去青海湖旅游注意事项

去青海湖旅游注意事项

  无论哪个季节都不要忘记御寒。青海湖边一场雨就可以使温度骤降,即使是7-8月的盛夏,气温也有可能低于10度。所以去青海湖旅游也有一些要注意的事项!

  

  一、青海湖旅游基本注意事项:

  多饮水:由于青海湖地处高原原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断地喝少量,比保持人体所需。

  戒烟:香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,在青海湖抽烟容易加重高原反应。

  学会正确的呼吸方法:运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏,游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。

  其次,刚到高原应避免剧烈活动和情绪亢奋,其次避免洗过烫的热水澡,以免加快身体新陈代谢而导致缺氧,造成肺水肿。再次坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。因为糖类能够快速提供热量,使人能快速适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。高原反应容易导致失眠,也可以适当服用安定片以保证充足睡眠。

  二、有关高原反应的一些常识:

  1.对高原病患者而言,给氧及降低高度是最有效的急救方法,若有休克现象出现,要赶快就医,其次注意失温及其他并发症。

  2.应将病患者移至无风处,让其立即卧床休息,注意保暖,防止上呼吸道感染,同时严禁大量饮水。

  3.若疼痛症状严重,可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应,则需降低高度,直到患者感到舒服或症状明显减轻时为止。一般情况下,出现高原反应的`患者降低至平地后,就可不治而愈。

  三、青海湖旅游小帖士:

  1.在青海湖晚上睡觉喘不上气怎么办?

  有些人去青海湖旅游的时候可能会因为缺氧而晚上睡觉呼吸急迫、喘气厉害,睡不踏实,这种情况比较正常。对此,老驴建议大家在青海湖晚上睡觉的时候尽可能的将头部垫高,或者尝试坐着睡,这样呼吸就能顺畅点。

  2.刚到青海湖就吸氧好吗?

  首先,不建议大家一到青海湖就急着吸氧,因为这样可能会影响人体对高原海拔以及气候条件的适应性。但如果高原反应比较严重且身体虚弱的驴友,建议还是要及时吸氧,尤其是在夜间,因为这样有助于减轻人们的高原反应症状,获得良好的休息,以保持充沛体力。

  3.在青海湖皮肤如何养护?

  建议在青海湖旅游时使用防晒指数较高的护肤产品,尤其是鼻子、颧骨、耳根部位要涂抹充分,因为这些部位的皮肤比较细嫩,比较容易晒伤、脱皮。旅行中难免会流汗,所以最好每隔一两小时就涂抹一次。戴帽子也很有必要,除此外还要注意嘴唇,要涂抹极润滑的唇膏。

  4.初到青海湖感觉发烧、耳背,正常吗?

  因为青海湖海拔较高,所以人们的血压也会升高,所以身体感觉发热是正常的,一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃,但如果在发热的同时还伴有身体的不适的其他状况,就应及时到当地医院进行检查,如是由感冒引起的发烧,患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常,这是由于身体缺氧造成的听力障碍。

  5.在青海湖可以喝酒吗?

  建议在青海湖旅游时不要饮酒,尤其是40岁以上的中老年人,饮酒的话可能会加重人们心脏和血管的负荷,这样会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病。

  四、其他健康注意事项

  1、注意保暖。出行时要穿宽松、保暖的衣服。因为青海湖昼夜温差比较大,早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度就会降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备厚外套或毛衣,另外,保持身体的干燥也很重要。

  2、注意眼睛。青海湖地处高原,这里有强烈的阳光和紫外线,可能会伤害你的眼睛,所以要准备太阳帽和墨镜。

  3、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解青藏高原干燥带来的鼻喉不适。

  4、常用药品随身携带。金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药等常用药品要随身带。建议准备大小各一个药盒,大的放在背囊里,小的随身带。

  5、小心中暑。高原的阳光很强烈,尤其是夏天。所以要备清凉油等解暑药物。而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。

 


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