幼儿夏季健康知识及生活小常识1

　　一、提倡孩子多喝白开水 ：各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

　　二、饮食要讲究营养均衡 ：夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。

　　三、忌过多食用生冷瓜果。 ：夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。

　　四、午睡时间不宜太长：夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但幼儿白天睡眠超过80分钟后，如果此时突然醒来会有强烈的不适感。

　　五、大汗后不宜冲冷水澡 ： 孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。因此，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉**得到放松。

　　六、空调开的时间不宜太长 ： 长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。

　　注意补钙：据资料，夏天也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。同时，夏季日光暴晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就就不难理解了。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D。

幼儿夏季健康知识及生活小常识2

　　一、预防中暑

　　夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，幼儿也不例外。因此年轻的父母要注意不要让幼儿在烈日下玩耍，小儿外出要戴遮阳帽，多给小儿吃些富含维生素的蔬菜、水果，多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。

　　二、防治腹泻

　　腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时，影响幼儿的`营养吸收和健康，防止幼儿发生腹泻，要做到科学喂养，定时定量有规律，注意食具、食品和个人卫生。

　　三、预防皮肤病

　　幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作，要勤洗澡、勤换衣，衣服要注意保持清洁干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。

　　四、防止肠道传染病

　　炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，这些传染病都是经过饮食或者食物传染的，所以特别要注意幼儿的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手，把好病从口入关。

幼儿夏季健康知识及生活小常识 (菁选2篇)扩展阅读

幼儿夏季健康知识及生活小常识 (菁选2篇)（扩展1）

——夏季健**活小常识3篇

夏季健**活小常识1

　　1、黄瓜可止痒

　　黄瓜是止痒利器，蚊虫叮咬后用生黄瓜汁或黄瓜片涂擦在蚊虫叮咬处，两三次即可痊愈。

　　2、生姜除汗臭

　　夏天热，身体很容易出现汗臭味，美啊告诉你将新鲜生姜榨成汁，涂抹在剃完腋毛的腋下，连续几天可有效祛除汗味儿。

　　3、金银花茶防中暑

　　夏天出汗多，钾钠会随汗液流失，钾流失过多会造成中暑，金银花茶味甘，性寒，清热解毒，疏散风热。

　　4、白酒能有效防止磨脚

　　夏天逛街，很多女孩子穿着凉鞋，很容易磨脚，可以将白酒涂在磨脚的地方，等待5-15分钟，再穿上走路。

　　5、香皂存衣柜可防虫

　　*常很多人选择樟脑丸，但是味道较为刺鼻，也不太健康，香皂就可以起到和樟脑丸同样的效果，同时还可以让衣服保持清新。

　　6、纯净水煮绿豆汤不变色

　　夏天可是喝绿豆汤的好时机，许多人煮完绿豆汤会发现变色了，而碱性水则是一大原因，所以小编建议你最好要用纯净水来煮，少加蜂蜜，可防止变色。

　　7、铅笔芯帮助打开生锈锁

　　夏天雨季多，空气湿度大，自行车锁芯锈蚀不好开启，钥匙不容易插入，用小刀刮铅笔芯碎末，直接倒入锁眼中心即可，开起来就方便了。

　　8、午后小睡最养生

　　“休息，是为了走更远的路”，夏季养生首先就是要睡好觉，健康的午睡以15~30分钟最为恰当。短短的午睡时间，可以让你在整个下午都神采奕奕。

夏季健**活小常识2

　　1、夏季吃皮皮虾好

　　食用皮皮虾的最佳月份为每年的四--六月间,此时,它的肉质最为饱满。一般来讲,母的皮皮虾的个头没有公的那么大,而另一个区分公母的办法是通常,母的皮皮虾的脖子部位都会有一个白色的“王”字,公的皮皮虾在大爪下分别有一个细细的小爪。

　　2、夏季吃鳜鱼好

　　鳜鱼数百年来独占“春令时鲜”的榜首,这是因为鳜鱼肉质细嫩丰满,无胆少刺,为春季淡水鱼之上品。《本草纲目》记载其肉“可补虚劳,健脾胃,益气力”,适宜体质衰弱,饮食不香的人食用。

　　3、夏天吃生蚝好

　　生蚝是富含锌元素的食物之一,又称为“海里的牛奶”。其富含大量蛋白质和人体所缺的锌。食用牡蛎可防止皮肤干燥,促进皮肤新陈代谢,分解黑色素。它是难得的美容圣品。4、夏天吃北极贝好

　　北极贝对人体有着良好的保健功效,有滋阴*阳、养胃健脾等作用,是上等的很好的食品和药材。

　　5、夏天吃赤贝好

　　赤贝可降胆固醇和血脂的功效,贝类软体动物中,含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇。、高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合。

　　6、夏天吃大闸蟹好

　　蟹肉中含有多种维生素,富含蛋白质、氨基酸、钙、铁、硒、锌、钾、维生素A、B族维生素等,有助于促进人体**细胞的修复与合成,提高免疫功能;蟹中含有较多的维生素A,对皮肤的角化有帮助;对儿童的佝偻病,老年人的骨质疏松也能起到补充钙质的作用;具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、散瘀血之功效。

　　夏天海鲜不可以和什么同吃

　　1、不可与啤酒同食

　　虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸,而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。如果大量食用海鲜的同时,再饮用啤酒,就会加速体内尿酸的形成。

　　2、不可与茶同食

　　茶中含有大量的鞣酸,会与海鲜中的钙形成难以溶解的钙,对肠胃不好,特别肠胃功能不好的人。

　　3、不可与水果同食

　　水果中含有大量的鞣酸,如果与含有丰富蛋白质的海鲜同食,会影响人体对蛋白质的吸收和利用,并且还会对肠道产生刺激,引起腹痛、恶心等症状,对健康不利。

　　4、虾类忌与维生素C同食

　　科学家们研究发现,食用虾类等水生甲壳类动物,同时服用大量的维生素C,能够致人**。因为一种通常被认为对人体无害的砷类,在维生素C作用下,能够转化为有毒的.砷。

　　夏天吃海鲜要注意什么

　　1、海鲜煮不熟含有细菌

　　海鲜里面除了水中带来的细菌之外,还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。一般来说,在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。因此,在吃“醉蟹”、“生海胆”、“酱油腌海鲜”之类不加热烹调的海鲜一定要慎重。

　　2、死贝类病菌毒素多

　　贝类本身带菌的含量就比较高,而且蛋白质分解的又特别快,一旦死去便会大量繁殖病菌、产生毒素,同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败。不新鲜的贝类还会产生较多的胺类和**基,对人体健康造成威胁。选购活贝之后也不能在家存放太久,要尽快烹调。

　　3、冰鲜虾不可白灼着吃

　　任何海鲜都只有在高度新鲜的状态下才能做成清蒸、白灼之类的菜肴。水产海鲜与肉类不同,它们体内带有很多耐低温的细菌,而且蛋白质分解特别快。如果放在冰箱里多时,虾体的含菌量增大,蛋白质也已经部分变性,产生了胺类物质,无论怎么样都达不到活虾的口感、风味和安全性,当然也就不适合白灼的吃法了。

夏季健**活小常识3

1、盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用，可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

2、驱蚊七法：

①香水驱蚊：在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近.

②烟头驱蚊：把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易生处，可除臭驱蚊。

③清凉油驱蚊：在卧室内，放几盒揭开盖的清凉油，可以避免蚊子飞进室内。

④葱蒜驱蚊：在蚊子经常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。

⑤桉叶油驱蚊：将桉叶油涂于暴露处的皮肤上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉叶油可以维持2~3小时。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一个，装入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室内蚊子较多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，会飞入瓶内难以钻出，并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。

⑦风油精水驱蚊：取风油精适量倒入盆中，加水适量，风油精浮在水面上，将风油精水盆放在室内，可以避免蚊子飞进室内。

3、夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率**上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。

①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。

②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。

③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。

④***：冰冻后的***，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。

⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限**缩短。

⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。

4、巧除桃毛：夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。怎样除去桃子上的'细毛呢?用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一点儿食盐放入冷开水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 层细毛即可彻底**干净。

5、选购凉席三要素：夏季天热人们多使用凉席，市场上销售的席子大致有三类：**、草席、花色席。对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括，也即三要素，这就是看、摸、掂。

一看：即看席子的面色。**要略带微青，排列整齐，条子清晰，若席面过黄，价格上要差一个档次。新草席席面的中间部分也应略带青色，还要注意观察凉席的排织是否紧密。

二摸：即用水在席面上来回抚摸，以无明显摸感的为好。

三掂：即掂席子的份量，同样两条席子，以手感较重的为好。

另外，新买的席子千万不能用开水烫、泡，只能用温水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得产生水气，造成发霉、虫蛀。同时席子还不能重压、折叠。

6、夏季治气管炎小偏方：汽水冲鸡蛋

用鲜鸡蛋1个，去壳放入碗中筷子搅匀，倒入汽水至碗满，混合均匀后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人认为鸡蛋是生的，汽水是凉的，怕喝下去产生腹泻，而实际上很多服用者不但治疗了咳嗽气喘，而且胃肠还觉得特别舒服，食欲、消化都很正常。用法很简单：每天1~2次，每次用汽水1碗，鸡蛋1个

幼儿夏季健康知识及生活小常识 (菁选2篇)（扩展2）

——夏季生活健康小常识3篇

夏季生活健康小常识1

　　夏季生活健康小常识(1)

　　巧用花露水消肿止痛

　　花露水在夏天的时候特别走热，这是因为花露水当中含有清热解毒、消肿止痛的中药成分。例如在洗澡的时候滴几滴花露水在洗澡水当中，就可以起到祛痱止痒的作用功效;在要去户外游玩的时候可以适当喷一些在外漏的皮肤上，花露水当中的芳香还具有防止蚊虫叮咬的作用;另外花露水还可以起到杀菌除菌的效果，总之夏天适当使用花露水能够收获不错的效果。

　　夏季生活健康小常识(2)

　　夏天应该穿浅色衣服

　　我们知道夏天太阳光是非常毒辣的，因此这个时候如果穿深色的衣服，就会起到吸收阳光使得人体体温升高的情况，如果长期待在户外就有可能因此而中暑;另外蚊子具有趋暗的习惯，因此如果在户外穿了深色的衣服，还可能会引来蚊虫的叮咬，因此夏天还是尽量穿浅色衣服比较好。

　　夏季生活健康小常识(3)

　　夏天多喝白开水

　　夏天气温升高天气比较炎热，这时候稍微动一下人都会大量的出汗，因此体内水分流失比较快，对于这种情况为了避免缺水中暑，建议大家定时喝点白开水，千万不要等到感觉口渴的生活才喝，这样是非常不利的;另外也不要沉迷冰镇饮料当中，因此天气过热的时候喝冰冷的东西会加剧刺激肠胃，对于肠胃的健康损害可想而知是非常大的。

夏季生活健康小常识2

　　1、夏天怎么去暑

　　1.1、夏季消暑有三果:火龙果、杨桃、奇异果。

　　夏天出汗厉害,身体水分流失也快,多吃水果补水很必要。夏季,火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高,又能止渴解暑。

　　1.2、夏季消暑要降火:苦丁茶

　　夏天,你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有,说明你胃火太旺了,这时,你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦,开始先少量喝点,等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。

　　2、什么是中暑

　　中暑医学上成为热射病,是指因高温引起的人体体温调节功能失调,体内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑,是一种致命性疾病,病死率高。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。

　　易发因素包括:

　　2.1、环境温度过高人体由外界环境获取热量。

　　2.2、人体产热增加如从事重体力劳动、发热、甲状腺功能亢进和应用某些药物(*)。

　　2.3、散热障碍如湿度较大、过度肥胖或穿透气不良的衣等。

　　2.4、汗腺功能障碍见于系统硬化病、广泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。

　　3、中暑的症状

　　根据发病过程及轻重,将中暑分为:先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

　　3.1、先兆中暑的症状为:

　　大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、***不集中、四肢发麻等,体温正常或略高,一般不高于37.5℃。

　　3.2、轻度中暑

　　有面色潮红、胸闷、皮肤干热等,或早期呼吸循环衰竭症状,如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。

　　3.3、重度中暑

　　除上述症状外,如果还出现昏倒或痉挛,或皮肤干燥无汗,体温在40℃以上,说明中暑严重,应紧急处置,昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时,及时送医院治疗。

　　中暑时如何急救

　　1、迅速把中暑患者移至通风阴凉处,让其仰卧,垫高头部,解开衣领,脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或空调(应避免直吹),加速空气流动。

　　2、进行物理降温,用冷水、西瓜皮或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰镇饮品放在患者颈部、腋窝或大腿根部等大动脉血管部位,帮助散热。

　　3、清醒者可喝些盐水,如还未清醒,用手指甲刺激人中穴,舒缓胸口的不适,可加按内关穴,按摩刺激中指尖端、百会穴、涌泉穴,令病人尽快苏醒。

　　4、清醒过来的病人,可服绿豆汤、淡盐水、糖盐水,或人丹、十滴水、藿香正气水(胶囊)等药物解暑。上吐下泻、腹胀、食欲不振的中暑病人宜选藿香正气水。

　　5、如果患者昏迷不醒或出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状,应该立即送医院进行急救,切勿耽误病情。

　　中暑饮食禁忌

　　1、很多人在中暑之后立即马上喝大量水,其实中暑后是切忌喝大量水的,应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不能超过300毫升,切忌狂饮不止。

　　2、切忌大量吃生冷瓜果。中暑的人喜欢吃冻西瓜解暑,是不科学的,大多中暑人属于脾胃虚弱,中暑后再大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃,严重者会出现腹泻、腹痛等症状。

　　3、忌食大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物,必须适应夏季胃肠的.消化功能。吃了大量的油腻食物会加重本身胃肠的负担,人就会感到疲惫感加重,更容易引起消化不良。

幼儿夏季健康知识及生活小常识 (菁选2篇)（扩展3）

——最新夏季健**活小常识 (菁选2篇)

最新夏季健**活小常识1

　　一、水。一般是“白开水”，家里条件好的话也不反对矿泉水啊，蒸馏水之类的。可乐等碳酸性饮料在炎炎夏日会有一种粘稠的感觉，留在口中会使人有更加口渴的感觉，偶不推荐，8过有些人真的乐钟的话偶也不反对。总之一定要补充水分，否则容易中暑。

　　二、记得去湿气。潮湿的天气给健康带来许多潜在危害，常有伤风感冒的，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。去湿气免不了要说到薏仁红豆粥，赤小豆有利湿、利尿的作用，薏米化湿的同时，红小豆可以把湿气更好地排出去。冬瓜、茯苓的祛湿效果也是不容小看的。

　　三、注意降火。夏日的高温常常使人烦躁，火旺。当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等情况时，就有可能是心火旺，用莲子心1-2克，放入水杯中，沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，用莲子心泡茶具有清心火、除烦热、降血压等作用。夏日可以多喝苦丁茶，它具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等功效

　　四、注重养心。夏天过大的室内外温差会给血管调节功能带来过重的负担。从温度过低的室内到温度过高的室外，人体血管突然扩张，机体氧耗量增加，极易诱发心肌缺血;反之，从温度过高的室外进入温度过低的室内，人体血管短时收缩，增加了诱发血管痉挛的风险。夏日养心可以多吃百合莲子银耳汤，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。

最新夏季健**活小常识2

　　一、晚餐饮食要清淡

　　夏季晚餐注意不要食用太油腻、难以消化的食物，饮食要以清淡为主。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会影响睡眠呢?胀气食物，有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻或进食太多高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。

　　二、睡眠时间应顺应时节

　　夏季白天长黑夜短，天黑得慢人睡觉时间会相应推迟，同时日出早会容易早起，睡眠时间相对缩短。夏季晚睡早起是符合顺应自然的养生原则的。天气太热，也不容易入睡，比*时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按*时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。夏季晚上睡觉时间不应超过12点，成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

　　三、午睡

　　午睡有助于夏季睡眠养生。晚上如果睡不好的话，可以用午睡来补充一下睡眠。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

　　四、睡前不要做剧烈运动

　　夏季有些人难以入睡，会选择在睡觉前做些运动，让身体感觉疲惫，以达到入睡的目的。但我们要注意的是，适当的运动可以帮助尽快入眠，但临睡前的做太剧烈的运动会起到相反的效果。大负荷的运动量会让大脑处于极度兴奋的状态，这种状态会在停止锻炼4～5个小时后才会恢复正常，这时如果想尽快安然入睡就有点难度了。

　　五、注意选取合适的卧具

　　夏季可以更换一些凉爽舒适、软硬适中的卧具，这样更容易有一个好的睡眠。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时**晾晒，汗臭霉臭味会使人头昏脑涨。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以*特有的瓷竹、毛竹为原料制成的**，用竹子等材料制作的凉枕。

　　六、科*用风扇、空调

　　夏季晚上天气闷热，很多人会开空调、开风扇睡觉，这时候就要注意科学使用风扇、空调了。开空调睡觉时注意温度不能太低，因为入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，极易受凉。同时，开风扇或者开窗睡觉不要吹“直风”和“对流风”，避免面瘫等疾病的发生。另外，不要露胸腹睡觉。夜晚睡觉时，身体状态和白天不同，汗毛孔处于张开状态，如果温度调节太低，很可能会因受冷而感冒，或引发其他疾病。一般情况下，身体健康的年轻人，晚上室内温度可低于室外温度3℃～8℃左右。在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。

　　七、不要裸露上身睡觉

　　夏天天气炎热，很多男士都喜欢不穿上衣，裸露上半身睡觉。这样虽然很凉快，但也容易让体内寒热不均，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，严重的还会感到胸闷、气急，导致影响睡眠。小编提醒各位，夏季睡觉最好能穿件睡衣，或者用小毯子、蚕丝夏凉被等盖住胸腹。这样，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻。

幼儿夏季健康知识及生活小常识 (菁选2篇)（扩展4）

——健**活小常识5篇

健**活小常识1

　　1. 牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。

　　2. 吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

　　3. 仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。

　　4. 手腕粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。

　　5. 停车后，车里别放什么东西，别以为不放钱包、电脑包就行了，就是半条烟，也可能搭上你的挡风玻璃。

　　6. 治鼻炎的偏方：用盐水冲刷鼻腔。

　　7. 痘痘很大严重时挤点牙膏在上面，消肿超快，只是2小时左右就要洗掉，否则那块皮肤会被变黑。

　　8. 上午喝绿茶开胃、 醒神;下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。

　　9. 吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。

　　10. 夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。

　　11. 有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。

　　12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。

　　13. 开车上高速，请尽量远离大货车!目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。

　　14. 加油的时候别加满了，40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多;在航空领域这个现象叫“油耗油”;别白浪费钱，还污染环境。

　　15. 吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

　　16. 旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。

　　17. 如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。

　　18. 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

　　19. 嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。

　　20. 常吃宵夜，容易得胃癌，因为晚上胃得不到休息。

健**活小常识2

　　人体正常节律一般是4~6小时吃一餐，不按时吃饭不仅让人变瘦，还可导致胃排空的生理过程紊乱，影响内分泌，导致胃炎等疾病。体重突然增加有三大原因：秋冬和冬春交替时，因天冷而贪吃;很多女性经前期饥饿感强，爱吃零食，导致发胖;春节等节假日期间聚会和宴请多，管不住嘴，也容易突然发胖。

　　营养指南：再忙也要按时吃饭，可制定一个一日饮食计划，合理安排工作与吃饭的时间。自己可以带点健康的零食，如鱼片、牛奶、坚果、水果等。叫外卖要选蔬菜多、烹饪方法为蒸煮、少油的。春节快到了，谭桂军提醒，吃坚果要注意**量，因为15克坚果就等于10克油。另外，聚会吃饭要参照*时的摄入量管住嘴，尽量一个菜只伸一筷子。要少点一些油炸的菜和肉类，多吃些蔬菜和鱼类。

健**活小常识3

　　大脑是个“贪吃鬼”，消耗着人体摄入能量的20%。如果近段时间总出现思维能力下降、记不住事情、脑子不够使等现象，也可能是营养不良的预警信号。

　　营养指南：给大脑补充营养重在均衡。要有适量的碳水化合物，以满足大脑的能量需要。而且，***与连接大脑神经元的神经纤维髓鞘有关，需要欧米伽3脂肪酸，因此，可多吃深海鱼肉、鱼油、核桃等食物。另外，记忆力的好坏与神经元的兴奋程度有关，应补充乙酰胆碱。鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物，能促进乙酰胆碱的合成，帮助提高记忆力。

健**活小常识4

1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水**，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的.饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连

5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

7 、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤

8 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

9 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_

10 、巧用“十三香”:炖肉时用陈皮，香味浓郁;吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜;自制香肠用肉桂，味道鲜美;熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。

健**活小常识5

　　常吃面食都有些什么样的好处呢,面食是用面粉制作的食品的总称，它从熟制方法上可以分为蒸、煮、烙、煎、烤、炸、焖等几大类。*的面点小吃历史悠久，风味各异，品种繁多。常食用面食有很多好处，首先，含有抗癌物质。面中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、肌肤癌、肠癌、食道癌等都有抵制作用。

　　其次，面食能够养心气。小麦性*，味甘。中药里面有个“淮小麦”，就是专用来养心安神。这个作用虽然很*和，但如果作为一种食物来说，对体质具有一定的改善也是十分难得的了。都说人要心宽，除了自己对情绪的调节以外，食物的辅助作用也是不可小觑的，凡事容易钻牛角尖的人，可以适当多吃一些面食，能够促进心气*缓。

　　再次，面食易消化,热量高，能够抵御饥饿，面食还有健脾养胃的作用,对脾胃虚弱者有保健作用。吃面食时,因为易消化,胃酸就分泌得少，胃不致疲劳。

　　不过，通常都有面食容易导致发胖的说法，因为面食营养丰富，因此，在大量的食用后容易发胖，但是对于基本的日常三餐是完全没有问题的。

　　凡事应有度，任何食物都是如此，这个世上从来都没有最好的食物，只有最好的食物搭配，因此不论再喜欢吃面食都要注意营养的均很哦。

　　面食对不同人群的作用

　　1、对女性痛经有一定缓解作用

　　面对腰背酸痛、青少年的成长期神经痛、女性痛经(血糖低和处在更年期的人)，高粱都有一定的改良作用。

　　2、有助于中老年人骨质疏松

　　经常食用高粱有利于缓解体内钙质的消耗，对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。

　　3、有助于降低患心血管病的概率

　　面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。

　　4、面有助于抗衰老

　　吃面对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。

幼儿夏季健康知识及生活小常识 (菁选2篇)（扩展5）

——幼儿健**活小常识儿歌 (菁选2篇)

幼儿健**活小常识儿歌1

　　《谁也不敢坐》

　　救火车，消防队员坐;

　　救护车，病人坐;

　　工程车，抢险人员坐;

　　警车，坏蛋坐。

　　哼哼—— 我敢说，

　　要是有人酒后开车，

　　谁也不敢坐。

幼儿健**活小常识儿歌2

　　《五色小精灵》

　　我是蓝色小精灵，我像海水广无垠。

　　一年四季天天有，我的名字叫恒心。

　　健康不仅在全身，健康还要在精神。

　　只要坚持去保健，你会成为健康人。

　　我是绿色小精灵，我像绿色的春风。

　　人际关系需要我，我的`名字叫关心。

　　请让我来关心您，就像关心我个人。

　　只要人人献出一点爱，这世界就会暖如春。

　　我是*精灵，我像夏日热融融。

　　工作学习需要我，我的名字叫热心。

　　学习就要有热情，科学方法显奇能。

　　只要工作讲效率，你会越来越聪明。

　　我是黄色小精灵，我像秋风吹过庭。

　　心理除障需要我，我的名字叫信心。

　　人都愿争第一名，超越自我才能赢。

　　只要克服自卑感，你就觉得“我能行”。

　　我是黑色小精灵，我像冬夜冷无情。

　　克服困难需要我，我的名字叫决心。

　　困难欺软又怕硬，你要坚定它就松。

　　只要积极去适应，生活的路会变*。

　　《自我心理——情绪歌》

　　这七位，认得清，喜怒忧思悲恐惊。

　　不无情，不过分，情绪适度最聪明。

　　促效率，保康宁，生活幸福好心情。

幼儿夏季健康知识及生活小常识 (菁选2篇)（扩展6）

——老年人生活健康小常识 (菁选2篇)

老年人生活健康小常识1

　　第一步：早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

　　第二步：适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、 太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好**在40分钟左右。

　　第三步：早餐 宜软不宜硬：在早晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。

　　第四步：中餐 三多三少”：蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。

　　第五步：补水 ，秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。

　　第六步：娱乐，注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合。

　　第七步：晚餐，晚餐最佳时间是18点左右，

　　禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的.食物为主，如 小米、白粥、等，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好，见意以粥为主。

　　有研究表明，晚餐少吃睡得香。

　　正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

　　第八步：泡脚，睡前泡脚(饭后一小时)

　　一.温水(40--50度)以舒服为标准,凉了不断加热水.

　　二.时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度.

　　三.秋、冬养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱*衡、放松肌肉。

老年人生活健康小常识2

　　1、风湿寒性关节痛什么症状

　　风湿寒性关节痛的症状表现可分为两个方面:

　　1.1、一般情况

　　风湿寒性关节痛轻者在局部,即某处肌肉或1、2个关节(多为膝、髋、肘、肩、背)疼痛的、酸麻、屈伸不利;重者可发生人身肌肉、大小关节疼痛(无经肿),关节活动因疼痛受限,甚至卧床不起。患病后持续多年不愈,反复发作由轻到重,从局部到全身关节,发病部位无红肿的炎症表现,部分病人自觉全身肌肉关节酸胀,有一种难以表达的不适。实验室检查:血沉(ESR),除少数增高外,大多数正常,抗“O”(ASO)、类风湿子(RF)均为阴性。治愈后关节功能恢复正常不留下畸形。遇冷或天气变化(刮风、阴天、下雨、雪病情加重。有些患者在天气变化之前的肌肉即出现疼痛或不适感,患者自诉“身上是气象台”。

　　1.2、实验室检查

　　X线摄片检查大多数骨质正常,部分病人可并发骨质增生;化验室检查血沉多数正常,少数稍快,抗链“O”及类风湿因子均为阴性。

　　2、什么是风湿寒性关节痛

　　风湿寒性关节痛(简称风关痛)是指人体感受风寒湿邪后所引起的肌肉、关节疼痛为主要表现的疾病。其临床特点是遇寒冷或天气变化则病情加重。

　　3、风湿寒性关节痛有哪些类型

　　风湿寒性关节痛临床上表现较多,按中医辨证分为风重、湿重、寒重、风重、风湿、寒湿5种类型。

　　风重型关节痛

　　风重型关节痛是风邪侵犯人体偏重所致。风为阳邪,其性善行而数变。主诉:全身各关节、肌肉游走窜痛(酸痛),脉多浮缓或弦缓,舌质淡,苔薄白。其特点是刮风病情加重(酸痛难忍),疼痛部位不固定,此型易治。

　　湿重型关节痛

　　湿重型关节痛是湿邪侵犯人体偏重所致。湿为阴邪,其性粘腻重浊。主证:患病局部沉重,酸楚或麻木不仁,关节屈伸不利,活动时多有骨擦音。脉多缓或濡,舌质淡,苔白腻或微黄腻。其特点阴雨天或接触冷水时病情加重此型较难治。

　　寒重型关节痛

　　寒重型关节痛是寒邪侵犯人体偏重所致,寒为阴邪,其性疑滞。主证:肌肉,关节、皮肤发凉,固定性剧痛或挛缩拘急,脉弦紧或沉紧,舌质淡,苔白或白滑。其特点遇冷病情加重,遇热则病情好转,此型易治。

　　风湿型关节痛

　　风湿型关节痛是风湿相兼侵犯人体所致。主证:在患病肌内、关节既有游走窜痛,又有沉重感。脉多浮缓,舌质淡红,苔微黄腻。其特点是遇刮风下雨则病情加重,此型较易治。

　　寒湿型关节痛

　　寒湿型关节痛是寒湿相兼侵犯人体所致。主证:患病局部发凉(出冷汗)固定性剧痛,且沉重发板,严重者活动困难,甚至呈瘫痪状态,失去劳动能力。脉沉缓或沉紧,舌质淡苔白滑或白腻。其特点是遇冷或阴天下雨病情加重,此型难治。

　　造成风湿寒性关节痛的原因

　　1、受寒饮酒,使皮肤血管扩张,易受风湿寒邪。

　　2、劳累过度、汗出受风、抵抗能力下降。

　　3、妇女产后,月经期间,劳动保护不全,防寒设备简陋等,感受风湿寒邪,引起关节疼痛。

　　4、久居寒湿之地或高寒野外作业、野外宿营、野餐等。

　　5、室内外温差过大,突然外出,不能适应气温的变化而感受风湿寒邪。

　　6、汗后游泳、腠理未密或水中作业,感受寒湿之邪。

　　7、还有病后,发热下水,流产引产,骑摩托车,夏天较潮湿的地板,睡时吹电风扇、空调,外伤等因素。

　　风湿寒性关节痛应该忌哪些饮食

　　1、高脂肪类:脂肪在体内氧化过程中,能产生酮体,而过多的酮体,对关节有较强的刺激作用,所以患者不宜多吃高脂肪类食物,如牛奶、肥肉等,炒菜、烧汤也宜少放油。

　　2、海产类:病人不宜多吃无鳞鱼及海产品,如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等,因其中含有尿酸,被人体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使关节症状加重。

　　3、过酸、过咸类:如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多,超过体内正常的酸碱度值,则会使体内酸碱度值一过性偏高,使乳酸分泌增多,且消耗体内一定量的钙、镁等离子,而加重症状。