电脑颈椎病的类型及预防方法介绍

　　颈椎病本来是老年病，但近年来，随着电脑、智能手机的普及，学生、上班族都成为了发病人群，颈椎病对这些群体的生活、工作、学习都造成了困扰。那么，容易患颈椎病的人群有哪些？颈椎病如何预防和缓解呢?下面教你了解这些问题，来看看吧。

　　一、电脑颈椎病的类型

　　1、颈型颈椎病

　　颈型颈椎病又称局部型颈椎病，临床上常以颈部症状为主。因颈部受头颅重应力作用，在常生活中活动又频繁，到中年以后颈部常会发生积累性劳损，容易引起颈项强直，头颈肩臂疼痛和相应的肌肉广泛性压痛，活动受限。

　　少数患者会出现肩及上肢麻木，并可触及痉挛的前斜角肌等。本型颈椎病在临床上最为常见，颈椎病早期，反复落枕的患者多属于此型，应及时治疗，如不及时正确治疗，症状会逐日加重。此型发病率占颈椎病的13.13%。

　　2、脊髓型颈椎病

　　脊髓型颈椎病以慢性进行性四肢瘫痪为主要特征。如骨赘发生于颈椎体后方中央部分，或骨关节移位，则主要是脊髓受压或脊髓前动脉受压。也可有神经根同时受压的混合表现。

　　3、椎动脉型颈椎病

　　椎动脉型颈椎病发病年龄多在50～80岁，症状随年龄增加而加重。患者常以位置性眩晕或体位性摔倒、头痛、恶心、呕吐，或耳鸣、耳聋、视物不清、舌活动障碍、血压异常、肢体麻木、感觉异常、持物容易落地等症状而就诊。此型患者在临床上常伴有神经根型颈椎病症状。此型发病率约占颈椎病的9.44%。

　　二、容易患颈椎病的人群

　　1、长期伏案工作者

　　如作家、学生、公务员、编辑、流水线工人等，这些人由于长时间头颈固定于某一姿势工作，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损.

　　2、长时间使用电脑者

　　电脑前往往是习惯于驼着背，加上长时间低头，颈椎长时间处于前屈疲劳状态，时间一长，脖子僵硬患颈椎病。

　　3、长时间开车的人

　　无论是以车代步的时尚人士，还是职业司机，长时间保持一个姿势，颈部的肌肉长期处在紧张的状态，且颈椎间盘也处在高压的状态下，长期以往，椎间盘及椎间关节退变的速度远远高于正常人群。同样，因为经常急刹车，造成颈椎病也比较常见。

　　4、睡姿不良者

　　长期取一侧卧位，使颈椎侧弯，侧方受力失衡，久之亦会损坏健康。如枕头过高，睡眠体位不良，椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变。尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视，使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超时负荷，可引起劳损。

　　三、如何预防电脑颈椎病

　　电脑桌的高度要合适

　　电脑桌的高度一定程度上决定了显示屏的.高度。当我们上身直立坐于电脑前时，显示屏上缘要刚好低于眼睛的水平，使我们注视显示屏时呈轻度下视的状态。此时，颈部的肌肉处于相对放松状态。对于大多数国人，桌子高度在70cm左右为合理高度，太高和太低都不合适。

　　座椅要稳固，高度要合适

　　最好不坐转椅或带轮的电脑椅。因为坐在这样的椅子上，轻微的肢体动作就可造成椅子的晃动，脊柱周围的肌肉总是紧张以维持脊柱的稳定与平衡。长此以往，将造成这些肌肉的劳损。

　　座椅的高度要调节到在膝关节成90°弯曲坐于座椅上时，双足能踏实地面。另外，座椅要有靠背，靠背与椅面成10°～15°的角度。座椅最好带扶手，前臂置于扶手上时，肘关节成90°。对于大多数国人，座椅高度在40cm左右为合理高度。

　　四、如何缓解电脑颈椎病

　　1、按摩法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

　　2、热敷法

　　2-1、适用于颈部有僵硬感的患者。将清空的红酒瓶灌入50～60摄氏度的热水，用毛巾裹上，并盖好瓶盖。身体仰卧位，酒瓶当颈枕，平躺20～30分钟。每天1～2次，直到症状消失。

　　2-2、适用于颈部疼痛明显的患者。将清空的可乐瓶灌入50～60摄氏度热水，用毛巾裹上，并盖好瓶盖。还是采取仰卧位，可乐瓶当颈枕，平躺20～30分钟。每天1～2次，直到症状消失。

　　3、拔罐法

　　中医拔罐法通过对人体的肩颈部相关穴位如大椎穴、肩井穴 、天宗穴、曲池穴、手三里穴、外关穴等进行刺激可，牵拉了神经、肌肉、血管以及皮下的腺体，可引起一系列神经内分泌反应，调节血管舒、缩功能和血管的通透性从而改善局部血液循环，缓解颈椎病困扰。