怎么消除负面情绪1

　　没有任何人的一生是一直****的，每一个人在生活中都会经历各种不如意的事情，从而产生负面的情绪，而被负面情绪长期所困扰的人群，受到各种各样的疾病侵害的几率将显著增高，由此可见负面情绪的产生不仅会影响到人们的心理健康，同时还会给人们的身体健康带来一些潜在性的威胁和伤害，因此大家一定要采取一些有效的措施，及时缓解消除负面情绪。

　　以下就是几种可以缓解负面情绪的方式的介绍：

　　1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的'。

　　2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。

　　3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过**以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。

　　负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰！

怎么消除负面情绪2

　　1、产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。

　　2、如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移***，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移***的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。

　　3、对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移***的作用。

　　为什么会有负面情绪

　　所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。

　　比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪。

　　每个人都有负面的情绪，但有些人可以很好的和情绪相处，即便有负面的情绪影响也可以排挤。但是很多人在面对负面情绪的时候，从来都没有调整的措施，导致心里的压力越来越大，出现内环境紊乱等等多种表现，因此大家要多多关注恢复的方式。

怎么消除负面情绪3

　　如何调整自己的负面情绪

　　一、运动 运动的方式可以根据个人喜好或条件选择，要点是用尽全力去完成，一直做一直做，直到筋疲力竭，没一点力气了，就坐到地上，或者躺下，有什么委屈还可以哭出来。之后，你会发现，很多事情也没你想像的那么糟，随着体力的恢复，你的自信也一点点的增强，心情好转，思维回到正确的方向；

　　二、写日记 找一个厚一点的本，把自己的心情写下来，可以骂自己骂别人，然后撕的粉碎，之后，心情稍好，再把事情详详细细地写下来，你会发现，这事根本不值得的郁闷，小事一桩

　　三、看书或听音乐 这个建议看一些武侠、幻想的书，音乐听一些摇滚之类的

　　四、郊游 到农村去，看看绿树，看看野花，嗅嗅泥土的味道，你一下子就释然了好多。

　　怎样通过自我调节消除负面情绪

　　现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而**和排除消极情绪。这里向您简介消除负性情绪几个方法，供参考。

　　自我暗示法

　　暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

　　小事糊涂

　　在实际生活中，许多人往往不能**自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

　　疏泄**

　　心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时**”。

　　精神转移

　　愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些*时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

　　自嘲自解法

　　面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)扩展阅读

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展1）

——哪些负面情绪会影响升职3篇

哪些负面情绪会影响升职1

　　觉得自己不够好。有的人虽聪明勤快，可一旦委以重任，却总是担心自己不能胜任，变得畏首畏尾。这种自信缺失，会严重**创造力和积极性。

　　看问题太绝对。世界上没有绝对的好坏之分，如果非黑即白地看待周围的人和事，凡事都要分出好坏对错，这种所谓的“坚持原则”，只会让人觉得无法沟通。

　　对自己要求过严。不少人要求自己精益求精、不断超越，却不知这种心态无意间也会影响身边的同事，让人觉得跟你在一起很累，甚至会对你敬而远之。

　　躲避矛盾冲突。为了避免惹麻烦，有的人碰到不同意见，就会连忙躲开。其实，这样做不仅无法表现自己解决问题的能力，还会让人觉得你缺乏竞争力。

　　不允许反对。有人言行强硬，毫不留情，就像一部***，铲*一切挡路者，因为攻击性过强，而经常受到大家的冷淡。

　　表现欲太强。有些人想尽办法，希望引起他人的注意，可表现得太出位，只会给人留下工于心计的不良印象。

　　不懂装懂。不懂装懂的人在职场上最易招人反感。没有人是无所不能的，与其拍着胸脯说大话，不如虚心向身边的人询问、求助。

　　做事急于成功。盲目自信，急于求成，会让人失去判断力，变得浮夸。实际工作中，一旦任务超出自己的能力，很容易信心受挫，甚至一蹶不振。

哪些负面情绪会影响升职2

　　一、当负面情绪来的时候，深呼吸

　　当负面情绪来的时候，来个深呼吸。深呼吸是为了让我们的大脑得到瞬间充足的氧气，让我们消化瞬间膨胀的情绪，从而达到降低负面情绪，转换思维、转换角度的效果。

　　二、在负面情绪的时候，少说话

　　工作中，负面情绪的时候脾气暴躁，言语不友善，所谓说者无意听者有意，搞不好就得罪了些什么人，影响人际关系，影响未来工作中的合作。

　　三、当负面情绪时，不要跟同事抱怨

　　当你因为工作的原因而情绪不好时，不要找同事进行抱怨，这样你不仅仅把自己的负面情绪传染给别人，还会影响自己在同事心目中的形象，同时可能会影响你在公司**心目中的形象，造成不必要的人际交往阻碍。

　　四、负面情绪时，不要对自己的**乱发脾气

　　当工作中由于负面情绪导致脾气暴躁时，不要对自己的**乱发脾气。对**乱发脾气不仅有损自己在**心目中的位置，还拉低自己的人格魅力，实属不明智之举。

　　五、负面情绪时，不要给**使脸色看

　　有些**可能在工作生活中比较和蔼可亲，一些员**觉得对于一些不满意的安排使点小脾气，摆摆小情绪也不担心**的批评，甚至还可能被重新安排。其实不然，每个**都喜欢听话的员工，有意见可以提，但是使脸色发脾气顶撞这种事情，还是不要做为好。

　　六、负面情绪时，不要对工作上的问题作出决策

　　当一个人有负面情绪时，是很忌讳作出判断并决策出标准的，因为你的情绪会引导你作出负面的决策，从而影响工作成果。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展2）

——考研复试会有哪些负面情绪

考研复试会有哪些负面情绪1

　　?厌考

　　考研不仅是体力和脑力的消耗，更是心理的考验。在经过长达半年或一年甚至更久的准备后，人的心理难免会出现疲惫、厌烦、苦闷等情绪。每天面对同样的书本，除了背还是背，三点一线式的考研生活更加助长了这种厌烦情绪。

　　其实这是很正常的，我们不可能每天都保持高昂的学习劲头，因为人的情绪是波动的，有高峰也有低谷，根据“思维—情绪—行为”的相互决定原则，这时候我们可以暂时脱离*时日程安排，放松一下，然后再转入正常的生活轨道，慢慢地就会消除这种情绪。

　　?患得患失、优柔寡断

　　准备复试的时间段也是许多人准备毕业、忙于找工作的时候。一些考研学子在不知道自己能否进入复试的情况下，面临这么多的选择，往往担心错过机会，患得患失、优柔寡断。当复试复习安排与日常的大学课程学习、生活等发生冲突时，肯定会很矛盾，我当时也是如此。

　　学校实习要求很严格，不能缺席，否则不给发毕业证。于是我想一边准备复试，一边实习。但一段时间下来，我发现很难二者兼顾。因为实习的地方离我所在的学校很远，还要倒车，每天早起才能按时赶到，中午不回学校也没地方休息，晚上回校也很晚，一天下来很累，即使能有时间看书，效率也很低。

　　随着考试时间的临近，我觉得不能再这样下去了，于是，我向老师说明情况，请假专门复习。有舍才有得，学会放弃才会有收获。既然你选择了考研，就要坚定信念，将考研进行到底。

　　?浮躁

　　有的人认为考研复试很简单，没有从心理上给予重视，复习的时候三天打鱼两天晒网;有的人过于自信，认为看过一遍就没有必要再看第二遍了，或者是出于懒惰心理，没有做到及时复习，以为看过一遍就万事大吉了。这种浮躁心理最终会让你在考试过程中付出惨重代价。

　　考试结束后，回忆起自己的答题过程，有时会不由自主的说，这道题我复习的时候遇到过，如果当初我认真复习多看几遍肯定能全答上，但这只是如果而已，时间不可能倒流。为了不让自己后悔，我们必须克服浮躁心理，让自己能沉下去，踏踏实实的按计划学习，这样能节省不少时间和精力。

　　?自卑

　　这表现为不能对自己进行准确定位，尤其是在初试排名靠后的情况下，对自己全盘否定，找不到自己的优势，甚至产生放弃的念头，没有信心与勇气面对复试，另外还表现在对考官认识不正确。能进入复试的有很大一部分是普通院校或者是专升本的学生。

　　他们觉得自己的出身不好，担心考官会轻视自己，认为如果和自己竞争的有名牌大学的学生，他们肯定占优势等，从而影响自己的复习。的确，某些学校确实会以“貌”取人，我有几个同学就经历了这种状况，但是并不是所有学校都如此，不要忘记，复试最重要的还是靠自己的表现。

　　?焦虑

　　考研谁都希望自己成功，然而正是这样的期望让一些学生害怕面对失败，害怕让关心自己的人失望，使得自己压力很大。同时，一些诸如“考研非常难”，“一般一位导师只录取一个学生，考试难度不亚于千军万马过独木桥”的危言不时传入耳中。

　　这些都会让自卑的学生焦虑不安，逐渐对学习产生恐惧心理，严重的时还会出现失眠、注意涣散、记忆力下降等问题。事实上，只要踏实复习，认真备考，这些焦虑都不是我们需要考虑的问题。

　　?紧张

　　这主要出现在临考和考试过程中。紧张表明你对这次考试很重视，适度的紧张是有好处的，它能使大脑处于兴奋状态，从而能及时应对各种变化，激发出人的潜力。但是过于紧张就会起反作用，影响你的正常发挥。

　　有一位经历复试的同学就表现得很明显：手心出汗、脸色发白、身子发抖。结果，面试完出来的时候，她说当时脑子一片空白，不知道怎么回答，表达也不好。这就是过于紧张的表现。其实紧张也表现在开始前的一段时间，慢慢适应一会就能进入状态，绷紧的神经也就会慢慢舒缓。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展3）

——负面情绪是什么意思

负面情绪是什么意思1

　　先从字面上理解，负面情绪指的就是能够对我们的行为产生负面影响的情绪。负面也就是不好的意思。在心理学上，心理学家将焦虑、愤怒、沮丧、悲伤等情绪统称为负面情绪。负面情绪是在我们体验不好的时候产生的，这种情绪有可能会使得我们感到不舒服、甚至会影响我们的工作以及日常生活。

　　但是在生活中我们是不能完全避免负面情绪的，因为世事难料而且不是所有的事情都能顺应自己的想法发展，所以负面情绪的产生是不能避免的。我们能做的就是在产生负面情绪的时候调节自己的，尽量不要让负面的情绪扩大影响正常的生活。所以在产生负面情绪的时候，可以转移***来排出这些情绪也可以寻求好友的帮助。

　　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪。

　　因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

　　扩展资料

　　*衡情绪的解决方法：面对它。想想它来自己于哪个地方，回到内心的`最底层，看看是一些由于受影响而产生的习惯性的负面情绪还是自己从最深处讲是个坏家伙，无论如何，面对是最好的方法。

　　一、是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。

　　二、是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟****比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能*衡，怨气就自然消了。

　　三、是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展4）

——如何消除面试前紧张情绪3篇

如何消除面试前紧张情绪1

　　第一，客观看待

　　面试中只有两种人，一种，紧张的，一种假装不紧张的，一定程度的紧张，明哥觉得，是正常且有好处的。如果你能把紧张程度**好，你就能够更迅速地思考，更加专注，说话更加流畅，甚至比不紧张的情况下表现的还好。

　　对于用人公司来说，如果一个应聘者紧张到一定程度也反映出他对于这次面试的重视，对于能加入公司的机会非常在意。这时，你可以尝试如实说出自己心情紧张，不妨直接对面试官讲：“对不起，我有点紧张。”坦诚更容易赢得别人的好感，一般面试官都会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。

　　第二，做好准备

　　一般情况下面试之前或面试刚刚开始的时候会紧张，随着你和面试官的交谈，你紧张的感觉会逐渐减淡，因此开场的自我介绍如果能够发挥好的话，给面试官一个好印象，你自己也不由自主的放松下来了。像自我介绍这种逢面必问的，你就应该提前写好背熟，一个好的开始可以**降低你的紧张感。其他的常见面试问题也都可以提前了解准备一下。

　　另外，适当的准备一件有品质一点的衣服，会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。面试之前，可以看点轻松活泼、幽默搞笑的读物，转移***，调整情绪，克服面试时的怯场心理，避免紧张、焦虑情绪的`产生。

　　第三，建立自信

　　很多职场新人不够自信，是觉得自己专业能力不足，可……你难道对自己的学习能力也没信心?公司招聘新人更看重你是否有值得培养的潜质。

　　对自己做一点积极的自我暗示，比如面试前对自己说10遍“我相信自己”，“我一定能行”，有时候这玩意还是管点用，还可以闭上眼睛想象下去面试的场景，如何进入面试场所，如何和面试官打招呼，怎么满怀信心的回答问题，没有准备的**如何应对……尝试以面试官的角度来思考现场情况，想像别人比自己可能更紧张或者大家都是一样的心境……

　　第四，看淡得失

　　不要害怕紧张，你想要**它，首先需要承认它。从心理学方面来看，造成面试紧张的根源，是面试发展的实际情况和你事先期望之间的距离。事情发展和期望之间的差距越大，紧张的程度就越大。如果你实在太紧张，明哥有一个损招，是一种极端的方法，你可以把前两次面试当做是练习，尽最大的努力，抱最小的期望，至少前两次面试你没有心理负担，可能会放轻松一点，而且，说不定还会有意料之外的收获。

　　不要过于追求完美，对自己要求过高，容易患得患失，你越担心出错越容易出错，想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的，把自己最好的一面基本呈现给面试官了，就是胜利。

　　第五，凡事积极

　　有的面试者紧张是担心暴露缺点而紧张，你不如把***放在展示自己的优点上。另外，说服自己，在面试中你一定会犯错误!这很正常。不要一个面试问题感觉回答的不好，就觉得没戏了，面试是一个双向选择，面试官当然在决定是否聘用你，但你也可以决定老子到底去不去，你所在的城市不太可能就这一家公司在招聘，面试一旦未遂就要去喝西北风了，积极一点，面试成功固然可喜可贺，面试不成功也是一次学习，咱下次面试可以表现得更好。

关注**公众号查看有关应届生常见的问题。

满满的干货岂能错过。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展5）

——怎么开导员工的消极情绪 (菁选2篇)

怎么开导员工的消极情绪1

　　在许多企业，管理者对负面情绪置之不理，或者强迫员工掩饰自己的情绪，不允许他们表达自己的不满或愤慨。这种低估或漠视负面情绪的做法，会损害企业的生产力，降低员工的工作热情和**效能。

　　或者还有些管理者不知道怎么去处理，很怕处理不当，反而是结果更加严重。

　　其实负面情绪并不是“无药可救”的，如果管理者能用一些合适的方法去加以干预，负面情绪不仅不会成为阻碍，甚至还能带来机会。当你加快步伐，试图去消除员工日益高涨的负面情绪时，也正是建立彼此信任的好时机。

　　积分制管理，由湖北群艺董事长李荣先生于2003年独创，通过十几年的不断实践、不断总结，积分制管理已经成为一种具有很强实操性、便于落地的高级管理工具。

　　帮助管理者科学有效的进行企业管理，革新企业管理的新高度，真正助力企业健康发展。积分制管理为应对员工消极情绪提供了有效方法。

　　积极沟通、主动关怀

　　及时掌握团队成员的情况，是管理者首先工作之一。无论是协调工作掌握进度，团队员工士气低下，还是**对**有误解等问题，都需要通过沟通来解决，有效的管理沟通能发挥巨大的威力。

　　当员工出现负面情绪时，管理者要及时与员工沟通，以帮助其消除负面情绪。

　　积分制管理提倡及时沟通，管理者从人性化的角度出发，关注员工的情绪变化。当员工出现负面情绪时，管理者要通过谈话、沟通去了解员工出现负面情绪的原因，并进行适当开导。

　　其次积分制管理鼓励员工发声、主动表达自我，当员工出现负面情绪时，能主动向管理者倾诉、寻求解决方法，还可以获得积分奖励。管理者与员工的双向沟通，能够有效消除员工的负面情绪。

　　积分认可、提高激情

　　企业内，员工工作上出现负面情绪的原因，大多数是因为没有得到满足，或物质方面或精神方面。所以要从根本上消除员工负面情绪，就要对症下药，采用必要措施满足员工的各项需求，让员工积极向上的工作。

　　积分制管理下，处处有积分、事事有认可。员工不论是工作上按时出色完成任务、团队沟通相互协调，还是主动学习、提升自我技能，亦或是行为习惯上的助人为乐、维护办公环境等，只要是正向的行为都能得到积分认可。积分排名又与福利待遇相挂钩，积分越高福利越丰厚。

　　员工获得积分认可，不仅满足了他物质上的需求，同时满足心理上的成就感，从而让员工改变消极负面的工作态度与情绪，用更高的激情投入工作。

　　健康文化、正向引导

　　环境对于一个人的影响是巨大的，现实环境在很大程度上能成为人的心理环境，影响人的'认知和行动。如果企业的大环境总是消极动荡，那员工的心理肯定也是负面的；

　　如果企业环境是积极向上的，那么员工心理应该也是向上的。因此通过企业内部融洽**大环境的影响，能够引导员工远离负面情绪。

　　积分制管理下，员工工作、生活中的每一个事件、每一个行为都与积分挂钩，用积分的观念、方法来影响员工的工作行为、态度和方法；

　　用积分从员工的行为抓起，改变员工的坏习惯，培养员工的好习惯，从而形成文明有序、健康向上、的企业文化，营造**融洽的工作氛围。

　　员工在企业文化潜移默化的影响下，能够形成积极向上、乐观进取的人生态度，从而更积极的投入到追求个人与企业目标的工作中去。

怎么开导员工的消极情绪2

　　员工的消极情绪应该这样处理：

　　一、疏通内部投诉制衡渠道，防止个别管理者一手遮天。

　　二、严格分工负责制，建立多元化的激励机制。

　　三、帮助员工更新观念，努力避免严格管理中的逆反心理。

　　四、帮助员工设置适当目标，设身处地的消除员工的消极情绪。

　　消极情绪：

　　1、消极情绪，它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。

　　2、消极情绪的产生是因人因时因事而异的。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展6）

——怎样消除蒜头鼻 (菁选2篇)

怎样消除蒜头鼻1

　　一、边缘切除法

　　边缘切除法就是通过手术将过宽的鼻子边缘那一部分切除，然后再对齐缝合，并且手术一定要注意切除鼻子边缘的时侯一定不可以伤到鼻梁，而且医生要通过非常好的手术设计达到微创伤大隐蔽的效果，而且如果伤到鼻梁是一件很严重的事情。

　　二、软骨间切口改善蒜头鼻

　　虽然可以通过手术做蒜头鼻矫正，手术可以重新创造完美的鼻子形状。有一些专家说，在做蒜头鼻矫正手术之前，可以利用智能机器人把五官分析设计系统，经过了准确的校正之后再做这个手术，这样才能够改善鼻子难看这一点，让鼻子变得坚挺，完美。

　　三、按摩改善蒜头鼻

　　现在有很多病症毛病都可以通过按摩来治疗，可以让鼻子慢慢变高，这样就会让鼻子变得好看，把鼻子弄的更自然，更完美，如果是天生鼻子塌陷，或者是成年骨骼定型的人是不能用这个方法的，效果不是那么好，而且年龄越小的人，纠正越佳成功的`例子更多，但是要注意是不要用手用力捏鼻头，这样会越捏越大。

　　其实我认为，不管是不是蒜头鼻，都不用随随便便的去随便乱弄，应该要去医院看医生，听医生的方法去做，才能更好的改善你的蒜头鼻。在我看来，其实蒜头鼻没什么大不了的，而且蒜头鼻的人还面相好，我认为没必要去弄它。

怎样消除蒜头鼻2

　　每天用加鼻器

　　可以用加鼻器每天加一下鼻子，但是每次使用的时间不能太长，3分钟就可以了。如果为了追求效果，，盲目加大加鼻的时间会让鼻子加变形的，要循序渐进。

　　不做夸张表情

　　不要做夸张的表情，我们有没有注意到，如果我们大笑，或者大哭，鼻子都会跟着运动，鼻子就越大越大，越来越像蒜头鼻了，少做夸张表情哦！

　　按摩鼻翼两侧

　　每天晚上洗完脸，涂抹面霜是时候，可以用手轻轻的按摩一下鼻翼两侧。把两边的鼻翼往中间按，每天坚持这样按摩，还是小效果的，至少不会让鼻子越变越大了。

　　不要挤黑鼻头

　　有的学生是油性皮肤，鼻子上的毛孔粗，黑鼻头非常重。但一定要**住，不要用手去挤黑鼻头，越挤越像蒜头鼻。要去黑鼻头用专门去黑鼻头的鼻膜。

　　呼吸从嘴巴开始

　　我们呼吸的时候，通常是从鼻子开始的，有木有注意到一点。特别是大哈欠的时候，我们要改变这个习惯，尽量用嘴巴先呼吸，以减少鼻子的运动。

　　不要有鼻炎

　　如果有鼻炎就要赶紧治好，因为鼻炎鼻子总是不舒服状态，打喷嚏，流鼻涕，会用手去抹鼻子，这会让鼻子越来越大，越来越蒜头，要赶紧治好鼻炎哦！