武术基本技法

　　武术是古代军事战争一种传承的艺术。今天小编给大家讲讲武术基本技法，希望大家喜欢。

　　一，长拳

　　拳

　　拳心朝下为平拳，拳眼朝上为立拳。

　　动作要点：五指卷屈紧握，拇指压于食指和中指的.第二指节上，任何指骨都不得凸出拳面。

　　动作要求：拳握紧，拳面平，直腕。

　　2.掌

　　动作要点：拇指弯曲，其余四指伸直并拢。

　　动作要求：四肢要伸直并拢。

　　3.勾

　　动作要点：五指的第一关节捏拢在一起，同时屈腕。

　　动作要求：五指不要过于弯曲，尽量屈腕。

　　二，步法

　　弓步：

　　一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。

　　要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。

　　动作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。

　　马步：

　　两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

　　虚步：

　　两脚平行，前后开立，宽约脚长的三倍，后脚屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心落于后腿，前腿微屈，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。

　　基本动作有：左虚步挑掌、虚步亮掌、虚步十字手等。

　　仆步：

　　两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展;另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。

　　歇步：

　　两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。

　　基本动作：歇步栽拳、歇步亮掌等，三路长拳中都有此动作。

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