游泳需要带的准备和游泳的注意事项

游泳需要带的准备和游泳的注意事项

  夏季已经来了,什么运动最适合减肥呢?当然是游泳啦,对于新手来说,知道游泳需要准备哪些装备吗?游泳需要带的准备和游泳的注意事项什么?下面跟小编一起来了解一下吧!

  游泳要带什么  1、泳衣:

  男士的话没有泳衣,只有泳裤,而女士的话一般到大众类的游泳馆购买普通款式的就可以,而像比基尼只有海边或者水上世界才有穿。

  2、泳帽:

  这个在游泳馆是必需要带的,游泳池内含太多氯气对头发不好,而且游泳馆一般都要求必需戴的。

  3、游泳眼镜:

  一般选择普通的游泳镜就可,如果眼睛近视,切记不要带隐形眼镜下水,游泳池里的水(含有杂质和漂水)就会浸入到了隐形眼镜里。那样就大大伤害了你的眼睛。可以选择带近视游泳镜,选择近视游泳镜的时候不用非得选择和你眼镜同等度数的,一般都是“就低原则”,因为水下折射率等问题,在选择游泳镜度数的时候一定要在你较低度数的.基础上再减去50~100°在进行购买。

  游泳镜防雾方法:

  方法1:是在泳镜里面滴上一些沐浴露,然后涂匀整个镜片内侧,之后用水冲洗一下,冲的时候可以不用手擦。这样就把具有疏水性的表面活性剂留在了。冲的时候把沐浴露都冲掉即可,活性剂是肉眼看不到的。这样泳雾就不容易起雾了。洗发水之类也可以,不过我用过还是沐浴露效果好。

  方法2:如果你准备去游泳,但还没买泳镜,可以直接买防雾镜,也有近视+防雾双重功能的。

  4、耳塞、鼻夹:

  我推荐大家戴耳塞,本人觉得耳塞比较重要,至于鼻夹也有人带的。带上也可以。

  5、其它:

  一些洗漱用品也带上,游泳后小洗一下,还有就是游泳圈的问题。如果你喜欢可以带一个,不过我个人觉得想学习游泳没有必要带,它只会阻碍你学会游泳。

  不会游泳怎么办

  1、可以跟着会的人去,或者几个新手朋友也可以,大家一起学习一起进步,这样也比较有乐趣。中间有会的人,还可以教大家。

  2、没事可以在网上看一下游泳教学视频,里面的动作都比较规范,游泳馆里有很多人的动作都含有自己的成分,你完全跟着他学,没准把错误的方式也学来了。

  3、游泳馆一般都会深水、浅水区,浅水区全是新手多,深水区老鸟不少,你自己练习累了,可以到深水区岸边看这些人怎么泳,动作怎么做的,仔细看,然后自己再体会,看看哪有不同之处。

  4、游泳馆一般都有游泳班,也可以报名参加。这样学的更快更好一些。

  游泳注意事项

  1、忌饭前饭后游泳,饭后消化30分~1小时再去游泳,饿肚子的时候也不要游泳,游泳之后休息会再进食,不要马上进食。

  2、有癫痫史、高血压、心脏并中耳炎、急性眼结膜炎、某些皮肤病等患者最好不要游泳。

  3、不要酒后游泳、不要经期游泳。

  4、下水前最好做些热身、准备活动,以防进水后身体不适,进水时慢慢适应水温再完全放开。

  5、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5—2小时。

  方法/步骤  游泳馆位置和开放时间

  对于每个地方的游泳馆规定不一样,一般的游泳馆都分场次比如上午场和下午场。中间有段时间是不开放的,还有部分游泳馆开放时间还由于比赛等原因暂停开放。所以出门前一定要确认清楚

  准备好游泳需要的必需品

  去游泳馆对于入馆之前一般都会要求,泳裤和泳帽。进去要穿拖鞋或者光脚,没有泳裤和泳帽都是不允许进入的,以上为了大家的安全还有场管的卫生。

  钱

  由于游泳需要更换泳裤等,随身的物品需要寄存到游泳馆的柜子里。储物柜的数量是有限的所以基本都是需要缴纳押金,对于某些游泳馆可能还有贵重物品保险箱这个是需要另外收费的。所以备上一定的钱是必须的

  不能空腹游泳

  游泳是非常消耗体力的,对于下水之前一定要适量的吃点东西。到不宜太饱,不然很容易出现晕厥的情况

  做好热身

  进入游泳馆之后,一般都会有一道门有一个喷水的地方。就是为了让你下水之前先适应一下感受一下水对身体的刺激,下水之后要先适当泡一下,不宜马上进行剧烈游泳动作

  不要在泳池小便

  好了说的这个估计很多小伙伴要笑了,如果你在游泳馆尿尿的话可是马上就能看到的喔。游泳馆都备有测试,如果尿意请到厕所解决

  注意休息

  游泳非常消耗体力一般游泳1到2个小时就差不多了,不要长时间泡在水里面。适当的休息,如果你是新手请选择到浅水区

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