工作中遇到不顺心的事怎么调节情绪

对于我们每一个人来说，每当遇到那些不情愿做又不得不做的事情时，就会觉得不顺心。今天小编整理了工作中遇到不顺心的事怎么调节情绪相关回答供大家参考，一起来看看吧!

工作中遇到不顺心的事怎么调节情绪

1

坦然面对

生活中每个人都会遇到各种各样的难题，与其烦恼影响到自身的健康，不如坦然面对，只要人活着，没有过不去的坎儿，要相信一切都会好起来的。

2

旅行放松

面对工作不顺利带来的困扰，如果一时无法扭转，不妨给自己放几天假，短暂的旅游，适当的放松一下心情，你会发现状态又回来了。

3

看书充电

当生活中遇到工作不顺利的时候，可以选择看一些有益已的书籍，即可以转移***不去烦恼，又能让自己的知识储备得到充电。

4

运动**

运动可以休息大脑，当工作不顺利时，不如多运动**一下压力，即可以缓解精神压力，又可以通过出汗排毒。

5

善于沟通

工作遇到不顺利时，可以请教一下过来人，或者跟朋友坐下来沟通一下，一起分析原因，善于沟通也是走出困境的一种方法。

6

心理辅导

如果以上还是无法调整工作不顺利带来的困扰，可以请教一下专业的心理医生，科学系统的做一下心理辅导。

克服职场压力的方法

第一步，精神超越?

价值观和人生定位

第二步，心态调整?

以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成**，也可以使**变成天堂。”

第三步，理性反思?

自我反省和压力日记

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步，建立*衡?

留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步，时间管理?

关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位， 如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步，加强沟通?

不要试图一个人就把所有压力承担下来。

*时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及**的'沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步，提升能力?

疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除

第八步，活在今天?

集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

第九步，生理调节?

保持健康，学会放松。

另外一个管理压力的方法集中在**一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳**。

第十步，日常减压?

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。

职场贴士：面对别人的轻视和怠慢，不要回避或者退缩，主动表示友好才是有益的，在退避三舍和锋芒之间有一块中间地带，不忍试一试

职场有哪些生存法则

1、办公室里只有两种人，主角和龙套。

职场上，想要过的轻松，不想往上爬，那就只能做一辈子的龙套。作龙套的坏处就是：送死你先去，功劳全没有，裁员先考虑。现在的职场绝不是养懒人的地方，你要比别人生存的好，就唯有当主角，让别人去做龙套。你不能踩着别人肩膀，就只能做他人垫背。

2、每个人都要有大志，就算要毁灭世界也可以。

胸怀大志是做主角的首要条件。在职场上，你若没有一个奋斗目标，就不可能进取的往上爬，到最后只能沦为龙套，成为别人的***。所以不管毁灭世界，还是成为第一首富，你都必须心存志向，以此为目标。

3、别被理想忽悠，理想是需要的，但不是别人的理想，而是你自己的。

当提起大志时，有人会想到企业目标，想到企业文化，想到老板慷慨激昂的演说。忘了那些吧，老板的理想只是老板的，而职场上，你是**的。要保持****，不能被轻易忽悠。不管别人有什么理想，要牢牢记住自己的大志，这才是立命之根本。

4、如果真的没大志，那就为钱奋斗。

每个人都有解甲归田的时候，如果不是为了钱，谁要当这个官呢。所以赚钱是人最主要的追求。职场上很危险的局面，就是老板用理想笼络人，想让人不拿钱白干活。但真的肯不要钱干活，那你就是没价值的，既然没价值，还有什么存在的必要呢?金钱是唯一衡量你价值的东西。你真的一无所求的话，那就为赚钱而奋斗。

5、你可以不聪明，但不可以不小心。

职场与此一样，你可以不聪明，但不可以不小心。不聪明的人，最多笨拙一些，事情做的差一些。而在职场上，这不是很大的罪过。但不小心就随时会触犯到别人的利益，犯下得罪人这个职场大忌。到那时，穿小鞋都不晓得是为什么穿的。管牢嘴，能风花雪月的时候就少议论同事，能说人好话时就别说坏话。

6、你说的每句话，老板都会知道。所以要好好想想该说什么，不该说什么。

别奢望你私下说的话老板就听不到。老板能知道一切，这是真理。在职场上完全相同，只要你不是一个人自言自语，就得担心谈话对象会把话传出去。而经验告诉我们，每一句对公司的议论，最后都会传到老板耳朵里。所以你跟任何人说话时，都要好好想想，该说什么，不该说什么。不该说的绝对不能说，可说可不说的也闭嘴。

7、偶尔对老板交心是必要的，但要有的放矢。

记住，促膝长谈是种**，而不是真的让你什么都说。偶尔的交心，说些无关紧要的私己话，能让老板觉着你贴心。而事实上，从没一个上司会对你真的交心。切忌一热泪盈眶，就把心窝子都交出去。被出卖的，永远是交心的那个。

8、不管什么时候，装傻总是最不易犯错。

金庸也曾经说过，他年迈耳背后，该听见的话就能听见，不该听见的话就听不见。当有人要你当面表态**，要你选择事情的方向，不管你怎么选都是错的。那么装傻就是最好的选择，这是没选择时最不易犯错的方法。别担心装傻的样子很拙劣，即使每个人都看出你在装傻，可他们依旧拿你没办法。真正倒霉的是那些明确表态的.人，有这些龙套**，怎么也轮不到你。

9、把自己当成最聪明的人，往往是最笨的。

在职场上，总把自己当最聪明的人，一定是做龙套的命。真正聪明的高手，是大智若愚，该精明时精明，不该精明时装傻。

10、一定要有靠山，但比靠山还可靠的，是让自己有价值。

所以在职场中，和上司们搞好关系是一门必须的功课，为自己找好靠山很重要。而比此更重要的，是让自己有足够的价值，以致于每个上司都必须拉拢你。

11、你是上司的人，上司却不一定是你的人，这层意思一定要明白。

当一个上司对你说，你是他的人时，心里一定要清楚，上司并不是你的人。你是他的，他是他自己的。当你的事情与上司的利益有关时，他们会毫不犹豫的出卖你。无论何时都要记住，你是你自己的，只有你才能对自己负责。别相信上司故作亲近的话，那随时都会是陷阱。

12、上司说他对你很放心，事实可能正好相反。

如果上司真的对你放心，他根本不用经常提及。真正的信任，是通过行动表现的。当上司愿意把害人的事情，把职场**的事情和你一起做，那才是信任的表现。而上司口头说对你放心，则反而要当心了，很可能你做了什么，让上司产生你不忠的怀疑。

13、站在上司立场上想问题，站在自己立场上办事情。

当上司相信你，让你做一些事情时，心里必须要有本帐，别傻兮兮的什么都做。你要站在上司立场上去考虑问题，了解上司为什么要做，能达到什么目的。然后再以自己的立场抉择，有些做，有些推脱。就算是象余则成这样看似对站长忠心耿耿的人，也不是什么都会做的。选择符合自己利益的事情去做，不符合利益的想法推搪。用做了的事情取悦上司，而不做的事情则让上司知道，你已经完全尽力了。

14、上司突然*，不要惊慌，独自完成任务，然后借此再找到新的靠山。

在职场里，经常发生上司突然*的事情。如果你不幸遇见，千万别惊慌，独自完成手上的工作，而且要做的漂亮精彩。而这就是你将来安身立命的资本，你可以借此找到新的靠山。还是那句话，必须要让自己有价值，这比有人罩着你还重要。

15、做事做的好，干活干到老。

“做事做的好，干活干到老”和“让自己有价值”这两句话间并没有矛盾。价值是体现在关键处，是一个至关重要的地方才要突然爆发的。而无关痛痒时，尤其是做些没功劳只有苦劳的活，别做太好。永远干得好，就会一直干下去。若让人觉得，你只有做庸碌工作的才能，就算干到累死，你也没有爬上去的那一天。

16、一定要有缺点。

在职场，一定要有缺点，一个 完美 而毫无缺点的人，会遭人嫉恨，会被人敬而远之。如果连上司都对你敬而远之，那职场之路就危险了。所以聪明人会故意暴露些缺点，尤其是无关痛痒的缺点，让上司以为他能拿捏住你，那才是最安全的境地。但缺点绝不可致命，却不能是你真正的短处，只可以是风花雪月时谈起的余兴节目，和人套近乎有余，想以此要挟则没门。

17、高你半级的人，往往是最危险的，同级的是天然敌人。

如果已经有一官半职，那对这句一定感同身受。因为高你半级的人会有危机感，怕你随时都可能与他们*起*坐，所以有机会他们就会打击你。而不管高半级还是一级，都是上司，他们给你穿小鞋就危险万分了。而同级的人是必然的敌人，只要你们的上司不是傻瓜，就一定会挑拨手下争斗。

18、十句里要有九句真话，这样说一句假话才有人信。

职场中，九真一假也是最佳法则。一个满嘴跑火车的人是得不到上司信任的，只有忠心耿耿，几乎不说谎的人，才能够在最关键的时刻骗到所有人。你要当老实人，老实人才能取信于人，没有别人的信任就没有关键时的谎言。说谎只需要在最最关键的时刻，能少说一句就少说一句。狼来了的故事，大家都应该听过。

19、把每个慌话都当成性命攸关，这样说谎就不会内疚。

职场上很关键的难关，就是怎么过自己心理关口。有些人天生不会说谎，一说谎就内疚。这时候，就需要想起你的大志了。当一个人有志向，有理想，有信仰的时候，他就可以做任何事情。余则成为了完成任务说过谎，杀过人，也做过很多坏事。这完全因为他有信仰在支撑，所以并不会内疚。而你也要记住，每个谎言都可能是性命攸关，如果过不了自己的心，就可能实现不了自己的理想。如果这么想了，你还会内疚么?

工作中遇到不顺心的事怎么调节情绪扩展阅读

工作中遇到不顺心的事怎么调节情绪（扩展1）

——工作不顺心的句子 (菁选3篇)

工作不顺心的句子1

　　1、社会充满不公*现象。你先不要想去改造它，只能先适应它。

　　2、忙碌的时光虽然匆匆，但不虚度。无论今后的日子怎样，我仍会选择这样忙碌的方式生活，就如同现在。我在忙碌的工作中享受着生活，感悟着生活。人的充实是可以用时间来填充的，忙碌之时总感慨时光飞逝，那是思绪投身繁忙所获取的快慰，更是心怀在*和与烦躁下正确的取舍。我的生活就这样因忙碌而精彩起来，而生命因忙碌而存在着。

　　3、回首人生路，在人生的旅途中有阳光、也有风雨雷电；有*坦的道路、也有荆棘坎途；走过，经历过了，回首再看，虽然苦过、累过，哭过，但无怨无悔。漫漫人生长路就是永远充满挑战的，忙碌的人生，如歌的岁月，构成了人生精彩的篇章。

　　4、虽然我喜欢这样忙碌的生活，但我不主张无休止的工作，连续的加班和没日没夜的工作的副作用是让人烦躁、效率低下和丧失创造力。所以，在上班时间我会更加努力地工作，合理的安排时间，尽量把应完成的任务及时完成，一天的忙碌换来休息时的**自在以及第二天充沛的精力。

　　5、她脸上一副困倦的样子，连扯动嘴皮子的力气也没有了。双眼迷离，没有焦距，似乎在说赶紧给我张床吧。双手无力地扶着墙边，两腿发软，看着随时要倒下的样子。

　　6、他踉踉跄跄跑出去，几乎是从楼梯上滚下来的。他赶到办公室门口站着，上气不接下气，两腿发软，手冷冰冰的。他看见数不清的人向办公室涌来，他的大脑已经失去了指挥自己的能力

　　7、事过境迁，会发现那所谓的烦闷忧愁是多么的微不足道，心情也就随之开朗。虽然偶尔也会觉得真的是有点累，但更多的时候是感觉到自己身在忙碌中品味到的快乐，我在忙碌中找到自身的价值，在忙碌中有所收获。

　　8、同事之间都是发自内心的关心和真诚，大家都不太看重利益，没有太多心计，这样既是同事又是朋友，还是老师，是他们让我拥有了现在这样的生活，让我变得更好，更优秀。

　　9、整日的忙碌调快了我的生活节奏，锻炼了我处理问题的能力，磨*了我桀骜不驯的棱角，练达了我生活中的人情世故，培养了我困局中寻觅捷径的能力。

　　10、以前我一直觉得工作和生活应该分得很开，但是我发现，其实填满我生活的，是工作——工作上的问题、工作上的快乐、工作上的成就……而这些都需要和了解这一切的人分享，同事无疑是最好的对象，他们能毫无障碍地了解我的想法。这就是让我非常感动、也是给我动力的源泉——未来城的未来战士们！

　　11、这是一群有着同样的工作背景，甚至是相近的修养、相近生活方式的人，朝夕相处，熟悉彼此，有很多共同的谈资，快乐的，不快乐的，大家的情绪很容易被调动起来，一起纵情大笑，或一起同仇敌忾。在项目日常工作中，大家是像兄弟姐妹共同操持一份家业，少了****，勾心斗角，彼此用各自的肩膀互相支撑，大家有共同的兴趣，共同的目标，愿意在工作之余互相倾诉又互相倾听。

　　12、忙碌的日子，会让我无心闲暇烦恼，总让我的心维系在忙碌的事物之中，让我全身心投入其中。

　　13、我累到走路都跳机器舞，吃面都抽搐。

　　14、生活累，工作累，交朋友累，爱人累，渴望家人，还是累。那么累，我不知道自己还有什么理由活着。

　　15、工作忙些能忘忧，工作累些能助眠，工作苦些能锻炼，工作好些能清闲。无论你的工作好与坏，多些笑容能去愁。祝你六一节到返老还童！

　　16、工作累，忘了有多久，心情如此的低迷忘了有多久，听着伤感的歌曲编织着忧伤的字眼是我太脆弱，还是现实太残酷剪不断，理还乱。是离愁还是别绪是否一切都不可预料，不可把握我努力去挣脱，却伤痕累累工作近一月，累与苦，从未在意真的开心过么？天天嘻嘻哈哈与人打闹，内心真的如此么？其实。，其实，我很累了。

　　17、很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，踏上成功的舞台。生活是公*的，虽然不敢说一份耕耘必有一份收获，但现在的忙碌既是对我以前虚度的光阴的弥补，也是为我以后的生活的铺垫。

　　18、我一上班就困，一困我就要睡，一睡我下班就不困，不困我就不睡，不睡的话我一上班就困……

　　19、引起工作不顺心的原因可能是多方面的，例如工作能力，同事关系，工作兴趣等等，首先我们就需要分析到底是什么原因引起的不顺心，这样我们才能对症下药，从根本上解决不顺心的问题，分析一定要客观，如果你觉得自己不够客观的话可以叫你的家人或者朋友帮助你。

　　20、世界不会在意你的自尊，人们看的只是你的成就。在你没有成就以前，切勿过分强调自尊。（因为你越强调自尊，越对你不利）

　　21、你只是中学毕业，通常不会成为CEO，直到你把CEO职位拿到手为止。（直到此时，人们才不会介意你只是中学毕业）

　　22、当你陷入人为困境时，不要抱怨，你只能默默地吸取教训。（你要悄悄地振作起来，重新奋起）

　　23、你要懂得：在没有你之前，你的父母并不像现在这样“乏味”。你应该想到，这是他们为了抚养你所付出的巨大代价。（你永远要感恩和孝敬他们，才是硬道理）

　　24、在学校里，你考第几已不是那么重要，但进入社会却不然。不管你去哪里，都要分等排名。（社会、公司要排名次，是常见的事，要鼓起勇气竞争才对）

　　25、学校里有节假日，到公司打工则不然，你几乎不能休息，很少能轻松地过节假日。（否则你职业生涯中一起跑就落后了，甚至会让你永远落后）

　　26、在学校，老师会帮助你学习，到公司却不会。如果你认为学校的老师要求你很严格，那是你还没有进入公司打工。因为，如果公司对你不严厉，你就要失业了。（你必须清醒地认识到：公司比学校更要严格要求自己）

　　27、人们都喜欢看电视剧，但你不要看，那并不是你的生活。只要在公司工作，你是无暇看电视剧的。（奉劝你不要看，否则你走上看电视连续剧之路，而且看得津津有味，那你将失去成功的资格）

　　28、永远不要在背后批评别人，尤其不能批评你的老板无知、刻薄和**。（因为这样的心态，会使你走上坎坷艰难的成长之路）

　　29、自己在工作中极不顺心，处处感觉都是围墙时，是否有必要换个环境？当自己在婚姻中极不开心，时时感觉都是冰窖，是否有勇气冲破围城？当自己已习惯逆来顺受，是否会挺起胸膛说“不”？有自信、能自强的人，善于调整自己的生活状态，别太窝囊地活着，舒心是快乐之精灵。

　　30、今年工作好忙，从上班到现在甚至连喘气的机会也没有，从早上到下午全天上班，也很少休假，真的是超负荷的工作。

　　31、我决定离开现在的.单位，另谋出路，虽然现在的工作已经干的很上手，虽然几年的努力都洒在了那里，可是我希望能给自己一个较为公正的待遇。

　　32、你不给**意思意思怎么能在单位立足呢，听到这些我真的很烦，自己是一个书生，过不了那样的日子，还没有学会阿谀奉承，就暂时让这性子去干吧！

　　33、最近，工作上让我崩溃的事儿挺多，具体在此不细说。张国荣有首歌叫《发烧》，里面有句词儿能形容我当前的感觉：全世界都疯掉……

　　34、工作中我们时常会遇到一些不开心不顺心的事情导致我们心情变得很差，心情不好办事效率就不会高，不但上班的时候会影响工作，下班的时候也会影响生活，如果任由其发展的话还可能引起很多疾病，例如抑郁，狂躁等病症，可见及时调整心情十分重要，那么我们工作中遇到不顺心的事情应该怎么做呢？

　　35、朋友累了，想想好运的照顾。工作累了，放弃忙碌的选择。心里累了，用短信问候欢乐。学会开心，就是投进幸福的小河。愿你愉快开心！

工作不顺心的句子2

　　1、人都是感性的，但是在工作中千万别带感情，除非是激情。随着感情工作的人是没有智慧的，它会让你辛辛苦苦积累的形象在一瞬间毁灭。

　　2、我们每个人都需要工作，我想工作应该是一种创造的过程，创造自身价值的过程，用爱去创造，在创造中寻找乐趣和意义才是工作的境界。

　　3、一个人，真正能做出些东西的地方其实是很有限的，他或许不必看许多书，但是对一些相关重要的知识或者经典文献要沉思潜玩，吟咏默存。真正的工作经验一定是长时间一点一点积累出来的。通过**炒作和**引导推出的职场明星，不论他有怎样的名声和地位，他的做事能力和事业成就都值得打折扣。工作的时候不需要张扬，甚至不需要赶着向人展示自己，它有自己自足的价值。

　　4、我们都愿意相信，只要去努力，会有好前程。有许多人都在忙碌着，有的就是明明白白地为着那个美好的前程。就他们对自己的活动有自觉的认识对自己的未来有明确的规划而言，他们是值得钦佩的。因为，各人有各人寻找快乐的方法，有自己享受快乐的形式。我学会了在一个更加宽泛的意义上理解生活，并且尊重别人对快乐的理解和选择。他们，和我一样，在用自己的方式体悟生活的真谛。

　　5、工作中要有“螺丝钉精神”，要培养工作兴趣，学会享受工作过程，学会积累知识，学会把握创新，提高自身技能。

　　6、人有一种能力叫潜能，它像一粒种子能发挥人的超常遐想，只要我们努力在知识的宇宙中探索寻求，挖掘出自身潜能，充分发挥自己的创新能力，对待工作一丝不苟。积极地面对自己人生，就会开始察觉自己，理解自己，接受自己，再去激励自己，发展自己，从而活出的自己。

　　7、生命是没有意义的，除非有工作;所有的工作都是辛苦的，除非有知识;所有的知识是空虚的，除非有热望;所有的热望是盲目的，除非有爱。有爱的工作才是生命的具体化，那么让我们怀着爱工作吧!

　　8、我的工作，我的努力，我的付出，以及我的生活，我爱你们，我更爱我自己。

　　9、一个人要不断提升自己的境界，从而看得更高更远，做事也更有效率，这要求人学会自觉地学习和积极的思考，只要能力提高，对环境变化的适应性加强，人一定能够在人群中居于优势地位。

　　10、工作不仅是为了拿份薪水，还为了成长和快乐。不要仅仅为了薪水而工作，还应该为梦想而工作，为自己的前途而工作，在以后的工作中只有踏踏实实的干，用心去干，有责任感，才能把工作做得更好。

工作不顺心的句子3

　　1、工作，越做越会工作。越是忙碌，就越会有闲暇。

　　2、凡是伟大的人物从来不承认生活是不可改造的，他也许会对他当时所处的环境不满意，不过他的不满意不但不会使他抱怨和不快乐，反而使他充满一股热忱想闯出一番事业来。

　　3、奔跑，奔跑，奔跑!他的心激动着，他的痛快已经不能用我们浅薄的语言来表述，似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅。

　　4、奔跑,奔跑,奔跑!他欢欣鼓舞，心花怒放,他的欣喜若狂已经不能用我们浅薄的语言来表述,似乎他身上的每一根汗毛都跳动着扬眉吐气的欢畅

　　5、成语卡片是我课余生活的好伙伴，每制成一个新的成语卡片，我心里就甜滋滋的，像吃了蜜一样。

　　6、辞旧岁，迎新春，每当除夕之夜，亲人们团聚一起，这真是一个欢天喜地的日子。

　　7、哥哥欣喜若狂，握着这张浸透了他的汗水的通知书，舒畅地尽情地笑着。

　　8、好像有一股甜滋滋清凉凉的风，掠过我的心头!

　　9、花儿在灿烂地微笑，鸟儿在快乐地欢叫，我的心情啊，像吃了蜜一样甜。

　　10、看到队友率先冲过重点!他兴高采烈的跳了起来。

　　11、看到小牛犊醒过来了，他心里那个高兴劲就甭提了，全身每一根汗毛都活泼得跳了起来。

　　12、看到这情景，我乐得在地上翻了个跟头，高声地笑着叫着，拍着手，跺着脚。

　　13、看着他眉开眼笑的神情，我猜肯定是工作问题落实了。

　　14、离开赛场，迎面而来的是同学们喜出望外的笑容，是手舞足蹈的欢呼。我心里也乐开了花。树叶儿在风中摇摆，好像在为我快乐舞蹈;鸟儿在空中欢叫，好像在为我歌唱……

　　15、眉开眼笑心花怒放兴致勃勃兴致盎然满面春风乱蹦乱跳欢呼雀跃手舞足蹈兴奋异做事重要，做人也重要。在工作过程中，人们所理解和看到的，是一个能够埋头苦干，热心帮助同事，有着良好的人际关系魅力的人，这才是成功之处。

　　16、在一个工作环境里，在完成自己工作任务的同时，也会尽自己所能去帮助身边的同事，而绝不是只顾做好自己手头的工作而忘了自己是属于工作团队的一分子。

　　17、一个人应尽自己的努力，挖掘自己所有的潜力来实现自己的梦想，努力可能会失败，但放弃则意味着你根本不可能成功。

　　18、工作中只有用心做事，才能学到更多，学到的任何技能和知识都可能成为自己未来的生存工具，工作是一个人生存的**，是幸福人生的保障，没有工作生活会变得怎样?用心工作，过好每一天，干好每一件事，总有天会有所收获，对自己没有坏处。

　　19、路是走出来的，可你是否知道，路是土地的伤痕，哪怕再好走，我们每前进一步，都会觉察到一种人生的隐痛。走在别人走过的路上，演绎的是大家熟视无睹的痛，于是也就不觉得痛了。人生最痛的是，始终如一地走自己的路，那其实是没有路的，只为了坚持做心中的自己，我们决绝地固守着这份执着。

　　20、每天所做工作对你没有丝毫快乐，没有一点满足感，对工作有喋喋不休地不满，牢骚满腹地抱怨，会把所有事情做的一团糟，是失败的先兆，更不会使我们得到快乐。

工作中遇到不顺心的事怎么调节情绪（扩展2）

——事事不顺心很烦的说说11篇

事事不顺心很烦的说说11篇

　　随着网络社交蓬勃发展，越来越多人青睐于在社交*台上发表说说，用以分享自己的生活。什么样的说说才受网友欢迎呢？下面是小编精心整理的事事不顺心很烦的说说，欢迎阅读与收藏。

事事不顺心很烦的说说1

　　1、明明说过不离开的人，最后还是散落至天涯海角。

　　2、幸运的人总是幸运，倒霉的人总是倒霉。

　　3、所谓的倒霉，就是某段时间里，所做的事情都是错的！

　　4、年轻的我们总有很多东西无法挽留，比如远走的时光，比如你。

　　5、人不会一直倒霉，洗洗心情，晾干后重新出发，阳光无处不在！

　　6、诸事不顺，因为还是有脾气。有脾气，苦了别人，也苦了自己。放下脾气就自在了，可这脾气有时也说不上是怎么来的，那要怎么放下啊？只好拼命对它微笑、微笑、再微笑，跟它说："我不会败给你。"

　　7、芙蓉花开二色，行者身心两茫。诸事不顺，终于瓶颈，在逆流之下妄念烟消云散，曾经怀疑的终于坚定，曾经执着的再次铭刻，破碎之心开拓，勇敢的魂无回。一念起，一梦往，宿枯如夜，祈恶亦燃，失如静我，斑斓如依，弱小是生命的属性。

　　8、世界很小，城市很大，欠缺了缘分的人也许终身都不会再见。

　　9、与老人沟通，别忘了他的辈份，与男人沟通，别忘了他的面子，与女人沟通，别忘了她的情绪，你之所以诸事不顺，因为你用一种态度去对待所有人。

　　10、地球是运动的，一个人不会永远处于倒霉的位置上。

　　11、我的故事不感人，可每次自己听了都会哭。

　　12、诸事不顺想改变命运？关键是是改变自身，了解真正的自己！一个人如果想要改变自己的命运，除了改变外部环境的因素，比如风水布局等，白龙王许老师认为最重要的是改变自身，真正的了解自己。因为*常我们的言谈举止、行为习惯都会影响我们的运气，如果你了解自身优势劣势，知道如何正确的去改变自己，达到真正的修心、修身、修行为，都会为我们带来好运，从而改变自身的命运。

　　13、无所谓什么忠义，只是不想看到更多无辜的人倒霉糟秧。

　　14、我只是比幸运的人倒霉一点点，比倒霉的人幸运一点点。

　　15、人一倒霉起来就诸事不顺，无倾连骂娘的心都有了。

　　16、感觉自己很倒霉，有什么方法补救。

　　17、曾经那个清晰可见的模样是否已经模糊。

　　18、不要总想着自己怎么这么倒霉，要想想自己为什么这么倒霉。

　　19、倒霉是一种永远也不会错过的运气。

事事不顺心很烦的说说2

　　1、一早就遇见同事大黑脸结果就是诸事不顺。一天都诸事不顺简直无语。

　　2、一事不顺事事不顺，都欺负我，吵完架难受了半天，发现想买的鞋子也涨价了，全都欺负我。

　　3、有时候，崩溃就是一瞬间的事，真的努力想把每件事都做好，可是感觉每件事都在故意跟你作对一样，一事不顺就事事不顺。

　　4、互相给予，各取所需，是这个世界的基本逻辑，明白了万事不难，糊涂了诸事不顺。

　　5、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

　　6、没事人都会有不顺心的事生活不就是哭过了以后笑着继续向前吗。

　　7、出去转转，旅旅游，别总是闷在家里，喝酒，吹牛只会一时的让自己舒服点。不要总是熬夜，我知道你是有心事才会去熬夜，但是熬夜并不会给你带来一个好心情。工作不顺的话，就去考考证，把该拿的证都给考了。现在你之一年应届是劣势，好好的提高自己，第二年就可以把这个劣势给冲掉了。

　　8、你相信有人会和你八字不合吗？和这种人在一起做什么事情都不顺，身体事业，各种各样。一但你和他分开了。不光是你，对他来说也是如此。

　　9、君不见昔时燕家重郭隗，拥彗折腰无嫌猜。剧辛乐毅感恩分，输肝剖胆效英才。

　　10、能不能让这些烦人的破东乱西给我滚远点！真是负能量爆棚！诸事不顺！

　　11、当下，不是一件事不如意，而是事事都不顺心，那又如何呢，还不是要硬着头皮往前走！

　　12、人活一世，吃五谷杂粮，免不了会有烦恼，生活的压力，工作的艰辛，或者感情的不顺，让我们心力交瘁，在无数个寂静无声的夜晚，整宿整宿的睡不着觉，失眠到天亮。

　　13、芙蓉花开二色，行者身心两茫。诸事不顺，终于瓶颈，在逆流之下妄念烟消云散，曾经怀疑的终于坚定，曾经执着的再次铭刻，破碎之心开拓，勇敢的魂无回。一念起，一梦往，宿枯如夜，祈恶亦燃，失如静我，斑斓如依，弱小是生命的属性。

　　14、我相信真诚相待，也相信倒霉认栽。

　　15、本命年真的会有影响吗？事事不顺，身体受伤出毛病，精神萎靡不振，处理事情不妥当，还没女朋友。

　　16、人人都会说要乐观坚强心态好往好的方面想，可是事事不顺事事坎坷的人要怎么乐观。

　　17、想以前的点点滴滴了一定是现在生活不顺心了才会这样的吧。

　　18、生活那么多不顺心的事，***不下去了吗？再忍忍吧，能让你活着的，就是再忍忍吧。

　　19、早上起来：一个**一个坏消息，今天我不会出门了，真的诸事不顺大概。

　　20、被负面情绪笼罩着，诸事不顺！遇到凡事不要慌。

　　21、哎！有太多得无奈，世界之大，我好渺小，小得连自己都不知道自己得存在！心烦，事多…

　　22、也不知道怎么了，走路都能被绊一下，我也太不顺了吧。

　　23、赞美人虽然是最好的说话方法，但是千万不要在赞美甲的同时伤害乙，否则必有人暗暗恨你。———刘墉《说话的魅力》

　　24、不要对别人宣泄自己的负面情绪，生活中不顺心的时刻依然还有。

　　25、即使在生活中遇到了不顺心的事，也不要气馁，时刻保持着微笑，不要在乎他人的`想法，也许是没遇到对人。做最真实的自己才是最重要的。白云过后是太阳。

　　26、犯太岁年，诸事不顺。但是背到这种程度，也是世上难寻啊。庆幸的是阳光还能洒进来。

　　27、这是一个颠倒混乱的时代，唉，倒霉的我却要负起重整乾坤的责任！

　　28、你事事都觉得不如意，别自怨自艾太久，别被眼前的不顺给吓退。大家晚安。

　　29、这几天诸事不顺，却又无可奈何，从来没有想过电视里面的剧情会发生在我身上，很多事情完全不懂，非要强迫自己去面对

　　30、我把今年的一切不顺都怪给了本命年刚才微妙的一算难道明年才是本命年？

事事不顺心很烦的说说3

　　1、当你诸事都不顺心甚至倒霉透了时，请不要抱怨，也不要难过，你一定要相信一切都会变得美好的！潇洒的从心出发！——致我即将逝去倒霉的一天。

　　2、就算是善意的谎言，被拆穿之后也会布满伤痕。

　　3、只好对一些事装作不在乎,至少离开后,心也不会那么痛。

　　4、我还是个孩子，强颜欢笑的孩子，请别要求硪要有多么多么坚强。

　　5、你们笑得那么灿烂,阳光透过指缝深深的刺伤了我。

　　6、每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人总有一段时间要学会自己长大。

　　7、即使遇见你是一场致命邂逅，我依然甘之如饴。

　　8、因为别人的评价，我们磨掉了多少棱角，丢掉了多少独一无二的性格，在乎的时间愈久，我们就会分不清生命究竟是活给自己看，还是活给别人看。

　　9、成熟，不是你能用很多大道理去开导别人，而是你能说服自己去理解身边的人和事。

　　10、佛说。一切皆有因果一切皆有磨难生活不会总是尽如人意我们做事自然难免会有不如意不顺心的时候其实不管是开心还是难过的事都是自己种下了因才结出的果每个人想得到什么的时候也是要先付出一些东西作为代价的只要长存一颗善心生活中所得到的福报自然也就多了。

　　11、无眠最后一天在学校躺在床上还在想一些一直以来纠结的事情，好像两年的浸泡虽然成长了但是完全不够呢很多时候也愿意暴风雨来得再大一些，让我措不及防更好，不想放过让自己成长的机遇再见两年不长不短，第一次离家那么久的我也好好地挺过来了，一切的不顺心和开心事都结束了好好迎接新生活。

　　12、好多次在梦里梦见自己从高处坠落底下，今天终于尝试到那种感觉了，不怕被抛的高的感觉最怕猛然被掉下来的感觉，人生起伏跌跌撞撞，不开心不顺心时就该去找找刺激，发泄出来。过后微笑面对一切，生活还是很美好，乐观积极生活。

　　13、如果一开始我们没有相遇,结果是什么心好累,被你伤的好痛。

　　14、一个人的美丽，并不是容颜，而是所有经历过的往事、在心中留下伤痕褪去，令人坚强而安谧。所以，优雅不是训练出来的，而是一种阅历。淡然不是伪装出来的，而是一种沉淀。

　　15、每一个有底气的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子!

　　16、每一次，不争气的眼泪要流出来的时候，就大口大口地呼吸，眼泪自然就回去，堕落几天吧，然后再好好生活，本命年就是犯太岁，什么都不顺心。

　　17、总有一个人，曾爱过你。也总有一个人，曾离开过你。其实我们喜欢上的人，往往都有共同点，他们不是同一个人，但却有同样的好。有时候你觉得离不开某人，只是离不开你爱的优点，而这些优点别人也有。你失去一个人时，请不要伤心。因为总会有个人，也像他一样，却更爱你。

　　18、当生活中都充斥这不愉快和不顺心的时候请静下心来，慢慢的深呼吸，调整下心态，仰望下天空。这样我们会寻找到重新面对生活的勇气。

　　19、面带微笑离开你怀里、我听天由命。

　　20、当你开始为一个人而紧张，那就是开始喜欢了。当你为一个人而悲伤，那就是开始爱了。所有的感情，都是从情绪的起伏而开始的。一个你不关心的人，才不会为他开心伤感。只有你在意的人，才会真的疯狂。所以，爱不爱并不重要，重要的，是你为谁而动心。一动心，你就输了。

事事不顺心很烦的说说4

　　下次见面别在躲了，不然不像普通朋友。

　　今天真昰个倒霉旳一天，适合去买彩票。

　　能够拥有我现在的记忆，已经花光我所有的运气

　　心如死灰，感觉事事不顺心，愿真心不被辜负。

　　烦躁的睡不着，没办法和生活的不如意和*相处。

　　今天最倒霉的事就是在校园看到他牵着她故意的嘛

　　这个月开始每天都很烦啊，事事都不顺，心到底是干嘛了？

　　石块砸陶罐，倒霉的是陶罐;陶罐砸石块，倒霉的还是陶罐。

　　诅父母咒妻儿祸从口出牙没刷脸忘洗病从口入。形容倒霉的话。

　　偶有几茎白发，心情微近中年。做了过河卒子，只能拼命向前。

　　人不会一直倒霉，洗洗心情，晾干后重新出发，阳光无处不在！

　　我很烦，很烦，事事不顺心，尤其工作，更烦。莫名其妙的烦躁。

　　世上最痛苦的事情就是上班，你每天都在抗拒，但是却每天都得做。

　　行路难，行路难，多岐路，今安在？长风破浪会有时，直挂云帆济沧海

　　今天怎么了，我好像事事都很不顺心，很烦，负能量都传给了周围的人。

　　很烦不开心，每天都很压抑，对生活没***，事事都不顺心，感到绝望。

　　最近真的挺糟糕的，事事不顺心，心情莫名其妙的就很烦躁，就不知道为什么？

　　想念一个人***的方法是坐在他/她旁边，但是你知道你永远不会拥有他/她

　　前天胸口痛，昨天喉咙痛。今天脑壳痛，大过年的这么倒霉。希望别像我的给花花。

　　人人都会说要乐观坚强心态好往好的方面想，可是事事不顺事事坎坷的人要怎么乐观。

　　整个心都不好了，诸事不顺，心烦意乱，胡思乱想，从你质疑我的爱情开始。

　　如果没有工作压力，我大概会发现水很清，桥很宽，花已经开了，水里的鸭子游得很快。

　　他们纷纷用石头减轻自己的重量，他们使尽一生的力气撒了一次谎，仅仅撒了一次谎。仓央嘉措

　　块钱买个教训吧，还是踏踏实实工作吧。就当扶贫了。一个朋友说，就当破财免灾了，今年本命年，诸事不顺！

　　很多事情，我们不是跌倒在自己的缺点上，而是跌倒在自己的抱怨上，因为缺点常常会提醒我们，而抱怨却常常使我们忘乎所以。

　　不要去提，不要去说，用沉默代替你的哀叹。不要去哭，不要去笑，用坚强阻截你的柔弱。不要去想，不要去寻，用宁静载运你的寂寥。

　　也许你一生中走错了不少路，看错不少人承受了许多的背叛，落魄得狼狈不堪，但都无所谓，只要还活着，就总***，余生很长，何必慌张。

　　凡是伟大的人物从来不承认生活是不可改造的，他也许会对他当时所处的环境不满意，不过他的不满意不但不会使他抱怨和不快乐，反而使他充满一股热忱想闯出一番事业来。

事事不顺心很烦的说说5

　　1、最近特别特别焦虑，很多事极其不遂人愿。烦，很烦，非常烦，不知道这样的状态可以持续多久。

　　2、一个糟心的九月，事事不顺心，很烦，按耐不住一颗非常躁动的心。

　　3、很烦不开心，每天都很压抑，对生活没***，事事都不顺心，感到绝望。

　　4、工作和生活的事情都让我很烦，事事不顺心，连玩都不快乐。

　　5、去了一趟医院之后就得一直去了，现在浑身都是病，心里真的很烦，一点精神提不起来，事事不顺心。

　　6、最近这是怎么了？感觉很烦，做什么多提不起精神来，也是事事的不顺心，看来又将会是一个多事之秋。

　　7、最近是真的事事不顺心的感觉，希望水逆快退散吧。我最近真的很烦，很暴躁。

　　8、真的很烦，烦啊，烦啊烦！事事不顺心！什么时候才能熬出头呢？

　　9、真的是在事事不顺心的时候所有烦气的人和事都会冒出来，我真的是很烦呀。

　　10、最近很烦.真的特别的烦.事事不顺心.真的好讨厌这个地方，特别特别的讨厌.此刻心情无法用言语表达！

　　11、最近真的挺糟糕的，事事不顺心，心情莫名其妙的就很烦躁，就不知道为什么？

　　12、最近我过的很糟糕，我很烦事事不顺心我讨厌我自己。过外表的自己好累。

　　13、真的不开心，真的很烦！怎么事事都不顺心，那怕知道会过去，但是过程真的好难熬。

　　14、最近很烦，事事不顺心，不想工作，什么也不想干，也不想说话。

　　15、不知道为什么，最近感觉事事不顺心，很烦，像是杂草一般，丧得很。

　　16、怎么这么烦啊，这个月开始每天都很烦啊，事事都不顺，心到底是干嘛了？

　　17、突然很丧很烦，感觉事事不順心，想大声叫一下很郁闷。

　　18、我很烦，很烦，事事不顺心，尤其工作，更烦。莫名其妙的烦躁。

事事不顺心很烦的说说6

　　1、真的不开心，真的很烦！怎么事事都不顺心，那怕知道会过去，但是过程真的好难熬。

　　2、最近真的挺糟糕的，事事不顺心，心情莫名其妙的就很烦躁，就不知道为什么？

　　3、一个糟心的九月，事事不顺心，很烦，按耐不住一颗非常躁动的心。

　　4、我很烦，很烦，事事不顺心，尤其工作，更烦。莫名其妙的烦躁。

　　5、怎么这么烦啊，这个月开始每天都很烦啊，事事都不顺，心到底是干嘛了？

　　6、很烦不开心，每天都很压抑，对生活没***，事事都不顺心，感到绝望。

　　7、最近很烦，事事不顺心，不想工作，什么也不想干，也不想说话。

　　8、突然很丧很烦，感觉事事不順心，想大声叫一下很郁闷。

　　9、很烦，事事不顺心，人不留我，我没必要热脸贴冷屁股。

　　10、最近这是怎么了？感觉很烦，做什么多提不起精神来，也是事事的不顺心，看来又将会是一个多事之秋。

　　11、最近我过的很糟糕，我很烦事事不顺心我讨厌我自己。过外表的自己好累。

　　12、今天怎么了，我好像事事都很不顺心，很烦，负能量都传给了周围的人。

　　13、真的很烦，烦啊，烦啊烦！事事不顺心！什么时候才能熬出头呢？

　　14、去了一趟医院之后就得一直去了，现在浑身都是病，心里真的很烦，一点精神提不起来，事事不顺心。

　　15、不知道为什么，最近感觉事事不顺心，很烦，像是杂草一般，丧得很。

　　16、真的很烦。好像今天其实没发生什么，但是真的很烦，感觉事事都不顺心。很多人，很多事都太让我失望了。

事事不顺心很烦的说说7

　　1、心累，拍照拍丢了我的原装数据线，事事不顺心，真垃圾。

　　2、没事人都会有不顺心的事生活不就是哭过了以后笑着继续向前吗。

　　3、真的很烦，烦啊，烦啊烦！事事不顺心！什么时候才能熬出头呢？

　　4、最近事事都不顺心，处处有人针对，真的很烦很烦。

　　5、一个人的心，可以反复的包容，可以反复的承受累累伤痕。但是，我忘记了，人是会累的。

　　6、你所谓的事事不顺心，不就是最近手头紧。

　　7、最近很烦，事事不顺心，不想工作，什么也不想干，也不想说话。

　　8、有时候，不小心知道了一些事，才发现自己所在乎的事是那么可笑。

　　9、工作和生活的事情都让我很烦，事事不顺心，连玩都不快乐。

　　10、怎么这么烦啊，这个月开始每天都很烦啊，事事都不顺，心到底是干嘛了?

　　11、我总不能跑到你面前，说我舍不得，我很痛，回来吧，行不行？算了吧，真的很矫情。

　　12、感觉自己很倒霉，有什么方法补救。

　　13、我很烦，很烦，事事不顺心，尤其工作，更烦。莫名其妙的烦躁。

　　14、真的很烦。好像今天其实没发生什么，但是真的很烦，感觉事事都不顺心。很多人，很多事都太让我失望了。

　　15、今天怎么了，我好像事事都很不顺心，很烦，负能量都传给了周围的人

　　16、最近真的很烦，事事不顺心，压力又大事情又多还老是做错事情！干嘛都在指责我。

事事不顺心很烦的说说8

　　一、**夜，最倒霉的一天。

　　二、今天真是倒霉的一天！心情极度烦躁，开车心急又违章，然后又被门夹到手……快要得抑郁症了，快来搭救我……

　　三、倒霉到了一定的境界，连自己都在笑自己。

　　四、当你诸事都不顺心甚至倒霉透了时，请不要抱怨，也不要难过，你一定要相信一切都会变得美好的！潇洒的从心出发！——致我即将逝去倒霉的一天。

　　五、这些日子光想着怎么摆脱讨厌鬼了，感觉到满满的负能量，真是不爽，心情不好，干什么都觉得倒霉。一个人总是让人感到厌恶，从没带来过任何好消息或让人高兴的事，永远都是负能量，这也不容易。在这么没完没了膈应人我也不忍了，必须采取行动。

　　六、现如今奉承**已经不叫拍马屁了，如果你跟**都没个笑脸，那你就会成为倒霉蛋。

　　七、你跟他讲道理，他就和你耍**；你跟耍**，他就和你讲道理。请问，他是谁？

　　八、这是一个颠倒混乱的时代，唉，倒霉的我却要负起重整乾坤的责任！

　　九、最倒霉的是吃太急噎得一塌糊涂乱七八糟；最冤的是不仅噎得一塌糊涂乱七八糟而且还噎死了。

　　十、感觉不到你为我坚强，感觉得到你对我说谎，我安静听着肖邦，用维也纳忧伤。

　　十一、福无双至，祸不单行。

　　十二、最倒霉的是刚泡到个mm突然停电，等来电了人家也没影儿了。

　　十三、打呵欠扭了腰。

　　十四、成熟，不是你能用很多大道理去开导别人，而是你能说服自己去理解身边的人和事。

　　十五、已经很久，没有碰到过这么倒霉的一天了，先是发现自己被骗了钱，然后就是从下午开始一直被**批评，我特么真的这么一无是处么！也许是安逸的日子过久了，已经忘记了，生活原本就是不易的，或许我该庆幸，被骗的钱不多，至少我没有投更多的钱；工作上挨骂了，只是因为**觉得我还有救。

　　十六、我倒霉你们也别想好过。

　　十七、倒霉是一种永远也不会错过的运气。

　　十八、十分倒霉的一天，手被门夹了，咖啡洒了，手机丢了（又找了回来），想到Sam陪我找了半个小时的手机，就很喜欢他的。分享一张手机丢之前的流浪汉照。

　　十九、最倒霉的是吃太急噎得一塌糊涂乱七八糟；最冤的是不仅噎得一塌糊涂乱七八糟而且还噎死了。

　　二十、轻松放开想清楚，就幸运，紧张不安，理不清就倒霉。

　　二十一、我只是比幸运的人倒霉一点点，比倒霉的人幸运一点点。

　　二十二、埋藏关于我们的回忆，就让那记忆渐渐的随波逐流。

　　***、人这一生中，最倒霉的是钱花光了人还没死；最冤的是人死了钱还没花光。

　　***、和有些人聊天即便是问候也会感觉沉重晚上心情不好最倒霉的就是明天吃不上早餐了

　　二十五、今晚的课，逃了！倒霉的一天！玷污了我想复习的心情！

　　二十六、我还是个孩子，强颜欢笑的孩子，请别要求硪要有多么多么坚强。

　　二十七、我**小学。期末考试，数学老师说我考了分，就算分好了。第二天，数学老师死于**。

　　二十八、心情不好不仅会倒霉还会智障哈哈哈，刚刚差点在一众同事上演门禁铡美（美女的美）案哈哈哈哈，幸亏老子灵敏+躲过了哈哈哈哈哈

　　二十九、别被物质打败做了生活的**，给心灵腾出一方空间，让那些够得着的幸福安全抵达，攥在自己手里的，才是稳稳的幸福。无论如何选择，只要是自己的选择，就不存在对错与后悔。过去的我不会让现在的我满意，现在的我也不会让未来的我满意。

　　三十、考砸了，失恋了，基友不爱我了。

　　三十一、这人吧，这辈子最倒霉的一件事，莫过于让一**给看**。

　　三十二、 **们和我们的区别就在于，他们走红地毯，而我们走斑马线。

　　三十三、感觉自己很倒霉，有什么方法补救。

　　三十四、倒霉的一天终于结束了但愿明天太阳能晒到心里。

　　***、我遇到她，我很倒霉，她遇到我，她更倒霉。

事事不顺心很烦的说说9

　　1、这人吧，这辈子最倒霉的一件事，莫过于让一**给看**。

　　2、倒霉到了一定的境界，连自己都在笑自己。

　　3、今晚的课，逃了！倒霉的一天！玷污了我想复习的心情！

　　4、**夜，最倒霉的一天。

　　5、今天真是倒霉的一天！心情极度烦躁，开车心急又违章，然后又被门夹到手……快要得抑郁症了，快来搭救我……

　　6、成熟，不是你能用很多大道理去开导别人，而是你能说服自己去理解身边的人和事。

　　7、人这一生中，最倒霉的是钱花光了人还没死；最冤的是人死了钱还没花光。

　　8、我遇到她，我很倒霉，她遇到我，她更倒霉。

　　9、倒霉是一种永远也不会错过的运气。

　　10、我只是比幸运的人倒霉一点点，比倒霉的人幸运一点点。

　　11、当你诸事都不顺心甚至倒霉透了时，请不要抱怨，也不要难过，你一定要相信一切都会变得美好的！潇洒的从心出发！——致我即将逝去倒霉的一天。

　　12、我倒霉你们也别想好过。

事事不顺心很烦的说说10

　　1、这人吧，这辈子最倒霉的一件事，莫过于让一**给看**。

　　2、所谓倒霉的事，皆是对欲念的惩罚，而非命运的不公。

　　3、今天真昰个倒霉旳一天，适合去买彩票。

　　4、奇怪得很，人们在倒霉的时候，总会清晰地回忆已经逝去快乐时光，但是在得意的时候，对恶运时光只保有一种淡漠而不完全的记忆。

　　5、这是一个颠倒混乱的时代，唉，倒霉的我却要负起重整乾坤的责任！

　　6、当你未学佛的时候，你看什么都不顺。当你学佛以后，你要看什么都很顺。

　　7、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。

　　8、人生就像放屁，放对了一鸣惊人，放错了倒霉一生。

　　9、承认自己的伟大，就是认同自己的愚疑。

　　10、对自己忠实，才不会对别人欺诈。

　　11、化学元素中，元素是守恒的；发射宇宙飞船时，能量是守恒的。世界因为守恒的原则而美丽，所以说，当一个人从早上开始就诸事不顺时，我们要有勇气相信，在一天结束的时候，一定会有好事发生。

　　12、无论是个人，还是民族，做聪明人才有前途，当笨蛋肯定是要倒霉。

　　13、凡事都有三种以上的解决方法。

　　14、没做好就是没做好，没有任何借口。随便找借口，成功没入口。

　　15、聪明人变成了痴愚，是一条最容易上钩的游鱼；因为他凭恃才高学广，看不见自己的狂妄。

　　16、习惯于缺点是最大的缺点。

　　17、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

　　18、人一倒霉起来就诸事不顺，无倾连骂娘的心都有了。

　　19、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。

　　20、差异化是企业竞争力的核心，相对优势是最大的优势。

　　21、广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。

　　22、倒霉孩子完蛋孩子败家玩意废狗卵抽自己脸真操蛋

　　23、最近超级倒霉，喝凉水都塞牙，放屁砸脚后跟。

　　24、我相信真诚相待，也相信倒霉认栽。

　　25、多想一遍，少错一句话；多看一遍，少错一件事。

　　26、员工是笨蛋就要找到适合笨蛋的管理方法。

　　27、所谓的倒霉，就是某段时间里，所做的事情都是错的！

　　28、要一个骄傲的人看清他自己的嘴脸，只有用别人的骄傲给他做镜子；倘若向他卑躬屈膝，不过添长了他的气焰，徒然自取其辱。

　　29、先计划再行动，先策划再沟通。

　　30、搭上你们这群天真的“成年人”真是倒霉。

　　31、因为最近一年感情不顺，我特地穿了绿T恤，绿裤子，绿鞋子，坐在公园绿地上的绿树下，期望这一行为，能够改变命运。

　　32、诸事不顺，因为还是有脾气。有脾气，苦了别人，也苦了自己。放下脾气就自在了，可这脾气有时也说不上是怎么来的，那要怎么放下啊？只好拼命对它微笑、微笑、再微笑，跟它说："我不会败给你。"

　　33、人这一生中，最倒霉的是钱花光了人还没死；最冤的是人死了钱还没花光。

　　34、我就倒霉透顶了，又失业又被男人骗。

　　35、我只是比幸运的人倒霉一点点，比倒霉的人幸运一点点。

　　36、理念变天地变，理念不变原地转。

　　37、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。

　　38、若要如何，全凭自己。

事事不顺心很烦的说说11

　　1、感觉自己很倒霉，有什么方法补救。

　　2、考砸了，失恋了，基友不爱我了。

　　3、我**小学。期末考试，数学老师说我考了分，就算分好了。第二天，数学老师死于**。

　　4、轻松放开想清楚，就幸运，紧张不安，理不清就倒霉。

　　5、心情不好不仅会倒霉还会智障哈哈哈，刚刚差点在一众同事上演门禁铡美（美女的美）案哈哈哈哈，幸亏老子灵敏+躲过了哈哈哈哈哈

　　6、倒霉的一天终于结束了，但愿明天太阳能晒到心里。

　　7、感觉不到你为我坚强，感觉得到你对我说谎，我安静听着肖邦，用维也纳忧伤。

　　8、分倒霉的一天，手被门夹了，咖啡洒了，手机丢了（又找了回来），想到Sam陪我找了半个小时的手机，就很喜欢他的。分享一张手机丢之前的流浪汉照。

　　9、我还是个孩子，强颜欢笑的孩子，请别要求硪要有多么多么坚强。

　　10、**们和我们的区别就在于，他们走红地毯，而我们走斑马线。

　　11、现如今奉承**已经不叫拍马屁了，如果你跟**都没个笑脸，那你就会成为倒霉蛋。

　　12、这是一个颠倒混乱的时代，唉，倒霉的我却要负起重整乾坤的责任！

工作中遇到不顺心的事怎么调节情绪（扩展3）

——最近不顺心的事太多说说

最近不顺心的事太多说说

　　随着社交网络的快速发展，越来越多人喜欢在网上发布说说，用以分享自己对生活的思考，表达自己的喜怒哀乐。你知道什么样的说说才是特别的吗？下面是小编为大家整理的最近不顺心的事太多说说，欢迎大家分享。

　　1.不要总觉得自己很倒霉，因为，这世界上，总还有比你更倒霉的人存在。

　　2.不要总想着自己怎么这么倒霉，要想想自己为什么这么倒霉。

　　3.当你学会拒绝别人，学会以牙还牙时，他们反而会尊重你，甚至敬畏你。我终于相信了那句话：无情一点并没有错。

　　4.倒霉是一种永远也不会错过的运气。

　　5.地球是运动的，一个人不会永远处于倒霉的位置上。

　　6.二分沟通，很多矛盾都是由于家庭成员之间缺乏沟通从而使矛盾激化。

　　7.感觉不到你为我坚强，感觉得到你对我说谎，我安静听着肖邦，用维也纳忧伤。

　　8.感觉自己很倒霉，有什么方法补救。

　　9.工作和生活的事情都让我很烦，事事不顺心，连玩都不快乐。

　　10.很烦不开心，每天都很压抑，对生活没***，事事都不顺心，感到绝望。

　　11.即使生活繁琐艰辛、不尽人意，我始终对你充满信心，也请你务必勇敢坚定。

　　12.即使遇见你是一场致命邂逅，我依然甘之如饴。

　　13.今天怎么了，我好像事事都很不顺心，很烦，负能量都传给了周围的人。

　　14.就算是善意的谎言，被拆穿之后也会布满伤痕。

　　15.考砸了，失恋了，基友不爱我了。

　　16.离开有的时候并不是因为失望，而是突然明白，没有我你也能过得很好。

　　17.**们和我们的区别就在于，他们走红地毯，而我们走斑马线。

　　18.没事人都会有不顺心的事生活不就是哭过了以后笑着继续向前吗。

　　19.明明说过不离开的人，最后还是散落至天涯海角。

　　20.你们笑得那么灿烂，阳光透过指缝深深的刺伤了我。

　　21.年轻的我们总有很多东西无法挽留，比如远走的时光，比如你。

　　22.聂亦真倒霉，怎么就找上我了，他一定不知道我对他的企图心。

　　23.轻松放开想清楚，就幸运，紧张不安，理不清就倒霉。

　　24.人生不如意十有八九生活从来都是苦难重重。

　　25.人一倒霉起来就诸事不顺，无倾连骂娘的心都有了。

　　26.如果不能也没什么生活中确实有不如意的'时候。

　　27.如果你还能看到谁的消息，会心跳加速不自觉的微笑，答应我，排除万难也要把他睡了，不负此生。

　　28.如果一开始我们没有相遇，结果是什么心好累，被你伤的好痛。

　　29.赏花归去马如飞，去马如飞酒力微，酒力微醒时已暮，醒时已暮赏花归。

　　30.生活虽然很不尽人意，但是，我们还能看书，还能笑，生活还不错！

　　31.生活总有不如意的地方，不能避免，就遗忘吧。

　　32.谁不是玻璃心啊，只不过是在心上裹了厚厚的消音布，让稀里哗啦碎一胸腔的声音不被别人听见，自己也假装听不见而已。

　　33.最近这是怎么了？感觉很烦，做什么多提不起精神来，也是事事的不顺心，看来又将会是一个多事之秋。

　　34.所谓的倒霉，就是某段时间里，所做的事情都是错的！

　　35.所有人都祝你快乐，我只愿你遍历山河，觉得人间值得。

　　36.他在冷漠后给你颗糖，你又没尊严地乐呵半天。

　　37.突然很丧很烦，感觉事事不順心，想大声叫一下很郁闷。

　　38.我的故事不感人，可每次自己听了都会哭。

　　39.我很烦，很烦，事事不顺心，尤其工作，更烦。莫名其妙的烦躁。

　　40.无论是个人，还是民族，做聪明人才有前途，当笨蛋肯定是要倒霉。

　　41.无所谓什么忠义，只是不想看到更多无辜的人倒霉糟秧。

　　42.幸运的人总是幸运，倒霉的人总是倒霉。

　　43.一定要加倍努力变得优秀，等到哪天遇到对的人才不会显得狼狈不堪，毫无准备。

　　44.一个糟心的九月，事事不顺心，很烦，按耐不住一颗非常躁动的心。

　　45.以前害怕失去，现在什么都不怕了，是我的就是我的，不是我的眼红也没用。

　　46.用欢喜心过生活，生活中的不如意就影响不了你的心情。

　　47.与人交往要有底线，值得的真心相待不辜负，不值得的一笑而过不再多说。

　　48.在人生的路上，有一条每个人非走不可，那就是年轻时候的弯路。不摔跟头，不碰壁，不碰个头破血流，怎能炼出钢筋铁骨，怎能长大呢？

　　49.怎么这么烦啊，这个月开始每天都很烦啊，事事都不顺，心到底是干嘛了?

　　50.怎么这么烦啊，这个月开始每天都很烦啊，事事都不顺，心到底是干嘛了？

　　51.这是一个颠倒混乱的时代，唉，倒霉的我却要负起重整乾坤的责任！

　　52.真的不开心，真的很烦!怎么事事都不顺心，那怕知道会过去，但是过程真的好难熬。

　　53.真的不开心，真的很烦！怎么事事都不顺心，那怕知道会过去，但是过程真的好难熬。

　　54.真的很烦，烦啊，烦啊烦!事事不顺心!什么时候才能熬出头呢?

　　55.真的很烦，烦啊，烦啊烦！事事不顺心！什么时候才能熬出头呢？

　　56.真的很烦。好像今天其实没发生什么，但是真的很烦，感觉事事都不顺心。很多人，很多事都太让我失望了。

　　57.总有一个人，一直住在心底，却消失在生活里。

　　58.最近很烦，事事不顺心，不想工作，什么也不想干，也不想说话。

　　59.最近很烦、真的特别的烦、事事不顺心、真的好讨厌这个地方，特别特别的讨厌、此刻心情无法用言语表达！

　　60.最近事事都不顺心，处处有人针对，真的很烦很烦。

　　61.最近是真的事事不顺心的感觉，希望水逆快退散吧。我最近真的很烦，很暴躁。

　　62.最近特别特别焦虑，很多事极其不遂人愿。烦，很烦，非常烦，不知道这样的状态可以持续多久。

　　63.最近我过的很糟糕，我很烦事事不顺心我讨厌我自己。过外表的自己好累。

工作中遇到不顺心的事怎么调节情绪（扩展4）

——工作中的不足3篇

工作中的不足1

　　1、缺乏工作经验，应对问题过于急躁，一心想干点事情，做点成绩，但缺少全盘筹划，工作不够谨慎周密，工作的方式方法也有待**同事的进一步指导改善。

　　2、工作上满足于正常化，缺乏开拓和主动精神，有时心浮气躁，急于求成*稳有余，创新不足;处理问题有时思考得还不够周到，心中想得多，行动中实践得少。工作中总习惯从坏处着想，缺乏敢于打破常规风风火火大胆开拓的勇气和魄力。另外，**理论水*不够高。虽然*时也比较注重学习，但学习的资料不够全面系统。对公司**理论钻研的不深不透。有时候也放松了对自己的要求和标准。

　　3、有时处理问题思路不够清晰，使得开展工作起来比较被动;工作开展中也缺少用心开拓创新，协调潜力有待加强;

　　4、业务学习方面：学习劲头不够足。自己习惯用什么学什么，今日学点这明天学点那，结果什么都懂点，什么也不精，学到的知识不系统不透彻。对学习的重要性和自觉性落实不到行动上。对学一行精一行的恒心和毅力不够。

　　5、执行潜力方面：对所做工作的执行潜力存在欠缺，个性是在工作中遇到繁琐复杂的事情，抱有能拖就拖的心态，今日不行，就等明天再说，对问题采取逃避的方法，不是自己力求寻找对策，而是等待办法自己出现。

　　6、全局意识不够强。有时做事情干工作只从自身出发，对公司及车间作出的一些的重大决策理解不透，尽管也按**要求完成了要做的工作，心理上还是有一些其他的想法。在工作中还存在看到听到想到但还没做到的状况，还需要进一步增强事业心和职责感。

　　7、对于**交办的任务，办事心切，处事不够干练，想问题不够全面，不够深刻，虽然能基本完成上级交办的任务，但在工作中应对困难应对压力也感到力不从心，缺乏工作动力;

　　8、工作方面：对待工作不够主动用心，只满足于完成**交给的任务，在工作中遇到难题，不善于思考，动脑筋，常常等待**的指示，说一步走一步。缺乏一种敬业精神，认为自己已有的一些业务知识能够适应目前的工作了，虽然感到有潜在的压力和紧迫感，但缺乏自信心，缺乏向上攀登的勇气和刻苦钻研锲而不舍持之以恒的学习精神和态度。

　　9、工作作风方面：工作作风不够扎实。工作时间久了，没有新鲜事物出现，会有一种厌倦的情绪产生，对待工作有时抱有应付了事的态度，没有做到脚踏实地。做事情只安于表面，处理方法比较简单，有没有创新精神，有时除了自己必需完成的以外，能够不做的就不做，省得惹祸上身。有时还会把工作作为负担，却没有注意到工作方法的完善会给自己的工作带来动力。

　　10、自身的专业业务水*不高，事故应急处理潜力不强。虽然透过学习和工作经验的积累，在业务水*上有了务必的提高，但业务水*和工作经验与其它老同志比还是比较低。在日常工作中偏重于日常生产工作，也忽视了自身思想素质的提高，工作中争强当先的意识不强。

工作中的不足2

　　透过近一段时间的工作，反省自身，还存在许多不足和缺点，现将近期的工作、学习中存在的不足和缺点简要总结如下：

　　1、自身的专业业务水*不高，事故应急处理潜力不强。虽然透过学习和工作经验的积累，在业务水*上有了必须的提高，但业务水*和工作经验与其它老同志比还是比较低。在日常工作中偏重于日常生产工作，也忽视了自身思想素质的提高，工作中争强当先的意识不强。

　　2、工作上满足于正常化，缺乏开拓和主动精神，有时心浮气躁，急于求成*稳有余，创新不足；处理问题有时思考得还不够周到，心中想得多，行动中实践得少。工作中总习惯从坏处着想，缺乏敢于打破常规、风风火火、大胆开拓的勇气和魄力。另外，**理论水*不够高。虽然*时也比较注重学习，但学习的资料不够全面、系统。对公司**理论钻研的不深、不透。有时候也放松了对自己的要求和标准。

　　3、全局意识不够强。有时做事情、干工作只从自身出发，对公司及车间作出的一些的重大决策理解不透，尽管也按**要求完成了要做的工作，心理上还是有一些其他的想法。在工作中还存在看到、听到、想到但还没做到的状况，还需要进一步增强事业心和职责感。

　　在今后的工作中，我决心从以下几方面进行改善：

　　1、继续拓宽自己的理论知识面，加强自己对理论知识的应用，在日常工作中，遇问题多查阅文献，熟悉相关知识，从而提高自己解决实际问题的潜力。

　　2、在思想工作方面，深化学习，努力提高自己的思想理论水*，加强自己的事业心和职责感，用新理念武装自己的头脑，增长自己的才干，提高驾驭工作的潜力，并坚持理论联系实际，注重学以致用。

　　3、在实际工作中，要更加用心主动的向**请教遇到的问题，并多与同事们进行沟通，学习他们处理实际问题的方法及工作经验。透过多学、多问、多想来不断提高自己的实际工作潜力。

工作中的不足3

　　毕业到此刻我已经从事教育事业十几年了，但是在以前的教学工作中，只满足于“这天我上完课了，改完作业了，完成教学任务了。”只注重把教案写得详细周全，缺少反思自己的教育教学行为。以后我会不断地完善自己，不断提高教育教学水*。现对自己教育行为中出现的问题进行反思，主要有以下几个方面：

　　一思想认识不够，过分相信学生的学习自觉性和学习潜力。

　　近两年自己所教的的班级的数学*时考试还能够，基础知识普遍掌握得比较好，答题时基础知识潜力的运用还不错，因而过分相信学生的潜力，而忽视了学生在学习过程中和解题的过程中存在的问题。忽视了基础较差的学生，造成其学习困难增加。

　　二、没有充分认识到知识点的难度和学生的实际状况。

　　从学生成绩来看，数学成绩处在中等及稍偏下的学生成绩下滑较大。回顾自己在教学中所进行的备课工作，针对性的练习，没有估计到中下等生的学习潜力，无形中给中等生的听课和理解增加了难度，造成其对知识点的理解不够透彻，运用知识的潜力下降。透过试卷分析，发现中等生在答题的过程中，知识点混淆不清，解题思路混乱，不能抓住问题的关键。

　　三、对部分成绩较好的学生的监管力度不够，放松了对他们的学习要求。

　　对该部分学生在课后的学习和练习的过程中，没有过多的去关注，未能及时发现他们存在的问题并给以指正，导致其随意完成作业或抄作业，不巩固旧知识，更不去预习新课。学习也不如以往认真，成绩出现下滑。

　　四、没有严格对基础知识和基本技能的训练。相当部分学生存在着综合分析方面的潜力不强，稍微复杂一点的问题都会错误百出，简单的解决问题的潜力都很差。

　　透过对以往教学行为的分析、总结和反思，以后教学行为中主要从以上四个方面入手：

　　1、着力解决数学教学中存在的不足之处，备课的过程中切实结合学生的实际状况，采取有针对性的补救措施，提高学生的基础知识和基本技能。

　　2、加强对学生课后学习和练习的监管和督促力度。

　　3、加强学生分析问题的潜力，培养其创新思维潜力，进而提高其应用知识的'潜力，为今后的数学教学打下坚实的基础。

　　4、同时做好每堂课的课后教学总结，发现问题及时纠正。

　　在以后教学工作中，本人还要多多反思，改正教学中的缺点与不足，不断进步，不断完善，提高自己教育教学潜力。

工作中遇到不顺心的事怎么调节情绪（扩展5）

——工作中怎么自我评价

工作中怎么自我评价1

　　工作中自我评价的目的是要通过对以往成长经验的反省，检视自己的价值。工作自我评价是通过思考，对自己进行深层次的自我剖析。

　　工作中自我评价应当客观而全面。首先，评价应是客观的，是在正视自己、面对现实的基础上做出的，过高或过低的评价都会给自己的求职心态带来不利影响;其次，评价应是全面的，既包括自己的特殊素质，又包括综合素质;既包括自己的优点和长处，也包括缺点和不足。

　　(1)优势分析

　　个人优势是我们求职就业制胜的法宝。我们要找出自己与众不同的地方，形成鲜明的自我定位，在招聘者面前亮出一个独特的招牌，让自己的价值更好地为招聘单位所认识。对于自己的优势，可以从以下角度进行分析：

　　知识。十几年的寒窗苦读，从学习的专业课程中学到了什么?知识面如何构成?专业也许在未来的工作中并不起多大作用，但在一定程度上决定你的职业方向，因而尽自己最大努力学好专业课程是职业规划的前提条件之一，要善于从中总结，真正化为自己的智慧;而知识面的合理构成则会符合社会对复合型人才的需要。

　　经验。你具有什么社会经验?你有什么样的人生经历和体验?对于刚毕业的大学生而言，这主要表现在学校期间担当的学生**职务，曾经参与或**的实践活动，曾获得过的各种奖励等。这些情况可以从侧面反映出一个人的素质状况。在自我分析时，要善于利用过去的经验选择，推断未来的工作方向与机会。

　　成绩。你做过什么成功的事情?你可能做过很多事情，但成功的是什么，最成功的又是哪一件?为何成功，是偶然还是必然?通过分析，可以发现自我性格优越的一面，譬如坚强、果断，以此作为个人深层次挖掘的动力之源和魅力闪光点。

　　(2)劣势分析

　　很多人都不喜欢直面自己的缺点和短处。讳疾忌医，是许多人的通病。其实，劣势并不总是一无是处。知道自己的劣势，不至于使自己盲目自信，趾高气扬;分析自己的劣势，不至于使自己因为劣势而无端自卑，垂头丧气。与优势分析相似，劣势可从以下角度进行分析：

　　知识不足。我们无法想像一个什么都不懂的人能为企业带来效益。专业学得并不好?那么请你尽量弥补。知识面狭窄?那么就从现在开始广泛涉猎。俗话说“活到老，学到老”，而你尚且年轻，亡羊补牢，犹未晚也。

　　性格弱点。一个**性强的人会很难与他人默契合作，而一个优柔寡断的人绝难担当企业管理者的重任。卡耐基曾说，人性的弱点并不可怕，关键要有正确的认识，认真对待，尽量寻找弥补、克服的办法，使自我趋于完善。

　　经验缺乏。也许你曾多次失败，就是找不到成功的捷径;需要你做某项工作，而之前从未接触过，这都说明经历的欠缺。欠缺并不可怕，怕的是自己还没有认识到，而一味地不懂装懂。

　　了解自己的劣势，在求职的时候可以避免产生的突发事件由于自身缺点处理不当，导致用人单位产生不必要的误会。所以对于自己的缺点在*时就要对症下药，努力改正。第一，要加强学习。针对自身劣势，制定出自我学习的具体内容、方式、时间安排，尽量落于实处便于操作。第二，投身社会实践。主动参与学生活动，接触各色人群，“不耻下问”，对应的锻炼自己能力欠缺的方面。尽可能在社会实践中锻炼才干，不断总结、不断提高。如果可能的话，不妨多看、多听、多写，把自己的收获体会用文字表达出来，这对帮助提高更为直接。第三，要虚心请教。家庭、同学、朋友、师长和专业咨询机构都可以成为个人提高的有力支援，要学会求得他人帮助。对自己了解最深的莫过于你周围最亲密的人，多听听他们的经验与教训以及对自己的评价，尤其是注意他们对你的职业选择和人生发展方向的建议与评价。各类专业咨询机构在指导个人认识和选择职业方面都有一套比较完整的测评**，也可以借助他们加深自我认识，全面了解。

　　给自己一个成功的心态

　　心态关乎成败，许多人都会赞同这一点。做好充分的心理准备是有一份好心态的前提条件，求职时揣一颗*常心，找一份好工作对优秀的人来说并不会是一件太困难的事。面对求职择业，大学生的心理复杂而多变。一方面，经过十几年的寒窗苦读，“十年磨一剑，霜刃未曾试”，如今即将走向社会一展身手，实现自己的人生价值，很多毕业生都迫不及待跃跃欲试。另一方面，也正是由于十几年的埋头苦读，已经习惯了封闭的学校环境，社会经验相对缺乏，如今需要自己主动走向社会，许多人都会存在一些紧张甚至胆怯的心理。因此，调整好求职择业的心态，做好充分的心理准备，积极参与竞争，勇敢迎接挑战，在求职就业的过程中有着非常重要的作用。

工作中遇到不顺心的事怎么调节情绪（扩展6）

——文秘工作中的自我评价

文秘工作中的自我评价1

　　1、本人对待工作认真负责，主动积极。有很强的学习能力，对于新环境能很快适应并投入到新环境中，有极强的团队合作精神和**协调能力。有韧性，能够吃苦，有较强的沟通能力及丰富的工作经验。熟悉计算机，能够熟练的运用办公软件。性格开朗，积极乐观，富有创造力，做事认真，有很强的抗压能力。

　　2、本人善于品质管理，善于协调处理能力，有较强的**和沟通能力，以及团队精神，本人性格随合，对三星的品质要求比较了解，对事对环境都有很强的接受能力，对工作积极，认真负责，对公司或上司的安排能够及时完成，务实勤奋，积极进取，有冷静的头脑，做事沉着稳重。

　　3、格*和，社交能力强，有团队合作精神和一定的**能力，在工作中得到同事的一致好评。专业上有个人的独到见解和一定的理论基础和实践经验；对专业市场有亲身的'体验和认识。*时注重自我进修，有一定的艺术和专业素养。

　　4、我性格沉稳，做事细心且条理性强。工作中踏实认真，一丝不苟，具有很强的责任心。同时勤奋，虚心好学，能很快掌握新知识，新技能。在人际交往方面，我乐于与人沟通合作，有着良好的团队精神和沟通协调能力。

工作中遇到不顺心的事怎么调节情绪（扩展7）

——学会调节情绪健康教案

学会调节情绪健康教案

　　作为一名教师，就难以避免地要准备教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。快来参考教案是怎么写的吧！以下是小编精心整理的学会调节情绪健康教案，希望能够帮助到大家。

学会调节情绪健康教案1

　　教学目标：

　　情感态度与价值观：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

　　过程与方法：使学生懂得如何培养自己良好的情绪。针对本班学生的实际问题进行讨论。

　　知识与能力：明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

　　教学重、难点：

　　学会调控情绪的方法，如何保持乐观健康的心态。

　　教学准备：

　　多**课件。

　　教学方法：

　　直观演示法、活动探究法、集体讨论法等。

　　教学用时：

　　1课时

　　教学过程：

　　导入：同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，那么如何才能让快乐常驻心间，不会让忧愁影响我们正常的学习和生活，因此我们要学会调控情绪，做情绪的主

　　人。今天老师和大家共同学习《学会调控情绪》。

　　（一）情景导入

　　出示：贝多芬、张海迪、史地生、桑兰等生活照片

　　**：他们为什么如此的快乐，即使生活如此的不如意，但他们依然微笑面对生活。

　　结论：热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遇到挫折、失败，依然能保持积极向上的情绪。

　　青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪会给我们带来勇气、信心和力量，消极的情绪会使我们冲动、忧郁。但是情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，生活处处充满快乐。

　　（二）探究新知

　　下面请同学们看下面这个小故事：

　　问：讲述老奶奶两个女儿的故事，一个是卖草帽的，一个是买伞的。

　　师问：如果你是老奶奶你该怎么办，才能让自己快乐？

　　生答：改变自己的看法，调节自身的情绪。

　　问：那同学们在解决生活中的困惑时，认为缓解问题最有效的心理态度是什么？

　　答：乐观、积极、宽容、豁达

　　小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。

　　1、如何排解不良情绪

　　过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？

　　老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有以下几种好的方法：

　　（1）合理宣泄法。

　　下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？（多**展示不合理的宣泄办法图片，让学生自己讨论，哪些是合理的，为什么？）

　　答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。狂睡、吸烟，会损害自己的健康。

　　师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？

　　大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。

　　通过刚才的学习，我们知道了：真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。当自己情绪波动不*静时，选择合适的宣泄办法，不要让自己的快乐建立在别人的痛苦之上，对他们或家庭、社会造成危害。

　　（2）注意转移法。

　　小游戏。

　　A、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。这叫呼吸调节法，可以达到***转移的目的。

　　B、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：请你对你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调节法。

　　（3）理智**法。

　　一个宽容大量的人，他的爱心往往多于怨恨，他乐观、愉快、豁达、忍让、而不悲观、消沉、焦躁、恼怒。

　　世界最宽广的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。

　　2、喜怒哀乐，不忘关心他人。通过刚才的学习，我们知道了调节情绪的方法，但是在调节情绪的同时，应该要注意些什么呢？我们应该怎样适当地表达情绪呢？

　　（1）请大家观看情景表演———薛阳的困惑（情景表演）数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。

　　请问：

　　A、你能想象当时李华的心情吗？

　　B、薛阳当时的情绪表达是否合适？

　　C、为什么同学要指责薛阳？

　　D、情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）

　　（2）时事链接：前不久**电视台播了一则消息，荆州*江大学的三位学生，为救落水儿童献出了自己年轻的生命。

　　获救孩子的父母见到自己死里逃生的孩子一定非常激动、非常高兴。但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生的父母，你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗？（生答）

　　（3）如果你是获救孩子中的一员，你会向救自己的人，尤其是献出生命的大哥哥的父母们说什么？

　　答：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

　　所以老师在这里给你们一个忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。

　　3、情感升华

　　观看感人励志视频

　　第一步：教室介绍故事背景

　　第二步：学生回答所思所悟

　　（设计意图：进一步深化感悟，有助于引起情感上的共鸣，并落实于现实生活的实践中去，这也是道德品社课的最终目的。）

　　4、小结

　　（1）今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有注意转移法，合理发泄法和理智**法；尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。

　　（2）最后老师送给大家一段话，希望在今后的学习、生活中对你有所帮助：人生是水中行船，善于驾驭自己情绪的人，才能迎激流躲暗礁，到达理想的彼岸！人生是不断攀登，善于驾驭自己情绪的人，才能攀悬崖登绝壁，感受一览众山小！

　　（3）请同学们和老师一起拍着手，唱着幸福的歌，让快乐永远陪伴着我们！唱《幸福拍手歌》。

　　下课！谢谢同学们！

学会调节情绪健康教案2

　　一、教学目标：

　　1、情感、态度、价值观目标：

　　让学生懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、向上、乐观的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受、适时适当地表达个人的情绪。

　　2、能力目标：

　　利用学生已有生活经验为主要材料，通过学习材料，发挥学生主体作用，探讨并掌握情绪调节的有效方法，让学生能够理智地调控自己的情绪。

　　3、知识目标：

　　通过教学活动，让学生了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理，知道情绪调控的一些有效方法。

　　二、教学重、难点。

　　1、重点：掌握调控情绪的方法。

　　2、难点：合理宣泄不良情绪，尊重他人、关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪；

　　三、教学方式：

　　多**教学。

　　四、课时安排：

　　1课时。

　　五、教学流程：

　　1、活动一：图片导入，回答问题。

　　（1）图片中人物是怎么样的情绪？（恐惧）

　　（2）读诗句猜情绪（喜怒哀惧）

　　（3）相同的情境为什么角色有不同的情绪？（需要不同）

　　（4）分析情绪的概念。

　　2、活动二：图片展示：

　　（1）大屏幕展示一张图片，引导学生正确认识积极情绪和消极情绪。

　　（2）情绪示例分析与结论（A、B、C）。

　　（3）结合自己经历相互交流如何调节不良情绪。

　　3、活动三：调节情绪方法多：

　　（1）转移***

　　（2）快乐运动转移法：情绪低落时出去做你喜欢的运动如：篮球、足球、或在音乐伴奏下跳健美操、街舞等，让不良的情绪在快乐运动下转移。

　　（3）理智**法

　　（4）舒缓呼吸排解法：

　　A、站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气。

　　B、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三、四。

　　C、缓慢的用口呼气，呼气时从一数到八，逐渐增加。

　　D、再重复三五次。

　　4、活动四：知识探究：

　　你还知道哪些调整情绪的办法？（事例分析想方法）

学会调节情绪健康教案3

　　【教学目标】

　　通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心情，能较好地调节和**自己的情绪。

　　具体要求：

　　1．知识方面：

　　（1）情绪的基本类型；

　　（2）积极情绪与消极情绪。

　　2．能力方面：

　　（1）了解自己的情绪；

　　（2）学会调节情绪的有效方法；

　　（3）运用所学方法解决实际问题。

　　3．情感目标：

　　（1）自觉掌握调节不良情绪的有效方法，保持乐观开朗的心情；

　　（2）使学生通过调节和**情绪，提高生活品质的能力。

　　【教学重点】

　　（1）消极情绪的危害性；

　　（2）调节情绪的有效方法。

　　【教学难点】

　　（1）情绪的含义；

　　（2）掌握调节情绪的方法。

　　【辅导方法】

　　（1）采用讲述、讨论、情景体验的教学方法；

　　（2）使用自我测试、例证、探究式教学法；

　　【辅导**】

　　使用多**辅助教学。

　　【辅导时间】

　　1课时。

　　【辅导过程】

　　教师用故事引入：历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。

　　**：为什么会出现这样的结果呢？（同学回答）

　　教师总结：这个实验说明情绪影响到身体的健康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。

　　人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。我们这节课的课题就是“了解并学会调节你的情绪”。

　　一、情绪

　　1、情绪。

　　我们*时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你无意中听到有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，其中喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

　　2、积极情绪与消极情绪。

　　同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？（图片展示）

　　①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌

　　请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？

　　小结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事容易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，有没有这种感受啊？）因此说，消极情绪具有很大的危害性。

　　二、消极情绪的危害性。

　　1、设情景：（用PowerPoint演示）

　　a、有人弄坏了你的自行车；

　　b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；

　　c、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。

　　d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；

　　e、你看到班上的小张又在欺负小李了；

　　f、你在公共汽车上被人踩了一脚；

　　g、同学们喊你的绰号；

　　h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。

　　2、讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生?你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果?(每组讨论一个情绪)

　　3、能就自己日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举个例吗?

　　4、**生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：（用PowerPoint演示）

　　在心*气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。

　　在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

　　在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。

　　在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就**了。

　　教师总结：由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。

　　当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要认识它，接受它，并学会**它。

　　三、了解自己的情绪。

　　积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？（测试，用PowerPoint演示）

　　1、请在选择符合自己的情况。

　　①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有

　　②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有

　　③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有

　　④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样C现在很少D根本没有

　　⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样

　　⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时C很少是D是这样

　　⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有

　　题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？

　　选A得0分选B得1分选C得2分D选得3分

　　结论：“良好情绪＜9分＜不良情绪”。如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想保持良好的情绪，那么学会调节情绪的方法是很重要的。

　　2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来：（要求学生写在一张纸上）

　　四、调节情绪的方法。

　　当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（请同学们分组讨论，再用PowerPoint演示以下方法）

　　1、转移***

　　①转移***可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己*时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

　　②转移***还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。若把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

　　2、合理发泄情绪

　　不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。

　　合理发泄情绪可用以下几种方式：

　　（1）宣泄（可以适当的哭一场、痛快地喊一回或者写日记。教师指导并强调：宣泄不能在语言或行为上攻击别人）；

　　（2）做运动（生命在于运动，好心情更离不开运动）；

　　（3）多参加娱乐活动，看搞笑片，多放声大笑（讲述我国“大笑运动”创始人张xx在广州、深圳举办欢笑俱乐部“笑遍天下”的事例；并举法拉第的故事：“一个小丑进城胜过一打医生”）；

　　（4）善于发现和欣赏生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清点你的烦恼”）

　　（5）制定快乐清单（如做一些自己擅长的事，让自己有成功的体验）；

　　（6）向亲朋好友倾诉。（记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。”）

　　3、学会**情绪

　　学会自我调控是调节情绪最好的方法，它可以提高人们生活品质的能力。**情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

　　“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范进中举》中的范进是高兴而笑疯的；《红楼梦》中林黛玉是哭死的；这些都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要**在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

　　自我**情绪的方法很多，这里只给大家介绍四种。（用PowerPoint演示）

　　①自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

　　②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水*，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

　　步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止；d.再重复三次以上。

　　③、心理换位法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情*静下来。

　　④、升华转化法。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

　　小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过**和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这次课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

　　【巩固新课】

　　五、学以致用。

　　1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么**自己的怒气？

　　2、小明是五年级学生，*时学习成绩很好，在班中名列前茅。可是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心自己考不好，原来复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎么办？

　　3、班**王老师告诉大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一些娱乐活动比赛。听到这个消息后，你会有什么反应和情绪？（A、积极参加集体活动，并做好准备。B、无所谓，搞不搞这次活动都行，去郊游肯定会遇到许多麻烦，没准还会出点事呢。C、手舞足蹈，兴奋不已，恨不得马上就去郊游）

学会调节情绪健康教案4

　　教学目的：

　　帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养学生健康、科学的行为习惯和生活作风。

　　教学重点：

　　使学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养和养成健康、科学的行为习惯和生活作风。

　　教学过程：

　　一、交待任务

　　我们每个人都有一些自己的生活习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。好的习惯应发扬，坏习惯就要改正。如果你有某些坏习惯，这节课我们就要帮助你改改你的坏习惯。

　　板书：改改你的坏习惯

　　二、新授部分

　　1、看课堂剧《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：“妈妈，我不饿，我不吃。”说完就上学去了。中午放学小红一进家门就看见桌上放着她*时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。

　　师问：课堂剧中小红有哪些坏习惯生答：板书：不吃早饭，暴饮暴食，挑食师问：这都是哪方面的坏习惯生答：师板书：不卫生。

　　师问：谁能说说不卫生的习惯还有哪些生答：师板书：

　　师问：你有这方面的坏习惯吗你准备怎样改正。

　　小结学法：(略)

　　2、观看课堂剧《小明的100分》。

　　(大意：)老师说今天的数学卷子，我已初步看了一遍，现在发还给你们，我公布正确答案，要求同学们对照标准答案自行打分。小明左右一看没有注意，忙把填空中的错误答案改正过来，打上100分。这节课结束时老师说：“同学们，老师是在做一个诚实测验，如果你有不诚实的表现要改正。

　　看幻灯出示的问题，同桌讨论后回答：

　　(1)小明这是一种什么坏习惯。

　　(2)不诚实、欺骗老师这属于哪种坏习惯。

　　(3)还有哪些习惯是人际交往中的坏习惯。

　　(4)如果你有这其中的坏习惯，你打算怎么办？

　　3、观看课堂剧：《客人来了》故事大意：张叔拿来一盒礼品到小立家做客，爸爸接过礼品盒放在桌子上后跟张叔叔谈话。小立打开礼品盒，发现里面有她爱吃的蛋糕，就吃了起来，一边吃一边嚷着叫爸爸陪她到公园玩儿。

　　看幻灯：出示题：

　　(1)故事中小立有哪些坏习惯

　　(2)这是哪方面的坏习惯

　　(3)还有哪些是家庭生活中的坏习惯

　　(4)如果你有打算怎么办

　　用刚才学习前两个内容的方法自学，小组讨论，派一人回答。

　　4、说说你或你发现别的同学有哪些日常生活中的其它不良生活习惯，你的改正措施。

　　三、总结

　　1.问：通过这节的学习，你懂得了什么

　　2.师总结：

　　每个人都会不同程度地存在某种或某些不良习惯。只要大家从小勇于认识和承认自己的不良习惯，并下决心纠正，就能不断进步，健康成长。

　　明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。

　　师讲解，大家齐读。

　　四、总结

　　同学们，通过今天的学习，认识到拖拉作风的危害，养成良好的学**惯，不要明日复明日。

　　板书设计：不要明日复明日

　　明日复明日，明日何其多。

　　我生待明日，万事成蹉跎。

学会调节情绪健康教案5

　　[教学目标]：

　　1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

　　2、能力：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我**的能力，能够较理智地**自己的情绪。

　　3、知识：知道情绪需要调节，掌握**和调节情绪的一些方法。

　　[重点]：

　　情绪是可以调节的

　　[难点]：

　　合理宣泄情绪

　　[教学方法]：

　　活动探究法

　　[教学时间]：

　　一课时

　　[教学过程]：

　　[导入定向明确目标](5分钟)

　　英国化学家法拉第，年轻时候体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多方求治无效。后来一位名医仔细检查了法拉第的身体，问了病情，只是面带微笑地说了一句：“一个小丑进城，胜过一打医生”的谚语。法拉第悟出了其中的奥秘。从此他在学习之余经常抽空去看喜剧、马戏等，调剂生活，保持愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转。上述材料说明了什么道理?对我们有什么启示?(略)

　　我们中学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响，因此，本节课就让我们共同学习调节和**情绪的方法。

　　调节和**好自己的情绪

　　[自主探究研讨释疑](30分)

　　(一)活动一：阅读感悟

　　材料一：《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”

　　材料二：相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。

　　请根据上述事例，回答：

　　(1)材料反映的情绪如何?结果如何?

　　(2)你认为他们应该运用哪些方法来调节和**自己的情绪?并解释说明之。

　　材料一的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”;材料二的情绪是“过分忧虑和担惊受怕”，结果是“一夜之间须发皆白”。

　　情绪调节和**的方法有理智**法、注意转移法、幽默化解法。解释见课本30页有关内容。

　　(过渡)不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?这是我们第二个活动要研究的内容。

　　(二)活动二:一吐为快

　　举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良情绪。并分析合理宣泄情绪的方法有哪些?在宣泄情绪时，应注意什么?

　　例：

　　1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦;我会。

　　2、考试成绩不理想，感到伤心;我会。

　　3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人;我会。

　　4、父母、老师批评自己，心情烦闷;我会。

　　5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷;我会。

　　6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨;我会。

　　7、上课回答问题出错，觉得自己好笨;我会。

　　(给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理)

　　小结：合理宣泄情绪的方法有哭泣疏泄、倾诉疏泄、运动疏泄、书写疏泄。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

　　(过渡)一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来?

　　(三)活动三：救助热线

　　1、王涛在校不学习经常旷课还打架，老师把他家长请到学校介绍了王涛的情况，家长非常生气，回家后把王涛叫到跟前，跟他讲道理他还不听，家长生气打了他，他从家里跑出来，到同学张雷家，跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。”

　　假如你是张雷，你会怎么做?假如你是王涛的家长遇上这种情况你会怎么办?

　　2、一位初中男生在日记中写道：“我这个人就是‘火气大’。*时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办呢?”

　　请你帮他提供几条**怒气的方法。

　　3、龚娴同学爱发脾气。她觉得心里不快活的时候，对父母发一顿脾气后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，对他(她)们发脾气没有关系。

　　请你评一评发脾气是不是消除不良情绪的正确方法?为什么?我们在宣泄情绪时要注意哪些问题?

　　4、我多么渴望有一个安宁的家，但从我记事起，我的家里总是吵闹不休。奶奶哭诉自己年老多病，儿媳不孝;妈妈总是说自己非常辛苦，而奶奶却不理解她，处处给她出难题;爸爸则叹息自己夹在中间做人，处境悲惨;我听得晕头转向，无法辨别谁是谁非，也不知道该说什么，生怕说错一句话，又惹来一场旷日持久的“内战”。生活在这样的家里，我觉得很痛苦，我还能做什么呢?

　　如果你是“我”，你会怎样排除自己的痛苦情绪呢?

　　(答案略，鼓励大家畅所欲言，发表创新性见解。)

　　小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。

学会调节情绪健康教案6

　　教学目标：

　　1、学习如何妥善调控自己的情绪。

　　2、培养学生乐观的情绪和人生态度。

　　自助目标：

　　1、懂得喜怒哀乐是人之常情，学会**自己的情绪。

　　2、学会在生活中找“乐”。

　　教学过程：

　　一、创设情景 引入新课

　　（1）同学们喜欢看足球赛吗？为什么喜欢？

　　（2）我们来欣赏世界杯足球赛片段，感受一下现场的气氛。（投影）

　　（3）看了录像，你想说什么？这就是足球的魅力。比赛场上形势瞬息万变，观众和运动员的什么也跟着变化？

　　（4）说到情绪，哪一个成语可以概括很多情绪？

　　（5）我们再来看看20xx年世界杯足球赛，巴西队与德国队比赛的图片，说说各是哪一种情绪？（投影）

　　师：这真是不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。今天我们就一起来探讨《多变的情绪》。（齐读课题）

　　二、交流分享 体验感悟

　　（一）师：我们的童年生活是快乐的，有阳光有鲜花有笑声，把快乐与朋友分享可以让一份快乐变成几份快乐。你有什么快乐要告诉朋友吗？

　　（1）（投影）从你亲身的经历中，找出最开心的事情与朋友分享。

　　（2）四人小组充分交流。

　　（3）想不想在全班同学面前说说自己最开心的事，让大家一起分享你的快乐。

　　师：是啊。听着同学们一件件开心事，我也被深深地感染了，觉得生活是那么的美好。这里，老师让大家看一幅漫画开开心。（投影）《微笑的感染》这幅漫画说明了什么？（正如漫画的题目，微笑是可以感染的，愿我们的生活充满了微笑，愿我们微笑着面对生活。）

　　看到同学们的情绪那么高昂，我们一起来唱首《幸福拍手歌》吧。

　　（二）师：然而，生活是丰富多彩的。我们遇到的并不都是****，也会有风雨雷电。情绪有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我们最*常的`校园生活来说吧，同学之间不是经常发生磕磕碰碰吗？让我们的情绪起起落落。请欣赏小品《拍手游戏》。

　　小品《拍手游戏 》

　　一、即兴表演

　　二、角色扮演提纲：

　　情景：（1）四人拍手游戏 兴高采烈

　　（2）一人兴冲冲赶来，想加入。四人不肯，那人捣乱，其中二人吵了起来。

　　（三）师：他们演得怎么样？确实在生活中，我们会遇到很多令人生气的事。把生气的事说出来，让朋友为你分担烦恼。

　　（1）（投影）从你亲身的经历中，找出最生气的事情向朋友倾诉。

　　（2）四人小组充分交流。

　　（3）想不想在全班同学面前说说自己最生气的事，发泄一下就放松了。

　　（4）遇到生气的事，我们真的很痛苦，而且我们的情绪会很糟，很容易发火。漫画《循环报应》就说明了这一点。

　　师：生气的事经常碰到并不可怕，关键是如何**自己的不良情绪。你有什么好办法来**自己的不良情绪吗？

　　（投影）当你遇到不讲理的人，使你生气的事，怎样使自己*静下来？

　　四人小组充分交流。全班分享（投影）〈*心静气之道〉

　　三、游戏小结 深化主题

　　（1） 讲解游戏规则

　　（2）小结：生活本应是快乐的，但现实中充满了酸甜苦辣。我们笑，我们哭，我们会有多变的情绪，这就是生活。我们要学着**不良情绪，良好的心态有助于成功，也有助与于健康。那么，如何增加愉快的体验呢？可以读书，可以运动，可以聊天，培养自己乐观的情绪。我们这堂课的主题是学会做情绪的主人。

学会调节情绪健康教案7

　　【活动设计的背景】

　　根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。这里面的情绪心理包括了解情绪、**情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。

　　【授课对象】

　　五年班

　　【授课时间】

　　十四周 一课时

　　【教学目标】

　　1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。

　　2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。

　　3、初步了解如何妥善调控的情绪。

　　【教学重难点】

　　了解、悦纳情绪

　　认识情绪对我们身心的影响

　　【教学方式】

　　游戏、故事分享、小组讨论启发

　　【课前准备】

　　ppt课件、图片资料、故事资料

　　【教学过程】

　　一、创设情景 引入新课

　　(一)、图片导入

　　(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?

　　(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。

　　(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?

　　师：情绪真是一种奇妙的东西。不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。(齐读课题)

　　设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的***，提起学生的兴趣，自然导出课题。

　　二、思辨探知，初步了解情绪的特点

　　活动一：猜猜我是谁

　　步骤：

　　1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。

　　2、请小组派**根据词汇**表演此词汇所表现的情绪。

　　3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。

　　4、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的;最基本的情绪有喜、怒、哀、惧四种。(课件显示)

　　教师讲解：喜、怒、哀、惧这四种情绪经过不同的调和，就有了形形**的情绪，如惊喜、悲愤、悲喜交加、又恨又怕等。

　　设计意图：猜情绪这个活动设计得非常妙，它有趣好玩，抓住学生爱表演的个性，通过猜情绪词语的活动让学生更深切地明白情绪的是多种多样的，甚至有些情绪之间还可以交汇一齐产生第三种情绪。老师把这些情绪词语贴在黑板上，清晰地呈现出来，初步给情绪归类。

　　活动二：画一画我的情绪彩带

　　同学们，在上一周有没有些事情或人让你觉得开心、伤心、难过或者生气甚至愤怒的?如果，红色**喜，绿色**恐惧，蓝色**哀伤，黄色**发怒，你能用这些颜色画出你上周的各种情绪吗?请大家拿起手中的彩笔，描绘出你的情绪吧!

　　步骤：

　　1、回忆上一周你的情绪是怎样的。

　　2、把每一种情绪用一种颜色来**，把你体验到的情绪按顺序画成一条情绪彩带。

　　3、画完之后在班上展示，并说出情绪彩带的特点。

　　教师归纳：情绪是多样的，又是不断变化的，有的情绪还具有明显的稳定性。

　　设计意图：当学生初步了解到情绪的多样性，知道情绪的分类后，通过画自己上周情绪，让学生更准确地把握自己的情绪。对情绪的了解更进一层。

　　三、自我建构

　　(一)明白调整情绪的必要性

　　1、观察漫画图

　　在我们的学习和生活中，有些事情会使我们产生各种相应的情绪，有高兴的，有伤心的，有害怕的……这些情绪是合理的吗?不同的情绪伴随着我们，它们会给我们带来什么影响呢?请大家看图

　　2、课堂讨论。

　　(1)王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗?

　　(2)他们为什么都被老师批评了呢?

　　在讨论中，教师应引导小学生明白：适度的情绪是人们心理活动的正常反应，是合理的;但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会**和调节，要学会做自己情绪的主人。

　　3、不合理的情绪会给我们带来什么影响?

　　设计意图：初步了解情绪后，让学生就自己身边发生的情绪做分析，看看情绪对我们会有怎样的影响，漫画的形式呈现，会让教学方式显得丰富多样，学生更感兴趣。漫画的具体内容也很贴切学生的实际生活，容易引起学生的共鸣。

　　(二)、如何调节情绪

　　消极情绪会给我们带来不良影响。它不但会使我们学习后退，而且会影响与同学、老师之间的关系。可见不良情绪的危害性多大。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢?

　　1、 故事启发

　　从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺，照理说老太太应该很开心。可是她却每天愁眉苦脸，为什么呢?原来，雨天的时候，她愁大儿子的草帽卖不出去;晴天的.时候，她愁小儿子的雨伞卖不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就想太好了，大儿子的草帽有人买了;雨天的时候你就想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来他总是这样想。从此以后老太太就过着快乐的生活。

　　同学们，从这个故事中你受到了什么启发?

　　不错，快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空。

　　2、 调节情绪的方法

　　以四人小组为单位讨论调整情绪的方法

　　汇报、总结

　　设计意图：在学生已经明白了积极情绪和不良情绪的影响后，以一个故事让学生明白“快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空”，激发学生让自己多拥有积极的情绪的动力。这时，再通过小组讨论来交流、分享一些调整情绪，让自己拥有积极情绪的方法。

　　(三)、总结再升华

　　通过这节课的学习，大家掌握了不少调节情绪的方法。

　　同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐。愿同学们永远快快乐乐。

学会调节情绪健康教案8

　　一、活动目的：

　　1、**学生观看法制教育专题片、法制教育影视片。了解一些有关《未成年人保护法》、《预防未成年人**法》方面的知识，以及了解身边的不良因素对人的危害，从而使学生做一个遵纪守法的好学生。

　　2、让学生懂得促进心理素质提高才是心理健康教育的主要目标。

　　3、让学生明白心理健康教育是心理素质的教育和培养，是促进学生全面发展的重要方面，是素质教育的具体体现。

　　二、活动准备：

　　1、《心理健康教育手册》。

　　2、心理健康咨询台、利用黑板报的形式，宣传心理健康教育的重要性。

　　3、大屏幕展示心理健康教育。

　　三、活动过程：

　　1、队会开始仪式（略）。

　　2、中队长讲话。

　　3、主持人主持队活动。

　　（１）**介绍班会内容。并宣布大会开始。

　　（２）中队长讲这次队会的主要目的和意义。心理健康教育可以帮助教师以一种更宽松、更接纳和理解的态度来认识和看待学生和学生的行为，不仅注意到行为本身，更注重去发现并合理满足这些行为背后的那些基本的心理需要；不简单地进行是非判断，而是从一种人性化的角度去理解和教育学生。因此，心理健康教育真正体现出了对学生的尊重、一种对＂人＂的尊重，这是建立相互**、理解和信任的良好师生关系的前提，也是我们每一位教师在教育实践中面临的重要课题。所以说，心理健康教育是师生的共同责任。

　　（４）健康教育的重要性**来，由于社会发展带来的种种变化，我国学校教育和儿童发展事业受到了冲击和挑战。**表明，在我国中小学生中间，约１／５左右的儿童青少年都存在着不同程度的心理行为问题，如厌学、逃学、偷窃、说谎、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻击、退缩、焦虑、抑郁等等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响着儿童青少年自身的健康发展，而且也给正常的教育教学工作带来巨大的困扰，直接影响学校教育任务的完成与教育目标的实现。因此，开展心理健康教育是十分迫切的和具有重要意义的举措。

　　（５）小组讨论：如何才能做好心理健康教育，我们应该怎样做？

　　（６）让学生从心理健康教育网站获取信息，增长知识。

　　四、中队辅导员讲话、呼号、退旗，中队和宣布活动结束。

学会调节情绪健康教案9

　　活动目标

　　1、知道每个人都有情绪，能辨认几种基本情绪，并对不同的情绪做出恰当的表达。

　　2、探索不良情绪的转化方法，并乐于帮助和安慰别人摆脱不良情绪。

　　3、拥有积极乐观的心理素质。

　　活动准备

　　多**电脑及相关课件、骰子四个(上面贴有不同的情绪脸谱)、三段不同性质的音乐(**快乐、生气、伤心)

　　活动过程

　　一、导入课题

　　以邀请小朋友到情绪王国做客的游戏形式导入课题。

　　(师)：小朋友们好，我是从很远很远的情绪王国赶来的，你们就叫我欢欢老师，今天我要带小朋友到我们情绪王国去做客，介绍你们认识一些新朋友，小朋友愿意去吗?那就跟我出发吧!(放音乐带领幼儿做律动)

　　二、游情绪王国，分辨、体验不同情绪。

　　1、初步认识情绪王国成员。

　　(师)：情绪王国到了，瞧，我们情绪王国的公民都来迎接小朋友了，下面咱们来做一个游戏，欢欢姐姐不给你们介绍，请小朋友看每个情绪娃娃的表情，然后猜出他们的名字。(电脑出示各种表情的娃娃，请幼儿猜)

　　我们的情绪王国可大了，想不想跟我去参观一下?

　　2、游快乐城堡，感受快乐的情绪。(播放音乐，演示ppt)

　　(1)(师)：接下来让我们看看，我们第一站来的是什么城堡?看看这里的娃娃们都做了哪些事情?瞧，我们快乐城堡的每个人整天都是开开心心、高高兴兴、无忧无虑的，他们生活得多快乐呀!

　　(2)讨论：小朋友们喜欢快乐娃娃吗?当你看到他们快乐时，你的心情怎样?(幼儿回答，教师小结)

　　3、游生气城堡，感受生气的情绪。(播放音乐，演示ppt)

　　(1)(师)：听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡?看看这里的娃娃们都为什么生气?

　　(2)讨论：他们生气时表情怎么样?当你看到他们生气时，你的心情怎样?(幼儿回答，教师小结)

　　4、游伤心城堡，感受伤心的情绪。(播放音乐，演示ppt)

　　(1)(师)：听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡?看看这里住着谁呢?他为什么伤心呢?

　　(2)讨论：他们伤心时表情怎么样?当你看到他们伤心时，你的心情怎样?(幼儿回答，教师小结)

　　三、实践游戏

　　至情绪骰子，探索不良情绪的转化方法。

　　1、集体讨论：游览了这三座城堡，你喜欢在哪一座城堡生活?不喜欢在哪一座城堡生活?为什么?

　　2、介绍游戏玩法：出示骰子，任意掷到哪面朝上，就做出相应的表情，并说一说相关情绪的事情，如是不良情绪，请其他小朋友来帮助他，想个让他快乐的方法。

　　3、集体交流：不良情绪的转换方法。

　　四、结束活动

　　舞蹈“快乐舞”，结束活动，鼓励幼儿做快乐娃娃。

　　(师)今天欢欢老师要好好的感谢你们，想了许多办法让生气娃娃和伤心娃娃都变成了快乐娃娃。

学会调节情绪健康教案10

　　一、教学目的：

　　通过本节教学，使学生懂得和同学、父母、老师之间如何相处，培养学生人际交往的能力，使学生健康快乐的成长。

　　二、教学过程：

　　(一)、谈话导入：

　　我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会**自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，在学习和生活中，保持乐观的情绪，今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨同学之间如何相处，同学之间如何交往。先来看情境表演：

　　(二)、情境表演《跳皮筋》

　　1、小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢?小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨死了!"听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子："你才笨呢!你又胖又蠢，活像一个小母猪!"小英听到小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来

　　师：小芳她们为什么玩不到一块?小英又为什么会哭呢?谁来说说?(生充分说)

　　生：小芳不合群，说别人因为小芳说她，嘲笑她，她受不了。

　　师：面对这种情形，应该怎样解决呢?

　　生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气(生充分说)。

　　师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》。

　　2、情境表演：

　　上课铃响了，同学们快进教室!王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声："哎呀!踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了?"同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气。

　　师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对?为什么?(生充分说)

　　生：她爱生气不好，对身体有害。

　　生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢!

　　师小结：是，我们应该有宽容之心同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学**相处，你才能拥有更多的快乐下面(出示)我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家的建议是：(1、师读、2、生齐读、3、男女生读)

　　师：同学们每天生活在一起，在学习中遇到下列情况，你又该怎样做?相信你会正确处理(出示)。

　　(三)、说句心里话

　　(1)你的同桌要在桌子中间画一条"三八线"。

　　(2)考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你。

　　(3)选班长时，你的好朋友当选，你却落选了。

　　(先各小组讨论，然后找学生**发言)

　　师小结：是呀!同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐!奉献着，相信你也会快乐着!下面，请看(师读)相信你们一定能做到来，一起读：

　　同学之间：学会关爱热情大方，学会体贴细致入微，学会调节消除嫉妒学会激励互相进步。

　　(4)给爸爸妈妈写封信，说说自己的心里话。

　　过渡：接下来，老师还给大家带来了故事，边看边想，你有什么感触?

　　(四)、听故事：今天早上，小鹏同学穿了一身新衣服走进教室，顿时同学们都围了过去。只见他，一身耐克的运动装，一双特步的运动鞋，可神奇了!同学们羡慕极了，有的夸赞他：“真是帅呆了!”有的在一旁询问：“这得多少钱呀?”

　　这时的小鹏一脸得意地说：“这不算什么，就五六百块钱。我爸妈给我买了两套呢!”看着这一切，小慧低下了头。晚上回到家中，吃过晚饭，他对正在打扫的.妈妈说：“给我买套耐克装吧!”妈妈急忙问：“那得多少钱呀?”“不贵，就三百多吧!我们好多同学都有，我一定要买一套!”妈妈听了有些为难：“孩子，咱不和别人比好吗?你爸这个月的工钱还没发呢，家里就等着你爸这点钱生活呀!”(小慧家妈妈下岗在家，爸爸在外打零工，还要供小慧上学，生活比较拮据。)“我不管，我就要，我就要，我们班同学有，我也要要······”小慧丝毫不体谅妈妈，在家里发起了脾气······

　　讨论：看到上面内容此时此刻你想到什么?

　　生充分说：(不要爱慕虚荣…)

　　师总结：虚荣之心也是一种不健康的表现，在生活当中，老师希望大家(出示)

　　面对普通不盲目攀比面对*凡不爱慕虚荣

　　（五）、分享经验，体验快乐：

　　1、过渡：我们知道，生活中有快乐就有烦恼，有幸福就会有痛苦，请你说说你遇到不开心的事情时，是怎么调整自己的心态的?

　　2、在小组交流会后全班交流：做自己喜欢的事;听听音乐，唱唱歌;看看漫画……

　　3、教师点拨：怎样才能做一个快乐的人?大家的办法真多!这些让我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，高兴起来。现在，让我们来准备一份“心理快餐”，把你寻找快乐的方法写在或画在卡片上，放在快餐盘里。“做”好的同学，请放在“自助餐桌”上。(配乐，学生制作心理快餐)

　　4、享用“心理快餐”：

　　教师导语：现在，大家行动起来，一起来享用美味的心理佳肴吧!

　　①看史努比动画片段;

　　②播放节奏感很强的音乐，跟着音乐做运动;

　　③齐唱《幸福拍手歌》，边唱边抛开烦恼，跟着歌词大意拍手、拍肩、跺脚；

　　④看照片回忆快乐的往事。

　　5、介绍另一些生活中常用的能创造快乐，发泄不良情绪的办法：

　　教师过渡：这些能使自己经常开心的小窍门真好，生活中能给我们带来快乐的办法可多了!

　　多**动画演示文稿：读有趣的书;至少培养自己有一种兴趣爱好;经常与家人、同学、朋友在一起，谈心、玩耍;照镜子，与镜中的人说说话;到没有人的地方大声喊叫;在劳动创造中体会快乐……

　　（六）、教师总结：

　　面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐的同时，也把快乐带给身边每一个人。烦恼是个纸老虎，乐观面对快乐多。一起读《快乐拍手歌》。

　　情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。

　　生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。

　　紧张时，静一静，伤心事，想得开。

　　乐观向上有自信，学习生活添光彩。

学会调节情绪健康教案11

　　活动目标

　　1、懂得情绪愉快有利于身体健康。

　　2、初步学习正确的方式排解不开心的情绪。

　　3、引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。

　　4、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。

　　5、学习**自己的情绪，难过或疼痛时不哭。

　　教学重点、难点

　　教学重点：懂得情绪愉快有利于身体健康。

　　教学难点：初步学习正确的方式排解不开心的情绪。

　　活动过程

　　步骤1：

　　一、情景感知，理解每个人都有情绪。

　　1、出示图片1（一个小朋友当时值日生之后露出甜甜地笑容。）问：图上的.小朋友怎么了？为什么？*时你们会这样吗？为什么呢？

　　（和幼儿讨论之后得出情绪：开心。）

　　2、出示图片2（一个小朋友自己带到幼儿园的图书被撕破后很生气。）问：图上的小朋友怎么了？为什么？你们有过这样的经历吗？

　　（和幼儿讨论之后得出情绪：生气。）

　　3、出示图片3（一个小朋友看见鱼缸里的小金鱼死了，表现得非常伤心。）问：图上的小朋友怎么啦？为什么？你们也会这样吗？为什么？

　　（和幼儿讨论后得出情绪：伤心或不开心。）

　　4、出示图片4（一个小朋友因为不会系鞋带而发愁。）问：小朋友怎么啦？为什么？你们会系鞋带吗？如果你们遇到了不会做的事情会怎么样？为什么？

　　（和幼儿讨论后得出表情词：发愁。）

　　5、教师小结：每个人在遇到各种各样的事情时，心里都会有不一样的感受，喜、怒、哀、愁等，这种感受我们叫它心情。

　　设计意图：在第一个环节中，让孩子观察富有生活气息的图片，和老师一起讨论生活中经常会遇到的事情，让幼儿尽情的说说自己是否也会这样，在观察和讨论中理解每个人都有各种各样的情绪，喜、怒、哀、愁。

　　步骤2：

　　二、讨论分析，知道好心情有利于我们身体健康。

　　1、师：心情是我们的好朋友，一份好心情能让我们过得很开心，可是一份坏心情却会把一切都弄得很糟糕，那么我们在什么时候心情会好，什么时候心情会坏呢？

　　好心情坏心情

　　（教师根据幼儿回答的情况填在书面表格中。）

　　2、你们*时心情好的的时候多还是心情坏的时候多呢？为什么？心情好的时候你们会用什么颜色来表现呢？请你们为自己的情绪配色。

　　（出示色彩卡，请幼儿为不同心情配色。）

　　开心生气伤心发愁

　　（注：每一个心情都有娃娃头表现，有助于幼儿理解这些心情。）

　　3、幼儿操作结束后，教师小结分析幼儿的配**况。教师小结，好心情时我们会用鲜艳的颜色来表现，坏心情是我们会用深暗的颜色来表现，看来孩子们都喜欢好心情咯，不开心就是生气，生气不仅不让人喜欢，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡不好觉，身体越来越差，所以我们要尽量不让自己生气，把生气这个坏习惯消灭掉。好的心情会让我们开心地过每一天，让我们身体健康。

　　设计意图：在第二个环节中，我用表格的形式记录孩子们的好心情和坏心情，同时还让他们给心情配色，让他们理解好心情与坏心情的不同，感知好心情会给我们带来快乐。

　　步骤3：

　　三、体验理解，寻找到排解不开心情绪的方法。

　　1、好心情会给我们带来快乐，可是有几只小动物不开心了，看看它们怎么了？

　　（出示两幅图。）

　　图5：斑马先生和小狮子抢皮球脸上被小狮子扔皮球给砸伤了。

　　图6：花猪**已经有很多玩具了，还要妈妈给她买玩具，妈妈不肯，它就生气了。

　　引导幼儿理解斑马先生和花猪**这时的心情很坏。

　　2、怎样才能让他们变得开心呢？狐狸大婶开了一间开心吧，我们去看看吧。（出示书本第一页的画面。）哇，斑马先生和花猪**在狐狸大婶的开心吧玩的多开心呀。狐狸大婶的开心吧真神奇，它们是怎样变快乐的呢？（让幼儿仔细观察图画并回答。斑马先生在吃冰激凌而变开心了，花猪**在跳蹦蹦床而变开心了。）

　　（教师再幼儿的回答基础上再小结，让幼儿懂得心情不好的时候可以采取其他适当的方式排解不开心的情绪，让自己变得开心起来。）

　　3、你们还有其他更好的方法让它们变得开心吗？

　　（引导幼儿尽情的讨论回答，同时及时鼓励回答正确的幼儿，让幼儿感知可以有不同或很多的方法排解不开心的情绪。）

　　4、幼儿回答后让他们把他们自己认为好的方法记录在操作卡第2页“我的开心法宝中。”

　　5、幼儿完成操作后，教师简单小结本次活动的内容。心情是藏在我们每个人心中的小精灵，我们有时高兴，有时生气，有时难过，不过，我们要学会调节自己的情绪，让我们随时保持愉快的心情。遇到不开心的时候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视或者用你们刚才记录的各种好的办法，这样我们就能让自己快乐起来，就能天天拥有好心情，你的快乐就会变成大家的快乐，我们身边就会充满快乐！

学会调节情绪健康教案12

　　教学目标：

　　1、让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的。

　　2、学会调控情绪的方法。

　　3、掌握调控情绪的方法。

　　4、形成自我调控、自我**的习惯。

　　5、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性。

　　6、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心理。

　　7、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪。

　　教学重点：

　　调控情绪的方法

　　教学难点：

　　调控情绪方法的运用

　　教学过程：

　　一、导入新课

　　《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《三国演义》中周瑜是怎么死的？（被气死）设问：

　　1、周瑜是怎么死的？（气死的）

　　2、他为什么会被气死？（学生积极讨论，教师引导）

　　人有七情六欲，要善于调节自己的情绪。如果他能很好地**自己的情绪的话，就不会被人气死了。在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的事情（如意、不如意），因此我们每个人每时每刻都保持轻松、愉快的情绪是不现实的，但是我们不应该做情绪的**，听任情绪的摆布，我们应该做情绪的主人，学会用理智的力量**情绪，用适当方式来转移、调整自己的情绪。

　　二、学会调控情绪（板书）

　　（一）情绪是可以调适的（板书）

　　活动一：学生看教材上的图片，讨论：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？

　　总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。

　　同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。

　　（二）排解不良情绪（板书）

　　活动二：模拟情景：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

　　（**）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？

　　总结：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差

　　活动三：学生看教材上65页的故事，讨论：不良情绪对人遵守道德与法律规范有什么消极影响？

　　多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些**、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。

　　教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的，教师总结即可。（学生谈的方法多集中在前两种）

　　活动四：出谋划策

　　请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本P66）

　　老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移***。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智**法。

　　具体介绍各方法的含义和方式

　　1、注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以**，可以有意识地转移***，把***从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。

　　改变注意焦点；做自己*时最感兴趣的事；

　　改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……

　　2、合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

　　在适当的场合哭一场；向他人倾诉；

　　进行剧烈运动；放声歌唱或大叫；

　　听听音乐；发发牢骚；写写日记；

　　声声吁叹……

　　3、理智**法：

　　人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去**不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。

　　（1）自我暗示：

　　（学生活动）：

　　1、考试时很紧张，这时我会什么。

　　2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会什么。

　　3、当考试成绩不理想时，我会什么。

　　这些方法就是通过自己的理智去**不良情绪，这种方法就是自我暗示，不是通过外界条件来调节。

　　（2）自我激励：

　　通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的“制怒”条幅，时刻提醒自己。

　　（3）心理换位：

　　就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。

　　（4）升华法：

　　将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而采取的有益行为，产生积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

　　（三）喜怒哀乐，不忘关心他人

　　我们已经学会调控情绪的方法了，但是我们是否应该考虑我们发泄情绪，调适情绪要注意场合了？下面看看假如是你，你会怎么做？

　　中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈**批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买**的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室……

　　王强当时的情绪表达是否合适？

　　你能想象当时李晔的心情吗？

　　情绪的表达是否只是自己的事情？

　　我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？

　　老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。

　　老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。

　　三、课堂达标：练兵场

　　连连看：（请同学讲）

　　1、当你面对他人的批评时G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”。

　　2、当你和家人有误会时B、不要难过，要理解父母的苦心。

　　3、当你做错事时C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”。

　　4、当你对他人表现不满时D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”。

　　5、当有人对你不满时E、不要生气，要自勉“走自己的。

　　6、当你对新环境不适应时F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”。

　　7、当你和同学有矛盾时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”。

　　在什么场合下应该有什么情绪？

　　课堂小结

　　通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，我们要根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，让你天天拥有一份好心情！

学会调节情绪健康教案13

　　一、教学对象分析

　　初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者因情绪偏激，不能自我**而走上极端，触犯法律。因而，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重要意义。

　　二、教材内容分析

　　学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修养所要达到的目标。调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从转移***，合理发泄情绪和主动**情绪三个方面介绍了一些具体方法。

　　三、教学目标

　　1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解情绪调节的几种方法。

　　2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题。

　　3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。

　　四、教学重点

　　引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题

　　五、教学难点

　　正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境

　　六、教学方法

　　个案分析、角色扮演、小组讨论

　　七、教学**

　　多**电脑

　　八、教学设计理念

　　学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的*台，让学生全程参与，充分地体验。

　　九、教学过程

　　（1）热身活动，导入

　　雨点变奏曲

　　引导语：

　　我们*有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。

　　把声响模拟自然界的声音：

　　打响子——小雨

　　手拍大腿——中雨

　　拍手——暴雨

　　老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。过了一会儿，雨渐渐小了，转成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我们看见了天边挂着七色的彩虹。

　　在我们的现实生活中，同学们是否也有这样的体验：有时精神百倍、兴高采烈、事事顺心；有时没精打采、提不起兴趣；有时自己能理智地处理问题，有时却会不冷静，很冲动。这是什么原因呢？这种左右你的力量是什么呢？没错，就是情绪。今天我们就来谈谈如何对待自己变化莫测的情绪？《善于调节情绪，学会快乐生活》。

　　（二）认识情绪

　　1、情绪定义：情绪又称心情，感觉或感受，是我们对事物的态度体验，也是需要得到满足与否的反映。人的情绪有很多种，*汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

　　2、在心理学上可以分为两种，积极情绪和消极情绪。

　　（三）消极情绪的危害性

　　1、思考回答：在生活中，人人都有各种各样的情绪，包括积极的和消极的情绪。那么当你自己处于消极情绪状态下时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响呢？

　　2、请同学们看以下几个生活中的事例，说说消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。

　　同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；第二天，小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心的上学去了，一篇不长的课文却花了好厂的时间也没有背好。

　　小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

　　小刚和小强是同班同学，*时体育课100米跑的速度一样快，但运动会时，听到加油声，小刚心里很紧张，怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

　　小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水*能够，说明了消极情绪影响人的正常水*的发挥。

　　小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

　　这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响

　　曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。

　　这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

　　师：分析了这么多事例，我们可以看到当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣、思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事情。因此说，消极情绪具有很大的危害性。

　　3、**生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水（ http： / / shui。 / ）发现：在心*气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就**了。

　　师：由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会**。当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要认识（ http： / / renshishixibaogao。 / ）它，接受它，并学会**它。

　　（四）调节情绪的方法

　　师：在生活中，消极情绪是不可能避免的。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论，将讨论的成果写在纸上贴到黑板上。

　　1、转移***

　　通过游戏，打球，下棋，听音乐，看电影，读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

　　2、合理发泄情绪

　　1、哭——适当的哭一场。

　　2、喊——痛快地喊一回。

　　3 、诉——向亲朋好友倾诉衷肠。

　　4 、动——进行适当的体育运动。

　　3、改变观念法

　　①自我暗示②自我激励③心理换位④改变认识⑤调整目标

　　（五）现场演练，现学现用

　　师：下面又到了我们帮帮忙的时间了，这里有一位同学在学习中遇到了困难，同学们看看有没有什么方法能够帮助他。

　　我小学是在外地读的，英语基础很差，来到上海读初一，上第一节英语课，我就完全听不懂，每次考试都要挂红灯。唉，现在我最怕的就是英语课，它害得我茶饭不香，常常垂头丧气的。请同学们帮帮我。

　　（学生交流讨论后，举手发言。）

　　师：刚才同学们提出了很多帮助这位同学学好英语、调解情绪的好方法，听到这些中肯的话，我们相信他很快会从消极情绪中摆脱出来。

　　总结：通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的方法。我相信大家在今后的学习和生活中一定会自觉地运用这些方法，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

学会调节情绪健康教案14

　　教学目的：

　　培养学生正确的人际交往态度，帮助学生掌握人际交往的基本技能，提高学生与人交往的实际能力，培养学生做一个快乐的健康的人。

　　课前准备：

　　1、课件设计

　　2、小品编排教学过程：

　　一、导入：你有朋友吗？你喜欢交朋友吗？在生活中，有的人拥有很多朋友，与朋友一起学习，一起生活，遇到问题一起商量，一起解决，说说笑笑，真开心呀！这节课将伴随你一起探索怎样才能交上更多的朋友！

　　二、活动：

　　1、找朋友游戏要求：以组为单位，每组出一名学生，数到“一”。第一次：3个同学一组迅速抱成团。第二次：4个同学一组迅速抱成团。第三次：5个同学一组迅速抱成团（学生分组做“找朋友游戏”。游戏之后数一数：我赢了次，我输了次。)

　　2、谈一谈

　　（1）我找到朋友时心里感到。

　　（2）我没找到朋友时心里感到。（学生谈心里感受）

　　3、交朋友的秘诀

　　（1）仔细观察你身边的好伙伴是怎样交上好朋友的？（学生归纳交朋友的秘诀）

　　看课件：

　　课件1：萍萍热情、开朗、乐于助人，同学们都愿意和她交朋友。（性格好）

　　课件2：周梦和胡云都是航模小组成员，他俩合作一艘小帆船，你锯我粘，很快就做成了，共同享受着成功的喜悦。（合群）

　　课件3：遇到开心的事,受了委屈、遇到困难等愿意把心里话告诉朋友，增进沟通和理解。（善于开放、表露自己。）

　　（2）你的交友秘诀呢？快记下大家的绝招，让大家一起交流分享吧！（学生归纳：交朋友的秘诀。）

　　（3）请看小品：

　　问题1：请你帮帮小陈，让他也能交到朋友。

　　问题2：不知你在交朋友中有没有遇到什么困难呢？

　　问题3：请大家帮他出出主意，让他交到更多的朋友。（学生进行小品表演：小磊和小涛是好朋友，他们互相关心、互相帮助，说说笑笑玩得多开心啊！可是，小陈不敢和同学接近，他没有朋友，一个人非常孤独。）

　　三、总结：有朋友真好！高兴时，友朋友来分享；伤心时，有朋友来分忧；困难时，有朋友来帮助。朋友能给人带来欢乐、带来勇气、带来信心。老师相信，在你的努力下，一定会交到更多的好朋友！

学会调节情绪健康教案15

　　活动目标

　　1、知道每个人都会有开心与不开心的时候，要经常保持愉快的性情。

　　2、学习用"情绪温度计"的方法记录自己每天的心情。

　　3、感受情绪与色彩的关系。

　　活动准备

　　1、温度计(实物)一个，一张画好刻度的温度计图片。

　　2、幼儿用书：《情绪温度计》。

　　3、人手一支彩笔过程：

　　活动过程

　　1、教师和幼儿观察温度计,了解温度计上的刻度。

　　教师出示温度计。

　　教师：你知道这是什么吗?它有什么用途?

　　幼儿结合自己的生活景仰说说温度计的用处。(知道温度计可以测量温度的高低，人们通过温度计可以知道天气的冷暖)。

　　教师和幼儿一同观察温度计的刻度，分清不同的温度。如：零度一上温度越来越高，零度以下的温度越来越低。

　　2、教师和幼儿看幼儿用书，学习记录自己情绪的方法。

　　教师引导幼儿看幼儿用书，讨论记录情绪的方法。

　　教师：温度计可以表示温度的变化，在温度计上怎样表示情绪的变化呢?开心时，可以用什么颜色表示?生气是，用什么颜色表示?

　　教师**幼儿**交流。

　　教师：今天你的心情好吗?为什么?

　　教师启发幼儿在书上记录自己今天的心情。幼儿可以用鲜艳的暖色(如红色)或自己喜欢的颜色在羚度以上记录自己愉快的心情，用冷色(如黑色或自己不太喜欢的颜色在零度以下记录自己的不开心;教师还可以启发幼儿在"温度计"上用不同的刻度表示开心与不开心的程度，如很开心、有一点儿开心、非常生气大呢感。

　　教师小结：我们每个人都会有开心的时候和不开心的时候，"情绪温度计"可以帮助我们记录自己的心情。

　　3、教师引导幼儿讲述自己记录的内容。

　　教师**幼儿互相欣赏记录表。

　　教师：请你给小伙伴看一看自己记录的"情绪温度计"，并说一说为什么这样记录。

　　教师请2~3名幼儿在集体面前讲述。

　　教师引导幼儿讨论：你觉得在"情绪温度计"中，记录下红色刻度好，还是和色合度好?为什么?

　　教师小结：我们可以用："情绪温度计"记录自己每天不同的情绪变化。每个人要经常保持愉快的心情，这样才有利于身体的健康