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　　心理健康黑板报素材内容1

　　(1)违反生物钟引起失眠。这种失眠通常是短暂的状态。

　　(2)突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌，以致夜夜难眠。但通常一两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠

　　(3)原发性失眠。此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病，平时有时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着。久而久之，就成了慢性失眠。

　　(4)一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠，其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。

　　(5)药物作用。药物如类固醇，有些人服少量会失眠，大量则精神异常。

　　(6)刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。

　　(7)医源性引起的失眠。医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习，最后安眠药也失效了，渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡，只好夜夜失眠。

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　　心理咨询前你需要做好哪些准备工作?

　　(1)勇敢地接受现实，面对自己的困难。

　　(2)对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。

　　(3)打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。

　　(4)预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受。

　　(5)倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右，来询者的'倾诉在10至30分钟即可。

　　(6)你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。

　　(7)不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。

　　(8)不要希望心理咨询员给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。心理咨询员帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。

　　(9)不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。此外，从效果出发，一次咨询，以面谈一个问题为好。因此，在咨询前，当事人可“梳理”一下自己的问题，找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题;或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。如果自己不能“梳理”问题，也可以在第一次咨询时，和咨询员一起探讨，找出咨询要解决的首要问题。