10条心理健康小贴士

有一个自己很爱的爱好，但不要当成事业去做，每当你心烦的时候你的爱好能给你一丝平静。以下是小编整理的一些10条心理健康小贴士，有兴趣的亲可以来阅读一下

10条心理健康小贴士

1、长时间睡眠障碍、情绪低落、思维迟缓，无法正常学习，不能完成简单的作业、考试，学习成绩全面下降;

2、孤僻、人际交往明显减少，人际关系恶化，认为每个人都在和自己作对，甚至要伤害他;无缘无故地生气或与人敌对;

3、生活、学习习惯突然发生改变,如从不缺课的人突然不上课，睡眠、饮食或体重明显增/减，过度疲劳，体质或个人卫生状况下降，行为紊乱或古怪;

4、出现幻觉、妄想等异常心理，总是听到别人在议论自己，感到有人在跟踪或监视自己，感到有人想谋害自己;

5、遭遇家庭变故、失恋、意外伤害、性侵犯，或重大挫折等应激事件;

6、情绪明显异常，如特别烦躁，高度焦虑，恐惧，易冲动;或情绪异常低落，或情绪突然从低落变为平静;有强烈的自责自罪感，觉得自己不配活在世界上，直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感中;易激惹，过分依赖，持续不断地悲伤或焦虑，常常流泪;异常兴奋，连续几天不睡觉、不进食;

7、不明原因地突然请客、烧毁日记，给同学、朋友或家人送礼物、赔礼道歉、述说告别的话等。

8、有生理缺陷，或者长期患病，特别是生殖方面的疾病;

9、开自杀方面的玩笑，经常看有自杀情景的电视剧、电影或相关文学作品，在日记、信件、博客、人人、QQ签名，或其它发挥想象力的作品中流露出主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡的信息;

10、出现自伤行为;

正确认识心理和精神疾病

心理和精神疾病是一组疾病的统称，不同于普通的心理问题，不是单靠个人的主观努力可以解决的，需要专业人员的帮助。较重的首先需要进行药物治疗，帮助控制症状，阻止病情进一步发展。服药期间同时需要心理治疗辅助，主要针对造成疾病的心理社会因素，学习新的应对方式，建立支持系统，帮助当事人更好地适应社会。

1. 心理和精神疾病重在早发现、早治疗

心理和精神疾病治疗得越早，治疗效果越好。如果出现疾病的症状，一定要及时到专业机构寻求治疗，请假或休学在家休息并不能解决问题，反而会延误最佳治疗时机，造成难以弥补的'伤害。

2. 心理和精神疾病患者不会被强制退学

学校和院(系)可以为学生提供各种帮助和支持，协助其更顺利地完成学业。学生通过治疗情况稳定后，可以继续学习。

3. 应消除对药物治疗的误解和抵触

当个体感到无法通过自己的努力来调整身心状态，学习与生活受到较大影响，且持续时间较长时，可以考虑药物治疗。心理疾病有一定的生物学基础，药物治疗往往能够快速缓解症状，帮助个体维持正常的学习、生活状态。而药物治疗的副作用是在可控范围内。我校目前多采用新一代进口药物，并且列入了公费医疗报销范围，如果医生建议长期用药，可以把药物看成是能够帮助你的朋友。

4. 应消除对入院治疗的认识误区

大多数心理和精神疾病患者并不需要住院，门诊药物治疗配合心理治疗即能取得较好效果。但是在以下情况时入院治疗则是必需的：患者最近采取过严重的自杀行为;患者有周密的自杀计划和准备，有高度的自杀危险;患者患有较严重的心理和精神疾病，且处在症状发作期，难以继续学习，自我管理。

5、心理和精神疾病的愈后

对我校心理和精神疾病学生的追踪调查发现，那些愿意接受专业帮助，家庭与学生本人积极配合治疗的学生，绝大部分有明显好转，能够顺利完成学业，适应社会生活。