女生经期健康饮食食谱推荐（十种）

　　女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理，下面介绍十种调理月经食谱!

　　1、调理月经食谱之猪皮冻胶

　　猪皮要1000克，黄酒要250毫升，白糖要250克。把猪皮洗净后切碎，加适量的.水，用文火炖汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。

　　功效：养血益阴。可以治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。

　　2、调理月经食谱之羊肉粥

　　鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

　　功效：适用于气血亏虚型痛经。

　　3、调理月经食谱之益母草炒荠菜

　　鲜益母草要3克，鲜荠菜要30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。

　　功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。

　　4、调理月经食谱之芝麻肝

　　猪肝要250克，豆油1000克 (实际消耗100克)，芝麻要100克，面粉要50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末和姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，在锅内放入豆油，烧到七成熟的样子，放入蘸了作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。

　　功效：养血益阴。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。

　　5、调理月经食谱之珠玉粥

　　生山药要100克，生薏苡仁要100克，龙眼肉要15克，粳米要100克。先将薏苡仁、粳米煮熟，然后将去皮捣碎的生山药、龙眼肉放入同煮为粥。

　　功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。

　　6、调理月经食谱之乌贼骨炖鸡

　　乌贼30克，当归要30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归要切片，把乌贼骨打碎，装入陶罐里加清水500毫升，盐要适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。

　　功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归、鸡肉都是补血佳品，对血虚型月经过多，颇具疗效。

　　7、调理月经食谱之玉米须炖瘦肉

　　玉米须要30克，瘦肉120克，精盐要适量，味精少许。把瘦肉切块，和玉米须一起放入陶罐，加水要500毫升，上蒸笼加盖清蒸到肉熟，加精盐、味精，趁热服用。

　　功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常常用来治红崩，瘦肉能补血，两者相配合，治血热型月经过多。

　　8、调理月经食谱之当归生姜羊肉汤

　　当归30克，生姜30克，精羊肉500克。一起放入砂锅内，加适量水，烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日喝一次，食肉饮汤。

　　功效：温经散寒，可以适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。

　　9、调理月经食谱之吴茱萸粥

　　吴茱萸、生姜、葱白少量，粳米要50克。把吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，等待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。

　　功效：用于虚寒型痛经及脘腹冷痛和呕逆吐酸。用量不宜过多

　　10、调理月经食谱之荔枝干炖莲子

　　荔枝干要20粒，莲子要60克。把荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后要放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼要用中火蒸熟服用。

　　功效：荔枝干营养丰富，可以补血滋脾;莲子的作用是补脾固涩，两者要合用，配伍、恰当，常用来治疗脾虚型月经过多。