精选2023减肥日记七篇

精选2023减肥日记七篇

  20xx年3月9日

  上称:137.6斤(昨天最后的放肆,今天开始还债)

  15:10午饭:煮鸡蛋一个,西红柿一个

  19:50晚饭:黑椒牛柳150g,圆生菜4片

  今天没有运动,也不想运动,但是今天enen了两三次。第一天感觉还不错。

  20xx年3月10日

  上称:134.6斤(第一天减重3斤,哇哦,不过减掉的应该都是肠胃垃圾和水)

  09:50早饭:黑咖啡一杯

  11:30午饭:酸奶一杯

  16:00加餐:火腿160g

  19:50晚饭:生菜沙拉500g

  今天是周六,好难控制,意识和胃口在斗争。可能昨天清空了肠胃,今天好饿

  20xx年3月11日

  上称:133.6斤(第二天减重1斤,累计减重4斤)

  10:50早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司2片

  17:30午饭:火腿80g、鸡蛋1.5个

  19:50晚饭:苹果一个

  今天是周末,一整天都在忙东忙西的,所以也记不得饿,今天感觉还不错

  20xx年3月12日

  上称:133.2斤(第三天减重0.4斤,累计减重4.4斤)

  09:00早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司1片

  12:10午饭:酸奶1杯、全麦吐司1片

  17:00加餐:橙汁200g

  晚饭自己忍住一口没吃,给朋友做了春饼,闻着韭菜的清香味,馋的不行,不知道自己是怎么忍下来的,为自己的意志力点赞

  20xx年3月13日

  上称:131.8斤(第四天减重1.4斤,累计减重5.8斤)

  09:00早饭:胡萝卜一根

  12:10午饭:牛轧糖一颗,山楂糕5g

  19:00晚饭:炒芹菜250g,牛肉两片

  中午拿的饭坏掉了,所以没吃,撑到下午3点多的时候感觉自己低血糖了,晕的不行,赶紧吃了颗糖,减重是要的,身体也不能搞坏了。

  20xx年3月14日

  上称:131.4斤(第五天减重0.4斤,累计减重6.2斤)

  09:00早饭:全麦吐司2片

  14:00午饭:胡萝卜1根,冲鸡蛋1个

  15:00加餐:糖1颗

  19:00晚饭:开心果2颗,海苔2片,苹果1个

  今天一天饿的心慌,情绪很不好,烦躁的很

  20xx年3月15日

  上称:130.4斤(第六天减重1斤,累计减重7.2斤)

  19:00晚饭:冒菜(海带、青菜、豆腐、豆皮)

  早饭、午饭都没吃,饿了就猛喝水。觉得肠胃有些不太适应,晚上吃了煮菜,要慢慢适应。

  20xx年3月16日

  上称:130.2斤(第七天减重0.2斤,累计减重7.4斤)

  12:00午饭:蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g

  16:20加餐:小西红柿2个

  18:10晚餐:小西红柿2个、山楂糕5g、牛轧糖1块、奶片1片

  22:00加餐:小香瓜1个

  中午吃了南瓜,太久没有吃有质感的东西了,觉得太太太好吃了,导致下午胃口大开吃了四个西红柿。晚上回到家没抵制住*又吃了个小香瓜。还是要克制!!!

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