第1篇：上班族为何有不想上班的情绪

大部分上班族天天喊着“心好累，长期在竞争、高压紧张的工作状态下，人的精神很容易就出现懈怠，甚至是出现不想上班的情绪。

1、过于追求完美

具有此类认知方式的人，什么都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失。

2、以偏概全

仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。

3、自我中心

思考问题、说话、做事都是从“我出发，其他人也应该以“我为中心，考虑到“我的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。

4、固着、固执思维

过于纠结某一事件或人生某一时段，心理行为难以同年龄相协调。

5、负*思维

具有这种认知方式的人，缺乏客观*，对人对事不能全面地思考和分析，脑海里充斥着各种负*暗示，对自己感到消极、悲观，比如“我无能、“我无用、“无望、“没有人会真心喜欢我等。

第2篇：上班族情绪中暑的症状

“烦死了！困死了！为什么这种大热天还要上班！”自从进入了酷暑季节，在*路某保险公司上班的职场人小陈就烦躁不已。小陈的这种症状绝非个案，记者了解到，对于整日奔忙的上班族而言，高温天气同样会严重影响工作状态，导致职场“情绪中暑”。

1.全身乏力，没有精神，疲倦

2.产生职业倦怠情绪，无心工作，工作效率低3.脾气暴躁，容易和同事发生口角

如果你满足两点以上，就可以基本确诊为职业中暑了

银行大堂经理“看到人多就心烦”

西西是某银行的大堂经理，随着气温的不断升高，她的情绪也日渐变差。“很多人会觉得，像我们这种工作，朝九晚五，成天吹着空调，又不用日晒雨淋，根本没什么好抱怨的。但要知道，在这种又闷又热的季节里，银行里面各类客户进进出出，整个营业厅就像是个大卖场。”

如果说对工作环境的不

满还能让人忍受，那么最令西西无法接受的是客户无端的责难。在安抚客户的同时，西西也表示自己的情绪快要失控了。“客户的'抱怨不是说柜员动作慢，就说窗口开得不够多，但要知道银行员工也是人，这么热的天，大家中午都还在上班，他们还想怎么样呢？”

西西有些激动地表示：“我现在一看到人多就心烦，碰到一些实在不讲理的，也懒得去说了，想投诉就去吧，大不了辞职不干。

销售业务员

“无心工作，只想休假”

“最近干什么都觉得乏力，没到中午就困得要死，还挨领导批。”从事销售工作的张琳告诉记者，每年一到高温天，她都无比痛苦，顶着烈日跑客户，每每都让她累到虚脱。今年酷暑刚至，她便产生了厌工情绪，对工作的热情不复，吃完午饭就困意绵绵，指标也完不成。“我索*请年假出去玩了，反正干活也没心思，不如给自己放假。”张琳说。

“情绪一旦中暑，不仅会让自己的健康受到影响，同时也会给周围的人带去烦恼。”贵州航天医院心理医生陈劲梅告诉记者，职场人的情绪受季节的影响波动起伏较大。

要预防“情绪中暑”，首先要注意防暑降温，呼吁单位改善一下办公环境。而作为企业管理者，在持续高温的日子里，也要尽量给员工创造一个比较轻松舒适的工作环境。在为工作环境物理降温的同时，还应注意员工的心理状态，尽量使其工作时身心放松。

最重要的是，职场人更应该降低心理热度，减少天气对身体的影响，遇事要做到冷静、包容、少生气。另外，还可以调整一下某些常规工作的次序，在工作后可以听一些舒缓的音乐或做一点自己喜欢的事来放松心情。饮食上可以吃得清淡一些，多吃一些蔬菜和水果，如夏日常见的绿豆、苦瓜等都是消火的食品，适当减少动物*食品的摄入。

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第3篇：该如何缓解上班族易暴躁的情绪

导语：对于现代都市白领来说，电脑和手机毫无疑问已经成为他们最亲密的伙伴，可是长时间面对电脑屏幕，不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常

对于现代都市白领来说，电脑和手机毫无疑问已经成为他们最亲密的伙伴，可是长时间面对电脑屏幕，不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常人际交往，甚至容易产生人格障碍与*格异常，即所谓的上班族“屏幕脸”。

屏幕脸：电脑导致的心理障碍与人格异常

“屏幕脸”是一种形象的说法，它更多的是心理上的疾病。经常与电脑打交道的人，由于长时间面对电脑屏幕，会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与*格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。另外，屏幕辐*产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。

“屏幕脸”者脾气易暴躁

在广州，经常可以在公车或者地铁上听到上班族闲聊时抱怨，今天某某上司又怎么样了，今天某某同事脸*又不好了云云。专家表示，这其中有一部分原因是因为上班族们长期对住电脑，形成了淡漠的“屏幕脸”，而且脾气容易暴躁，这对办公室里同事间的相处并不是件好事。

更多“屏幕脸”症状你有哪些？

“不知从什么时候起，我们每天最亲密的伙伴竟成了手机、电脑等电子产品，甚至我们和电脑手机在一起的时间比家人在一起的都长;不知从什么时候起，我们的交流成了鼠标键盘上的对话;不知从什么时候起，我们的喜怒哀乐幻化成了屏幕上的各种搞怪表情图;也不知从什么时候起，我们变得不爱笑、不爱说话，我们变成了面无表情的“木头人”。”

【情绪站】

赵小姐：下午，当抬起深埋在电脑屏幕前的头，看看周围的同事，全部面无表情，眼神空洞，肌肉呆滞地望着电脑在工作。这种感觉真是有点异样，要是把这张“屏幕脸”带回家，不知道会不会吓坏小孩子。

小妞：以前的自己爱笑爱说话，可现在却变得呆呆的，总是一脸茫然，无精打采，跟没睡醒一样。天天对着电脑很闷，可又没办法。

迷你团：以前只是觉得是工作压力大造成的，没想到是一种病症，也没有想到小小的屏幕会对生活和工作有那么多的影响。现在的工作方式是无法避免的了，以后还是应多调节调节情绪才行。

“屏幕脸”应对方案：

1.适当多照镜子：照镜子可及时发现自己面部表情的改变，可以指导我们根据退化或是改善情况及时加以调整;同时也可能让我们发现自己面部的可爱之处、激发自信，从而更多地提醒自己注意调整表情。

2.做些表情*：一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。

3.看些西方影视：西方人表情丰富甚至比较夸张，看看这样的电影，可以激发用表情“说话”的兴趣与习惯。

更多对策：

在日常*作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐*较小、没有炫光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健*。上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。