咖啡的热量大全

　　咖啡本身几乎不含热量，但花式咖啡中添加了糖、牛奶和巧克力等，热量倍增!一杯高卡路里含量的咖啡，就能使女性获得一天所需热量的四分之一。早餐来一杯、饭后来一杯、夜晚提神再来一杯~你造吗?一杯大杯的摩卡咖啡，热量等同于一碗半的白饭!那么各种咖啡的热量到底有多少呢?下面小编带来大家一起来看看咖啡的`热量吧!

　　美式咖啡——低卡天然味浓醇

　　什么都不加的黑咖啡，热量相当低，加水稀释后就成了常见的美式咖啡，一杯热量仅有约20大卡，可说是较天然、较低卡的咖啡品项。

　　难以想象为什么有人愿意喝又苦又涩的黑咖啡，后来才发现原来是天大的误会...^^"

　　真正用滴滤等方式煮出的咖啡，香醇浓郁、风味迷人，加糖根本就白白浪费了一杯好咖啡，还多出了一堆热量。怕苦的人，可先从不加糖，改以「低脂鲜奶」取代毫无营养价值的奶精开始，鲜奶本身就略带甜味，可以让口感更加温顺。

　　拿铁咖啡——警惕调味糖浆造成高热量

　　一杯拿铁=一片披萨

　　拿铁有一半以上是牛奶，因此热量会较美式咖啡来得高，平均一杯热量为225大卡。若再加上糖浆来调味，做成榛果拿铁、焦糖拿铁等等，热量将会逼近300大卡。想喝拿铁时，建议选择「无糖+低脂奶」，将能有效降低不必要的热量唷!

　　摩卡咖啡——鲜奶油致胖陷阱

　　一杯摩卡=130块小饼干

　　添加大量鲜奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似华丽，却是可怕的致胖陷阱，平均一杯热量高达365大卡。

　　若无视上面那层绵密鲜奶油的存在，等于多喝进了100大卡的热量，而且几乎都是「油脂」。为了身材着想，这种添加许多高热量物质的咖啡，还是别常喝比较好喔!

　　罐装咖啡——毫无营养添加剂之王

　　市面上的罐装咖啡多半先调制好，已加入大量糖份和奶精，热量自然不会太低，一杯也将近200-300大卡左右。而且为了降低成本，多半由质量较差的咖啡豆制成。若仔细看成份表，还会发现其中含有乳化剂、香精等多种人工添加物。一杯天然的好咖啡，根本不需要这些杂七杂八的物质。

　　咖啡热量表

　　名称　　　　　热量(大卡)/473毫升

　　美式咖啡　　　20

　　罐装咖啡　　　230

　　拿铁咖啡　　　285

　　摩卡咖啡　　　365

　　关于咖啡，大家也不要避而远之，而且小康康也要告诉大家，其实咖啡也可以帮助减重哦!咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。

　　但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但也要注意适量的饮用。