无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。

毕业证查询网 大专篇一

演讲稿可以帮助发言者更好的表达。在日常生活和工作中，我们使用上演讲稿的情况与日俱增，那么一般演讲稿是怎么写的呢？以下是小编精心整理的拖延症演讲稿范文（精选4篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

my name is fanxiaonan, come from tourism stination is an uncommon word to i want to start my speaking with some you always been reluctant to go to bed in the evening, while reluctant to wake up in the morninghave you ever stayed up late to finish your homeworkdo you often put off your important work later and its time to show you what is lly, procrastination is the act of putting essential task until a later time, which is also a source of great stress and anxiety for many stination refers to a non-necessary to postpone the consequences of harmful behavior, which is intended to take “put the things off till tomorrow.”

do you admit you are procrastinatorif you asked me, the answer would be “absolutely not!” whynobody realize and recognize this serious today i want to share a story about how i find i’m really a ’s tomb sweeping festival, so i grasped this hard-won opportunity to enjoy a hard-won holiday in sanya with my the first day, we all have …it is tacit that no one set the alarm clock on the second morning.(here i will draw a clock on the ’s convenient for you to understand what i’m talking about)at 9:00 we dragged or bodies from the soft big 10:00 we finally packed up and left 11:00, we rushed at motor station and found there was only one shuttles bus to bus depart at 1:30 and arrive at 3: unfortunately, alas, yanuoda scenic spot close at 5:00!that’ to say, we need change the as we all know, there is no scenic spot in center of last, we had lunch and karaoke at 8:00pm we got on the train with return tickets to end this horrible my story for example, negative effects come with delaying such as bad mood, health problem together with impeding your ability to achieve your ’ why we need pay attention to this ally, academic procrastination is likely to happen on all classmates present ts seriously suffer from academic results of an outline survey of psychological made by china youth daily, show that 2250 respondents, 72.8% of people admitted that they are suffering from which 14.0% feel that their amount procrastination“ very clear”, 41.5% of people think“ obvious”, only 7.3% people feel that they do not have delay canada statistics show 70% of college academic procrastination condition exists, also 20% ordinary people have daily delay makes you happy is to be able to do what you wanted to in franklin once said,“ never leave that till tomorrow which you can do today.” so here i will give you some tips to end procrastination , guarantee the fun parts of your life first, and then schedule your work around , decide advance what times you will allocate each week to family time, entertainment, exercise, social activities, and personal , i strongly recommend that write down your tasks in a visible place with their due dates, break the task into components, modify your environment to encourage accomplishing the your family or friends about your goal;they will motivate you along the way.

开场：同学们好，老师好。相信绝大多数同学都听说过这样一个新名词——拖延症。顾名思义，所谓拖延症，就是指事事都会无意识的拖延。也许本来做好了详细的计划，一到实行的时候，就想着，再等一会，等一小会。等着等着，这件事就那么过去了。

曾经有一位叫做钱鹤滩的学者写过这样一首脍炙人口的诗：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”从某一方面来看，拖延症无疑压制了一个人的执行力。本来无关紧要的事，日积月累下来就做不完了。说到这里，我想做个小调查。各位同学认为自己有拖延症的，请举一下手。那请问，这些举手的同学，你们是否认为拖延症阻碍了你们的计划，压制了你们的执行力。

其实，根据调查发现。拖延症大多来自一定的时间限制。假如一件不大不小的事，给你10天去完成，几乎绝大多数人都会无意识选择拖延，因为大家都认为，这件事既然无足轻重，一定很容易就办到，等期限快到的时候再去做也不迟。结果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做这件事，本来慢慢做可以非常漂亮并且轻松的完成任务，却因为拖沓导致任务完成仓促，虎头蛇尾。甚至需要外力的帮助去草草解决。

我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。更多的情况是，假如今晚数理化政史地六科作业，肯定有一部分同学这么想：政史地可以直接抄答案，我先写这些吧，数理化我要留着好好做。可实际的情景是，我抄完了政史地作业，看向钟的时候发现，啊，都这么晚了，算了，数理化明天再做吧。到了第二天早上，原本计划好哪怕作业不交也要认真写完，可实际上，在仓促的交作业热潮中，不听话的手还是伸向了答案，抄完之后，陷入了深深地自我谴责中。

所以，综上所述，拖延症带来的负面作用更多的表现在给自己带来压力，负罪感，效率低下，还有人们对你不能完成任务的不良评价。而且，在这样的负面作用下，往往会产生恶性循环，导致进一步的拖延行为。

通常情况下，人做选择依循两个原则：或者是追求快乐，或者是逃避痛苦。你觉得上学无趣，所以会迟到，但是你跟喜欢的人约会就不迟到；老师来检查，你就不会迟到，老师一不来，你就昨天晚上忘了订闹铃，或者闹钟没有响。对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它；对于你事关重大的事情，没有困难创造困难你也在所不辞。

当然，有时拖延症也有积极地一面。一件事情拖着拖着，我们干脆就不做了。这也是拖延症的价值：通过它，来区别事情的重要性。我常常觉得，有的时候我们是自动选择了“拖延”这样一个方式，以来激活自己的创造力。我现在就制定好复习计划，可实际上，我到了考试前一天才开始背书。但往往这种抱佛脚的行为却出奇的有效，所以我认为，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。虽然知道这种想法不正确，我的知识也没有努力的'人巩固，可我还是忠于这种想法，这就是拖延症。

对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式“u=ev/id，战拖=信心*价值/冲动*回报延迟。

是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。我的演讲结束了，谢谢大家！

今天，我想和大家来说一说在现代社会中，十分普遍的一种“绝症”——拖延症。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

相信大家在平时生活中都有这样的体验：下周要月考，英语单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着“还有一个礼拜”、早着呢；或者语文要看的古文字词义还没记牢，明明手上没有什么事，宁可翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，都不愿意翻开课本。总要拖到最后几天、甚至最后一天才翻开书，嘴里念叨着“来不及了来不及了”、一边后悔为什么没有提前复习。这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。考试结束之后，痛定思痛、下定决心，下次考试一定要好好复习；然后呢？然后下一次还是被拖延症扯断了后腿。如此循环、周而复始。

对于这样的事我深有体会。就比如这次演讲，在半个月前我就开始想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的时间来准备，没有关系；或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有时间。就这样一直拖拖拖，直到昨天我才决定，用自己血淋淋的教训，作为今天演讲的话题。

我们都知道拖延症有多么严重的后果，那有什么解决的方法呢？一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。简单来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直逆推到当下。这样就不会没有紧迫感；同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。

还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法来源于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。实验者在这30分钟内分配休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”。经过很多次实验后，人们发现，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容易被人接受的；也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。

那到现在，我的演讲也基本结束了。希望可以给大家、同样也是给自己一些克服拖延症的好的建议；也希望下次轮到我演讲时，别再准备得如此仓促。谢谢。

拖延症是种恶习，几乎曾经发生在每个人的身上。因此想要提升执行力，首先我们得学会如何治疗拖延症，不要等到火烧眉毛了，才知道如何去处理一件事情。那么如何提高个人执行力?最好的方法就是拒绝拖延症。

拖延症状归纳为五点：1、面对事情无从下手时，有目标、有方法、缺乏步骤!(犹豫型)2、在做事的过程中缺乏思考，缺乏技巧，总是结果不好，后悔。(冲动型)3、定下目标，就是做不到，缺乏执行力或者坚持，光说不练。(懒惰型)4、没有目标，没有激情，不知道该往哪去，混一天是一天。(迷茫型)5、有了目标，有计划，但总是被他人影响，最后总是偏离自己的目的，甚至做了完全相反的结果。(盲从型)

克服拖延，提升执行力：

一、掌握方法，做正确的事。很多人之所以行动力不足，部分原因是在已有目标和方向的前提下，没有掌握正确的方法，因此导致办事效率低下，手头事物的序列混乱、复杂、思路不清晰，因此对于事务的进行非常不顺利，久而久之变成了拖延，这属于执行过程中缺乏有效的方法，导致进度缓慢低下。

二、学会排列事务序列以及进行时间管理。专门针对注意力分散，思维跳跃的人。对于这类人需要学会“番茄工作法”，就是将时间分成一个又一个的番茄块，尽可能让时间形成块状而非碎片化的方法，以达到高效的目的。在排列事件方面，需要按照严密的逻辑顺序一步步的来，比如我要解决某个问题，第一步并不是去马上提出解决方案，而是尽可能的先收集各类信息，进行综合的分析处理，才能找到解决方法。

三、学会拒绝。在工作中不必马上回复的信息和被人要求帮助常常都会影响效率，引起拖延，而拒绝别人是一个高效能人士应该具备的基本能力，而这个能力却是大多数人都不具备的，在某些事情会影响到自身情况下，一定要学会用或硬或软的方法拒绝。

四、目标合理。想要在工作中更加顺利的完成任务，首先目标要合理。赢家往往都是尽可能的完成每个小目标，从而促使全局发生质的改变。目标不合理的情况下，即使将大目标分解成小目标，在完成小目标时也会备受压力。如此容易导致对长远目标丧失信心。最佳状态应该是每完成一个小目标还有余力，这样可以产生一种得胜者的快感。

毕业证查询网 大专篇二

同学们好，老师：

大家好！

今天，我想和大家谈谈现代社会中一种非常常见的“绝症”——拖延症。

拖延症是一种自我调节失败，即使预期到结果是有害的，也要推迟完成计划任务的行为。

我相信每个人在日常生活中都有过这样的经历：

下个星期的月考前，英语单词还没有背下来，但仍然不能打开英语书背诵单词，总觉得“还有一个星期”，时间还早；看到古汉字的意思还没有被记住，明明手上什么也没有，宁愿翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，也不愿翻开课本，总是拖到最后几天，甚至最后一天才打开书，嘴里说“太晚了太晚了”，同时后悔为什么不提前复习。考试结束后，痛下决心，下次考试一定要好好复习，然后下一次再次被拖延症耽误。

我对这类事情有很深的经验。例如，在这次演讲中，半个月前，我开始想说些什么，但总觉得这周是男生讲，还有一个周末可以准备，没关系，即使这周是女生讲，也不一定轮到自己，就这样一直被窝拖延，直到昨天才急急忙忙准备，这真是一次非常深刻的教训啊。

我们都知道拖延的后果有多严重，那么解决办法是什么呢？正如心理学家尼尔·菲奥里在一本书中描述的那样，克服拖延症的一种方法是“逆向日程表”。简单的说，就是最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直推到当下，这样你就不会失去紧迫感。同样地，当一项巨大的任务被分解成更小的部分时，它似乎更容易，对困难的恐惧感也会减轻。

另一种方法叫做番茄工作法，它来自番茄计时器，它每30分钟报时一次，参与者有30分钟的休息和工作时间，每30分钟被称为“番茄时间”。经过多次实验，人们发现25分钟的工作和5分钟的休息更合理和可接受，它还能让你集中精力工作，而不会被诱惑分心。

我的演讲到此结束。谢谢大家！

毕业证查询网 大专篇三

老太早晨起床感觉“天旋地转” 眩晕难忍吓得老太不敢动 原是“耳石”脱落

各年龄层均有发生，中青年人群熬夜疲劳是诱因

扬州的夏老太（化名）今年70岁。前不久，夏老太只要动一动就会感到头晕，特别是早晨起床的时候感觉“天旋地转”。眩晕感让夏老太恶心想吐，为了避免眩晕感，夏老太甚至躺在床上动也不敢动。为此夏老太来到苏北医院，医生经过仔细检查，认为这个眩晕是“耳石症”引起的。专家提醒当发生头位改变出现眩晕，且持续时间较短，有时伴有剧烈的恶心、呕吐时应警惕“耳石症”。此外中青年因疲劳等原因也会诱发耳石症，平时要养成规律的生活，避免熬夜和过度劳累。

一起床就眩晕呕吐 老太吓得不敢动

家住扬州的夏老太（化名）今年70岁。前不久，夏老太起床一瞬间突然感到脑袋一阵眩晕，持续了好几秒钟。休息了一会儿，见眩晕感稍有减轻，夏老太就转了个身。谁知就这么轻轻地转动一下头部，眩晕感就更加强烈了。“直感到犯恶心，天旋地转的，脑子生疼，特别难受。”于是夏老太就去了附近诊所治疗。一连挂了7天水，症状都没有减轻：起床、翻身，只要头部一有位置变动，就会恶心想吐，夏老太因此产生了强烈的恐惧感：“我不知道我下一个动作会不会又导致头晕，只想躺在床上卧着，不敢动。”家人看着也很着急，于是带着夏老太来到苏北医院。接诊的神经内科主任医师徐耀经仔细检查，确定夏老太的眩晕是由“耳石症”引起。“耳石”脱落 无生命危险 复位治疗后老太眩晕感消失

耳石症，也叫“良性发作性位置性眩晕”。徐耀介绍：“ 耳石症是引起眩晕的一种常见疾病，表现为在起床坐起及躺下时，或者向一侧翻身时，突然出现天旋地转的感觉。这时部分患者往往还伴有恶心、呕吐等症状。”

徐耀介绍，耳朵里有水平半规管和后半规管，患者的“耳石”就会沉积在水平半规管或后半规管里。头位改变时耳石碎片会因重力作用而移动，移动后刺激前庭神经而产生眩晕。当产生眩晕后患者停止动作，耳石的碎片不动了，眩晕感也会随着消失。当头位回到原来位置，耳石又会反方向移动，所以又会产生眩晕。徐耀说：“耳石症本身并没有生命危险，但出现的眩晕感、恶心感会让患者很难忍受，若不尽早治疗，久而久之，患者会对躺下或翻身瞬间的眩晕产生了强烈的恐惧感，惧怕体位的改变，有些患者竟会不敢躺下睡觉，这严重影响了患者的生活质量。”徐耀给夏老太进行了复位治疗。一次治疗后，夏老太眩晕的症状就没有了，也不再惧怕转动头部了。徐耀说：“复位治疗就是通过一系列体位改变使掉入半规管的耳石重新回到它的老地方——椭圆囊，使它不能再刺激前庭神经，从而达到治疗耳石症的目的。一般经过一两次手法复位，就可以获得满意的效果。” 各年龄层均有发生，秋冬多发，疲劳是诱因

徐耀告诉记者，“耳石症”发病的常见诱因是炎症、熬夜、压力过大等。“耳石症”发病率一般占眩晕患者的30%。“秋冬季节耳石症患者会增多。”徐耀主任每月就会接诊10余例耳石症患者。值得警惕的是，人们印象里耳石症患者以中老年居多，但徐耀介绍，耳石症各年龄层均有发生，并没有年龄的集中性，而中青年人群熬夜疲劳是诱因。“曾有一个40多岁的教师，熬夜工作了一段时间后总是感觉眩晕，难以忍受，检查后发现就是耳石症。”

“现在的年轻人，作息习惯往往不好，常常熬夜，这些都是耳石症的诱因。”因此专家提醒，长时间低头看手机、电脑，容易影响耳朵供血，突然改变姿势时容易引起耳石脱落，因此要预防耳石症，首先要养成规律的生活，避免熬夜和过度劳累；若出现头晕由改变头位引起，时间较为短暂，多次改变头位症状会减轻的，就很有可能是耳朵出了问题，应尽快就医，由医生进行专业检查后进行复位治疗。

毕业证查询网 大专篇四

你没看错，我也没写错，正是“毕业症”。不过如果写成“毕业前期综合症”，可能会更好理解，也就是当前大学生在面临毕业时的诸如恐惧、迷惘、烦躁、进而歇斯底里、自卑，甚至厌世等种种情绪的集合。我想大学扩招以来的历届毕业生或多或少都经历过吧！

我有个同学，他学的专业是广告，一个起步较晚的边缘学科。近来他上网看了看相关招聘信息，发现几乎没有一个职位——当然除了兼职实习以外——适合他，它们基本上都要求有一年以上的工作经验，教育程度却设置在专科或以上。这对一个刚毕业的本科生来说，确实是个不小的打击。他经常满腹牢骚地对我说，专科或职业技术学校毕业的同学比我们本科生还吃香，既然如此，那还有设置广告本科的必要吗，满世界的专科技术学校就行啦……这是一种烦躁情绪。

还有一个同学前段时间刚考完国家公务员，接下来还要准备地方公务员、cet-

6、研究生、律师证等多个考试；还向很多单位投递了很多份求职简历。我问他何苦要考那么多试，投那么多简历？他说，我也不知道自己将来要干什么，所以就多考考、多投递喽，说不定就撞上哪个了呢！这样的同学何止他一个呢？我想这样的一种心理状态应该叫做迷惘吧，对自己前途的迷惘。

还有一些同学由于长期埋首苦读，与社会接触不多，而在毕业时对即将进入社会产生惧怕，无法顺利地与人交往；又有一些普通高校的毕业生因自己的“出身”而感觉低人一等，自卑感伴随其左右；另外就是被家庭或社会给予的压力压得透不过气来的，厌学退学甚至厌世……

种种情绪集结在一起，便成了严重困扰当前毕业生的心理“疾病”——“毕业前期综合症”。有病就得看大夫，有人提议让心理医生担此重任，但我认为这实在只是一个治标不治本的权宜之计，还需要全社会的通力合作，毕竟人才培养不单单是学校或政府的责任，也应该是用人单位及全社会的责任，适当地降低要求，为毕业生提供一个良好的学习和再成长的环境。

当然，事物发展的关键是内因而非外因，我并不想推卸毕业生的责任，他们更应当积极深入社会，了解市场需求，提高自身素质，为早日摆脱“毕业症”的困扰而努力！

来源：新华网