青少年怎样练习击剑
青少年怎样练习击剑
击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目,那么大家知道青少年怎样练习击剑呢?下面来看看!
青少年怎样练习击剑
1、攻步
实战姿势站好。出手,脚跟不动,脚尖翘起,提膝盖。后腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。定型姿势,前面的小腿与地面垂直,大腿与地面平行。后手与大腿平行,前手摇伸直,与鼻子等高。做攻步练习的时候要大喊口号。
2、直刺练习
两个队员相互对面实战姿势站好,持剑手往前伸直,调整距离,然后一方直刺对方,刺完后形成弓形。被刺一方不需要防守。
3、往前一步
实战姿势站好。
前腿先进一步,后退跟进。前腿脚跟先着地,后退脚尖先着地。前进时候身体重心不能起伏,保持平稳。
4、后退一步
实战姿势站好。后腿先退一步,前腿跟进一步。退后时候,后腿脚尖先着地,前腿的.脚跟先着地。后退的时候重心保持不变。两脚之间的距离不变。
5、实战姿势
双脚与肩同宽开立。右脚脚跟不动,脚尖向右侧旋转九十度。屈膝蹲下直到膝盖与脚尖在同一条直线上。两个膝盖往外展开,将髋部转向右方。右手平行地面伸直,左手离开身体。向前一步攻步。
实在姿势站好。右腿往前一步,左腿跟进一步,然后左腿蹬腿,前腿甩出去。形成攻步。
击剑的项目规则是什么?
运动员穿戴击剑服装和护具,在击剑场上以一手持剑互相刺击,被先击中身体有效部位的一方,为被击中一剑。有多种进攻技术和防守技术,并在规则许可的范围内运用各种战术取胜。
比赛项目男子有花剑、重剑、佩剑,女子花剑、重剑、佩剑,均有个人赛和团体赛。团体赛为每队3人的队际相遇赛。
个人赛先采用分组循环赛,然后根据组内成绩指数排位,进行单败淘汰赛。
循环组赛为4分钟内先击中5剑者为胜。单败淘汰赛为每局3分钟,击中剑数累计,先击中15剑者获胜,最多打3局,每局之间休息1分钟。
团体赛则根据个人赛成绩,直接进行单败淘汰赛。
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