苹果的营养价值表
苹果的营养价值表
在日常的生活中大家对于苹果应该是不陌生了，苹果有着很高的营养价值，下面小编准备了苹果的营养价值表，提供给大家参考!
苹果的营养成分表(营养素含量/每100克)
| 食部 | 76% | 水分(克) | 85.9 |
| 能量(千卡) | 54 | 蛋白质(克) | 0.2 |
| 脂肪(克) | 0.2 | 碳水化合物(克) | 13.5 |
| 不溶性纤维(克) | 1.2 | 胆固醇(毫克) | — |
| 灰分(克) | 0.2 | 维生素A(微克RE) | 3 |
| 胡萝卜素(微克) | 20 | 视黄醇(微克) | — |
| 硫胺素(毫克) | 0.06 | 核黄素(毫克) | 0.02 |
| 尼克酸(毫克) | 0.2 | 维生素C(毫克) | 4 |
| 维生素E(毫克) | 2.12 | 钙(毫克) | 4 |
| 磷(毫克) | 12 | 钾(毫克) | 119 |
| 钠(毫克) | 1.6 | 镁(毫克) | 4 |
| 铁(毫克) | 0.6 | 锌(毫克) | 0.19 |
| 硒(微克) | 0.12 | 铜(毫克) | 0.06 |
| 锰(毫克) | 0.03 | 酒精(毫升)% | — |
| 酒精(克) | — | ||
苹果的营养价值
1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;
2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;
3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的'危险，预防铅中毒;
4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;
5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;
6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
苹果的食用效果
苹果味甘，性凉;
具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
苹果的适用人群
一般人群均可食用
1、慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合、准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应;
2、肾炎和糖尿病患者不宜多吃。
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