强身健体的运动有哪些1

　　1、增加臂力，力量有三种：耐力；爆发力；最大力量。练这三种力量可以用举重来达到目的，要练耐力，举的次数要超过20次以上力竭；而练爆发力需要能举6次左右的力竭，并且用像举重运动员那样的组合动作；练最大力量需要能举4次以下的力竭。练从12次到4次的这个范围都能使手臂肌肉更突出。

　　2、迅速练出腹肌，要用非常规的仰卧起坐练上腹肌、用强化的举腿来练下腹肌。这两个也是最有效的动作。至于什么叫最佳运动时间，没有这种概念。

　　3、要想跑得更快，就要给自己制造一个假想敌。不管你是跑多少米。

　　4、要想使骨头变得更硬，就要举重，尤其是在一次次的重复过程中，这种给骨头施加压力的方法能增强你的骨密度，也就会变得更硬。

　　要长高，就要练弹力的运动，如短跑，这是综合性的运动，可以练整条腿。摸高，练整条腿和弹力，也助你长高，一举两得，练单双杠也可拉长身体，助你长高。

　　*医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。根据你的情况，你要注意你的脾胃，可以去医院查看一下，用药物治疗一下。重要是*时饮食上也要注意。不知道你有没有挑食 厌食的坏习惯，有的话我建议你要改掉它。

　　饮食对于你来说也很重要，合理膳食增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。*时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能在较短时间内提高自己的身体素质。

强身健体的运动有哪些扩展阅读

强身健体的运动有哪些（扩展1）

——强身健体倡议书10篇

强身健体倡议书1

同学们：

　　在古希腊的岩石上，印刻着这样的格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”在**奥运会成功举办之后，教育部、国家体育总局、*发出了“全民健身与奥运同行”的号召，冬天的天气越来越冷了。体操暂时停止，学校开始全面开展冬季跑步活动，在第二节课后到第三节进行跑步。

　　我们建议：

　　1．每次开始跑步之前告诉自己：我有信心！

　　2．每天坚持跑步之后告诉自己：我有毅力！

　　3．每分钟抖擞精神，告诉自己：我能坚持！

　　4．每一步充满自信，告诉别人：我很阳光！ 在这个冬天，让我们用长跑点亮我们健康的生活方式，点亮我们阳光的生命状态，亲近阳光，强身健体。

强身健体倡议书2

广大市民朋友：

　　在绿意盎然、生机勃勃的5月，我们迎来了洛阳市第四个全民健身月。为满足广大人民群众健身需求，增强全民体质，促进全民健身活动，今年我市以“全民健身350（3公里步行、5公里骑车、0公里乘公交）大行动”为主题，依托十三朝古都深厚的文化积淀和得天独厚的优美健身环境，全力争创全民健身示范市，努力形成关心健康、热爱体育和崇尚健身的新风尚。为此，我们倡议：

　　一、争当全民健身的宣传员。个人健康，乃一切幸福快乐之源泉；全民健康，乃民族振兴、实现*梦之根本。我们要充分认识全民健身的重要作用，全员发动，广泛宣传，在全市营造自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好氛围。

　　二、争做全民健身的实践者。把“每天健身一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的理念变成自觉行动，把感受变成享受，给健身以时间和空间，使体育锻炼成为每天生活的一部分，作为一种时尚追求、一种良好习惯，长期坚持。

　　三、坚持科学健身的好方法。树立科学健身意识，选择适合自身特点的体育锻炼活动。倡议每周坚持3次以上、每次3公里以上的有氧快步行走；每周坚持一次徒步上下班；双休日、节假日，减少乘车，坚持徒步。

　　四、构建全民健身的新机制。倡议各级各类机关、企事业单位、社区、镇村充分发挥各体育协会和全民健身社会辅导站的作用，不断完善全民健身**网络，构建全方位、多层次的全民健身服务体系，逐步形成健身管理**化、健身活动多样化、健身指导常态化的新机制。大家要进一步强化公共道德意识，自觉爱护健身器材，让更多的人有机会享受公共体育服务。

　　全民健身，利国利民，让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起，在运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生。

强身健体倡议书3

广大市民朋友们：

　　今天是第六个全民健身日。市*将**5000人参加全民健身日启动仪式及健步走活动。为此，我们xx市城区18个健身站向全市人民发出倡议：

　　一、建立健身新理念。有了健康的体质，才能幸福地生活;有了健康的体质，才能更好地学习。让我们唱响“全民健身”主旋律，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，强化“我运动、我健康、我快乐”的意识，在全市广大**群众中形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。

　　二、养成健身好习惯。生命在于运动，健康的体魄离不开坚持不懈的体育锻炼。养成健身好习惯，坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的锻炼方式，坚持养成每天锻炼1小时的好习惯，做到工作、健身两不误。

　　三、学习健身新知识。树立科学健身意识，主动学习健身知识，制订健身计划;坚持循序渐进，根据个人体质选择适宜运动，讲究锻炼方法，避免运动疲劳;提倡以户外健身为主的有氧运动，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。

　　朋友们!全民健身，你我同行。让我们一起行动起来，积极参加全民健身活动，提倡文明、健**活方式，为早日实现*梦作出应有的贡献!

强身健体倡议书4

尊敬的广大教职工：

　　百年大计，教育为本;教育大计，教师为本，我们教师的身体素质直接关系到教育事业的兴衰。为了提高我们教师队伍的健康水*，确保我们XX教育事业持续、健康、协调发展，同时也为了使每一位教师能够健康快乐的工作和生活，在此，向全体教职员工发出如下倡议：

　　一、积极倡导“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康理念，人人参与健身运动，人人享受健**活。

　　二、提高运动和健康意识。生命在于运动，幸福源于健康。身体健康就是对个人、家庭和社会负责的表现。

　　三、保持*和的心态，倡导健康的生活方式。戒烟限酒、合理膳食、适量运动，并且与人为善、善于沟通，建立**的人际关系。

　　四、在不影响正常工作的前提下，建议老师们利用课间和学生一起快乐运动，快乐游戏，快乐做操，快乐健身。

　　五、建议老师们把健身作为一种自觉行为，积累一定的健身知识，掌握科学的健身方法，从而快乐工作，快乐学习，快乐生活。

　　老师们，健康是工作之本，是幸福之源，只有身体健康，才能享受工作和生活带来的快乐。让我们积极行动起来，在紧张繁忙的工作之余，自觉参加体育锻炼，用健康的身心去做高尚的事业。

　　最后，祝愿每一位老师身体更健康，生活更美好，事业更成功!

　　XX县教育**

　　20XX年10月10日

强身健体倡议书5

各位学生大家好：

　　绿树成荫的七月是个美好的日子，在这预示着丰收的季节里，我希望我的`孩子们把自己的身体看得重要些，正所谓“身体是**的本钱”，健康强壮的体质是我们一辈子的财富，只有拥有健康强壮的体质，才能让我们在以后的学习生活和工作中更出色高效的完成任务。而且适当的体育锻炼可以缓解我们在学习生活中的压力，同学们在一起锻炼的过程中，还可以加强相互之间的交流与理解，增强班级友谊与凝聚力。为了我们都有一个好的身体，我向全体学生发出如下倡议：

　　一、全民健身，从我做起，从现在做起，不断提高自身健康素质，为提高全民族的健康水*而努力。

　　二、坚持长期锻炼、科学锻炼，选择适合自身特点的体育健身项目，每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。

　　三、增加体育活动， 志同道合的同学们，在课余或者周末可以相约去打球(如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球等)，**交流，**运动，劳逸结合，既能调节身心，又有利于学习与交流。

　　四、保持良好的心态和健康的生活方式。合理膳食，适量运动，建立**的人际关系，让我们享受运动快乐的同时，心里也洒满阳光，达到身心协调发展。

　　五、强化团结协作精神，大力弘扬体育精神。让我们在体育精神的感召下，享受强身健体之益、享受科学文明的生活方式之益、享受高尚品格的教育熏陶之益!让体育锻炼成为我们增进健康、娱乐身心、发展友谊、完善自我的主要渠道!

　　同学们，为了我们的学习、生活和事业，让我们自觉行动起来，坚持每天锻炼一小时，达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标，让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采!

强身健体倡议书6

亲爱的同学:

　　健康是学习的前提，是家庭幸福的保障，是社会**的基础，而锻炼是获得健康最积极、最经济、最有效的途径。为此国家教育部提出了体育艺术2+1工程，即通过课外培训，培育每个学生较好地掌握两项运动技能和一项艺术技能，体育成绩纳入中考总分。乒乓球作为我国的国球，是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，被誉为21世纪的第一运动。无疑是最佳的体育锻炼运动之一。

　　现代科学研究表明，乒乓球运动益处颇多，越来越多地被作为增强情商智商，提高工作效率，促进医疗保健和康复的极佳**而引起各方重视。简单来说，打乒乓球有以下好处：一是养神。乒乓球运动轻快机敏，技巧无边，魅力无穷，充满竞技性挑战乐趣，可以培养孩子的沉着冷静、机智勇敢、克服困难、争取胜利的优良品质。且“以球会友”也是件乐事，场上切磋、场下谈心，可提高孩子的沟通交往能力。二是护眼。打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，眼球要随球或近或远、或左或右高速运动，对长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，起到保护视力、预防儿童近视的作用。三是健脑。在所有球类运动项目中，乒乓球的速度较快。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性，保持良好的思维记忆力。四是强身。乒乓球运动是一种全身运动，不但要求眼要快，手更要疾，脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，协调性和灵活性都得到提高，身体更加充满活力。且运动量适中，是最好的有氧运动，对人的心肺功能具有极大的好处。

　　乒乓球运动在我国已形成普及—提高—再普及—再提高的良性循环。据统计，目前我国经常打乒乓球的人口约1000多万，在积极推行全民健身计划的浪潮中，乒乓球活动在我国变得更加时尚起来。乒乓球不但是一种普及性运动，更是一种专业技术要求很高的运动，特别是启蒙教育阶段，姿势动作标准与否，对预防运动损伤及日后技能的进一步提高都有很大的影响，所以同学们一定要选择专业的培训机构，学习规范的乒乓球技术。

　　为普及乒乓球运动，提高全民乒乓球水*，淮体乒乓球馆做为淮南市少儿乒乓球正规培训基地，安徽省体院指定少儿乒乓球训练基地，常年开设多种类型的少儿乒乓球培训班，已输出近百名学员进入安徽省体院等高等院校学习深造。总教练范小东自1994年从省乒乓球队退役后，一直从事乒乓球培训工作，曾在**、新加坡、深圳、浙江等地执教，并培养出多名当地省冠军，专业技术过硬，教学经验丰富。

　　球馆位于淮南市老体育场内全民健身中心三楼，拥有1000*米室内场馆，拥有20张球台，是我市规模最大、设施

最全

的乒乓球运动场馆。欢

迎大家

前来咨询报名。

强身健体倡议书7

同学们：

　　古希腊奥林匹亚山上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于运动”。没有扎实的根基，万丈高楼无从崛起；没有强健的体魄，*生之志只能成为海市蜃楼，可望而不可即。拥有一个健康强壮的体魄是每个人一生的追求。而在现实中摆在我们眼前的是并不乐观的事实。大量**资料表明：由于长期不规律的生活方式及体育锻炼的缺乏，我国在学校大学生体质已经明显下降，身体健康状况有恶化趋势。个别同学的身体状况甚至已经严重影响到了同学的正常生活与学习。

　　

20xx

年的

*

，为了进一步提高广大青年学生的健康和体质，国家教育部、国家体育总局、*联合发出了“阳光体育与祖国同行”的号召，在全国范围内掀起阳光体育运动的热潮。同时，为了响应我校开展的各种体育活动以及我院举行的“阳光体育风采月”活动，我吉首大学国际交流学院团总支学生会体育部向全院同学发出倡议：

　　一、倡导健康积极生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，坚持锻炼 ；

　　二、充分利用学校已有体育资源、健身场地，积极参加课内外体育锻炼 ；

　　三、主动参与我校与园内的各种体育活动，做到我参与、我快乐，培养体育团体

精神

；

　　四、参加学校各种体育健身社团，提高体育兴趣，拓展自身身体素质 ；

　　五、积极了解体育常识与健**活知识，积极参加志愿者活动，磨砺自己，奉献社会。

　　每个国交学子都有责任重视自身身体素质，积极锻造健康体魄。我们相信，如果每个国交学子都能够走到操场上，走到阳光下，融入体育运动中，都能够培养自己对体育锻炼的兴趣和爱好，培养良好的生活习惯，那么浓郁的学院体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气一定能溢满年轻而又充满朝气的国际交流学院！拥有健康的体魄一定能让我们在未来的生活和学习中尽显青春与活力。我们相信：

　　阳光生活，我们准备好了！

强身健体倡议书8

全体教职工：

　　生命在于运动，幸福源于健康。全民健身活动是促进人健康发展的基本途径，是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证。为了进一步增强广大教职工的全民健身意识，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解教职工工作压力，提高工作效率，增强职业幸福感，愉悦身心，远离亚健康，校**向全校广大教职工发出如下倡议：

　　一、倡导健康新理念，形成健身好风尚

　　有了健康的体质，才能幸福地生活；有了健康的体质，才能

精心

地育人；有了健康的体质，才能更好地工作。让我们唱响“全民健身”主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。

　　二、选择锻炼新方式，培养健身好习惯

　　坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、太极拳、健身操、篮球、乒乓球、羽毛球等健身活动。广大教职工坚持每天1小时体育活动时间，做到工作、健体两不误，动员家人常健身，建设**幸福家庭。

　　三、学习运动新知识，掌握健身好方法

　　要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身计划；要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳；要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康；要提倡以户外健身为主的运动方式。

　　广大教职工们，让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的

精神

，积极投入到全民健身运动中来，为轻大建设再立新功!

强身健体倡议书9

亲爱的居民朋友们：

　　在这辞旧迎新的日子里，为响应全民健身的科学理念，融侨小学体育场馆、田径场所从元旦开始向社区开放，体现了社会资源的全民化、社会化，有效提高市民的锻炼意识和身体素质。关爱生命、珍惜健康，已成为当今人们生活中的一大主题，是人们生活智慧的一个重要体现。我们只有参与丰富多彩的体育健身活动，才能不断增强体质，促进身心健康发展；只有养成锻炼身体的良好生活习惯，才能做到精力充沛，赢得完美幸福生活。为此，我为社区居民朋友们提出如下倡议：

　　一、养成参加体育健身活动的生活习惯。

　　“一身之计在于健，一国之计在于强”，实施全民健身计划，乃民族振兴之道。个人健康是我们每个人学习、工作、生活和幸福之源；全民健康是国家昌盛、民族强大之本。因此，倡议全体市民要自觉养成参加健身活动的生活习惯，在全市形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的新风尚。

　　二、从现在做起，参加体育健身活动。

　　让我们一齐行动，利用学校体育场馆对外开放的时间，到田径场所开展慢跑、快走、广播操、跳绳等适合自身特点和兴趣的健身活动，为你的身体进行健康充电。需要锻炼的群众请到社区进行**登记，办理锻炼卡，在规定的时间内凭卡进入校园田径场广泛开展晨晚锻炼。只要持之以恒，你就会感受到健康给你带来的无限快乐。

　　三、科学健身，文明健身，增强身体素质。

　　树立科学健身意识，学习健身知识，制定健身计划；要循序渐进，适宜运动，避免运动疲劳。参加锻炼的居民朋友们要爱护学校的体育设备，在锻炼的过程中，要注意自身的安全！

　　来吧，朋友们！让我们一起“动”起来，在运动中增强健身，在健康中享受快乐，在快乐中实现人生价值；相信全民健身运动一定会让你体形靓起来，精神爽起来，生活美起来！

强身健体倡议书10

尊敬的市民朋友们：

　　倡导健康的文化体育活动是促进人的健康发展的基本途径，是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证，是弘扬先进文化，提高城市文明程度和群众文明素质的重要**。

　　xx年8月*制定《全民健身条例》，明确规定每年8月8日为“全民健身日”，xx年2月*又颁发《全民健身计划（xx—xx年）》，进一步推动和指导全民健身运动的开展。为深入开展xx年第四个全国“全民健身日”活动，掀起我县全民健身运动的新**，县文明办、县体育局向全县人民发出如下倡议：

　　一、树立“健康第一”的理念，培育“我运动、我健康、我快乐”情趣，养成自主锻炼习惯，走向大自然，走在阳光下，早睡早起，踊跃参加丰富多彩的体育锻炼。

　　二、充分利用现有的公共体育场地设施和良好的环境，从我做起，从现在做起，积极参加健康、文明、科学的健身活动，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，热爱生活，创造健康，努力为创建文明县城营造昂扬向上的氛围，使追求健康成为阳山人民的新风尚。

　　三、每天锻炼一小时，轻松工作每一天，健**活一辈子。让我们强健体魄，陶冶情操，保持旺盛的精神状态，在运动中领略体育的魅力，体会运动的快乐。

　　四、学习了解体育常识与健**活知识，告别不健康、不文明的生活习惯，培养健康向上的生活方式，提高自我保健意识和体质健康水*。

　　五、科学健身，健康共享。要充分认识大力开展健身运动的重大意义，有条件的单位要开放体育健身场馆，为广大**群众创造良好的健身环境，共同营造健康**的运动氛围，以吸引**群众广泛积极参与，提高**群众投身建设幸福阳山的凝聚力和战斗力。

　　社会的发展和繁荣需要力量的支撑，健康的体魄无疑是我们**青春年华、奉献社会的不竭动力。让我们共同唱响“健康、**”的主旋律，牢固树立“健康第一”的运动理念，投身到全民健身运动中去，充分感受体育的永恒和魅力，体验生命的健康与活力，以良好的精神状态为实现“三基地一名城”发展目标而努力奋斗。

强身健体的运动有哪些（扩展2）

——强身健体好少年事迹材料3篇

强身健体好少年事迹材料1

　　“百善孝为先”，孝是**民族的传统美德。我不仅在学校成绩优秀，而且尊重老师、孝敬长辈、团结同学、和睦邻里，在家里、在学校都有很好的口碑。虽然我没有做过感天动地的大事情，也没有什么值的大书特书的的感人的故事，但是我在生活和学习中是一个尊师孝亲，积极乐观的女孩。

　　在老师和家长的教育下，我在学校是一个认真学习讲文明有礼貌的学生，课前能认真收集资料做好预习，上课积极思考，踊跃发言，课后认真完成老师布置的作业，还能抽出时间认真阅读一些有益的课外书。我从一年级开始一直担任小组长，五年级开始担任学习委员工作，期间对于学校、年级、班级布置的各项任务，总是积极认真地去完成，努力协助老师为班级管理出一份力，尽一份心，积极为老师排忧解难，做好老师的“小助手”。多次被评为学校优秀班**、三好学生，2021年被评为昆明市三好学生，2022年获得昆明市级红领巾雏鹰争章三星奖章。

　　我从小就立志读好书，做善良的人，回报社会、回报父母，也一直在行动中不断实践着自己的理想。我尊重与敬爱老师，知道是老师给予了我知识、帮助我成长，没有老师的辛勤付出，就没有我的健康成长和进步。我能真诚的对待每一位同学，对学习和生活上遇到困难的同学，总是积极主动及时地伸出援助之手，利用休息时间整理归纳笔记和同学分享，尽自己所能地帮助同学一起进步。

　　我始终向身边的优秀学习，学习态度端正，勤学善思。常主动与老师同学交流学习心得，在老师的鼓励和熏陶下，养成了爱好阅读的好习惯，各科成绩在班级和年级名列前茅。在学校和年级、班级**的《*汉字听写大会》、亲子故事比赛、数学口算技能竞赛、英语口语比赛、舞蹈比赛和各类主题手抄报比赛中均获得了优异的成绩。作为一名学生、除了管理好自己的学习和配合老师做好学校、班级工作的同时，不断加强自身的素质修养，努力使自己成为一名全面发展的好少年。我爱好广泛，乐于助人，在主持、英语、舞蹈、绘画、乐器等方面都小有成就。在学习之余我每天坚持琵琶的学习和练习，两年来基本做到风雨无阻，得到了琵琶指导老师的肯定和表扬。在2020年度“小荷花”全国校园舞蹈展演云南赛区的比赛中荣获金奖，同时积极参加xx市教育体育局和学校**的艺术节文艺比赛。乐于参加校内外**的各种公益活动。

　　生活中我懂礼貌讲孝心，每次出门，进家门总是和家人打招呼问好，经常把学校发生的趣事和大人说说，遇到困难时也能主动和家人交流寻求帮助。在家能听从父母长辈的教导，关心父母、能分担父母家人的忧虑。家中如果有人生病了，我知道端茶倒水，嘘寒问暖。在寒冷的夜晚，爸爸通风发作，行动不便，我半夜起来为爸爸烧了热水，在给爸爸倒水时，还不小心烫了手，两手红肿，但我怕爸爸担心，忍着剧痛用凉水冲了冲，还努力忍住眼泪，连一声都没有吭。在爸爸生病住院期间尽心照顾，嘘寒问暖，时刻提醒爸爸按时服药，不让爸爸为自己的学习操心，看到爸爸日益好转的身体和脸上露出的欣慰笑容，我也深深明白了和家人守护相助的道理。

　　孝敬父母、尊敬老师贵在从小做起，从小事做起。我们在学生时代就懂得尊师孝亲，长大后才能“适应社会、益于社会，成为热爱人民忠于祖国的好公民”。

强身健体好少年事迹材料2

　　我叫王爽，是泥尔河中学初四一班学生。在班级担任学习委员、语文学科课**，在学校担任学生会*职务。

　　几年来，在老师的.精心教导和培育下，我在学**积极努力，刻苦钻研；在工作中，敢于负责，勤勤恳恳。年年都被评“三好学生”、“优秀学生**”，20**年又被评为市级“三好学生”。20**年参加绥棱县**的作文大赛荣获市级优秀奖，20**年在全国中学生英语竞赛中获得一等奖。

　　我在学校学习刻苦，积极参加各种活动，受到老师和同学们的一致好评。下面，我愿意将自己的一些成长经历和人生体验与您分享。

　　一、刻苦学习，力争上游我爱学习，勤思考、爱钻研、求知欲强烈，各门功课都努力学好，学习成绩一直保持在年级前列。

　　其实，刚入初中时，我的功课并不太好。特别是数学和外语，基础很差，当然成绩就更没法说了。每次大考，数学、英语成绩总是拖后腿，面对这种情况，我没有气馁，暗暗地下定决心，要努力，再努力，一定要把数学、英语成绩赶上去。我利用一切课余时间进行补习，经常向老师和同学请教；早晨，很早就起床，坚持早读；课堂上认认真真地听讲，思想从不开小差，积极思考和回答老师提出的问题，哪怕回答不正确，也毫不泄气。经过一段时间的刻苦努力，我的数学、英语成绩得到快速提高，由中游进入上游。通过这件事，我真正理解了“世上无难事，只怕有心人”这句话的含义。我把这种学习劲头也用到了别的学科上，刚开始接触物理、化学时，也有一段时间不适应，但我不泄气，不懂的地方多请教，不会的地方多思考，很快就入了门。直至现在我的成绩也稳居前三。

　　二、自主自立，走出阴影

　　在学好功课的同时，我在生活上也坚持做到“流自己的汗，吃自己的饭，自己的事情自己干”，自主自立，摆脱困境，提高自己适应环境和**生活的能力。我的父母早年离异，父亲又患有极其严重的疾病，为了不让病中的父亲为我分心，影响康复，我小小年纪就学会了淘米、做饭、炒菜、洗碗、洗衣服等，家里的活，样样拿得起，放得下。我似乎比同龄的孩子懂事的早，懂事得多。

　　为了不让爸爸看出我又苦又累，做家务时我总是风风火火的，脸上带着笑，事事处处都注意做到自主自立，不让家人为我担心分神。如此困难的家境，如此的生活、学习两头忙，并没有使我畏缩，让我退却，反倒更加磨练了我的意志，坚定了学**进的决心与信心。去年，我的爷爷奶奶相继病逝，这对我们这个家庭来说，真可谓雪上加霜。一时间，我觉得人世间所有的不幸都降临到了我们这一家。我感到无尽的悲伤、孤单和无助，仿佛一下子被生活抛下了万丈深渊，真有些绝望了。但是，在学校**、老师的关怀和同学们的帮助下，我很快就战胜了绝望，走出了一次次无情的生活**和精神神打击笼罩下的阴影，重新振作起精神，努力学习，笑对生活。我要感谢我所处的艰难家境，我所遭遇的重重打击。因为正是这一切，锻炼了我的身心，磨练了我的意志，打造了我的品质，丰富了我的人生，为将来踏上社会，**生活打下了基础。

　　三、尽职尽责，服务大家

　　在班级，在学校，我担任了多种职务，在提高自己学习成绩的同时，我尽职尽责，努力做好自己的负责的每一项工作。

　　几年来我一直担任语文课**，为了提高班内同学的语文成绩我总是利用课余时间整理笔记，总结学习经验和体会，讲给同学们听。学生会*的工作我也做得很认真，团结带领其他学生会**认真做好各个班级的卫生纪律检查评比工作。身为学生会*，我总是尽自己最大的努力，帮助全体同学提高自主自律、自我管理的能力。在学**，我主动帮助学习有困难的同学，把自己的学习经验和方法传达给他们，用自己的切身体会鼓励他们，有许多同学被我的真诚打动，他们把我当成自己的知心朋友，有什么心事都愿意和我交流，我们在互相交流中，取得共同进步。其实，我只是做了我应做的工作，但学校和老师却给了我极高的荣誉，历年来都评选我为优秀学生**。这，更加坚定了我做好本职工作的信心，给我了积极向上，努力进取的力量。

　　四、再接再厉，永不自满

　　我深知，荣誉的取得，与学校**的关怀、老师们的栽培以及同学们的帮助是分不开的。今后，我将再接再厉，永不自满，百尺竿头，更进一步。在学**，继续发扬决不服输，勇往直前的精神；在生活中，坚持自主自立，做好自己该做而又能做的事，分配好时间，做好家务，让父亲安心养好病；在工作上，继续发扬不怕苦、不怕累的优良传统，做到以身作则，发挥好学生会**的带头作用，为班级为学校贡献自己的一份力量，为同学们的共同进步尽一份自己的心意。

　　总之，我将以自己百倍的努力，刻苦学习，掌握本领，回报学校**、老师对我的关爱，回报同学对我的**，将来做社会的有用之材，报效祖国，服务人民！

强身健体好少年事迹材料3

　　洪帆，男，1997年4月出生，金塔县第三中学八年级(21)班学生。

　　老师的言传身教，父母的悉心熏陶，在他幼小的心灵里种下一粒粒健康向上的种子，使他一天天茁壮成长为一名品学兼优的好学生。

　　在家里，他是尊敬长辈，孝敬父母，**自强的好孩子;在学校，他是位勤奋学习，心系集体，尊敬师长，团结同学的优秀团员;在社会，他是位诚实守信，遵守社会公德，热心公益活动的好少年。他的品德修养深受老师、同学和周围人的一致好评。他是老师眼中的好学生在老师心目中，他勤奋学习，努力学好每一门功课。在知识的海洋里，他是一快乐的畅游者，培养了良好的学**惯和自学能力，学习成绩名列前茅，数次被表彰奖励。他尊敬师长团结同学，待人接物彬彬有礼，课内课外谦虚好学，从老师的辛勤耕耘中，一点一滴积累着收获。从老师的谆谆教诲中，不断塑造性鲜明的自我。不论是当课**还是宿舍长他都尽职尽责，成为老师的好帮手。他是同学公认的好伙伴在同学心目中他是知心伙伴和学习榜样。与同学相处中，他待人随和，乐于关心帮助他人，善于调解同学间的矛盾，和同学在快乐生活*同成长。对于班集体这团队的荣誉他倍加爱护，只要是集体活动都会有他快乐的身影，只要是班集体的事情他都会主动承担。

　　他兴趣广泛，全面发展，在课余时间参加了音乐、绘画特长班，并积极参与学校**的各类活动，在全校器乐大赛中为班级争光。他是班级事务的热心人教室的笤帚坏了，他会用自己攒的零花钱买新的给大家使用。同学们钢笔没水了，他会买几瓶墨水放在教室，方便同学们。班级图书角的图书陈旧了，他会主动将自己的图书悄悄拿来供同学阅读。班内的娱乐器材缺乏，他毫不犹豫的将自己心爱的跳棋捐献给大家。*时值日他总是抢着干，第一开始，最后一离开。他拾金不昧，受到同学们的表扬。有时，住宿同学缺少回家的路费，他会主动将自己的零花钱借给同学。

强身健体的运动有哪些（扩展3）

——冬季强身健体演讲稿3篇

冬季强身健体演讲稿1

　　冬季的到来，气温下降，这让人们有点寒风刺骨的感觉，但在这个季节里正是锻炼身体的好时机。冬季锻炼有哪些好处呢？今天就来给大家说下，让大家在冬日运动起来，强身健体！

　　1、 参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

　　2、 冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。

　　3、 冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　4、 冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中小学生来说更为重要。据**，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

　　5、 冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。

强身健体的运动有哪些（扩展4）

——冬季锻炼，强身健体讲话稿3篇

冬季锻炼，强身健体讲话稿1

　　今天我**下讲话的题目是《冬季锻炼，强身健体》。冬季的到来，给南方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

　　冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

　　冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

　　冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的`供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

　　那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

　　1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水*，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

　　3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

　　同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

　　最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

强身健体的运动有哪些（扩展5）

——冬季锻炼强身健体优秀的演讲稿3篇

冬季锻炼强身健体优秀的演讲稿1

老师、同学们：

　　转眼间，冬季已来临了，有的同学因为寒冷的天气减少了每天的运动量，这是不好的，冬季我们要加强体育锻炼，增加自己身体抵抗力，保持自己身体健康。

　　冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

　　冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

　　冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

　　冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效，都有积极的作用。

　　冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的'项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

　　1．冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水*，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　2．冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

　　3．参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

　　同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

　　最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”。

冬季锻炼强身健体优秀的演讲稿2

同学们：

　　大家早上好！今天我演讲的题目是《冬季锻炼强身健体》，同学们，我们人可以拥有一切美好的事物，可以拥有金钱、**、地位、爱情等，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。只有健康的身体，才有健全的精神;只有健康的体魄，才是一切希望的开始。

　　同学们，转眼间冬天快要到了，冬天可是个锻炼身体的好时候。

　　实践证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。

　　我们小学生冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的`照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。小学生正处在生长发育的关键时期,促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。

　　同学们，下面尤老师就说说在冬季锻炼注意事项：

　　1、冬季锻炼充分做好准备活动，做到浑身发热。

　　冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。

　　2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。

　　体育老师应指导学生适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

　　注意预防感冒、气管炎等常见病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

　　3、避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

　　大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度**降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。另外，还要注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止伤害事故的发生。

　　4、呼吸方法须得当。

　　冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

　　5、掌握适宜的运动量。

　　冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。

　　同学们，面对激烈竞争的21世纪，让我们用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了**民族的腾飞，为了你的健康，让我们一起来锻炼吧!

强身健体的运动有哪些（扩展6）

——减肥见效最快的运动方法有哪些3篇

减肥见效最快的运动方法有哪些1

　　——跑步

　　其实即便是跑步，每个人的身体素质不同，运动时间不同，运动强度不同，自然减肥见效的时间也会存在一定的差异。就按照常规而言，如果每次可以坚持跑步达到中等的量，并保持每周跑步的次数在五次左右，同时在饮食上有所**，这样一般在坚持两周半个月之后就可以发现体重已经下降了，自己的身体也会有所变化。

　　想要通过跑步来看到减肥的效果一定要坚持下去，如果三天打鱼两天晒网，这样的减肥自然是注定失败的。每个人的身体素质是不同的，减肥人群需要根据自身的情况来选择适合自己的速度。当然想要保障减肥效果还需要让脂肪持续一段时间的燃脂，每次运动坚持四十分钟效果是最好的，这样坚持下去自然看到减肥效果所需要的时间也会比较短。

　　——原地跑

　　原地跑的前期需要先热身，速度不要太快，在稍微后边点的时候速度要稍微快点，虽然这样的速度没有跑的快，但是只要时间上可以持久一些，保障四十分钟以上，人体的脂肪也可以开始消耗，一般在一个月之后可以看到效果。如果时间再延长一些，超过四十分钟，那么脂肪提供能量的总量将会达到八成。一般情况下只要时间达不到四十分钟，不管原地跑的强度有多大脂肪消耗都不会明显，也就基本上看不出效果。

　　其实想要运动只要坚持下去总会看到效果，刚开始的时候不要太在意效果，这样反而会因为效果不直观而失去兴趣，不管选择哪种方法一定要坚持下去。

　　这些运动燃脂效果非常好

　　1、有氧操

　　有氧操是减肥方面一个很好的选择，可以选择的项目有很多，每个人可以根据自己的体能选择适合自己的。

　　2、动感单车

　　健身房中的动感单车是燃脂效果非常明显的项目，不过一定要注意动前热身，注意中间环节的安全问题。

　　3、跳绳

　　跳绳一种非常有效的有氧运动，非常简单，设施也非常方便，一般情况下每天只需要拿出半个小时就可以达到不错的`效果。

强身健体的运动有哪些（扩展7）

——女生有氧运动有哪些好处3篇

女生有氧运动有哪些好处1

　　1、 降压

　　研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降5mmHg。

　　2、 减肥

　　散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

　　3、 预防糖尿病

　　缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水*可显着降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的`危险降低30%～40%。临床试验证实，规律散步或其它中等强度运动与饮食变化，可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病，改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效。所以，步行可提高胰岛素的**性，可有效的预防糖尿病和改善作用。

　　4、 缓解压力

　　运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

　　5、 降低血中高半胱氨酸

　　研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的**危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水*，有利于心血管病的预防。

　　6、 改善血管内皮机能

　　研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。

强身健体的运动有哪些（扩展8）

——强身健体的经典名言 (菁选3篇)

强身健体的经典名言1

　　1.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

　　2.健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶*

　　3.午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。——赫伯特

　　4.疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒

　　5.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

　　6.不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——佚名

　　7.生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰

　　8.快乐首先在于有健康的身体。——柯蒂斯

　　9.生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金

　　10.保持健康是做人的责任。——(荷兰)斯宾诺莎

　　11.健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。——爱默生

　　12.早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林

　　13.人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培

　　14.个人需要有一个目标来达到真正健康。——安德森

　　15.高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。——鹤见右辅

　　16.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

　　17.常动则筋骨竦，气脉舒。——清·颜元《习斋言行录》

　　18.一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。——塞缪尔

　　19.理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基

　　20.赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特

　　21.静止便是**，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

　　22.身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——卢梭

　　23.必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——徐特立

　　24.养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

　　25.人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培《运动的需要》

　　26.我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

　　27.各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。——麦肯

　　28.只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——*

　　29.体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特

　　30.生活就是运动。人的生活就是运动。——[俄]列夫·托尔斯泰

　　31.器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

　　32.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素

　　33.健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

　　34.从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

　　35.世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。——马雅可夫斯基

　　36.健康是最好的`天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。——释迦牟尼

　　37.健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——(美)艾迪夫人

　　38.世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。——马雅可夫斯基

　　39.健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。——亚当斯

　　40.努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——*

　　41.我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱

　　42.思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!——臧克家

　　43.娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。——爱默生

　　44.体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。——佚名

　　45.走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

　　46.如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!——古希腊格言

　　47.日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

　　48.一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰

　　49.在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——列宁

　　50.一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。——皮埃尔·顾拜旦

　　51.不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

　　52.身体教育和知识教育之间必须保持*衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。——柏拉图

　　53.运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

　　54.凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。——庄炎林

　　55.一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立

　　56.殊不知有健全之身体，始有健全之精神;若身体柔弱，则思想精神何由发达?或曰，非困苦其身体，则精神不能**。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。——蔡元培

强身健体的经典名言2

　　1、生命在于运动。——伏尔泰

　　2、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底

　　3、体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图

　　4、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德

　　5、人类生于运动，死于懈怠。

　　6、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是**。——帕斯卡

　　7、每天运动一小时，健**活一辈子。

　　8、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

　　9、生命在于运动，运动在于积累。

　　10、人类生于运动，死于懈怠。

强身健体的经典名言3

　　1.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

　　2.健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶*

　　3.午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。——赫伯特

　　4.疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒

　　5.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

　　6.不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——佚名

　　7.生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰

　　8.快乐首先在于有健康的身体。——柯蒂斯

　　9.生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金

　　10.保持健康是做人的责任。——(荷兰)斯宾诺莎

　　11.健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。——爱默生

　　12.早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林

　　13.人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培

　　14.个人需要有一个目标来达到真正健康。——安德森

　　15.高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。——鹤见右辅

　　16.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

　　17.常动则筋骨竦，气脉舒。——清·颜元《习斋言行录》

　　18.一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。——塞缪尔

　　19.理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基

　　20.赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特

　　21.静止便是**，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

　　22.身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——卢梭

　　23.必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——徐特立

　　24.养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

　　25.人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培《运动的需要》

　　26.我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

　　27.各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。——麦肯

　　28.只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——*

　　29.体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特

　　30.生活就是运动。人的生活就是运动。——[俄]列夫·托尔斯泰

　　31.器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

　　32.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素

　　33.健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

　　34.从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

　　35.世界上没有比结实的肌肉和新鲜的`皮肤更美丽的衣服。——马雅可夫斯基

　　36.健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。——释迦牟尼

　　37.健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——(美)艾迪夫人

　　38.世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。——马雅可夫斯基

　　39.健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。——亚当斯

　　40.努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——*

　　41.我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱

　　42.思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!——臧克家

　　43.娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。——爱默生

　　44.体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。——佚名

　　45.走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

　　46.如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!——古希腊格言

　　47.日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

　　48.一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰

　　49.在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——列宁

　　50.一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。——皮埃尔·顾拜旦

　　51.不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

　　52.身体教育和知识教育之间必须保持*衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。——柏拉图

　　53.运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

　　54.凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。——庄炎林

　　55.一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立

　　56.殊不知有健全之身体，始有健全之精神;若身体柔弱，则思想精神何由发达?或曰，非困苦其身体，则精神不能**。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。——蔡元培

强身健体的运动有哪些（扩展9）

——运动对健康的好处有哪些

运动对健康的好处有哪些1

　　1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，**体重；

　　2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；

　　3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑**化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；

　　4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个**，使心血管系统工作效率更高；

　　5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。

　　6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。

　　长期不运动的坏处

　　精神容易疲劳

　　对于那些不运动的人而言，他们通常都会这样认为，运动可以有效的帮助我们身体健康，但是对于身经来说并没有太大的作用。这种说法完全是错误的，对于那些没有长期运动的人可能都会感觉不到。

　　对于那些经常性运动的人尤其是运动完之后精神百倍，神清气爽，看起来特别的有活力，而且还会充满了满满的正能量。就算是说运动和精神没有关系，一旦我们的身体健康得不到，你觉得你拥有一个良好的神经状态吗？就相当于一个健康的人和一个具有病态的'人相比较，你觉得哪一个更精神呢？答案或许一目了然。

　　精神不易集中

　　自己身体的精神***不仅仅和我们的神经状态有关系，通常都和我们自己身体的精神运动，大脑思想有很大的联系，对于那些经常运动的人而言，可能就会觉得大脑非常的活跃，血液循环也比较快，也不会产生疲惫感。

　　生活当中如果你觉得自己的***不集中的话，不妨出去走动一下，缓解一下自身的情绪和状态促进大脑的多巴胺分泌或许就能够让你感觉到自己拥有了能量。

　　精神容易消沉

　　对于那些意志坚定积极向上的人，都会有自己的个人追求，其实这也和我们经常运动有很大的关系，对于那些经常运动的人而言，精神***都会比较集中，亢奋能力也会比较强，也不会把自己的一些不良的情绪带进自己的生活当中去。

强身健体的运动有哪些（扩展10）

——运动出汗的好处有哪些

运动出汗的好处有哪些1

　　1、运动出汗可通经活络

　　运动出汗的同时能够帮助通经活络，活动身体器官同时还能够帮助调节神经的功能，改善微循环系统，扩张周围小血管，促进人体五脏六腑的功能，使体内的邪气随蒸发的汗液排出。

　　2、运动出汗可减肥瘦身

　　运动出汗能够帮助减轻身体体重，通过排汗的方式将体内对于的毒素、水分及时排出，另外运动还能够帮助燃烧脂肪，有助于减肥。

　　3、运动出汗可排毒养颜

　　运动主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素及时排出体外，还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统畅通。而且，运动出汗的过程中，皮肤的新陈代谢加快，毒素排出体外，而且出汗还能够帮助清洁毛孔，有效护肤美容。

　　4、运动出汗可降低血压

　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，而运动出汗则可以扩张毛细血管，加速血液的循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

　　5、运动出汗可促进消化

　　人体长期不出汗、气血运行慢了就会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。而运动出汗能够加快气血运行，从而改善消化。

　　6、运动出汗可防骨质疏松

　　钙虽然溶于水，但溶解度是非常低的，是不太会随着汗液排出的。反之，运动出汗还有利于体内钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　　7、运动出汗可增强记忆力

　　**针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，有氧运动可以使大脑得到很好的休息,也有利于大脑的生长发育,增强记忆能力。运动出汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。