喝牛奶十大的禁忌的1

　　一、牛奶越浓越好

　　有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。

　　所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。

　　二、加糖越多越好

　　不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。

　　牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围。

　　还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃～100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃～50℃)时，再将糖放入牛奶中溶解。

　　三、牛奶加巧克力

　　有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

　　四、牛奶服药一举两得

　　有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1～2小时内最好不要喝牛奶。

　　五、牛奶必须煮沸

　　通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。

　　六、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味

　　在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

　　七、在牛奶中添加米汤、稀饭

　　有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。

　　八、用酸奶喂养婴儿

　　酸奶是一种有助于消化的健康饮料，有的家长常用酸奶喂食婴儿。然而，酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，虽然能抑制很多病原菌的生长，但同时也破坏了对人体有益的正常菌群的生长条件，还会影响正常的消化功能，尤其是患胃肠炎的婴幼儿及早产儿，如果喂食他们酸奶，可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。

　　九、瓶装牛奶放在阳光下晒，可增加维生素D

　　有人从广告中得知：补钙还要补维生素D，而多晒太阳是摄取维生素D的好方法，于是便照方抓药地把瓶装牛奶放到太阳下去晒。其实这样做得不偿失。牛奶可能会得到一些维生素D，但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C。因为这三大营养素在阳光

　　下会分解，以致部分或全部失去;而且，在阳光下乳糖会酵化，使牛奶变质。

　　十、以炼乳代替牛奶

　　炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“凡是浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的。炼乳太甜，必须加5～8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量又会偏高。

喝牛奶十大的禁忌的2

　　一、忌久煮，牛奶只要煮开即可，久煮后会损失许多营养素，如加热时间长，牛奶中呈胶状的蛋白质微粒出现脱水现象，由原来溶胶状态变为凝胶状态并出现沉淀。另外处于不稳定状态的磷酸盐由原来的酸性磷酸钙转化成不溶性的中性磷酸钙沉淀物。加热时间长，牛奶中的乳糖会焦化，不但使牛奶带有褐色，并逐渐分解形成乳酸，同时还会产生少量的钾酸，使牛奶带有酸味。加热时间长，牛奶中含有的少量维生素C也会被破坏掉。

　　二、忌空腹喝牛奶。许多人习惯早餐喝一杯牛奶，不吃别的东西，以为这样即省时省力，又能保证营养，殊不知这是很不科学的。因为牛奶作为一种饮料，更多的成分是水，当牛奶进入胃肠道后，一方面稀释了胃液，使胃液不能得到充分的分解与酶化，不利于营养吸收；另一方面，牛奶在肠道内留停时间很短，不利于多种营养的充分吸收。故，为了使牛奶中的营养物质充分被人体吸收利用，在喝牛奶前吃一些面点或其他干食品为好。

　　三、忌在牛奶加热的同时即加白糖。否则牛奶中的'赖氨酸与白糖的分解产物果糖在高温下生成果糖基氨基酸。它是一种不但难被人体吸收且有碍人体健康的化合物。正确的方法是，待牛奶加热稍晾后，再加白糖为好。

　　四、不宜在牛奶中加米汤喂婴儿，因牛奶含有多种营养成分，尤其是一般食品中缺少的维生素A，在牛奶中含量很高。面米汤、米粥这些以淀粉为主的食物里，含有一种脂肪氧化酶，会破坏维生素A，据试验：牛奶掺米汤后分别置于冷冰、常温和加热等多种温度下，结果维生素A损失惊人，因此科学证明，含维生素A的牛奶不宜与淀粉混合。婴幼儿维生素A的摄取主要依靠乳类食品，维生素A长期不足会导致孩子发育迟缓、体弱多病，故把牛奶、奶粉与为米汤、糕干粉应分开时间喂给婴儿为宜。

　　五、忌冷喝牛奶，因凉牛奶易引起轻微的腹泻，更应忌饮从电冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特别是有伤风感冒的患者。

　　六、有些人要忌喝牛奶：患有溃疡性结肠炎、返流性食管炎、肿囊炎、胰腺炎及胃颈全切除手术者、缺血病人均不宜喝牛奶，这是由于牛奶较之著通饮料更能刺激胃酸分泌，而消化性溃疡发病率与牛奶摄入量成正比，缺血的病人在用铁补血药物时再喝下牛奶，牛奶中的钙质子磷酸盐会使铁沉淀，妨碍着铁剂的吸收。

　　七、牛奶过敏者也忌喝牛奶，有些人对牛奶过敏，饮用后出现腹痛、腹泻等胃肠道症状。还有鼻炎，哮喘等呼呶道症状或尊麻疹等，应忌饮牛奶。

　　八、从事铅作业者忌饮牛奶，因牛奶能促使铅在人体中吸收与积存，易导致铅中毒的发生。

　　九、煮沸的牛奶忌贮存在保暖瓶中，因牛奶是高蛋白液体，在40℃以上情况下，容易变质，保暖瓶难免有菌，牛奶沾染了细菌，在保暖瓶中就成了细菌培养所，出现酵解变质，食用后便易得病。

　　十、塑料瓶装牛奶忌日照，半透明塑料瓶装的牛奶，经日光的照射后，有75％的牛奶会产生一种难闻味道，维生素C会大量失却，维生素B2也减少，因此忌用塑料瓶装牛奶，也忌在日光灯下照射。

喝牛奶十大的禁忌的3篇扩展阅读

喝牛奶十大的禁忌的3篇（扩展1）

——卧室内摆放的十大的禁忌的3篇

卧室内摆放的十大的禁忌的1

　　卧室家具摆放十大的禁忌：第一禁

　　卧室床不可以对着门，也不可安置在窗户下。因为门是泄气之处，对着大门会影响睡眠，不利健康。而窗户导致人没安全感，不能脚踏实地，因此离窗户远一点。床的正确摆放位置应放在卧室正中间。

　　卧室家具摆放十大的禁忌：第二禁

　　梳妆台会有镜子，而卧室是需要气场流通的，带有直冲之煞，一旦两者相对很可能会加重冲煞气，因此梳妆台不能对着床。

　　卧室家具摆放十大的禁忌：第三禁

　　床头柜不能太高，床头柜最好是成双成对的，寓意婚姻感情美好，事业和财运顺利。摆放床头柜不能高于床，最好是和床差不多高。

　　卧室家具摆放十大的禁忌：第四禁

　　卧室衣柜较大件，风水上认为卧室衣柜会影响起居，为了有效利用空间，衣柜摆放尽可能和梳妆台等排成一列。

　　卧室家具摆放十大的禁忌：第五禁

　　为了彰显卧室高档，有些卧室会安装精美的水晶灯，这在风水上是不利的，吊顶压床被认为煞气重，对居住者健康不利。

　　卧室家具摆放十大的禁忌：第六禁

　　厕所安装在卧室内是不对的，厕所是污秽之地，会影响卧室内空气质量。若厕所门正对床不仅潮湿，还时间久了导致腰疼，影响居住者身心健康。

　　卧室家具摆放十大的禁忌：第七禁

　　卧室不可摆放太多植物盆栽，应以中小盆或吊盆植物为主，另外尖锐的物品不宜出现在卧室，风水上如凶猛尖锐之物隐喻夫妻不和睦，易生争端。

　　卧室家具摆放十大的禁忌：第八禁

　　卧室摆放书桌书柜用来放置更多物品，但最好以修饰圆滑的边角造型为宜，不宜出现尖锐形状的书桌书柜造型，不符合卧室风水。

　　卧室家具摆放十大的禁忌：第九禁

　　卧室喜用整扇窗，忌用分开的两扇或多扇，风水上认为窗户多扇易导致做事有分歧，不能一气呵成。

　　卧室家具摆放十大的禁忌：第十禁

　　卧室床头悬挂字画应该以轻薄短小为宜，忌讳厚重巨大框架的挂画，太厚重的挂画存在安全隐患，也让人睡得不安宁。

卧室内摆放的十大的禁忌的2

　　禁忌1

　　若是阳台正对大门或厨房，可将窗帘长时间拉上以作为阻绝。出入大门的位置不要正对阳台，这形成了所谓的"穿心"，家中会不易聚财，迭有破财事。解决方法：作玄关柜阻隔大门和阳台之间、在大门入口处放置鱼缸(命中忌水者不可放鱼缸，可以屏风取代)。可作阳台窗将阳台阻隔或种植盆栽及爬藤植物，窗帘长时间拉上也是可行的方法。

　　禁忌2

　　阳台也不可正对厨房，这也是一种"穿心"，会使得家中的团聚功能减弱，丈夫易外遇、老婆会红杏出墙，小孩不受回家。解决方法：作花架种满爬藤植物或放置盆栽，使其内外隔绝；再则可以作阳台音，也是一个阻隔方法。阳台落地门的窗帘尽量拉上或是在阳台和厨房之间的动线上，以不影响居住者行动为原则，作柜子或屏风为遮掩，总之就是不要让阳台直通厨房即可。c

　　禁忌3

　　若是长沙发摆放在横梁下，可以天花板的装饰阻断其冲煞的力量。c 长沙发与床不可放在梁的下方，久之，长时间使用长沙发和床的人，身体易多病痛。解决方法：长沙发和床避免放在梁下方或以装潢手法把梁包起来，使其不显露於外即可。

　　禁忌4

　　命中忌水者，家中不可放鱼缸，并非如外界所认知，只要放鱼缸即可聚财。居住者五行喜忌须清楚，有特别忌讳者，家中都应避免。c 解决方法：查看万年历中的居住者五行喜忌，家中有禁忌者应避免放置该属性物品。五行喜忌火忌水、水忌土、上忌木、木忌金、金忌火。

　　禁忌 5

　　遮雨棚的垂檐要作成弧形、避免箭形。 阳台遮雨棚的垂檐，不可呈箭形，对常进出阳台者身体不利。c 解决方法：不作垂檐，如一定要作垂檐，尽量作弧形而不要作成尖的形状。

　　禁忌 6

　　炉灶的摆放位署不可以对著後阳台的门或厨房门，这对常在家中用餐者的健康有损。解决方法：可以在门上装布帘，作为阻隔。

　　禁忌 7

　　家中不要任意安装明镜，以免破坏室内磁场。有时室内为展现延伸效果，喜用明镜为装饰，但是卧房最好不要装大面的镜子，会使得存其中作自心者的磁场因反射而紊乱。解决方法：若一定要装镜子，也以一面墙为宜，不要两面都装，造成反射。或者运用家饰布作成帘子，将其遮掩起来。

　　禁忌 8

　　家中植栽宜选宽阔叶片的植物，忌选仙人掌类的尖细叶片，易生口舌纠纷。家中的'植栽也要慎选。不要种细长叶片的植物，这样主人易惹口舌纠纷。蕨类和葛藤类的植物最好也不要种，此类植物较阴，若长的茂盛，家中易招惹"不干净"的东西。 解决方法：要选宽阔叶面的、或是生命力强的花卉为宜。

　　禁忌 9

　　厕所的位署在居家风水中，是十分重要的，若是将房屋的*面九等分，位於正中那一块为家中"中宫"，居家厕所的位置不能在"中宫"上，即所谓的"厕*宫"，对家中的财运与家人身体都不好。解决方法：若建设公司已将马桶放在中宫位上，试著将洗脸盆和马桶对调，或是长期在浴缸中蓄水，可以改善。屋中的马桶切忌放在房屋的“中宫”位置。

　　禁忌 10

　　除了建筑内部，建筑外观的修饰也是重要的。有人在屋表弄一些突出物如人头等大型物件，从外表看来好像房屋长瘤。这种意象不好的外装，也是在居家风水中应极力避免的。解决方法：建筑外观选择*实、方正的，若无特殊需求，不要任意改变房屋外观。

喝牛奶十大的禁忌的3篇（扩展2）

——喝牛奶的好处和坏处 喝牛奶的注意事项

喝牛奶的好处和坏处 喝牛奶的注意事项1

喝牛奶的好处

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险;

2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;

3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长;

4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能**提高大脑的工作效率;

5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;

6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;

7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的'大量增长;

8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;

9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合;

10、牛奶中的维生素B能提高视力;

11、喝牛奶能预防动脉硬化;

12、牛奶含钙高，吸收好;

13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。

喝牛奶的坏处

一、有害婴儿健康

婴孩，《育儿宝典》作者、**着名小儿科医师指出牛奶中的饱和脂肪含量过高，这种不容易被人类吸收的脂肪容易导致动脉堵塞和血栓的发生。对幼儿来说，最直接的症状就是听觉和呼吸系统的受损，而且会使婴儿患尿频和糖尿病。史巴克博士认为婴儿应该食用母乳或者是豆浆和米粉糊之类的营养物质。

二、儿童肥胖

虽然乳品企业花费数千万美元吹嘘牛奶对减肥的好处，并不遗余力的推出各种低脂牛奶，但是6月份出版的**《儿科和青春期医学档案》中指出，每天引用三次以上牛奶的孩子更容易得肥胖症，就算他们摄入得是低脂牛奶也不例外。一项对1.2万名9-12岁的儿童进行的研究结果证实了这一点。因此儿童应当多喝水，而不是象有些父母想象的那样把牛奶当饮料。

三、乳糖过剩导致腹泻

牛奶中富含乳糖，纯鲜牛奶乳糖含量的正常标准为4.2%-5%，但是这些乳糖并不能够完全被人体吸收。根据**大学公共健康研究中心的数据，亚洲人是乳糖过剩的最大受害者，90%的黄种人不能完全消化吸收牛奶中的乳糖，70%的黑人人和15%的百种人也存在这样的问题，乳糖过剩将带来腹涨、腹泻等问题。如果你经常饮用牛奶，又感觉肚子不舒服，那么很明显你该考虑少摄入些奶制品了。

四、骨折

对于牛奶可以补钙牛奶可以补钙从而防治骨折和骨质疏松的观点，一些研究也提出质疑，一项为期12年、涉及78000名妇女的**大学的护士健康研究表明，大量饮用牛奶的妇女比那些少量饮用或者不饮用牛奶的妇女骨折的比例高两倍。其主要原因是牛奶中含有的几种蛋白质引起钙的流失，从牛奶中吸收到的钙有三分之一会从尿液中被排出，而从奶酪中吸收的钙三分之**流失。这对于高唱“牛奶补钙”的商家来说无疑是一次当头棒喝。

五、诱发卵巢癌和前列腺癌

瑞典卡洛林斯卡研究所完成的一项研究表明，大量饮用牛奶会增加妇女卵巢癌的发病率。这是科学家对6万多名每天饮用2杯以上牛奶的妇女**后得出的结论。长期的跟踪研究表明，那些每天饮用4次以上奶制品的妇女，卵巢癌的发病率比每天喝2杯牛奶的妇女高出一倍。另外，通过1961年到1991年之间的100份专业报告，研究人员发现，前列腺癌与食用牛奶制品有关——患有前列腺癌的男性多数比健康的男性摄入更多的牛奶制品。

喝牛奶十大的禁忌的3篇（扩展3）

——最新求职面试的***忌有什么

相信即使是身经百战的职场人，面试的时候也总会遇到一些棘手的情况，面试过程中中有许多禁忌，你注意到了么?下面就是小编整理的求职面试的***忌有什么，希望大家喜欢。

求职面试的***忌

禁忌一：张口问钱

许多求职者一开口就先问多少钱，殊不知这是求职最大忌，一下就降低了个人层次。谈钱是最终环节，公司要是觉得你符合岗位要求，必定会与你谈待遇，不适合岗位要求的话，你就是问了也没用。

禁忌二：通讯不畅

HR与应聘者联系时，经常会遇到电话欠费、不接电话、过后也不回电的情况。这会给HR留下极差的印象，因为这说明求职者干事大意、不负责任。

禁忌三：短信不回

许多招聘单位都会短信邀约面试，或是用短信发送地址、交通状况等信息。可是，大概90%的应聘者都会不予理睬。这说明求职者连最根本的尊重、礼仪、礼貌都不懂。

禁忌四：伴随面试

这年头，家人兄弟伴随面试的还真不少，这除了说明求职者还未“断奶”之外，还真不知有何效果。

禁忌五：简历造假

用人单位招聘员工，首先看中的是人品，其次才看重能力。如果简历造假，除了会让用人单位对应聘者产生信任危机外，更会对其人品产生质疑。

用人单位对建立造假深恶痛绝，一经发现，不管应聘者是否真的能够胜任岗位，用人单位都不会录用这个人了。因为用人单位会思考：简历造假，会不会还有其他地方也造假了?未来会不会也在工作上造假?让造假的人加入团队，团队其他凭真材实料加入的人会怎么想?

最后，给应聘者一个忠告：请一个认真对待自己的人，不要有任何造假行为。假的东西总有一天会被拆穿的，你想每天都抱着害怕被拆穿的心情活下去吗?

禁忌六：挑三拣四

许多人面试时喜爱对面试单位上下审察，有的甚至将对用人单位的看法当场说出来。其实，即便是你有资历挑，也别让人当面感觉到，这会让人觉得你很浅薄、不成熟。

禁忌七：言而无信

许多人与公司预定了面试时间，到时间却不去面试，并且也不做任何解释。这种人即便找到工作，也不会长久。一个成熟、优秀的人，承诺过的事必须要做到。

禁忌八：面试迟到

按时面试体现的是人的基本素质——能否妥善合理地安排自己的时间，以及是否有风险意识。这也是诚信的一种体现，所以，建议提早一点到达面试地点，如果因为意外赶不上，也要及时打个电话解释原因。

面试安排在十点，如果过了九点半还没到公司楼下，就该短信或者电话和HR报备，对不起有可能会迟到，目前我在哪里，预计还有多久，已经采取了什么样的解决措施，比如堵车从车上下来了正在跑过去或者换了地铁，问清楚如果不能正点到会有什么麻烦，末了对耽误对方再次道歉。

同样是迟到沟通，提前叫做有预案，过后叫做解释就是掩饰，掩饰就是能力不足。

禁忌九：预备缺乏

面试是一项斗智斗力的运动，匆促上阵，肯定会无功而返，预备作业必定要做。除此之外，心理预备也非常重要。

禁忌十：信口雌黄

许多求职者在面试过程中喜爱信口雌黄，殊不知这是掩耳盗铃。其实，年轻人没经验毫不新鲜，不懂就说不知道，没人会笑你，反而会认为你为人真实。

一般有实力的人，都不会刻意、主动地吹嘘自己，但是如果、主动问他的话，肯定会佩服他知识的深度和广度。这样的人，是因为他明白自己再怎么厉害，也只是知道相关方面的冰山一角而已，没必要拿出来炫耀，即“知道的越多，越觉得自己渺小”。而信口雌黄夸夸其谈的人，则就是“此地无银三百两”了。

以上这10个禁忌，一旦碰了，很容易就会让你丢失一次求职机会，所以大家在求职的时候，可千万不要碰这些禁忌哦!

在职场受欢迎的妙招

保持自己的自信心。虽然自信心应当无处不在，无时不有，但在职场，有自信心就显得极其重要。首先，每个人都希望和有自信心的人共事，那样不仅能够把事做好，也能够为周围的人带来正能量。其次，有自信心才能被委以重任，才能得到**和同事的信任。

注重自我能力的培养。在职场光有自信心还是不够的，必须要有能力，有能力才能真正的办成事，办好事。不然一个没有能力的人，基本上就是一个废人。因此要注重自我能力的培养，可以多关注几个领域，并擅长几个领域，做事有始有终。

注重合作。人的能力是有限的，不可能会面面俱到，处处精通，因此在职场就需要合作，不管是和自己团队内部人员的合作，还是团队与团队之间的合作，甚至是人与人之间都需要合作，有合作，才能激发更大的力量，完成更多、更大的事业。

注重交流。思想是需要交流的，能量是需要传播的。因此不管在哪里，交流都显得很重要，当然在职场也是如此。通过交流可以能够推动工作的顺利进行，通过交流可以扬长避短，取其精华，去其糟粕，将工作完场的'更漂亮，也增加了同事之间的感情。

注重创新。不管是工作方法的创新还是其他方面的创新，在“大众创业，万众创新”的时代，哪里都需要创新，在职场也是如此。当然在职场，不管是**还是同事，都会喜欢具有创新能力的人，一方面会给工作带来便利，另一方面人人都喜欢新鲜事物，创新就显得难能可贵了。

最后需要提醒的是，职场不简单，职场不是自己的家，那里是我们谋生的地方，不是慈善的地方。因此需要脱掉自己的幼稚之气，成熟稳重起来，不可与同事和**太过亲近，太过的亲近往往会是一场灾难。

职场的十大生存法则

法则一：尊重别人的私人空间

在OFFICE里，私人空间是很宝贵的，必需受到尊重。“打搅了”、“不好意思”是有求于人或打断别人工作时必不可少的说话。另外，谨记先敲门再进入别人的办公室，不要私自阅读别人办公桌上的信件或文件，或未经许可而翻阅别人的名片盒。

法则二：办公室礼仪

A、电话：若你要找的同事恰巧不在，别要他的助理替你记下一大段口信，应请他转拨至电话录音，留下你的姓名，内线。简单的内容然后挂线。

B、复印机：当你有一大叠文件需复印，而轮候在你之后的同事只想复印一份时，应让他先用。如果复印机纸用罄，谨记添加;若纸张卡塞，应先处理好再离开，如不懂修理，就请别人帮忙。

C、走廊：如非必要，别打断同事间的对话。假如你已经打断，应确保原先的同事不被忽略。

法则三：保持清洁

A、办公桌：所有食物必须及时吃完或丢掉，否则你的桌子有可能会变成苍蝇密布的垃圾堆。

B、如果有公共厨房：别将脏了的咖啡杯放在洗碗池内，亦不要将糊状或难以辨认的垃圾倒入垃圾箱。此外，避免用微波炉加热气味浓烈的食物。若菜汁四溅，谨记抹干净后再离开。若你喝的是最后一杯水，请添补。

C、女洗手间：如厕后谨记冲厕并确保所有“东西”已被冲走。若厕纸用完，请帮忙更换新的。废物应准确地抛入垃圾桶。

法则四：有借有还

假如同事顺道替你买外卖，请先付所需费用，或在他回来后及时把钱交还对方。若你刚好钱不够，也要在翌日还清，因为没有人喜欢厚着脸皮向人追讨金钱。同样地，虽然公司内的用具并非私人物品，但亦须有借有还，否则可能妨碍别人的工作。

法则五：严守条规

无论你的公司如何宽松，也别过分从中取利。可能没有人会因为你早下班15分钟而责斥你，但是，大模大样地离开只会令人觉得你对这份工作不投入、不专业，那些需超时工作的同事反倒觉得自己多余。此外，亦别滥用公司给你应酬用的金钱作私人用途，如打长途电话。

法则六：守口如瓶

即使同事在某工作的表现不尽理想，也不要在他背后向其他人说起，说是道非最容易引起同事们的不信任。道理非常简单：当某同事在你面前说别人是非时，难道你不会怀疑他在其他人面前如何形容你?

上司通常极之厌恶是非。若你向上司打小报告只会令他觉得虽然你是“局内人”，却未能专心工作。假如上司将公司机密告诉你，谨记别泄漏一字半句。

法则七：切忌插话

别人发表意见时中途插话是一件极无理的事情，更影响别人对你的印象和你的信誉。在会议中(或任何时候)，请留心别人的说话。若你想发表意见，先把它记下，待适当时机再提出。

法则八：别炫耀

若你刚去完充满阳光的海滩度假，当然不能一下子掩盖你古铜色的肌肤，但也别在一直埋头苦干、连气也几乎喘不过来的同事面前手舞足蹈地描述你愉快的假期;亦不要在尚是独身的同事面前夸耀你那俊朗不凡、体贴入微的丈夫或情人;又或在肥胖的同事面前自夸“吃什么也不会胖”，这样只会令别人疏远你。

法则九：多称赞别人

现代人可能太忙，对事情往往无暇作出正面的回应(例如说声“谢谢”和赞美的话语

)，忽略了这种简单却有效、随时能令你所称赞的人有助你一把的表现。Lily的上司总是在每天下班前多谢她所做的一切和努力，令Lily非常满足，亦下决心要全力为上司工作。

称赞别人的其他好处尚有：接待员会提醒你今天老板的心情极差;同事会在工作限期前不断催赶你。只要你多称赞别人，便可能得到不可估计的回报。

法则十：别虚耗时间

虚耗别人的时间是最常见的过错，好些人之所以要把工作带回家，全因只有这样才可在没有任何妨碍下完成工作。因此

A、别写长篇大论的电子邮件：可用标题显示“紧急”，内容也必务求简洁。

B、别hold线：假如你和别人谈话时，一个更重要的电话接来，应请第一谈话方先挂线，迟些再回复他。

C、准时：对准时的人来说，要等待迟到的人开会绝对不是好事。假如你是会议负责人，请在会议前一天把有关的备忘、议程等分发给各人。会议的举行时间最好是下班前30分钟，因为此时人人赶着下班，会议能更有效地进行。也请准时开始会议，别等迟到的人。

D、别烦扰上司：不要事无大小都请示上司。若真需要上司的帮忙。因先预备答案再寻求他的指引。

E、别多嘴：本来同事之间倾谈并无不妥，但也要自律。若你正在休息，别人可能刚好相反，最好避免令同事分心。若你的同事经常进入你的房间，可试试背着大门坐;若情况不受**，可搬走你的会客椅，对方便不会久留。

F、**问话时,记得要***回话.这是一种对**的尊重,也是一种基本的礼貌。

喝牛奶十大的禁忌的3篇（扩展4）

——世界最长的十大河流3篇

世界最长的十大河流1

　　世界最长的河流Top10：刚果河 4700公里

　　刚果河是非洲的第二长河，全长4700公里，刚果河支流较多，是世界上唯一干流两次穿越迟到的河流，河槽向大西洋底延伸150公里，形成了淡水洋面。

　　世界最长的河流Top9：巴拉那河 4880公里

　　巴拉那河是南美洲的第二长河，全长4700千米，该河穿**美洲巴西、巴拉圭、阿根廷，最终流入大西洋。

　　世界最长的河流Top8：湄公河 4908公里

　　湄公河全长共4908公里，发源于*青海，经过*、老挝、缅甸、泰国、柬埔寨、**等亚洲国家，最终流入南海。湄公河在*境内被成为沧澜江在境内的长度为：2157.8公里。

　　世界最长的河流Top7：鄂毕河 5410公里

　　鄂毕河是***境内大河，全长5410公里，发源于阿尔泰山，最终流入北冰洋

　　世界最长的河流Top6：黄河 5464公里

　　黄河是我国第二大长河，全长共5464公里，黄河发源于青海省的青藏高原，经多个省市最终流入渤海。

　　世界最长的河流Top5：叶尼塞河 5539公里

　　叶尼塞河位于亚洲北部，全长5539公里，叶尼塞河是***水量最大的河流，叶尼塞河起源于蒙古国经***，最终流入北冰洋。

　　世界最长的河流Top4：密西西比河 6020公里

　　密西西比河是北美洲水流量最大的河流，同时是世界第四长河，密西西比河干流发源于苏必利尔湖以西，最终流入墨西哥湾，全长共6020公里。

　　世界最长的河流Top3：长江6236公里

　　长江是我国第一长河，亚洲第一长河，世界第三长河，长江发源于青藏高原的唐古拉山主峰，最终流入东海，全长共6236公里。

　　世界最长的河流Top2：亚马逊河 6440公里

　　亚马逊河位于南美洲北部，是世界上流量最大、流域最大、支流最多的河流，亚马逊河发源于安第斯山脉，最终流入大西洋，全长共6440公里。

　　世界最长的河流Top1：尼罗河 6670公里

　　尼罗河位于非洲，是世界上最长的河，尼罗河全长6670公里，尼罗河发源于埃塞俄比亚高原，最终流入地中海。

世界最长的十大河流2

　　世界最长的河流Top10：刚果河 4700公里

　　刚果河是非洲的第二长河，全长4700公里，刚果河支流较多，是世界上唯一干流两次穿越迟到的河流，河槽向大西洋底延伸150公里，形成了淡水洋面。

　　世界最长的河流Top9：巴拉那河 4880公里

　　巴拉那河是南美洲的第二长河，全长4700千米，该河穿**美洲巴西、巴拉圭、阿根廷，最终流入大西洋。

　　世界最长的河流Top8：湄公河 4908公里

　　湄公河全长共4908公里，发源于*青海，经过*、老挝、缅甸、泰国、柬埔寨、**等亚洲国家，最终流入南海。湄公河在*境内被成为沧澜江在境内的长度为：2157.8公里。

　　世界最长的河流Top7：鄂毕河 5410公里

　　鄂毕河是***境内大河，全长5410公里，发源于阿尔泰山，最终流入北冰洋

　　世界最长的河流Top6：黄河 5464公里

　　黄河是我国第二大长河，全长共5464公里，黄河发源于青海省的青藏高原，经多个省市最终流入渤海。

　　世界最长的河流Top5：叶尼塞河 5539公里

　　叶尼塞河位于亚洲北部，全长5539公里，叶尼塞河是***水量最大的河流，叶尼塞河起源于蒙古国经***，最终流入北冰洋。

　　世界最长的河流Top4：密西西比河 6020公里

　　密西西比河是北美洲水流量最大的河流，同时是世界第四长河，密西西比河干流发源于苏必利尔湖以西，最终流入墨西哥湾，全长共6020公里。

　　世界最长的河流Top3：长江6236公里

　　长江是我国第一长河，亚洲第一长河，世界第三长河，长江发源于青藏高原的唐古拉山主峰，最终流入东海，全长共6236公里。

　　世界最长的河流Top2：亚马逊河 6440公里

　　亚马逊河位于南美洲北部，是世界上流量最大、流域最大、支流最多的河流，亚马逊河发源于安第斯山脉，最终流入大西洋，全长共6440公里。

　　世界最长的河流Top1：尼罗河 6670公里

　　尼罗河位于非洲，是世界上最长的河，尼罗河全长6670公里，尼罗河发源于埃塞俄比亚高原，最终流入地中海。

喝牛奶十大的禁忌的3篇（扩展5）

——晚上喝牛奶的好处 睡觉喝牛奶会胖吗 (菁选2篇)

晚上喝牛奶的好处 睡觉喝牛奶会胖吗1

1、有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的`朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、补钙，夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收，夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

晚上喝牛奶的好处 睡觉喝牛奶会胖吗2

答案是否定的。为什么呢?因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高，所以并不会导致脂肪的生长。而睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点。

1.牛奶中不属于高热量食物

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

2.牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

3.牛奶有饱腹感

因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。

喝牛奶十大的禁忌的3篇（扩展6）

——孕妇喝牛奶的好处 哪些准妈妈不宜喝牛奶

孕妇喝牛奶的好处 哪些准妈妈不宜喝牛奶1

牛奶中的维生素A可提高视力。

牛奶中的钙能增强骨骼的生长。

酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加。

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑细嫩。

选择牛奶时应选用有口碑的大品牌，并注意查看牛奶的营养成分、生产日期、保质期、保存条件。

早上饮用，切忌空腹。最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。

晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可在饭后2小时或睡前1小时。

饮用方式(热饮或冷饮)要看个人习惯和肠胃道对冷牛奶的.适应能力而定。