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营养师实操题及答案 营养师试题及答案篇一

身份证号：

所在省市：

工作单位：职业技能全国统一鉴定高级营养师论文（国家职业技能一级）

营养均衡等于减肥

摘要：中国人的主要营养问题都可归结为营养缺乏和营养过剩这两大看似矛盾的原因，十大营养问题的第一项就是肥胖，北京成人的超重率已达37.15％。超重与肥胖发生率，北方大于南方，城市大于农村。由于热量过剩，超重和肥胖率大幅度增长，导致与营养失衡有关的慢性病明显上升。肥胖本身就是一种慢性病……所以说肥胖症胖是现代人所面临的一个普遍问题，本文首先论述了营养与肥胖的关系，认为单纯通过节食，减少营养摄入来进行瘦身减肥是不健康的也是不科学的。并指出肥胖并不是单纯的营养过剩的问题，减肥也不能以牺牲健康为代价。并提出了一些既有助于减肥瘦身，又保证了身体营养均衡的饮食方法。

关键词：营养营养均衡减肥

我国居民的营养状况不容乐观。近年来，随着经济的发展和人民生活水平的不断提高，我国城乡居民的膳食营养状况与十几年前相比有了明显改善，但是，却面临着营养缺乏与营养过剩的双重挑战。营养缺乏是因进食不足或进食不能被充分吸收利用或慢性疾病消耗较大引起的。典型的营养缺乏症是蛋白质——能量营养不良。营养过剩指能量摄入超过人体的消耗。常引起的疾病有肥胖症、高脂血症、高血压、冠心病、脑血栓、脂肪肝和糖尿病等。营养缺乏和营养过剩都属于营养不良，对身体都会造成损害。中国营养学会秘书长翟凤英研究员称目前，我国营养不良的人口是全世界最多的几个国家之一，每年因此带来的损失约为3000亿到5000亿元。卫生部、科技部和国家统计局联合发布的调查报告显示，由营养过剩引起的高血压、高血脂等慢性疾病发病率逐年上升，患者年龄日趋年轻化。全国有1.6亿成人血脂异常，有1.6亿成人患高血压，2000多万人患糖尿病。在大城市中每100人成人中就有30个人超重。我国居民健康状况不容乐观。一项题为“国人十大营养问题”的大型调查中，中国人的主要营养问题都可归结为营养缺乏和营养过剩这两大看似矛盾的原因，十大营养问题的第一项就是肥胖，北京成人的超重率已达37.15％。超重与肥胖发生率，北方大于南方，城市大于农村。由于热量过剩，超重和肥胖率大幅度增长，导致与营养失衡有关的慢性病明显上升。所以说肥胖症是21世纪危害人类

健康的大敌。肥胖本身就是一种慢性病，同时又是许多慢性病如糖尿病的原因、胆囊疾病、高脂血症、高血压、骨关节炎等的促进因素。因此，控制超重和肥胖是我们面临的急迫任务。造成肥胖病，先天性因素(遗传)约占30％，后天性因素(环境)约占7o％。目前我们还无法改变遗传因素，但可以通过环境因素去影响它，环境因素中合理的膳食是预防肥胖病的决定性因素。如何健康、科学的进行减肥瘦身，是广人人民群众十分关心的问题。

一、肥胖的营养问题

据营养专家研究发现，肥胖很重要的一个原因是饮食不均衡，或者营

养过剩，或者营养不足。首先营养过剩是会导致肥胖的，影响体重的两个根本因素是热能的摄入量和热能消耗量，当能量的摄入等于能量的消耗时称能量平衡；当能量的摄人大于能量的消耗时称正向能量平衡，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，因而产生肥胖；当能量的摄入小于能量的消耗时称负向能量平衡，体重减轻。显然肥胖是处于正向能量平衡状态，这种人一般食欲非常旺盛，且偏食高糖及高脂肪食物，多余的能量转变为脂肪，因而导致肥胖。

但肥胖的人同样可能营养不足。许多人可能觉得奇怪，肥胖是由于营

养过剩容易理解，因为体内吸收了过多的营养，使多余的脂肪增长，积蓄导致体形膨胀。但很多肥胖人士去医院检查时被发现，其体内营养不足，这是因为有的人的肥胖饮食习惯不好，偏好于高脂肪高热量的食品，使得体内的某些营养素过多，而某些必须的营养素又吸纳太少。营养过多使身体肥胖，必须的营养素过少又使身体虚弱，毛病增多。所以营养专家认为，减肥瘦身，健康身体最重要的是均衡营养。

二、减肥需注意营养均衡

人体的营养需求离不开蛋白质、糖类、脂肪这三大营养素,那么这三大

营养素跟减肥有着什么关系呢?

（一）、蛋白质：蛋白质是生命的物质基础,主要功能是维持人体正常的生长发育,构成和修补人体组织蛋白.其次供给人体热量。蛋白质在本质上与肥胖没有多少关系,因为在一般情况下,蛋白质于脂肪是不能相互转化的,即使在特殊情况相互转化,蛋白质在体内生成脂肪的量也是很少的,所以蛋白质对人体的肥胖不起重要作用。

（二）、糖类：糖类又称为碳水化合物,是人体的主要热源。糖类在人

体内的主要作用就供给热量。如果摄取过多的糖类,超过机体的能量消耗,就会转化为脂肪储存起来。因此糖类是容易使人发胖的物质。糖类物质的品种最丰富,人类对糖类的摄取量最大,尤其是在我国的膳食结构中,糖类在三大营养素中所占比便最高，因此,限制摄入糖类是减肥的关键。

（三）、脂肪：脂肪是人体热量的主要来源。食物中脂肪进入血液后,一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热量,另一部分作为细胞的组成部分,还有一部分转卫生香为其他物质供某些组织利用,多余的脂肪会储存于体内,引起肥胖。因此,脂肪摄入过多,进入脂肪库的储存越多,越易造成人体肥胖。

很多人通过饿肚子、吃药物、服用利尿剂、服用兴奋剂、少睡觉等方

法来进行减肥，这样既不能长期坚持，又损害了自己的健康，因此这些方法都不宜采用。我们的身体需要均衡的营养，才能维持基本的新陈代谢，如果只吃水果而不吃含脂肪、蛋白质的食物，会有发育不良的情形产生，小肠对疾病的抵抗能力也将降低。此外，缺少油脂，便不易吸收脂溶性维生素，此种不均衡的饮食，势必会使体力无以为继，损坏健康。

许多人以为，肥胖通过节食，采取饥饿法来减少营养的吸收就可以将

身体瘦下来。但其实这是十分不可取的。因为当你在节食时，在减少营养的供给时身体也得不到一些每天必需的营养物质。时间一长，你的身体一方面吸收不到每同必需的营养素，一方面又减不去体内过剩的营养，不但减不了肥，还会危害健康。以身体健康作代价来减肥，值不值得呢?

营养专家经多年的调查研究，提出了一个健康的新概念：减肥瘦身应

从均衡营养做起。当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日得到适量补充，肥胖自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡，日常饮食各方面需多加注意，每天各类食物进食要多样化、均衡、适量。生活中人们常说的某种食物营养价值的高或低，常常是根据这种食物中所含营养素种类和数量的多少来决定的。但是由于自然界没有任何一种食物中所含有的营养素可以单独满足机体的全部需要，因此这种说法对于不同需要的人来说，只是相对而言。例如人们常说的瘦猪肉和黄豆的营养价值高，主要指的是这类食物中所含蛋白质的量较高而言的。对于那些需要补充蛋白质的人来说，瘦猪肉和黄豆的营养价值就相当高。但对

于那些不太需要补充蛋白质的人来说，瘦猪肉和黄豆的营养价值就显得不是那么重要了。要想满足人体对各种营养素的需求，人类必须要从来源不同的食物中摄取各种不同的食物品种。

健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减

肥期应适当增加蛋白质、低糖和适量脂肪。正常情况下，碳水化合物比例为55—6o％，脂肪为2o～25％，蛋白质大约为15～20％，量比为4：1：1。文献(2)认为在减肥期间也要保持营养素的摄入比例。减少碳水化合物的摄入会使体内的代谢不完全而产生一定量的酮体能抑制饥饿感，另外酮体的分解也会消耗能量。减少糖的摄入，可以减少胰岛素的分泌，从而减少脂肪的合成，使糖原的贮存减少，促进运动脂肪动员，减少脂肪贮存。摄入适量的脂肪能够抑制胰岛素和胰高血糖素的分泌，促进机体的脂肪利用。脂肪还会使人产饱腹感，使减肥者易接受低热量的膳食而不觉得饥饿难耐。减少食物的摄取使人会导致各种维生素和微量元素的摄入不足，此还要食用一定量的水果来补充机体必需的维生素和微量元素。

三、科学、合理的饮食

针对自己的体质选择inq值合适的食物。

(一)少吃一些作用不大或有副作用的食物，多吃一些营养价值高而无

副作用的食物。

(二)少吃动物脂肪和油腻食物。长期摄入高脂肪的食物而很少运动，都有可能造成高血脂，增加冠心病的发作率。

(三)用吃植物油代替动物油(大油)。植物油虽然1oo％含脂肪，但它含

有大量不饱和脂肪酸，能刮掉饱和性脂肪酸中大量的油。另外，植物油中含ve，这是保持青春健美长寿的维生素。

(四)少吃或不吃胆固醇高的食物。

(五)少吃糖。许多研究尤其是流行病学方面的研究表明，体重过高(脂

胖病)．糖尿病．龋齿，可能还有动脉硬化症和心肌梗塞等与糖大量食用有关。大量食用低分子糖是有害的，应该以高分子糖为主满足对糖的需要，提出“戒糖”的口号不全面，因为无糖膳食会导致严重的代谢紊乱，出现低血糖等情况。

(六)少吃盐。因为盐里含钠，人体含钠过多易得高血压等病。住在北

极的爱斯基摩人一天食盐低于5克，他们极少得高血压。

(七)多吃水果和蔬菜。因为吃水果和蔬菜中的脂肪含量极少，但含有

很多的维生素和蛋白质，还有许多的植物纤维和水分，生理价值非常高。

(八)减肥者也需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物(入米．面等主食)。

这是因为我们在减少多余脂肪的同时，需要能量和体力来支撑，还应增加肌肉。成人肌肉中的蛋白质含量约为19～2o％，蛋白质占人体总重量的45％，而蛋白质有肌肉收缩．供能等七大功能。特别要注意选用大豆，它的蛋白质含量比鸡．鱼．牛肉要高，比牛奶要高12倍，且价廉物美，现在已制成的速溶豆浆晶，其蛋白质含量远远高于牛奶。

(九)多吃些山楂或山楂制品。山楂是药材又是消食食品。有减肥．降

压之功能。

(十)平时要注意适当饮水。因为大量饮水是造成身体松弛肥胖的一个

因素；另外尿的存积还会增加膀胱同尿内致癌物质接触的时间，有可能导致膀胱癌的发生。口渴应该饮水，包括训练中也可以饮水，但要适量。最好是在训练后一小时慢慢摄入少量的水，这样不仅可以避免心脏负担过重，还可以使身体里的水分慢慢地得到补充。平时最好多饮一些乌龙茶或是绿茶，因为它既能解渴，又能解腻减肥。

(十一)节制饮酒。白酒热量很高，多饮且肥胖。啤酒是最好的饮料，俗称液体面包，适当饮用能生津开胃．解渴去暑，啤酒中含有多种b族维生素和多种氨基酸，只有4～5％的酒精。含热量不高，但啤酒花的苦能促进消化液的分泌，帮助消化吸收，所以大量饮用啤酒以及随之而来的大吃一顿容易发胖，所以饮用啤酒一定也要适量。

四、结论

综上所述，调整膳食结构，重视营养平衡是健康减肥的核心原则。单纯通过节食来进行瘦身减肥是不健康的也是不科学的。因为肥胖并不是单纯的营养过剩问题，减肥也不能以牺牲健康为代价。注意合理、均衡的饮食营养，才可以达到健康减肥的效果，进而更好的预防各种慢性病。

注释：inq：index of nutrition qualiti，inq=1 该食物提供营养素能力与提供

能量能力相当，为“营养质量合格产品”。inq>1 该食物提供营养素能力大于提供能量能力,为“营养质量合格食物”,并特别适合超重和肥胖者。inq<1 该食物提供营养素能力小于提供能量能力,为“营养质量不合格食物”。

参考文献：

（1）张晓宏 孙长颢《营养对代谢的程序性影响与肥胖发生的关系》

《中国公共卫生》2004 第8期

（2）苏志芳《营养与肥胖》《健康必读（下旬刊）》2023 第10期

（3）张丽《肥胖症的预防与营养治疗》《中国保健营养：临床医学学刊》

2023 第4期

（4）潘炳凯 《营养均衡有利于人体的健康》《中国中医药现代远程教育》2009 第11 期

（5）王维群《.营养学》高等教育出版社，2003年出版

（6）中国营养学会《平衡膳食宝塔及其应用》中国轻工业出版社2000年出版

营养师实操题及答案 营养师试题及答案篇二

营养师培训学习相关问题解答

一、营养师是什么？考了营养师有什么用？价格有点贵，能否便宜点？营养师是专门指通过严格营养基础理论学习和专业临床营养技能

营养师法立法中，将以获得技能证书为合格上岗。

1、营养师是国家的医学权威证书，和我们专业贴的最近的专业技能证书；是我们护士职业转行就业的另外一条出路，有了这个证，我们的四个方面的优势：a,可以在外面挂职（三级，600-1000之间，二级1100--1300元；一级1400-1600元）赚点外快；增加收入。b,我们可以转行，从事专门营养师工作，可以在幼儿园担任营养保健师、在保健品公司担任健康咨询顾问，给病人提供营养咨询指导。在酒店都有配备营养师。目前福州已经逐步开始需要纳入健康管理体系。配备专门营养师；实行营养配餐和食品标签制作、营养咨询等工作；比如，福州南海岸鳗钙有限公司都有专门配备营养咨询员；从事客户咨询和营养指导工作。融侨幼儿园，都已经有配备营养师、目前也都还在继续招聘。c,我们退休或在家自己开设营养咨询诊所；为别人提供营养咨询和配餐工作。也可以获得工作的额外收入。d,这是个高级职称，我们是护士，专业和营养师结合的很紧；营养师现在慢慢开始形成专业技能了；我们护理刚好可以和它结合起来。

2、木星公司培训营养师提供的学习，不单纯只是考证；更重要的是;他们有组织沙龙活动；开展针对中医调理系统的营养课程，学以致用。可以认识很多优秀的营养学医生和朋友。

如果学的比较好，他们还会

帮忙推荐就业和挂职的机会。

二、营养师培训时间多长？我们有时候上班很忙；我们能否可以不到现场听课？这样学习可以吗？

1、可以啊，我们有视频光碟的培训课程，同时我们会把考试重点及学习大纲都列出来；同时我们上课就是由命题老师来上。考试的复习材料里面就包含了70%-80%的考试题目；只要有用心读；学习都能通过；通过率肯定是没问题了。

2、我们学习一般会在两个月左右；周一到周五会上一次课，周六周天也会上一次课。

3、只要交了一次钱（除非补考，要交260元每科补考费）全部费用2500元，其他都不用交。以后终生免费。以后只要有开班；都可以免费来听课。组织健康、专题讲座沙龙；都可以来参加。

三、你有没去考？这个证目前好像还不是很普及；考了也不知道怎么用？什么用，好像？

1、我有去考啊，我们都是医学护理职业的，接触面太窄了；现在要趁着年轻的时候多学点专业技能；而且它和我们接触的最紧密。顺便也可以帮助家里减轻负担；增加收入；所谓多一本证多一条出路。

2、这个证05年才开始；这一两年价格也低；难度也比较小。早考造好。后面经慢慢会逐年变难了；和驾照一样变难考了。

3、这是个新兴的专业技能，目前在上海、香港、广州、北京、深圳、杭州、甚至到现在我们的的厦门；都已经开始成熟起来了。在上海中级营养师（四级）收入大都在10--13万之间；香港那边更高了。会

在15-17万左右。我们福州幼儿园营养师月工资也会在3500-4500左右，酒店（西方财富、金源、香格里拉）这些就比较高；大概在8000-15000之间。保健品公司大概也会在3000左右。我们现在幼儿园、保健品公司、食品公司、酒店都大量缺乏营养师。新出台的《国民营养教育条例》规定“所有幼儿园、医院、学校、酒楼、饭店、单位食堂等必须配备营养师。”我们周边的国家；若新家坡、韩国、日本人；他们平均每200左右就有一个营养师、西方发达国家更不用讲了。他们更重视。温家宝总理在一二五政府工作报告就提出；要加强国名营养健康工程；讲的就是对国民健康饮食进行干预（而健康干预需要的就是需要大量的具有医学和护理背景的营养师）。我们目前也在像日本等发达国家学习；而且我们的教材模板都是以他们的模型、再结合我们自己国情的特点；进行编写的。全国目前大概缺口在900万左右，但，目前真正在册登记的也只不过40万人左右。国外是营养师比临床医师来得多。他们注重健康健康预防胜过治疗；我们国家目前也开始这样做了。福州好多幼儿园、医院都有配备营养师，另外一些食品公司、保健品公司也都有（亚亨食品、南海岸鳗盖公司）。

4、这个证

营养师实操题及答案 营养师试题及答案篇三

考试时间

国家职业资格鉴定现实行“统考日”制度。一般安排在每年的3、5、7、9、11五个月进行。

全国统一鉴定日期是每年的5月和11月。2023年全国的考试时间为：5月22日、11月20日。

辅导用书

书 名： 公共营养师（基础知识）过关必做习题集（含历年真题）

出版社： 中国石化出版社 库 存： 有货

作 者： 圣才学习网 定 价： 30 元

开 本：本站价： 60 元

isbn：本站价： 48 元

isbn：-出版日期： 2007年9月

今年考试报名通知还没有出来，我给你搜了一个去年的，你先看一看！

关于山东省09年11月公共营养师报名通知

各市劳动和社会保障局,省直有关单位：

现将人力资源和社会保障部《关于做好2009年国家职业资格全国统一鉴定工作的通知》(人社部函[2009]47号)转发给你们，并结合我省实际，提出如下意见，请认真贯彻执行。

一、我省在开展国家职业资格全国统一鉴定的同时,继续对育婴师、保育员、室内装饰设计员、电子商务师、速录师、营养配餐员、制图员、养老护理员、房地产策划师、商务策划师、采购师、秘书(国家职业资格五级、四级、三级)、营销师(国家职业资格五级、四级、三级)和公关员(国家职业资格五级、四级、三级)等职业进行全省统一鉴定。全省统一鉴定在国家规定的职业资格统一鉴定日进行。

二、我省拟向人力资源和社会保障部申请，于今年开展企业人力资源管理师、物流师、项目管理师、企业信息管理师、企业培训师、企业文化师6个职业国家职业资格一级的试验

性鉴定。请各市提前做好上述实验性鉴定的准备工作，并按规定选定试点单位，严格资格审查，并上报，由省厅汇总后报人力资源和社会保障部备案。

三、全国(全省)统一鉴定继续实行考点集中管理，各市要按照相对集中、有效管理的原则选择一批具备相应设施条件的学校或机构作为统一鉴定考点，于9月10日前将《国家职业资格全国统一鉴定考点申报表》上报劳动保障厅，具体工作由省鉴定中心负责。

四、各市要严格按照国家试卷保密的有关规定和省《全国(省)统一鉴定试卷传输管理规定》(鲁劳社鉴[2006]119号)要求负责本地区试卷的传输与管理，做到责任到人，分工明确，确保试卷万无一失。转自学易网

五、各级鉴定机构要严格按照国家和省有关要求组织报名，严格资格审核，在受理考生鉴定申请时，须严格按照申报条件复核考生资格，不具备申报资格的不予受理。11月份全国(省)统一鉴定报名工作截至10月16日。全省3月、7月、9月统一鉴定报名于考前一个月结束。请各市、有关单位按照规定时间上报相关资料，逾期不再受理。

六、2009年统一鉴定成绩一般于考后50天下发到各报名单位，对于认为有异的考生成绩，各报名单位可于成绩下发后的15个工作日内提出复核申请(逾期不再受理)。复核工作由省鉴定中心统一组织，并及时下发复核成绩。

七、2009年职业指导师(国家职业资格一级、二级)论文题目见。

八、各地要高度重视，积极做好2009年国家职业资格全国(全省)统一鉴定和各类考试的宣传发动和组织工作。同时，要加强质量管理，进一步规范质量督导工作，确保鉴定质量。

我省监督举报电话为(0531)86019881，各市也要设立举报和值班电话，认真调查并秉公处理群众举报的问题，及时解决考试中发现的问题。

考试科目

国家职业资格鉴定考核分为职业道德、理论知识和专业技能考试三部分，其中职业道德和理论知识考试题型是选择题，采用题卡作答。专业技能考试题型是综合应用，采用纸笔作答。考试采用百分制，60分及格。其中，二级公共营养师还须进行综合评审。

具体考评办法：

1、按规定的时间完成规定学习学时；

2、领取准考证。

3、在指定的时间、地点参加理论考试和技能考试。

4、理论考试、技能考试均达60分以上者，由劳动和社会保障部颁发职业资格证书。

5、有一科达不到60分者，视为不及格，下次重新申报补考。

真题 2008年国家营养师二级考试试题

一、请用简明、准确的语句对下列名词做出解释(每题2分，共10分)

1、营养缺乏病

2、食品腐败变质

3、卤汁走红

4、断奶期

5、食物热效应

二、请在空格内填写正确答案(每空0.5分，共5分)

1、铁、碘、硒等微量元素缺乏分别与_____、_____、_____等疾病的发生有关。

2、由于大豆含______，所以是高血压、动脉粥样硬化患者的理想食品。

3、引起“蛋白质-能量营养不良”的原因是______、______和消耗增加。

4、高血压是指血压持续增高的病理现象，当收缩压大于等于______和(或)舒张压大于等于 _______时，便可诊断为高血压。在高血压病人中，90%以上是______.5、色氨酸负荷试验是_____缺乏的早期诊断指标。

三、判断正确或错误(每题1分，共20分)

1、孕妇锌摄入量充足可促进胎儿的生长发育和预防先天畸形。

2、婴儿生长迅速，蛋白质的量按每单位体重计算大于成人，而且需要更多的优质蛋白质。

3、发酵性盐渍品的特点是使用的食盐量较多，主要靠乳酪菌发酵生成大量的乳酸来抑制腐败菌。

4、目前，我国成年人钠的推荐膳食摄入量(rni)为2200mg/d.5、肠内营养的可行性主要决定于小肠是否具有能吸收各种营养素的功能。

6、必需氨基酸是组成蛋白质的基本单位，是分子中具有氨基和羟基的一类含有复合官能团的化合物，具有共同的基本结构。

7、砷本身毒性较大，而其化合物一般无毒。

8、谷类蛋白质氨基酸组成中赖氨酸含量相对较低，所以谷类蛋白质的生物学价值不及动物性蛋白质。

9、适宜摄入量不是通过研究营养素的个体需要量求出来的，而是通过对健康人群摄入量的观察或实验获得的。

10、乳酸菌是可利用蛋白质发酵而产生大量乳酸的一类微生物通称。

11、在膳食调查中食物频率法的优点是快速准确。

12、叶酸的补充应该从计划怀孕或可能怀孕前开始。

13、烟熏食品可能含有的致癌物是苯并芘。

14、sod能催化自由基清除，但不具有辅助延缓衰老的作用。

15、大豆磷脂能减少胆固醇在血管内壁的沉积。

16、急性胃炎中度以上营养不良者可采用胃肠外营养。

17、痛风是由于嘌呤代谢障碍及或尿酸排泄减少其代谢产物尿酸在血液中积聚，因血浆尿酸浓度超过饱和限度而引起组织损伤的一组疾病。

18、蛋类微生物污染常见的致病菌是沙门菌。

19、坏血病肋骨串珠可出现尖锐突起，内侧可扪及凹陷，而佝偻病肋患珠呈钝圆形，内侧无凹陷。

20、氟骨症早期表现为四肢脊柱关节持续疼痛，无游走性，且不发烧，抗风湿治疗亦无效，与天气无关，进而关节活动障碍，肌肉萎缩、肢体麻木、僵直变形甚至瘫痪。

10、在胃酸不足或碱性药物治疗时，机体摄入的哪种维生素易受破坏()

a、维生素ab、维生素b1c、维生素cd、烟酸

11、以下为低嘌呤食物的是()

a、牛奶b、鸡蛋c、豆类d、水果

12、下述哪种情况在孕期易导致胎儿畸形()

a、叶酸缺乏b、锌缺乏

c、维生素a中毒d、维生素d中毒

13、以下关于碳水化合物生理功能的说法哪些正确()

a、是人类获取能量最经济、最主要的来源b、帮助机体吸收维生素

c、有节约蛋白质作用d、有抗生酮作用

14、可以防止食品氧化变色的抗氧化剂是()

a、丁基茴香醚b、二丁基羟基甲苯c、生育酚d、茶多酚

15、孕期维生素d缺乏可导致母体和出生的子代出现()

a、坏血病b、手足搐溺c、腓肠肌压痛d、钙代谢紊乱

16、维生素c缺乏的临床表现有()

a、牙龈红肿b、体重减轻

c、任何部位都可出现大小不等、程度不同的出血d、骨质疏松

17、对高温作业人员的膳食指导是()

a、增加食盐摄入b、增加脂肪摄入c、增加蛋白质摄入d、增加能量摄入

18、高苯丙氨酸血症病人膳食治疗中应()

a、限制苯丙氨酸摄入

b、蛋白质应由低苯丙氨酸的水解蛋白供给

c、限制赖氨酸摄入

d、蛋白质应由低赖氨酸的水解蛋白供给

19、妇女怀孕后的代谢改变主要为()

a、蛋白质代谢呈负氮平衡b、蛋白质代谢呈正氮平衡

c、胰岛素分泌增加d、钙、铁、叶酸肠道吸收增加

20、新鲜果蔬含有丰富的维生素c，但易于缺乏的营养素有

a、蛋白质b、微量元素c、能量物质d、矿物质

五、问答题(每题5分，共25分)

1、母乳喂养的优越性。

2、在对糖尿病患者的营养指导中，如何分配三大营养素的比例，并选择适当的微量营养素?

3、辅助降血脂保健食品主要用于降低哪几种血脂成分?

4、人体所需能量的食物来源是哪些?

5、维生素a缺乏的主要临床表现。

营养师实操题及答案 营养师试题及答案篇四

有关营养方面的资格证书主要分为三类：

一类是国内政府部门设立的资格证书，有劳动和社会保障部的《公共营养师职业资格证书》和卫生部的《营养师证书》；

一类是社会团体和事业部门推出的证书，有中国营养学会的《营养师资格证书》和人事部全国人才流动中心和中国保健协会推出的《营养保健师》；

一类是国际营养师协会推出的《国际注册营养师证书》。

相比较，个人感觉，国家劳动和社会保障部的《公共营养师职业资格证书》更为权威，更为适用，他将得到政府所有部门和地方的承认，便于学员的就业。因为它是国家劳动部颁布第4批新职业之一，是应社会、市场的需要而产生的职业技能人才，指接受专业知识技能培训，通过国家职业资格考试认证，取得从业资格（劳部发[1994]98号文件第6条规定“劳动部负责以技能为主的职业资格鉴定和证书的核发与管理”），从事营养咨询、营养测评、营养指导、营养宣教、营养管理以及从事营养教学与科研工作的特殊职业者。

公共营养师是应社会、市场的需要，而产生的职业技能人才，在2005年2月，国家劳动和社会保障部教育培训中心和老年保健医学研究会首次对“公共营养师”进行立项。

公共营养师是指接受专业知识技能培训，通过国家职业资格考试认证，取得从业资格（劳部 发[1994]98号文件第六条规定“劳动部负责以技能为主的职业资格鉴定和证书的核发与管理”），从事营养咨询、营养测评、营养指导、营养宣教、营养管理以及从事营养教学与科研工作的特殊职业者。只要符合报考条件的社会人员都可以报考公共营养师，由劳动和社会保障部统一鉴定。

营养师的培训始于20世纪30年代，是营养与食品专业、医学专业本科毕业，取得学士学位，在医院实习工作几年，取得的临床营养执业医师资格（简称“营养师”）。这些营养师主要配合医院做临床膳食治疗工作，并享有处方权。所以说，国家职业大典里早已有了“营养师”这个职业。另外，“营养师”只限定为卫生系统的人员培训。

国际注册营养师是由国际营养师协会（internationalnutritionconsultant association 简称inca）进行认证的，inca是经美国政府批准设立的一家国际性的营养师行业组织，其政府批准文号为：64223593；美国国务院认证编号：06003975-1；中国政府驻美大使馆认证编号：0010592。国际营养师认证考试教材为inca中国教材编写组专家编写的权威教材，由国际营养协会进行统一认证。

国际注册营国际养师的培训对象也比较宽广，有志于从事营养师的人员只要满足一定条件都可以报考。学完规定课程参加统一考试合格者，由国际营养师协会颁发中英文对照的《国际注册营养师》证书，在国际上通用。

1.营养师分为哪几种：主流的有：公共营养师、营养保健师、国际注册营养师、健康管理师。当然还有什么营养配餐师，临床营养师，食疗养生师，药膳师等等

2.我觉得你考主流的那三种任选一个就可以的，一个劳动部的，一个卫生部的，一个美国营养师协会的。教学内容都差不多，关键证书不重要，还是你学没学到东西

3.一般考试内容：基础营养、社区人群营养、临床营养、营养配餐、食品安全等

4.零基础的都可以学习，现在营养师培训报名条件很宽松，有些学校招生简章上面写的很夸张，要相关工作3年以上才可以学习，其实拿都是摆着好看的，你要真学人家还是批准的。

5.以上三种都是资格考试。都是统考的，其中公共营养师和营养保健师你看看你周边可能就有这样的培训机构，国际注册营养师出国用挺好，国内也能用，不过没劳动部和卫生部的好使，不过国际注册营养师是远程培训。

6.营养学来自于生活，学习到的东西生活中都能看见，所以不用担心考不过，只要你有兴趣。

7.必须参加培训班学习，不支持自考，需要通过培训机构的培训统一报考

1营养师认证介绍（各营养师认证区别）

公共营养师国家职业资格认证(公共营养师)： 由劳动与社会保障培颁发, 主要从事营养咨询、营养测评、营养指导、营养宣教、营养管理以及从事营养教学与科研等工作。目前国家将公共营养师的考试分为一、二、三、四等四个等级，分别适合高中（含中专）、大专（含高职）、本科以及从事营养或相关工作3年以上的人报考

国际注册营养师： 由国际营养师协会颁发,国际知名认证

营养保健师:则是人事部全国人才流动中心和中国保健协会推出的资格认证，主要从事保健指导，如私人保健、家庭保健等

营养师：是临床营养执业医师资格，是卫生部颁发的专业职称，主要限于医院内从事营养工作的医务人员，和其他医生一样享有处方权。因此营养师作为一种行业资格，更适合具有医学专业知识和从业经验的人报考

·《国际注册营养师》《营养师职业资格》双认证培训班招生 ·公共营养师最热 理财规划师升温注册国际营养师认证介绍

国际认证与注册协会(简称iari)是一家国际上权威的非赢利性组织，是专门从事国际职（执）业资格认证及行业机构业务标准认证的国际职能机构。

“iari国际注册营养师资格认证中国分会”（简称inqr）隶属于国际认证与注册协会(简称iari)，专门负责iari国际注册营养师项目在中国境内的认证培训专案.“国际注册营养师”分为三级认证，即 初级（助理注册营养师）、中级（注册营养师）、高级（高级注册营养师）.其中初级适用于对大中专院校相关专业在校生进行培训、认证，中级和高级适用于对相关在职人员进行培训、认证.报名条件:

助理营养师：具有中专或高中以上学历并从事营养相关工作1年以上；

营养师（国际注册营养师三级）：本科以上学历并从事营养相关工作1年以上，或大专以上学历并从事营养相关工作3年以上，或中专以上学历并从事相关工作6年以上者；高级营养师（国际注册营养师二级）：本科以上学历并从事营养相关工作3年以上，或大专以上学历并从事营养相关工作6年以上者；

授课内容包括：

基础营养学、美容与营养、社区营养咨询、孕妇与乳母营养、婴幼儿营养、儿童青少年与老年人营养、营养膳食、各种病人的营养膳食、糖尿病人与营养、肥胖与营养、各种营养缺乏病、心血管系统疾病与营养、手术与创伤的营养、胃肠道疾病与营养、肝胆疾病与营养、肾脏疾病与营养、肿瘤与营养、内分泌和代谢性疾病与营养、心血管疾病与营养、病毒性肝炎与营养、营养缺乏病的预防与治疗、营养与骨质疏松、能量营养、各类食物的营养价值、外科疾病与营养、营养支持疗法、膳食结构与膳食指南、保健食品学、食品安全、营养监测与营养教育、营养调查与评价、世界主要国家营养健康的发展状况、我国营养健康的发展状况等内容及营养学专业人员必须具备的知识和技能。国家公共营养师认证介绍

一、招生对象

营养保健食品企业、食品制作和加工企业的生产技术销售人员和经营管理人员；营养配餐、营养咨询、营养宣教的人员；公共食堂和餐饮界的经营管理者；医院、学校、机关、厂矿、社区、宾馆、幼儿园、老干部管理机构、疗养院等单位的保健医生；健身中心教练；美容师； 相关高等院校的在校学生；对营养知识感兴趣及准备从事营养健康行业的待业人员。

二、报名条件

（一）助理公共营养师

1.高中或中专学历，有 3 年以上工作经验。

2.大专以上学历，非医学、营养学专业毕业，连续从事工作 2 年以上。

3.大专以上学历，医学、营养学专业毕业，连续从事工作 1 年以上。

4.中专以上学历，医护、营养学专业毕业，连续工作 2 年以上。

（二）公共营养师．中专以上学历，医护、营养学专业毕业，连续工作 6 年以上。

2.大专科以上学历，医学、营养学专业毕业，连续从事本职业工作 4 年以上。

3.大学本科以上学历，医学、营养学专业毕业，连续从事本职业工作 2 年以上

4.大专以上学历，非医学、营养学专业毕业，连续工作 6 年以上。

5.大学本科以上学历，非医学、营养学专业毕业，连续从事工作 4 年以上。

（三）高级公共营养师

1.大学专科以上学历，医学、营养学专业毕业，连续从事工作 6 年以上。

2.大学本科以上学历，医学、营养学专业毕业，连续从事工作 4 年以上。

3.大学本科以上学历，非医学、营养学专业毕业，连续从事工作 8 年以上。

三、培训内容

学 科：现代营养学、中医营养学、职业素质教育

基础知识： 基础营养学、临床营养学、生理解剖基础知识、食品卫生、各类人群的营养、各类食品的营养价值、植物化学物、中医基础知识、中医饮食调补理论、中医体质学说、食品的性能、风味化学

基本技能：营养素评价、食品营养价值评价、各类人群的营养评价及咨询指导、各类体质人群的评价及咨询指导、营养配餐、常用食品、滋补膳的应用、中国传统饮食文化

营养师实操题及答案 营养师试题及答案篇五

前言

说起营养，上到皇家贵族，下到平民百姓，似乎谁都能说出一个道道来。有一次我在菜市场买蔬菜的时候，在菜市场卖菜的大妈，指着她卖的野菜对我说：“这个有 营养!”如果说她还是有职业背景的话，那么另一件事情，更能说明营养深入人心。那是一次我在路边听到看到的事情：一个冬日晒太阳的老奶奶，斜拄着拐杖，背 依着墙壁，对着不知道是她孙子还是曾孙的孩子数落道：“这个冰棍儿很热啊，不要吃太多了！”你看，这么一个老奶奶都能断定这个冰凉无比的冰棍就是“性热” 还是“性温”啊！更多的时候，我在医院会听到很多病人互相咨询：“你们家的是咳嗽吧，吃什么东西好了啊？”一位资深病人家属骄傲的说：“我们家吃麦芽糖煮 鸡蛋后好了！”另外一位资深病友忍不住说出他认为正确的方法：“橄榄加冰糖，放在高压锅里头熬一下，很有效果！”

所以说，营养，跟我们大众密切相关，大家都有那么一丁点的知识。很多营养知识在众人的互相传播过程中完成。但是在探讨怎么营养的过程中，一些错误的观点、似是而非的观念就会不断地放大，也造成了很多人的困惑。有一种人在我们身边一定能找得到，他们对营养也非常独到的见解。他们一般是保健品商家培训出来的推 销员，比如在某某公司的蛋白质粉、营养片，或者某某公司的红枣等的速成培训班里出来的人员。如果你没有自己的营养基础，跟他们一谈，保证你对营养就晕忽忽 了。我们还是来看看大专家们是怎么看待营养的吧。

洪昭光，著名的健康专家，很多人对他崇拜的不得了。他在中南海为国家领导人健康发表的演说——“健康活到100岁不是梦”，成为了很多人必读的一篇健康檄 文。我们看看他怎么说营养的：“不喝牛奶就去死吧！”日本人一杯牛奶计划，40年后身高增加了9厘米。这个无疑是非常正确的。

林光常，《无毒一身轻》的作者，他说：“牛奶是给牛喝的！”在大家的一片质疑声中，林光常高调反击，仍然说出这一名言，并接受主流媒体新华网记者的采访。确实啊，牛奶是给牛喝的，那么多酪蛋白，要不，婴儿都喝牛奶了，还那么多配方奶粉干吗啊。这么一想，也很有道理。

我在医院给病人看病的时候，发现很多病人互相传递着一张打印的纸张，上面赫然写着几个字：“养生经”。百度百科称“养生经”作者齐国力（齐伯力），系北京 老医药卫生工作者协会知名专家委员会委员、原北京医学会血液学会副主任委员。细一看“养生经”内容，发现了一个非常有趣的话语：“所以，对我们黄种人来 说，最合适的是豆浆。”不是么？中国不是实施大豆计划、大豆行动吗。

天，把这三句话放在一切，简直是个绝妙的讽刺~~~豆浆、牛奶，怎么喝啊。

按照网络时代人们获取知识的习惯，我到网络搜索一下，寻求一个解决方案。结果更多东西出来了：“男人喝牛奶，女人喝豆浆”、“小孩喝牛奶，老人喝豆浆”。相信你看到这儿，已经快崩溃了。喝牛奶？不喝牛奶？喝豆浆？不喝豆浆？老男人喝什么呢？小女孩喝什么呢？纠结啊。

这到底是一个怎么回事？你要就从这些字眼上讨论一下哪个对，哪个错，估计你把网络都捣鼓遍了，找了是各大营养专家，你不是走火入魔，歪论一大堆，就是大脑 偏激，从此愤世嫉俗，对营养专业人员如同某些媒体对医生一样深痛恶绝。但是如果你真的有意愿想搞明白这个大家都可以谈的营养问题，建议你拜读一下人民卫生 出版社出版的专业书籍《营养与食品卫生学》，好好的读上一遍，有机会在到一所医学院校聆听一下老师的授课，我估计你会明白的。如果你觉得这太麻烦了，或者 你也去听了授课，拜读了书籍，觉得专业性太强了，那你就跟随来一起探讨一下营养学的前世今生，以及一些我的观点吧。我会尽量做到客观，希望你会有一个比较 科学的看法。第二章 营养素之蛋白质

终于讲到营养素了。如果要说营养素，知道一些营养知识的人，就会说出三个非常著名的产能营养素，就是吃进去会产生能量的营养素，他们是：蛋白质、脂类和碳 水化合物。哎，原来是这个啊，你可能会觉得这也太小儿科了吧，谁不懂啊？呵呵，那我问你，你如何定义蛋白质？可能你会说，学究了吧。印度的影片《三宝大闹 宝莱坞》，里头由一个对于机械装置定义的搞笑情节，说的就是你这些动不动就定义的人。其实，我的要求很简单，你用最浅显的，举例也可以，对蛋白质用一个非 常通俗的语言来定义，来描述他。我给学生上课的时候，他们会七嘴八舌，说出很多的定义，比如：

蛋白质是我们吃的东西，比如鸡蛋里头有，还有饭里头有，鱼里头有，肉里头有……

蛋白质是我们的组成，比如说肌肉等等，没有蛋白质无法组成我们。

蛋白质就是所有动物的最重要的组成部分，没有蛋白质，所有的动物就没有所谓的肌肉……

蛋白质也是植物的重要组成部分，植物也有植物蛋白……

以上说法，均正确，但是没有讲出最为关键的地方，你有没有可能想过，蛋白质是一切生命的起源，一切生命的秘密。蛋白质英语protein原意就是头等重要 的。也许你不同意，但是换句话来讲，你一下子就会同意了。基因是一切生命的秘密所在。没有人反对吧。基因在哪里，在dna里头。嗯，这个大家不会陌 生，dna赫赫有名着呢。基因的秘密就在dna的碱基排列顺序里头。这个排列顺序有什么作用？dna的三个碱基排列，就决定复制出什么样氨基酸。复制出氨 基酸，都有两个头，一个是氨基，一个是羧基。他就像磁铁一样，相同的就排斥开，不同的就吸在一起。这样氨基吸引着羧基，氨基酸们手拉着手就连的很长很长，像一条长长的铁链，我们给他一个名字，叫做肽链。这么长的链子，放哪儿都容易打结，大自然界给他打的结非常漂亮，就像打中国结一样，这个打法有个专有名 词，叫做α螺旋和β折叠。打成的中国结有一个非常莆田特色的名字，亚基（阿基）。不知道中国其他地方是否也是如此？我的印象中，在念医学院的时候，只要遇 到莆田人，不管他姓什么，只要知道他的名字，一律加上一个姓，“阿（亚）”，就可以了。比如李世民，要是莆田人来说，就是阿民（亚民），刘基，就是阿基（亚基）了。肽链打成了这个叫亚基（阿基）的中国结之后，大自然还觉得不满意，继续把这些亚基用各种办法挤在一起，要么用绳子捆一下，要么用胶水粘一下，这才大功告成，组成了我们经常说的蛋白质了。

你千万别小看这么打结粘合形成的蛋白质，有些人只是少打了一个结，结果一喝牛奶就会腹泻。医学学名叫做乳糖不耐症。少打的中国结名字叫做乳糖酶，这个酶，也是蛋白质的一种。这个少打的乳糖酶还没有关系，不喝牛奶，或者喝牛奶配下黑面包慢慢适应，还是没有什么问题的。要是打少了一种叫做铜蓝蛋白的东西，那可 不得了了，会患一种叫做肝豆状核变性的疾病，在驱铜疗法发明之前，平均寿命非常的短。少了问题很严重。除了打结之外，蛋白质的任何一个阶段的都很重要。例 如那么多氨基酸手牵着手，就决定了蛋白质的结构，因而决定了蛋白质的功能。如果牵错手，结构变化，功能立即不同。比如红细胞是球形的，就是很多氨基酸手拉 手围成一个圈圈，由于多了一个缬氨酸，提前牵手了，球形一下子憋了，就成了镰刀状了。这就是很有名的地中海贫血。

呵呵，蛋白质非常重要吧。由于不同的生物，蛋白质的配方——氨基酸构成不一样，因此，我们不能把蛋白质直接消化吸收。所以我们就把自己的消化系统给进化的 非常发达，就像之前介绍的，古代人类先吃五谷水果，然后吃畜类，胆子越来越大之后，鱼类、禽类也成为了我们口中的美味。人类嘴巴流着口水、胃部分泌出胃 酸，肠道分泌出肠液，先把吃进去的蛋白质先分解成亚基，之后把亚基这个中国结解开，就变成一条长长的绳子，再把牵着手的氨基酸分开，就形成了很多个氨基酸 了。氨基酸才可以被我们吸收的，吸收完之后，我们又开始把这些氨基酸组装成我们自己人体需要的蛋白质。一般而言，相近的部位氨基酸构成差不多，因此，肾脏 不好吃猪腰，心脏不好吃猪心，呵呵，要是脑子不清楚，多吃一些猪脑，也是有帮助的嘛。粗俗一点的，就是坊间喜欢传一些吃鞭壮阳的说法，什么三鞭、五鞭的。总之，吃什么补什么，要说他有没有科学的道理，我认为在营养学里头，应该指的就是这个。这也真是非常神奇的地方，中国古代从来不知道什么叫做氨基酸，但是 通过长期的经验，也是得出这样的结论。因此，如果我来写历史书籍的话，一定要加上这句：西方在1820年代才发现了氨基酸，之后过了n多年搞明白了吃什么 补什么的伟大理论，而中国在公元1000年左右的北宋年间，就已经纯熟的应用了并拓展了这个吃什么补什么的理论，中国，在这个吃什么补什么的理论发明上，至少比西方国家整整早了800年左右！只不过古代中国人想法有点奇怪，比如北宋时期的医官张君宜的推荐：吃绢。他认为绢丝很长，吃下它寿命就同样长下去，直至成为不死的神仙。当年苏东坡知道了这种服食绢的奇妙方法，调侃道，世人从此只怕要“吃衣着饭了”。张君宜早就死的不知道多少年了，他这种敢于离奇想 象，敢于把这种想象等同与科学实验，敢于向领导和老百姓言之凿凿的忽悠他的歪论，这一特点，还广泛的存在在现今中国的很多所谓专家们之中，甚至其中不乏精 英。

接下来就郑重向大伙推荐一个敢于想象的无名精英，呵呵。要明白这个事情，还得先说说蛋白质的一些特性。刚才讲到了不同生物的蛋白质其组成的氨基酸含量不 同。氨基酸有氨基、羧基，人还是可以通过其他渠道合成一部分氨基酸，但即使是这样，人还得吃含蛋白质的食物，因为有一些氨基酸，我们人类，就是无法合成，必须从食物中摄入，这些氨基酸给予一个特定的名字，必需氨基酸。目前发现成人的必需氨基酸有八种，分别是赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、异亮 氨酸、亮氨酸、缬氨酸。婴儿多一种组氨酸。这些必需氨基酸含量比例越接近我们人类的生物，蛋白质价值就越高了。因此，我们通常说，两条腿的肉比四条腿的肉 好，没有腿的肉比有腿的肉好。就是鸡肉、鸭肉，比猪肉、牛肉好，鱼肉比鸡肉、鸭肉好。指的就是鱼肉的蛋白质组成成分，他们的必须氨基酸比例跟我们人的必须 氨基酸比例非常接近，人的消化系统把这些蛋白质分解后的氨基酸，刚好可以等比例的拿来给人体使用。就非常营养了。自然界之中有一个食物的蛋白质氨基酸比例 几乎跟人体相同，那就是鸡蛋。

不要说你也知道了，现在肯定是介绍敢于这位敢于想象的无名精英。好吧，不卖关子了，一起来看看这个精英吧。这个精英知道了“两条腿的肉比四条腿的肉好，没 有腿的肉比有腿的肉好”这个事情，很受感动，就开始进行了很浮云的想象：猪肉好啊，鸡、鸭肉上一个档次，鱼肉更好啊。为什么呢为什么呢？咱要科学研究，对 了，猪会得冠心病，还挺多的，他们吃的太胖了。鸡鸭，估计得冠心病的少点，但是也是会得得，那么多肉鸡、肉鸭嘛。咦？鱼没有得冠心病！天啊，原来如此。那、那、鱼为什么没有得冠心病呢？这个问题有点纠结。学学一休哥吧，格叽格叽格叽格叽格叽，哐！明白了，鱼一直在做腰部运动！猪牛羊狗鸡鸭等等，没有做腰 部运动啊！吃鱼肉好，但是更要知道为什么鱼肉这么好，这是因为鱼经常做腰部运动！嗯。我真是天才，伟大的发现啊！中国古话说的好，授人以鱼不如授人以渔。不能只卖鱼，还要告诉大家，也要勤做腰部运动。我要研究！我要研究！这个精英很是埋头苦干，还发明一种能够降血压防中风预防冠心病并集健身美容塑体减肥的 全功能一体腰部摇摆机。本产品省优部优（此处省略1万8千字）……印象中九十年代国内非常风靡，很多老头老太买了，不过，最后有很多人用了摇摆机之后，腰 椎间盘突出了，毛病出来了，才慢慢退出历史舞台了。

早上在写这段话的时候，特地上网搜索了一下，现在还有很多卖健身保健摇摆机。这 里郑重声明：我所说的摇摆机，是腰部摇摆机，机理同上。跟其他的健身保健摇摆机机理促进血液循环之类的大不相同，所以，请广大读者，不要对号入座，完全不 同。之所以讲这个故事，纯粹希望大家能够对营养学有个清晰的认识，没有其他意思。如果你要误解，产生的一切后果，与吾无关。我不承担一切法律责任，特此声 明。

说起社会上的保健产品、营养食品，我就想起很有名的一家著名的营养品生产厂商。有一个产品的广告宣传片，拍摄的非常有水平，达到 了广告的最高境界：潜台词说谎话。整个宣传片图片精美，台词精湛，虽然重点突出了他的营养产品，但是没有一句话有违反营养学的科学原则。一听起来，让人们 觉得非买他的产品不可。因为涉及到版权和个人记忆力的问题，所以广告只保留大体场景，细节有所出入。这个广告是这样子的：

场景一：一片金灿灿的稻谷出现，一些辛勤的农民在田中劳作。劳累了一天的农民，载着收割好的稻谷，存入米仓。面对着满仓的粮食，农民一脸欣慰

台词一：中华民族是自古就是一个勤劳肯干的民族，他们日出而作，日落而息，创造了丰富的农耕文化。当他们收获的时候，最大的乐趣，就是看着收获的五谷杂粮，这是他们最为重要的主食，是赖以生存的米粮！

场景二：一碗香喷喷的米饭，后面跟着一堆科学数据，出现一个斗大的字：赖氨酸缺乏！

台词二：你知道么？五谷杂粮最大的缺点是什么？那就是缺少人类的必需氨基酸！

场景三：刚才还在农间劳作的农民，已经被病痛折磨的愁眉苦脸，一脸不堪。

台词三：你知道人体缺乏赖氨酸会出现什么症状？疲劳！虚弱！恶心！呕吐！头晕！没有食欲！发育迟缓！贫血！

场景四：一个昂首挺胸，身体挺拔，脸色红润的农民，手持某厂家的营养品，一脸欣喜，轻松的田间跑步，顺便跨110米栏。

台词四：某某厂家出品的赖氨酸补充剂，可以有效的遏制住由于缺乏赖氨酸所带来的一切症状。他还能使你身体更加健康！

广告片大体如此。也许你曾经有看过，那现在，你闭上眼睛，慢慢思考一下，这些场景，那个场景是对的，那个场景是错的？我可以很负责任的告诉你，都是正确 的。那结论对吗？应该说，没有错。天那？睁开眼睛看清楚了，请认准这个牌子的营养品，我们必须马上去买它。否则，我们也会出现缺乏赖氨酸的症状！错了，大 错特错。看到了吧，这就是水平，广告的最高水平，每个场景都是正确的，连结论都是正确的，而留在你脑海里头的那个要马上行动购买的欲望，却是错误的。

你猜出问题的关键在哪里嘛？没错，这家保健品公司有意识忽略了一个事实，就是中国人除了吃米饭之外，还很喜欢吃另外一种很有中国特色的食物，那就是豆制 品，品种非常多，大家耳熟能详的就有豆浆、豆腐、豆腐皮、油豆腐、豆腐皮、绿豆汤、绿豆饼等等。谷类缺乏的赖氨酸，却蕴藏在豆制品里。在大自然界中，经常 存在着有些食物含某种人类的必须氨基酸非常多，而另外一种却少的可怜的现象。这样，把两种食物混着吃，就产生了蛋白质互补作用。因此，早餐，你可以享受吃 馒头加上豆浆，也可以享受稀饭配豆腐，还可以吃稀的不能再稀的饭配些青菜，一碟的鱼肉。有些地方，早餐是面条，混一些豆制品或者配豆浆吃。可以说，吃稀饭 配上豆腐，或者是吃馒头加上豆浆，他们跟味道鲜美的鱼类的蛋白质营养价值是等价的。还记得前言说起的营养专家齐国力先生推荐大家喝豆浆的事吧，他认为白种 人喝牛奶可以，但是黄种人更应该喝豆浆，并以中国推行的“大豆行动”来做佐证，客观的说，他的结论有正确的内容，但关于不同种族喝什么这样子新颖的论据，有待考证。呵呵，一不小心就会变成张君宜的徒子徒孙了。

在我看来，有意忽略不能忽略的事实，在广告中应用，是一种高明的宣传手段，无可厚非。在严肃的科学理论体系中，是不道德的。林光常博士宣称牛奶是给牛喝，并在新华网高调回应质疑。他说的理论都没有错误的地方，但是故意忽略的事实，非常的不道德。上面介绍的广告片忽略了事实，很多人还是会看出来的，但是林光 常忽略的事实，非专业人员几乎不懂，只能被忽悠。牛奶是给牛喝，但是不适合给婴儿喝。原因是牛奶里头含有丰富的酪蛋白，而且乳糖不足。但不能说就不能喝 了。我们可以兑水稀释浓度，加蔗糖增加碳水化合物，文火煮沸部分蛋白变性利于吸收，以上缺点便迎刃而解。帮助父母做这些牛奶程序的都赚了巨额的金钱，配方 奶粉厂家何其多啊。想想得到三聚氰胺危害的父母，肯定想泡浓点给小孩喝更营养。结果错了。婴儿反而要喝稀一点的。如果父母能够增加一点水，少一点奶粉，三 聚氰胺的危害可能也会少一点吧。第三章 营养素之碳水化合物

说起碳水化合物，那个是无人不知，无人不晓。最伟大之处，就是他巨大的好处，总是被人习惯之后熟视无睹，然后就被忘记的一干二净，以至于经常被人误以为是 没有很大用处的营养素。不信？你随随便便找个身边的人，问他营养成分，你要说钙、锌，还是蛋白质，他都说这个含的多那个含的多，有营养。你说碳水化合物，他说不定会蹦出一句：这也算是营养？就是同学聚餐，单位加餐，也是点上满满一桌子的鸡鸭鱼肉，米饭啊？甭提，没营养。

如果我会写诗的话，我一定要写一篇最为美丽的文章，来赞扬伟大的碳水化合物。我会说，如果没有碳水化合物，中国不会有灿烂的古代文明；如果说没有碳水化合 物，中国的版图不会如此的巨大；如果没有碳水化合物，中国的历史不会一直持续至今；如果没有碳水化合物，中国人就是一盘散沙……

好吧，好吧。我说说为什么我会这么赞扬它。不知道大家注意到了没有，中国历史上，春秋战国时期，百家争鸣。那个时候，诸侯国很多，有的强大，有的弱小，像不像现在的欧 洲？是吧，但是中国人在几千年前就把这些国家都统一了，之后朝代变更，也许出现过几次类似三国时期的分裂，但很快就又统一了，而欧洲在历史上从来没有过。即使偶尔有那么一回两回的产生帝国，也很快就轰然倒地。再来看看中国和欧洲的战争的区别，中国历史上汉朝汉武帝时期，因为跟匈奴作战，汉武帝很猛，进行了 一次全国动员，开始大规模的兵团作战，威猛无比的部队越过沙漠，奔袭匈奴，最后做到了民族的大融合，而欧洲，如果要说起战争，好像都算不上，基本都是一些 战役，速战速决。纵观整个欧洲历史，几乎没有办法进行大规模的长时间的战争。

这是为什么呢？没错，就是因为碳水化合物的缘故。我们都说五谷为养，五菜为充，五果为助，这些主食和主要的辅助食物，含量绝大多数就是碳水化合物，尤其是 稻谷，不容易馊，经济且携带方便。欧洲那个地方种粮食不太行，种草比较容易，因此畜牧业相对发达，形成了主食是肉的习俗。当战争爆发的时候，只能要求速战 速决了，要不然肉一馊掉，士兵没有饭吃了，补给又困难，只好投降。所以，中国打上几年战争，一点没事，国家就容易统一。而欧洲只好战役不断，至今分裂。久 而久之，就形成了独特的性格和文化特点，比如我们莆田就非常崇拜这样的农耕文化。原来莆田是一片汪洋，长满了蒲草。先人们就填海去水，割草造田，蒲草就变 成莆田了。莆田人也就容易抱团取暖。如果谁在外地被欺负了，一定是一大堆老乡跑出来助威，对方看阵势就吓坏了，小混混们打架，也经常是群架。反过来看一下 欧洲人，他们有了冲突，就只能是单打独斗，还会交代其他人不要参与，他们要进行公平的决斗。

看到了吧，碳水化合物不显山不露水的改变了我们的性格，培养了大家集体主义精神，增大了我们国家的版图。你能不佩服碳水化合物吗？我对碳水化合物的崇拜之情，从来都是滔滔江水，连绵不绝的。

对碳水化合物的崇拜完了，就言归正传，说点科学道理。碳水化合物其实是糖类化合物，或者糖类的一个乳名。因为是从一出生就开始叫的，等取了正式的名字，还是习惯这个乳名，所以这个乳名一致沿用至今。碳水化合物家族有四个个兄弟，分别是单糖、双糖、寡糖和多糖。单糖这个小伙儿就一根筋，做事情就是直来直 去，所以生的男孩就是暴脾气，女孩就特别粘人。他的大儿子葡萄糖脾气有点像他，我们要吸收利用葡萄糖，也必须是直来直去的，刚到小肠就等不及了，一窝蜂的 直接进去，而且，还必须是d型的，谁要是给他转了个弯，变成l型的，他就不给你吸收利用了。就因为大兄弟这么直接，人身体的重要要害部门最喜欢他了，葡萄 糖一来，可以立即提供给对能量需求比较急的神经组织、大脑、红细胞等。要是两个葡萄糖在一起，就变成一种双糖，麦芽糖的了。很多葡萄糖在一起，就变成一种 叫做淀粉的多糖了，脾气就更急了，你要是拍打他的话他就气的满屋子都是，你要是再给他来点火星，他就爆炸给你看，看不炸的你血肉模糊。单糖的二女儿叫果 糖，这家伙比较烂漫，经常花前月下，要么躲在水果中，等着别人采摘，要么常常徜徉在蜜蜂和花朵恋爱之后的蜂蜜中。要是让果糖和葡萄糖在一起，就变成另外一 种双糖——蔗糖了。暴脾气和温柔合二为一，甘蔗就是，咬着咬着，那个刺人嘴巴的渣滓就去掉了，留下的是满嘴的香甜。

在碳水化合物里头最为离经叛道的就是叫做纤维的多糖，他既不甜，也不被人吸收，很多时候你对着蔬菜咬啊咬，剩下一堆难以下咽的东西，他就在其中，更可恨的 是，纤维中的纤维素，基本上混迹在肠道中跟粪便为伍，最主要的功能就是充当增加粪便体积的角色，还喜欢跟粪便早早的修成正果，直奔那五谷轮回之所。所以很 多人很愤怒的就要把它赶出碳水化合物的家族。但是别看纤维素通便，就以为纤维是急性子，纤维其实很能坚持，有时候会发挥他的三寸不烂身躯，死缠烂打，劝说 一部分不太坚定的站在血液中的胆固醇跟他一起走，也会在胃肠道消磨时间，跟葡萄糖他们打打牌，不让葡萄糖那么快就被吸收，纤维还常常发挥二楞头的风格，要 是你身体内积聚太多能量的话，他可以这边磨那边磨，可以降低血脂，减少你的吸收能力，更神奇的是它会增加食物的块头让你肚子感觉不到饿。所以纤维虽然经常 与粪便为伍，还被同侪瞧不起赶了出去，却因为太能坚持，到最后另辟蹊径，开宗立派。很多营养书籍把它称为另外一大营养素，还为他摆脱粪便为伍的恶名，把人 们对膳食的美好想法加在他身上，他也有了一个好听的名字：膳食纤维。

大道理都讲完了，就要开始其他营养素的叙述，对于碳水化合物总有点恋恋不舍。不仅因为他简单可爱，他可以饱腹，提供必须的能量，也不仅仅是因为我崇拜他带 来的力量和精神，更因为是他直接的性格、宽广的胸怀。他能包容一切，就是与粪便为伍的纤维，都一直不离不弃。你要是学不他那种包容的性格，对纤维轻易唾弃 的话，肥胖胖，气喘，高血压就离你不远了。最后总结一下：碳水化合物告诉我们：做人要直接，做人要包容，做人要坚持，做人就要像碳水化合物。