瑜伽课的4个注意事项

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。因为练习瑜伽有诸多好处，所以瑜伽课堂也越来越多。那么一节瑜伽课需要主要是什么呢?下面一起来看看吧!

　　一、饮食

　　练瑜伽前2个小时尽量不要进食，如觉得饿的话可以吃些易消化的食物，低血糖者可以吃些巧克力或糖果，提前补充能量。

　　二、衣着

　　宽松、舒适、能伸展即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的，头发扎起，赤脚练习，天气冷可穿瑜伽袜，热瑜伽需自备毛巾一条。

　　三、练习前

　　1、提前5分钟进课室，确保自己和他人课程的'质量，同时尊重老师，做到避免迟到。

　　2、不要带手机等通讯工具进入课室，如必须要带，调至静音或关机。

　　3、上课之前大家可以自行在垫子上做简单的舒展或培养自己静坐冥想，等待开课。

　　4、如果身体有特殊情况，一定要在课前跟老师说明，如身体部位受过伤、身患疾病或女性生理期等等。

　　5、做热瑜伽时可以带一杯水进课室。

　　四、练习中

　　1、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。

　　2、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律顺畅的呼吸。

　　3、课中不要接电话、不要中途离开课室，特殊情况手势示意老师离开。

　　4、休息术是一节课中重要的环节，不要急于离开或迫不及待打开手机，影响练习后身体能量。

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