下，从生活中的小事做起，从细节做起，养成良好的行为习惯，来为我们的健康保驾护航。

　　七步洗手法

　　本次活动以“洗手”为主题，切合当下的时局需要，在20xx年，注意卫生，保护健康，成了时时提醒着人们的警钟，生命安全第一位。这些工作更是要从幼儿做起。正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一，要求幼儿学习洗手七步法是非常有必要的。以前人们注重饭前便后手洗、手上有脏东西洗手，而现在对洗手提出了更多的要求，不仅仅是饭前便后和手脏，在我们传递文件前后;在咳嗽或打喷嚏后;在制备食品之前、期间和之后;在接触他人后;接触过动物之后;外出回来后等等，都要记得认真洗手。

　　认认真真洗手

　　在 当下的特殊情况，我们也要做好旅途在外不方便洗手的准备，可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂**。75% 酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代方案。

　　总结

　　通过此次洗手活动，让幼儿懂得了洗手的重要性，掌握了正确的洗手方法，知道洗手是预防各类传染病的最重要的方式。强化幼儿的防病意识和自我保护能力，养成良好卫生习惯，做健康文明的好孩子，提高全园健康文明素质。幼儿园将以此为契机继续做好幼儿园的卫生保健工作，努力为幼儿创设一个安全卫生的生活和学习环境。人民的守护者!

疫情心理健康知识科普 (菁选2篇)（扩展7）

——疫情防控心理健康观后感

疫情防控心理健康观后感1

　　今天，我收看了《新课堂——同心战“役”特别节目》令我受益匪浅，刻骨铭心。让我对新型冠状病毒有了更进一步的了解和认识，以及学习并掌握了预防措施。

　　首先，新型冠状病毒是一个大型病毒家族。因为表面的凸起像国王头上的王冠，所以叫冠状病毒。它是目前已知的第七种可以感染人的冠状病毒。感染人群一般出现咳嗽、发烧、头疼、胸闷等症状。

　　其次，新型冠状病毒肺炎虽然来势汹汹，给我们的生活都蒙**厚厚的`阴影。但是，作为学生的我们，要把这次的疫情当作是一种学习的机会，去学习前辈这种处变不惊，舍己为人的精神，我们要利用好这个机会，静下来想一想自己的人生规划，树立正确的人生观，价值观。把我们的祖国建设得更强大，是我们每个人的使命。另外，还要学会如何做好防护措施：第一，尽量不出门，如果必须去公共场所记得佩戴口罩；第二，要经常洗手，第三，不要过度疲劳，这样会降低免疫力。

　　最后为逆行的勇士们祈福，**归来！加油*！