大学生对自我职业性格的分析1

　　业余爱好：读书、听音乐、体育、画画

　　心中偶像： *、比尔。盖茨

　　喜欢的文学作品：《红楼梦》、《战争与和*》、《老人与海》、《*凡的世界》

　　喜欢的歌曲：《爱拼才会赢》、《水手》、《我的未来不是梦》

　　2、优势分析：

　　从小生活条件坚苦，让我养成了不怕苦的精神，创业是一个坚苦的过程，在这个漫长坚苦的过程中，它将是我唯一的，也是最宝贵的财富。

　　3、劣势分析：

　　因为来自农村，没有经济基础，决定了我的事业起点相对言要低，而且，到目前为止，还没有任何工作经验，各类荣誉证书太少。

　　4、优点分析：

　　乐观，开朗，而且，我口齿伶俐，胆大，有一股不服输的屈气。

　　5、缺点分析：

　　做事不够细心，有时候也比较怀疑自己的能力， 惰性较大。

大学生对自我职业性格的分析2

　　1、我的性格、爱好

　　我是一名乐观、积极向上的哈工大学人；兴趣广泛，接受新事物的能力也很强，我的性格活泼开朗，很积极向上，非常乐观，有着*和的'心态，要求上进，对于好的事情一定会去争取，而且一定会尽全力去做，而且迎难而上，喜欢挑战；而且能团结周围的人，和他们和睦相处。

　　我喜欢运动，爱打篮球、跑步等。

　　身体是**的本钱嘛，锻炼好身体才能好好工作啊。

　　我是一个很有集体荣誉感的人，只要是对集体有利的事情，我会很乐意的去做，而且我工作特别负责，认真，勤劳是我的天性。

　　尊敬师长，孝顺父母这些都是我自小就懂得并严格要求自己去做的。

　　喜欢寂寞，喜欢独处。

　　我觉得当自己一个人的时候，可以想很多问题，包括自我反省。

　　而且一个人思考问题的效率要比跟大家在一起高。

　　2、在大学期间要加强学习：

　　我必须通过大学剩下的三年时间努力提高自己。

　　首先是要强迫自己掌握扎实的专业本领，未来的就业打下基础，把主项学精，把其他的专业学透，加强英语的学习，加强实践的训练，加强人际关系的学习。

　　然后在此基础上，广泛的涉猎其他领域的知识，尤其是知识产权和电子等方面的知识，为将来的发展创造条件。

　　3、我的价值观：

　　因为从小就受***哲学的影响，相信无神论，没有特别的宗教信仰，所以总体上是持*****哲学价值观的。

　　相信未来是人创造的，人是可以改变命运的，所以我要用我的双手创造属于我的未来，还希望我的父母身体健康，快乐幸福。

　　4、我的家庭条件：

　　比上不足比下有余吧，家庭经济状况还过得去啊，但是父母很辛苦，希望他们过得好点，该享享福拉···

　　5、我的优势和劣势：

　　个人优势：我的性格比较阳光外向，语言能力比较好，表达能力也还可以，做事比较有激情。

　　性格比较容易接近，有不达目标不认输的精神，有耐心，我不怕吃苦，只要能做好就行，相信自己，潇洒地走下去，定会收获人生的壮丽！！

　　个人劣势：给自己的压力过大，太过追求完美，但我有时候不能很好的**自己的情绪，不开心的时候就什么都不想做，有时候甚至连课都不爱听。

　　还有我的城府不深，心里想什么全都写在脸上，或许这是个比较难以改变的缺点吧。

　　Inaword我对自己有了一个比较清晰的认识，对自己的未来也有了明确的认识。

　　其次，我必须提高自己的交际能力，提高外语水*，增强****能力。

　　当然重中之重是学好专业知识。

大学生对自我职业性格的分析3篇扩展阅读

大学生对自我职业性格的分析3篇（扩展1）

——大学生自我性格分析3篇

大学生自我性格分析1

　　光阴似箭，一晃一年的大学生活过去了。本人从20xx年进入乐山师范学院计科系就读以来， 一直一严谨的态度和积极的热情投身于学习和工作中，虽然有成功的泪水，也有失败的 辛酸，然而日益激烈的社会竟争也使我充分地认识到成为一名德智体全面发展的优秀 大学生的重要性。无论如何，过去的是我不断奋斗、不断完善自我的一年。

　　在思想上，要求积极上进，热爱祖国、热爱人民，拥护**、各项方针**，遵守国家的法律法规及各项规章**积极向***靠拢，于上期向*递交入*申请书，并在*校学习结业时被评为“优秀学员”;有很强的上进心，勇于批评与****，树立了 正确的人生观和价值观。

　　在学**，严格要求自己，凭着对考研目标和知识的强烈追求，刻苦钻研，勤奋好学 ，态度端正，目标明确，基本上牢固的掌握了一些专业知识和技能，作到了理论联系 实际;除了专业知识的学习外，还注意各方面知识的扩展，广泛的涉猎其他学科的 知识，从而提高了自身的思想文化素质，为成为一名优秀的大学生而不懈奋斗。通过我 的刻苦努力，在上期荣获院设一等奖学金，并被院列为了冒尖生培养对象。

　　在工作上，认真负责，有较好的**能力，在担任分团委***委员期间，工作 塌实，任劳任怨，责任心强，多次、配合**出色的完成了院团委的宣传活动和系 内的各项宣传活动。我结合自身的特长，积极为系增光，曾在院团委举办的海报制作 大赛及手抄报比赛中多次获奖。由于工作积极努力，成绩突出，被评为院“优秀*” ，得到老师和同学们的一致好评。

　　在生活上，养成了良好的生活习惯，生活充实而有条理，有严谨的生活态度和 良好的生活态度和生活作风，为人热情大方，诚实守信，乐于助人，拥有自己的良好 出事原则，能与同学们和睦相处;积极参加各项课外活动，从而不断的丰富自己的 阅历，曾在寒假社会实践中被评为“先进个人”的称号，并在各项文娱体育活动中 多次获奖。

　　不足之处就是人际交往能力较差，我在今后的学习生活中一定会不断的锻炼完善 自己，争取作一名优秀的大学生。

大学生自我性格分析2

　　大学生自我分析报告范文

　　一、 性格

　　我是一个很热情开朗、*时**咧咧，很容易和他人交往的人。*时会有点小幽默，其实幽默是一种自嘲，幽默很容易缩短与周围人的距离。举个例子来说，初中的时候我们班的科学老师上课风趣幽默，而隔壁班的那个老师就比较严肃，课堂气氛就感觉很紧张。所以在私底下我们与我们班科学老师的关系会比较亲密，像朋友一般。

　　老师偶尔几次走到教室后突然想起忘记带书了，想喝杯水了，我们都会很乐意去帮他做。合作和适应的能力比较强，喜欢和别人共同工作，?乐于参加或**各种社团活动。不会太斤斤计较?对于别人的批评也能欣然接受。和陌生人初次见面时，也能和对方很聊得来。在集体中倾向于承担责任和担任**。

　　情绪比较稳定?，对于生活中的变化和各种问题，一般都能比较沉着地应对。但遇到重大挫折时，或在紧急情况下，也可能会有一些情绪波动，有时会情绪失控或有所懈怠。能较好地协调自己的想法和别人的想法。一方面，对事物有自己的判断和想法，不会人云亦云;另一方面，也听得进别人的意见，不会固执己见。通常活泼任性、轻松愉快，在集体中比较引人注目、受人欢迎、对人对事非常热心。有时也可能过分冲动，自我约束力比较差。

　　有自己的目标和理想?虽然不是特别远大，但会持续地去追求。一般情况下，遵纪守法，对人对事都会负起自己的责任。像大多数人一样，在通常的交际中，都能表现得比较轻松。但有时在周围的人都不熟悉的情况下，也可能保持沉默。一般情况下，倾向于认为他人是真诚、值得信任的。但对有些人或事也会保持警惕，但当完全了解他人之后，会乐于接受和信任他们。能较好地*衡理想和现实，既有自己的理想追求，也会考虑现实可能性。一般情况下能够脚踏实地，有时也会陷入幻想。待人比较真诚坦率，但也不会过于轻信或感情用事。比较认同“害人之心不可有?防人之心不可无”。

　　乐观自信、心*气和、坦然宁静、容易适应环境，知足常乐。有时可能过于自负，自命不凡。既不过于保守，也不过于激进，认为传统中有些东西可以保留，也有些东西需要变革。依赖性很强，缺乏主见，在集体中容易随大流，常常放弃个人的意见而随声附和以赢得别人的好感。很多时候意志力不坚定，很少能坚持完成自己计划的事情，总喜欢用各种各样的借口来搪塞自己。比如，在*时我计划过N个减肥计划，到目前为止还没有一个成功过。在美食的**下，我就抵挡不住了。

　　二 、兴趣

　　*时的话，挺喜欢运动的，像羽毛球、乒乓球、台球、排球什么的都会打，但是玩的不精。很喜欢和朋友一起逛逛街啊，看看电影啊，找个环境比较好的地方吃吃饭、爬爬山等。我这个人不怎么爱看书，最喜欢的事情是骑上一辆山地车，然后漫无目的，**自在的去大街小巷玩。

　　三 、职业理想

　　我的专业注定了我将来要当一个小学老师，但是我的性格决定了我肯定是不甘只当一个小学老师的，对于有些人所说的那样，他们想沿着教师这条路一直走去，当小学校长，当教育局**等，对于这一点我是没怎么想过。我想在做好一个尽职尽责的小学老师的同时，去开一家甜品店或者服装店，可以交给自己的朋友打理，自己周末的时候就过去帮忙，自己顺便可以好好享受一下。

　　四 、缺点和自身的.不足

　　1、在日常生活和学习中，我最忍受不了自己的一点就是粗心，经常丢三落四，所以常常去麻烦别人。粗心这个习惯总是改不了，但是我觉得身为一个师范生，一个准教师，做事细心应该是最基本的素质，所以在日后的点滴中我都得注意，努力培养自己做事细心的习惯。

　　2、*时的举止还不够文明，对有些老师同学总是显得有些没规没矩，老三老四。虽说这是我与他们关系亲密的原因，但是很多时候得注意场合。很多口头上的粗话不能带到生活中去，更不能随意带到学习中去。

　　3、对于父母、老师，自我感觉还是小时候比较听话，长大了开始有点叛逆。越长大越懒惰，以前在学校里，那时候会因为想得到老师的夸奖和小红花，经常自觉帮忙打扫教室的卫生，帮家里洗洗碗，拖拖地。长大后这种事情就很少发生了。

　　4、有的时候，虚荣、好强好胜的心理过于强烈，我也不是很确定这个点到底是个缺点还是我的有点。小学的时候对于那三条杠杠的班长职位看的很重要。高中的时候，尤其是高三那段时期，我跟我同桌的成绩差不多，所以每次老师把试卷，甚至是*时作业发下来，我都会不自觉的将自己的成绩与她比较一番，如果比她好，我会暗暗得意，反之我会给予她一个不屑的表情，但是心里明明会很在意。会让这一次的落后当作自己的奋斗目标。但是很多时候这种比较给自己的内心带来了太多压力，太多负担。

　　这或许就是阿德勒提出来的自卑感和优越感吧。阿德勒说自卑感本身并不是变态的，实际上他是人类个体不断发展的动力。人类的全部文化都是以自卑感为基础的，追求优越并不是说人人都天生要寻找在地位上，等级上超过别人，也不是说人们要追求保持自己比别人更重要的态度，而是个体无论追求什么都想要有能力和有成效的动机。每个人都有渴望优越感的目标，对优越感的追求是所有人类的通性，它取决于每个人所赋予它的生活意义。

　　这一篇自我分析报告是我将近20多年的成长历程中第一次回头这么仔细的看自己，了解自己，写的时候也带给了自己很多感动。

大学生对自我职业性格的分析3篇（扩展2）

——大学生自我职业性格分析3篇

大学生自我职业性格分析1

　　通过MBTI职业性格分析得出：

　　1.性格类型

　　内向+实感+情感+判断，属于INFJ型。

　　INJF型的人的性格特征是：具有坚忍不拔的精神，富有创造力，希望做需要做和想要做的事情，并能全力投入自己的工作。

　　沉静而坚强，责任心强，关心他人，因其坚定的原则而受尊重。

　　在为公共利益服务的方面很具有洞察力。

　　适合的职业领域特征不明显，较相关的如：有特殊教育的教师，建筑***，培训经理/培训师，职业策划咨询顾问，心理咨询师，网站编辑，作家，仲裁人，银行客户**、客户经理、消费类商业、服务业领域等。

　　2.我的性格总括

　　我是一个稍具内向性格，爱好**，具有**思考能力、责任心，强烈的好奇心的人，沉静而坚强，友善，谨慎，能够替人着想，细心，珍视友谊和和睦，满怀热情与同情心，会记得注意其他人的情感和利益，很重感情，能够很好地处理复杂的人。

　　本身具有深厚复杂的性格，既**又热切。

　　乐于协助别人，喜欢实际可行地帮助他人。

　　他们利用个人热情与人 交往，在困难中与他人和睦相处。

　　不喜欢表达个人情感，但实际上对于大多数的情况和事件都具有强烈的个人反应。

大学生自我职业性格分析2

　　关心、保护朋友，愿意为朋友献身，有为他人服务的意识，愿意完成我的责任和义务。

　　对于目标的实现过程中有计划而且果断坚定，具有强烈的.职业道德，相信自己的看法与决定，并且对自己的评价高于其他的一切，能够看到事物更深层的含义，忠诚甚至有些倔强，喜欢说服别人和试图使别人相信自己的观点是正确的，通常是经过深思熟虑后才会做决策。

　　3.缺点

　　缺乏创新能力，缺乏一定的冒险精神，缺乏变革性。

　　有时候做事没有耐心。

　　有点内向，不太主动，有时过于在意自己在他人眼中的形象，有时会把自己的错推给别人，太喜欢找客观原因，有时候太过原则。

　　4.动力测试结果

　　成功愿望：这个方面将告诉我们在面对工作时我们是否有积极主动，努力进取的心态。

　　你的成功愿望较低。

　　影响愿望：是引导或说服别人按照你的想法行事的愿望。

　　你的影响愿望属于中等程度。

　　挫折承受：是指我们面对现在或将来可能遇到的挫折、困难和失败时常有的心态、情绪以及可能的举动。

　　人际交往：是生活和工作中对人际关系的关注程度，喜欢并能很好地建立和保持良好的人际关系。

大学生自我职业性格分析3

　　由于父母都比较开明，从小家庭环境挺宽松，不会让我觉得有什么压抑的，所以，我性格很外向，善于与人交流。

　　是一个典型的行动派。

　　喜欢简单的事物，简单的生活。

　　做事踏实负责，积极上进

　　喜欢新鲜的东西，追求时尚与个性。

　　热爱艺术，接受了8年的舞蹈培训和声乐学习，所以有较强的潮流感知力。

　　但有个缺点是，事情不到节骨眼上我不愿去做。

　　也就是没有很强的超前意识。

　　比如我的初中和高中，前两年都是玩过来的，只有在最后的一年里才真正地认真学习了。

　　万幸的是我如愿考进了省重点高中和我们的民大学习。

　　而从这些经历我又总结出自己是一个善于集中精力，专心做事的人。

　　该学的时候会专心学，该放松该玩的时候我也会专心去玩。

　　要不也不能在一年里把别人三年学的东西都给学到。

　　现在进入大学一年了，由于对现读专业没有足够的兴趣，所以我的专业成绩不够突出。

　　但我还是努力去学了比如公文写作，标准普通话的练读和计算机等这些在今后的职业生涯所必备的技能。

　　在课余时间里，我积极参加了一些社团，提高了自己与人合作和沟通的能力。

大学生对自我职业性格的分析3篇（扩展3）

——大学生自我性格分析及评价3篇

大学生自我性格分析及评价1

　　一 、性格

　　我是一个很热情开朗、*时**咧咧，很容易和他人交往的人。*时会有点小幽默，其实幽默是一种自嘲，幽默很容易缩短与周围人的距离。举个例子来说，初中的时候我们班的科学老师上课风趣幽默，而隔壁班的那个老师就比较严肃，课堂气氛就感觉很紧张。所以在私底下我们与我们班科学老师的关系会比较亲密，像朋友一般。

　　老师偶尔几次走到教室后突然想起忘记带书了，想喝杯水了，我们都会很乐意去帮他做。合作和适应的能力比较强，喜欢和别人共同工作，?乐于参加或**各种社团活动。不会太斤斤计较?对于别人的批评也能欣然接受。和陌生人初次见面时，也能和对方很聊得来。在集体中倾向于承担责任和担任**。

　　情绪比较稳定?，对于生活中的变化和各种问题，一般都能比较沉着地应对。但遇到重大挫折时，或在紧急情况下，也可能会有一些情绪波动，有时会情绪失控或有所懈怠。能较好地协调自己的想法和别人的想法。一方面，对事物有自己的判断和想法，不会人云亦云;另一方面，也听得进别人的意见，不会固执己见。通常活泼任性、轻松愉快，在集体中比较引人注目、受人欢迎、对人对事非常热心。有时也可能过分冲动，自我约束力比较差。

　　有自己的目标和理想?虽然不是特别远大，但会持续地去追求。一般情况下，遵纪守法，对人对事都会负起自己的责任。像大多数人一样，在通常的交际中，都能表现得比较轻松。但有时在周围的人都不熟悉的情况下，也可能保持沉默。一般情况下，倾向于认为他人是真诚、值得信任的。但对有些人或事也会保持警惕，但当完全了解他人之后，会乐于接受和信任他们。能较好地*衡理想和现实，既有自己的理想追求，也会考虑现实可能性。一般情况下能够脚踏实地，有时也会陷入幻想。待人比较真诚坦率，但也不会过于轻信或感情用事。比较认同“害人之心不可有?防人之心不可无”。

　　乐观自信、心*气和、坦然宁静、容易适应环境，知足常乐。有时可能过于自负，自命不凡。既不过于保守，也不过于激进，认为传统中有些东西可以保留，也有些东西需要变革。依赖性很强，缺乏主见，在集体中容易随大流，常常放弃个人的意见而随声附和以赢得别人的好感。很多时候意志力不坚定，很少能坚持完成自己计划的事情，总喜欢用各种各样的借口来搪塞自己。比如，在*时我计划过N个减肥计划，到目前为止还没有一个成功过。在美食的**下，我就抵挡不住了。

　　二 、兴趣

　　*时的话，挺喜欢运动的，像羽毛球、乒乓球、台球、排球什么的都会打，但是玩的不精。很喜欢和朋友一起逛逛街啊，看看电影啊，找个环境比较好的地方吃吃饭、爬爬山等。我这个人不怎么爱看书，最喜欢的事情是骑上一辆山地车，然后漫无目的，**自在的去大街小巷玩。

　　三 、职业理想

　　我的专业注定了我将来要当一个小学老师，但是我的性格决定了我肯定是不甘只当一个小学老师的，对于有些人所说的那样，他们想沿着教师这条路一直走去，当小学校长，当教育局**等，对于这一点我是没怎么想过。我想在做好一个尽职尽责的小学老师的同时，去开一家甜品店或者服装店，可以交给自己的朋友打理，自己周末的时候就过去帮忙，自己顺便可以好好享受一下。

　　四 、缺点和自身的不足

　　1.在日常生活和学习中，我最忍受不了自己的一点就是粗心，经常丢三落四，所以常常去麻烦别人。粗心这个习惯总是改不了，但是我觉得身为一个师范生，一个准教师，做事细心应该是最基本的素质，所以在日后的点滴中我都得注意，努力培养自己做事细心的习惯。

　　2.*时的举止还不够文明，对有些老师同学总是显得有些没规没矩，老三老四。虽说这是我与他们关系亲密的原因，但是很多时候得注意场合。很多口头上的粗话不能带到生活中去，更不能随意带到学习中去。

　　3.对于父母、老师，自我感觉还是小时候比较听话，长大了开始有点叛逆。越长大越懒惰，以前在学校里，那时候会因为想得到老师的夸奖和小红花，经常自觉帮忙打扫教室的卫生，帮家里洗洗碗，拖拖地。长大后这种事情就很少发生了。

　　4.有的时候，虚荣、好强好胜的心理过于强烈，我也不是很确定这个点到底是个缺点还是我的有点。小学的时候对于那三条杠杠的班长职位看的很重要。高中的时候，尤其是高三那段时期，我跟我同桌的成绩差不多，所以每次老师把试卷，甚至是*时作业发下来，我都会不自觉的将自己的成绩与她比较一番，如果比她好，我会暗暗得意，反之我会给予她一个不屑的表情，但是心里明明会很在意。会让这一次的落后当作自己的.奋斗目标。但是很多时候这种比较给自己的内心带来了太多压力，太多负担。

　　这或许就是阿德勒提出来的自卑感和优越感吧。阿德勒说自卑感本身并不是变态的，实际上他是人类个体不断发展的动力。人类的全部文化都是以自卑感为基础的，追求优越并不是说人人都天生要寻找在地位上，等级上超过别人，也不是说人们要追求保持自己比别人更重要的态度，而是个体无论追求什么都想要有能力和有成效的动机。每个人都有渴望优越感的目标，对优越感的追求是所有人类的通性，它取决于每个人所赋予它的生活意义。

　　这一篇自我分析报告是我将近20多年的成长历程中第一次回头这么仔细的看自己，了解自己，写的时候也带给了自己很多感动。

大学生自我性格分析及评价2

　　回顾大学四年，通过良师的教导和自身的刻苦学习，我已初步掌握如何运用英语知识进行一般商务活动，也养成了认真对待学习和工作的好习惯！ 在思想品德上，本人有良好道德修养，并有坚定的**方向。

　　我热爱祖国，热爱人民，坚决拥护***和******，遵纪守法，爱护公共财产，团结同学，乐于助人。并以务实求真的精神热心参予学校的公益宣传和爱国**活动。 在学**，我圆满地完成本专业课程。并具备了较强的英语听读写能力。对OFFICE办公和其它流行能熟练操作，并在因特网上开辟了自己个人空间。

　　*时我还涉猎了大量文学、心理、营销等课外知识。相信在以后理论与实际结合当中，能有更大提高！ 在生活上，我崇尚质朴的`生活，并养成良好的生活习惯和正派的作风。此外，对时间观念性十分重视。由于*易近人待人友好，所以一直以来与人相处甚是融洽。敢于拼搏刻苦耐劳将伴随我迎接未来新挑战。

　　在工作上，我通过加入院学通社与合唱团，不但锻炼自己的**交际能力，还深刻地感受到团队合作的精神及凝聚力。

　　更加认真负责对待团队的任务，并以此为荣！ 作为积极乐观新时代青年，我不会因为自己的大专文凭而失去自信，反而我会更加迫切要求自己充实充实再充实。完善自我石我未来目标。且我相信：用心一定能赢得精彩！ 良禽择木而栖，士为伯乐而荣，勤奋的我将以不怕输的韧劲融入社会。愿借您的慧眼，开拓我人生旅程！

大学生对自我职业性格的分析3篇（扩展4）

——大学生对职业生涯规划3篇

大学生对职业生涯规划1

　　在这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为就业争夺战中的另一重要利器。

　　对于每一个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成时间和精力的浪费。

　　作为当代的大学生，若是一脸茫然踏入这个竞争激烈的社会，怎能使自己占有一席之地?

　　因此，我为自己拟定一份职业生涯规划。有目标才有动力和方向。所谓“知己知彼，百战不殆”，在认清自己现状的基础上，认真规划一下自己的职业生涯。

　　一个有效的职业生涯设计必须是在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行的。要审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式等。即要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的职位面前我会选择什么等问题。所以要想成功就要正确评价自己。

　　生命是短暂的，人生是漫长的。只有做好规划，才能在激烈的竞争中成就自我，才能活出精彩的人生!

大学生对职业生涯规划2

　　一、自我盘点

　　1.自己兴趣爱好大盘点：

　　业余爱好读书、听音乐、无线电维修、画画;

　　喜欢的文学作品《红楼梦》、《战争与和*》、《老人与海》、《*凡的世界》;喜欢的歌曲《爱拼才会赢》、《红日》、《流年》;

　　心中偶像*、比尔?盖茨。

　　第一部分您心目中的理想职业(专业)

　　对于未来的职业(或升学进修的专业)，您得早有考虑，它可能很抽象、很朦胧，也可能很具体、很清晰。不论是哪种情况，现在都请您把自己最想干的3种工作或最想读的3种专业，按顺序写下来。

　　1、***2、科技工作者3、医生

　　1、自我评价

　　也就是要全面了解自己。一个有效的职业生涯设计必须是在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行的。要审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式等。即要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的职业面前我会选择什么等问题。

　　2、确立目标

　　确立目标是制定职业生涯规划的关键，通常目标有短期目标、中期目标、长期目标和人生目标之分。长远目标需要个人经过长期艰苦努力、不懈奋斗才有可能实现，确立长远目标时要立足现实、慎重选择、全面考虑，使之既有现实性又有前瞻性。短期目标更具体，对人的影响也更直接，也是长远目标的组成部分。

　　3、环境评价

　　职业生涯规划还要充分认识与了解相关的环境，评估环境因素对自己职业生涯发展的影响，分析环境条件的特点、发展变化情况，把握环境因素的优势与限制。了解本专业、本行业的地位、形势以及发展趋势。

　　4、职业定位

　　职业定位就是要为职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳匹配。良好的职业定位是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据的。职业定位过程中要考虑性格与职业的匹配、兴趣与职业的匹配、特长与职业的匹配、专业与职业的匹配等。职业定位应注意：①依据客观现实，考虑个人与社会、单位的关系;②比较鉴别，比较职业的条件、要求、性质与自身条件的匹配情况，选择条件更合适、更符合自己特长、更感兴趣、经过努力能很快胜任、有发展前途的职业;③扬长避短，看主要方面，不要追求十全十美的职业;④审时度势，及时调整，要根据情况的变化及时调整择业目标，不能固执己见，一成不变。

　　5、实施策略

　　就是要制定实现职业生涯目标的行动方案，要有具体的行为措施来保证。没有行动，职业目标只能是一种梦想。要制定周详的行动方案，更要注意去落实这一行动方案。

　　6、评估与反馈

　　整个职业生涯规划要在实施中去检验，看效果如何，及时诊断生涯规划各个环节出现的问题，找出相应对策，对规划进行调整与完善。

　　职业锚理论对大学毕业生职业生涯规划带来了许多启示：

　　首先，职业生涯规划要进行自我定位。

　　自我分析、自我定位是职业生涯规划的首要环节，它决定着个人职业生涯的方向，也决定着职业生涯规划的成败。求职之前先要进行职业生涯规划，进行职业生涯规划之前先要进行准确的自我定位。先要弄清自己想要干什么、能干什么，自己的兴趣、才能、学识适合干什么。可通过自我分析与可*的量表工具的测量，评估自己的职业倾向、能力倾向和职业价值观，这是职业生涯规划的基矗

　　2.自己优势盘点：学习成绩优秀，担任班**，班级群众基础好，父母、亲人、班**、任课老师关爱，动手能力较强。

　　3.自己劣势盘点：目前的手头经济状况较为窘迫，海拔高度不够，体质偏弱。

　　4.自己的优点盘点：做事仔细认真、踏实，友善待人，做事锲而不舍，勤于思考，考虑问题全面。

　　5.自己缺点盘点：性格偏内向，交际能力较差，过于执着偏固执，胆小，思想上属保守派，缺乏自信心和冒险精神，积极主动性不够，做事爱拖拉机，惰性较大。

　　6.生活中成功经验的盘点：成功竞选成为班支委一员，成功**过学习研讨主题班会并获年级组评选第一名，个人学习成绩、综合积分均为班级第一，通过考核以较大优势加入系学生实验室，工作中全班同学的悉心**是我最大的财富。

　　7.生活中失败的教训：高考失利打击较大，一位好朋友与我有误解而陌路，竞选系学习**失利，老听别人侃侃而谈可接不上话，心里特难受。

　　二、解决自我盘点中的劣势和缺点

　　所谓江山易改，本性难移。内向并非全是缺点，使我少一份张扬，多一点内敛，但可相应加强与他人的交流沟通，积极参加各种场合各项有益的活动，使自己多一份自信、激扬，少一份沉默、怯场。充分利用一直关心**我的庞大的亲友团的优势，真心向同学、老师、朋友请教，及时指出自身存在的各种不足并制定出相应计划加以针对改正。

　　加强锻炼，增强体质，提高体育成绩，以弥补身高不足而带来的负面影响。积极争取条件，参加校内外的各项勤工俭学活动，以解决短期内的生活费问题并增强自身的社会工作阅历，为以后创造更多的精神财富和物质财富打下坚实基础。

　　三、职业取向分析测试

　　为了进一步认清自我属于何种类型的社会人，初步确定个人今后未来数年内更适宜从事的工作岗位究竟是什么，我查找了多种测试工具，最终主要选择了如下的霍兰德职业倾向测验量表，并对其中的相关内容进行了认真的测验，从而初步得出了自己的未来职业取向。以下为测验内容：

　　霍兰德职业倾向测验量表

　　本测验量表将帮助您发现和确定自己的职业兴趣和能力特长，从而更好地做出求职择业的决策。如果您已经考虑好或选择好了自己的职业，本测验将使您的这种考虑或选择具有理论基础，或向您展示其他合适的职业;如果您至今尚未确定职业方向，本测验将帮助您根据自己的情况选择一个恰当的职业目标。本测验共有七个部分，每部分测验都没有时间限制但请您尽快按要求完成。

　　其次，职业生涯规划是一个动态变化过程。

　　当今社会处于激烈的变化过程中，大学毕业生的就业观念也要相应地改变，打破传统的"一业定终身"的理念，就业、再就业是大趋势，职业生涯规划也随之根据各种变化来调整。所以环境的变化导致自我观念的变化，反映到职业生涯规划上来，就不能一次把终生的职业生涯的每一个具体细节都确定下来。

　　再者，大学毕业生职业生涯规划的重点内容是职业准备、职业选择与职业适应。

　　从职业生涯发展过程来看，职业生涯发展经历了不同时期，一种观点认为职业生涯的阶段主要可分为：①职业准备期：职业准备期是形成了较为明确的职业意向后，从事职业的心理、知识、技能的准备以及等待就业机会。每个择业者都有选择一份理想职业的愿望与要求，准备充分的就能够很快地找到自己理想的职业，顺利地进入职业角色;②职业选择期：这是实际选择职业的时期，也是由潜在的劳动者变为现实劳动者的关键时期。职业选择不仅仅是个人挑选职业的过程，也是社会挑选劳动者的过程，只有个人与社会成功结合、相互认可，职业选择才会成功。③职业适应期：择业者刚刚踏上工作岗位，存在一个适应过程，要完成从一个择业者到一个职业工作者的角色转换。要尽快适应新的角色、新的工作环境、工作方式、人际关系等。④职业稳定期：这一时期，个人的职业活动能力处于最旺盛时期，是创造业绩、成就事业的黄金时期。当然职业稳定是相对的，在科学技术发展迅速、人才流动加快的今天，就业单位与职业岗位发生变化是很正常的。⑤职业结束期：由于年龄或身体状况原因，逐渐减弱职业活动能力与职业兴趣，从而结束职业生涯。

　　大学毕业生职业生涯规划的侧重点在职业准备、职业选择、职业适应三个阶段。大学生要对职业进行物质、心理、知识、技能等各方面充分的准备，还要根据各方面的分析与自己的职业锚合理客观地对职业做出选择。对即将踏入的职业活动要有一定的合理的心理预期，包括工作的性质、劳动强度、工作时间、工作方式、同事以及上下级关系都要快速适应，迅速成为一个成功的职业者。

大学生对职业生涯规划3

　　论文提要：目前，全国高校大学毕业生就业形势日益严峻，使得对大学生进行系统的职业生涯规划尤显意义重大，试论大学生职业生涯规划中的问题与对策。本文从实际出发，在分析当前大学生职业生涯规划现状的基础上，对当前大学生职业生涯规划中存在的问题进行思考，并提出具有可操作性的对策建议。

　　随着我国高等教育大众化、用人机制市场化、经济体制转轨和产业结构调整以及社会整体就业压力的加大，普通高等学校毕业生就业问题日益成为高等教育和社会关注的热点。**来，大学生就业面临十分严峻的局面。20xx年大学生毕业人数为495万人，20xx年更将达到559万人。因此，在未来就业形势仍比较严峻的情况下，大学生很有必要及早规划自己的职业生涯，科学认识就业环境，树立明确的目标，在四年有限而宝贵的时间里掌握有效的知识和技能，发挥个人特长，找到适合自己的职业。

　　一、职业生涯规划的涵义及其意义

　　职业生涯是指在一个人的一生中，由于心理、社会、经济、生理以及机遇等因素相互作用所造成的工作、职业的发展变化。职业的发展是个人发展中的一个最主要的方面，它跨越人的整个一生并涵盖个人的自我概念、家庭生活，以及个人所处的环境、文化氛围的方方面面。

　　职业生涯规划是指个人发展与**发展相结合，对决定一个人职业生涯的主客观因素进行分析、总结和评定，确定一个人的事业奋斗目标，并选择实现这一事业目标的职业，编制相应的工作、教育和培训的行动计划，对每一步骤的时间、顺序和方向作出合理的安排，自荐信《试论大学生职业生涯规划中的问题与对策》。开展职业生涯教育对于大学生来说具有非常重要的意义：首先，有助于大学生了解自我、了解社会，在就业时做到心中有数，避免无的放矢。通过开展职业生涯教育使学生正确认识自身的特性和潜在优势，根据自身的性格、兴趣、能力进行合理的、全面的定位，并紧密结合市场对人才的需求状况，寻找适合自己发展的*台。其次，职业生涯规划能够让大学生实现自我超越。大学生在充分认识自己，客观分析环境的基础上，科学树立目标、正确选择职业，并运用适当的方法、采取有效的措施，克服职业生涯中的困难和阻力，避免人生陷阱，从而获得事业的成功。再次，职业生涯规划可以帮助大学生扩大自己所需要的人生资源，并将不同的人生资源进行合理的整合与规划，实现动态的发展。

　　二、大学生职业生涯规划中存在的问题

　　1、职业生涯规划的理念还比较淡薄。目前，虽然大学生职业生涯规划问题越来越受到重视，但真正普及还远远不够。大部分在校大学生没有进行过职业生涯的思考和规划，尚未认识到职业生涯规划的重要性和对自己人生发展与就业的意义。他们在大学里除了读书和参加相关活动之外，对“将来如何发展”、“怎样选择适合自己的职业”等问题从未做过认真考虑，面对竞争激烈的就业市场，缺乏认真的准备。有些大学生把希望寄托于学校、老师和家长。另外，一部分高校对职业生涯规划的相关知识和重要性没有向大学生进行有效的宣传。

　　2、高校缺乏完整的职业生涯辅导工作体系。大学生职业生涯辅导，是一个系统工程，要将个人的自我规划和学校、社会的职业生涯指导结合起来进行，不是仅靠几个指导教师和几场讲座就可以完成的。目前，有些高校还没有按照国家有关规定，按比例投入资金和人力来发展职业生涯教育。而是把工作重点放在就业**宣传、就业安置、派遣等层面上。由于缺乏对学生的系统培训和教育，使学生把职业规划与求职技巧、参加招聘会等同起来。

　　3、缺乏专业和有针对性的测评工具。测评是职业生涯规划中一个很重要的项目，它包含了对个体的生理、认知以及情感的测量和评价的过程，是一种复杂的、跨学科的技术。职业测评能使大学生在一定程度**解自己的兴趣、爱好、气质、性格、能力等多方面的特点，作为学生未来职业规划的参考。目前，市场上大部分测评工具是针对社会群体开发的，并不适合大学生这一群体。**的测评，也主要是引进欧美职业生涯规划系统，这种“引进”会因东**文化、价值观差异和翻译偏差而产生问题，但本土化的修订还远远不够，一些测评软件中的常模也并不完全适合我国学生的特点。

大学生对自我职业性格的分析3篇（扩展5）

——大学生职业生涯规划自我认知3篇

大学生职业生涯规划自我认知1

　　1、职业价值观

　　个人比较倾向能让家人过着无拘无束、舒适安逸的生活，所以我的职业价值观是不断鞭策自己，不断进取，让自己的价值得到他人、社会肯定的同时，获得丰厚的薪金，足以让家人生**面。其次，在保证“小家”的前提下，能让自己的付出不断给社会输出正能量。

　　2、性格

　　典型的双重性格，动静分明。乐观、开朗、坚强。工作上会表现出积极、主动、落落大方。但在人际交往方面，略显羞涩，被动。

　　3、兴趣

　　喜欢广泛阅读各类书籍，喜欢写博客，有写日记习惯。喜欢弹古筝，喜欢跳舞。喜欢挖掘自己的喜好并加以引导，培养自己成为多才多艺的人。

　　4、能力

　　参加学生会及长期担任班委，获得较多的管理及**方面的经验;在社团里积累了自己的舞蹈基础;能够熟练应用绘声绘影等视频制作工具;听从指挥并有责任心、有上进心对待每件事。对决定做的事会坚持到底。能很快上手服务员、采茶、派单等兼职且表现良好。擅于不断发现自身不足，并不断充实自己

　　5、职业兴趣

　　兴趣广泛，因此在任何职业里都可以做得有声有色。但匹配自己专业，希望毕业后能在有关维护电脑及其安全岗位发挥才能，如**。

　　6、职业个性

　　在人格气质的检测中，自己是ESTP(即督导)，但我喜欢在一个团队中工作，喜欢为人出谋划策，喜欢集众智，当然喜欢成为大家的**者。希望在工作中努力形成个人独特的魅力，也想努力成为一名**者。

　　7、自我分析小结

　　自己本身就不属于天生聪颖，一学即会的天才，但我很注重个人在后天的努力。并通过不断的努力达到与“天才们”可以达到的效果。我像一个玉匠，擅于发现本身这块玉的瑕疵，更擅于不予余力地对其给予雕琢，让璞玉实现它的金碧辉煌。

大学生职业生涯规划自我认知2

　　1、我的性格、爱好

　　我是一名乐观、积极向上的哈工大学人;兴趣广泛，接受新事物的能力也很强，我的性格活泼开朗，很积极向上，非常乐观，有着*和的心态，要求上进，对于好的事情一定会去争取，而且一定会尽全力去做，而且迎难而上，喜欢挑战;而且能团结周围的人，和他们和睦相处。我喜欢运动，爱打篮球、跑步等。身体是**的本钱嘛，锻炼好身体才能好好工作啊。我是一个很有集体荣誉感的人，只要是对集体有利的事情，我会很乐意的去做，而且我工作特别负责，认真，勤劳是我的天性。尊敬师长，孝顺父母这些都是我自小就懂得并严格要求自己去做的。喜欢寂寞，喜欢独处。我觉得当自己一个人的时候，可以想很多问题，包括自我反省。而且一个人思考问题的效率要比跟大家在一起高。

　　2、在大学期间要加强学习：

　　我必须通过大学剩下的三年时间努力提高自己。首先是要强迫自己掌握扎实的专业本领，未来的就业打下基础，把主项学精，把其他的专业学透，加强英语的学习，加强实践的训练，加强人际关系的学习，。然后在此基础上，广泛的涉猎其他领域的知识，尤其是知识产权和电子等方面的知识，为将来的发展创造条件。

　　3、我的价值观：

　　因为从小就受***哲学的影响，相信无神论，没有特别的宗教信仰，所以总体上是持*****哲学价值观的。相信未来是人创造的，人是可以改变命运的，所以我要用我的双手创造属于我的未来，还希望我的父母身体健康，快乐幸福。

　　4、我的家庭条件：

　　比上不足比下有余吧，家庭经济状况还过得去啊，但是父母很辛苦，希望他们过得好点，该享享福拉。

　　5、我的优势和劣势：

　　个人优势：我的性格比较阳光外向，语言能力比较好，表达能力也还可以，做事比较有激情。性格比较容易接近，有不达目标不认输的精神，有耐心，我不怕吃苦，只要能做好就行，相信自己，潇洒地走下去，定会收获人生的壮丽!!

　　个人劣势：给自己的压力过大，太过追求完美，但我有时候不能很好的**自己的情绪，不开心的时候就什么都不想做，有时候甚至连课都不爱听。还有我的城府不深，心里想什么全都写在脸上，或许这是个比较难以改变的缺点吧。

　　Inaword我对自己有了一个比较清晰的认识，对自己的未来也有了明确的认识。其次，我必须提高自己的交际能力，提高外语水*，增强****能力。当然重中之重是学好专业知识。

大学生职业生涯规划自我认知3

　　1.价值观

　　我崇尚**自在的生活，不喜欢被拘束。舒服安逸富裕的生活，是我的向往。从小就被教育要有团体合作精神，所以我一直认为，人最可贵的就是能团结合作，全力以赴。这样可以做到事半功倍。

　　我的职业价值观(进行过职业价值观测试)：工作的目的和价值,在于不断创新,不断取得成就,不断得到**与同事的赞扬或不断实现自己想要做的事.. 获得优厚的报酬,使自己有足够的财力去获得自己想要的东西,使生活过得较为富足。希望一起工作的大多数同事和***品较好,相处在一起感到愉快，,是一种极大的满足。是一种极大的满足。

　　2.性格

　　比较外向，开朗，幽默,乐观的。也很率性。喜欢交朋友,擅长于与人沟通，人际关系佳，忠实可靠。

　　3.兴趣

　　*常喜欢打篮球,听音乐，逛街，交朋友。还喜欢上网，看些小说，喜欢看各种杂志类书籍。积极的培养各方面的兴趣，比如学吉他，对辩论方面的知识也很想去了解,想成为全方面人才。

　　4.能力

　　计算机应用，office软件应用,听从指挥，有计划有思考的去完成一件任务。有责任心，上进心，做事认真投入,擅长想象思维。可以充分发挥善于运用抽象思维、逻辑推理等能力来分析解决问题的优势，发扬**钻研的学习精神。由于参加学生会和长期担任班**,有丰富得管理经验,实践能力强。但缺乏耐心、毅力。

　　5.职业兴趣

　　我的职业兴趣很广泛，由于我是学管理的,对管理方面的知识比较了解,可以学以致用。希望能够在企业人事行政管理方面有所发展,自我表现和体现我的价值所在。

　　6.职业个性

　　喜欢**地计划自己的活动和指导别人的活动，在**的和负有职责情景中感到愉快，喜欢对将来发生的事情作出决定,想努力成位一位优秀的**者。在工作中形成一定个人魅力，得到大家的肯定及尊重。软硬兼用,以身作则。对自己未来有信心。

　　7. 职业价值观

　　希望工作以团队合作的方式进行，大多数同事和**在工作中有融洽的人际关系，相处在一起感到愉快、自然，认为这就是很有价值的事。重视工作中人与人之间的关系，希望能建立良好的同事关系。愉快、协调的团队协作是我这种类型的人所追求的。

大学生对自我职业性格的分析3篇（扩展6）

——体育锻炼和合理饮食对大学生体质的改善分析论文3篇

体育锻炼和合理饮食对大学生体质的改善分析论文1

　　无论是在学习还是在工作中，大家总免不了要接触或使用论文吧，论文是讨论某种问题或研究某种问题的文章。相信很多朋友都对写论文感到非常苦恼吧，下面是小编收集整理的体育锻炼和合理饮食对大学生体质的改善分析论文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　摘要：**来，随着社会经济发展对人才身体素质的要求提升，以及人民生活物质水*的快速发展，大学生的身体素质和健康问题成为了当前社会各界重点关注的焦点。亚健康状态在大学生群体中迅速蔓延，不规律的饮食和作息严重影响了大学生群体的身体健康，给学生们带来了多方面的不良影响。当前的大学生群体缺乏体育锻炼，也欠缺合理饮食的观念，而其身心发展中却还处于需要补充营养、重视锻炼的身体成长阶段。基于大学生群体的体质特点和现实情况，本文将探讨大学生体育锻炼及合理饮食对健康的影响，鼓励大学生进行适当的体育锻炼和合理饮食。

　　关键词：大学生体育锻炼；合理饮食；生活作息；大学生身体素质；

　　随着生活水*的不断提高，身体健康也成为了人们重视的重要问题。而在大学生群体当中，由于缺乏适度的体育锻炼和合理饮食结构所出现的身体健康问题也越来越多，大学生群体的综合身体状况呈现出亚健康状态。大学生群体的身体结构还处于发育末期，需要合理的膳食营养结构和适当的体育锻炼进行身心健康程度的保持[1]。同时，由于大学生年轻的集体中，大量生长激素的不*衡散发，一旦学生出现无法调节的身心问题时就容易出现身体矛盾和心理矛盾。因此，教育学生进行体育锻炼和合理饮食也是大学阶段中的一门必修课。

　　1、体育锻炼对大学生身体健康的影响

　　1.1影响学生的身体发育

　　体育锻炼对于大学生身体健康影响的直接体现在于学生的身体发育。大学阶段的学生处于18至22岁的年龄段区间，甚至有些学生在进入大学时还未成年，身体还处于发育期的末段，身体器官机能以及身高、体重方面都还有持续增长的可能。适当的体育锻炼能够帮助学生拥有强健的体魄和健美的身姿，帮助学生各部分的身体机能正常发育，从而形成较好的体格和身体素质[2]。

　　1.2影响学生的心理健康

　　随着社会的不断发展，人们对大学生的心理健康重视程度也日益提高，而**来大学生抑郁症或其他心理问题的现象频发，一些案件显示出了大学生严重的心理问题。实际上，进行适当的体育锻炼有助于大学生疏解心理压力、排解抑郁情绪，从而保障心理健康。在进行有规律且频率强度适当的体育锻炼时身体会分泌多巴胺来保持心情愉悦，从而降低学生抑郁情绪出现的风险，使得学生在面对生活和学习中的压力时更加从容、更加自信，对学生的心理健康起到正面积极的导向作用。同时适度锻炼和合理饮食也是一种健康积极的生活方式，有助于在潜移默化中向学生传递正面的生活观念[3]。

　　1.3影响学生的身体素质

　　学生的身体素质是由各个方面的身体机能所综合而成的系统，包括学生自身的体格，例如身高、体重方面，也包括学生各个器官系统，如肾脏、肝脏等的协调能力、工作能力。体育锻炼能够使得学生的各大身体器官和系统处于较为活跃的年轻状态，在进行身体排毒和激素分泌时也能够保持在正常水*，从而维持整个身体的正常运转并帮助提高自身的免疫力。可以说适当的体育锻炼既是大学生身体健康的稳定器，也是大学生身心综合发展的加速器[4]。

　　2、合理饮食对大学生身体健康的影响

　　2.1影响学生的身体发育程度

　　运动和饮食是保障学生正常发育和良好发育的两个方面，是缺一不可的。在进行适当体育锻炼的同时，也要有合理的饮食结构帮助学生补充身体营养和能量，从而促进学生的身心健康发展。一些学生在日常生活过程中既不注重体育锻炼也有挑食的坏习惯，甚至有个别同学整日以点外卖来代替正常就餐，以摄入高热量的垃圾食品来代替蔬菜、水果和五谷杂粮的营养获取，长此以往，容易导致身体机能缺乏必要的营养维持，而过高热量的食品摄入导致肥胖的风险也在增加，严重影响了大学生的身体发育正常进行，一些学生甚至会出现重大疾病的高危风险。

　　2.2影响学生的心理健康

　　据研究数据表明[5]，适当摄入喜爱的食物能够保持心情愉悦和身体健康。但在日常生活饮食中，如果摄入过多的高热量食物，而缺少高纤维和维生素的食物摄入，会导致人体营养缺乏，从而造成肤色暗沉、肾脏排毒能力下降等多种健康问题。身体健康问题与心理健康问题是息息相关的。一旦身体上出现健康问题就不可避免地对心理健康造成负面影响。因此，在适当体育锻炼的生活习惯下还需要配合合理的饮食结构，才能够进一步保障大学生的身体健康[6]。

　　2.3影响学生的身体素质

　　在饮食结构中，食物经过咀嚼，进入胃和肠道中，是直接进入学生体内的营养物，对学生的身体素质有直接影响。根据相关的科学研究文献得出[7]，拥有合理膳食结构的人群在外貌特征和身体机能正常运转方面都要优于缺乏体育锻炼和饮食结构不合理的人群。大学生处于年轻的发育和成长阶段，各项器官对能量和营养的消耗程度较高，更容易吸收食物中的营养物质，甚至一些不利于健康的物质也容易被吸收。因此，饮食结构对学生身体素质的影响是巨大的，合理的饮食结构直接体现在学生的精神风貌和身体状态上。

　　3、当前大学生体育锻炼中存在的问题

　　3.1体育锻炼运动量不足

　　体育锻炼运动量不足是当前大学生中普遍存在的现象。随着电子产品的普及，更多大学生在闲暇的课余时间更倾向于玩电子游戏和手机软件，又或者进行看电影等运动量较小的娱乐活动。而在*时的生活和学习中，由于课业压力和尚未养成定期定时运动的习惯，许多大学生也不会进行主动的体育锻炼，从而造成了当前大学生普遍缺乏体育运动量的现状[8]。

　　3.2忽视体育锻炼

　　忽视体育锻炼也是大学生群体中普遍存在的一个现象。一方面，大学阶段对体育课程的安排频率较低，考核项目内容也较为简单，充分考虑了身体素质不同的学生间差异。大学体育课程开设内容也较为基础，无法完全满足学生日常生活中的体育锻炼要求。因此，一些学生就认为体育锻炼没有专业学习重要，甚至轻视体育锻炼。久而久之形成了忽视体育锻炼的错误思想，反映在大学生日常生活中的现象就是极少积极主动的进行体育锻炼，身体素质也处于较低水*。

　　3.3缺乏体育锻炼的安全知识

　　在大学生群体中，也有一些热爱体育锻炼的学生存在。但即使是积极参加体育运动，一些学生在进行锻炼时也缺乏安全意识和自我保护意识，同时缺少体育锻炼应急伤害的处理知识和能力。这种现象的出现，一方面导致了学生在进行体育锻炼时，可能使用了错误的动作和姿势，使得体育锻炼效果大打折扣。另一方面，在出现一些紧急受伤状况时，学生由于缺乏理论知识也无法进行及时的自救和他救，从而延误了最佳的治疗时期，这些由于缺乏理论知识和锻炼安全意识的现象对学生的身心健康影响也不容忽视[9]。

　　4、当前大学生饮食结构中存在的问题

　　4.1缺少蔬菜水果等膳食纤维的摄入

　　保证充足的膳食纤维摄入能够维持人体肠道功能，正常运转也能够帮助其他身体机能的健康运行。在当前的大学生饮食结构中，高热量的油炸食品和零食摄入远远超过蔬菜水果在饮食结构中的比例。当前人体进行膳食纤维摄入的主要途径还是通过摄入绿色蔬菜和水果。一些学生甚至认为可以通过喝果汁的方式来代替蔬菜水果的食用效果，实际上也是不可取的。虽然果汁在口感和味道上都优于直接食用水果，具有一定的便利性和口感上的优势，但水果汁中加入了大量的糖分和食品添加剂，长期食用不仅对人体有害，还会增加糖尿病等高危疾病的风险。

　　4.2摄入的食品添加剂过多

　　当前袋装食品生产过程中，为了增加口感和延长保质期，往往加入许多的食品添加剂和防腐剂。而零食是大学生日常生活中的“必需品”，许多学生都是零食不离手、零食不离口。这种现象导致了学生在不知不觉中摄入过多的食品添加剂，从而在消化过程中增加了身体机能的负担，长此以往食品添加剂中的有害物质无法消化，进行毒素堆积而积累成健康问题[10]。

　　4.3饮食习惯不科学

　　饮食习惯不科学，是当前大学生生活作息不规律的一个具体表现。不吃早餐在大学里已经成为了一个普遍现象，也是众多大学生拥有的不良生活习惯之一。科学研究证明，早餐对于一天的营养摄入和精神状态乃至身体健康都影响很大，而大学生常常熬夜学习或通宵打游戏等晚睡习惯会导致第二天无法早起吃早餐，长此以往早餐成为了大学生常生活饮食中的“奢侈品”，殊不知这样不科学的饮食习惯会**拉低身体健康的水*。

　　5、加强体育锻炼、合理饮食对大学生身体健康的正面影响

　　5.1高校构建完整的体育课程体系

　　在高校中构建完整的.体育课程体系，是帮助学生定时、定期、定量进行体育锻炼的重要环节。在构建课程体系时，需要着重注意体育课程不仅是每周一节的正式体育课程面授，还应当包括每天定量的体育运动打卡项目和相应的体育锻炼理论知识和急救知识的传授，在学生养成自觉进行体育锻炼习惯时需要通过一定的**措施进行督促和引导，从而保障我国的大学生身体素质处于较高水*。同时，在进行体育课程的教学评价时，不应当只针对学生在面授课堂中的表现进行打分和质量评估，还应当综合考虑学生在身体素质测试和日常锻炼情况进行综合评估，以此来引起学生对体育锻炼的重视，加强学生自主锻炼的积极性，让体育锻炼成为学生一种健康的生活习惯和生活方式[11]。

　　5.2开展合理饮食的讲座和学习活动

　　在大学的日常学习中开展关于合理饮食的讲座和学习活动，有助于大学生将合理饮食的观念重视起来，注重将合理饮食作为健康的生活习惯而坚持。给学生传递合理饮食能够帮助提升大脑计算、记忆等综合能力的重要知识，倡导学生通过合理饮食和适度锻炼获得更优质的精神状态和生活质量。从根本上提高学习和生活的效率，帮助学生更好地完成学习任务，同时也是为未来的身体健康打下基础。

　　5.3丰富食堂的菜品种类

　　许多大学生认为学校食堂的菜品种类较为单一，从而更愿意点外卖进行日常就餐。实际上，学校食堂在进行菜品准备，实际可以兼顾学生的喜好需求，添置一些例如炸鸡排等油炸食物作为菜品，同时搭配蔬菜水果进行套餐配合，使得学生在摄入油炸食品时也能够摄入蔬菜、水果等高纤维膳食，总体上达到摄入营养和菜品种类的*衡来保持身体健康状态。

　　6、结束语

　　综上所述，体育锻炼和合理饮食对大学生身心健康的影响都是不容忽视的。当前大学生体育锻炼意识和合理饮食结构都存在一定的缺陷，需要高校在课程体系和食品供应方面进行辅助纠正。同时也应当呼吁社会各界尤其食品生产供应商在生产食品中减少食品添加剂的使用，生产出更多绿色优质的食物供学生食用。大学生以及高校教师、辅导员和学生家长都应当具备适度体育锻炼和拥有合理饮食结构的意识，在日常生活中不断进行实践和坚持，从而拥有一个良好的体魄和健康的体格。

体育锻炼和合理饮食对大学生体质的改善分析论文2

　　摘要：

　　大学时代是学知识长身体的重要阶段，同时也是良好饮食习惯形成的重要时期，这个阶段掌握一定的营养知识，形成良好的饮食习惯，对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义，尤其对于当代大学生，时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄，具备热血青年的朝气蓬勃，才能成为国家栋梁，那么，关注自我，关注健康就成为我们不可忽视的问题。本问以浙江大学城市学院为例，从大学生饮食营养概况，大学生*衡饮食的作用以及提高大学生饮食质量的对策三个方面对大学生当前的饮食状况进行了全面的论述，以增强大学生对*衡营养方面的意识。

　　关键字：饮食营养将康概况措施

　　前言：

　　饮食是维持人体生命的必须物质，而健康的饮食显得更为重要，大多数没有解决温饱问题和刚刚解决温饱问题的人，是为了第一个目的而吃饭。大多数达到小康或富裕的人，是为了第二个目的而吃饭，即重视美食。殊不知，美味和美食绝对不等于营养。很少有人是明明白白的为了第三个目的而吃饭，这就是为什么全世界只有5%的人完全健康的根本原因。

　　对于每一个大学生，如果想维持一个真正健康的身体，已经不是一个需不需要营养知识的问题，而是一个如何在专业指导下尽快树立正确饮食观念的问题。正确的饮食和正确的生活习惯，并结合正确的身体与大脑运动和乐观的心态与情绪，是一种最有效的健**活方式。为了让更多的人认识到这一点，健康教育工作者肩负着非常沉重的历史任务。

　　对大学生饮食状况研究的目的：

　　1.帮助大学生获得科学的营养知识。认识如何科学合理地食用各种食物，从中获取种类齐全、数量适宜的营养素，能够预防营养不良或营养过剩，消除健康危险因素，从而保持身体健康是非常重要的。目前，很多大学生缺乏营养知识，在食物选择消费、膳食行为等存在着不少误区，这会对大学生的营养状况和身体健康产生不良的影响。因此，要面向大学生全面开展营养教育和宣传，逐步提高大学生的营养知识水*。

　　2.帮助大学生树立正确的营养观念。正确营养观念可以促使大学生将营养知识转化为行为和习惯的动力。营养对健康的影响是一个长期的过程，膳食结构不合理，偏食挑食、暴饮暴食、酗酒等不良饮食习惯对身体的危害需要较长时间才能显示出来。因此，有针对性地开展大学生营养教育，帮助大学生建立个性化的膳食结构，使每个人都做到自己可能达到的最好水*。

　　3.帮助大学生形成健康的饮食消费行为习惯。引导大学生明智地进行食物消费，努力帮助他们逐步改掉不利于健康的饮食消费行为和习惯，优化膳食结构。

　　怎样做到正确的饮食：

　　1、学会正确的饮食调理原则：

　　增加含铁量高的食物：如猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、鱼类、蛋、绿色蔬菜等的摄入。含铁丰富的蔬菜有芹菜、小白菜、鲜豆角、菠菜、荠菜、芋头、豆芽等;含铁丰富的菌藻类食物有紫菜、海带、蘑菇、***、银耳等;含铁丰富的水果有葡萄、山楂、杏、桃、红枣、龙眼等。绿叶蔬菜虽富含铁质，但其所含的纤维妨碍铁的吸收，所以，其中的铁吸收率较动物性食物为低。

　　注意食物搭配：维生素C可促进铁的吸收，应尽可能使富含铁的食物与富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等，搭配进食。

　　1.羊脂红枣：红枣250克，羊脂250克，糯米酒(黄酒)250毫升。红枣放入水中煮软，去水，加入羊脂、糯米酒，煮沸后晾凉。红枣和酒液倒人瓷罐(玻璃容器)内，密封贮存7天后即可食用。

　　2.莲子炖猪肚：猪肚工具、莲子40粒、香油、食盐、葱、姜、蒜少许。猪肚**，内装去心莲子，缝合后放人清水中炖至熟透，捞出晾凉。猪肚切成丝，与莲子同食，加香油、盐、葱、姜、蒜等调味品，拌匀即可服食。

　　3.猪肝(羊肝)荠菜汤：猪肝(羊肝)100克，荠菜150～200克。猪肝(羊肝)切片，荠菜去根**切段，入沸水中煮，加少许盐、姜，至肝熟后即可食用。

　　4.糯米小麦粥：糯米50克，小麦米50克。共同煮粥，服用时加适量白糖或红糖。

　　5.香蕈炖豆腐：香蕈50克，豆腐250克。常法炖煮。

　　6.莲子桂圆粥：莲子带心磨粉，加桂圆肉、冰糖，煮粥食用。

　　7.桂圆肉粥：桂圆肉10克，莲子工5克，糯米100克。莲子去心，与桂圆肉、糯米共煮成粥，至粥烂熟为宜。每日早晚服用。

　　8.桂圆红枣粥：桂圆肉、红枣、大麦、米各适量，煮粥食用

　　一般来说缺铁性贫下用中医治疗效果较好，但当病人Hb小于60g/L,并有继续出血，单独中药治疗无效时可考虑用西药铁剂治疗，必要时可用肌内注射补铁。

　　(一)口服铁剂

　　1、口服铁剂

　　⑴硫酸亚铁因缺铁而血红素合成减少，缺铁性贫血的红细胞游离原卟啉500μg/L(正常200～400μg/L)。

　　⑵富马酸铁0.2g/次，3次/日。含铁量较高，奏效较快。

　　⑶枸橼酸铁铵常配成10%溶液内服，10ml/次，3次/日。为三价铁，不易吸收，但能代替片剂。

　　⑷力蜚能为铁配体复合物。

　　⑸速力菲为琥珀酸亚铁。

　　2、注射用铁剂有胃肠道疾病或急需增加铁供应者可选用。

　　⑴右旋糖酐铁

　　⑵山梨醇铁：肌注局部有疼痛，全身反应同右旋糖酐铁

　　(二)纠正缺铁病因

　　1、防治寄生虫病，如驱除钩虫等。

　　2、治疗慢性胃肠疾患。

　　3、积极治疗慢性失血。

　　4、给易感人员以预防性铁剂治疗。

　　中医认为，脾虚是本病的关键，故健脾益气生血是主要治法。因脾为后天之本，气血生化之源，脾健则气血化源充足。“气为血帅，血为气母”，血虚伴有不同程度的气虚，故补血不宜单用补血药，而应当配伍补气药，以达到益气生血的目的，并配服含有铁质的药物制剂，其疗效显著。

　　【预后与转归】

　　缺铁性贫血一般病程较长，其转归及预后，与体质强弱、脾胃虚衰，以及是否得到及时正确治疗、护理等有密切关系。

　　【难点与对策】

　　难点之一：如何加强缺铁性贫血的病因治疗

　　1、应加*生宣传和教育，提高患者及医务人员对缺铁性贫血的认识，通过积极治疗和去除引起缺铁的原因，正确补铁的饮食分配，缺铁性贫血是可以治愈的，从而提高患者防治本病的依从性和自觉性。

　　2、缺铁性贫血原因有慢性失血(如痔疮、月经过多、消化道失血，钩虫病等)、机体生理对铁需求量增加(妊娠、哺乳、儿童生长)、食物中铁吸收障碍(如慢性胃肠炎、消化性溃疡、胃肠手术等)等。故要防治缺铁性贫血就必须从积极治疗引起慢性失血的原发疾病，提高疗效。去除引起慢性失血病因相当重要。对于有痔疮、月经过多、消化性溃疡、食管裂孔疝、消化道憩室和息肉、严重肝病的食管或胃底静脉曲张及消化道肿瘤、钩虫病要及时行相关专科治疗，并可采取一些防治出血的措施，以截断失血即铁的丢失。

　　3、饮食调理，合理调配饮食结构，增加含铁量丰富的食物，改变偏食及不良饮食习惯。

　　4、积极治疗消化系统的疾病(如慢性胃肠炎、消化性溃疡、胃肠手术等)，促进消化吸收功能，以利铁的吸收。发挥中医在调理脾胃中的优势，顾护脾胃。难点之二：如何预防缺铁性贫血的复发缺铁性贫血复发的原因有：①疗程不够，停用铁剂过早。

　　②引起死回生缺铁或慢性失血的原发病等未得到良好**。

　　③不良饮食习惯未纠正，未加强饮食调理。

　　预防缺铁性贫血复发的对策有：

　　(1)医患双方正确认识本病铁剂的治疗原则，应坚持疗程够、剂量足的原则。

　　(2)积极治疗原发病，如钩虫病;防治消化性溃疡等，纠正偏食，加强营养，合理调配饮食。

　　【康复指导】

　　饮食调理

　　缺铁性贫血饮食调理包括原发病的饮食调养，注意补充富含铁质饮食。首先要注意饮食补益作用，进食富于营养而又易于消化食物，以保证气血化生。阳虚患者忌食寒凉，宜温补类食物;阴虚患者忌食燥热，宜淡薄滋润类食物。富含铁质且可作食疗使用的中药材有：人参、黄芪、白术、当归、阿胶、何首乌、熟地黄、黄精、鹿茸、海参等，多数食物中含有少量铁质。食品中含铁量最高的是海带、发菜、紫菜、木耳、香菇、猪肝或其他动物肝脏，其次为肉类、豆类。建议患者用铁锅炒菜、煮饭、这样也能得到相当量的无机铁。

　　另外要注意进食易消化食品，还可选用一些促进胃肠道吸收的药品与食品一起烹调出美味可口的菜肴。我们向患者推荐食疗法：

　　1、当归生姜羊肉汤当归15g，羊肉75g，生姜3片，大枣3枚，水200ml，油盐调味，炖熟食。

　　2、猪红瘦肉粥大米75g，水适量煮成粥,加入猪红(血)50g，生姜少许(切成丝)，生葱少许煮熟，油盐调味食。

　　2、避免在用餐时大量喝茶或咖啡等：以免妨碍铁的吸收。

　　3、树立正确的饮食方式：

　　总言：寝不言，食不语，细嚼慢咽，粗细兼顾，荤素相宜

　　1.食物搭配多样化。饮食中尽可能选择多样化的菜肴和主食,以确保各种营养的充分供给。蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水这六种营养每种食物所含营养素的种类及数量不同，如果偏食,则往往会引起营养素供给的不充分,会造成营养缺乏。由于大学生的消费水*有限,不可能在一餐中饮食全面,这样就很难保证营养素的充分供给,况且有一部分学生对喜欢的食品就胃口大开,对不喜欢的就嗤之以鼻,这样难以保证比较全面的摄取营养素。因此,学生就餐时,应不断变换品种,保证饮食多样化。最好的方法是食堂根据食物的营养给菜肴以合理的搭配,搞好营养膳食,使学生能够吃到营养全面的饭菜，这需要学校方面的大力**。

　　2.三餐热量摄入均衡化。适当安排好三餐热量摄入的比例，俗话说“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”。目前大学生的热量供应基本达标,但三餐之间热量的分配并不适当,早餐要吃得好,也要吃的饱,现在不少学生早餐吃得少,且就算吃，也很随便,一般上午的课程安排较满,如吃不饱、吃不好,就算坚持到中餐,不仅影响上课的效果，对身体也有很大伤害。晚上也要吃的七八分饱,否则也会影响睡眠。根据资料数据，三餐热量的摄入以早餐30%,中、晚餐各占35%的比例为好。

　　3.脂肪摄入标准化。脂肪是人体重要的热能营养素,脂肪中含有的磷脂固醇对增进大脑神经的功能有一定的作用;还有一部分脂溶性维生素,是供给维生素A、

　　D、E、K的主要途径。因此,摄入的脂肪量应满足机体的需要。大学生脂肪的摄入量应达到每天50克的标准，所以要通过多吃些动物型菜肴或用植物油烹制的菜肴的方法来增加脂肪的摄入量。

　　4.维生素吸收丰富化。在饮食中多吃一些富含维生素的食物。维生素包括脂溶性和水溶性两种,它们是调节体内生理功能所必不可少地物质。动物的肝脏,一些海产品,植物油等是脂溶性维生素的主要来源;而蔬菜水果则是水溶性维生素的主要来源。有些维生素,譬如Vc在烹调过程中极易受到破坏。所以,学生在选择菜肴时,应以富含维生素的瓜果蔬菜以及肝脏等为主,也可采取一些补救措施,如*时多吃些(生食)水果蔬菜中含维生素多的如***、黄瓜、菜青椒、红心萝卜等。

　　5.饮食安排合理化。根据季节合理安排饮食，冬季宜吃温热性食物;夏季宜吃寒凉性食物;春秋两季也应区别对待。应限制刺激性食物的摄入,除长期的饮食习惯外,辛辣酸性食物不宜过食,否则会引起亢奋,易使神经系统失去*衡,从而导致精神及情绪的极**动,特别是禁止吸烟和喝酒,对浓茶和咖啡也以少食为宜。

　　1)快乐的早餐：

　　1、一碗紫米粥或八宝粥，加上一个馒头，一个鸡蛋，一杯豆浆或牛奶，少许小菜。(可用鸡蛋灌饼代替馒头和鸡蛋)

　　2、一碗放有菜叶和鸡蛋的热汤，加上一个馒头，一杯牛奶或豆浆。

　　3、一碗热豆浆，加上一笼小笼包，一个鸡蛋。

　　4、一大杯热豆浆，加上鸡蛋煎饼，一根油条，一个苹果或番茄。

　　5、一大碗热馄饨，加上两个肉菜馅饼，一杯牛奶或豆浆。

　　6、一大碗豆腐脑，加上一个鸡蛋灌饼饼，一个番茄。

　　7、一碗小米粥，加上肉包或菜包，一盘凉拌小菜，一杯牛奶或豆浆。

　　8、一个汉堡包，一盘蔬菜沙拉，一杯牛奶。

　　2)丰厚的午餐：

　　1、米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)

　　2、米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜

　　3、米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤

　　4、米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克，虾皮、味精、盐适量)

　　5、米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦**30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)

　　6、煮水饺(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量)、绿豆粥(粳米50克、绿豆25克)

　　3)美妙的晚餐：

　　1、馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)

　　2、金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、馊总磔铮ㄜ磔?50克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)

　　3、肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)

　　4、黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳、调味品适量)

　　5、红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量)

　　1、能够补充体力增强记忆力

　　2、强身健体防病祛病

　　3、缓解情绪调整心情

　　提高大学生饮食质量的措施：

　　1、加强对大学生营养卫生知识的教育：

　　通过学生活动,加强学生的食品营养与卫生教育高校大学生综合素质提高，为高校学生工作的主题之一,更是《推进素质教育决定》的重要内容。因此,在学生活动中加入食品营养与卫生这一项内容,通过学生活动在校园中进行多形式的营养与卫生知识宣传,营造一个良好的氛围,让学生能从多渠道了解这方面的知识,从而意识到食品营养与卫生对健康的重要性。当前大学生食品营养与卫生知识缺乏,并不是说他们对食品营养与健康“麻木不仁”,他们中也有不少人意识到营养与卫生对健康的重要性,并积极投身于这方面知识的宣传。如福州大学学生就成立了“绿色协会”,除了进行环保宣传外,也在他们所办的宣传报上对食品营养与卫生、饮食卫生等方面的知识进行宣传;也有一些院校的学生自发成立督导队,对食堂的饭菜及卫生进行督导等。我们可以以此为契机,充分调动大学生的热情和积极性,努力引导,大力宣传,加强对大学生的食品营养与卫生的教育。如成立与食品营养与卫生相关的学生社团,通过社团活动开展各种宣传。　　2、要养成良好的饮食卫生习惯：

　　1、饭前便后要洗手，接触食物时要先洗手后拿取。要防止食物在运输、加工、贮存过程中受到污染。

　　2、不要偏食、挑食，食物要多样化，注意合理营养与*衡膳食。防止营养素的摄入不足，有时各种不同的食物还有互相促进消化吸收及利用的效果。

　　3、饮食要适量。吃得太少营养素不足，会使体重减轻、消瘦、耐力下降，对疾病的抵抗力降低，严重者可导致贫血、血糖过低、营养不良和维生素缺乏症。相反，如摄入营养过多，不仅造成食物浪费，而且给机体加重负担，同时可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等，因此饮食要适量，不宜过多，也不宜过少。

　　4、进食要有规律性，定时定量，少吃零食，早、中、晚三餐进食时间尽量固定。

　　5、避免空腹或饱餐后立即进行紧张学习或活动;不暴饮暴食，暴饮暴食不仅可引起消化不良、胰腺炎等消化系统疾病，而且大量血液集中于胃肠道，容易引起脑供血不足，影响学习效果和身体健康。

　　3、完善自身的饮食结构

　　良好的饮食结构有助于抵抗衰老，特别是女性，*时应该注意多吃些富含亚油酸和维生素的食物，如花生、胡萝卜、黄豆及其他豆制品等，有利于软化血管，推迟衰老，提高人体免疫功能。

　　新鲜蔬菜含有很多营养元素，芹菜、茄子等对防治高血压软化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬，有防治毛细血管破裂的作用，能够减少中风;大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等，则可起到防癌抗癌的效果。

　　4、社会与家长应重视大学生饮食营养，保护学校周边环境

　　健康小常识

　　一、不可不知的健康小常识

　　1、常吃夜宵会得胃癌。

　　2、一个星期只能吃四个鸡蛋。

　　3、饭后吃水果实错误的概念。应是饭前吃水果。

　　4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

　　5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。

　　6、早上醒来先喝一杯水，预防结石。

　　7、睡前三个小时不要吃东西。

　　8、少喝奶茶。

　　9、刚出炉的面包不宜马上食用。

　　10、每天喝酒不要超过一杯。

　　二、科学搭配一日三餐的饮食原则

　　早餐：一个鸡蛋+一袋豆浆+两片全麦面包

　　中餐：工作餐(杜绝油腻菜系)

　　晚餐：米饭+牛奶

　　每日三餐的总热量比较，根据本地区的生活习惯和科学搭配，一般早餐占25%，午餐占40%，晚餐占35%，并不是按照常规的早晨要吃饱、中午要吃好、晚上要吃少。

　　还有根据**营养学家的研究，每天吃22种不同的食物对身体最好，所以我们每天不一定要吃那么多种，但是不要吃的太单一了，其中22种包括很宽，就像一盘牛肉芹菜中就至少有三样：牛肉、芹菜、辣椒等。

　　三、排除毒素，多吃下面几种食品，促进新陈代谢。

　　1.绿叶蔬菜

　　2.粗粮

　　3.葡萄酒

　　4.豆豉

　　四、每天锻炼一小时

　　究都指出，每天运动一小时就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。一般运动超过三十分钟才长肌肉，假如小于三十分减肥，那时只消耗糖，所以想减肥的同学一定要注意，运动要超过半个小时。

　　五、要有良好的睡眠

　　每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。但是必须注意，也不要睡的太多了，就像现在大学生的那样晚上熬夜，但是白天睡的很久，那样的话会适得其反。

　　六、一定要有乐观的心态

　　乐观的心态是其中最重要的一环，心理健康和身体一样的重要。要做一些开心的事，想一些开心的事情，遇到不高兴的事情要知道排解，记住一句话：“人无论在什么时候都要开心。”

　　看了这篇文章，希望细心的你会有不小的收获，拿出我们的实际行动起来，相信自己!建立良好的生活习惯，为自己的健康加油!

　　小结：大学生的合理饮食关乎健康，新一代的健康体质关系到国家建设与发展、国富民强的百年大计，大学是为将来走上社会打下良好基础的关键时期。大学生如果没有健康的体魄，势必会给以后的工作、生活带来不利的影响。同时会使我国国民下一代体质全面下降，对经济建设极其不利，也会对我国实现下一步战略目标，产生极大的负面影响，也是**民族复兴的一大障碍。所以关心大学生的健康是一件大事，为培养合格的、全面发展的人才，加强对学生的健康教育，积极引导、**学生锻炼，并养成良好的锻炼习惯，提高学生的健康水*是一件大事，也是为实现**民族的伟大繁荣做出自己的贡献，同时，大学生应明白作为国家下一代的重要脊柱，我们要从自己本身做起，合理饮食，养成良好习惯，在坚实的身体**本钱的基础上，认真学习，培养能力，为我**民族的伟大复兴做出卓越的贡献。

体育锻炼和合理饮食对大学生体质的改善分析论文3

　　一、大学生食品营养与健康现状分析

　　人类正在步入以高科技为基础的知识经济时代,21世纪的竞争既是知识的竞争更是人才的竞争。大学生作为优秀的青年群体,祖国未来的希望,其素质水*的高低将直接影响到我们国家未来的发展。营养是高素质人才的物质基础,因此大学生具有健康的饮食行为与良好的营养状况,是适应未来社会竞争的必要前提和基础。我国*历来重视学生的营养健康状况,在1985、1991、1995、2000、2005年的5次全国大规模的学生体质与健康状况**中,都把学生营养状况作为重点调研内容。《*居民营养健康状况**》表明,近几年来城镇居民的膳食、营养状况有明显改善,营养不良和营养缺乏症逐渐下降。但由于种种原因,如膳食的知识水*、行为态度、生活方式等直接或间接影响营养失衡,即某些学生营养摄入过多或过快,另一些学生营养摄入不足或缺失。然而,科学合理的营养,对改善身体营养状况、促进人体的健康起到非常重要的作用。

　　(1)大学生营养状况

　　营养是维持生命与健康的物质基础。营养与体质状况也是反映一个国家和社会进步的重要标志。一个国家国民的身体素质对社会发展是至关重要的,因此，国民营养状况不仅是国家社会进步的重要指标,也是影响和制约社会经济发展的重要因素;同样的道理,经济的发展也能促进营养与体质状况的改善。随着经济的发展,我国的文化、

　　教育等都发生了很大的变化,膳食营养与体质状况也随之发生着深刻的变化。大学生正处在生长发育阶段,学习任务繁重,他们的营养状况备受社会的关注。

　　**来，饮食无规律成为形成大学生亚健康现状主要因素之一。大学生对饮食的重要性明显认识不足,而无规律的饮食是造成消化系统疾病的主要原因之一。据有关资料显示,日常饮食无规律的学生比例已分别占41.9%。长期无规律的饮食,不仅会引起营养不良,影响睡眠质量,甚至会影响人体神经体液调节和内分泌调节,对学生的身体健康产生很大的负面影响。

　　(2)大学生饮食荤素营养搭配与一天三顿的安排。

　　从总体来看,3*3%的大学生有荤素营养搭配的饮食观念及习惯,43.39%的大学生有时能够做到饮食营养中的荤素搭配,而15.44%以上的大学生在饮食行为中基本上不管荤素营养的搭配,有什么吃什么。因此,大学生群体是一个值得注意的营养不*衡的群体。合理的膳食应该保证满足保持身体健康所必需的所有营养成分,并且各种营养素的比例符合人体的需要。

　　二、对于大学生食品选择的建议

　　1.每日进食适量的优质蛋白质。

　　2.脂肪摄入要适当，植物性脂肪要多于动物性脂肪。

　　3.多吃新鲜蔬菜和水果。

　　4.少吃糖和精细糕点，吃清淡少盐的膳食,限制嗜好品的消费。

　　5.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

　　6.食量与体力活动要*衡，保持适宜体重。

　　7.每日变换食物花色品种，每餐做到*衡膳食。

　　8.每天吃奶类、豆类或其制品，以解决补钙和增添优质蛋白质。

　　9.定时进餐，注意一日三餐的营养比例,改变三餐少餐的不良习惯。

　　10.注意饮食卫生和文明进餐，进餐时思想要集中

大学生对自我职业性格的分析3篇（扩展7）

——大学生职业规划自我评价

大学生职业规划自我评价

　　在**淡淡的日常中，我们经常会被要求写一份自我评价，自我评价是自我教育的重要条件。怎么写自我评价才能避免踩雷呢？下面是小编收集整理的大学生职业规划自我评价，欢迎阅读与收藏。

大学生职业规划自我评价1

　　(1)、自我介绍：

　　我是一个当代本科生,是家里最大的希望—成为有用之才。性格内向，但开朗、活泼。身形稍胖，个子较矮，*时喜欢上网，玩电子游戏，逛街，偶尔打打篮球，只喜欢看杂志类的书籍。

　　(2)、自己的优势盘点：

　　有理想，有追求，有不到黄河不死心的执着和全身心投入的激情。做事有责任心、恒心，动手能力较强。

　　(3)、自己的劣势盘点：

　　缺乏社会实践经验，交际能力较差，**能力较弱，口才欠佳。

　　(4)、生活中成功经验的盘点：

　　**自主，很多事都必须要自己一个人去面对去思考去决定。不管在学**还是在生活中，都要自己亲身经历才能领悟到其中的奥秘。

　　(5)、生活中失败的教训：

　　目前我遇到的最大失败就是高考，以前很傻很天真，没有好好珍惜高中三年时间，导致高考没有考上理想学校。

　　(6)、解决自我盘点中的劣势和缺点：

　　利用假期找份兼职工作，增加实践经验，提高对社会的认识。看一些心理学方面的书籍或是向心理老师咨询解决自己在性格方面的弱点。

大学生职业规划自我评价2

　　我是一名普通大学毕业的学生，美好的三年大学生活让我积累了充分的文化知识，社会实践能力有了进步，也让我在心理上有了质的奔腾。我一直不断地努力做我自己，超越自己，希望可以有更高的质的奔腾。下面我要对这四年的大学生活做个自我评价。

　　首先，我努力积累文化知识，为实践做最充分的预备。每一门课程我都认真对待，我喜欢英语，所以我注重英语的听、说、读、写、译能力进步。我具备了扎实的专业基础知识，系统地把握了金融、会计等有关理论；熟悉涉外工作常用礼节；具备较好的英语听、说、读、写、译等能力；能熟练操作计算机办公软件。同时，我利用课余时间广泛地涉猎了大量书籍，不但充实了自己，也培养了自己多方面的技能。更重要的是，严谨的学风和端正的学习态度塑造了我朴实、稳重、创新的性格特点。

　　其次，暑期短暂的社会实践固然不是真正意义上的工作，但让我对工作有了一个初步的熟悉。而且对工作我有很好的适应能力，让我在实践中不断地积累了一定的社会经验。

　　再者，在团体协作中我有很强的集体荣誉感，我能与大家合作默契。在个人工作中我有很强的责任感，我能认真负责，把工作做到最好，具有极强的团队精神。

　　最后，在人际交往中我以诚待人，能够与人进行良好的沟通，一直是受老师和同学好评的对象。

大学生职业规划自我评价3

　　本人性格开朗、稳重、有活力，待人热情、真诚。工作认真负责，积极主动，能吃苦耐劳；喜欢思考，虚心与人交流,以取长补短。有较强的**能力、实际动手能力和团体协作精神，能迅速的适应各种环境，并融合其中。在实习期间善于把检验结果与病人具体病情结合分析；社会责任感强,踏实肯干,主动争取锻炼机会。

　　我不断地完善自己，提高自身素质。我在学好专业课与公共课的基础上，还阅读了大量的课外书籍，不断地增加新知识，陶冶情操、开拓视野。不仅如此，我还积极参加社会实践活动，和各种文体活动，培养了我一定的**与社交能力。本人热爱篮球、羽毛球、跑步、下棋、唱歌。

　　我是一个认真工作，认真钻研，勇于创新的人。能熟练运用电脑，掌握一定的office办公软件，与老师与同学保持着紧密的关系，乐于帮助同学解决学习与生活上的麻烦，善于总结归纳，善于沟通，有良好的敬业作风和团队合作精神。

　　已熟悉与掌握本专业的相关知识，在大学4年间学会刻苦耐劳，努力钻研，学以致用，这就是我们所追寻的宝藏。

　　对待工作认真负责，善于沟通、协调有较强的**能力与团队精神；活泼开朗、乐观上进、有爱心并善于施教并行；上进心强、勤于学习能不断提高自身的能力与综合素质。在未来的工作中，我将以充沛的精力，刻苦钻研的精神来努力工作，稳定地提高自己的工作能力，与公司同步发展。

　　积极主动、**性强、具有高度的责任感和敬业精神，待人真诚、诚实守信、团结协作意识强，能够吃苦耐劳，勇于挑战新事物，具有一定的开拓创新能力， “踏实做事，诚实做人”是我为人处世的原则。

大学生职业规划自我评价4

　　（一） 自己的兴趣、爱好

　　就自身而言，我认为自己的兴趣与爱好其实是比较广泛的，具体的讲自己对电脑、军事文学以及音乐方面比较感兴趣，同时还比较关心体育方面的**。而我的爱好也是基于这些兴趣之上的喜欢玩电 脑，喜欢看书，喜欢听音乐。喜欢交朋友

　　（二）认识自己的职业性格

　　（1）性格的态度特征 我的性格是比较诚实、正直的，相对谦虚但不乏张狂，在做事情时认真勤奋责任心强，同时有一定的创新意识。在自己的生活与同学及其他人的交往中是比较大方的，同时自己做事情虽然细心但还是比较马虎的，这是山东人的性格与豪放在我身上的体现。

　　同时自己比较大方，喜欢交朋友。

　　（2）性格的情绪特征我的性格在情绪上是典型的北方的那种，比较容易冲动，情绪欠稳定易波动。

　　（3）性格的意志特征我的性格在意志方面是比较果断、顽强有点倔强、坚持对一些事情不会轻易放手。但是不可否认的是在意志力**方面做的不是很好，这或许是我的

　　一个比较大的缺点，在对事物的预知上是属于乐观但同时有比较强的忧患意识。

　　（4）性格的理智特征在感知注意方面，我是属于那种主动观察的类型；在想象方面，我是属于主动想象的类型，是那种发散型的类型，同时我认为自己在做事情的时候是现实**与幻想**的结合。

　　如果按照**霍兰德的职业兴趣理论的分析，我认为我是属于企业型的职业兴趣者，按照**人才专家把人们的职业定位类型的五种划分方法的话，我认为我是管理型或者是创造型的人。

　　（三）自己的职业能力

　　在一般能力上，我认为我的智力还是中等偏上的，在***上比较集中，善于观察，记忆力较强，思维比较开阔，想象力较强。在特殊能力，也就是我的特长上，我认为自己并没有什么特长，只是自己的兴趣所到对一些东西投入了，或许会做的较好一点，比如：计算机的掌握与**，计算能力等，在语言表达能力及动作协调能力上我做的还不是很好，空间判断能力也不是很突出。

　　（四）自我潜能

　　（1）我的个人能力 在能力上我自知自身能力还是比较欠缺的，可能与其他几位师兄、师姐有差距，但是通过大学近一年的学习生活与锻炼，我认为我的社会交际能力比较强，具有一定的****能力，实践能力较强。具有较好的计算机**能力和英语翻译写作能力。

　　（2）我的相关经历 我相信我在大一里面，在社会实践方面还是比较强的，我利用周末时间参加联想手机的促销；在今年4月9日至14日，参加国际贸易见习；五一期间参加海尔空调及*万景旅游网的促销。同时也为同学提供过一些实践机会。

　　在学校里面，我积极参加学校活动，现在是大学生就业创业协会社会实践部干事，在班级里面，我担任班级学习委员。

　　（3）相关知识 我们现在大一没有开设专业课，但我通过自我学习，对专业知识有一定的了解，同时，对报关、报检的知识进行学习。在基本的课程上，我的英语成绩较好，有一定的写作翻译能力，但是口语较差。

　　（4）个人品质 在个人品质方面，我的道德还是可以的，拥有强烈的同情心，自己也没有不好的个人习惯。同时，会比较考虑他人感受。

　　（5）人生格言 知识成就命运，梦想铸造未来！ 总的来说，我认为我的潜能还是比较大的，因为我相信自己可以的，我一直对自己有很强的自信心，相信自己在以后会有比较大的发展空间，当然这是建立在自身努力的.基础上的。

　　（五）自己的职业性向

　　前面我也说过，按照**霍兰德的职业兴趣理论，我是属于那种企业型的职业性向。因为通过前面的自我认识，我认为自己在****能力上、交际能力上还是可以的，同时我所学习的专业是国际贸易实务，这与企业型的职业性向是比较接近的，最主要的是自己有着方面的理想，我的理想是有一天拥有自己的公司 ！

　　“金无足赤，人无完人”没有一个人是十全十美的，我们都有自己的优缺点，我当然也不例外，所以我对必须自己的优缺点有清醒的认识。

　　我的优点：

　　（1）我的兴趣比较广泛，对事物的接受能力强；

　　（2）社会实践能力以及**协调能力较强；

　　（3）对人诚恳，大方，喜欢与人交流社会交际能力强；

　　（4）特长虽然没什么特别突出的，但我认为我开朗的性格以及交际、实践能力就是我的特长，同时在电脑方面我也有一定的能力；

　　（5）在学识上我喜欢看一些历史、军事、地理之类的书，对我们*的历史文化有较强的认识，对**的知识有较多的了解，同时还喜欢看一些感**彩较浓的散文；

　　（6）在专业知识上虽然没有开始正式上课，但是自己已经在自我学习并通过社会实践了解到一些；

　　（7）忧患意识较强，做事情计划性较强；

　　（8）我自问不是什么聪明的人，但相信我的智商是中等偏上的；在道德上虽然不是高尚的人，但起码我认为自己不会破坏社会道德，我的同情心是很大的。

　　我的缺点：

　　（1）我的缺点还是比较多的，自己最大的缺点就是有时候做事情会比较粗心，有时可能会丢三落四，做事情有时候会比较冲动，考虑问题不全面。可能是我的山东人的性格的原因把；

大学生职业规划自我评价5

　　在学**：我刻苦努力，孜孜不倦，争取着大学那美好的时光去学习。大学四年，不光使我学到了许多知识，也使我懂得了学习的方法。正是利用这种方法，在除学校开设的课程外，我还自学了日语、网络数据库、网页制作、*面设计等知识，很好地充实了自己的业余生活，并为自己的将来打下良好的基础。到目前为止，我已掌握了本专业的基础知识和有关网络的基本知识。除此之外，对计算机的爱好让我对计算机有一定的了解，对photoshop、coreldraw、frontpage、flash等软件能够熟练应用，并具有一定的编程能力。

　　在思想上：我要求上进，一直以乐于助人为已任，多次参加青年志愿者活动。尊敬师长，团结同学，为自己的学习和生活创造了良好的环境。

　　工作方面：我参与了校学生社区的建设与维护工作，使它成为同学们喜爱的校内站点之一。目前正在参与校远程教育的建设。除此之外，曾参与《印刷科技词典》电子版班刊、毕业光盘的制作。实践的经验让我在巩固已有知识的同时，更激起我强烈的学习欲望，让我不断进取，不断提高。

　　在日常生活中：我生活俭朴，有着广泛的兴趣爱好。我爱好体育，尤其是足球和乒乓球，曾参加院足球队并获得校联赛第三名，参加班足球队并获院足球联赛冠军。也多次**班级出战院乒乓球赛。我还喜欢上网，利用网络获取更新更多的知识，不断丰富和完善自己。

大学生职业规划自我评价6

　　自我评估报告

　　关键词：自我分析 价值观 性格 自我定位

　　摘要：1.综合自我探索的信息，分析自己的价值观、兴趣、性格和技能

　　2. 对自己的基本情况做一个简要的分析和定位

　　3.自我发展可能出现的问题

　　世上没有两片相同的树叶，每一个人都很独特。而且我们每一个人都渴望成功。古今中外很多人士的成功都建立在对自己优劣势清楚分析的基础上的。

　　下面就对我自己的价值观、性格、兴趣和能力进行较为客观的评估及对自己未来做个简单的定位。

　　自我评估：

　　价值观：我们每个人无论干什么事情，总在追求快乐和满足，但究竟什么东西令自己快乐？生活中凡是对我们有用的东西，我们就说它有价值。但是对我有价值的东西很多，我们往往都是鱼和熊掌不可兼得，我们不得不对他们的重要性进行排序，然后依次满足。这就是对职业价值观的通俗解释。而价值观是指一个人对周围客观事物（包括人、事、物）的意义、重要性的总评价和总看法。价值观使人们对社会存在的反映。是社会成员来评价行为、事物以及各种可能的目标中选择自己合意的目标的准则。

　　作为当代大学生应深刻认识以人为本的科学内涵，把以人为本作为自己人生价值观的重要内容。我自己的价值取向是积极、健康、向上的，高度认同*特色****共同理想，坚持*的**。自己思想的**性、选择性、差异性不断增强。注重理想与现实的结合，个人与社会的**，知识与能力的并重，物质与精神的兼顾。

　　性格：我的性格类型为公关型——天下没不可能的事。为人比较内向更关注外部环境变化对自己的影响，将心理能量和***聚焦于内部世界，注重内心体验。喜欢**思考，看书，避免成为注意的焦点，聆听比表达多。

　　对周围的事物观察的比较透彻，能够洞彻现在和未来，随时都能事物的深层含义和价值，并能看到他人看不到的事物内在的联系。崇尚**善意、情感多样、热情友好、体贴、情绪强烈。渴望他人的肯定、敢于称赞和帮助他人。总是避免矛盾、很注意维护**的人际关系、愿意花费很多心思、结交各种各样的人。

　　另外我觉得我富有活力待人宽厚，有同情心，有风度，喜欢让人高兴。只要可能，就会使自己适应他人的需要和期望。而且倾向用自己的情感作出判断，决策是会考虑他人的感受。富有想象力，善于创新和寻找新方法。为人比较自信，警觉，善于理解他人，而不是直接作出判断。

　　有人雄心勃勃，有人做事适可而止，这就考虑到成功愿望的问题。我的成功愿望一般主要是体现在：做事有特定的目标和方向，愿意承担一些责任；面对新的尝试，往往会参照以前的经验和方法来进行；对任何事的要求不高不低，这样也许会让人感到自在些，而不至于压力过大。我的影响愿望较高，希望提高自己的影响力，也非常在意自己在别人心中的地位。

　　兴趣：兴趣是最好的老师，它可以充分调动人的潜能，提高工作效率，发挥自己的才干，是保证职业的稳定性和工作满意度的重要因素。职业兴趣是人们对某种职业或工作所报态度的积极性，是有关职业偏好的认识倾向。

　　*时的我更关注自己内心的变化，在闲暇时会更多的去进行阅读，或者打篮球。我认为这样的话符合人们所说的劳逸结合。还有自己也对计算机有比较浓厚的兴趣，我觉得现在随着电脑的普及不懂计算机的就是新的时代文盲，在*时学些常用的办公软件（word、excel、ppt等）的应用，相信对未来的工作会又不小的帮

　　助。这是我的生活兴趣。而我工作的兴趣是**和处理数据，固定的、有序的工作或活动，希望知道工作的具体要求和标准，愿意在一个大的机构中处于从属地位。喜欢能充分发挥新颖独特想法的工作，需要**的环境和别人的**。

　　能力：能力是指影响活动的效率、使活动顺利完成的个性心理特征。通常把能力区分为一般能力和特殊能力。

　　一般能力指的是常人所拥有的能力，即思维能力、观察能力、语言能力、想象能力、记忆能力、操作能力和创造能力。现在正处于学习阶段，一些特殊能力可能还不能用于实践中，如专业的科研能力、社会知觉能力、人际关系的协调能力。而一些简单的如打字、驾驶等还是能应付的。另外我觉得自己对新经验的开放程度还是挺大的，也比较有干劲，吸收新事物的能力也比较强。

　　自我定位

　　不同的岗位对人有不同的要求。找到适合的岗位会让自己如鱼得水，更好地施展自己的才能。

　　我觉得自己适合在人际友好、环境轻松的氛围中与各式各样的人一起工作。喜欢一份充满乐趣，富于挑战的工作，会更好的发挥自己的灵感和创造力，希望重复性、程序性、常规性、琐碎的事物在工作中别太多。

　　对于自己想发挥**的想法，我认为自己可以从事销售、小企业经理、顾问等工作。倘若我从事这方面的工作的话，将来可能出现的挫折和困难有：经验不足、没有多大的人脉关系等，这些问题或许可以在今后的生活中多积累一些，为将来的事业做准备。

　　总之从大学开始，从现在开始，努力提高各方面的技能，补好自己的短板，为今后更大的成功而努力！

　　参考文献：《大学生职业生涯规划与发展教程》20xx 《做最好的自己》李开复20xx

　　《职业人士修养》陈国荣20xx

　　《大学究竟读什么》20009