爱眼护眼小常识（电脑篇)

长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的

步骤检查一下，那会改观很多的。

步骤1：调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤2：调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛*痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。

步骤3：避免反光

在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反*为准。

一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤4：3b视力保健口诀

在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3b”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

blink：多眨眼

长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

breathe：深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

break：休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动。

3分钟教会你做眼保健*

眼保健*是根据传统医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健*同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

眼保健*必须经常*练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健*经过简化有以下四节。

第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤压。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊*按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

眼睛保健知识

1.近视眼是怎样形成的？

青少年长期不当地过度应用目力，致使调解太过，以致视力过度疲劳，睫状肌长期痉挛，导致晶状体亦持续处于凸度增加的状态,而出现近视症状者,称为假*近视或调节*近视,若不及时治疗,便可由假*变为器质*的近视病.

医疗器械高级工程师,双雾视*物眼疗仪发明人姚勇先生认为,现在学生近视主要原因是学校负担过重,加上电视,电子游戏和电脑普及家庭,从小就和大人起看,日积月累看坏了眼睛,目前防治近视产品各有特点,但大多方法单一不尽人意.应设法采取中西医综合疗法,强化治疗力度,产生聚合效应,才能奏效.

2.什么叫屈光不正(或屈光异常)

由于某种原因,如眼球的长度变化,或某一部分屈光能力发生变化,使得5米以外的平行光线进入眼球后,形成的成像焦点,不在视网膜上,而在视网膜的前面或后面,有的根本形不成焦点.这种眼叫非正视眼,也叫屈光不正,近视,远视,散光统称为屈光不正.

3.假*近视和真*近视有什么区别?

所谓的假*近视就是眼球的眼轴是正常的,只是因为睫状肌的持续*收缩调节过度,形成调节痉挛,出现眼胀,头晕,视力下降等视力疲劳症状.或由于眼的屈光增强,使眼球处于近视状态,我们称这种近视是假*近视或调节*近视.并不是说这种近视是假的,不存在的.而是说眼球正常.只是睫状肌痉挛使调节功能发生了问题,若能早日发现,坚持从早做起,”从小抓起”的原则及时治疗缓解视力疲劳,解除睫状肌痉挛就可治好.使用双雾视*物眼疗仪治疗假*近视,一个疗程

可治愈.如果,假*近视得不到及时治疗.睫状肌痉挛时间过久,形成永久变化,晶状体将一直处于凸度加大的状态,造成眼球前后径延长(正常人的眼球轴径长24毫米,每延长1毫米近视度数增加300度),便发展成真*近视.

4.高度近视的医治及其遗传特点

高度近视是指超过每眼镜片600度以上的近视眼.从眼外观看,眼球前后径变长,眼球外凸.同时眼底可能有玻璃体液化变*,视网膜脉络膜萎缩,视*水肿等病变.所以,高度近视又叫病理*近视或变*近视.因此忠告假*近视和600度以下的真*近视患者要注意用眼卫生,爱护自己的眼睛,早日治疗,以防发展为高度近视.

遗传因素是形成近视的内因之一,这已为大家所公认,据统计:父母双方都是高度近视者,子女患近视的可能*占97.3%,而且在12岁以前近视现象就发生了,往往也向高度近视方向发展.

2.

营养与近视

保护眼睛不仅仅是滴点高级眼*水，从饮食习惯做起更为重要。

视物的过程需要维生素a的参与，视神经的传导又需要维生素b族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素c和维生素e对此很有帮助。

在缺乏维生素a时，眼睛往往感到发干、发*，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。

补充维生素a应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。缺乏维生素b2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素b2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。此外，牛磺*对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺*在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。维生素e具有抗氧化作用，对治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病

变、视神经萎缩等。膳食中豆油、花生油和香蕉中维生素e含量均较高。另外，偏食对视力发育有非常明显的影响，因此要养成合理的饮食习惯，同时预防近视还要少吃糖。切不可偏食。

第2篇：爱眼护眼小常识资料

眼睛是我们的心灵之窗，我们要好好爱护自己的眼睛，接下来小编给你们带来爱眼护眼小常识资料，希望你们可以看看，学习一下。

眼睛干*如何处理?

日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照*的地方，同时保持房间一定的湿度。

发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。

如何预防红眼病?

(1)如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净晒干后再用。

(2)要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指*。

(3)患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。

眼睛内有异物如何处理?

不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等学物质，冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。冲洗液可用0.9%%生理盐水、3%%硼水、抗生素溶液等。在碱学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水，将面部侵入水中，拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。

戴隐形眼镜可不可以睡觉?

不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睁眼时角膜氧供主要来自大气，闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管，只占睁眼时的1/3,故此时再戴隐形眼镜，易致角膜缺氧。

怎样预防近视眼?

适当的阅读距离：30厘米或以上。

定时给眼睛作适当休息。

在光线足够的环境下阅读及工作。

不要在移动环境下阅读。

适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍或以上。

保*充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。

眼睛保健*共有三种:注视训练、远视训练和环视训练。

第3篇：爱眼护眼小常识「各类的人」

你们平时会爱护自己的眼睛吗?想必有些人有时也会不爱惜自己的眼睛，下面小编整理了各类不同的人，应该怎么爱护自己的眼睛的常识，欢迎大家阅读，多学习一下。

中小学生

中小学生正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定形，自我保健意识和自理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒，程序也较烦琐，不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用;镜片清洗消毒不严，则会继发感染;镜片曲径若与角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此，我国眼科专家指出：中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎，若没有特别必要，还是以戴框架眼镜为宜。对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者，必须到有条件的医院或*眼镜店检查，测量所需镜片的度数，并学习配戴方法及镜片的消毒处理，以免后患。

感冒患者

感冒患者手上往往带有大量病菌，它们很容易在取、戴隐形眼镜时进入眼中。此外，感冒常伴有轻微的视网膜炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。许多感冒、止咳和止痛*物中都含有抑制眼泪的成分。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。

过敏患者

有过敏症的人配戴隐形眼镜易引起的并发症有轻微炎症、眼睛瘙痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。如果这些病症长期不治疗，将可能危及到视力。过敏症者如必须配戴隐形眼镜，最好只在白天使用且每周至少有一天暂停使用。如果出现炎症，最好停止使用。如果2至3天后炎症仍未减轻，应立即到医院就诊。

发烧患者

发热时眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，枯草杆菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧*降低，角膜正常的代谢受到干扰，从而引起细菌*角膜溃疡。

骑车长途旅游者

长距离骑车时，空气的对流加速，使软*隐形眼镜的水分减少，镜片逐渐干燥变硬，眼睛会感到不适，时间一长，变硬的镜片就会损伤角膜，引起眼睛疼痛或细菌感染。

中老年人

人到了40岁以后，眼部组织会发生比较明显的退行*变化。眼局部的抵抗力下降，特别是眼球耐受缺氧的能力下降，此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片，会导致眼球缺氧，从而容易出现角膜感染、溃疡等并发症。40至60岁的中年人可以短时间戴隐形眼镜，60岁以上的老年人最好不要配戴隐形眼镜，否则容易引起严重的并发症，造成永久*视力损害。

月经期妇女

因女*在行经期间及月经将到的前几天，眼压常常比平时增高，眼球四周也较易充血，尤其是有痛经症的妇女更甚，这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。

孕期妇女

孕期妇女荷尔蒙分泌发生了变化，从而使体内含水量也发生变化，眼皮有些肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕的最后3个月，因角膜水分多，变厚更为明显，会与正常时选配的隐形眼镜片不相吻合，从而引起眼睛不适。患有妊娠水肿症的孕妇尤其不能戴隐形眼镜。