晚上喝茶的注意事项有哪些1

　　茶之所以有提神的作用，主要因为茶中有咖啡碱的成分，一般在茶冲泡两分钟之后，最先溶解到水中的.就是咖啡碱，所以此时的茶会有很强的提神作用。在二分钟之后，茶中的茶多酚开始析出，一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用，对神经的刺激就不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的，只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新冲泡就可以。

　　另外建议晚上最好能喝红茶，不要喝绿茶。绿茶属不发酵的茶，咖啡碱的含量比较高，刺激性很强，不利于睡眠。红茶就不同。红茶属于全发酵的茶，茶多酚的成分少，经过熟化之后刺激性变弱，茶性十分温和，如果肠胃比较弱的朋友，可以在红茶中加一点奶，可以起到温胃口的作用。

　　当然对于一些特殊的人来说，晚上还是不饮茶为好，比如情绪容易激动，肠胃功能很差，或者睡眠情况一直不好的人，建议不要饮茶。晚上喝茶要注意不能喝过浓的，可以清淡一些。

　　还有一点要注意，晚上喝茶一定要在晚饭之后才喝，千万不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影响消化功能，如果是不经常喝茶的朋友，还容易引发头疼、心悸等症状，其中危害，不可不察。

晚上喝茶的注意事项有哪些2

　　茶，为山茶科木本植物茶的芽叶。又称苦荼、茗、荼、腊茶、茶芽、芽茶、细茶。

　　我国长江流域及以南各地均有栽培。春、夏和秋季采收初发的嫩叶，以清明前后采收者为好。茶叶除可鲜用外，一般是经过加工精制备用。

　　制过的茶有许多品种，通常有绿茶、红茶、青茶等类。结合产地而论，又有龙井、铁观音、祁红、普洱茶、碧螺春、信阳毛尖、湘皮绿、旗枪、云雾茶、乌龙茶等名茶，风味、特色各异。

　　茶叶与咖啡、可可并称为世界三大饮料。从世界上来看，以红茶的数量最大，其次是绿茶，最少的是白茶。

晚上喝茶的注意事项有哪些 (菁选2篇)扩展阅读

晚上喝茶的注意事项有哪些 (菁选2篇)（扩展1）

——喝茶养生的注意事项有哪些3篇

喝茶养生的注意事项有哪些1

　　1、饮用浓度过高的茶对身体造成不利影响

　　适量喝茶可以养生，但是要注意的是，不要喝浓度过高的茶，浓度太高的茶会使人兴奋，从而对神经系统和心血管系统造成不利影响，患有心血管疾病的人并不适宜喝浓茶，否则容易出现心跳加速和心律不齐的现象。

　　2、进餐喝茶影响营养吸收

　　有些人喜欢喝茶，连进餐时也不忘喝茶，其实在进餐时饮用少量茶对身体并没有太大的阻碍，如果饮用过量或过浓的茶，那就会影响微量元素和常量元素的吸收，而且喝奶类制品时最好不要饮用茶水，否则会使奶制品里的钙变成钙盐，并且排出体外，降低了奶制品的营养。

　　3、睡前喝茶难以入睡

　　喝茶具有使人兴奋的效果，所以在睡觉前最好不要饮用，否则很容易会出现入睡困难甚至是失眠现象，从而导致第二天的精神状态变差，特别是一些失眠者和神经衰弱者，更应该注意喝茶。

　　4、酒后喝茶易得肾病

　　酒后喝茶很容易会造成肠胃不适，而且酒后经常饮用浓茶的人很容易会发生肾病，同时，酒里的乙醇会刺激心血管，而茶里也含有刺激心脏和心血管的成分，两者的这些有效成分一起作用，会加重茶叶对心脏的影响，所以酒后少喝茶是好的。

喝茶养生的注意事项有哪些2

　　1、抑制心血管疾病

　　如果人体内胆固醇、甘油三酯等含量过高，就会出现血管内壁脂肪沉积、血管*滑肌细胞增生，易导致动脉粥样硬化等心血管疾病。茶叶中含有大量的茶多酚成分，对人体的脂肪代谢有着重要的作用，能起到抑制心脑血管疾病的作用。尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和儿茶素EGC及其氧化产物茶黄素等，能使凝血变清，在一定程度上抑制动脉粥样斑块生成，从而起到抑制动脉粥样硬化的作用。

　　2、消脂减肥

　　茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。

　　我国唐代陈藏器《草本拾遗》中提到“茶久食令人瘦，去肥脂”，可见在我国古代就已经发现茶叶有减肥作用。茶叶中，又以绿茶、乌龙茶的消脂功效较为显着，减肥茶中常用到乌龙茶，其具有防止吸收过度摄取的脂肪及将脂肪排出体外的作用。饮茶减肥副作用较小，颇受想瘦身者的.青睐。

晚上喝茶的注意事项有哪些 (菁选2篇)（扩展2）

——喝茶的注意事项有哪些3篇

喝茶的注意事项有哪些1

　　经期喝茶

　　在月经期间喝茶，特别是喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

　　饭后喝茶

　　茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是：餐后一小时再喝茶，并且注意清静运动减肥法的搭配使用，能收获事半功倍的减脂效果。

　　溃疡病人喝茶

　　茶叶中的'*因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。因此，溃疡病患者慎饮茶。

　　喜喝新茶

　　很多人会选择在茶一下来的时候就去购买饮用,由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

　　喝头遍茶

　　由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

　　空腹喝茶

　　空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

喝茶的注意事项有哪些2

　　1、影响正常消化

　　一个人每天正常分泌胃液是1。5-2。5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。

　　当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

　　2、茶阻碍人体对铁的吸收

　　茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

　　3、喝浓茶易产生便秘症

　　茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。

　　4、浓茶致使血压升高和心力衰竭

　　浓茶中的*，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。凡事有度。饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。

晚上喝茶的注意事项有哪些 (菁选2篇)（扩展3）

——旅游注意事项有哪些 (菁选2篇)

旅游注意事项有哪些1

　　乘车注意事项：

　　应按编号排队上车，各车领队负责清点人数，到齐后按时发车，如有意外及时报告领队；看护及照顾好小孩，严禁把头手伸出窗外；遵守公共卫生，垃 圾一律扔进垃圾袋内；如有晕车提前预防；乘坐车时需防途中睡觉受凉感冒，备好适量衣物/食品/饮料，提前上卫生间方便；返程按指定路线，无特殊情况途中不 得停车。

　　为使大家度过一个轻松、快乐、安全的旅游假日，请转告亲友本次旅**程安排，以免担心和做好接应准备。

　　在旅途中请注意安全：

　　不要带贵重物品和行李。如携带身份证、信用卡、贵重首饰、照相机、摄像机等须谨慎保管好；根据旅**程安排，带上必需的日用品（如纸巾/衣物/折叠伞）、备用药物（如晕车药、风油精/驱风油）、眼镜、旅游望远镜等；随车带上药箱以备急用。

　　在参加活动时，一定要听从号令指挥，排位、坐落等有序进行，预留有足够安全空间，避免拥挤或推搡发生挤压、拉伤、跌伤、落水、坠落等意外事件，注意保 持安全间距。不要过于留恋景点或购物点而导致掉队或拖延，听从导游和团队**的指挥和安排，按时到达指定地点集合,按时上车，避免耽误行程。不要单独行 动，如有个人临时的活动安排或路线变化，必需提前征求领队同意。

　　逗留商厦大楼内时需留意安全出口、***、消火栓、火灾破玻按钮/报警按钮位置、安全区域/方位（遇到停电/火灾时有利逃生）；如遇到火灾时，千万不 要乘坐普通电梯。注意周边环境，保管好随身携带物品，不要单独接触陌生人；看参观或娱乐时不能大声喧哗，以免影响他人；旅游期间严禁从事任何违法活动。

　　外出旅游必需注意饮食饮水卫生，不要购买或食用包装无厂家/无日期/无QS食品质量安全认证标志或过期的食品，以防饮食后有不良反应。若有不适，及时报告领队/导游设法就医诊治。

　　去风景名胜地旅游时，必需遵守参观地点旅游规定，禁止吸烟、随地吐痰、乱扔垃圾和随意进入非参观游览区内拍照等不良行为；与游客和当地居民交际时，注 意文明礼貌，尊重当地习俗；攀爬高处，既要防止跌落受伤，同时也要预防脚被尖锐物扎伤或被山区蛇虫咬伤；经过高处或钢索栈道时，必需扶好栏杆或钢索；不要 拥挤追逐，小心踏空；经过台阶和狭窄、路滑地段，谨防跌倒；如经过有正在施工地段，需保持安全距离，走安全通道，不要随意进入施工现场，防止跌落、扎伤、 触电、坍塌等事故。

　　旅游过程中应遵守公民良好的道德文明规范（如尊老爱幼，排队候车/购物/就餐，不乱扔纸屑果皮壳，爱护公共财物，不随地吐痰/口香胶，公共场所不要高 声喧哗或打闹，不讲脏话/粗口等），避免与他人发生口角或冲突；始终注意维护烟台亚琦（海阳入世通）和个人良好形象。其他外出必需注意安全事项（如遇** 天气必须注意预防暴雨山洪暴发、雷电伤害、山体滑坡、泥石流等）。

旅游注意事项有哪些2

　　一、与家人沟通好

　　出行前把自己的行程在网上与朋友分享之余，别忘了也跟家人共享，哪一天在哪个地方，起码不要让妈妈看到泰国**的**就为在菲律宾的你也担心一通！万一 出了什么事情，家人也知道你大概在哪个城市。另外，最好把保险单也复印一份留给家人，好让家人在紧急情况下知道找保险公司帮忙。

　　二、紧急求生常识

　　飞机的事故概率是很低的，就跟你中彩票的概率差不多。很多人都觉得自己没有中彩票的“好运”，所以空难应该很难摊到自己头上。

　　也就是因为这样，很多人都不知道如果空难发生了该做些什么。空难来了，谁也逃不了，但是，懂得求生技巧的人比那些什么都不知道的人，生还概率要大很多！因此，学习一些紧急求生常识非常重要！哪怕你就在飞机上仔细听空姐的`紧急逃生示范！

　　三、保险

　　为什么把保险放在第一位呢？因为**旅行者往往会忽略这一强大的安全武器。很多人对于买保险不屑一顾地回答：“我很有经验，没有必要买保险。”当然，经验可以降低危险的发生概率，但是如果运气不好呢？**的旅行者都非常重视保险，觉得保险和机票一样是旅行的必要条件。

　　四、紧急电话号码

　　随身带一份紧急电话号码，可以的话，设置成单键拨号或者快速拨号，当发生事故的时候可以快速找到适当的人和机构。比如当地的110电话一定要知道，比如 **的紧急报警电话是911，****是999。如果真的不知道，可以拨打112，它是全球通用的紧急求救号码。其实，就算你手机没有信号，紧急电话号码 一样可以拨通的，因此，带个电话出游十分必要。除了紧急电话号码，还要记录**驻当地***的电话和地址，万一护照丢了，起码可以问***怎么办。这里需 要提醒大家的是，最好把护照基本页复印件带着，护照丢了的时候还可以帮上忙！还要记录SOS的电话、保险公司的电话、英语报警专线，如在泰国，类似的电话 一定要知道。诸如此类，把有用的电话通通收集打印出来。

　　五、紧急清单

　　当你遇到紧急情况，被送上救护车，一份与你的护照放在一起的紧急清单或许会救你一命！这个清单是什么？它可以包含很多不同的东西，主要用于紧急情况下让别人了解你！我说说我的清单吧，是两面的，一面中文一面英文，上面的主要内容有：

　　个人的基本情况。比如姓名、性别、年龄，这个其实跟护照是重复的，可以考虑只写自己的姓名、护照号、身份证号。

　　简单病史。如果你有什么病史，当然要写上，还有常用药。如果没有病史，起码要写两项：血型和过敏史。没有过敏史可以不写或者写“没发现”。

　　保险状况。写上保险公司的名称、保险单号、保险公司电话、SOS客户号、国际SOS联系电话。

　　紧急联系人。我建议找个英文好的人或者起码懂点英文的作为你的紧急联系人，因为***，不一定人人都会中文，万一出了什么事情，打给你老爸，而你老爸又不会英文，那就麻烦了！可以找个同学或者朋友，跟他说明情况，让他不要关机。

晚上喝茶的注意事项有哪些 (菁选2篇)（扩展4）

——考研复习有哪些注意事项 (菁选2篇)

考研复习有哪些注意事项1

　　?早上起床

　　这件事说起来容易做起来难。并不是要大家起早贪黑的去学习，但是，起床应该有个明确的时间规定，比如早上8点之前必须起床，相信这是很多人能够办到的!别看起床这件事情很简单，但是，这个是考量一个人恒心与毅力的重要指标!夏天还好，能早起，但是冬天就真的是考验毅力的时候了。这个时候，不想起也得起，因为，是你自己要决定考研的，没有谁逼你!

　　所以，各位，请早上按规定的时间准时起床，直到考研结束为止!考**你想咋睡就咋睡!

　　?晚上入睡

　　首先声明一点，我是不赞成晚上熬夜的，因为这样不能保证第二天的学习效率，从而形成一种恶性循环，不能把自己的潜能发挥到极致，所以，我建议，晚上11点30之前必须入睡，以保证第二天的学习效率!

　　(注：考研拼的不是时间战，而是效率战，如果你学习效率高了，你心里面都是愉快的!)

　　?关于休息

　　一个周当中，必须要安排恰当的休息时间，这样能保证下个周的学习效率(又是效率!)。一周中可以休息半天，但是不能休息一整天，因为这样的话，学习过程出现了断点，是不利于学习的，所以，一周中休息半天就可以了，而且，这半天最好选在下午+晚上，因为每天早上都去学习的话，会敦促你早上起床，从而达到把早起养成一个习惯(说真的，考研结束后，知道自己被录取的往后一个月中，我还是很早就醒了，因为早起已经养成了一个习惯!任何事情，只要坚持1个月，那么，它就会以一种潜移默化的方式成为你的习惯!)

　　这半天的休息时间可以选在星期一到星期五之间的任意一个下午+晚上!好的，有人一定会问为什么不可以选在星期六和星期天的下午休息呢?这是因为：第一，你考研的时候是一个周的周末，也就是星期六和星期天，你如果每个周都在星期六或者星期天的下午+晚上休息的话，那么你考试时会形成惰性，也就是说在你休息那天考试，你不在状态!第二，周六和周日是教学楼和图书馆最安静的时候，适合模拟考试，这样的话，你可以把你的生物钟调到和考研时间相同，以后你就会有这种感觉，到了12月份后，一到周末，你就会有考试的感觉，从而这可以帮助你更加适应考研时间并提高得分率!

　　?关于手机

　　去教室或者图书馆上自习的时候，手机最好静音，这是保证自己用最大的学习效率去看书，试想下，如果你看书正入神，突然一个电话打过来，这不免要你分心，而重新集中精力又需要一段时间，那么请想一下，这个电话会浪费多少时间呢，答案是：至少20分钟!

　　另外，你的手机如果不静音，那么你会遭到和你一起上自习的人的鄙视(虽然别人有可能不说出口)，试想下，你的手机一响，势必对旁人有所影响，久而久之，你在自习室的人际关系会大为下降，别人看你的眼神都是不屑的，这样也会影响你的心情!

　　(我去年考研时，因为是每周星期五下午+晚上休息，所以我是一周中只有星期5的下午和晚上手机开机，其余时间，一律关机!)

　　?关于恋爱

　　如果你现在是单身状态的话，那么在考研期间，别去想什么艳遇，别去想什么自习室的恋情，因为一旦涉及到恋爱这方面的事情，必然要分散自己的精力，所以，等自己考**后，再去找自己的另一半也来得及!而自己如果处理的好的话，和你一同上自习的人很多是可以成为朋友的，我一战的时候的那间教室，大家的互相认识，而且到后来大家都成为了好朋友，到现在大家都还在相互联系，还说要**在一起去爬爬华山!ok，这是后话，但是如果当你把自习室的关系处理好了的话，心情也是愉快的!

　　如果你现在是恋爱状态，那么请你把要考研的情况和你的另一半说清楚，并取得他(她)的**，并明确说明，自己陪伴另一半的时间不会像以前一样多，因为，你是在考研，考研就必须有所付出!

　　?关于研友

　　考研是个非常艰辛的过程，途中最好有良伴!因为这样大家可以相互交流，相互倒点苦水，这样比自己一个人承担要好得多!以前lz一战时，一间教室的17个人全部认识，而且最后大多数都成了好朋友，也许考完研下来你会觉得有些意外的收获，那就是朋友多了!

　　?关于饮食

　　每天早上一定要吃早饭，并且最好加一个鸡蛋和一个苹果!这有助于记忆力的提升，对自己是大有裨益的!

　　?关于计划

　　计划这东西，虽然说很多时候赶不上变化，但是我认为，2考研朋友们，还是需要有两份计划的!一份是总体计划，一份是日常计划!总体计划可以在自己脑子里面构思下就好了，或者大概写下!重要的是日常计划，这个见本文末的“考研日历”!(当然，“计划”这个事，是有些人有这个习惯，有些人没有这个习惯，我只是建议大家最好有自己的计划，否则，到后来会东一榔头西一棒子，感觉有点找不着北，徒乱了自己的阵脚!)

　　?我的每日生活安排表如下：

　　上午：早上7:10分起床，7:30洗漱完毕然后去食堂吃饭，8:10分之前到教室开始学习直到11:30离开教室去食堂吃午饭。

　　下午：12:20开始睡午觉直到13:30，起床后整理完毕13:45出门并于14:00之前到教室学习，学习到17:30离开教室去食堂吃晚饭。

　　晚上：18:30之前到教室和同教室的研友们聊下天，到19:00开始晚上的学习，直到22:45离开教室回到出租房里。然后和出租房里的兄弟们聊聊今天的进度之类的然后在23:45之前上床睡觉。

　　一天当中学习时间为：上午3小时又20分钟+下午3小时又30分钟+晚上3小时又45分钟=10小时又35分钟

　　然后减去不可避免的开小差时间，上厕所时间等等(约45分钟)，一天当中有效学习时间共计9小时又50分钟!

　　在这里要提一句，2014的考研朋友们，一天当中的学习时间不要贪多，能有效利用8小时30分钟你就是成功的!考研是效率战，而不是时间战!

　　?我的休息**

　　每周星期5的下午和晚上是我自己的休息时间，这段时间里，绝不想考研的事情，只做自己喜欢的事!比如，出去购物，上上网，逛逛论坛看有没有什么值得注意的消息，去电影院看电影等等!

　　每个月可以在除了星期5以外的“法定休息时间”请假2次，但只能是半天，不能请全天，否则违令(关于违令下面还要讲)。

　　?关于违令

　　起床超过规定时间，算违令一次!

　　上午或者下午或者晚上去教室学习早退，算违令一次!

　　晚上超过规定时间半个小时不上床入睡，算违令一次!

　　未到星期5而休息(请假除外，生病除外)——这是对自己的不负责任，比违令严重!

　　违令三次则取消一次请假机会，第四次违令取消两次请假机会，但是星期5一定要玩，天塌下来都要玩，不然的话会由于没有休息好而影响到下个周的学习效率!另外，假期一旦定下来(比如说我，就是星期5下午和晚上休息)则不允许变更，就是说，比如今天是星期3，你想休息了，然后就把星期5的假调到星期3来休息，而星期5去学习!这样做的.后果是到了下周3你又想调整假期，这对自己的学习纪律是一种影响，试想，如果连这些都坚持不下来，那还考啥研，就算是考也多半是打酱油的!我敢说，我的考研成功，正是因为坚持了我自己制定的计划，一丝不苟的完成，所以才有了后来的成功!

　　?杂事

　　1、当时我们租房的5个兄弟，***4个人参加了红牛计划(我参加了的)，红牛计划的实施是在距离考研还有80天的时候，具体内容是：早上7:10大家必须起床，晚上22:45大家一起回去!如果违反其中一条，那么就罚红牛饮料3瓶，分给其余没有犯规的3个人一人一瓶!

　　制定这个计划的**是：noexcuse!(没有任何借口)，其实，花钱买红牛这个倒是无所谓，但是你处身与那样的环境中，违令一次，你会觉得很丢脸，所以，当时大家的斗志都很高(ps：我是唯一一个没有违反红牛计划的人，所以，只有我自己考**理想的院校，理想的专业)

　　现在想起来，真的很感谢当时那帮兄弟，去年我过的非常充实，真的!

　　2、各位朋友最好有个考研日历，每天把第二天的计划写下来，然后每周开始之前，写下本周计划，周末的时候，写下本周计划总结，这样有助于鞭策自己!

　　考研成功=坚持(50%)+基础知识(25%)+身体健康(25%)，如果你具备了以上条件，那么恭喜你，你成功的几率比较大!

考研复习有哪些注意事项2

　　涉及新领域

　　选择三跨的考生首先面临的一个最棘手的问题就是本科所学知识全部清零，摆在眼前的是一门全新的科目，是我们从没有接触过的，**着自己满腔的激情和热爱是没办法坚持到最后的。在三跨这条路上，最强劲的对手又是经历了四年专业教育的学生，跟他们比起来我们毫无专业学习经验的履历显得更加吃亏。所以各位三跨的小伙伴们要尽快开始专业课复习了，毕竟笨鸟先飞嘛，我们基础差是我们没法弥补的，所以我们只有比别人更努力，才能尽快追赶上别人的进度。

　　资料获取难上加难

　　三跨的考生面临的第二项困难，就是难以获取资料。对三跨的考生来说，获得对每一个考生来说都至关重要的考研资料，却是一件非常困难的事情。相对于报考本校本专业的小伙伴们来说，获得一个异地的非相关专业的考试资料，确实很困难。三跨的考生唯一能用的上的就是报考院校的官网公布的消息了。所以三跨的小伙伴们要时刻关注官网上的相关消息，不要将这仅有的资源也给忽略了。除此之外，三跨的小伙伴们可以在论坛贴吧等网站上寻找一些可用的资源，比如说报考专业的专业课备考资料等，或者联系报考专业的在读研究生，向他们咨询一些关于考研的消息**和考查范围等。

　　情绪起伏易受外界干扰

　　三跨的小伙伴们决定三跨考研，一般很难得到别人的理解，尤其是如果缺少了家人的**的话，心理一定会更加郁闷。周围质疑的声音不断，对我们三跨的考生来说，就是一项一直存在的影响因素。但是小伙伴们要知道，三跨的路是自己选择的，所以不管多艰难也要坚持捍卫自己的理想，就是要用实际行动证明给那些不相信自己的人看，没有你们的**我依然可以做到最好!

晚上喝茶的注意事项有哪些 (菁选2篇)（扩展5）

——潜泳有哪些注意事项

潜泳有哪些注意事项1

　　一、潜泳有哪些注意事项

　　1、潜水要注意水的压力

　　潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,疼痛感就会消失。反压法:从面罩上用手捏住鼻子,使鼻孔阻塞,然后用力吸气,听到“pop”声,空气灌入耳管,反压成功。或做咽口水动作,也可以使耳压*衡。

　　2、潜水需要一定的技术和理论知识

　　潜水不仅需要兴趣和勇气,还要有娴熟的技术和一定的理论知识,最重要的是按照世界潜水活动联合会(CMAS)**的规定从事潜水活动必须持有“上岗证”--潜水执照。它就是去全世界潜水的通行证,就如同开车一样,拥有了潜水执照才能到全世界参加开放水域(自然水域)的潜水活动。

　　3、潜水装备和潜水员培训是安全的保证

　　现化的潜水装备和正规的潜水员培训**是潜水安全的有力保证。在下水的时候要检查潜水装备是否安全完整。同时牢记不能单独潜水,在潜伴发生危险时要及时救助,坚持团结互助的高尚品德。

　　4、潜水要掌握几种手势语言

　　潜水时必须要掌握的几种手势语言:OK、上升、下潜、不舒服、有毒生物、请勿触摸。

　　5、潜水时不要触摸不认识的生物

　　在海底里,不要用手脚去触摸一些不认识的生物,以免引起一些有攻击性动物的反击。

　　6、近视的人要选择有度数的潜水镜

　　近视的游客可选择有度数的潜水镜,千万别将隐型眼镜戴到水底,这样不仅容易让水冲走,而且当你从海里上升时,你的眼睛和你身体的各部分一样将开始排出氮气,而隐型眼镜会阻碍这一过程,这对身体是有害的。

　　二、潜水需要哪些装备

　　1、 脚蹼

　　2、 呼吸管

　　3、 浮力调整背心

　　4、 三联表

　　5、 潜水服

　　6、 呼吸调节器

　　三、潜水对身体的好处

　　1、潜水可以享受安全与乐趣的同时却也保留了一些冒险的想象,对于青少年而言,则更是如此,它可以吸引青少年去寻找青春的冲动,并可满足他们永无止境的猎奇心理。

　　2、潜水可以发达全身各部分的肌肉,提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质。

　　3、潜水能培养人们勇敢、顽强、协作、谨慎的意志,还可以增加智力、自信心和**能力,同时还可以提高学习的表现。

　　4、潜水具有美容肌肤的效果。人在水中运动基本不会出汗,减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。同时,肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热,这使得毛细血管扩张,可以提高皮下血管的循环功能,具有特殊的按摩作用,可以减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

　　5、潜水具有减压抗癌的健康疗效,能锻炼人的体魄,促进人体各**器官机能的改善,特别对呼吸,心血管系统有良好的作用,可以减轻静脉曲张患者的痛苦,也有利于改善过度疲劳及失眠者的睡眠。

晚上喝茶的注意事项有哪些 (菁选2篇)（扩展6）

——补钙的注意事项有哪些

补钙的注意事项有哪些1

　　因为钙对人体的重大作用，有些商家利用人们对补钙的渴望，在推出自己的产品时往往夸大其作用，给消费者以误导。因此购买时必须弄清产品的钙含量、吸收率、有无副作用等，不能轻信“高效、高能、活性”等词。

　　不能过多地补钙。补钙虽然重要，但并非多多益善，对于不同年龄的人有不同的标准，要严格遵照**营养学会推荐的**人每日钙的供应量。如果一个正常人每天超过20xx克，不仅造成浪费，且还会产生副作用。

　　钙盐中VD含量并非多了就好。人如果每天服用400国际单位以上的VD，就有可能引起VD中毒，具体表现为食欲下降、恶心、腹泻、头痛等症状，因此选择钙品时一定要注意它的VD含量。

　　儿童在补钙的同时应补锌、补铁。钙能抑制锌的吸收，缺锌可降低机体免疫能力，造成孩子多病，而患病又影响锌和钙的摄入和吸收，形成恶性循环，影响孩子生长发育。铁是构成红细胞内血红蛋白的主要成份，在体内参与氧气的运转，交换和**呼吸过程，人体内72%的铁存在于血红蛋白中。