六个方法缓解职场压力

第1篇:六个方法缓解职场压力

1、合理安排工作

做一份合理的工作计划和时间规划,可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作,如果你的工作时间缩短了,压力自然也会随之减轻。

2、给自己一个喝茶的时间

也许这么一个短暂的放松时间,等你回去工作的时候,突然发现工作中的新亮点可以把工作做得更好,那份成就感就可以让你的压力全然消失了。

3、分散工作法

当人们在做一项工作的时候,通常人们的潜意识里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候,可以试着将工作分成几份,一份一份来做。在心里会感到工作有所减轻。

4、转移注意力

回到家里就不要再想着工作上的事情啦!在家里可以适当做一些事情来转移你的注意力,例如读一本喜欢的书,看一部电影。甚至做家务活都是不错的减压办法。

5、善待自己,放低标准

不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的.心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。

6、不要忘记休息

过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。

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第2篇:缓解职场压力的小方法

生活中在如今这个快节奏的社会中,怎么会没有压力,有压力是正常的,关键的是要学会为自己减压,才能够生活的更开心快乐。以下是人才网小编整理的缓解职场压力的小方法,欢迎阅读参考!

一、美食

实在压力很大了,不妨下班后约上几个好友,去一些异域风味的美食店去品尝美食。比如去吃烤全羊,享受一回用手抓东西吃饭的疯狂;去韩式料理店,享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意;去法式料理点,看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。

二、户外活动

压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下,没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。趁着周末休息的美好时光,别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以,在大自然的环境下,你才能换个环境把压力卸下来。

三、运动

想到运动,大家都会觉得太累,不是减压的好方法。这就错了,只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。出出汗,拉拉筋,体验一把喘不上来的急促感,活着是对自我最大的馈赠。

四、按摩

如果你是享受一族,那就很适合这个减压方法——按摩。去美容馆享受一对一的背部按摩,让全身的经络得到缓解。去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回,尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。

五、放声大笑

身边常准备一些能惹人发笑的东西,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨时常看看。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。

六、构想好事

找点时间,哪怕是15秒或5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦。

七、适当休闲

苦闷时,最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如:打电话给好朋友聊天,邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等,这些都是有效的松弛方法。

第3篇:5大缓解职场压力方法

无论是创业者、高管、普通打工者,还是应届生,都可能面临时偶尔的职场压力,最终造成工作生活两误,甚至造成心理疾病!

1、合理安排工作优先级

当觉得工作太多做不完时,试试用2小时时间将工作按重要紧急顺序或投产顺序排序,工作效率上来了,压力自然减轻;

2、给自己思考时间

当觉得工作很复杂,思维混乱时,试试放下一切工作,在办公室附近转一圈,喝杯茶,深呼吸,让自己适当放松后再工作,也许在工作中收获到不一样的亮点,最终远离压力;

3、主动问请求拍砖

主动请求同事为自己提意见,不但对自己工作有帮助,也避免误解同事“找岱”带来不必要的争论或没“面子”;

4、和圈外人吃一顿晚餐

和与工作无关的朋友吃一顿晚餐,谈一谈与工作无关或对方行业的趣事,换一种思维。

5、回忆

去一个很多年前经常去,但最近几年没去过的地方,回忆人生中的困苦与收益,第二天又将是“人生新的开始”!

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