吃素后身体的变化过程1

　　1、体重减轻或者增加

　　很多人感叹自从吃素之后减肥很容易，因为素食的热量比肉类食物的热量更低，不过吃素之后体重到底是减轻还是增加是要看人们怎么吃。

　　蔬菜类的食物虽然本身的热量很低，但是如果烹饪不当，比如选择翻炒的方式，那么就有可能出现蔬菜里吸入太多的油，这样就算你一直都是吃素食，那么也有可能导致热量摄入过量。

　　还有一种就是选择高油的素食来替代肉类食物和奶制品，这样也有可能会导致长胖。在吃素的同时避开了不健康的饮食，这样才有可能出现体重下降。

　　2、味觉改善

　　长期吃素后味蕾会发生明显的变化，比如味觉增强了，更加喜欢纯天然的食物，对于一些深加工过的食物已经没有太大的吸引力。不仅如此，对于甜食的抵抗力也强了很多。有研究发现，只要坚持几周不吃高盐、高脂以及高糖的食物，那么味觉就会开始改变，不仅如此，味蕾对于脂肪的**性也会开始发生改变。

　　3、肠道菌群改善

　　吃太多肉类的食物会导致肠道内致病菌快速生长，而富含膳食纤维的素食则可以增加肠道的益生菌，从而改善肠道的菌群有益于身体健康。如果将进食的结构切换到素食为主的话，那么肠道内的菌群就可以得到快速的改善。

　　4、维生素失衡

　　吃素食虽然有益于身体健康，也能帮助减肥，但是长期吃素食却很有可能会出现维生素缺乏的问题，虽然很多蔬菜中也含有丰富的维生素，但是长期不吃肉类很有可能会出现维生素B12缺乏。人体如果缺乏维生素B12就有可能会出现疲劳、肌肉功能变差等情况，还有可能导致生育能力下降。如果不能及时纠正这个问题对于人们的整个脑神经的伤害也很大。

吃素后身体的变化过程2

　　吃素的好处坏处有哪些

　　好处：

　　1、素食者吸收的油脂较少，不容易发生血管硬化的现象，对於老年人来说，更可以减少高血压的困扰。

　　2、许多研究皆指出纤维是抗癌因素之一，许多患大肠癌和胃癌的人，就和和少吃蔬菜有很大的关系；以蔬菜中含有的胡萝卜素来说，胡萝卜素在人体内很容易转变成维生素a，可以管制细胞**，并有助维持免疫系统，而健全的免疫系统就是抗癌最好的“利器”。

　　3、低油脂、低热量的饮食，让素食者较不容易发胖，但要注意别用太多的油脂烹煮，否则还是会把热量吃进去！

　　4、素食者因为少吃蛋白质的关系，可减少钙质的流失，因此骨骼密度较高，不易患有骨质疏松症。

　　此外，不易生糖尿病、低胆固醇、排便顺畅等，也都是吃素的好处。

　　坏处：

　　1、吃素会影响小孩的.发育。很多家庭因为家长吃素的关系，连带的让孩子也跟著吃素，但是对於发育中的孩子来说，吃素无法提供成长足够的养分，因此最好不要让孩子吃素。

　　2、易缺乏维生素d；维生素d很难在食物中摄取的到，尤其是素食中几乎没有含有维生素d的食物！

吃素后身体的变化过程3篇扩展阅读

吃素后身体的变化过程3篇（扩展1）

——吃素对身体的好处和坏处3篇

吃素对身体的好处和坏处1

　　好处：

　　1、素食者吸收的油脂较少，不容易发生血管硬化的现象，对於老年人来说，更可以减少高血压的困扰。

　　2、许多研究皆指出纤维是抗癌因素之一，许多患大肠癌和胃癌的人，就和和少吃蔬菜有很大的关系；以蔬菜中含有的胡萝卜素来说，胡萝卜素在人体内很容易转变成维生素a，可以管制细胞**，并有助维持免疫系统，而健全的免疫系统就是抗癌最好的“利器”。

　　3、低油脂、低热量的饮食，让素食者较不容易发胖，但要注意别用太多的油脂烹煮，否则还是会把热量吃进去！

　　4、素食者因为少吃蛋白质的关系，可减少钙质的流失，因此骨骼密度较高，不易患有骨质疏松症。

　　此外，不易生糖尿病、低胆固醇、排便顺畅等，也都是吃素的好处。

　　坏处：

　　1、吃素会影响小孩的发育。很多家庭因为家长吃素的关系，连带的让孩子也跟著吃素，但是对於发育中的孩子来说，吃素无法提供成长足够的养分，因此最好不要让孩子吃素。

　　2、易缺乏维生素d；维生素d很难在食物中摄取的到，尤其是素食中几乎没有含有维生素d的食物！

　　大家都可以根据以上的吃素的好处坏处来更好的发挥吃素的好处为我们谋取很多的好处，都是我们日常也一定要多吃一些肉类食物，可以有效的帮助我们补充体内所需要的蛋白质，尤其是长身体的`青少年一定要均衡摄入不同的营养。

吃素对身体的好处和坏处2

　　吃素的十大好处

　　一、益寿延年

　　根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命，因为前面也讲到了，吃素食可以减少很多的疾病，人们身体健康，自然就活得更长。

　　二、体重较轻

　　素食者比肉食者体重较轻。肉类比植物蛋白含有更多的脂肪。而且，肉食者若是摄取过多的蛋白质，则其中过量的蛋白质会转变成脂肪。

　　三、降低胆固醇含量

　　素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压、心脏病等病症的主因。第二次****期间，北欧人被迫吃素，结果发现全国人民心脏病罹患率大为降低。他们一旦改食肉类，心脏病罹患率又提高了。

　　四、减少患癌症机会

　　某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。印地安人及其他素食的部落中，尚有许多人根本不知道癌症为何物。

　　五、没有寄生虫之忧

　　绦虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。

　　六、减少肾脏负担

　　各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中一旦含有动物血液时，就会重肾脏的负担。

　　七、易于储藏

　　植物性蛋白质通常比动物性蛋白质更易于储存。五谷和干燥的豆类，一旦混合使用，乃是极佳的蛋白质来源，只要稍加注意，可以长期储存备用，极为方便。

　　八、价格低廉

　　植物性蛋白质比肉类便宜。

　　九、合乎生态原理

　　生产一磅牛肉所需的土地，可生产十磅的植物性蛋白质。许多生态学家预言，人口多将迫使全世界不得不吃素。

　　十、富于变化

　　素食的家庭主妇往往发现，利用植物性蛋白质，比利用一般肉类更能烧出色香味俱佳的菜肴，而制作方法也富于变化，更能引起良好的食欲。

　　**加利福尼亚马林达大学针对素食者和肉食者进行了跟踪**，证明了素食者比肉食者更长寿。**时间长达六年，参与**的七万多名男女被分成非素食者、半素食者、蛋奶素食者、鱼素食者和严格素食者，最后发现那些不吃肉的素食者**率较低，比肉食者低12％左右，且男性中患有心血管疾病和心脏病的概率也非常低。

　　研究者在报告中说：“研究结果显示**率和饮食模式存在关系，素食者的**率更低，鱼素食者、蛋奶素食者和严格素食者与那些非素食饮食者比，**率较低。”在同一时间段内，素食者**率要比非素食者低12％，纯素食者低15％，蛋奶素食者低9％，鱼素食者低19％，半素食者低8％。当然这其中也不能排除素食者参与体育锻炼、无抽烟喝酒等生活习惯的因素，可结果仍值得引起注意。

　　另外，牛津大学的研究者对四万五千人进行跟踪**，发现素食者要比肉食者患心脏病的概率低32％，实验还证明素食者患糖尿病的概率也更低。

　　虽然素食和健康长寿到底存在怎样的关系并不十分明确，但这些**研究的数据已经很明了地显示了：素食者更健康长寿。

吃素后身体的变化过程3篇（扩展2）

——吃素的变化有哪些3篇

吃素的变化有哪些1

　　吃素主要就是可以排除体内本身堆积的很多垃圾，而且高血压、高血脂的人群疾病也会得到缓解，外貌上面来说人会显得更加精神，体型更好看，皮肤也更加光滑一些。

　　长时间的吃素可能对多数人来说不太容易实现，但是吃素的好处非常多，所以建议大家可以每个礼拜选一天到两天吃素，这样既能享受到吃素的好处，又不会太委屈自己的胃。

　　吃素的好处

　　减轻肠道负担

　　由于素食中含有极其丰富的膳食纤维，其不仅易于消化，而且能促进胃肠的蠕动，将消化过程中残留的废渣排出体外。

　　减肥

　　很多人都知道吃素能减肥，可未必了解其中的缘故，吃素为什么能减肥呢?其实，关键就在于能量密度的问题，蔬菜水果等能量密度相对肉食要低得多，能满足自身能量消耗就够了，基本不会储存脂肪。

　　减缓衰老过程

　　吃素能让人的衰老更加缓慢，因为蔬菜中包含有一种叫酯化素的抗氧化物质，其不仅能增强人体新陈代谢水*，而且可以起到美容养颜的功效。

　　素食辅助治疗糖尿病效果好

　　舒适有助于疾病的治疗。**医生已经发现，素食可以减少或消除三分之二糖尿病患接受药物治疗的需要。

　　这是经过一系列研究的。他们指出，此一研究的规模虽小，但是结果远比使用传统饮食的研究要好。

　　注意配合日常的运动，有助于更加健康。参与这项初步研究的医生强调，在实际治疗糖尿病时，病患除了饮食必须有所改变之外，还要配合运动，才能加强饮食的治疗效果。

　　坚持吃素食智商高

　　吃素食智商高，这是有根据的。研究人员对8000多名志愿者进行了长达20年的跟踪**结果发现，30岁之前一直以素食为主的**对象在10岁时的智商*均高出五分。研究人员称，素食者智商更高的具体原因还不清楚，但素食中丰富的水果和蔬菜可以增强脑力。

　　吃素对缓解痛经有帮助

　　对于疼痛有着缓解的效果的。某杂志刊载的一项研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法。经过两个月经周期后，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也缓解了。该研究显示，清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。

　　减少患癌症机会

　　对于一些癌症，也是有着抑制的效果的。肉食与结肠癌有相当密切的关系。前述印地安人及其他素食的部落，尚有许多人根本不知道癌症为何物。

　　吃素的误区

　　误区一：没有限制加工食品的数量

　　不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。

　　针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”、“植物起酥油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。

　　误区二：烹调中没有**油脂和糖盐的数量

　　油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱**而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。

　　例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。

　　很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。

　　误区三：吃过多的水果而没有减少主食

　　很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。

　　如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量*衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。

吃素的变化有哪些2

　　1、减轻体重

　　2013年发表在《**营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪**显示，不吃肉的人，*均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低(9.4%对33.3%)。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。

　　2、不易的心血管疾病

　　吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。

　　3、血压降低

　　发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的*均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。

　　4、患糖尿病风险降低

　　**糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的'一组风险因素。

　　5、患癌症风险降低

　　2002年，**加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的人进行了长达10年的追踪**。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。

　　6、改善消化功能

　　食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。

　　7、皮肤更光泽

　　多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以综合造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的**基。

　　8、预防骨质疏松

　　素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。

　　9、心情更愉快

　　英国华威大学和**达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通过对英国8万人的饮食习惯进行**后发现，每天吃7份果蔬的人感觉最快乐，而普通人每天食用不足3份。

　　10、身体能量水*会增加

　　多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。

吃素后身体的变化过程3篇（扩展3）

——吃素食对身体的好处和坏处3篇

吃素食对身体的好处和坏处1

健康吃素有哪些好处

　　1、素食嫩皮肤清口气

　　长期吃肉类、蛋类这些动物性食物的人，体内酸性成分会增加，皮脂腺分泌、油脂旺盛，容易让肌肤油腻、毛孔增大，痤疮发作等，影响美丽。肉食中富含蛋白质，其代谢产物是氨，这种有毒物质不仅损伤肾脏，让皮肤粗糙黯淡，还会使我们的口气、体气丧失清爽，异味浓浊。每周素食一天，总脂肪含量的摄入量减少，长久下去利于保护心脏，降低血压。素食还可以改善肉食者的酸性体质，使血液中的酸性毒素减少，使人体焕发活力，让皮肤柔嫩有光泽。

　　2、素食控体重排毒素

　　“环肥燕瘦”虽美，但过胖或过瘦都是不健康的表现。保持适中的曲线美，是很多女性朋友的梦想，也是最健康的形体美的展示。长期摄入高热量的食物，体重会直线上升，身体会横向生长，从而容易诱发高血脂、高血糖等各种疾病。每周素食一天，能帮助爱美的女性朋友保持适当的体重。植物性食物热量低，属于碱性食品，富含膳食纤维、抗氧化剂以及有益健康的`生物活性素，能促进人体新陈代谢，利于排出体内毒素，有瘦身的效果。

　　3、素食易消化

　　素食主要是指以蔬菜、水果、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯。荔湾区中医医院消化科主治中医师王智勇说，这些素食营养容易被消化和吸收，而肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化。从人体的解剖结构讲，人体的肠道与草食动物相似，而与肉食动物不太一样，肉食动物的胃酸是人类的二十倍，如此强酸环境才足以消化肉与骨头。专家认为，动物被屠宰时，因愤怒、恐惧、哀伤、痛苦、挣扎，会产生大量有毒的分泌物，人吃了这样的肉，会把毒素也吃进自己体内，加重肾脏、肝脏等排毒器官的负荷，使人易患病及容易衰老。另外，素食中含有大量纤维素，能刺激肠蠕动加快，利于通便，使体内有害物质及时排出，降低了有害物质对肠壁的刺激损害。

吃素食对身体的好处和坏处2

健康吃素有哪些好处

　　1、素食嫩皮肤清口气

　　长期吃肉类、蛋类这些动物性食物的人，体内酸性成分会增加，皮脂腺分泌、油脂旺盛，容易让肌肤油腻、毛孔增大，痤疮发作等，影响美丽。肉食中富含蛋白质，其代谢产物是氨，这种有毒物质不仅损伤肾脏，让皮肤粗糙黯淡，还会使我们的口气、体气丧失清爽，异味浓浊。每周素食一天，总脂肪含量的摄入量减少，长久下去利于保护心脏，降低血压。素食还可以改善肉食者的酸性体质，使血液中的酸性毒素减少，使人体焕发活力，让皮肤柔嫩有光泽。

　　2、素食控体重排毒素

　　“环肥燕瘦”虽美，但过胖或过瘦都是不健康的表现。保持适中的曲线美，是很多女性朋友的梦想，也是最健康的形体美的展示。长期摄入高热量的食物，体重会直线上升，身体会横向生长，从而容易诱发高血脂、高血糖等各种疾病。每周素食一天，能帮助爱美的女性朋友保持适当的体重。植物性食物热量低，属于碱性食品，富含膳食纤维、抗氧化剂以及有益健康的生物活性素，能促进人体新陈代谢，利于排出体内毒素，有瘦身的效果。

　　3、素食易消化

　　素食主要是指以蔬菜、水果、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的`饮食习惯。荔湾区中医医院消化科主治中医师王智勇说，这些素食营养容易被消化和吸收，而肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化。从人体的解剖结构讲，人体的肠道与草食动物相似，而与肉食动物不太一样，肉食动物的胃酸是人类的二十倍，如此强酸环境才足以消化肉与骨头。专家认为，动物被屠宰时，因愤怒、恐惧、哀伤、痛苦、挣扎，会产生大量有毒的分泌物，人吃了这样的肉，会把毒素也吃进自己体内，加重肾脏、肝脏等排毒器官的负荷，使人易患病及容易衰老。另外，素食中含有大量纤维素，能刺激肠蠕动加快，利于通便，使体内有害物质及时排出，降低了有害物质对肠壁的刺激损害。

吃素后身体的变化过程3篇（扩展4）

——军训过程的作文3篇

军训过程的作文1

　　军训，是我们学校首次到园山基地去磨砺教育的，不是去玩的。

　　可是我那天的'前晚上，一直睡不着，在想一定有许多的东西在向我招手，可事时呢？是痛苦在向我逼近。

　　到了学校我就到处聊天，说这个那个的。教官一进来，狠狠的把我们批评了一上午。上车了我和薛子一起坐一个坐位，薛子谦一直在说我好想下去，早知道就不来了。

　　一天两天过去了，我还是坚持下来了。真是太痛苦了，最好玩的是晚上，一个宿舍的人在聊天除了陈远思在睡觉。

　　虽然很残酷，但是这是为了我们好。

　　下次如果还有这样的活动我一定要参加。

军训过程的作文2

　　军训，让我喜，喜的是它给予了我锻炼自己的机会和我毕生从未经历过的生活乐趣。让我懂得了作为一个**应有的可贵精神和顽强的毅力；让我明白了当代大学生应有的学生风范和铁的纪律。

　　军训时，有的是思家的情绪。在最苦最累的时候，每个人都会想家。家是避风的港湾。军训时，教官教的歌，大多与想家有关，在最苦最累的时候，听到这些歌，勾起了我思乡的情绪，眼泪不知不觉地流下，混着汗珠，淌进嘴里，咸咸的，涩涩的......

吃素后身体的变化过程3篇（扩展5）

——军训的过程和感想3篇

军训的过程和感想1

　　如果人生是一幅美丽的画卷，军训就是画卷上最鲜艳的色彩；如果人生是大海，军训就是大海中的灯塔。军训带给了我的生活一抹别样的色彩，军训就像一杯浓郁而久远的茶，不会苦很久，只会苦一会儿，而苦带来的是别样的香甜。

　　军训这几天我学会了很多很多，从刚开始军训的抱怨，到最后把军训看做一种享受；从刚开始觉得度日如年，到最后觉得时光飞逝，这一点一滴的变化让我感受到了成长的滋味。这几天里我不仅学会到了跨立，稍息立正，停止间转反这些基本的东西，更是从中明白了许多道理。

　　每当我军训累的时候，我都想要休息，哪怕只是休息一眨眼的功夫，也会舒服很多，可是我想到了老师每天在讲台上站着讲课，一站就是一节课的时候，我咬咬牙还是坚持了下去。军训本来就是一个磨练自己的过程，在过程中，我们不能放弃，只有坚持，才能取得最后的胜利。当教官让我们活动一下的时候我们顿时就会有一种如释重负的感觉，那种感觉，让我们感受到了坚持到最后的喜悦。

　　军训对每个人来说都是一次宝贵的经历，这经历早已烙进了我的记忆力，擦不掉，抹不去。当我遇到困难时这将会带给我克服困难的勇气，带给我一种动力，让我在苦难中心不会摇曳。军训带给我的足以让我享用一生，使我明白了纪律性，明白了集体荣誉感，我想军训就是为了让我们明白这些。让我们在军训中得到成长，得到锻炼。

　　军训使我们学了坚持就是胜利。更让我们从教官的身上看到了**的顽强，和坚韧不拔的毅力。军训教会了我们很多很多，我们学会的这些就像成长路上的秘密花朵，美丽而久远，令我们受益匪浅又难以忘怀。我们以后一定会向教官们学习，一定会好好学习，一定会努力做到。

吃素后身体的变化过程3篇（扩展6）

——吃素都吃什么东西3篇

吃素都吃什么东西1

　　燕麦片等全谷类食物：这些粗粮保留了谷粒的有效营养。例如燕麦片食用便捷，其中蛋白质含量约为3%。还富含锰、硒等微量元素。

　　豌豆等豆类：豆类富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C等营养元素。其中豌豆的蛋白质含量可达5%。

　　花生酱：花生酱富含不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其中蛋白质含量约为28%。是很好的植物蛋白质来源。

　　食用菌：食用菌类，例如*菇、香菇、木耳、金针菇等能有效的补充素食造成的营养素缺乏。且含有较高的蛋白质。

　　海藻类食物：紫菜、裙带菜、海带、海白菜等也能为素食者提供充足的维生素、铁、锌等微量元素。

　　而在食用油的选择上，建议食用亚麻籽油或者紫苏籽油。两者富含亚麻酸，能增强免疫力。

吃素都吃什么东西2

　　吃素要谨记四大原则

　　原则一：食物多样且均衡

　　吃素的时候要注意食物的多样化和营养的均衡，比如说不能长期只吃某一种食物，而且*常的素食搭配中，淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等都要均衡摄入，谷物、豆类、蔬菜、坚果、菌菇、海藻等都要列入菜单，换着花样吃，营养才均衡。

　　另外，更推荐蛋奶素，也就是吃素的同时不忌蛋奶，毕竟奶类和奶类对于营养均衡有很大的帮助。

　　原则二：注意摄入关键营养素

　　长期吃素的人，由于没有肉类的摄入，因此一些肉类中富含的蛋白质、维生素B12、维生素D、铁、锌、钙、碘、Omega-3（亚麻酸）脂肪酸等会比较缺乏，建议过关注缺乏这些营养素可能带来的影响，可以选择一些维生素补剂等帮助补充这些营养素，帮助维持身体健康。

　　原则三：烹饪方式很重要

　　吃素并不意味着放弃美味，也并不是每天吃水煮菜。

　　1、不要长时间加热素食，会导致营养流失，建议用大火快炒；同时要注意少油、少盐，加入一些醋或者柠檬汁调味，不仅美味，而且有助于矿物质的吸收。

　　2、推荐用高油酸型的橄榄油、茶籽油等食用油来炒菜，营养又美味；如果做凉拌菜，推荐用高亚麻酸型的亚麻油、紫苏油、火麻油等食用油，更加的健康。

　　3、富含草酸的'菠菜、苋菜、芦笋等，最好焯水之后在烹饪，可以去除草酸。

　　原则四：这些食物禁忌

　　1、忌重口味：吃素如果吃的太重口味，容易加重口腹之欲，油、盐吃多了也不利于健康。腌渍的食物也要少吃。

　　2、忌吃加工食物和垃圾食品：比如说辣条、**等等的加工食品，其中放了多种调味料和添加剂，并不适合经常吃。

吃素后身体的变化过程3篇（扩展7）

——城市的变化3篇

城市的变化1

　　我的家乡在厦门，这是个美丽的海滨城市。厦门每天都在发生着变化。

　　我在演武小学读书。从前，我们学校只有两栋教学楼，而现在呢?又新建起一栋教学楼啦!新教室明亮宽阔，干净的桌椅，雪白的墙壁，还有电脑和投影机呢!坐在里面上课，我特别开心。

　　厦大西村的变化也不小!厦门大学前面的马路也宽阔了许多。还有北村旁边的隧道，过去是一个简陋的防空洞，如今，也被改建成了四通八达的立体交通隧道，连通了去飞机场、厦禾路、环岛路等好多地方。过去，从厦大去飞机场，即使坐出租车，最快也要一个小时，可如今，十五分钟就到了。

　　去年***的时候，妈妈还带我坐了BRT。远远望去，那BRT就像是一座长长的大桥，架在了街道的上空。我和妈妈从第一码头坐上车，路上没有红绿灯，交通十分畅通，一点都不会拥挤，也不会堵车，更没有人横穿马路了。坐在车里，城市的美景尽收眼底，让我感到城市交通日新月异的变化。

　　不仅道路交通的变化很大，城市里的高楼大厦也如雨后春笋一样纷纷林立起来。

　　在这么美好的环境里，我们应该现在好好学习，增长本领。长大以后，做这个美丽城市的建设者，为城市建设添砖加瓦。

城市的变化2

　　我坐在书桌前，苦苦思索着，到底应该怎么写呢?是这样的，老师给我们布置了一篇作文，要求写城市的变化。可是我思索了半天也没有思路，毕竟我是在21世纪出生的，不像是出生在70、80年代出生的懂得了那么多。突然，

　　一阵猛烈的风吹了过来，将我卷了进去。我看见了一幅奇怪的景象：周围的高楼大厦在一瞬间变成了一间间低低的*房;人们身上的漂亮衣服变成了一件件黑白相间的衣服，一点都不好看。难道自己是在在做梦?我奇怪的.望了望手表，但上面的字却变成了“1978年2月4日”。我终于揭开了这些谜题，原来我穿越时空，来到了**开放之前，这不正好是一个搜索资料的大好机会吗?我费劲地走过这条一脚泥巴的黄泥巴路，因此在马路上的只有几辆自行车，小心的走过了没有人行道和红绿灯的马路，来到了一间房子里，挂在墙上的黑白照片让我明白了**前后所发生的巨大差异。柜台上是一台陈旧的老款收音机。桌子上摆的是一张张粮票、布票。正当我查看的时候，我就又被卷了出来。

　　我惊魂不定的又看了一眼手表，噢，我又来到了21世纪。我不禁再次看了看这发达的城市，一层层的高楼大厦又回来了;四通八达的马路展现在我面前;来来往往的车辆*稳的踏在沥青路上。家里挂着的是彩色的照片，新式的电视机、电脑、空调、冰箱……

　　经过**我国的其他地方也有了许多的改善。现在的科技技术越来越发达，人们的生活条件也越来越好了。

城市的变化3

　　在科技发达的今天，城市发生了翻天覆地的变化。

　　听家里的长辈说，现在和以往有很大的不同，房屋变大了，道路变宽了。交通工具也由原来的自行车变成小汽车了。家家户户都有空调，冰箱了，生活变得越来越富裕了。

　　在以前，还没有现在的水泥路，柏油路。都是泥路，晴天一路尘土飞扬，一到下雨天，道路就变得坑坑洼洼，很泥泞，人们在下雨天走过路，都要洗个澡。而现在，一条条大马路，四通八达，为我们的出行提供了很大的方便;以前，大片大片的绿油油的田地。而现在，到处都是高楼大厦，异常繁华;以前小孩的书包，就是简简单单的一块布，缝上几针，能装**就行：而现在小孩的书包不仅品种繁多，式样更是让人看了眼花缭乱。比起现在，以前真的很是贫穷。

　　听爷爷说，以前家里就靠几亩地，过着面朝黄土背朝天的生活。家里没有电灯，照明几乎靠蜡烛;小轿车根本是奢侈品，谁家有一辆自行车就到处炫耀。一般的人家，无论去哪都是步行，一天下来，往往脚上都起好几个泡。当时没有电话，要和谁说事儿必须靠走，做事很不方便。

　　而现在，有电视，冰箱，空调，洗衣机什么都有。不需要走路，上下班都有汽车。道路很宽敞。有什么事要通知别人，只需要打一个电话就行了。洗衣服都不用手搓，有洗衣机。休息日可以在家里看看电视，玩玩电脑，打打游戏。万事都方便了。比起以往，现在什么都进步了。

　　在科技日新月异的今天，我们的明天会更美好!