女人吃什么补气养血最好最快1

　　1、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。

　　2、桑葚干

　　桑葚干含铁丰富,补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

　　3、干枣

　　干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　4、葡萄

　　葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

　　5、荔枝

　　在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。

女人吃什么补气养血最好最快3篇扩展阅读

女人吃什么补气养血最好最快3篇（扩展1）

——女人吃什么补肾效果最快最好3篇

女人吃什么补肾效果最快最好1

　　1、干贝

　　干贝，又被称为江珧柱，它性*，味道甘咸，干贝有着补肾滋阴的功效，所以适合肾阴虚的女性常吃。

　　2、鲈鱼

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性*，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

　　3、栗子

　　栗子是温性的食物，它味道甘甜，它不仅有着补脾健胃的功效，还能补肾壮腰。所以肾【虚】腰痛的女性，最适合食用栗子了。

　　4、枸杞子

　　枸杞子性*，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾【虚】之人，食之最宜。

　　5、何首乌

　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾【虚】之人。凡是肾【虚】之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

　　6、海参

　　海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补**。

　　7、芡实

　　芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

　　补肾中成药

　　大补阴丸

　　滋阴降火。用于阴虚火旺，潮热盗汗，咳嗽咯血，耳鸣遗【精】。 口服，1次6克，1日2～3次。 针对阴虚火旺者而设，滋阴降火并用，而以滋阴为主。

　　归芍地黄丸

　　滋肝肾，补阴血，清虚热。用于肝肾两亏，阴虚血少，头晕目眩，耳鸣咽干，午后潮热，腰腿酸痛，脚跟疼痛。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。 临床常用于肝肾阴虚之月经不调等病。

　　二至丸

　　补益肝肾，滋阴止血。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月经量多。 口服，1次9克，1日2次。 临床常用于妇科血虚证病人。便溏者忌用。

　　六味地黄丸

　　滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗【精】，消渴。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。

　　左归丸

　　滋阴补肾，填精益髓。用于真阴不足，头晕目眩，腰酸腿软，遗【精】滑泄，自汗盗汗，口燥咽干。 同上 是治疗肾阴虚的常用方。因是纯补之剂，久服常用易滞脾碍胃，影响食欲。

　　麦味地黄丸

　　滋肾养肺。用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干咳血，眩晕耳鸣，腰膝酸软，消渴。 同上 用于肾阴虚兼肺阴虚者，兼有潮热盗汗、咽干咳血症状。

　　河车大造丸

　　滋阴清热，补肾益肺。用于肺肾两亏，虚劳咳嗽，骨蒸潮热，盗汗遗【精】，腰膝酸软。 同上 用于肾阴虚兼肺阴虚者，但补力较麦味地黄丸强。

　　杞菊地黄丸

　　滋肾养肝。用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。 同上 用于肾阴虚兼肝阴虚者。高血压有阴虚阳亢时较常用。相同功效的还有明目地黄丸、石斛夜光丸。

　　知柏地黄丸

　　滋阴降火。用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗【精】，小便短赤。 同上 适用于肾阴不足兼舌苔黄腻或小便短赤等下焦湿热者。

　　七味都气丸

　　补肾纳气，涩精止遗。用于肾【虚】不能纳气，呼多吸少，喘促胸闷，久咳咽干气短，遗【精】盗汗，小便频数。 口服，1次9克，1日2次。 肾阴虚引起的气喘、咳嗽、呃逆等。外感咳嗽引起的气喘忌服。

女人吃什么补肾效果最快最好2

　　龙眼干又称桂圆，是我们常见的一种干果类食物，含有丰富的营养物质，能够有效的帮助女性朋友补气血，同时龙眼干对于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　胡桃仁是很多朋友都使用过的一种干果零食，它具有补肾固精的作用，作为一种滋补强身的食品，胡桃仁能润养皮肤，能敛涩，对于肾【虚】者可多食用。

　　中医将食物分为五色，其中黑色食物具有补肾的作用，而黑豆又是黑色食物中的**，对于常见的肾亏和月经稀少，慢性肾病引起的蛋白尿均有一定效果，*时也可以用黑豆打豆浆饮用，有利于营养的吸收。

　　当归可以用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对**的作用取决于**的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　阿胶自古是名贵的药材，可以用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙*衡，可用于尿毒症肾性贫血。

　　海参是一种比较珍贵的海洋食物，比较适合肾【虚】的`女性食用，具有很好的滋阴润燥的作用，可用于经前紧张综合征及更年期综合征。

　　莲子是补中益气的佳品，但是在滋补的时候要注意将莲子中的莲心去掉，因为莲心是寒性的，不适合肾【虚】的人食用，经常食用莲子具有养心、益肾、补脾、固涩的作用。

　　山药是补肾的佳品，具有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固者，均宜常常食用。

女人吃什么补气养血最好最快3篇（扩展2）

——女人吃什么可以补血补气3篇

女人吃什么可以补血补气1

　　1、桑葚干

　　每到秋天，很多人都会特地吃一些桑葚，桑葚不仅补肾效果比较好，里面也含有丰富的铁元素，女性在*常除了吃新鲜的桑葚之外，也可以将桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，这样不仅能够补血，也能起到美容的效果。

　　2、枸杞子

　　枸杞造血功能其实非常的强大，也能在一定程度上减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害，身体虚弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的时候也可以加入一些枸杞。

　　3、黑枣

　　黑枣的含铁量也非常的丰富，其中的维生素c能够有效的促进铁离子吸收，这样机体对铁元素的吸收会事半功倍，女性在*常可以直接食用黑枣，也可以将黑枣煲汤喝，这样不仅营养价值非常丰富，味道也非常鲜美。

　　4、龙眼肉

　　龙眼含有丰富的维生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生产之后的产妇都需要吃一些龙眼肉来起到补血的功效，而正常女性如果贫血，其实也可以吃一些龙眼。

　　5、红枣

　　红枣当中的维生素以及氨基酸含量也比较丰富，传统中医认为红枣性卵能够起到养血以及保险的功效，在一定程度上帮助女性改善血液循环，也有研究发现，红枣当中的营养成分能够有效增加血液当中红血球的含量，增强骨髓的造血功能，让女性脸色看起来更加红润。

　　6、黑豆

　　黑豆属于一种常见的食材，不仅能够帮助男性补肾，女性在*常适当吃一些黑豆，也能够很好的改善发质，用黑豆煮乌骨鸡，坚持服用一段时间，会发现自身血液循环得到很好的改善，脸色也红润很多。

　　女性如果长时间气血虚弱，不仅脸色看起来会非常暗淡，头发干枯，也会极大的影响到内分泌系统，导致自己排卵以及月经异常，所以女性在发现自己有这方面问题之后，在*常就需要适当的吃一些能够改善气血的食物，比如说桑葚干，枸杞，黑枣等。

女人吃什么补气养血最好最快3篇（扩展3）

——女人补气血吃什么食物3篇

女人补气血吃什么食物1

1、黑豆

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。以下推荐一款补血汤——黑豆莲藕母鸡汤。

材料:莲藕400克，老母鸡1只，黑豆100克，红枣15枚，生姜、精盐皆适量。

做法:

(1)、把黑豆倒入铁锅，干炒到豆衣裂开，拿清水**，晒干。

(2)、老母鸡宰杀后去杂，**。莲藕切块，红枣去核，生姜切片。

(3)、汤锅上火，加水，用旺火烧沸，放入黑豆、莲藕、老母鸡、红枣和生姜，用中火炖3小时，加入精盐。

2、菠菜

这是很有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。以下推荐一款补血食谱——姜汁菠菜塔。

材料:菠菜400克，姜40克，香油15ml，酱油115ml，醋20ml，鸡精少许，盐适量。

做法:

(1)、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易。

(2)、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中。

(3)、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用。

(4)、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中。

(5)、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。

3、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。以下推荐一款补血食谱——胡萝卜猪肝面。?

材料:颗粒面、猪肝、胡萝卜、油菜、骨头汤、生抽各适量。

做法:

(1)、把猪肝清洗干净，切成薄片。

(2)、放入清水中泡30分钟以上，每隔几分钟换一次水，或者放入一个比较大的容器泡。

(3)、烧开一锅水，加入葱姜各一片，加入泡过的猪肝，猪肝熟透以后捞出晾凉，切成末备用。

(4)、油菜入开水锅中烫至变色，焯好的油菜切碎备用。

(5)、胡萝卜切成细细的丁，锅内加入肉汤、胡萝卜。

(6)、烧开以后加入细细的颗粒面，搅匀，中火煮开，等面快熟的时候加入猪肝。

(7)、最后加入油菜碎，混合均匀，加入少许生抽调味即可。

女人吃什么补气养血最好最快3篇（扩展4）

——吃什么减肥最快且不反弹3篇

吃什么减肥最快且不反弹1

　　1.少吃多餐

　　少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你**血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

　　2.汤水在前，主餐在后

　　吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

　　3.早餐必吃

　　每天的早餐很重要，有些MM一直有种错误的观念，认为少吃一餐有助减肥。但其实不吃早餐可能会让你胖的更快。因为如果不吃早餐的话，一般在午餐之前很容易感到饥饿，那么就会导致你中餐吃得更多，非常不利于减肥。

　　4.不挑吃

　　减肥要**热量和脂肪的摄取之余，还要增加纤维素、蛋白质以及多种矿物质的摄取。饮食均衡了，才有可能健康减肥不反弹。

　　5.细嚼慢咽

　　无论我们有多饿，吃饭的时候都不要过于着急，狼吞虎咽也是导致肥胖的一大因素，细嚼慢咽才能让我们充分的享受食物的美味，而且也能让食欲更好的得到满足。慢慢的吃不但可以促进营养的吸收和消化，而且也会让饱腹感更快的出现，减少食物和热量的摄入，达到瘦身的目的。

　　6.不拒绝肉食

　　吃素不一定就能瘦，要减肥还得吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人*均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

吃什么减肥最快且不反弹2

　　1、多吃新鲜蔬菜水果。

　　减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有效帮助**过旺盛的食欲。

　　2、晚餐要少吃。

　　一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低，因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。

　　3、保持良好的心态更助减肥。

　　创造完美身材应像小s一样坚决心态。是的，几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，看不到成果，从而阵脚大乱失去信心。减肥很重要的就是要保持良好乐观的心态，在停滞期的时候保持住信心，不因为一点点的小挫折就放弃，只有这样才能让你坚持下去，更快的'达到目标。精彩阅读：最新的减肥方法 如何减肥最有效

　　4、多吃维生素C。

　　维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%，所以多吃维生素C。

　　5、多排毒

　　人体每天都会产生大量的毒素和垃圾，这些毒素在体内堆积久了就会影响我们的身心，形成肥胖、肌肤粗糙等，而定期排毒可以将这些毒素和垃圾排出去，给身体减负。而排毒的方法有很多，比如早起喝杯蜂蜜水，能够将宿便排出，多吃香蕉，有助于缓解便秘，也可以用枸杞泡水。当然，多吃蔬菜是必然的。

　　6、多喝水

　　多喝水对促进代谢的作用非常大，而大部分*女性每天的喝水量都很少，有的甚至一天都不喝多少水，这对于减肥是非常不利的。在这里小编建议咨询如何减肥最快不反弹的朋友，没事也要多喝水，不要等渴了再喝，那样效果很差。

　　7、坚持一项运动

　　懒人之所以称为懒人就是因为不爱运动，对此小编深有体会。然而为了减肥大业，为了知道如何减肥最快不反弹，小编还是要为大家推荐一个减肥运动，很简单，只需要三五分钟，坚持下来，减肥效果也是很好的。

　　如何减肥最快不反弹?双脚分开脚尖向45度的方向，双手交叉外翻，吸气缓慢下蹲，保持三秒钟之后还原，然后依原来的动作做三次，不用多，每天做三次即可，效果很好。还有一种运动是塑造曲线方法，双手交叉握住手肘，然后尽量向后拉伸，吸气弯腰，然后挺胸保持收腹的姿势，能塑造很好的曲线哦。

女人吃什么补气养血最好最快3篇（扩展5）

——吃什么补睾丸最好3篇

吃什么补睾丸最好1

　　一、雄性动物生殖器

　　雄性动物生殖器是补睾丸比较快的食材选择，*人经常会说，吃什么补什么，这主要是因为在雄性动物生殖器之中含有一些能够刺激产生雄性激素的成分，这对睾丸具有很好的补充作用，还能够帮助产生**，对于男性朋友来说，可以经常吃一些牛鞭这一类的食物，会有不一样的作用效果产生。

　　二、人参

　　人参是一种补气养血的药材，而且人参还可以起到补肾壮阳的作用，男性朋友们菩如果能够适当的食用人参的话，对于睾丸的生长是会有一定的促进作用的，而且对男性的性功能也是会有改善的。一些肾-虚**的朋友可以尝试一下这种方法，来进行改善，会看到一定的作用效果的。

　　三、海参

　　海参这种海洋生物对于补睾丸是有很好的作用的，因为海参之中含有大量的蛋白质、矿物质元素，这些都是睾丸的生长发育必须的营养成分，而且海参的.营养价值非常高，不仅仅对睾丸有作用，而且还对一些其它身体方面问题的也有一定的改善功效，可以*时多吃一点。

吃什么补睾丸最好2

　　首先，在补睾丸这方面，可以采用药补也可以采用食补。如果采用药补尽量采用中药来进行调理，像茯苓、人参等。因为中药在去病根这一方面比较有效。如果是食补，可以适当多吃些滋阴补阳的食物，羊肉、扇贝、泥鳅在补睾丸这方面皆有奇效。除此之外瓜果蔬菜也要多吃并且多做一些身体锻炼来增强体质。

　　一般男性的睾丸都有左右两个，睾丸的表面是很光滑的，而睾丸的作用主要是用来生产**的。所以睾丸出现问题造成的后果是很严重的，在*时饮食方面要很注意。但是睾丸也很神奇，而且睾丸也很高产，能生产出几亿个**。**对于生宝宝来说，是有一半的功劳的。所以，在生宝宝这方面来说，睾丸也是必不可少的。

　　最后还是要提醒广大男性一句，有一些药是不能乱吃的，千万不要因为有病而胡乱听信别人的话，以免发生什么严重的后果。实在不放心一定要去医院看医生。

女人吃什么补气养血最好最快3篇（扩展6）

——吃什么减肥最快3篇

吃什么减肥最快1

　　1.红薯 有超强腹饱感

　　红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

　　2.大麦茶 去除脂肪

　　“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃!”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

　　3.凉拌菜 防止便秘

　　推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片。

　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积;***中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时**和排出。

　　4.山楂 帮助消化

　　我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

　　5.木瓜 去除赘肉

　　木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。有条件的朋友们也可以利用一些养生珍品来减肥哦!

吃什么减肥最快2

　　瘦脸冠军——西芹

　　一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!

　　减肥机理：

　　西芹：有*肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。

　　百合：有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润等作用，是很好的食疗材料。特别适宜体虚肺弱者、更年期女性、神经衰弱者、睡眠不宁者，不过风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食。

　　推荐吃法——西芹炒百合：

　　材料：

　　西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30ml

　　做法：

　　1、鲜百合去老皮和蒂，拆散**(干百合用水泡发，沥干待用)，西芹去老筋，**，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。

　　2、西芹放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。

　　3、炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。

　　4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。

　　5、加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可

　　西芹焯水以后很易熟，百合也易熟，所以炒制时间不要太长，不然成菜口感不脆嫩。

　　食疗上建议选择新鲜百合为佳。

吃什么减肥最快3

　　1、减肥的主食

　　对于一个健康的成年人来说：

　　每天的主食 = 2拳头谷类+一拳头薯类或杂豆

　　分量大概是：250克 - 400克，这里指的是熟重。

　　PS：请时刻记住，土豆，芋头这些也属于薯类食物~

　　举个例子

　　早餐：一根玉米/ 一个紫薯/ 一个花卷/ 一碗粥...

　　午餐：一碗米饭

　　晚餐：一根玉米 / 一个紫薯 / 一碗杂粮饭

　　这样算下来，你一天就差不多吃了150克精致主食+250克左右的杂粮薯类食物。

　　2、减肥的肉食

　　每天最好能同时吃两种肉食：分别是海产品和普通肉食。

　　每天吃鱼虾等海产品的.量应为50~100克

　　每天摄入肉类的量应**在手掌心(不包括手指)大小，大约50~75克。

　　补充两种的原因是：深海鱼中含有较为丰富的欧米茄-3，可以起到提升肌肤弹性和抗衰老的作用。而普通肉食则用于补充优质的蛋白质和能量。

　　举个例子

　　早餐：一个鸡蛋/ 三明治中放入鸡胸or牛肉片等

　　午餐：白灼虾10只 / 清蒸鱼手掌大小一块 /牛排一小块(少酱汁)

　　晚餐：蔬菜炒肉片 / 烤鸡胸 / 炒牛肉

　　摄入足量的蛋白质不仅能保护肌肉不流失，还能克制暴食，帮你少吃一点零食。

　　3、减肥的蔬菜

　　每天吃蔬菜的量应为300~500克，也就是每天吃够一大捧就对了~

　　而且尽量吃绿叶菜，因为绿叶菜中的维生素和纤维素是最多的，可以起到润肠通便，和保养皮肤的作用。

　　4、优质脂肪

　　如果长期不吃脂肪会怎样?

　　必要的优质脂肪是抵抗衰老和**基的好办法，所以每天必须有一把坚果~

　　5、减肥的水果

　　别以为减肥期间水果就能随便吃吃吃!

　　每天吃水果的量**在200-400克左右。大概就是一个苹果那么多吧~

女人吃什么补气养血最好最快3篇（扩展7）

——补肾吃什么最好最快 (菁选2篇)

补肾吃什么最好最快1

　　1、山药

　　山药具有补肺健脾的作用，还可以益肾补精，对于肾的患者具有很大的好处。地黄、山药、 牛膝、菊花并称为“怀四药”。铁棍山药是众多山药品种之一，是怀山药中的**。铁棍山药上有像铁锈一样的痕迹，因故得名铁棍山药。铁棍山药营养良好，药用价值高。

　　2、枸杞子

　　枸杞子味甘性*，具有补肾强身的功效，还可以活血利水，具有解毒的作用。枸杞子具有多种保健功效，是*批准的药食两用食物。适量食用有益健康。

　　3、黑芝麻

　　具有补肝肾的作用，还可以滋润五脏，对于腰膝酸软的患者具有很大的作用。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。

　　4、核桃

　　核桃可以润肠通便，温肺定喘，有效的缓解肾腰痛症状。核桃，又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

　　5、黄秋葵菜

　　黄秋葵菜可以保护肝脏，帮助消化，增强体力，它含有特殊的药效成分，能强肾补虚。又名羊角豆、补肾菜、秋葵荚等，锦葵科，草本一年生植物。其幼苗、叶、芽、花、果、种子均可食用，其花朵不仅花形优美，还是养生佳品，成熟的种子可提取特殊的食药两用油，根可药用。

补肾吃什么最好最快2

　　补肾壮阳

　　1、荠菜

　　荠菜是生活中最常见的的补肾野菜，它不但能提高肾功能，还能预防缓解肾炎，而且能为人体补充多种有益的营养成分，能强壮身体，增强身体素质，*时经常食用可以让人们能肾功能明显提高，也能起到一定的壮阳作用。

　　2、苦菜

　　苦菜也是生活中的常见野菜，这种野菜也具有补肾壮阳的`重要作用。它含有丰富的植物蛋白和多种对人体有益的维生素，人们食用以后可以补充营养，缓解肾与**，另外苦菜还能清热解毒，*时多吃一些还能预防上呼吸道感染和乳腺炎以及白血病等多种常见疾病发生。

　　3、香椿

　　在可以壮阳的野菜中，相传也是最有吸引力的存在，这种野生蔬菜中含有大量的维生素e和天然性激素，它既能调节人体内分泌又能壮阳滋阴，男性食用以后可以提高性功能，缓解****，而女性使用以后则能预防不孕不育。

　　4、马齿苋

　　马齿苋大家可能都很熟悉，知道它能消炎杀菌清热解毒，但人们却很少知道它是一种能补肾壮阳的野生食材，这种食材可以促进人体内肾上腺激素分泌，也能提高肾功能并消除肾脏中的多种炎症与病毒，男性食用以后能补肾壮阳，还能预防三高，对提高男性身体健康水*有很大的好处。

　　现在社会进步了，生活水*提高了，大癌症的发病率却越来越高了，癌症是一种恶性疾病，没有良好的治疗**，很多人会因此而失去生命，所以*时应以预防为主，而自然界中有一些野菜就有特别好的抗癌防癌作用，今天我会为大家推荐癌症最怕的三种野菜，想预防癌症保健身体的人快来看看吧。

　　癌症最怕的三种野菜

　　1、绞股蓝

　　绞股蓝是一种野生草本植物，是一种可供人类食用的野菜，也是癌症最怕的一种野菜，因为这种野菜具有很高的药用价值，它含有的一些微量元素进入人体后，能消灭人体内的癌细胞，并能**身体内的转氨酶和胆红素，对人类高发的癌症有特别好的预防作用。

　　2、蒲公英

　　蒲公英是生活中常见的一种野菜，在每年春天人们经常食用它，它也是癌症最怕的一种野菜，因为这种野菜具有很强的解毒能力，并能增强人体内巨噬细胞的吞噬能力，可**身体内的致癌物质，防止细胞癌变，可提高人体抗癌能力，那些患有癌症的人在使用蒲公英以后还能防止癌细胞扩散。

　　3、白花蛇舌草

　　白花蛇舌草既是一种野菜，也是一种功效出色的，他具有超强的抗癌能力是癌症最怕的一种野菜，人们吃白花蛇舌草以后可提高身体免疫力并能增强身体的抗癌能力，能防止细胞癌变，也能阻止癌细胞再生，它对人类经常出现的胃癌，肝癌都有特别好的预防和治疗作用。

　　4、车前草

　　癌症最怕的三种野菜在上面为大家做了详细介绍，但除了这些三种野菜以外，车前草也是一种能预防癌症的野菜，它也适合人们在*时生活中经常食用，虽然它不是癌症最怕的野菜，但人们经常食用车前草也能防止癌症发生，而且能阻止癌症病情恶化对维持人体健康是有明显的好处的。

　　今天为大家推荐了癌症最怕的三种野菜，其实除了上面为大家推荐的这三种野菜以外，车前草、槐花，鱼腥草等都具有很强的抗癌能力，是人们预防癌症时适合食用的健康蔬菜。