游泳需要带的准备和游泳的注意事项

　　夏季已经来了，什么运动最适合减肥呢？当然是游泳啦，对于新手来说，知道游泳需要准备哪些装备吗？游泳需要带的准备和游泳的注意事项什么？下面跟小编一起来了解一下吧！

　　游泳要带什么　　1、泳衣：

　　男士的话没有泳衣，只有泳裤，而女士的话一般到大众类的游泳馆购买普通款式的就可以，而像比基尼只有海边或者水上世界才有穿。

　　2、泳帽：

　　这个在游泳馆是必需要带的，游泳池内含太多氯气对头发不好，而且游泳馆一般都要求必需戴的。

　　3、游泳眼镜：

　　一般选择普通的游泳镜就可，如果眼睛近视，切记不要带隐形眼镜下水，游泳池里的水（含有杂质和漂水）就会浸入到了隐形眼镜里。那样就大大伤害了你的眼睛。可以选择带近视游泳镜，选择近视游泳镜的时候不用非得选择和你眼镜同等度数的，一般都是“就低原则”，因为水下折射率等问题，在选择游泳镜度数的时候一定要在你较低度数的.基础上再减去50~100°在进行购买。

　　游泳镜防雾方法：

　　方法1：是在泳镜里面滴上一些沐浴露，然后涂匀整个镜片内侧，之后用水冲洗一下，冲的时候可以不用手擦。这样就把具有疏水性的表面活性剂留在了。冲的时候把沐浴露都冲掉即可，活性剂是肉眼看不到的。这样泳雾就不容易起雾了。洗发水之类也可以，不过我用过还是沐浴露效果好。

　　方法2：如果你准备去游泳，但还没买泳镜，可以直接买防雾镜，也有近视+防雾双重功能的。

　　4、耳塞、鼻夹：

　　我推荐大家戴耳塞，本人觉得耳塞比较重要，至于鼻夹也有人带的。带上也可以。

　　5、其它：

　　一些洗漱用品也带上，游泳后小洗一下，还有就是游泳圈的问题。如果你喜欢可以带一个，不过我个人觉得想学习游泳没有必要带，它只会阻碍你学会游泳。

　　不会游泳怎么办

　　1、可以跟着会的人去，或者几个新手朋友也可以，大家一起学习一起进步，这样也比较有乐趣。中间有会的人，还可以教大家。

　　2、没事可以在网上看一下游泳教学视频，里面的动作都比较规范，游泳馆里有很多人的动作都含有自己的成分，你完全跟着他学，没准把错误的方式也学来了。

　　3、游泳馆一般都会深水、浅水区，浅水区全是新手多，深水区老鸟不少，你自己练习累了，可以到深水区岸边看这些人怎么泳，动作怎么做的，仔细看，然后自己再体会，看看哪有不同之处。

　　4、游泳馆一般都有游泳班，也可以报名参加。这样学的更快更好一些。

　　游泳注意事项

　　1、忌饭前饭后游泳，饭后消化30分~1小时再去游泳，饿肚子的时候也不要游泳，游泳之后休息会再进食，不要马上进食。

　　2、有癫痫史、高血压、心脏并中耳炎、急性眼结膜炎、某些皮肤病等患者最好不要游泳。

　　3、不要酒后游泳、不要经期游泳。

　　4、下水前最好做些热身、准备活动，以防进水后身体不适，进水时慢慢适应水温再完全放开。

　　5、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5—2小时。

　　方法/步骤　　游泳馆位置和开放时间

　　对于每个地方的游泳馆规定不一样，一般的游泳馆都分场次比如上午场和下午场。中间有段时间是不开放的，还有部分游泳馆开放时间还由于比赛等原因暂停开放。所以出门前一定要确认清楚

　　准备好游泳需要的必需品

　　去游泳馆对于入馆之前一般都会要求，泳裤和泳帽。进去要穿拖鞋或者光脚，没有泳裤和泳帽都是不允许进入的，以上为了大家的安全还有场管的卫生。

　　钱

　　由于游泳需要更换泳裤等，随身的物品需要寄存到游泳馆的柜子里。储物柜的数量是有限的所以基本都是需要缴纳押金，对于某些游泳馆可能还有贵重物品保险箱这个是需要另外收费的。所以备上一定的钱是必须的

　　不能空腹游泳

　　游泳是非常消耗体力的，对于下水之前一定要适量的吃点东西。到不宜太饱，不然很容易出现晕厥的情况

　　做好热身

　　进入游泳馆之后，一般都会有一道门有一个喷水的地方。就是为了让你下水之前先适应一下感受一下水对身体的刺激，下水之后要先适当泡一下，不宜马上进行剧烈游泳动作

　　不要在泳池小便

　　好了说的这个估计很多小伙伴要笑了，如果你在游泳馆尿尿的话可是马上就能看到的喔。游泳馆都备有测试，如果尿意请到厕所解决

　　注意休息

　　游泳非常消耗体力一般游泳1到2个小时就差不多了，不要长时间泡在水里面。适当的休息，如果你是新手请选择到浅水区