女人吃什么可以补血补气1

　　1、桑葚干

　　每到秋天，很多人都会特地吃一些桑葚，桑葚不仅补肾效果比较好，里面也含有丰富的铁元素，女性在*常除了吃新鲜的桑葚之外，也可以将桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，这样不仅能够补血，也能起到美容的效果。

　　2、枸杞子

　　枸杞造血功能其实非常的强大，也能在一定程度上减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害，身体虚弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的时候也可以加入一些枸杞。

　　3、黑枣

　　黑枣的含铁量也非常的丰富，其中的维生素c能够有效的促进铁离子吸收，这样机体对铁元素的吸收会事半功倍，女性在*常可以直接食用黑枣，也可以将黑枣煲汤喝，这样不仅营养价值非常丰富，味道也非常鲜美。

　　4、龙眼肉

　　龙眼含有丰富的维生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生产之后的产妇都需要吃一些龙眼肉来起到补血的功效，而正常女性如果贫血，其实也可以吃一些龙眼。

　　5、红枣

　　红枣当中的维生素以及氨基酸含量也比较丰富，传统中医认为红枣性卵能够起到养血以及保险的功效，在一定程度上帮助女性改善血液循环，也有研究发现，红枣当中的营养成分能够有效增加血液当中红血球的含量，增强骨髓的造血功能，让女性脸色看起来更加红润。

　　6、黑豆

　　黑豆属于一种常见的食材，不仅能够帮助男性补肾，女性在*常适当吃一些黑豆，也能够很好的改善发质，用黑豆煮乌骨鸡，坚持服用一段时间，会发现自身血液循环得到很好的改善，脸色也红润很多。

　　女性如果长时间气血虚弱，不仅脸色看起来会非常暗淡，头发干枯，也会极大的影响到内分泌系统，导致自己排卵以及月经异常，所以女性在发现自己有这方面问题之后，在*常就需要适当的吃一些能够改善气血的食物，比如说桑葚干，枸杞，黑枣等。

女人吃什么可以补血补气3篇扩展阅读

女人吃什么可以补血补气3篇（扩展1）

——女人吃什么补气养血最好最快3篇

女人吃什么补气养血最好最快1

　　1、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。

　　2、桑葚干

　　桑葚干含铁丰富,补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

　　3、干枣

　　干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　4、葡萄

　　葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

　　5、荔枝

　　在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。

女人吃什么可以补血补气3篇（扩展2）

——女人补气血吃什么食物3篇

女人补气血吃什么食物1

1、黑豆

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。以下推荐一款补血汤——黑豆莲藕母鸡汤。

材料:莲藕400克，老母鸡1只，黑豆100克，红枣15枚，生姜、精盐皆适量。

做法:

(1)、把黑豆倒入铁锅，干炒到豆衣裂开，拿清水**，晒干。

(2)、老母鸡宰杀后去杂，**。莲藕切块，红枣去核，生姜切片。

(3)、汤锅上火，加水，用旺火烧沸，放入黑豆、莲藕、老母鸡、红枣和生姜，用中火炖3小时，加入精盐。

2、菠菜

这是很有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。以下推荐一款补血食谱——姜汁菠菜塔。

材料:菠菜400克，姜40克，香油15ml，酱油115ml，醋20ml，鸡精少许，盐适量。

做法:

(1)、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易。

(2)、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中。

(3)、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用。

(4)、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中。

(5)、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。

3、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。以下推荐一款补血食谱——胡萝卜猪肝面。?

材料:颗粒面、猪肝、胡萝卜、油菜、骨头汤、生抽各适量。

做法:

(1)、把猪肝清洗干净，切成薄片。

(2)、放入清水中泡30分钟以上，每隔几分钟换一次水，或者放入一个比较大的容器泡。

(3)、烧开一锅水，加入葱姜各一片，加入泡过的猪肝，猪肝熟透以后捞出晾凉，切成末备用。

(4)、油菜入开水锅中烫至变色，焯好的油菜切碎备用。

(5)、胡萝卜切成细细的丁，锅内加入肉汤、胡萝卜。

(6)、烧开以后加入细细的颗粒面，搅匀，中火煮开，等面快熟的时候加入猪肝。

(7)、最后加入油菜碎，混合均匀，加入少许生抽调味即可。

女人吃什么可以补血补气3篇（扩展3）

——贫血的人吃什么补血? 贫血女人的补血食谱

贫血的人吃什么补血? 贫血女人的补血食谱1

1、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

2、莲藕

根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

4、红枣

红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

6、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的`做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

7、葡萄

葡萄性*，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

8、南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

9、面筋

面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。

女人吃什么可以补血补气3篇（扩展4）

——博美犬吃什么可以毛亮好看3篇

博美犬吃什么可以毛亮好看1

　　富含维生素E、维生素D的添加剂和海藻类食物、蔬菜等，如瘦肉、煮熟的蛋黄、植物油等，少喂富含糖份、盐份、淀粉等食物。条件允许的话应该给狗狗用好点的美毛营养品，例如汪想卵磷脂。

博美犬吃什么可以毛亮好看2

　　一、狗狗毛色不好的原因

　　所有狗狗的健康都会直接反应在毛发上，因此当他们出现毛质褪色、断裂或失去光泽等情况，做出宠物家长就要注意了。狗狗毛色不好主要跟营养和洗护方面有关系。所以*时在饮食在也要多加的注意，不能过咸，不能只喂肉食，最好可以喂食专门的**，这样营养比较全面。

　　二、如何美毛

　　要使狗狗有光泽、美观，可每天给犬多喂富含蛋白质的饲料。含有维生素E、维生素D的添加剂和海藻类食物、蔬菜等，如瘦肉、煮熟的蛋黄、植物油等，少喂富含糖份、盐份、淀粉等食物。洗浴用品上不能使用人用的，最好是使用狗狗专用的沐浴用品比如态趣狗沐浴露，因为人和宠物皮肤的酸碱程度不一样，使用人的洗浴用品，很可能会损伤狗狗毛发，造成毛发粗糙，甚至脱落。最好经常运动，以促进其血液循环，使其长出健康的毛发。为保护犬毛，每天要替它梳毛。有条件的，还可以在狗狗的**里加入汪想卵磷脂，能活化身体新陈代谢，补充体内必须的氨基酸，狗狗的毛发由内而外亮泽。

　　三、日常护理

　　除了为狗狗准备营养的食物之外，日常护理也是美毛的一个关键点。比如说，每天坚持给蝴蝶犬梳毛，定期给它洗澡清洗，太阳光温和的时候带博美晒晒太阳。这些都可以更好的保证狗狗毛发健康、光泽，让它保持一个时尚美丽的状态。

女人吃什么可以补血补气3篇（扩展5）

——女人宫寒吃什么好呢3篇

女人宫寒吃什么好呢1

　　女人宫寒吃什么好——当归

　　常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

　　*时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

　　女人宫寒吃什么好——阿胶

　　可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

　　*时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

　　选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

　　女人宫寒吃什么好——桂圆肉

　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3、9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　女人宫寒吃什么好——桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42、5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　女人宫寒吃什么好——枸杞

　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

　　女人宫寒吃什么好——红豆

　　中医认为红豆豆性*味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

　　女人宫寒吃什么好——黑枣

　　黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很。

　　所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞**的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

　　女人宫寒吃什么好——黑豆

　　黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

　　李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

　　女人宫寒吃什么好——益母草

　　有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。

　　*时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。

女人吃什么可以补血补气3篇（扩展6）

——孕妇吃什么可以去火3篇

孕妇吃什么可以去火1

　　苹果

　　苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　樱桃

　　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

　　葡萄

　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　秋梨

　　秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　草莓

　　草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。

　　西柚

　　西柚含有天然叶酸。叶酸对早期妊娠非常重要，叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

　　注意事项

　　这六种水果虽然钙和维生素含量都非常丰富，不过也不能一次性吃太多，要掌握适量原则哦。

孕妇吃什么可以去火2

　　

　　1. 梨——清热利尿

　　孕妇容易上火，孕妇吃什么可以降火?准妈妈降火首选梨哦!因为梨具有清热利尿、润喉降压、镇咳怯痰、清心润肺、止渴生津的作用，准妈妈上火食之很有效。*时准妈妈常吃梨也可预防上火哦!

　　2. 柚子——降火败火

　　上火后孕妇吃什么可以降火呢?柚子就具有降火功效。柚子不但能够缓解上火的症状，而且还能够帮助孕妇有效治疗感冒、缓解咽喉疼痛哦!尤其是高血压准妈妈特别适合食用哦!

　　3. 草莓——解热去火

　　香香甜甜的草莓总是能够勾起准妈**食欲，准妈妈吃草莓是很好的选择，因为不但能补充营养还能去火、解热、除烦哦!

　　4. 柿子——清热润肺

　　秋冬季节准妈妈很适合吃柿子，尤其是当孕妈妈上火之后食用效果更明显。因为柿子具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效。不过准妈妈不可过量吃柿子，不然会有口涩舌麻的烦恼哦!

　　5. 大豆——滋阴去火

　　大豆也能降火?是真的哦，大豆具有滋阴去火的功效，而且准妈妈吃大豆在降火之余还能够补充大量的蛋白质呢!真可能是一举两得哦!

　　6. 牛奶——解毒去火

　　孕妇吃什么可以降火?准妈妈你们知道牛奶也可以降火吗?因为牛奶是性微寒的饮品，具有滋阴、解热毒、去火的作用，准妈妈若是上火了用这一招肯定管用的。

　　7. 白莲须——消热解毒

　　白莲须也就是莲花的花蕊，它具有固涩(即止血)、补肾、消热毒的良好功效，孕妇吃什么可以降火?准妈妈吃白莲须不但降火而且还有很高的药用价值哦!

　　8. 无花果——清热解毒

　　无花果不但营养丰富而且准备妈妈上火之后食用还能缓解症状。无花果性甘味酸*，有清热解毒、止泻通乳之功效，可帮孕妇败火、缓解喉咙疼痛、治疗痔疮以及预防便秘哦!

　　9. ***——去火降火

　　准妈妈你以为酸甜可口的***只是能补充维生素C吗，那你就错了，准妈妈如果上火也可以通过食用***来缓解和治疗，它也能够去火降火哦!

孕妇吃什么可以去火3

　　苹果

　　苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　樱桃

　　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

　　葡萄

　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　秋梨

　　秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　草莓

　　草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。

　　西柚

　　西柚含有天然叶酸。叶酸对早期妊娠非常重要，叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的.发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

　　注意事项

　　这六种水果虽然钙和维生素含量都非常丰富，不过也不能一次性吃太多，要掌握适量原则哦。