第一次去西藏旅游要注意哪些问题

　　夏季，是西藏最美好的季节。天空湛蓝、河水清澈、空气新鲜。很多朋友都想前往西藏领略西藏神圣、纯洁的高原风情。但西藏的高海拔使前往这里旅行具有了一定的挑战性，那第一次去西藏旅游要注意哪些问题呢?下面就和小编一起来看看吧!

　　一、什么是高原反应?高原反应有哪些症状?

　　去西藏旅游，高原反应是一个不得不克服的难题。高原反应是驴友到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。对于习惯于平原生活的驴友来说，四五千米高海拔的雪域高原会让了大家出现头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等症状，还有一些人因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同症状。

　　有人说：“高原反应，既是一种折磨更是一种享受。”因为只有当你经历了，克服了高原反应，才能更深地领略到西藏这块土地的神奇与魅力。

　　二、如何避免和减轻高原反应?

　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，因为许多高原反应都是由心理作用引发的。所以保持良好的心态是抑制高反的关键。

　　建议初到高原不要激动亢奋，不要奔跑，尽可能缓慢行走，也不要暴饮暴食，更不能饮酒和吸烟，这样可能会加剧高原反应。在西藏旅游要多吃蔬菜和水果等富含维他命的食品，并且适量饮水，注意保暖，少洗澡，避免受凉感冒。建议大家不要一进高原就吸氧，要学着去适应，否则，以后你每天都只能通过吸氧来度过了。

　　对自己没信心的驴友可提前服用一些缓解高原反应的药物。例如，提前10天左右服用高原红景天。或者西洋参含片、百服宁等药物，对于高原适应力强的驴友，高原反应症状会在1-2天内消除，而适应力弱的人则需要3-7天。

　　也可以多喝一点酥油茶，这对缓解高原反应有一定的作用。

　　三、到达西藏后有高原反应该怎么办?

　　如果到达西藏后有轻微的高原反应，可以服用高原安等药物。如果高原反应比较严重，出现肺水肿、重感冒等症状，一定要去医院输液和吸氧等。西藏的宾馆和城镇都有医院或卫生院，比较方便。并尽快离开，每天进出拉萨的航班很多，一般情况下一进入飞机或一到高原，高反就会消失，而且不会有什么后遗症。

　　西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

　　严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

　　四、前往西藏旅游对身体有哪些要求?哪些人不宜进藏旅行?进藏之前需要锻炼身体吗?

　　前往西藏旅游除了要保持良好的心态外，对身体并无特殊要求。有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神等疾病的人不宜进藏。

　　建议想进藏旅行的人提前对自己的身体，特别是心肺方面做一次检查，以确认是否患有以上几种疾病。此外，进藏前不需要刻意的去锻炼身体，如果您平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应该停止锻炼。因为经过锻炼后，身体的耗氧量增大，而面对西藏稀薄的空气，反而更容易引起高原反应。

　　五、感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?

　　如果感冒了还前往西藏，极易引发其他病症。因为感冒破坏了身体机能，人的抗病能力也减弱了，所以带着重感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿。这是一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很的话会发生生命危险。容易有生命危险。所以建议感冒的驴友在前往西藏时医治好自己的感冒。

　　在西藏感冒的话，一般问题不大。因为在高原已经有了一定的适应性和抵抗力，身体基本上都已恢复，及时治疗就可以了。，而且西藏的医生治疗感冒都非常有经验。你也可以随身携带一些感冒药，一旦有感冒的征兆，可以服用一些，一般1-2天症状就可消失。

　　六、在西藏洗澡方便吗?

　　西藏的拉萨、日喀则、林芝、那曲等著名旅游地都有洗澡的地方，淋浴一次大约8-10元。建议刚进藏的驴友不要洗桑拿，身体受不了。一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡还是比较方便的。

　　对于初到西藏的'驴友，尽量少洗澡或者不洗澡，以免受凉感冒。其次西藏会消耗体力，可能会加重高原反应。在身体适应了西藏高原气候后，洗澡一般没有问题了。西藏的空气比较干燥、蒸发快且晚上气温比较寒冷，所以洗澡的感觉不是很舒适。

　　七、听说乘飞机进藏比坐车进藏高原反应更厉害?

　　确实乘飞机进藏比坐车进藏高原反应更厉害。因为乘飞机进如西藏，海拨上升速度快，从几百米一下子就上升到3000多米，没有一个过度过程，所以很容易产生高原反应。而乘车进藏，海拔是逐渐升高的，能快些适应高原反应。但多数进藏路线路况不好，新藏线、青藏线都要翻越几座海拨5000米以上的山，沿途也没有医院或应急治疗设施，滇藏线、川藏线路况极差，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。如果你不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议你乘飞机进藏。如果您热爱自助旅行，但没有户外旅行的经验，建议你走青藏线，因为这条线路相对较为安全。

　　八、时间非常紧，我如何选择西藏旅游路线?

　　如果你时间有限，而且想把西藏的著名景点都玩遍，可以选择拉萨-林芝-日喀则-羊湖-纳木错纯玩深度游”线路;

　　如果你时间比较充分，想观赏下珠穆朗玛峰的壮丽美景，可以选择珠峰-拉萨-林芝-羊湖-日喀则-纳木措深度游”线路;

　　如果你时间可自由支配，想把川西，藏北所以的美景都体验个遍，那你可以选择“2023川藏线·稻城亚丁·青藏大环线十八日深度游 共七期”线路。

　　以上线路都是领袖户外经过实地考察后策划推出的路线，一定会让你在有限的时间内饱览西藏众多美景。

　　九、前往西藏走青藏线好还是走川藏线好?

　　川藏线被誉为“中国的景观大道”，这条路有着美到极致的沿途风光。但这条路也比较危险。路面以砂石和石头为主，路况差。这条线路的危险主要来自大自然。泥石流、大雪封山，气候变化无常。而且这条路的住宿和餐饮条件都很差，适合旅游探险者和深度游爱好者。

　　青藏线是目前前往西藏最好的路线，虽然每年都在不停的修路，但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险。住宿和餐饮的条件也比其它进藏路线好。但青藏线最不好的地方就是风景太平淡，单调。没有值得看的景点。并且走青藏线需要翻越昆仑山、唐古拉山等几个5000米海拔的山脉，比较适合第一次前往西藏旅游的人。

　　十、如果选择青藏线进藏，沿途的住宿和餐饮条件怎么样?

　　青藏线上的住宿和餐饮相对比较好，基本上到处都能找到住宿的地方，很少有住满人没地住的情况发生。过了唐古拉山在安多一带，有的宾馆有热水、可以洗澡。青藏线上的餐馆多以川菜馆和回民开的餐馆居多，只要不是特别荒凉的路段，基本上都能迟到热饭，买到东西。