开春适合种什么蔬菜1

　　一、小白菜

　　在进入春季之后可以种植小白菜，这种蔬菜不仅口感很好，在种植的时候方法也很简单。在购买它的种子之后，无需进行催芽，直接将它播种到盆土里面就行。

　　二、大葱

　　大葱有着较好的生长适应能力，并且春季时候的气温也很适合它生长，并且春季的气温差不多都是在15℃左右，在播种后它会很快的发芽。

　　三、生菜

　　这也是很常见的蔬菜之一，它还有着很强的耐寒能力，因此就算是刚开春，气温还没有时开始回升，种植生菜也是很适合的。而且，生菜的品种也是很多的，是一个不错的选择。

　　四、油菜

　　它适合生长在凉爽的气候下，同样有抗寒力，在种植后就算气温处于4-6℃左右，它的种子也是可以发芽的。油菜是比较害怕高温的，早春种植最适合。

　　五、空心菜

　　在春季的时候种植空心菜也是很好的，它生长能力也是很快速的，在种植后很快就能长出来嫩叶。

开春适合种什么蔬菜2

　　1、生菜

　　生菜有着很强的耐寒能力，因此就算是刚开春，气温还没有时开始回升，种植生菜也是很适合的。而且，生菜的品种也是很多的，是一个不错的选择。

　　2、大葱

　　在北方一些农村，大葱是日常生活里非常重要的蔬菜，它对种植环境的要求不高，能够耐零下20多度的低温，春季种植也不太害怕倒春寒。一般来说，春大葱的品相会比较好，通常是在3月上中旬育苗，5、6月左右麦收后可以定植，然后在霜降时收获。

　　3、西葫芦

　　西葫芦也是北方地区很常见的蔬菜，炒着吃做馅料都非常美味，它通常是在3月中旬定植，因为它比较喜温，所以如果出现倒春寒要注意防寒。

　　4、辣椒

　　南北方都有栽种辣椒，一般咱们在春天种植的辣椒属于青辣椒品种，适合放在肉菜中调味。青辣椒种子发芽的温度也是春天刚刚好的温度，大约在20度以上，一周左右的时间就能看到小苗头冒出来。

　　5、茄子

　　除了辣椒外，同样属于茄科的茄子也是很适合在春季种植的，不过它也是比较喜温的植物，所以如果当地春天温度比较低，种植的时间可以稍晚一点，而比较温暖的地区在2月下旬就能够定植。

　　6、油菜

　　作为我们生活中经常见到的绿色蔬菜，油菜栽种成活率还是较高的。油菜可以抵御低温，而且种子在在4-6度的`低温状况下也能完好发芽，省去了春季倒春寒的懊恼。但是需求留意的是油菜怕高温，所以等到夏季高温降临可能需求做搭棚遮阳的工作。

开春适合种什么蔬菜 (菁选2篇)扩展阅读

开春适合种什么蔬菜 (菁选2篇)（扩展1）

——立秋前后适合种什么蔬菜 (菁选2篇)

立秋前后适合种什么蔬菜1

　　立秋可以种什么菜：菠菜

　　秋季最热门的还是秋菠菜，8月中下旬就可以播种，一个月花芽分化，一个月长叶成熟，2个多月就可以迟到自己种的菠菜了!

　　菠菜一般采用撒播的方法，在播种之前，将种子浸泡在温水中24小时，取出晾干，放在20~25摄氏度的潮湿环境下催芽，播种后6~7天发芽。带小菠菜长出一片叶子的时候，施肥肥水。注意适当的除草，成熟后采摘食用即可。

　　立秋可以种什么菜：香菜

　　如果说冬天吃火锅，最配的蔬菜之一就是香菜。因为香味独特，成为吃火锅时很常见的'一种配菜，

　　香菜的最佳种植时间是8月中旬以后，将香菜种子撒播在装有输送土壤的花盆活泡沫箱子中，保证水分充足，1~2周即可出苗。香菜的生长期较长，一般50天左右，低温40~60天。香菜成熟的时候可以挑选壮苗拔出食用，或者一次性采收。

　　立秋可以种什么菜：四季豆

　　四季豆在很多人的印象中都是在春季进行播种四季豆，其实秋播也是可以的。

　　因为四季豆不耐霜冻，怕高温，所以夏末秋初是最佳的种植时间。家庭中适合种植在半封闭的阳台种，选择矮壮的品种，不需要设立支架，就可以开花结果的。

　　选择大一点的花盆，直接量种子播种在土壤中，每盆3~4粒，盖上土壤，一周之后出苗。若家**境干燥，可以覆盖薄膜。当小苗长出第一片叶子时即可移栽。好好养花1~2个月小苗长大，开花结果，当豆荚长到10cm左右就可以采摘了!

立秋前后适合种什么蔬菜2

　　立秋：秋季开始，时在三伏之中。农事有“立了秋，挂锄钩”之说。意为庄稼不再锄了，还有“立罢秋，万事休”，“立秋种芝麻，老死不开花”，意为此时各种作物不能再种了。但亦有“立秋前后，燕瓜绿豆”，“立秋栽葱，白露种蒜”，“六月秋，老秧丢，七月秋，老秧收”之谚，是说在立秋时绿豆还可播种收成不多，可栽葱。育的秧苗如果立秋在六月，不能再栽了，立秋在七月，移栽的秧苗还能有收成。立秋是当地农家的大节气，是庄稼接近成熟的季节，“立秋三天遍地红”，指高粱穗变红成熟。“棉花立了秋，大头、小头一齐揪”。

开春适合种什么蔬菜 (菁选2篇)（扩展2）

——立秋后适合种什么蔬菜 (菁选2篇)

立秋后适合种什么蔬菜1

　　立秋前后是秋季中蔬菜种植的最佳好时机，大家一定要好好把握最佳的播种时机，不可错过最佳播种时间。

　　豇豆8月中旬前播种，品种采用之豇-28、青豇901、八月豇、浙江512、红咀燕、**无架豇豆等。

　　四季豆8月中旬前播种，品种采用红花青壳、黑籽菜豆、丰收一号等。

　　黄瓜8月上旬前播种，品种采用津研四号、津研七号、津春四号、夏丰等。

　　甘蓝8月下旬至9月初定植，品种采用西园四号、西园六号、京丰一号等。

　　胡萝卜8月上旬播种，品种有新黑田五寸人参、夏时五寸人参、春红五寸一号人参筹。

　　莴笋8月上中旬定值，品种有种都二白皮、柳叶莴笋、重庆双尖莴笋等。

　　大白菜8月下旬均可播种，品种有夏阳白、早熟五号、热抗45、山东大白菜系列品种等。

　　小白菜一年四季均可播种，品种有黄秧白、上海青、矮抗青、七叶青等。

立秋后适合种什么蔬菜2

　　8月病虫害危害严重，是蔬菜栽培成败的关键。特别注意要加强各种蔬菜病毒病、蚜虫等的防治。

　　茄子要加强黄萎病、绵腐病、褐纹病等的防治。黄瓜加强霜霉病的防治。大白菜等十字花科蔬菜防止软腐病、霜霉病、斜纹夜蛾、菜青虫等病的发生。下面先说几种常见病虫害。

　　烟青虫：

　　主要为害青椒，幼虫蛀食蕾、花、果，也为害嫩茎、叶和芽，引起大量落果。在抓住孵化盛期至2龄盛期(幼虫1厘米以内)，幼虫尚未蛀入果内时施药。

　　防治方法：可选用灭*6000倍液，2.5%功夫乳油5000倍液、2.5%天王星乳油3000倍液防治，如待3龄后幼虫已蛀入果内，施药效果很差。

　　豆类锈病：

　　豆类锈病是气传病害，传播快，危害重，如果条件适宜，很快就会全田发病，典型症状是叶片生黄褐色或黑褐色隆起小疱病斑。

　　防治方法：可选用15%三唑酮可湿性粉剂1000～1200倍液，或50%萎锈灵乳油800～1000倍液，或25%敌力脱乳油3000倍液等喷雾。

　　早疫病：

　　早疫病为番茄、辣椒、茄子等的重要病害，叶部受害最重，典型症状是叶片病斑呈圆形或近圆形，边缘褐色，**淡灰色，病斑具同心轮纹，湿度高时生黑色霉状物。

　　防治方法：可用70%代森锰锌可湿性粉剂600倍液，或75%百菌清可湿性粉剂600倍液，或50%扑海因可湿性粉剂1000倍液等喷雾。

　　黄曲条跳甲：

　　为害作物以甘蓝、白菜、萝卜等十字花科蔬菜为主，也为害果类、瓜类、豆类等蔬菜。成虫啃食叶片，造成细密小孔，幼虫专食地下部分，蛀过的菜根成弯曲虫道。

　　防治方法：可选用20%好年冬1000～1500倍液，或1.8%爱福丁2000倍液、80%或90%固体敌百虫1000～1200倍液喷洒。

开春适合种什么蔬菜 (菁选2篇)（扩展3）

——立秋适合种什么蔬菜 (菁选2篇)

立秋适合种什么蔬菜1

　　香菜

　　如果说冬天吃火锅，最配的蔬菜之一就是香菜。因为香味独特，成为吃火锅时很常见的一种配菜，

　　香菜的最佳种植时间是8月中旬以后，将香菜种子撒播在装有输送土壤的花盆活泡沫箱子中，保证水分充足，1~2周即可出苗。香菜的生长期较长，一般50天左右，低温40~60天。香菜成熟的时候可以挑选壮苗拔出食用，或者一次性采收。

　　四季豆

　　四季豆在很多人的印象中都是在春季进行播种四季豆，其实秋播也是可以的。

　　因为四季豆不耐霜冻，怕高温，所以夏末秋初是最佳的种植时间。家庭中适合种植在半封闭的阳台种，选择矮壮的品种，不需要设立支架，就可以开花结果的。

　　选择大一点的花盆，直接量种子播种在土壤中，每盆3~4粒，盖上土壤，一周之后出苗。若家**境干燥，可以覆盖薄膜。当小苗长出第一片叶子时即可移栽。好好养花1~2个月小苗长大，开花结果，当豆荚长到10cm左右就可以采摘了!

　　菠菜

　　秋季最热门的还是秋菠菜，8月中下旬就可以播种，一个月花芽分化，一个月长叶成熟，2个多月就可以迟到自己种的菠菜了!

　　菠菜一般采用撒播的'方法，在播种之前，将种子浸泡在温水中24小时，取出晾干，放在20~25摄氏度的潮湿环境下催芽，播种后6~7天发芽。带小菠菜长出一片叶子的时候，施肥肥水。注意适当的除草，成熟后采摘食用即可。

立秋适合种什么蔬菜2

　　夏玉米进入8月份以后即将抽雄授粉，玉米中后期主要发生的病虫害有玉米顶腐病、褐斑病、茎基腐病、玉米螟(钻心虫)、棉铃虫、粘虫、玉米蚜虫等。

　　一、玉米主要病虫发生症状

　　1、玉米褐斑病

　　近几年新发常发病害，一般在玉米8-10片叶时开始发病，发病初期在玉米下部叶片、叶鞘及茎杆上，并逐渐向上部扩展蔓延。

　　病斑为圆形或椭圆形，褐色或红褐色，后扩大变成褐色或紫色，病斑易密集成行，发病后期病斑表皮破裂，散出褐色粉末，玉米中后期温度高、湿度大利于该病发生。

　　2、玉米顶腐病

　　玉米顶腐病是玉米顶端腐烂病的总称，症状呈多样性，是近几年出现的一种新的系统侵染性病害，主要症状表现为：被害株心叶从叶基部腐烂、紧紧包裹，严重的用手能拔出整个心叶，轻病株心叶扭曲不能展开。

　　有的叶片失绿、呈透明状，变褐腐烂、叶片短小、残缺不全，有的叶片边缘出现似刀削状的缺刻和黄化条纹，甚至枯萎**。

　　病原菌一般从伤口或茎节、心叶等幼嫩**侵入，尤其是受蓟马、瑞典蝇、蚜虫等危害后会加重病害发生。高温高湿有利于病害流行，多出现在雨后或田间灌溉后，低洼或排水不畅的地块发病较重。

　　3、玉米螟(钻心虫)

　　一般在心叶丛中咬食嫩叶，被害叶呈现半透明薄膜、空洞，或呈成排的圆孔，并混杂细碎的虫粪，通称“花叶。玉米生长后期危害果穗，蛀茎，破坏营养物质的运输，严重影响玉米产量。

　　4、三代粘虫

　　粘虫具有迁飞性和局部集中暴发危害的特点，其发生情况受天气条件影响较大，尤其是局部小气候。如在粘虫南迁期间遇到下沉气流，将导致大批成虫降落而造成局部集中暴发受害。

　　5、四代棉铃虫

　　四代棉铃虫是除玉米螟外危害玉米较重的害虫，其受害玉米果穗霉变严重(穗腐病)。不但加重了其危害程度，而且影响品质，因此后期棉铃虫防治很重要。

　　二、防治技术

　　由于目前夏玉米种植密度大且中后期植株已经太高，可充分利用植保无人机进行玉米中后期病虫害”一喷多效“飞防作业，以达到防病、治虫、抗逆、增产效果，玉米”一喷多效“应注重应用”预防技术“的推广，防治时间选择在8月15日后(玉米授粉后)。

　　推荐”一喷多效“药剂

　　杀虫剂：5%甲维盐水分散粒剂、25克/升高效氯氟氰菊酯乳油、5%吡虫啉乳油、70%吡虫啉可湿性粉剂、5%啶虫脒乳油、5%氯虫苯甲酰胺悬浮剂。

　　杀菌剂：80%戊唑醇可湿性粉剂、10%苯醚甲环唑乳油、70%甲基托布津可湿性粉剂、25%嘧菌酯悬浮剂。

　　叶面肥：尿素、含氮的叶面肥、5%氨基寡糖素。

开春适合种什么蔬菜 (菁选2篇)（扩展4）

——春天种什么庄稼 (菁选2篇)

春天种什么庄稼1

　　一、庄稼

　　春季适合种水稻、玉米、大豆、花生、棉花、小麦、红薯、芝麻等农作物。

　　水稻华北地区是清明前播种，东北地区是四月左右播种，长江中下游地区是4月中旬播种；玉米南方是3月底4月处播种，华北地区是四月下旬五月上旬播种，东北地区是4月末到五月初播种；大豆北方地区一般在4～5月播种；花生一般在4月底至5月上旬播种；红薯一般在2月中旬至4月中旬播种育苗。

　　二、蔬菜

　　春季适合春大葱、春豆角、油菜、菠菜、黄瓜、番茄、南瓜、辣椒、丝瓜、茄子、刀豆、豇豆、甜玉米、生菜等蔬菜。

　　春大葱一般在3月上中旬育苗；春豆角一般在4月10号前后播种；油菜一般在3月下旬播种，出苗后随时可摘；菠菜一般在3月份播种，出苗后随时可摘；黄瓜一般在1-3月播种；番茄一般在在3月上旬到4月上旬播种。

　　三、水果

　　春季适合种樱桃、甜瓜、西瓜、桑葚、番石榴、枇杷、草莓、葡萄、桃子、猕猴桃、梨等水果。

　　樱桃树一般在春季萌芽前种植；甜瓜一般在3月下旬至4月上旬种植；西瓜一般在3月中下旬播种育苗；桑葚一般在3月下旬至4月上旬种植；番石榴一般在2-4月种植；枇杷一般在3月下旬至4月上旬种植；草莓可在翌春进行播种育苗；葡萄一般在春季发芽前栽种。

　　四、药材

　　春季适合种金银花、生地、枸杞、桔梗、射干、防风、苦参、黄芩、苍术、白芷、白术、牛膝、紫苏、瓜蒌、丹参、板蓝根、油用牡丹、黄栀子等药材。

　　金银花一般在4月播种；生地北方4月上旬至4月下旬，南方惊蛰至春分栽种；枸杞一般在春芽开始萌动播种；桔梗一般在3～4月播种；射干一般在4月中旬播种；防风北方是4月下旬到5月上旬播种，南方是3月底播种；黄芩一般在四月中旬播种；苍术一般在4月下旬～5月中旬播种。

　　春天之所以是播种的季节，是因为它适合大部分农作物播种，除了以上推荐的这些，各位农友还可以因地制宜选择品种。

春天种什么庄稼2

　　春天可以种什么蔬菜

　　1、番茄，因为番茄可以当水果吃，因为考虑到阳台面积不大，可以种一些圣女果啊，小番茄之类的。而且没有买种子的话，也可以在超市买小番茄的时候，吃的时候把里面的`种子留下来

　　2、黄瓜，丝瓜，小编看到很多菜友在阳台或者露台或者院子里种了黄瓜，而且自己也在花盆种过了的，结了黄瓜哦，收获还不错。这个种起来也比较有成就感。现在春天正是播种的时候哦。

　　3、芹菜，菠菜，空心菜，以及小白菜。叶子类的蔬菜也还比较容易，大家也可以试下播种空心菜，不过空心菜的土壤要求又肥沃，后期要浇水比较多，注意这几点，空心菜就会长的好肥的。

　　春天季节的注意事项

　　春天是万物复苏的季节，伴随着漫山遍野的鲜花，但是，花好却不一定适合每一个人，大家都知道，有的人天生会存在着**小小的过敏体质，他有可能会对辣椒过敏，药物过敏，也是有一部分的人会对鲜花的花粉过敏，若是过敏，严重的甚至会丢掉自己的生命，在这里小编提醒有过敏体质的朋友出门要小心。

开春适合种什么蔬菜 (菁选2篇)（扩展5）

——春季适合吃的蔬菜 (菁选2篇)

春季适合吃的蔬菜1

　　菠 菜

　　春天，有些老人经常出现便秘、腹胀、恶心呕吐等症状，中医上指出这些主要是由肝胆湿热造成的。菠菜具有清肝热、补肝血、润大肠、通大便的疗效，春天多吃菠菜，可以有效缓解这些症状。但是，不要把菠菜根去掉，其具有补血功效。

　　芹 菜

　　春季，由于天气多变，高血压患者容易感到不适，可能会出现头晕、恶心的症状。芹菜具有降低血压的疗效。为了有效降低血压，可以多吃芹菜（小芹菜），但是，血压低者要记得少吃。

　　西 红 柿

　　春季，天气变暖，人体容易感到疲劳、犯困，对生活、学习造成不利的影响。***具有消除疲劳感的功效。因此，我们可以多吃***。

　　胡 萝 卜

　　春季，天气变暖、多雨，乍寒乍暖，免疫能力差的人群容易患上感冒。萝卜具有预防感冒的功效。因此，我们可以选择炸萝卜汁作为饮料来饮用。

　　韭 菜

　　韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

　　春 笋

　　春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含有充足的水分、植物蛋白、脂肪、糖类、大量的胡萝卜素和维生素B、C、E以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，其中含量较高的是纤维素、氨基酸。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效

春季适合吃的蔬菜2

　　春天吃什么菜好？

　　1、韭菜

　　春天特别适合吃一些温补阳气的食物，而韭菜就是非常好的选择，尤其适合初春，春天吃韭菜能够健脾养胃，补充和保护人的阳气，还可以杀菌消炎，提高抵抗力。

　　韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，但它也不易消化。胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。

　　2、春笋

　　在春天的饮食中，一定少不了春笋这种蔬菜。春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。春笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良病症。

　　食用春笋也有讲究，一枝春笋，根据其各个部位鲜嫩程度的不同，可分开食用，各具特色。譬如嫩头可用来炒食，或作为肉丸、馅心的配料；中部可切为笋片，炒、烧或做配菜；根部质地较老，可供煮、煨以及与肉类、禽类一起煲汤，还可以放在坛子里发酵做成“腌笋”，炖食别有风味。

　　3、马齿苋

　　马齿菜又叫马齿苋，含有核黄素、抗坏血酸等营养物质。它的药用功能是清热解毒，凉血止血，能降低血糖浓度、保持血糖恒定，对预防糖尿病有一定的作用。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。马齿苋还含有较多的胡萝卜素，能促进溃疡愈合。

　　马齿菜的吃法有很多种，焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以，如大蒜拌马齿菜、马齿菜炒鸡蛋、马齿菜馅包子、马齿菜粥等。

　　4、菠菜

　　春天是菠菜最嫩的季节，也是吃法最美的时候。此时的菠菜称为“春菠”，根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。菠菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

　　菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。菠菜炒的时间要短，以免影响口感。

　　5、槐花

　　每年四五月份，都是吃洋槐花的最佳季节。此时的槐花花香四溢，阵阵清香沁人心脾，令人心旷神怡。洋槐花的吃法有很多种，但常见的是用粗一点的面粉拌匀后蒸食，可以最大限度地保持其原汁原味和营养。

　　需要提醒的是，道路两边及公园绿地内的'槐花最好不要采摘食用。因为道路两边的植物，长期受汽车尾气影响，花瓣受到了污染，而公园绿地的植物，养护单位则会定期喷洒农药。食用这些植物可能会对人体有害。

　　6、蕨菜

　　春天是采摘蕨菜的最佳时机，这时候的蕨菜碧绿如水洗、形色美丽，味道肥实鲜嫩，清香爽口，营养丰富，南宋诗人陆游曾赋诗胜赞蕨菜：“蕨芽珍嫩压春蔬”。

　　食用蕨菜前，先将蕨菜用热水煮一下，然后再用水漂洗4、5道，或者撒以适量草木灰或小苏打粉，盖上盖子放置一夜，再把水倒掉进行烹饪。需要注意的是，烹饪时，必须将蕨菜煮熟煮透。大量的水分渗入，可以减少原蕨苷的含量。在烹饪时，可加入大蒜，陈醋或者辣椒进行调味，这样可以有利健康

开春适合种什么蔬菜 (菁选2篇)（扩展6）

——最适合女性10种有氧运动 (菁选2篇)

最适合女性10种有氧运动1

　　1、最悠闲的减肥运动--散步

　　长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。

　　2、最热辣的减肥运动--力量训练

　　虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。

　　很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。

　　力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得太多力量术语，只需要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划。根据自身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。

　　3、最有效的减肥运动--游泳

　　游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。而且马上大量进食对于本来的要减肥塑身的意愿不相符所以千万不能在游泳完后马上肠胃大开哦!

　　4、最cool的减肥运动--有氧搏击

　　相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够变得结实，消除多余脂肪，并能减压。

　　5、最实惠的减肥运动--跳绳

　　跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。

　　6、最优雅的减肥运动--瑜伽

　　瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的*衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。

　　就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

　　7、最动感的减肥运动--骑单车

　　现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。

　　8、最随意的减肥运动--慢跑

　　慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。

　　9、最耗能的`减肥运动--羽毛球

　　羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。

　　10、有氧运动减肥方法最具美感的减肥运动--跳舞

　　每当访问明星的减肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，长期跳舞的女性身型都非常匀称漂亮，因此爱美的你怎么能不选择这项运动呢?

最适合女性10种有氧运动2

　　1、单车

　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

　　2、慢跑或散步

　　慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。

　　3、排球

　　排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要经常弹跳和用手击球，所以还能提高身体的灵活性。

　　4、游泳

　　游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

　　5、跳爆竹

　　通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水*，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。

　　6、跳绳

　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

　　7、地板运动

　　俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。**的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑。每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。