儿童初学者轮滑学习技巧教程

儿童初学者轮滑学习技巧教程

  在学习滑行中,有时需要及时停止滑行,所以在小朋友初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行的方法。下面是小编为大家分享儿童初学者轮滑学习技巧教程,欢迎大家点击查看。

  儿童初学者轮滑学习技巧教程 1

  学习站立:

  首先小朋友要先穿戴好轮滑鞋和护具,在家长的陪伴下慢慢站起来,站好以后,可以试着把两臂平举至肩高,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立,这样有助于保持平衡。这是基本的轮滑动作。对于三岁的小朋友而言,日常的行走对他们而言已经很轻松了,但是穿上轮滑鞋站起来比跑也许更困难,加之小朋友的平衡感不一定强,所以一定要在家长的陪伴下训练。

  学习慢走:

  原地踏步慢走是轮滑的基本另一基本动作。在慢走之前,要先花几分钟热身,例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺脚,天长日记这样也有助于锻炼腿部力量,为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下,慢慢往前走,逐步加快速度。

  学习滑行:

  在经历一段时间的慢走练习之后,可以开始学习滑行了。刚开始不要急,最好等小朋友慢走后。滑行动作的要领是左脚在前成弓步,右脚向侧蹬出,上身向前微倾斜,两臂平伸与肩同高,重心放在左脚上,然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向后外侧蹬出,同时重心由左脚移动到右脚,收脚到右脚内侧。

  安全跌倒:

  透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力,跌倒时保持让身体向前扑到,避免向后跌坐或让身体某一部分完全承受撞击,如臀部,下巴、手腕、手肘、膝盖等,以减少单一部位受伤的程度。

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  一、首先在学习前先强调下,安全才是最重要的,把所有的安全装备诸如头盔、护膝、护肘等配齐之后才可以进行练习。

  二、其次我们必须先要学会基本的站姿-V字站立。脚后跟靠拢在一起,脚尖向外,整个脚型成为一个V字,这也是他名字的由来。膝盖微微弯曲。当这个站姿你完全掌握之后,可以进一步尝试将双手放于背后进行练习。

  三、下边开始学习原地踏步。就是在V字站立的基础上,双脚依次抬起放下,慢慢熟练以后可以加大幅度,同时将双手背后,这是开始滑行前必须学会的基础动作。

  四、然后就可以开始尝试滑行了。首先是两脚成v字交替抬起落下,抬脚前微微向前向上发力,动作要轻盈,刚开始步伐不要太大,双臂要保持节奏的前后摆动。在滑动的时候注意保持平衡,身体微微前倾。

  儿童初学者轮滑学习技巧教程 3

  首先先穿戴好轮滑鞋和护具,然后站起来,站好以后,可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势,也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言,日常的行走对他们而記经很轻松了,但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次,因为这里面存在太多的不确定因素,宝宝不能确定到底有没有危险。

  踏步:包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前,最好花几分钟时间热身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚,主要是为了增强宝宝的腿部力量,为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步,心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反复进行练习,逐渐加快速度。

  然后是滑行在练习一段时间的踏步前行后,可以开始学习滑行。这可不要太急,最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练,有的宝宝要练上好几个小时。

  滑行动作的要领是左脚在前成弓步,右脚向侧蹬出,上身向前微倾斜,两臂平伸与肩同高,心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向后外侧蹬出,同时重心由左脚移动到右脚,收脚到右脚内侧。此外,就像我们考驾照-样,弯道滑行也很重要。转弯的时候,注意沁下降,并落在一只脚上。

  停止:在滑行中,有时需要及时停止滑行,所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行的方法。停止的方法分:正中切法、A字停刀、字停刀、转弯急停。

  安全跌倒:安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲动,跌倒时保持让身体向前扑倒,避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击, 如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等,以减少单一部位受伤的程度。

  教练建议:身体前倾,膝盖跪下,身体趴下,以护掌触地向前滑出,让身体同时伸展出法,然后完全扑倒在地,经过这一连串的动作后, 跌倒时的撞击劫会被完全分散出去,不致于使单一部位承受太多、 太重的伤害。

  单脚直线前向滑行:在前向滑行取得初速度以后,手倒背于背后,上身 弯曲至与水平成60度角,膝关节弯曲与水平成60度角,肢撑脚单脚前行,另外一只脚置于支撑脚后面,成平行状,前脚单脚触地,目视前方。做这个动作的时候,需要身体微微前倾,心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。

  侧向直线滑行基本功:就是大家通常说的蟹步练习的基本功。两脚脚跟对脚跟,形成外八字,开始的时候,需要成一角度,然后,一只脚咖力滑向另一侧,保持测向滑行,速度降为零以后,再用另外一只脚从反方向使力,然后保持滑行,这样不停的滑半圆弧,- -旦找到了测行的感觉,就可以滑直线了,滑直线的.时候,很像武术里面的马步,只不过,这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立, 同时,眼睛需要平视前进方向。同前向滑行类似,不过,这里需要身体后倾,将非支撑脚向前抬起,保持。

  画八字:画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速,然后两只脚前后放置,脚尖对着脚跟,手的动作是交警允许通过的动作,双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚,滑圆弧,交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动,上身的转动是意动, 而脚的动则是动,这样做起来,非常的舒展,同时也锻炼了稳度。

  前外弧:以佐脚滑前外弧线开始,右脚内刃蹬地,左脚外刃滑出,身体稍向左侧倾斜,心落在左脚上,左臂在前,右臂在后,左髋在前,右腿伸直在左腿后后举,左腿滑行时微屈膝。滑行中,两肩缓慢左转,右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时, 两肩与弧线成垂直位置,右腿靠近滑足,两臂在身体两侧平举。在滑过弧线一半时, 右臂向前,左臂向后,右髋向前,右脚在滑足前。当滑行速度减慢时,右脚落地滑前外弧线,左脚内刃蹬地,身体向右侧倾斜移至右腿上,左臂在前、右臂在后,右髋在前,左腿伸直在右腿后后举。它动作与左脚滑前外弧线完全相同,只是左右位置互换,随之身体姿势也进行变换,依此两脚交替反复滑行。

  前内弧线:以佐脚滑前内弧线开始,右脚内刃蹬地,身体重心落在左脚内刃滑出,开始姿势右臂在前,左臂在体侧,右脚伸直后举。滑过弧线-半时,两臂交换前后位置,右脚移至滑足前面,在滑行速度减慢时,右脚落地以内刃向前滑出,身体右移,心落在右脚内叨上,左臂在前,右臂在体侧,其他动作除左右变换外与前相同。

  后外弧线:以右脚滑后外弧线,可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后,右脚外刃落地向后滑弧线,动作开始时,将左脚留在右脚前面,头油右肩上向后看,右臂在后,左臂在前,身体向右倾,滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时, 头仍向右看,两臂随身体左转互换前后位置,滑腿逐渐伸直,左脚放到体后。当滑行速度减慢时,再做后压步,然后再进行右后外弧线滑行。

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