如何消除考试紧张1

　　1、适当休息法：感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。

　　2、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　3、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

　　4、自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。

　　5、类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。

　　6、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

　　7、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。

　　8、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。只要选择以**何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。

　　9、转移***法：考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把***从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。

　　10、深呼吸法：在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸*稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间;不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己*静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。

　　11、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

如何消除考试紧张2

　　如何消除考试紧张情绪

　　1、当自己比较紧张、烦乱时：可以闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

　　2、松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。

　　3、适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

　　4、如何消除紧张心理比较好呢：可以做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

　　5、真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

　　6、升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

　　总之，快乐*稳的心态不仅是人们保持健康的必要条件，还是提高工作和生活质量的重要保证。除了上述给出的六种可有效消除紧张心理的妙方之外，大家在*时的生活和工作之中还可以找出很多自我调节良方，不管您选择哪些方法，只要是对自己有利就是好方法。

　　单招面试如何消除紧张情绪

　　一、讲清原委，避免抽象

　　考官**总是想了解一些应试者的具体情况，切不可简单地仅以是和否作答，针对所**题的不同，有的需要解释原因，有的需要说明程度。不讲原委,过于抽象的回答，往往不会给主试者留下具体的印象。

　　二、把握重点，简捷明了

　　条理清楚，有理有据。一般情况下回答问题要结论在先，议论在后。先将自己的中心意思表达清晰，然后再做叙述和论证。否则长篇大论，会让人不得要领，面试时间有限，如果多余的话太多，容易走题，反倒会将主题冲淡或漏掉，这一点在面试自我介绍的时候尤其需要注意。

　　三、有个人见解，有个人特色

　　考官接待应试者若干名，相同的问题问若干遍，类似的回答也要听若干遍。因此，考官会有乏味、枯燥之感，只有具有独到的个人见解和个人特色的回答，才会引起对方的兴趣和注意。

　　四、知之为知之，不知为不知

　　面试遇到自己不知、不懂、不会的问题时，回避闪烁，默不作声，牵强附会，不懂装懂的做法均不足取，诚恳坦率地承认自己的不足之处，反倒会赢得主试者的信任和好感。

　　五、确认**内容，切忌答非所问

　　面试中，如果对提出的问题一时摸不到边际，以致不知从何答起或难以理解对方问题的含义时，可将问题复述一遍，并先谈自己对这一问题的理解，请教对方以确认内容。对不太明确的问题，一定要搞清楚，这样才会有的放矢，不致答非所问。

如何消除考试紧张3

　　1、适当休息法：

　　感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。

　　2、转移***法：

　　考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把***从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。

　　3、深呼吸法：

　　在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸*稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间;不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。

　　心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己*静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。

　　4、愉快冥想法：

　　闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。

　　5、自我暗示法：

　　可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。只要选择以**何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。

　　6、临场活动法：

　　由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

　　7、闭目养神法：

　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　8、凝视法：

　　确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

　　9、自我暗示法：

　　"我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。

　　10、类比法：

　　"我考试紧张，任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。

　　11、联想法：

　　紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

如何消除考试紧张4

　　●对策一：积极暗示

　　考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要*静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。

　　●对策二：科学解压

　　考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求**。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。

　　●对策三：饮食合理

　　*衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。

　　●对策四：把握自己

　　要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复**本书，自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。

　　关键词：克服紧张情绪的方法

　　●对策五：深呼吸法

　　考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　　●对策六：扮怪脸法

　　通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。

　　●对策七：闭目养神法

　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　●对策八：临场活动法

　　由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

　　●对策九：松肌肉

　　把脚*放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

　　●对策十：三次深呼吸

　　通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

　　● 温馨提示：考试时缓解焦虑的方法

　　·小憩

　　★小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。

　　·喝水

　　★喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。

　　·问一个问题

　　★问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。

　　·积极暗示

　　★运用积极的自我暗示：要想着自己*时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。

如何消除考试紧张5

　　如何消除考试紧张情绪

　　1、当自己比较紧张、烦乱时：可以闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

　　2、松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。

　　3、适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

　　4、如何消除紧张心理比较好呢：可以做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

　　5、真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

　　6、升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

　　总之，快乐*稳的心态不仅是人们保持健康的必要条件，还是提高工作和生活质量的重要保证。除了上述给出的六种可有效消除紧张心理的`妙方之外，大家在*时的生活和工作之中还可以找出很多自我调节良方，不管您选择哪些方法，只要是对自己有利就是好方法。

　　单招面试如何消除紧张情绪

　　一、讲清原委，避免抽象

　　考官**总是想了解一些应试者的具体情况，切不可简单地仅以是和否作答，针对所**题的不同，有的需要解释原因，有的需要说明程度。不讲原委,过于抽象的回答，往往不会给主试者留下具体的印象。

　　二、把握重点，简捷明了

　　条理清楚，有理有据。一般情况下回答问题要结论在先，议论在后。先将自己的中心意思表达清晰，然后再做叙述和论证。否则长篇大论，会让人不得要领，面试时间有限，如果多余的话太多，容易走题，反倒会将主题冲淡或漏掉，这一点在面试自我介绍的时候尤其需要注意。

　　三、有个人见解，有个人特色

　　考官接待应试者若干名，相同的问题问若干遍，类似的回答也要听若干遍。因此，考官会有乏味、枯燥之感，只有具有独到的个人见解和个人特色的回答，才会引起对方的兴趣和注意。

　　四、知之为知之，不知为不知

　　面试遇到自己不知、不懂、不会的问题时，回避闪烁，默不作声，牵强附会，不懂装懂的做法均不足取，诚恳坦率地承认自己的不足之处，反倒会赢得主试者的信任和好感。

　　五、确认**内容，切忌答非所问

　　面试中，如果对提出的问题一时摸不到边际，以致不知从何答起或难以理解对方问题的含义时，可将问题复述一遍，并先谈自己对这一问题的理解，请教对方以确认内容。对不太明确的问题，一定要搞清楚，这样才会有的放矢，不致答非所问。

如何消除考试紧张5篇扩展阅读

如何消除考试紧张5篇（扩展1）

——面试如何消除紧张5篇

面试如何消除紧张1

　　很多的学生*时学习成绩很突出，但是临到考场或是面试场总是会紧张，造成发挥失常。下面会给小升初的学生提出面试的时候该如何消除紧张的情绪的方法。

　　第一，一定要对自己充满自信。

　　其实面试就是一个与考官面对面交流的过程，通过这种交流让考官在十分钟甚至是五分钟之内了解到孩子的优点。很多孩子之所以会胆怯紧张，很大程度上都是因为缺乏自信，尤其是一些性格比较内向，自尊心又很强的孩子，他们往往认为自己不如别人。实际上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都觉得自己不优秀，没有人会觉得你优秀。因此，要克服紧张情绪，必须要战胜自卑感，增强自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能够成功。

　　第二，一定要在*时加强训练，找机会多参加一些类似的活动。

　　造成紧张的另外一个原因就是缺乏这方面的训练。如果一个孩子经常参加一些类似于演讲比赛或者是演出之类的活动，那么他在面对考官的时候心理上就会比一次这样的活动都没有参加过的孩子放松的多。据说**历届总统在发表国情咨文的**招待会之前，都要进行预演，把他们的`**助理、**顾问找来，让他们向总统提出各种问题，总统试着回答，再由顾问们进行补充和校正。这样总统才能在**招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象。由此可见，这种训练是必不可少的。考生可以在学校或家里进行模拟面试的训练活动，以此克服面试中的紧张情绪。

　　第三，考生在面试中一定要善于表现自己，发挥自己的优势。

　　有时候考官提出一个问题的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有没有自我表现的意识。因此，从进考场的那一刻开始，考生就要随时准备向考官展示自己的各个方面。同时也要时刻注意自己的一言一行，因为所有的这些都会被考官列为打分的依据之一。这样，不仅可以引起考官对你的注意，而且有助于实现心理*衡，消除紧张情绪。要不然的话，总是坐在那里听别的考生讲，自己会变得越来越紧张，越来越觉得自己不如别人。

　　第四，如果到了面试现场，有的孩子还是抑制不住紧张，那么就可以通过做一些小小的动作来转移***，缓解紧张的情绪。

　　第一种办法就是深呼吸。尝试着在等候的时间，闭起眼睛，连续做几次深呼吸，最好是腹式呼吸，试一试，能否在一分钟内只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放缓快速的心跳，从而消除各类颤抖。

　　第二种办法是拌怪脸法。通过拌怪脸，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能对着小镜子看到自己的古怪样子，一定会忍俊不禁的笑出声，一切牵肠挂肚的念头就都消失了。

　　第三种办法就是临场活动法。由于紧张的情绪会使人产生大量的热能，所以考试前可以稍稍的活动一下，使热量散发出去。小跑几步，走动走动，踢踢腿之类的都可以。这样紧张的情绪就可以得到缓解，但是注意不要剧烈运动。

　　第五，在面试的前两天还有一些需要注意的地方。

　　不要熬夜，按照*时的作息习惯正常休息，以保证面试的时候精神充沛；适度的增加营养，切忌大鱼大肉，暴饮暴食，特别在面试前不要吃小摊上的不洁食物，也不要贪嘴多吃冷饮，以免出现面试的时候肠胃不舒服的状况；面试之前也可以和自己的亲朋好友多多交流，以此来宣泄压力，寻求精神上的**，或者听听音乐，舒缓舒缓紧绷的神经，总之面试的前一天，一定要保持一个*和稳定的心态。

　　总之，想告诉大家要学会坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，毕竟这是一次很重要的面试，不感到紧张才是不正常的。但是很多人在这种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是试着去体验它、接受它。尝试着用一个局外人的眼光来分析自己此刻的心理，慢慢就会*静下来。这点说起来容易，做起来难。同学们要按照所说的一点一点，一步一步来，相信大家都能够消除临场发挥的紧张情绪。

面试如何消除紧张2

　　求职面试是一门艺术。如何在短兵相接中扬长避短、捕捉时机、沉着应战……若能做到心有灵犀一点通，一只脚已经踏进了成功的大门。

　　克服怯场的心理技巧

　　面试之前，不少人会有程度不同的紧张心理。首先，有这种紧张心理是正常现象，完全不足为奇，不需要有任何顾虑的想法在心底；其次，要想办法克服这种紧张心理，这种心理状态会影响你在面试中的充分发挥，所以，主观上必须要消除它的影响。那么，求职者在面试中应如何消除紧张情绪呢？

　　1、要保持*常的心态。首先，在思想上不要顾虑太多，坦率地面对目前的事实，接受现在的客观情况，既想到自己紧张的时候，也要想到同时其他人也会紧张。如果能想到这些，紧张的心情也许可以*静下来。在面试之前，如果已经准备充分，可以适当调节自己的心情，或看看书画，或听听轻松的音乐，或出去找朋友聊天，谈话等。在面试时进行自我暗示，提醒自己“镇静”，“放松”，把面对的考官当作熟人来看待，做一些深呼吸等。

　　2、不要把面试的成败看得太重。面试中，要把***集中在谈话和回答问题上，不要老是想着“如果失败了怎么办”这样的问题。首先，要想到这次机会不行，还有下一次机会；其次，要考虑到这个单位如果不聘用自己，还有其他单位在等着自己；第三，要认识到这次求职不成，自己也没有失去什么，相反得到了锻炼，取得了面试的经验。

　　3、增强自信心。面试紧张的一个重要原因就是自信心不足。首先，要正确地认识自己的优势，不要低估自己的优点。其次是不要把自己的劣势和竞争对手的优势比较。常言道，人比人，气死人。任何人都有自己的长处和短处。第三，积极做好自我宣传，让周围人都了解自己的优点，营造一种有利的气氛，以增强自信心。

　　4、不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是知识渊博，洞察一切，经验丰富。应该认识到，每个人都有自己的所长所短，请求和被请求是相对的。心里可以这样想：我求职是求你，你招聘是求我，所以每个人都不能因为有求于人而自卑或感到低人一等，也不因为被人求就趾高气扬。如果能够经常坚持这样思考问题，就会使心理有一种*衡感，从而减轻畏惧心理。

　　5、保持愉快的心理状态。保持愉快的心理状态，不仅能使自己减轻压力，消除紧张，而且在客观上产生一种积极的心理暗示，让其他人对自己产生和形成良好的印象。

　　消除心理紧张的技巧

　　1、深呼吸放松法。在面试前，坐在椅子上，上身竖直端正，两手自然下垂或放在两腿上。如此坐好之后，想象让身体从上到下放松，开始做深呼吸。先呼出一口气后，缓慢地**一口气，再呼气，又吸气。这样依次多做几次，节奏可以先快后慢，相应地时间也由短到长。几次做下来之后，就会感觉到一种放松。一般地，时间由几分钟到十几分钟不等，自己可以**。

　　2、主观否定法。人们一般把面试看得很重，因为选择职业对人有着特别的意义和影响。一旦头脑中有这一想法，就会产生一种关注和压力。紧张状态就会产生，面试者应该明确的是：面试的重要性是客观存在的，但是紧张的情绪、烦恼却是大脑主观产生的，产生的根源在于对这种“重要性”的认识。所以人们应该降低对这种重要性的认识和评价，自己主观认为将要面试的职业不是很好，不是很重要，甚至对自己无所谓……这些想法可以减轻紧张状态。

　　3、细心注意法。有时候产生紧张是因为回答问题匆忙仓促所至，因为回答很着急或者很快时，就会影响表达或者结果，往往辞不达意或汗流浃背。所以在面试时，应试者不要急于抢着回答问题。等发问者问完后，稍稍等两三分钟之后再徐徐开口，这样可以先想清楚一点，讲话条理比较清楚。在讲话的过程当中，***相对集中在问题上，尽量避免其它一些不必要的干扰，这就相应地排除了紧张的影响。

面试如何消除紧张3

　　很多的学生*时学习成绩很突出，但是临到考场或是面试场总是会紧张，造成发挥失常。下面会给小升初的学生提出面试的时候该如何消除紧张的情绪的方法。

　　第一，一定要对自己充满自信。

　　其实面试就是一个与考官面对面交流的过程，通过这种交流让考官在十分钟甚至是五分钟之内了解到孩子的优点。很多孩子之所以会胆怯紧张，很大程度上都是因为缺乏自信，尤其是一些性格比较内向，自尊心又很强的孩子，他们往往认为自己不如别人。实际上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都觉得自己不优秀，没有人会觉得你优秀。因此，要克服紧张情绪，必须要战胜自卑感，增强自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能够成功。

　　第二，一定要在*时加强训练，找机会多参加一些类似的活动。

　　造成紧张的另外一个原因就是缺乏这方面的训练。如果一个孩子经常参加一些类似于演讲比赛或者是演出之类的活动，那么他在面对考官的时候心理上就会比一次这样的活动都没有参加过的孩子放松的多。据说**历届总统在发表国情咨文的**招待会之前，都要进行预演，把他们的**助理、**顾问找来，让他们向总统提出各种问题，总统试着回答，再由顾问们进行补充和校正。这样总统才能在**招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象。由此可见，这种训练是必不可少的。考生可以在学校或家里进行模拟面试的训练活动，以此克服面试中的紧张情绪。

　　第三，考生在面试中一定要善于表现自己，发挥自己的优势。

　　有时候考官提出一个问题的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有没有自我表现的意识。因此，从进考场的那一刻开始，考生就要随时准备向考官展示自己的各个方面。同时也要时刻注意自己的一言一行，因为所有的这些都会被考官列为打分的依据之一。这样，不仅可以引起考官对你的注意，而且有助于实现心理*衡，消除紧张情绪。要不然的话，总是坐在那里听别的考生讲，自己会变得越来越紧张，越来越觉得自己不如别人。

　　第四，如果到了面试现场，有的孩子还是抑制不住紧张，那么就可以通过做一些小小的动作来转移***，缓解紧张的情绪。

　　第一种办法就是深呼吸。尝试着在等候的时间，闭起眼睛，连续做几次深呼吸，最好是腹式呼吸，试一试，能否在一分钟内只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放缓快速的心跳，从而消除各类颤抖。

　　第二种办法是拌怪脸法。通过拌怪脸，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能对着小镜子看到自己的古怪样子，一定会忍俊不禁的笑出声，一切牵肠挂肚的念头就都消失了。

　　第三种办法就是临场活动法。由于紧张的情绪会使人产生大量的热能，所以考试前可以稍稍的活动一下，使热量散发出去。小跑几步，走动走动，踢踢腿之类的都可以。这样紧张的情绪就可以得到缓解，但是注意不要剧烈运动。

　　第五，在面试的前两天还有一些需要注意的地方。

　　不要熬夜，按照*时的作息习惯正常休息，以保证面试的时候精神充沛；适度的增加营养，切忌大鱼大肉，暴饮暴食，特别在面试前不要吃小摊上的不洁食物，也不要贪嘴多吃冷饮，以免出现面试的时候肠胃不舒服的状况；面试之前也可以和自己的亲朋好友多多交流，以此来宣泄压力，寻求精神上的**，或者听听音乐，舒缓舒缓紧绷的神经，总之面试的前一天，一定要保持一个*和稳定的心态。

　　总之，想告诉大家要学会坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，毕竟这是一次很重要的面试，不感到紧张才是不正常的。但是很多人在这种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是试着去体验它、接受它。尝试着用一个局外人的眼光来分析自己此刻的心理，慢慢就会*静下来。这点说起来容易，做起来难。同学们要按照所说的一点一点，一步一步来，相信大家都能够消除临场发挥的紧张情绪。

面试如何消除紧张4

　　1.一定要对自己充满自信。

　　其实面试就是一个与考官面对面交流的过程，通过这种交流让考官在十分钟甚至是五分钟之内了解到孩子的优点。很多孩子之所以会胆怯紧张，很大程度上都是因为缺乏自信，尤其是一些性格比较内向，自尊心又很强的孩子，他们往往认为自己不如别人。实际上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都觉得自己不优秀，没有人会觉得你优秀。因此，要克服紧张情绪，必须要战胜自卑感，增强自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能够成功。

　　2.一定要在*时加强训练，找机会多参加一些类似的活动。

　　造成紧张的另外一个原因就是缺乏这方面的训练。如果一个孩子经常参加一些类似于演讲比赛或者是演出之类的活动，那么他在面对考官的时候心理上就会比一次这样的活动都没有参加过的孩子放松的多。据说**历届总统在发表国情咨文的**招待会之前，都要进行预演，把他们的**助理、**顾问找来，让他们向总统提出各种问题，总统试着回答，再由顾问们进行补充和校正。这样总统才能在**招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象。由此可见，这种训练是必不可少的。考生可以在学校或家里进行模拟面试的训练活动，以此克服面试中的紧张情绪。

　　3.在面试的前两天还有一些需要注意的地方。

　　不要熬夜，按照*时的作息习惯正常休息，以保证面试的时候精神充沛;适度的增加营养，切忌大鱼大肉，暴饮暴食，特别在面试前不要吃小摊上的不洁 食物，也不要贪嘴多吃冷饮，以免出现面试的时候肠胃不舒服的状况;面试之前也可以和自己的亲朋好友多多交流，以此来宣泄压力，寻求精神上的**，或者听听 音乐，舒缓舒缓紧绷的神经，总之面试的前一天，一定要保持一个*和稳定的心态。 最后，我想告诉大家要学会坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，毕竟这是一次很重要的面试，不感到紧张才是不正常的。但是很多人在这 种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是试着去体验它、接受它。尝试着用一个局外人的眼光来分析自己此刻的心理，慢慢就会*静下来。

　　4.考生在面试中一定要善于表现自己，发挥自己的优势。

　　有时候考官提出一个问题的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有没有自我表现的意识。因此，从进考场的那一刻开始，考生就要随时准备向考官展示自己的各个方面。同时也要时刻注意自己的一言一行，因为所有的这些都会被考官列为打分的依据之一。这样，不仅可以引起考官对你的注意，而且有助于实现心理*衡，消除紧张情绪。要不然的话，总是坐在那里听别的考生讲，自己会变得越来越紧张，越来越觉得自己不如别人。

　　5.如果到了面试现场，有的孩子还是抑制不住紧张，那么就可以通过做一些小小的动作来转移***，缓解紧张的情绪。

　　第一种办法就是深呼吸。尝试着在等候的时间，闭起眼睛，连续做几次深呼吸，最好是腹式呼吸，试一试，能否在一分钟内只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放缓快速的心跳，从而消除各类颤抖。第二种办法是拌怪脸法。通过拌怪脸，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能对着小镜子看到自己的古怪样子，一定会忍俊不禁的笑出声，一切牵肠挂肚的念头就都消失了。第三种办法就是临场活动法。由于紧张的情绪会使人产生大量的热能，所以考试前可以稍稍的活动一下，使热量散发出去。小跑几步，走动走动，踢踢腿之类的都可以。这样紧张的情绪就可以得到缓解，但是注意不要剧烈运动。

　　其实以上消除紧张的方法，在*时其他的活动中，如果紧张了，也可以适用。人生总会经历各种紧张的场合，让我们一起消除负面紧张情绪，一起积极应对吧！

面试如何消除紧张5

　　消除面试紧张方法：无法做到不紧张的你应该考虑的事情

　　面试前，如果你实在无法做到不紧张，那么就想着“没关系，不紧张是不可能的，反正大家都紧张嘛”，这样的话会比较好。这是对自己的否定么?对这次面试绝望了么?当然不是!这种想法是正确的。为什么这个想法没问题呢?让我们来深入剖析一下这种想法的步骤。本我们的目的并非“不紧张”，而是“面试成功”。害怕“紧张”的你，重新考虑下面试最重要的目的是什么。“面试成功”，那是不言自明的。也就是说，不管你多么紧张，只要面试成功就没有问题。

　　消除面试紧张方法：直接吐露心声表明自己“很紧张”

　　在你非常紧张非常不安的情况下，有的人会干脆直接表明自己很紧张，想寻求面试官的宽容。其实，在面试过程中说那种话很糟糕，很容易起反效果，让面试官认为你这个人连面试的小小压力都承受不起，将来的工作压力就更不用说了。这是一笔大赌注，如此紧张的你没必要做那样鲁莽的事情。

　　消除面试紧张方法：实在无法**紧张情绪

　　如果实在无法**情绪了，可以去洗手间等能够独处的场所，自言自语说一句“啊，好紧张!!”。用嘴说出来，关键是要让自己的耳朵能够听见，一定程度也能缓解情绪。

　　另外还有一个关键就是，对自己说“即使紧张也没关系!看看这样的自己，紧张的话也要努力做到最好”。现在，对紧张的自己表示肯定，集中发挥潜力。如果自己是面试官，面对抱有这种态度的应聘者，难道不会抱有好感吗?

　　消除面试紧张方法：“紧张”并不等于“不合格”

　　“由于紧张没有展现真实的自我从而导致不合格”，很多人可能会有这样想法。认为尽量舒缓情绪才能表现出最好的自我。其实即使紧张，也没有问题。因为在绝大部分情况下，举行面试的人都比接受面试的人经验丰富。因此，面试官不会认为“接受面试的人不能紧张，紧张就是不自信”，反倒很多面试官会认为“会紧张说明对面试上心”，从而对面试者抱有好感。另外，从心理学角度来说，会紧张的**多是认真的人，比起放松的人甚至更有可能被重视。公司需要天不怕地不怕沉着冷静的人，但是这种人在公司里面并不需要太多。

如何消除考试紧张5篇（扩展2）

——如何消除驾照考试紧张3篇

如何消除驾照考试紧张1

　　1、多模拟，提高承受力

　　其实学车考驾照也和上学那会一样，要想在考试中取得好成绩，模拟训练时不可缺少的，只有将每一次训练都当成考试那样认真对待，考试才能更加容易。

　　2、练好基本功，培养自信

　　很多考试焦虑的`情况都因为担心、不自信。如果学员在*时的训练中认真训练，积极解决问题，自信心就会增强。

　　3、学会自我减压

　　许多学员紧张，大部分原因都是对于考试结果过于看重，给自己太大压力，时间一长，就很容易产生负面情绪，而且压力也会膨胀。其实学车考驾照，与其说是一项技能考试，不如说是一种休闲运动，大家应该将***放在训练过程上，而不是结果。

　　4、及时纠正错误

　　学车会犯错，是很正常的一件事，教练都会犯错更何况学员。所以大家在出现问题时，不应该懊恼，而是正视错误，积极认真去解决问题，纠正错误，这样犯类似错误的几率就会少很多!很多错误都是来得及修正的，只要大家在训练中积极应对，考试都不是问题。

　　5、熟悉场地、消除紧张感

　　对驾考学员来说，熟悉考试场地这一项是必不可少的，即便你*时训练再好，但如果对考试场地不熟悉，在考试时就很容易紧张失措，甚至影响到考试结果。

如何消除考试紧张5篇（扩展3）

——考试如何消除紧张

考试如何消除紧张1

　　1：放松全身，人的情绪是与身体肌肉相联系的，当情绪紧张时，肌肉自然也会绷紧，当情绪放松时，肌肉也会放松。我们可以借助这个特点，在考试时使自己放松身体，身体放松之后，大脑得到由身体反馈来的信号，自然也就进入放松状态。

　　2：自我进行积极暗示，考试紧张是因为心理没底，这时为消除紧张可以进行自我暗示，告诉自己能行。

　　3：减小考试的重要性，就是告诉自己考不好也没什么大不了的，藐视考试的重要性。

　　4：做一些无关动作减少压力，人紧张时，全身比较僵硬，这时可以做一些转笔，拿橡皮擦的无用动作以减轻压力。

　　5：排除无关杂念，一进入考试就马上把精力放在试题上，这时要无视其他任何蹦出来的想法，强迫自己把***放在考试上。这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工，也就不会催发紧张情绪了。

　　6：告诉自己尽力了，考不好也没办法。有时候紧张是因为没复习好，心理没底，如果*时复习已经尽力，那就让自己有一种无憾的感觉吧。

如何消除考试紧张5篇（扩展4）

——考试紧张作文10篇

考试紧张作文1

　　十几岁的你，正处在花季雨季，迷茫时，请和父母对对话，他们都是过来人。

　　女儿的疑惑

　　马上就要期末考了，我好紧张！尽管爸爸和妈妈总是对我说*时学得那样扎实，期末考也一定能考出好成绩的，不要紧张。我还是从你们对我的好中感受到了压力，如每次放学回家，妈妈总是做了我最爱吃的菜，爸爸总是为我削好了水果。你们也不再像往常一样看电视连续剧了，而是默默地在一旁看报纸或看杂志，陪我做作业。越不给我压力我就越害怕，压力就越大，害怕考不好，害怕让爸爸妈妈伤心。我知道这样不好，也试着调整自己，但都没用，反而更紧张。有时候连做梦都在考试，还会做“考试铃声响了、可是题目还没做完”这样的梦。*时理科的小测试，试卷刚发下来的时候头脑竟然会一片空白，有一些题目*时明明会做，可是到了考试时就没了思路。写作文的时候总怕时间会来不及，匆匆赶时间，结果写出来的文章一点都不鲜活。我不知道该怎么办？

　　爸爸的答疑

　　看到女儿的困惑，我一下就想起自己初中的时候，每次临近考试，就**五六点起床背书。妈妈都劝我别那么认真了，但我总是放心不下，怕考试失利。看起来，咱们的'情况还是有点相似的，是吗？我想问你三个问题，你能认真想想再回答我吗？如果考试失败，对你来说最坏的结果是什么？如果考试成功，对你来说最好的结果是什么？你现在如何做，能使考试多一些成功的概率？当你思考完这三个问题，你会发现其实考试并没有你想象的那么可怕。

　　女儿，考试紧张人人都会有的，相反，对即将到来的期末考试一点感觉都没有，反而不是一件好事情。所以，你首先要接受这个现实，对自己说：反正我怎么做，都减轻不了紧张，不如放手，让它紧张去吧，何况许多人跟我一样都比较紧张呢！带着紧张去复习，这一点你是可以做到的。人很奇怪，越是想着紧张，什么都不做，紧张似乎越发猖狂；如果不理它，该干什么就干什么，反而在不经意间，紧张就减轻了。紧张是生活的有机组成部分，别指望没了紧张才能生活，其实更多时候，我们要“和紧张为邻”。

　　女儿，你*时学习一直很努力，就是因为紧张而成绩一直不是很拔尖，我想大概的原因是：你的心理素质比较差，你可能把考试看得太重了，或许是虚荣心在作怪，认为一旦考不好父母伤心或被别人瞧不起等。如果是这样，就更加重了你的精神负担。而在考试的时候，由于精神过度紧张，使你得不到正常的发挥。其实只要你卸下思想包袱，轻装上阵，一定会取得好成绩的。爸爸相信你一定有这个承受能力的。

　　女儿，爸爸想和你说心理学中著名的“门槛效应”。所谓“门槛效应”是一种社会心理现象，即一个人一旦接受了较低层次的要求，适当引导，往往会逐步接受更高层次的要求。相反，低层次的要求被拒绝，今后的要求可能相继被拒绝。订目标时，一定要有层次，要有“跳起来，摘到桃”的合理性。心理学家查尔迪尼在替慈善机构募捐时，仅仅是附加了一句话“哪怕一分钱也好”，就多募捐到了一倍的钱物，这就是著名的“门槛效应”，也称为“不用压力的依从”。这一效应的基本内容是由低要求开始，逐渐提出更高的要求。“门槛效应”可以给我们一些启示：给自己提出要求时应该少一些、目标定得低一些，让“跳一跳，能摘到果子”，在不知不觉中跨越一道道“门槛”，然后信心百倍地去迎接新的挑战，从而一步步走向成功。

　　那么在考试前，我们该怎样发挥“门槛效应”，分解学习压力呢？

　　在做练习的时候，首先回答那些一眼看得出结论的简单选择题或填空题。这样，就能产生“旗开得胜、势在必得”的心理效应，即“进门槛效应”，从而促使思维活动及时进入最佳竞技状态。

　　在考试的时候，千万不要小题大做。应该实施先熟后生策略，先做内容比较简单、题型又比较熟悉的试题，然后再做那些难一点的试题。因为从心理学角度看，中等难度的试题容易刺激人的精神亢奋，会使人情不自禁地进入答题境界。

　　在*时的学习中可以采用目标分解法。你一定听说过这样的故事：名不见经传的矮个子**马拉松选手山田本一出人意外地两次夺冠，令人们大惑不解。十年后，他在自传中解开了这个谜：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我不懂这样的道理，我把目标定在四十多公里外的终点上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”在这里，山田本一运用的策略可以称为“目标分解法”。使用目标分解法，可以使自己不会被面前的巨大学习任务所吓倒，循序渐进，达到自己的目标。

　　女儿，千里之行，始于足下。无论多么大的目标和理想，都需要我们从点滴做起，一分一寸地抬高自己的学习门槛，不要指望突然间就有很大飞跃。学习和考试需要的是一步步的耐心、恒心和决心的。

考试紧张作文2

　　激动人心的暑假又要来了，但也意味着无比紧张的期末考试又要来了。

　　星期一早上，连续休息了三天的.我正懒洋洋的趴在床上，但又想起今天有期末考试，只好记不情愿的翻身下床。到了学校，我连忙开始埋头苦读起来。

　　语文试卷发下来了。大家都屏气凝神，我写**名字，并迅速浏览了一遍，便开始答起题来。我全神贯注的答题，脑子就像一台机器，正在不停的工作：看拼音写词语，仿写句子，按照课文内容填空，这一只只拦路虎，全部被我攻下。我的手不停的摆动，笔在纸上发出沙沙的响声，不到七十分钟，一张试卷就大功告成啦！我开始检查起来，哦，是这样呀，原来他要我找出动词，我却把整句话都抄下来了，我连忙改了过来，唉，实在太粗心了，可我找出了错题，高兴得比掉进了蜜罐还甜。

　　数学试卷一发下来，瞟了一眼试卷，我就连忙做起题来，数学课是我的强项呀。我一副胜券在握的样子，下笔如有神助，题做得飞快，选择题，画图题，判断题，我都不在话下，有的还是心算的，谁叫我是数学天才呢，哈哈哈哈哈！

　　到了英语考试，我那嚣张的气势一下就被压了下去，望着那些我一知半解的题目，我的脑袋不由得死机了，*时可以掌握的单词都没有印象了。这时，教室里安静得出奇，连根钉子掉在地上也听得清清楚楚，这安静的气氛难道是衬托出我的伤心吗？

　　科学考试开始，也证明马上就能放暑假咯，可还是把高兴的气氛压一压，准备考试。当我看了一眼科学试卷时，我的脸就绷住了，这题目太难了，望着一道道完全看不懂的怪题目，我的脑子就像进了水，好不容易做完，足足有一半的题目不确定，这，太难了。

　　虽然题目有难度，可我还是希望能进前十名，我一定要好好学习，才不会对题目感到陌生。

考试紧张作文3

　　时间过的太快了，一眨眼，期中降临了。这次期末，我信心满满，想要争取一个好分数。考试前天晚上，我在灯光下复习了一遍又一遍，最后，累了，才安心入睡。

　　终于，期中临了。早上，早自学的时候我认为我复习了这么久应该已经没什么重要复习的内容了，就随便看了几眼，对我这次考试充满了信心，心里不禁的想着：爸爸妈妈我这一次一定会让你们对我刮目先看的。想到这，我还会情不自禁的傻笑一下。可谁知，就是因为早上的一次骄傲，我的坏成绩又名列班级前茅。

　　“叮零零……………..”上课铃响后，试卷一下来，我只看了一开始的几道题目，便立马放松下来，心里不禁想到：这不就是我所复习的内容吗，真是天助我也！在极为兴奋的心情下，我连忙拿起笔动手做了起来。几乎是一瞬间的功夫，我已经将选择题和填空题给做好了。这么简单！这四个字一直在我心中暗暗响起。可谁知，正因为我的掉以轻心才…….题目一题一题的做着难度也一点点高了起来。当我做到课外阅读时，我原本眉开眼笑的神情一下子就变成了双眉紧锁，很明显，这些题目把我给难住了。看了一下时间眼看交卷的时间也快到了，额头上的冷汗也止不住的往外冒，不管三七二十一了，我拿起笔随随便便把它做了。就这样，一次考试就又过去了。

　　过了两、三天，还没等到上课的.时候，课**就急匆匆的跑进了教室，一边跑一边说：“发试卷了，发试卷了！”我们一听到这几个字，立马就回到了座位上，老师走进来严肃的说：“报到名字的上来拿试卷：王音童96;罗晨凯95.5………”听老师在报同学的名字，我也焦急了起来，脚一直抖着，自言自语道：“真是的！谁让我不去认真复习啊！这次又考砸了。”正当我在想时，老师也报到了我的名字：“张婷婷89。”

　　回到家，我感到十分的烦恼：“为什么别人考的好，我就不能呢？”答案是：你是否用功复习了？

考试紧张作文4

　　试卷一发下来，我就迫不及待地打开了试卷。一看到上面鲜红的分数，我就激动得一蹦三尺高，语文94。5、数学100、英语100。顿时，我眼前仿佛浮现出了考试的画面。

　　那是前几天的事……

　　我一来到学校，刚踏进了校门，就以迅雷不及掩耳之势冲进了教室，加紧复习。

　　“叮铃………铃”“考试正式开始！”考场的空气似乎因为监考老师严厉的声音也变得紧张起来。突然各种各样想法钻进了我的脑袋。“考试会不会很难？”“类型会不会从来没有见过……”“吴又铮，在想什么呢？”旁边的同学在小声地问。“没……没什么。”试卷一传下来，我拿着试卷像风一样地浏览过去。“原来这么简单。”我心里顿时松了一口气。

　　我把笔盖一拔，以飞快的速度写完了试卷。其中，还有一道题目我不会，我努力地回想着。突然，我灵机一动想到了。

　　“叮铃铃”下课铃打响了，试卷交了上去，紧张而又简单的`考试结束了。我多么希望能知道我的成绩呀！

　　我仿佛还沉浸在紧张的考试中，突然听到耳边传来，“吴又铮，吴又铮！你在想什么呢？”我猛地一晃神，“啊？没，没什么！”我不好意思地笑了笑，心里却想着：太好了，太好了……

考试紧张作文5

　　昨天，进行了第三次月考，这次月考和普通考试不一样，采用的是答题卡，需要用到2B铅笔，还是电脑阅卷哩！

　　考试前，教室里热闹极了，同学们像一群叽叽喳喳的小鸟，特别兴奋；考试结束后，同学们一个个像霜打的茄子，垂头丧气的，似乎每一科都没考好。

　　今天上晨读时，就听说语文和英语的成绩已经出来了。一整天，我都晕晕乎乎的，又想快点知道分数，可又怕结果令人失望。盼星星盼月亮，终于盼到了一个好消息：姜老师上课时，会告诉我们英语成绩。我猜：语文成绩一定都不怎么样咯！

　　下午晚托时，姜老师一走进教室，教室里就像炸了锅似的，热闹非凡：有的同学交头接耳，猜想自己的成绩；有的在大声谈笑，似乎胜券在握；还有的趴在桌子上，根本不敢看老师……姜老师表情严肃，皱着眉头看着同学们，可讲话的依然在讲话，争论的照样扯着嗓子嚷。在混乱的教室里，我既紧张又激动，忐忑不安地坐在座位上，小心脏扑通扑通地跳个不停，但是最激动的还数易俊哲，只见他手舞足蹈，***，又坐下去……兴奋得不得了。

　　姜老师太佛系了，似乎特别理解同学们此时的心情，轻咳一声，大声念道：“杨欣磊，50分！”乱成一团的教室里，响亮的“50分”震得我们的耳朵嗡嗡直响，教室里一下子安静极了。大家都张大嘴巴，倒吸一口冷气，目光不约而同地望向杨欣磊。令我惊讶的是：考了满分的杨欣磊，应该特别高兴才对，可是杨欣磊却若无其事地玩着魔方，那份淡定，那份从容，真令人羡慕！

　　我更关心我的分数，因为每一次考试，所有的学科里，我的英语考得最高，那可是我自信的源泉。终于听到了我的名字，“赵家睿，47！”不是吧？我没听错吧，就这么点分！离满分差3分哩！我觉得我的心沉到了谷底，无力地瘫坐在座位上……

　　我对我自己的成绩都不满意，不知道家中的虎妈怎么评价这次考试，回家后，等待我的将是什么呢？

考试紧张作文6

　　清晨，我高兴 的来到学校。一进门就看见几个大字：好好学习，天天向上。今天就考试了，心里还有一点小紧张 ！我赶快回到教室，拿起语文书 ，开始复习。

　　伴随着一声铃声，终于开始考试了，虽然早就盼望着期中考试了，但是我的心还是“怦怦——怦怦”的跳起来……

　　第一节考语文，我认真的做着每一道题，几道不会的题我留着写完作文在做。做阅读题时我把短文读了个滚瓜烂熟，可是一个题还是难住了我。写作文用了很长时间，还剩十分钟，我赶紧把不会的题做完，把卷子检查了一遍才放心。考之后，就考数学了。老师发下卷子后，我认真的看着每一道题，监考老师不时看看我的卷子，可是一道题难住了我，它想一个套皮的小精灵，笑话我不会做这道题，我像是在黑夜里迷了路不知所措。这是我想起了老师的话：“不会做的先留着，等到把会做的做完再慢慢想。”

　　我仔细的做着题什么单位一个也没落下，做一道题验算一遍，40分钟过去了，我总算做完了。经过我冥思苦想，终于把不会做的题给解出来了，我真高兴，里交卷的时间不多了，我有大概的检查一遍，才放下心。考试终于结束了，大家都交流着自己的答案我也不例外，有几道题我错了，对我还是有一定的打击。不过接下来是英语，我一定更加认真，像往常一样，我先把听力材料看了一遍才开始做笔试部分。

　　题虽然简单，但我还是把所有的题看一遍再做，老师讲过的知识在我脑海里转来转去，很快我便把题做完了。有一道题还是有点半信半疑，都怪我那天上课没认真听讲，我乱写了一个，考试终于又结束了。我向同学问了一下答案，没想到还蒙对了，今后我上课一定认真听讲。

　　一天的考试总算结束了，心中的石头算是落下了一半，但还是没有完全落下，因为考试成绩才是我最关注的，但愿我能考好……

考试紧张作文7

　　大家好！我是六（5）班的刘佳鑫，经常有老师和同学叫我智多星。如果你看见一个满脸笑容，长着一颗小虎牙，一米五左右的个子的男孩，不用怀疑，那就是我。悄悄告诉你们一个秘密，我可不比《水浒传》中的吴用差哦！今天，很荣幸和同学们一起来分享我自已“智慧宝典”中的小故事，让大家看看我的智慧法宝吧！

　　就在几个月前，我面临着一次很重要的考试，妈妈告诉我这一次的考试很有可能会影响我的升学！那时，我的心里别提有多紧张了，一想到这次考试，我就手心发烫，脚底冒汗，我一想，这样下去可不行，心态不好的话，考试很有可能会考砸。不过，对付考试我可是有三大法宝的哦！

　　法宝一：胸有成竹法

　　考试前一定要对自己充满信心，才能在考场上稳定发挥。那么如何才能让自己从容赴考呢？

　　我认为只要做好两件事情就可以了：

　　1、复习重点。将老师在课堂上讲解的重点内容再重新温习一遍，确保掌握并且没有遗漏，希望大家在*时听课的时候一定也养成标记重点的习惯，那些重点都是必须要掌握的知识。

　　2、重做错题。将自己以前考试和做练习时容易出错的习题再重新做一遍，攻克自己的思维漏洞，确保彻底掌握相应的知识点，希望大家以后也养成收集错题的习惯。当你把该掌握的知识点都掌握了，又岂会没有信心呢？

　　法宝二：自我激励法

　　马上要进入考场了，虽然已成竹在胸，但是因为考试特别重要，所以我心里还是有点小紧张的，不过我还有妙招哦！

　　1、调整呼吸，放松心情：这有什么？不就是在规定的时间内完成一次练习作业吗？该掌握的都已经掌握了，我只需过关斩将！草船早已准备好，开考铃一响东风就有了，试卷到手还怕没有箭吗？这样一想，我自然就不紧张了，可以轻松面对考试。

　　2、专心致志，心无旁骛：在试卷发下来那一刻，我排除杂念，尽量让自已不去想其它的东西，只想着如何去做题，至于分数，现在与我无关，每做完一道题就是取得了一次小胜利！

　　法宝三：自我检查法

　　我将考试的过程分为三步：第一步做题；第二步攻关；第三步检查。做题时尽量一气呵成，遇到不会或者难度较大的题先跳过；卷面基本完成之后就对前面遗留下来的难题进行攻关；考试时一定要留下一点时间进行检查，这一步很重要也很关键，首先检查是否书写了班级姓名，检查是否存在漏题，另外着重检查我自已觉得容易出错的地方，将错题一一纠正。

　　一般情况下，这三个法宝都能让我在考试中取得比较理想的成绩。当然，那一次重要考试，自然也是水到渠成，我很满意考试的结果。

　　这就是我的一次考试小经历，这三个小法宝都挺管用的，希望能给大家带来帮助调整好心态，积极备考，把考试当成*时的作业练习，考试其实也可以很简单！

考试紧张作文8

　　有一天，我经历了一场最为惊险的考试。

　　那一天早上，老师宣布今天下午要进行一场数学考试。我不由得心里一颤，什么？要考试了，**了，考不到高分怎么办？想想向妈**承诺……不由得出了一身冷汗。

　　中饭后，我在不停的.复习着。妈妈问：“是不是要考试了？”我回答说：“是的，而且是数学考试。”妈妈催促道：“那还不赶紧复习。”

　　恐怖的下午到了，身体就像背着一块巨石一样，我一点一点地、艰难地来到学校门口，吞了一口唾液，跺了跺脚，心里想，反正是无法避免的，在考试中，认真阅题，认真答题就可以了，想这么多干嘛。

　　来到教室，过了一会儿，上课铃响了，老师慢步走进教室，不一会，那张如同**般的试卷发下来了。当我看试卷时，它好像在对我说：“来呀，许圣至，还等什么呀，会做吗？”我非常沉重而又小心翼翼地写上自己的名字，心里默念道：“我来了。”

　　在答题的过程中，每一个数字我都慢慢的写，生怕就因为这个数字影响我的成绩，对妈**承诺不时的在提醒着我，每写一个数字下去，我都像拜神似的，双手合十，心中默念：太上老君显灵，一定要做对啊。当有一题不会做时，我就想起老师那句话：“如果遇到不会做的题目，先留着，先把会做的题做完后，再来攻坚。”我迅速地按照老师的方法完成了会做的所有的题。当我第二次看到不会做的题目时，头上不禁有了汗珠，握钢笔的手也是汗津津的，怎么办？离考试结束越来越近了，我可要抓紧了，可我真的不会做呀，哎！心里暗暗下定决心，自我安慰的想：你别得意，虽然今天我不会做你，待我下次考试的时后，保证一定把你拿下，哼！

　　考试终于结束了，松了一口气的我，不由得又慌张了起来，向妈**承诺又一次在我的脑海中浮现……

　　第二天到了，我知道，今天这节课是宣布考试分数和订正试卷的时刻。我多么渴望有一个让我高兴的奇迹呀……当念到“许圣至89。5分”的时侯，我心里终于彻底地松了一口气，暗暗的想：今天的分数虽然不太高，还算理想，以后好好听课、复习，争取下次更上一层楼！

　　这一次紧张的考试终于结束了，在这过程中，我明白了：每次考试是让我们更好的发现自己的不足之处，只要相信自己能做到，下次就一定可以做得很好。

考试紧张作文9

　　星期五早晨，我早早地来到学校，想缓解一下考前紧张的心情。这时刘老师报考试学号了：“黄思语，4401……涂晓微4435。”

　　接着我来到了考场，并找到自己的位置坐了下来。监考老师开始发试卷。我一看试卷，不禁紧张起来……第一场语文考完了。我利用中途休息时间复习英语，监考老师又来了，我暗自欢喜，英语可是我的拿手好戏！几分钟就把试卷写完了，也检查了，但还是不放心，反复检查几次后将试卷交了上去。

　　下午，我又来到了考场，进班一看，咦？这里的人我怎么都不认识？我的座位怎么被一个陌生人坐着？更奇怪的是我旁边的**学怎么变成男同学了？他们都诧异地看着我，我也疑惑地看着他们，原本喧闹的教室变得鸦雀无声。我这才意识到，因紧张走错班了，我连忙跑出了教室，一看是二楼，赶紧奔向三楼到考场，不想让他们看到我狼狈不堪的样子。监考老师发试卷了，我一看大惊失色，数学可是我软肋！我的笔在颤抖，我的心砰砰直跳，经过80分钟的煎熬终于收卷了。我做了一个深呼吸走出了考场……

　　回到家中的我反思了自己这次考试为什么会如此的紧张：最主要的原因是*日里学习不扎实所致。往后的我日子我得更努力学习，均衡各科，不让这样的“狼狈”考试状况继续上演。

考试紧张作文10

　　今天是期中考试，早上一到学校就来是复习，先考语文，十点半考英语我紧张的答卷，终于答完卷子，我长松一口气，心想：终于答好卷子了。我细心的检查了一遍卷子，下课后，我认真 的对我的铁们儿——张伟健。“我这回一定能考90分至100分之间，我相信你也一样”。

　　这一场紧张的考试 ，终于过去了。

如何消除考试紧张5篇（扩展5）

——如何克服科二考试紧张3篇

如何克服科二考试紧张1

　　1、深呼吸。一旦感到紧张，连续做几次深呼吸，调整呼吸频率，可以慢慢恢复*稳状态。配合伸展四肢适当活动一下，也能缓解压力。

　　2、转移***。有的人一紧张就喜欢喝水、吃零食，这对分散***有一定效果，也可以选择和朋友或同一车的考生聊聊天，相互宽慰和鼓励，把个人的紧张情绪分散到集体中。

　　3、避免受干扰。考试时尽量回避应考考生间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水*得以充分发挥。

　　4、心理暗示。保持乐观情绪，相信自己能把*时练习的`最好水*发挥出来。做最坏的打算，做最好的努力，会得到最佳的结果。驾考没那么可怕，一次没考过，大不了再来一次。

如何消除考试紧张5篇（扩展6）

——如何消除不良情绪呢3篇

如何消除不良情绪呢1

　　1、首先是要学会**自己的情绪，不要让情绪来主导自己，在面对不好的事情中，我们虽然有生气的一面，我们还要时刻保持理智。

　　2、懂得适当的去发泄自己的不良情绪，比如大喊或者是大哭，所谓适当发泄自己的情绪，是在适当的场合用合适的方法宣泄自己的情绪。

　　3、多进行社交活动，参加集体活动，当我们有不开心、去找三两朋友打打羽毛球，或者出去玩一场。

　　不良情绪产生的原因

　　1、主要是心态没有得到很好的调节，一旦遇到挫折和不顺的事情，就会导致不良情绪的产生。

　　2、本身就有性格缺陷，比如社交障碍，恐惧与他人进行交流，这个是需要看医生的。

　　3、受到身边人的影响，如果身边的人一直都是满满的负能量，你一直都是吸取不到正能量的话，当然就不会有积极正面的情绪了。

　　其实不良情绪是很正常的情绪变化，人的情绪是会随着外界事物的改变发生变化的，不要指望着自己的情绪一直都是不变的，不良的情绪我们要积极的去面对，正确的认识不良情绪，通过正确的方式将不良情绪宣泄出去就可以了，这样积极的情绪就会随之而来了。

如何消除不良情绪呢2

　　孕期不良情绪缓解方法

　　1、孕早期

　　准妈妈较易产生心理波动的时期，情绪不稳定。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生恐怖和反感的心理，也使得从心理上还不大愿意接受这个小生命，即使乐于怀孕的女性也很难总是保持心理的*静和愉快。

　　2、孕中期

　　这个时期孕妇已度过妊娠反应期，身体状况好转，心理上也开始接受现实。然而，孕妇因为压力大，害怕生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待，幻想增加，恐惧感仍然存在。

　　3、孕晚期

　　孕妇过度负荷期。胎儿发育迅速，致使孕妇负担过重，行动不方便，临近分娩思想压力增大，因而，孕妇精神压抑、焦虑、易激动。初次怀孕的女性此时为即将做母亲而激动、茫然。

　　1、自我劝慰法

　　在不愉快的事情中，可以这样劝慰自 己：“这点小事算不了什么，有了宝宝我还有什么可生气的呢？”

　　2、焦虑转移法

　　在不良情绪实在无法排遣的情况下， 可以离开使自己不愉快的情境，去做一些 自己喜欢做的事，如唱歌、看书、郊游、画画等，使自己的情绪由烦恼转为愉快。

　　3、情绪消释法

　　有些不良情绪必须经过宣泄才能消 除，这时可以通过给好朋友写信、交谈等 方式来叙说S己的处境和感受，让不良情绪烟消云散。

　　4、朋友交往法

　　独处往往会使人郁郁寡欢，最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中，充分享 受友情的欢乐，感染上积极的情绪，从中得到心理上的满足和宽慰。

　　5、心情调整法

　　大自然是最好的朋友，经常到大自然 中去散散步，听听鸟鸣，嗅嗅花香，能使 自己消除紧张情绪，让心情变得舒畅。

　　6、自我美化法

　　美化自己无疑能增强自信心，不妨 经常改变一下自己的形象，有时一件新衣 服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。

　　为母则强是很常见的现象，为了腹中胎儿的健康发育，相信对于上文介绍的不良情绪怎么样进行调节的内容，准妈妈们一定会细心去了解的。

　　怀孕固然会让身体以及生活发生很大的改变，但是为了孩子能健康、**地出生，相信准妈妈会调整好心态，等待那一刻到来的。

　　以上就是孕期不良情绪怎么缓解，孕期不良情绪缓解方法，请大家继续关注。

如何消除考试紧张5篇（扩展7）

——如何缓解演讲紧张3篇

如何缓解演讲紧张1

　　1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

　　2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

　　3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

如何缓解演讲紧张2

　　1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

　　2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。?

　　3. 录音录像，然后自己通过****实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

　　4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

　　5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。

　　6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

如何缓解演讲紧张3

　　1. 如果可能，在**前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

　　2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。

　　3. 在**前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。

　　4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

如何消除考试紧张5篇（扩展8）

——面试者消除紧张的面试技巧方法 (菁选2篇)

面试者消除紧张的面试技巧方法1

　　(1) 面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍。

　　这时阅读书刊可以转移***，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。

　　(2) 在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒“我一定能成功”之类的话。

　　一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。

　　(3) 在面试过程中把自己假想成面试官。

　　这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

　　(4) 面试过程中注意**谈话节奏。

　　进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完**，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。讲话速度过快，还往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪 ，导致思维混乱。当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。

　　为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。

　　(5) 在做自我介绍时可以先对面试官说：此时我非常紧张，还请见谅。

　　其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。

　　(6) 回答问题时，目光可以对准**者的额头。

　　有的人在回答问题时眼睛不知道往哪儿看。 经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实;眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象;两眼直盯着**者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。

面试者消除紧张的面试技巧方法2

　　一、面试前的准备

　　1、信息准备。在面试之前，要尽可能多地收集有关招聘单位的详细资料， 做到心中有数。所获得的信息应准确、真实。

　　2、材料准备。准备好自荐材料(包括各种证书和成果等)， 充分考虑面试中可能提出的问题。

　　3、仪表准备。头发应整洁，男学生最好在面试前一周理发，面试前一天修面。***可以化淡妆，但不宜太浓或过于夸张。服装应干净、得体，不宜穿家常服装和运动服面试。男学生可以带公文包，***可以带手袋，面试时应放置一旁，切勿放在自己与面试人之间。

　　4、心理准备 择业前要客观认识自己，正确分析自我，根据自身的特长，选择适当的就业位置;要保持积极、主动的择业心态，敢于竞争，敢于自荐;要增强心理承受能力。

　　二、面试礼仪 面试要讲究礼仪。

　　在求职面试过程中，切不可忽视礼节和举止，面试中的礼仪至少有几个方面值得认真对待：

　　一是服饰要得体。要给人以整洁、大方的感觉，穿着以庄重一点为好;

　　二是要遵守时间。面谈时一定不能迟到，同时要遵守面试约定的时间长度，在约定的时间内体现你的办事效率;

　　三是表情要自然，举止要文雅，讲究文明礼貌。进入面试场合不要紧张，要从容、自然;

　　四是面谈时，眼睛要真诚地注视对方，表示对他的话感兴趣，不要东张西望，心不在焉。要显得具有自信心，对对方谈话的反应要自然坦率，不能作出大惊小怪的表情。

　　三、如何应付群体面试

　　1、如有介绍各面试人的姓名和职务时，应记住以便在应对时掌握轻重及取舍。

　　2、面试时，通常最好看着发问者;自己发问时可向面试负责人提出， 希望某一面试人回答，可面向着他**，并说明希望由他回答;面试过程中要集中***听完对方的讲话，切勿轻易打断别人的讲话。

　　3、如果其中一位面试人对你特别挑剔或表示不满时，要从容应付， 切不可得罪其中一人。

　　4、如两个面试人同时向你提出不同的问题，应逐一回答。回答问题不宜太长，注意语调，并留意观察**人的反应。比如：对方心不在焉，可能表示他对自己这段话没有兴趣，你得设法转移话题;侧耳倾听可能说明自己音量太小难于听清，皱眉、摆头可能说明自己言语有不当之处。根据对方的这些反应，就要适时地调整自己的语言、语气、陈述内容等。

　　四、正确应付和回答问题的技巧

　　1、把握重点、简捷明了、条理清楚、有理有据。一般情况下回答问题要结论在先，议论在后，先将自己的中心意思表达清晰，然后再做叙述和论证。

　　2、讲清原委，避免抽象。主试人**总是想了解一些应试者的具体情况，切不可简单地仅以"是""否"作答。针对所**题的不同，有的需要解释原因，有的需要说明程度。

　　3、确认**内容，切忌答非所问。面试中，如果对主试人提出的问题， 一定要搞清楚，这样才会有的放矢，不致南辕北辙、答非所问。

　　4、有个人见解，有个人特色。 只有具有独到的个人见地和个人特点的回答，才会引起对方的兴趣和注意。

　　5、要知之为知之，不知为不知。诚恳坦率地承认自己的不足之处， 反倒会赢得主试者的信任和好感。

　　五、谈话的技巧

　　1、对话应明确。讲话在精而不在多，回答问题要力求把握要点，精练准确， 有条理，不走样。

　　2、语气的选择。在交谈中要注意称呼得体，慎用"最...... "等形容词和无意义的感叹词，不要满口俗气，要给人以谦虚、有礼貌的好感。

　　3、慎用专门术语。专门术语应视对象使用，否则会让对方有被捉弄的感觉， 重要的是把自己的意思充分表达出来，让对方了解。

　　4、面试谈话时，不要误解话题、不要过于固执、不要独占话题、 不要左顾右盼、不要插话、不要说奉承话、不要浪费口舌。

　　六、把好面试最后关

　　1、适时告辞。要让面试人结束面谈，对此应十分敏锐，及时起身告辞。

　　2、礼貌再见。在面试的全过程中应有礼貌，告辞时同面试人握手表示感谢。

　　自我认识

　　想一矢中的，首先必须知道你能带给公司什么好处。当然不能空口讲白话，必须有事实加以证明。

　　最理想就是能够展示过去的成就。例如你曾为以往的公司做网页设计，并得过奖项或赞扬。但当然，这些例子都必须与现在公司的.业务性质有关。

　　职位愈高，自我认识就愈重要，应将个人的成败得失，尽录在日记中。这样，就可以时刻都清楚自己的弱点与强项。

　　投其所好

　　清楚自己的强项后，便可以开始预备自我介绍的内容：包括工作模式、优点、技能，突出成就、专业知识、学术背景等。好处众多，但只有短短一分钟，所以一切还是与该公司有关的好。

　　如果是一间电脑软件公司，应说些电脑软件的话题;如是一间金融财务公司，便可跟他说钱的事，总之投其所好。

　　但有一点必须紧记：话题所到之处。必须突出自己对该公司作出的贡献，如增加营业额、减低成本、发掘新市场等。

　　铺排次序内容的次序亦极重要，是否能紧握听众的***，全在于事件的编排方式。所以排在头位的，应是你最想他记得的事情。

　　而这些事情，一般都是你最得意之作。与此同时，可呈上一些有关的作品或纪录增加印象分。

　　身体语言

　　不管内容如何精彩绝伦，若没有美丽的包装，还是不成的。

　　所以在自我介绍当中，必须留意自己在各方面的表现，尤其是声线。切忌以背诵朗读的口吻介绍自己。最好事前找些朋友作练习对象，尽量令声线听来流畅自然，充满自信。

　　身体语言也是重要的一环，尤其是眼神接触。

　　这不但令听众的专心，也可表现自信。曾有一项报告指出，日常的沟通，非语言性的占了70%。所以，若想面试成功，便应紧记注意一下你的身体语言。

如何消除考试紧张5篇（扩展9）

——面试怎么消除紧张 (菁选2篇)

面试怎么消除紧张1

　　1、面试时要调整心态

　　面试不仅是知识的比拼，更是心理的较量。很多人首先想到的是要摆正心态，减少功利心，用*常心去应付面试。但是对于关乎自己职业生涯的面试，面试时的心态特别重要，让自己树立信心，不要紧张，放放松。把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱减轻心理负担，放开答题。对于遇到“卡壳”而紧张的问题，如果抱着“能取胜则最好，不能胜也无妨”的态度，让自己恢复到正常的状态中。

　　2、面试时要了解职位

　　当自己心里有底，回答流畅后自然也就不紧张了，如果没有准备好出师不利，自然会产生恶性循环，回答不好紧张，紧张接着又回答不好。所以当你投这个职位的简历时，一定要清楚的明白该工作是做什么的？该怎样去做？你是否具备该工作的技能？当主考官向你**的时候，你能轻松的作答。

　　3、面试时要增强自信心

　　面试是一种机会*等的面谈，不是*机关审讯嫌**。不要过多理会主试者的态度。一开始就与你谈笑风生的主试者几乎是没有的，多数人的表情是正儿八经的。但应聘者还是应该把自己**出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥，才能赢得主考官的'认可。

面试怎么消除紧张2

　　1、过度紧张易引起面试时紧张发抖。

　　紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。

　　2、过度看重面试结果易引起面试时紧张发抖。

　　很多面试者将面试的成败与个人的切身利益前途命运相联系，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。

　　3、面试氛围易引起面试时紧张发抖。

　　事业单位或企业面试的氛围容易让人紧张。面试过程比较规范，有严密的程序和操作规则，自然会产生一种紧张的气氛。

　　4、面试题难易程度易引起面试时紧张发抖。

　　面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

如何消除考试紧张5篇（扩展10）

——科三考试如何缓解紧张

科三考试如何缓解紧张1

　　一、放松心态

　　路考中常见的第一个问题就是路考时发挥失常，很多学员*时练的很好，考试的时候却各种莫名其妙的错误都犯了。这是因为心理紧张导致动作变形所至，因为紧张，手脚僵硬，思维麻木，容易忘记技术要领，转向灯也易忘。

　　应对技巧：路考时大家要做到***集中，心态放松。

　　二、有礼有节

　　路考时对待考官要有礼貌。考官上车，热情的问好，双手拿身份证和准考证递给考官，车子启动后，不要再跟考官讲话，否则，你就违反交法了，考官可以直接让你挂掉。

　　应对技巧：路考时不要太牛气，态度谦逊一些。

　　曾经有个学员，路考时因为太牛气，所以他死了。开个玩笑，言归正传，这名学员在路考时侧方停车，车身不是很正，考官说：车身不正啊!并没有落笔要扣他分的意思，他很牛气的说：我觉得很正啊!考官立马火了，命令他下车，自己去看看，果然有点斜。**车，也不道个谦，马上打左转向灯，起步，考官马上命令他掉头，考试结束。你知道为什么吗?他再上来的时候，忘系安全带了。

　　总之，路考时考官可以决定你的生死，所以提醒大家的路考注意事项就是大家路考时别太牛，有些路考考官还是很好讲话的，一般不会因为你一个小失误就把你给挂了，如果你态度不好，搞的很牛，随便找个小毛病把你挂了，还是很容易的。

　　三、练好基本功，不怕考官凶

　　有些路考考官在路考过程中，会设置一些小考验，一定要摸清他考察你的目的。

　　应对技巧：这里有个非常重要的路考注意事项，比如让你下车，你要记得置到空档，拉好手刹，特别是上车后记得再把安全带系好。学员下车的时候，还在档位上，一松离合器，车子熄火了，立马挂了，这就是没用充分的.路考技巧和对路考准备不充分的表现。还有些学员*时不系安全带，路考时肯定要扣分了。