出汗减肥科学可靠吗1

　　1)出汗和运动的关系

　　我们减肥靠运动，运动会消耗卡路里燃烧我们的脂肪，力量训练还可以增加人体肌肉含量改变人体脂肪和肌肉成份，提高基础代谢。而汗水的作用是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温 身体需要通过排汗的方式来调节体温!所以说减肥的本质是运动，而运动时出汗主要是调节体温。

　　2)出汗只是排水，不是排脂肪!

　　汗水里的成份98%左右都是水份，和一些盐，尿素，矿物质等。当我们了解出汗的生理原因和汗水的成份后，你就会明白出汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的!

　　3)少喝水，多出汗的减肥法，身体伤不起

　　严格的来说这种不叫减肥，最多算减重!减肥是减少脂肪含量，而这种方法只是减少人体水份最后达到快速降低体重，这种方法是非常愚昧的，即达不到减肥效果又损害身体!

　　4)出汗减肥没有科学依据

　　据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。

　　5)有些疾病也会导致身体出汗

　　当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

出汗减肥科学可靠吗2

　　不能，蒸**只是减重不减肥。有些人认为，处于高温环境大量出汗，就说明脂肪在大量燃烧，减肥效果好，所以不少不想运动的人，往往选择去蒸**减肥。

　　专家认为，这种说法毫无道理。首先，人是恒温动物，体内温度过高或者过低都会对人体造成伤害，正常生理状态下人出汗是为了将体内多余的热量排出，维持体内温度*衡。人出汗只能分泌少量的热量，并不能大量燃烧脂肪。

　　蒸**的方法分为两类：

　　1、干蒸

　　干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被加热后会**出多种对人体有益的元素，所以干蒸的温度一般较湿蒸高，可达到100℃左右，比较适合有风湿病的患者。

　　2、湿蒸

　　湿蒸是把水烧开使之产生的蒸汽，通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。温度一般**在50℃左右。》》》蒸**的好处和坏处

出汗减肥科学可靠吗3篇扩展阅读

出汗减肥科学可靠吗3篇（扩展1）

——做家务出汗减肥法3篇

做家务出汗减肥法1

　　做家务能减肥吗?答案是肯定的，做家务减肥是一种很值得推荐的减肥方法，它可以帮你在不知不觉中轻松减掉身上的脂肪。其实也没必要把做家务看得这么痛苦，就那么一些洗洗刷刷的事，一想到能让自己快速瘦得健康、苗条，就什么动力都有啦!

　　家务消耗能量表

　　家务也是一种运动，运动就会耗能。家务劳动，基本不会使心率升高，是非常健康的运动，任老少男女皆宜。 下面先给大家看看一个“家务消耗能量表”：

　　扫地15分钟约消耗60卡路里热量;

　　手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;

　　烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;

　　擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;

　　用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;

　　洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;

　　收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。

做家务出汗减肥法2

　　如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：

　　1.手洗衣服

　　用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。而且如果是坐下来洗的，某种程度上还会锻炼了腰部哦!所以，如果衣物不是非常厚重，你最好尽量用手来搓洗，据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗掉大约190卡路里，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

　　2.饭后洗刷

　　在水槽前洗碗，身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。

　　另外，饭**理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

　　3.早上拖地板

　　拖地板几乎算是所有家务中最能瘦身的了，特别是对于手臂来说。湿地拖挺重的，拿着它摆来摆去，当然能消耗很多能量，而且对于消除臀部、小腿和背部的脂肪也非常有效。拖地板1个小时可以消耗热量约240卡路里，但是拖地板时，要注意双腿应稍微弯曲，以免拉伤腰部。早上起来，如果在家拖地一小时，不仅免了去健身房的“鞍马劳顿”之苦，或者省了外出跑步的麻烦，还能省下不少花费。

　　4.吸尘瘦下肢

　　使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。

　　这个动作有利于收紧下肢松松的赘肉，还能打造优美的手臂线条!

　　发现了吗?其实一天下来只要动动手脚就能瘦了哦!当然，要把乏味单一的家务劳动变成健身活动，还有个转化的过程。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动，可以边扫地边进行扭腰的活动;淘米时，可用左右手轮流进行，带动肩部的摆动;以站姿为主的家务，可以有节奏地上下左右摆动腿部;以坐姿为主的家务，可以有节奏地耸动颈部、肩部。上街购物、倒垃圾时，尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行腿部锻炼。总之，可以结合具体情况，举一反三，自己设计动作。

出汗减肥科学可靠吗3篇（扩展2）

——抽脂减肥安全可靠吗 (菁选2篇)

抽脂减肥安全可靠吗1

　　什么是抽脂减肥

　　所谓抽脂减肥，就是利用成年后脂肪细胞数量恒定不变的甜点，通过物理的方法减少人体内的细胞来改善肥胖体型的一种整形方法。抽脂减肥手术过程简单的说就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，吸管通过皮肤隐蔽部位的小切口进入皮下，然后再肿胀麻醉效果下将局部堆积的脂肪**吸出，且这种方法不会反弹，因为人成年以后，人体内的细胞数量是一定的，减少了细胞自然就瘦下来了!

　　全身抽脂减肥手术对人体有危害吗?

　　这是很多女性朋友都会担心的问题，手术者应该要选择正规的医院和有丰富经验的医生进行手术。但是毕竟是手术，有时候会有很多意料之外的事情发生，下面就来简单说说抽脂减肥手术容易出现的.危害。

　　1、吸脂过多。一次性吸的太多，就容易导致出血过多或者麻药中毒。吸脂面部不能够太大，而且吸的量也不能够太多，那样对人体不好的。但是也不能够太少，那样效果就不怎么明显。吸脂一定得适量。

　　2、吸脂后容易出现感染现象，这是和环境、医生的操作等等有关系的，吸脂手术应该在无菌环境下进行。

　　3、吸脂手术的频率，吸脂手术的频率不能过高，每个人应该根据自己的身体情况，选择适合自己的吸脂方式，不能一味的追求苗条而忽略了自己的身体。

抽脂减肥安全可靠吗2

　　吸脂术优势：创口无痕+个性设计

　　创口大小很小，就如2MM的发丝般，手术后不会留下疤痕，所谓的个性设计，就是可以根据吸脂爱美者的要求设计吸脂减肥手术方案。

　　吸脂术优势：肌肤*滑+快速无痛

　　做完吸脂手术后，肌肤无痕迹，很光滑，手术时间很短，不会花太多时间，不痛苦，不影响正常的生活工作。

　　吸脂术优势：精确匀称

　　你想吸哪里的脂肪就抽哪里的，能很精确到一个位置，不会有任何的偏差。

　　吸脂术优势：绝不反弹

　　吸脂减肥最关心的一个问题就是会不会反弹，这个吸脂术的好处就是绝对不会反弹哦!能很好阻断脂肪细胞再生，不会产生反弹。

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——抽脂减肥可靠吗 (菁选2篇)

抽脂减肥可靠吗1

　　抽脂减肥的效果

　　可以达到其它大部份抽脂减肥术所能完成的部位，比如常见的部位有腹部、腰部、背部抽脂减肥、臀部抽脂减肥、上肢抽脂减肥、下肢抽脂减肥、脸部抽脂减肥等。进行共振抽脂减肥手术时间以抽脂减肥部位而定，一般进行局部抽脂减肥一个部位可以在30分钟左右完成，抽脂减肥手术是在局麻下进行的，以安全性较高。共振抽脂减肥手术之后对皮肤不留疤痕，所以不会影响到你的美观，手术肿胀会在半个月左右消腿，抽脂减肥手术之后需要穿束身衣2-3个月以达到最佳塑形效果。由此可见抽脂减肥效果是非常不错的。因为抽脂减肥手术的优点众多，而且是一种非常先进的整形美容技术。所以我们可以尽情的享受这种手术给我们带来的完美效果。当然通过这种抽脂减肥手术，可以帮助你的体形在很短的时间里得到理想的改善，从而让你脱颖而出，相信在人群中你绝对是最吸引人的，而且你的美也会充满你所在的地方，让大家享受你的美丽。

　　抽脂减肥特点：

　　可重复治疗

　　脂肪不太厚的地方，一次就可达到满意效果;但脂肪太厚的地方，需要重复治疗。

　　影响小

　　抽脂减肥伤害小，只是在局部留有肉眼难见的针眼，一般24小时即可愈合。

　　操作简单

　　只要受过训练，美塑枪很好操作，治疗过程也很快。

　　痛苦小

　　因为会用最细小的针头，并且在治疗前后都会冰敷或敷表皮麻醉剂，所以痛苦小，只有轻微红肿，几个小时后就可恢复。

抽脂减肥可靠吗2

　　1.抽脂减肥不会对皮肤造成伤害，对身体也没有副作用。

　　2.抽脂减肥后形体改善效果明显，不会出现凹凸不*的现象，能塑造出完美的体型。

　　3.抽脂减肥后不会反弹，其它一些减肥方法多少都会出现一些反弹的现象，而抽脂减肥正好弥补了这个不足点。

　　4.抽脂减肥对身体创伤小，恢复也快，对我们日常生活和工作没有影响。

　　不适合人群

　　除精神不正常及心理不健康者不能进行减肥吸脂术外，有内脏器官疾病者，如心血管疾病，高血压、冠心病、高血脂、高血糖者;肺部呼吸功能不全;有吸烟嗜好，停止吸烟不到两星期者;长期服用抗凝血药物，降压药物及激素类药物，停药不到半月者;因其它疾病而发生的继发性肥胖，须针对其原发病变进行治疗，不属于吸脂术治疗范围。

　　身体的任何肥胖部位都可以吸脂，对于身体少数区域，由于有神**管的分布而禁止或慎重进行吸脂。

　　脂肪抽吸术最常见的部位是：腹部、臀部、髋部及大腿，上肢(上臂及前臂)，下颌部、小腿和踝部等下肢部位，颜面及颈部，此外如**肥大和由于脂肪瘤引起的局部肥胖也可用吸脂术。

出汗减肥科学可靠吗3篇（扩展4）

——不吃晚饭减肥有效果吗3篇

不吃晚饭减肥有效果吗1

　　其实不吃晚餐减肥并不是一个减肥的长久之计。首先，坚持不吃晚饭只会在短时间内感觉到自己体重下降而已，但是在这个时间段内减下的大多会是水分，因此并不能完全起到有效的减肥作用。

　　其次，不吃晚餐，不是一个可以坚持的方法。我们要知道，任何的减肥方法都需要进行坚持。坚持不吃晚餐，第一从心理上很难做到，第二对身体也会有所影响。因此不吃晚餐能减肥，但是减肥效果不好，不建议大家选用此类减肥方法。

　　不吃晚饭的减肥方法对身体有哪些影响？

　　1、影响新陈代谢

　　如果长时间不吃晚饭，身体就会处于一个饥饿的状态，体内的脂肪就会被进行一定的动员，这时反而就会使新陈代谢降低，新陈代谢低了就会是脂肪在体内堆积的速度变得更快，反而不利于减肥。

　　2、影响肠胃

　　因为晚上不吃晚饭，在夜晚睡觉的时候，胃酸就会对胃进行腐蚀，就会很容易患上肠胃疾病。另外如果晚上不吃晚餐，打破了一日三餐的习惯，就会使肠胃功能产生紊乱，也不利于肠胃健康。

　　对于每个减肥人士而言，不吃晚饭是非常不可取的减肥方法，并且也不是减肥的长久之计。因为如果长期不吃晚饭，那么人体就会一直处于一个能量缺少的状态，久而久之新陈代谢就会下降。新陈代谢下降了，即使吃一点食物也会长胖。另外，因为晚餐不吃，在下一顿饭时就会不知不觉的增加食物的食物的摄入量，也不利于减肥。减肥还是应该采取少吃多动的方式，这才是健康的减肥方法。

出汗减肥科学可靠吗3篇（扩展5）

——减肥期间泡温泉会涨秤吗3篇

减肥期间泡温泉会涨秤吗1

　　在泡完温泉后，体重一般是不会有所增加的。可能是在泡温泉的过程中，女性有喝过大量的水和吃过过多的水果，而造成的体重假象的增加。在泡温泉的时候要适可而止，不宜时间过久，避免身体在水里面泡的时间过久而出现水肿的症状。

　　举措建议

　　有心脏病或高血压的患者，这类人群是不建议泡温泉的，因为在泡温泉的过程中会使血液循环加快，给心脏带来额外的负担。在泡温泉的时候，可以选择开放式的温泉，不要选择在室内泡温泉，避免因为空气不流通而给身体带来的不适感，

减肥期间泡温泉会涨秤吗2

　　温泉减肥的优点

　　温泉减肥是先用40℃左右的温泉水进行沐浴，洗完澡后再进入温泉池中泡10分钟，这样可以是全身的毛孔都张开，温泉水中含有多种对人体有益的微量元素，可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，减少脂肪囤积的机会，阻碍赘肉的生成。

　　温泉减肥禁忌一 温泉就是一汪热水

　　温泉浴是健身护肤的最佳沐浴方式，中医认为，温泉性味多辛热，有温通经络、活畅气血，使人精神愉快等功效。天冷泡温泉会让人特别舒服，但是目前**小小的.温泉有很多，假温泉混迹其中.

　　请大家记住，不是所有的一汪热水都叫做温泉，只有含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上)，含有特殊的气体(如二氧化碳、硫化氢、氡等)，以及含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉，才对人体有医疗保健作用。

　　很多假温泉中的水往往是山泉水或者地下水，用这种水源烧开的温泉水或许还含有较丰富的矿物质，还具有一定的保健作用，但也有些酒店只是单纯地把水烧开当作温泉水，这种假温泉没有保健作用，只能泡温水澡，顶多能舒解压力**疲劳，对减肥没有太大效果。

　　温泉减肥禁忌二 泡的时间越久，减肥效果越好

　　可以减肥，但是效果因人而异。温泉减肥是先用40℃左右的温泉水进行沐浴，洗完澡后再进入温泉池中泡10分钟，这样可以是全身的毛孔都张开，温泉水中含有多种对人体有益的微量元素，可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，减少脂肪囤积的机会，阻碍赘肉的生成。

　　专家提醒，泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能*缓情绪;37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。

　　泡温泉的时间以每次10～20分钟为宜，若是34℃～36℃的微温浴时间可稍长些，高温浴绝对不宜超长。除此之外，泡温泉的时间海域温泉所含的成分有关系，如果温泉的主要成分是碳酸，应防止过多吸入碳酸气，引起不良反应，故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日，每次8～15分钟。

　　温泉减肥禁忌三 饭后不宜立即减肥

　　很多人会有这样的想法，吃完饭后去泡温泉，减肥效果会很好。专家建议，切忌饭后立即泡温泉，温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，在热度的刺激下，血液会不断涌向皮肤表面，抑制人体的消化吸收功能、抑制食欲中枢。所以，专家建议：饭前30分钟和饭后一小时最好别泡温泉。

　　如果你想在这个冬季用泡温泉的方法来减肥的话，首先要了解上面三个温泉减肥禁忌，只有远离了温泉减肥的误区，瘦身效果才会更好，减肥也才能更顺利。但是温泉减肥毕竟只是起辅助疗效的减肥方式，要想减肥速度更快速，除了**饮食，还需要多加运动，如果嫌外面温度太冷的话，不妨多做做室内有氧运动，减肥效果会更好的。

出汗减肥科学可靠吗3篇（扩展6）

——科学的减肥方法

科学的减肥方法1

　　一、科学减肥小窍门：

　　瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：

　　1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。

　　2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

　　3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会**降低。

　　4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

　　5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　二、温开水的减肥妙用

　　1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！

　　2）零热量的.温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！

　　3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！

　　4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！

　　5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

　　三、膳食纤维减肥

　　膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对**体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

　　四、适量饮水或喝汤减肥

　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、***等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

出汗减肥科学可靠吗3篇（扩展7）

——经常喝酸奶会减肥吗

经常喝酸奶会减肥吗1

　　1、经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

　　2、最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。没有脱脂酸奶的话，全脂酸奶也是可以。

　　吃什么可以减肥

　　1、饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的.好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。

　　2、火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果。其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。

　　经常喝酸奶是可以达到减肥的效果的，但是并不是很明显，而且如果把握不好那个量的话，不但不能减肥，反而会反弹增重很多的。如果想减肥的话，可以通过其他的方法，改变自己的饮食习惯多吃水果，每天做几次健身操都是可以的。

出汗减肥科学可靠吗3篇（扩展8）

——苦瓜泡水喝可以减肥吗

苦瓜泡水喝可以减肥吗1

　　苦瓜可以减肥这是很多人都知道的，事实上，苦瓜还有很好的排毒美容效果，用苦瓜泡水来喝，可以清热解毒、减肥瘦身、美容养颜。当然，减肥最简单有效的还是快纤瘦，只需餐后食用一颗，就能达到更加高效、专业的瘦身的效果。

　　1、减肥瘦身促消化

　　经常将苦瓜片泡水喝具有很好的帮助消化的作用，正常排出体内毒素，因此有减肥瘦身功效。另外对多种胃肠道疾病、便秘还有内外痔疮也有很好的治疗效果。

　　2、美容养颜

　　据悉，苦瓜片泡水喝在进入身体之后能够促进伤口的愈合以及皮肤新生，同时还能够很好的增加皮肤皮层方面的活力，对于一些斑点还有青春痘等都有着很好的治疗效果。长期将苦瓜片泡水喝，皮肤会越来越细腻，具有非常不错的美容效果。

　　3、防辐射

　　将大约两三片的干燥苦瓜片用开水进行冲泡，然后盖上盖子十分钟之后服用。另外，如果觉得味道比较苦，了解更多女性新知识，那么也可以适量的加入一些红糖或者是蜂蜜，加上甜菊叶也是一个很不错的方法，绿茶也可以的，具有很不错的抗辐射效果。

　　4、益肝利尿

　　科学家经过研究发现，苦瓜片泡水喝之后能够有效的保护我们的.肝脏以及脾胃，同时还能够有效的降低三脂，分别是高血压、高血脂以及高血糖，对于身体有着很不错的好处。另外，益肾利尿的效果也是非常不错的