美式橄榄球黄金规则1

　　1.达阵是指球员跑进对方端区，或在对方端区接到传球(接球时双脚接触到地面，并且落地之前没有掉球或被擒抱出端区)，每次达阵得6分，并且得分方将在达阵后获得一次附加分机会，可以选择1分或者2分。如果进攻方不能达阵，也可以通过踢任意球射门得3分。共60分钟比赛时间内，得分高的一方获胜。

　　2.球队通过一系列进攻(称作“档”)将球向前推进。每次传球不成功，或持球球员被擒抱或出界就标志着一档进攻结束。

　　3.为了保持球权并赢得进攻机会，进攻方必须在四挡进攻中推进10码距离。如果一个球队在首档进攻中推进4码距离，那么从第二档开始他们还需要至少推进6码，以获得新一轮四档进攻机会。

　　4.在每档进攻中，球队可以选择跑球进攻(由四分卫将球交递给跑卫或者自己持球推进)或传球进攻(四分卫传球至前场外接手)。在第四档进攻时，球队通常会选择踢任意球(如果在射程范围内)或弃踢(如果他们认为此档进攻不能获得足够码数，并且尽量避免在本方端区太近的地方丢掉球权)。

　　5.进攻组的球员可以通过移动或**对手以防止本方持球队员遭到擒抱，同时也需要保护本方四分卫，为四分卫争取更多的时间将球传出。

美式橄榄球黄金规则扩展阅读

美式橄榄球黄金规则（扩展1）

——橄榄球励志电影3篇

橄榄球励志电影1

　　这部影片是根据前NFL球员帕培尔的真实故事的改编的，影片讲述了一个十分感人的逆袭故事。主人公通过公开选拔加入了职业球队，虽然受尽了鄙视并没有得到理解，但他最终凭借自己的成功堵住了大家的.嘴。

橄榄球励志电影2

　　当你在演员表里面看到阿尔-帕西诺的名字时，你就应该坚信这部电影不会让你失望。故事背景设定为迈阿密鲨鱼队，球队正在季后赛边缘挣扎。而阿尔-帕西诺正是扮演了这支球队的主帅。虽然在赛季的末期，球队最终没能创造奇迹，但这个故事本身已足够感动太多人。

橄榄球励志电影3

　　凯文-斯科特纳影帝级的演出加上真实的NFL选秀场景，这部电影在万众瞩目之下终于出现了!《选秀日》讲述的是这样一个故事，斯科特纳扮演的桑尼-威佛是克利夫兰布朗队的总经理，他要在接下来的选秀大会上为球队做出最好的选择。结果当然是他大获成功。这部电影最神的是映射了很多的现在的NFL球员，甚至更是有NFL休斯顿德州人队的跑卫Adrian Foster亲自出演。

美式橄榄球黄金规则（扩展2）

——**十大橄榄球励志电影3篇

**十大橄榄球励志电影1

　　《最长的一码(2005)》

　　The Longest Yard

　　**橄榄球励志电影四

　　根据1974年的同名金球奖影片改编

　　2005年BET喜剧奖最佳男配角奖(Chris Rock)

　　2005年青年选择奖

　　**橄榄球励志电影

　　《最长的一码》讲的是曾红极一时的职业橄榄球四分卫保罗·克鲁(亚当·桑德勒饰)，魅力十足、众人皆知，但因打假球被取消比赛资格，又因偷车及酒后驾驶被送进**。碰巧，狱长监酷爱橄榄球，并在**中**了自己的球队。队中球员主要召集那些没有职业比赛打的毕业大学生。由于最近几年典狱长的球队没有再拿到过冠军，所以**长动用关系，将保罗转入到自己**名下，望其能够出任球队教练，带领球队夺得冠军，为自己竞选州长，添上浓墨重彩的一笔。

　　经过**长一番威逼利诱，不想惹事生非的保罗决定组建一支自己的球队，和**长的球队进行一场比赛。**还真是卧虎藏龙之地，在两位狱友——喋喋不休的凯尔特克(克里斯·洛克饰)和前大**盟冠军教练奈特(伯特·雷诺兹饰)的帮助下，顶住压力，团结众狱友以橄榄球对抗狱长。渐渐他赢得了伙伴们的尊重，成为球队的精神**。而在比赛时，**长想要要嫁祸保罗与凯尔特克的死有关，延长他的服刑期。到底保罗是就此认输，再次像打假球那次一样，为了自己的利益，放弃全队的利益?还是为了团队，为了死去的凯尔特克，打破**长的美梦呢?

**十大橄榄球励志电影2

　　《面对巨人(2010)》

　　Facing the Giants

　　**橄榄球励志电影五

　　豆瓣评分高达8.1

　　橄榄球励志电

　　《面对巨人》片讲述一位教练如何重拾信心与勇气，并用信仰击败恐惧的故事。在泰勒的六年教练生涯中，他从未在赛季中获胜，当球队中最优秀的队员Shiloh决定转学后，他们连在新赛季中获胜的希望都随之而去了。赛季一开始便输了三场比赛之后，泰勒发现那些爸爸们决定解雇他，随之而来的一系列压力令他完全失去了希望。他将如何重拾勇气与信心，用信仰击败恐惧呢……

**十大橄榄球励志电影3

　　《同球敌忾(2006)》

　　We Are Marshall

　　**橄榄球励志电影七

　　绝对是近几年来阵容最豪华的体育励志片

　　**橄榄球励志电影

　　《同球敌忾》的剧情，在当地，橄榄球已经不仅仅是一项运动，而为马歇尔大学橄榄球队加油已经成了人们的生活方式。但是1970年发生的那场事故改变了这一切。11月14日夜晚，马歇尔大学橄榄球队的教练和队员们从北卡罗来那比赛后乘机返回亨廷顿，结果飞机失事，75人全部罹难。这一重大损失给所有人的打击是无法弥补的。

　　正当所有人都沉浸在悲伤之中而一蹶不振的时候，马歇尔大学Thundering Herd橄榄球队的年轻教练Jack Lengyel(Matthew McConaughey)却决定重新建立球队。虽然起初不被人看好，也经历了四处寻找球员的波折，但是在球队幸存者Red Dawson(Matthew Fox)的帮助下，一切似乎也并非不可能。渐渐地，小镇居民的态度也有所转变……

美式橄榄球黄金规则（扩展3）

——羽毛球竞赛规则

羽毛球竞赛规则1

　　【羽毛球比赛规则-计分】

　　1.21分制，3局2胜为佳

　　2.每球得分制

　　3.每回合中，取胜的一方加1分

　　4.当双方均为20分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛

　　5.当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛

　　6.一局比赛的获胜方在下一局率先发球　　

　　【赛间休息与换边规则】

　　1.在一局比赛中，当领先的一方达到11分时，双方有60秒休息时间

　　2.在两局比赛间，双方有2分钟的休息时间

　　3.在决胜局的中，当领先的一方达到11分时，双方交换场地

　　【羽毛球比赛规则-单打】

　　1.在一局比赛开始时(比分0：0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球

　　2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球

　　3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方

　　【羽毛球比赛规则-双打】

　　1.与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球

　　2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变

　　3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方

　　4.当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场羽

　　下面描述一场羽毛球双打比赛，A&BvsC&D，比赛开始时，由A率先发球，C接发球

　　【发球违例】

　　1.未将球发在相应的区域内

　　2.球挂在网上或停在网顶

　　3.球过网后挂在网上

　　4.双打时，接发球员的同伴接到球或被球触及

　　【比赛进行中违例】

　　1.球落在场地界线外

　　2.球从网孔或网下穿过

　　3.球未从网上方越过

　　4.球触及天花板或四周墙壁

　　5.球触及运动员的身体或衣服

　　6.球触及场地外其他物体或人

　　7.球被击时停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出

　　8.球在一个回合中被同一方队员多次击中

　　9.运动员的球拍、身体或衣服，触及球网或球网的支撑物

　　10.过网击球(击球时，球拍与球的最初接触点在击球者网这一方，而后球拍随球过网的情况除外)

　　【羽毛球发球区域】

　　单打发球有效区域为下图中的蓝**域

　　双打发球有效区域为下图中的绿**域

　　【羽毛球半场边线】

　　单打时，半场边线有效范围是下图中的蓝**域

　　双打时，半场边线有效范围是下图中的绿**域

　　犯规

　　1、双打接发球员的同伴去接发球或被球触及;

　　2、球触及运动员的身体或衣服;

　　3、球触及球场外其他物体或人;

　　4、球落在球场界限外;

　　5、球从网孔中或网下穿过;

　　6、球触及天花板或四周墙壁;(这一条中，如果球场天花板过低，可以双方商定球触及天花板属于违例或重发球);

　　7、球触及球拍后继续向后场飞行。

　　8、拖带，即击球时，球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出;

　　9、过网击球，即球拍与球的最初接触点不在击球者所在的球网一侧;

　　10、触网，即运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球网的支撑;

　　11、球员的球拍或身体从网上侵入对方场区(击球者在本方击中球后，球拍可随球过网，不属违例)。

　　12、球员的球拍或身体从网下侵入对方场区导致妨碍对方击球或分散对方***;

　　13、妨碍对方，**对方紧靠球网的击球(即放往后在网前高举球拍阻碍对方挑起高球)。

　　14、比赛中，运动员故意分散对方***的任何举动，如喊叫、故作姿态等;

　　15、连击，即同一运动员两次挥拍，且连续两次击中球;或同方两名运动员在一次回球中连续各击中球一次。

美式橄榄球黄金规则（扩展4）

——乒乓球的规则是什么3篇

乒乓球的规则是什么1

　　一、发球、接发球和方位的选择

　　1、选择发球、接发球和场地的**应通过选择硬币的正反面来决定。选对者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。

　　2、当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方运动员应有另一个选择的**。

　　3、在每发球两次之后接发球方即成为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。

　　4、一局中在某一方位比赛的一方，在该场的下一局应换到另一方位。单打决胜局中当有一方满5分时应交换方位。

　　二、发球、接发球次序和方位的错误处理

　　1、裁判员一旦发现发球、接发球次序错误应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，根据场上的比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球；在双打中，则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序继续进行比赛。

　　2、裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，根据场上比分纠正运动员所站的方位后再继续比赛。在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。

　　3、当发球者发出的.球触碰到网，叫“擦网”裁判应令发球者重新发球。直到没有擦网，或者其他发球失误

　　三、合法还击

　　对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置（包含触及球网装置）后，再触及对方台区。凡属上述情况，均为合法还击。

　　四、重发球

　　不予判分的回合出现下列情况，应判重发球：

　　1、如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴**。

　　2、如果发球员或同伴未准备好时球已发出，而且接发球员或其同伴均没有企图击球。

　　3、由于发生了运动员无法**的干扰，如灯光熄灭等原因，而使运动员未能合法发球、合法还击或未能遵守规则。（运动员与同伴相撞或者被挡板绊倒而未能合法回击，则不能判重发球）。

　　4、裁判员或副裁判员宣布的暂停比赛。例如：

　　①由于要纠正发球、接发球次序或方位错误；

　　②由于要实行轮换发球法；

　　③由于警告或处罚运动员；

　　④由于比赛环境受到干扰以致该回合结果有可能受到影响（例如外界球进入赛场或者是足以使运动员大吃一惊的突然喧闹）。

　　五、判一分

　　回合中出现重发球以外的下列情况，应判失一分：

　　1、未能合法发球；

　　2、未能合法还击；

　　3、**；

　　4、连续两次击球（如执拍手的拇指和球拍连续击球）；

　　5、除发球外，球触及本方台区后再次触及本方比赛台面；

　　6、用不符合规定的拍面击球；

　　7、双打中，除发球或接发球外运动员未能按正确的次序击球；

　　8、裁判员判罚分；

　　9、其他已列举的违例现象。

　　六、一局比赛

　　在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；比分出现10*后，先多得2分的一方为胜方。

　　七、一场比赛

　　1、一场比赛应采用七局四胜制或五局三胜制。

　　2、一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。

　　八、轮换发球法

　　1、如果一局比赛进行到15分钟仍未结束（双方都已获得至少9分除外）；或者在此之前的任何时间，应双方运动员要求，应实行轮换发球法。计时员应在每一局比赛的第一个球进入比赛状态时开表；在比赛暂停时停表，恢复比赛时重新开表。

　　比赛暂停包括：球飞出赛区至重新回到赛区、擦汗、决胜局交换方位及更换损坏的比赛器材。一局比赛进行到15分钟尚未结束，计时员应报“时间到”。

　　2、当时间到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即宣布暂停比赛，由被暂停回合的发球员发球继续比赛。当时间到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。

　　3、出现上述情况时，计数员应在接发球方每一次击球后报出击球数，在使用轮换发球法时，计数员报数应用英语或用双方运动员及裁判员均能接受的任何其他语言。

　　4、此后，每个运动员都轮发一分球直至该局结束，如果接发球方进行了十三次合法还击，则判发球方失一分。

　　5、轮换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续进行，直至该场比赛结束 。

　　扩展资料

　　攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。

　　（一）动作要点（以右手为例）

　　1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本*行。

　　当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

　　2、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

　　（二）教学方法

　　徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右（左），在右（左）角端线附近自抛自攻对方右（左）边斜线。体会前臂内收发力和手腕内（外）旋及击球点。两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。

　　两人对角，一人正（反）手攻球，一人推挡回击，互换练习。两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。两人正（反）手对攻斜线。两人对攻中路直线。

　　（三）易犯错误及纠正方法

　　正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。纠正方法：用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。

　　上臂与身体夹角过小。纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。

　　抬肘抬臂。纠正方法：对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。

　　手腕下垂，球拍与前臂垂直。纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。

　　判断球的落点不准，引拍动作不到位。纠正方法：用先做接*击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。

　　反手攻球时拍面前倾过早。纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。

　　拍面前倾不够。纠正方法：作*击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

乒乓球的规则是什么2

　　比赛暂停：

　　1、在局与局之间，不超过1分钟的休息时间;

　　2、每局比赛中，每打完6分球后，或决胜局交换方位时，用短暂的时间擦汗。

　　3、一名或一队双打运动员可在一场比赛中要求一次暂停，时间不超过1分钟。

　　4、在单项比赛中，暂停应由运动员或指定的场外指导者提出;在团体比赛中，应由运动员或队长提出。

　　裁判暂停：

　　1、就是裁判在纠正一方发球错误，或接球方位错误(双打)的情况下

　　2、要实行轮换发球了

　　3、警告或处罚一方运动员时

　　4、由于比赛受到干扰，影响合法击球了

　　得分：

　　1、对方运动员没有能够合法发球

　　2、对方运动员没有合法还击

　　3、对方运动员在击球前，球碰到了除球网以外的任何物体，比如衣服、手臂等

　　4、对方击球后，球没有先触及本方台面或端线，也就是说出界了

　　5、对方**

　　6、对方连击，也就是说球只能碰一次球拍

　　7、还有就是用不符合比赛规定的.球拍和覆盖物(合格的套胶及颗粒较)击球

　　8、对方的手非持拍手触及台面了或身体任何部位使球台移动了

　　9、双打时，击球顺序产生错误

　　一方在击球时发生以上情况时，另一方得分。

　　一局球的概念：

　　1、一局球中，谁先得11分为胜方，如双方是10*，那么先多得2分者为胜方

　　2、一场比赛由奇数局组成。也就是说都是三局两胜、五局三胜或七局四胜

　　3、比赛开始前选择发球和方位(就是选择位置)由抽签决定

　　4、在获得每2分后，接发球方成为发球方，依次轮流。当比分为10*或轮换发球时，没人只能发一次球。

　　5、双打时，第一局先确定发球方和接发球方，然后下一局，接发球的发球，上一局发球给他的人接发球。

　　6、双打时，每次换发球，前面接球的人发球，前面发球人的同伴接球

　　7、一局中，先发球的人在下一局就接发球了。双打决胜局时，当一方先到5分时，接发球方要交换接发球次序

　　8、每局比赛结束后，双方要交换位置。决胜局先到5分时，双方再次交换位置。

美式橄榄球黄金规则（扩展5）

——乒乓球的发球规则3篇

乒乓球的发球规则1

　　国际乒乓球发球规则

　　1、发球时，球应放在发球员不执拍手的手掌上，手掌张开和伸*，球应该是静止的。

　　2、发球员用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。

　　3、当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区，在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

　　4、从球离开发球员手掌的那一刻到球被击中，球都应该在球台*面的高度之上和在发球员的端线之后。

　　5、当球与球拍接触时，发球员或他的双打同伴身体的任何部位和衣服，都不能在球网以及两侧网柱顶端与球进行连线所形成的虚拟三角形之内或上方的高度，以不会挡住接发球员的视线为限。

　　6、运动员发球时，应该让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。

　　7、如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分。

　　8、在同一场比赛中，如果发球员或其双打同伴发球动作的正确性再次受到怀疑时，不管是否出于同样的原因，均判接发球方得一分。

　　9、无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。

　　10、运动员因伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员作出免于执行的决定，但须在赛前向裁判员说明。

　　乒乓球发球注意事项

　　1、持拍手在触球前要放松，加快球拍碰球时的摆速。握拍太深不利于发挥手腕灵活性，摩擦球就不充分。

　　2、引拍时，手臂与身体要拉开一些，不要贴得很紧，使整个发球动作舒展些，以便充分发力摩擦球。

　　3、击球位置总有一个最佳合力点，每个人的身高、力量和发球动作的不同而有所区别，但一般在腰部位置上下。

　　4、上旋、下旋或不转球之间的差距要大而且发球动作要近似。

　　5、要尽量在球同一部位的左、右或上、下接触球，并发出不同旋转性质的球迷惑对方。

乒乓球的发球规则2

　　乒乓球发球规则常识

　　(1)发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸*。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水*面之上;

　　(2)发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米;

　　(3)当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区;

　　(4)从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水*面之上;

　　(5)击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分;

　　(6)运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球;

　　(7)如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分;

　　(8)在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分;

　　(9)无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告;

　　(10)运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。

　　乒乓球比赛发球八大注意事项

　　⒈ 注意发球动作要符合规则：

　　发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

　　⒉ 注意发球的针对性：

　　知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

　　⒊ 注意发球直接得分：

　　通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

　　⒋ 注意为发球抢攻做准备：

　　总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

　　具体说来，应注意下面几点：

　　⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的`机会；

　　⑵研究发球的规律，在球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

　　⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

　　⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而**了比赛的节奏，使攻球频频得分。

　　⒌ 注意发球的力量：

　　谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，**好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

　　⒍ 注意发球的旋转：

　　乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

　　⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球；

　　⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；

　　⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；

　　⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；

　　⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球；

　　⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；

　　⒎ 注意发球的变化：

　　发球变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到：在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。因此多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等，充分发挥发球阶段主动时机，努力做到：六结合＋组合，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地！

　　⒏ 注意发球的创新：

　　不断提高发球质量，不断创造新的发球，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。最近，笔者研究发一种“左爆冲侧上螺旋球” ，把球加力、加速、加螺旋，从本方左中端线，发到对方左边线，在对付横拍，特别是对付直拍和直拍长胶及削球手，收到很好的效果。

乒乓球的发球规则3

　　发球在乒乓球竞赛中有着特殊的地位，发球技术对提高运动水*和取得优异的成绩有着重要的影响，但在训练中由于种种的因素，发球技术的研究未能跟上形势的发展，成了最薄弱的环节。在训练中注重运动员发球和接发球的训练，在了解发球技术的基本特征的基础上，提出相应的训练方法和训练要求，不断提高发球和接发球的能力，合理的掌握所有的技术，运用到比赛中，是迅速提高比赛实践能力的关键。

　　一、发球技术要领和基本要求

　　（一）制造旋转的重要因素是球拍触球的部位

　　用正手发球时，球拍接触球的部位应是球拍的左侧（也就是球拍的中下部） 因为接触球拍的右侧（也就是球拍的中上部）制造球的旋转很难，一定发不出下旋球，因此，优秀的运动员利用这些原理，用同样的动作，随着触球的部位不同，旋转就会发生变化。

　　（二）加强摩擦是制造旋转的关键

　　初学者及中等水*的选手发下旋球时，应注意右肩及上肢向前用力转动，这样球在球拍上“吃球”时间会加长，旋转也会增加，练习时首先要加强摩擦球的意识，以肘关节为中心，前臂向上弯曲后向前下方用力，而初练发球时，肘关节和手腕不能用力太多，先注意肩和上肢的用力，然后练好摩擦球，渐渐把速度发出来，最后注意在接触球的瞬间，利用手腕与身体的协调用力把旋转速度发出来。

　　（三）发球三大要素的配合，是发球质量的保证

　　发球的三大要素是触球时的拍型角度、球拍的用力方向 触球时的瞬间速度，为了发出高质量的球，这三大要素之间的配合非常重要，如果这三者不配合好，发球的质量就会受到影响，其中，接触球时的拍型角度是根据自己想发的旋转来决定。例如发下旋球时，球拍与球接触时摩擦球要薄，方向几乎*行，用力时要有爆发力，也就是突然性。

　　二、如何提高乒乓球发球质量

　　（一）提高球的速度

　　乒乓球的运动速度分为移动速度快慢和移动方向，击球力量越大，旋转越强，速度越快。根据德国科学家马格鲁斯效应原理可知：旋转强度越大，偏移越大，发出的球的质量越高。要想加大击球时摩擦力量，必须有一定的挥臂时间。具备了一定的抛球高度，才能充分发挥上臂、前臂、手腕和腰腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，训练中除出提高加大击球力量的专门训练以外，还要注意加强运动员抛球后的时间感和空间感的训练。

　　（二）加强球旋转的变化

　　乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视，球旋转的不断增大，对球加转和不加转动作越来越隐蔽，利用同一手法发出旋转性质不同的球。在训练中教练员必须通过讲解、示范多种**让练习者了解各种不同性质旋转的发球方法。从一般旋转到加力旋转，通过U 型挥拍击球手法，发出单一旋转到不同旋转性质的球。熟悉发球各项基本动作要领，通过多种**对运动员进行身体素质和专项素质训练。

　　（三）**球的落点

　　**发球落点变化是发球中的一个重要环节，发球落点长短结合、轻重结合、左右结合，要做到同一手法发出不同落点和旋转性质的球，在训练中先练习发长球、不定点球，掌握后再练习发定点球，教练员应指导练习者通过人与球桌的距离，**击球上桌时落点的变化，人与桌面位置变化等**，达到调整球落点的目的。如划区域定量练习，将桌面划出均等区域，规定练习者利用同一手法将不同旋转性质的球发到各个区域，练习时注意对质和量的要求。

　　三、发球技术的训练方法

　　（一）科学看待发球技术在比赛中的重要性

　　比赛中发球能否直接得分或创造抢攻、抢冲机会，能否打开和**比赛的局面获得优势，都与发球质量的高低密切相关，特别是比赛双方技术水*相当时，谁的发球略胜一筹，谁就能占上风。

　　（二）熟悉发球技术的动作特点，有针对性的强化练习

　　球台上的多球练习：节省了捡球时间，可把旋转、速度、落点结合练习。有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解自己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练中去。综合全面练习：不限制发球的种类、落点，对接发球亦无限制，可锻炼与考查发球抢攻的实战能力，有战术意识地先**一板不擅攻，然后争取下板再抢攻，此在比赛中很有实际意义

　　（三）注重发球套路和发球技术的创新

　　发球套路主要指发球时用一种手法在同一位置将旋转落点、速度、线路、技战术的变化和比赛中临场的需要紧密地结合在一起运用，最大限度是增加对方接发球的难度，那么在教学中，根据每个学生的技术特点与技、战术结合的较紧的发球套路，进行各种发球技巧的训练，使运动员的水*有所提高，对此，我们在教学中必须贯彻对发球技术不断的创新与发展。

　　四、小结

　　旋转、落点、速度这三者在乒乓球运动中是相辅相成缺一不可的，不能单独强调某一点而忽视其它方面。练习时可采用正、反手发转不转的球。要求首先要能发的转，尽量增加发球旋转的强度；转与不转动作要一样，出球时间一样，弧线一样，球触台后速度近似；掩护动作要好。用正、反手高低抛发侧上旋和侧下旋的球。要求动作相似，手腕和前臂主动发力；旋转强度大、质量高，侧上、侧下巧妙。在加强旋转变化的基础上一定要注意与落点、速度变化的协调配合。

美式橄榄球黄金规则（扩展6）

——羽毛球年龄分组规则

羽毛球年龄分组规则1

　　根据年龄分为7个组别：

　　A组：1992年1月1日以后出生

　　B组：1982年1月1日－1991年12月31日出生

　　C组：1972年1月1日－1981年12月31日出生

　　D组：1967年1月1日－1971年12月31日出生

　　E组：1962年1月1日－1966年12月31日出生

　　F组：1957年1月1日－1961年12月31日出生

　　G组：1952年1月1日－1956年12月31日出生

美式橄榄球黄金规则（扩展7）

——羽毛球发球规则-羽毛球发球技巧

羽毛球发球规则-羽毛球发球技巧1

　　握拍

　　一般国际上的标准握拍方式：掌心保持空心，手掌不用全部握紧，最后两个指头握牢就可以了。在练习标准动作时，只要明白一个关键点，没有绝对**的标准，只要符合你自己的打球方式以及方便正反手转换，方便高吊杀的一致性，无论是直线还是勾对角，接发球的站位和姿势就可以了。

　　站法、步位

　　站法和步位最关键的就是要确保自己利用最少的步伐跑到合适的位置。单打时，一般站在离发球线1.5米处。站在右边发球区靠近中线的位置，这个位置更容易防备对手的进攻。发球时，左脚往前，右脚往后，膝盖微微屈下。重心保持在前脚，后脚跟稍稍抬起来。双打的话，一边往侧边站，离发球线位置大概1米处。姿势和单打时一致。

　　无论是你发球站立的位置，还是你在打球过程中的步法，坚持一个原则，那就是在打完球后能以最快的速度归位是非常重要的。步法最容易失重心，打出球之后就要专注对方，看回球位;在双打中比赛要注意自己的右前左后，这几个点对于新手来说都是弱位。

　　发球技术

　　发球技术可分为正手和反手球技术。一般来说初学者发网前球、发*球、发*高球、发*球和发网前球均可采用正手发球法。基本的技术有：发高远球、发*高球、发*球和发网前球。

　　1、发高远球：高远球的发球重点是要保持拍面最后接触球要正，以及在挥动的时候要旋转，这个最重要。没有这个旋转，力量会小很多。

　　当然，基础的力量训练对高远球和杀球的帮助也很大，挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。

　　a、内旋是发力最重要的基础

　　b、基础的力量训练对于高远球意义重大

　　c、发力的距离不需要太大，90度足够

　　2、发*高球：*高球的发球方式和发高远球很类似，落点的选择基本与发高远球相同，只是发力方向以及击球点不同而已。高*球时球运行的抛物线不大使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中的路线和地面形成的仰角是45度左右。

　　3、发*球：反手发*球与发正手球的球路、角度、落点一样。发球时，球拍的挥动方向也与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕有弹性的'击球，拍面与地面的角度接近垂直，将球击到双打后发球线以内的区域。

　　4、发网前球：正发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近，球拍触球时，拍面从右向左斜切击球，使球刚好越网而过，落在对方前发球线附近。而反手发网前球，就是用反手发球，把球发到对方的发球区，确保落在对方前发球线附近。

美式橄榄球黄金规则（扩展8）

——羽毛球单打边界规则

羽毛球单打边界规则1

　　发球

　　1、发球时任何一方都不允许非法延误发球；

　　2、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出；

　　3、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部；

　　4、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部；

　　5、发球开始后，发球员的.球拍必须连续向前挥动，直至将球发出；

　　6、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内；

　　7、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始；

　　8、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备；

　　9、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束；

　　10、双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得**对方发球员或接发球员的视线。

　　单打发球

　　1、发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球；

　　2、发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球；

　　3、如“再赛”，发球员应以该局的总得分来站位；

　　4、球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”；

　　5、接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球；

　　6、发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。

美式橄榄球黄金规则（扩展9）

——羽毛球淘汰赛制规则

羽毛球淘汰赛制规则1

　　一、单循环赛

　　参加比赛的运动员（或队）之间轮流比赛一次，为单循环赛。循环赛由于参加运动员（或队）之间比赛的机会多，有利于相互学习，共同提高，故能比较正确地赛出名次。但循环赛场数多，比赛时间长，使用场地数量也多，因此循环赛的人数（或队）不宜过多。在人数（或队）过多时，可采用分组循环赛的办法。采用分组循环赛时，一般以4－6人（或队）分为一组比较适宜。

　　1．轮数和场数

　　在循环赛中，每一运动员（或队）出场比赛一次，称为"一轮"。当人 数（或队）为偶数时，轮数=人数（或队）-1；人数（或队）为奇数时，轮 数=人数（或队）。人数（或队）*[人数（或队）-1]

　　场数=-

　　2．顺序的确定

　　一组或多组场采用"1号位固定逆时针轮转法"。如果组中有同单位的运动 员（队）者，应首先进行比赛。逆时针轮转方法是：

　　1号位置固定不动，其他位 置每轮按逆时针方向轮转一个位置，即可排出下一轮的比赛顺序。

　　例：6人(或队）参加比赛的排法：

　　第一轮 第二轮 第三轮 第四轮 第五轮

　　1-6 1-5 1-4 1-3 1-2

　　2-5 6-4 5-3 4-2 3-6

　　3-4 2-3 6-2 5-6 4-5

　　当人数（或队）为单数时．用"0"补成双数，然后按逆时针轮转排出各轮 比赛顺序。其中遇到"0"者为轮空。

　　3．决定名次的方法

　　3．1按获胜场数定名次。

　　3．2两名（对）运动员获胜场数相等，则两者间比赛的胜者名次列前。

　　3．3三名（队）或三名（对）以上运动员获胜场数相等，则 按在该组比赛的净胜局数定名次。

　　3. 4计算净胜局数后，如还剩两名（对）运动员净胜局数相等，则两者间比赛的胜者名次列前。

　　3．5计算净胜局数后，还剩三名（对）或三名（对）以上运动员净胜局数相等，则按在该组比赛的净胜分数定名次。

　　3．6计算净胜分数后，如还剩两名（对）运动员净胜分数相等，则两者间比赛的胜者名次列前。

　　3．7如还有三名（对）或三名（对）以上运动员净胜分数相等，则以抽签定名次。

　　3. 8团体赛按以上办法，依胜次、场数、局数、分数顺序计算成绩。

　　4．分组循环赛与种子的分布

　　在参加人数（或队）较多的情况下，为了不过多增加比赛的场数和延长比赛的日期，又能排定各队的名次，常采用分组循环赛的办法。组数确定后，可用抽签的方法进行分组，也可采用"蛇形排列方法"进行分组。如以团体赛16个队分成四组为例，则按下表分组：

　　第一组l、8、9、16

　　第二组2、7、10、15

　　第三组3、6、11、14

　　第四组4、5、12、13

　　上表中的数字是各队的顺序号，它是按照各队实力强弱列的。也就是说，数字越小，实力越强，数字号码相当于该队的名次。

　　用抽签方法进行分组时，如仍以上述16个队为例，则须先确定4个或8个种子，把种子顺序排列出来，然后按上述"蛇形排列方法"或"抽签方法"进行分组。最后非种子队用抽签方法抽进各组。 健之乐羽毛球网提供www.yumaoclub

　　二、单淘汰赛

　　运动员（或队）按编排的比赛秩序，由相邻的两名运动员（或队）进行比赛，败者淘汰，胜者进入下一轮比赛，直至淘汰成最后一名胜者（或队）--冠军，比赛即告结束。

　　淘汰赛由于比赛一轮淘汰1／2的运动员（或队），可使比赛的场数相对减少，所以在时间短、场地少的情况下，采用单淘汰赛能接受较多的运动员（或队）参加比赛，并可使比赛逐步走 向**，一轮比一轮紧张激烈。按体育竞赛的特点来说，淘汰赛是一种比较好的比赛方法。但由于负一场就被淘汰，所以大部分运动员或队（特别是实力较弱的）参加比赛的机会较少，所产生的名次也不尽合理。

　　1．轮数和场数

　　单淘汰赛的轮数等于或大于最接近运动员人（队）数的2的乘方指数，是2的几次方即为几轮。场数=人（队）数-1

　　2.轮空位置的分布

　　当参加比赛的人（队）数为4、8、16、32、64或较大的2的乘方指数时，他们应按比赛顺序成双相遇地进行比赛。

　　当参加比赛的人（队）数不是2的乘方指数时，第一轮应有轮空。轮空数等于下一个较大的2的乘方指数减去比赛的人（队）数的差数。轮空数为双数时，应*均分布在比赛图的不同的1／2区，1／4区，1／8区，1／16区（种子位置和轮空位置见附表）。如轮空位置为单数，则上半区应比下半区多一个轮空。

　　例：9个单位参加比赛，轮空数为16-9=7；3个轮空在下半区，4个轮空在上半区。这样，第一轮只有一场比赛。如下图所示。

　　5人（队）比赛，1个轮空在下半区，2个轮空在上半区；

　　6人（队）比赛，l个轮空在上半区，l个轮空在下半区；

　　7人（队）比赛，l个轮空在上半区；

　　8人（队）比赛，没有轮空；

　　9人（队）比赛，3个轮空在下半区，4个轮空在上半区；

　　10人（队）比赛，3个轮空在上半区，3个轮空在下半区；

　　11人（队）比赛，2个轮空在下半区，3个轮空在上半区；

　　12人（队）比赛，2个轮空在上半区，2个轮空在下半区；

　　13人（队）比赛，1个轮空在下半区，2个轮空在上半区；

　　14人（队）比赛，l个轮空在上半区，1个轮空在下半区；

　　15人（队）比赛，l个轮空在上半区。

　　更多的人（队）数，以此类推。

　　64人（队）以下时，应把轮空位置*均分配到8个不同的1／8区。65人（队）以上时，应把轮空位置*均分配到16个不同的'1／16区。

美式橄榄球黄金规则（扩展10）

——羽毛球单打的比赛规则

羽毛球单打的比赛规则1

　　羽毛球单打的比赛规则：场规

　　1、每场比赛采取三局两胜制;

　　2、率先得到21分的一方赢得**比赛;

　　3、如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜;

　　4、如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜；

　　5、**获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球;

　　6、当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟;

　　7、两局比赛之间的休息时间为2分钟。

　　羽毛球单打的比赛规则：发球规则

　　1、发球时任何一方都不允许非法延误发球；

　　2、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线，两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出；

　　3、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部；

　　4、击球瞬间，球拍杆应指向上方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部；

　　5、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出；

　　6、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内；

　　7、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始；

　　8、发球员必须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已经做好准备；

　　9、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及落地即为发球结束。

　　羽毛球单打的比赛规则：发球

　　1、发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球；

　　2、发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左方球区发球或接发球;

　　3、如“再赛”，发球员应以该局的总得分来站位

　　4、球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”；

　　5、接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分，随后，发球员再从另一发球区发球；

　　6、发球员违例或因球触及发球员场区内的'地面而成死球，发球员即失去发球权，随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。

　　羽毛球单打的比赛规则：重发球

　　有裁判宣判“重发球”，用于中断比赛。

　　1、遇不能预见或意外的情况，应重发球。

　　2、除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。

　　3、发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。

　　4、发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

　　5、比赛进行中，球托与球的其它部分完全分离，应重发球。

　　6、司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球，重发球时，最后一次发球无效，原发球员重新发球。

　　羽毛球单打的比赛规则：死球

　　下列情况为死球：

　　1、球撞网并挂在网上，或停在网顶；

　　;2、球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面;

　　3、球触及地面;

　　4、“违例”或“重发球”已被宣报。