今天小编就为大家分享一篇听我的话就会瘦食谱，具有很好的参考价值，希望对大家有所帮助。
第一个星期你必须先让身体暖身

不计较你在我身边还是距离遥远，一声问候送去我的祝愿，愿你平安

。 爱吃什麼就吃什麼的你

伙计你呀别生气，生日带你买手机。买了手机别淘气，天天给我发消息！

。你的胃不可能接受突然的节食

春光满室，瑞气盈门

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必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3

没有甜美的蛋糕，缤红的美酒，丰厚的礼物，悠扬的生日歌，不要遗憾，你拥有世界上最真心的祝福，生日快乐！

。不须规律吃三餐的人>少量多餐
1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
吃素好像比较自由。但我必须规定。你一餐的白饭不可以超过半碗

于是，下一次期中考试，我们俩的成绩都有些进步，我开心地去找她，她又一次告诉我，她要走了。

。
如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳糖)
水果尽量不要。除非他不太甜

你身上体现的那雷锋精神犹如一阵甘露，滋润了人们内心那片善的田地。

。不然果糖会整你。
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的，不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的，那会不会血糖过低呢?，不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒，你不是直接吃下名叫”糖类”或”蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天为单位，如果突然想运动一下，就动一动吧或是泡个热水澡，懒的话就算了。不一定要，不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高。
首先你在减肥的过程中会需要这些东西
1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质)
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.酸奶
5.最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源
6.综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情会消退食欲
1，我给自己准备的是绿茶，就是到超市或者茶叶店都有卖的，绿茶，每天口渴就喝这个，绿茶是好东西，绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂，建议大家常喝。
2，我准备的是自己从前的照片，看着自己美好的样子，动力更大!
3，这样的衣服裤子我有一箩筐，我准备了一条牛仔裤，三年前买的时候是做宽松裤休闲穿的，现在已经变紧身裤了，上次喝家人外出旅游，忍不住吃多了，糗的是上厕所差点脱不下来，你能想想那种痛吗?
4，我爱酸奶，能当饭吃
5，就是你们啦，大家一起来，今天你为减肥而努力了吗?
6，不知道这是什么，我手头有一瓶朋友给的“养生堂天然维生素c”，不知道算不算，如果不对的话，麻烦懂的jm给我说一下，谢谢!其实我觉得这个也不是必须品，可能身体实在吃不消的时候才用得上，我想应该不会到那个地步吧~不过还是严格按照这个步骤来吧，听话的孩子有糖吃!听话的孩子减得快。