狐步舞的特点及技巧

　　4、上升不可过早，尽量慢下来;

　　5、男士应向左倾斜身体，以及在Q时的保持，以便在右侧接受到女士的前进激转动作;

　　6、男士左侧要固定，左肩下沉，左侧背脊肌肉收缩，形成身体左轴。女士要在Natural Turn和Reverse Turn中用到跟转，除了女士应该注意以上Closed Impetus中几点外，重要的是男士的引导，这太重要啦!即使是女士高手，如果男士引带出了问题，女士也做不出来。关键是男士不要认为是转动，而是前进摆荡，保持一侧的倾斜，不过早升高等。不管什么转的.动作，要注意力的连续性，我觉得前进掌转的关键是动力脚蹬地以及移动脚不能虚。跟转，在转之前，需要有个拉前腿跨跟让位给partner的意识，不要先想转，转过去之后重心的转换是靠肌肉的延伸带动的。 从整体来看，因为跟转的人是里圈，需要先通过转跨让位把外圈的人dancing partner请进来，dancing partner过去之后，再通过自己肌肉的延伸转换重心。

　　三、狐步舞技巧关于胸腰

　　尤其要理解用胸腰跳舞是怎么回事，不管是男士还是女士，只是女士动作较典型而已。要清醒地认识到胸腰在舞蹈中的重要性，这才是上课中和训练时最应该关注的地方，其他的一切脚法、身体姿势和线条的延伸，都是胸腰动作下的的结果。随便哪个动作，无论难度有多高，只要弄清楚了左右胸腰是如何保持与切换的，就很容易找到解决问题的方法。而且，用胸腰去引导跳舞，更能保持动作的美感，以及连续性、流畅性。

　　四、狐步舞技巧音乐

　　狐步的音乐是缓慢的4拍子音乐，韵律绵长，表现在肢体上就是，靠肌肉的延伸把脚收回来，这样自然就显得收脚很慢，出脚快一些了，很像铜牌里waltz的 chasse from P.P里2的感觉。老师说要提前感受音乐，我们脚的点应该是与音乐演奏者一致的，如果我们按照听到的点去走步子，肯定会掉了音乐，对音乐就失去了控制力，所以应该靠呼吸、肌肉的延伸感受音乐。

　　稳健的基本舞蹈技巧对竞赛者是非常的具重要性。所谓正确的技在标准舞中涵盖了所有的要项，让舞者产生姿态、风格、移动与优美的音乐性。历来那些卓越知名的舞蹈艺术家，无不是建立在艰辛的培养并熟练这些重要基础的舞蹈技巧之上。最重要的是这些正确技巧的组成，应该被清楚透彻的了解。如果在这个连锁组成的技术上有一个重要作用被误解，它的整个结构将被破坏。假设这些不正确的知识讯息被训练国家舞蹈运动选手的教练们传递，在某些欧洲国家这将形成一种'撞击效应 '，像瀑布般的，不正确的技巧将被一波波的传授下去，给比这批选手更低一层级的学习者。

　　狐步舞技巧先决必要的条件：

　　必须清楚的了解正确的舞伴关系的构成，应该要建立在下列要点上：

　　(a)做身体接触，并且无论是在哪种舞步中皆从头到尾保持着身体接触。

　　(b)除了探戈外的四种摩登舞均以身体的摆荡产生移动。

　　(c)反身动作(ContraBodyMovement)，是转动和旋转的主要动力，也是外侧舞伴(OutsidePartner)身体姿势的原理。

　　(d)倾斜(Sway)，倾斜主要的形势用于平衡横向的倾斜。断裂式的倾斜(BrokenSway)是属于特殊的倾斜不属于技术规范定义内。

　　(e)升与降，依各种不同的舞科特性而定。

　　(f)脚的轨迹(LegTracking)，即是脚轻刷过地面(brushing)，终止在身体下方的轨迹。

　　(g)脚的位置，脚部正确的定位，双脚平行(除了insideofturns)。

　　(h)脚步技巧，训练双脚的弹性，巧妙的做出升与降。狐步中的整体原则：狐步在比赛中是很关键的一项，一个好的老师教狐步时，一定会对于狐步的基本代表舞步，专注于训练舞伴两人间是否能以没有断裂的身体维持巧妙的接触。

　　1.前进(Progression)

　　在地板上以如丝般滑顺的品质前进，来自于两人对于身体接触与身体倾斜原理的共识。

　　2.转动与旋转动作(Turning/Spinningmovements)

　　以流畅的品质做转动，取决于两人对于反身动作原理清楚的认知，这个动作激活了几乎所有的转动或旋转，它必须加到身体的接触与身体的倾斜中，以便让转动更加流畅。

　　3.基本倾斜(PrimarySway)

　　一个有品质具节奏的倾斜(头到脚成一直线)，是在整个转(非旋转)的动作的整个过程中，在没有断裂的身体加上反身动作(CBM)与身体倾斜。

　　4.升与降(Rise&Fall)

　　狐步中品质流畅优美的升降动作，就好象是一只游艇在平滑的波浪上浮沉，它不只是膝盖弹性动作，还结合着脚踝与脚对升降的良好的控制上，更是舞者有能力以正确固有的特色产生对升降。

　　狐步舞技巧这四个具有动力移动的流畅(fourflows)

　　前进、转动、倾斜、升降，必须将这些技巧的结合到美妙、漂亮、与艺术的动作之中。

　　再谈到反身动作(CBM)，这个工具特别被运用到的地方是外侧舞伴(outsidepartner)。例如狐步代表舞步的羽步(FeatherStep)，大多的世界冠军舞者都可以说出他们在这种基本步上所花费的时间与练习不下几百小时。

　　当CBM被用在做外侧舞伴动作时(如男士的羽步)：

　　第一步：

　　右脚以CBM前进，他与舞伴是在同轴位置(INLINE)，但是在反向位置(左边)的身体是在同步的引导下出脚(注意：反身动作形成身体的转动是因站立脚的膝盖前进的弹力而来)。

　　第二步：

　　左脚前进，左脚前进的进行，伴随着左侧引导的增加准备在下一个步做外侧舞伴。第三步：右脚前进到外侧舞伴，此时左边身体仍在前端(Cuttingedge)的位置，这就是众所周知的反身动作位置CBMP(CBMP它类似反身动作(CBM)，但是跨出的脚是与另一只脚在同一线上，它外观看来与CBM的差异，是反身动作位置并未转动身体)。

　　现在讲到非常重要的部份：女士应保持身体的接触和她的舞伴如影随形，变化着身体的角度，因此和她的舞伴保持的相关位置，从同轴位置到外侧舞伴，再回到同轴位置，再接下面的步，左脚前进(可能接ThreeStep或Reversemovement)。

　　外侧舞伴动作虽然看来很简单，却常被误解而且不正确的跳着。即在国际赛中也一样，实在应用多多的练习下列的三个基本要项，以达到优良的表现：身体接触、正确的握姿、舞伴两人形成具艺术美感的姿势。现在再来讨论，如果外侧舞伴动作没有反身动作的状况下，男士的第一步身体没有角度，男士左脚的前进就必须要做对角线的前进取代直线的前进，它将引发的错误是三倍：